Технические средства обучения на уроках физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Применение технических средств обучения (ТСО) в учебно-воспитательной работе стало актуальной потребностью современного воспитания и образования. В настоящее время становится особо актуальной задача научного обоснования создания и использования ТСО в физической культуре.

Вот лишь несколько причин, углубивших в наши дни интерес к техническим средствам обучения.

1. Творческий характер современного производственного процесса, который предъявляет новые требования к работникам, какое бы место они в нем ни занимали. Именно экранно-звуковые средства обучения благодаря их власти над временем и пространством, безграничным возможностям проникновения в мир невидимого, способности наглядно отобразить явление, предмет, процесс или предельно реалистично смоделировать их оказались наиболее пригодными для современного процесса обучения и воспитания. Привлечение ТСО открыло новые возможности для поискового, проблемного, исследовательского метода обучения.

2. Изменение места и роли различных источников знания и образования. Наряду с книгой -- главным источником знания и образования -- на духовное и умственное развитие ребенка все сильнее влияют радио, кино, телевидение. Необходимо, очевидно, найти разумное и педагогически обоснованное соотношение информации, получаемой с помощью технических средств обучения, с той, которую ученик получает в процессе общения с природой, чтения, экспериментирования и т. п.

3. Перманентный характер образования. Научно-технический прогресс требует от каждого участника производства постоянного повышения общего культурного уровня и квалификации.

4. Наиболее массовым средством образования становятся телевидение, кино и радио, но методы и формы работы с ними не идентичны тем, что веками культивировались в процессе самостоятельного чтения литературы.

В последнее время в Российской Федерации происходит процесс формирования информационного общества, что ставит задачу информатизации системы образования. Для свободного ориентирования в информационных потоках современный специалист любого профиля должен уметь получать, обрабатывать и использовать информацию с помощью компьютеров, телекоммуникационных и других средств информационных технологий. Это в полной мере относится и к специалистам по физической культуре и спорту. Вышеуказанные положения и определяют актуальность нашего исследования.

Цель исследования: доказать, что использование видеоматериалов и программ для видеоанализа является основой технических средств обучения в физической культуре.

Объектом научно-педагогического исследования является использование технических средств обучения.

Предметом научно-педагогического исследования является использование информационных технологий (видеоматериалов, презентаций и программдля видеоанализа) на уроках физической культуры.

Гипотеза исследования - мы предполагаем, что применение информационных технологий способствует улучшению усвоения знаний на уроках физической культуры, а именно:

- расширению кругозора учащихся;

- реализации важного дидактического принципа наглядности;

- обучению с учетом индивидуальных типологических особенностей каждого ученика;

- обеспечению ускоренного формирования и развития навыков и проявлению интереса к предмету у учащихся;

- максимальному использованию способностей учащихся, более полной мобилизации их внутренних ресурсов.

Задачи исследования:

- выявить психолого-педагогические аспекты применения технических средств обучения на уроках;

- определить условия повышения эффективности обучения физической культуре с использованием ТСО в учебном процессе;

- разработать план занятий с применением информационных технологий при обучении физической культуре.

- провести исследование, используя на уроках ТСО для повышения эффективности обучения.

Методологической основой при изучении данной темы являются теории и концепции педагогов Т.Е. Габай, Б.Т. Лихачев, Н.Г. Салмина, Н.М. Шахмаев и др.

Методы исследования: тестирование, анкетирование, беседа, анализ.

Исследование проводилось в МБОУ СОШ №3 г. Энгельса в 2016 году, среди учащихся 6 классов.

Теоретическая значимость исследования заключается в теоретическом обосновании необходимости применения технических средств на уроках физической культуры с целью эффективности учебного процесса.

Практическая значимость заключена в выработке плана занятий с применением информационных технологий в обучении физической культуре, а именно составление план-конспект уроков, подбор заданий и упражнений в которые органично вплетено использование технических средств обучения.

физическая культура урок технические средства обучение



Глава 1. Современные подходы в физическом воспитании школьников

1.1 Особенности физического развития младшего школьника

В последнее время, наряду с другими проблемами, является особенно актуальным физическое воспитание детей. Возросшие за последние годы требования школьной программы, изменившиеся условия жизни способствуют гипокинезии - пониженной двигательной активности. Гипокинезия приводит к слабости мышц, связок, костного аппарата, плохому физическому развитию, нарушению функций нервной системы. Единственно верный путь противодействия этому влиянию - правильная организация физического воспитания с раннего детства.

Основное средство изучения физической культуры - освоение ребенком базовых ее основ, то есть объективно необходимого и обязательного для каждого человека уровня физической культуры, без которого невозможно эффективное осуществление жизнедеятельности вне зависимости от того, чем бы ни хотел ребенок заниматься в будущем.

К сожалению, статистика свидетельствует, что в течение последних лет состояние здоровья наших детей катастрофически ухудшается. Сегодня в среднем по РБ на каждого из детей приходится не менее двух заболеваний в год. Приблизительно 20-27 % детей относится к категории часто и длительно болеющих. Количество детей, страдающих ожирением, возрастает на 1 % ежегодно. По данным прогнозов, 85 % этих детей - потенциальные больные сердечно-сосудистыми заболеваниями. Около 50 % детей нуждаются в психокоррекции, что характеризуются серьезным психологическим неблагополучием. В подавляющем большинстве дети, начиная с дошкольного возраста, уже страдают дефицитом движений и сниженным иммунитетом.

Выполняя общие задачи всестороннего развития личности, физическое воспитание имеет и свое особое назначение. Его задачи сложны и многообразны.

1. Укрепление здоровья и закаливания организма школьников, содействие их правильному физическому развитию и повышению работоспособности. Сохранение здоровья русской нации является государственной задачей.

Успешному решению задачи способствует систематический врачебно-педагогический контроль за состоянием здоровья, за динамикой физического развития, а также учет возрастных, индивидуальных и половых особенностей учащихся.

2. Формирование и совершенствование двигательных навыков и умений и сообщение связанных с этим знаний. Двигательные навыки и умения играют значительную роль в жизни человека. Они лежат в основе многих видов практической деятельности. Формирование этих навыков - основное назначение физического воспитания в школе.

3. Развитие основных двигательных качеств. Осуществление человеком многих практических действий связано с проявлением физических способностей. К качествам двигательным относятся такие, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

4. Формирование привычки и устойчивого интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Значение этой задачи определяется тем, что положительное воздействие физических упражнений достигается только тогда, когда они выполняются регулярно. Важно добиться интереса учеников к регулярным занятиям, посредством внешкольной и внеклассной работы, однако чтобы этот интерес приобрел активные формы, вызвал потребность в самостоятельных, каждодневных занятиях.

5. Воспитание гигиенических навыков, сообщение знаний в области физических упражнений и закаливания.

6. Формирование организаторских навыков, подготовка общественного физкультурного актива, т.е. включение в активную физкультурную и спортивную деятельность. Необходимо привлекать учащихся к общественной работе по физической культуре: к организации соревнований, игр, походов.

В стране необходимо создание новой национальной системы физкультурно- спортивного воспитания населения, а также модернизация системы физического воспитания различных категорий и групп населения, в том числе в образовательных учреждениях профессионального образования. Кроме того, дальнейшему развитию физической культуры в стране будет способствовать развитие инфраструктуры сферы физической культуры и спорта и совершенствование финансового обеспечения физкультурно-спортивной деятельности.

Современные дети, к сожалению, больше времени проводят за компьютером и телевизором. Спортивные залы и активный отдых забыты, а ведь именно они гармонично развивают не только позвоночник, но и организм в целом. Из-за отсутствия физической активности наши дети предрасположены к лени. Им, как это ни печально, не интересно на улице, не хочется двигаться, они считают, что тяжелый физический труд и любое движение, кроме ходьбы, вообще излишне. В 70% случаев кифозы и сколиозы обусловлены именно отсутствием адекватной и правильной, равносторонней нагрузки на мышцы спины. Фиксация позвоночника несовершенна, что связано с развитием мышц, и легко приводит к изменениям осанки. При неправильном положении тела, когда позвоночный столб изогнут, нагрузка на телa позвонков увеличивается и смещается. При статической нагрузке без движения начинает страдать кровоснабжение и питание мышц и суставов. Мышцы теряют эластичность и замещаются грубой соединительной тканью. Межпозвонковые суставы дегенерируют, развивается артроз. Снижается упругость дисков, страдает их амортизирующая функция. Теряют эластичность связки позвоночника. В результате, мы видим сгорбленных девочек, мальчиков с впалой грудью, которые могли бы быть очень красивыми.

В последнее время, наряду с другими проблемами, является особенно актуальным физическое воспитание детей. Возросшие за последние годы требования школьной программы, изменившиеся условия жизни способствуют гипокинезии - пониженной двигательной активности. Гипокинезия приводит к слабости мышц, связок, костного аппарата, плохому физическому развитию, нарушению функций нервной системы. Единственно верный путь противодействия этому влиянию - правильная организация физического воспитания с раннего детства.

Основное средство изучения физической культуры - освоение ребенком базовых ее основ, то есть объективно необходимого и обязательного для каждого человека уровня физической культуры, без которого невозможно эффективное осуществление жизнедеятельности

вне зависимости от того, чем бы ни хотел ребенок заниматься в будущем.

Выполняя общие задачи всестороннего развития личности, физическое воспитание имеет и свое особое назначение. Его задачи сложны и многообразны.

1. Укрепление здоровья и закаливания организма школьников, содействие их правильному физическому развитию и повышению работоспособности. Сохранение здоровья русской нации является государственной задачей.

Успешному решению задачи способствует систематический врачебно-педагогический контроль за состоянием здоровья, за динамикой физического развития, а также учет возрастных, индивидуальных и половых особенностей учащихся.

2. Формирование и совершенствование двигательных навыков и умений и сообщение связанных с этим знаний. Двигательные навыки и умения играют значительную роль в жизни человека. Они лежат в основе многих видов практической деятельности. Формирование этих навыков - основное назначение физического воспитания в школе.

3. Развитие основных двигательных качеств. Осуществление человеком многих практических действий связано с проявлением физических способностей. К качествам двигательным относятся такие, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

4. Формирование привычки и устойчивого интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями. Значение этой задачи определяется тем, что положительное воздействие физических упражнений достигается только тогда, когда они выполняются регулярно. Важно добиться интереса учеников к регулярным занятиям, посредством внешкольной и внеклассной работы, однако чтобы этот интерес приобрел активные формы, вызвал потребность в самостоятельных, каждодневных занятиях.

5. Воспитание гигиенических навыков, сообщение знаний в области физических упражнений и закаливания.

6. Формирование организаторских навыков, подготовка общественного физкультурного актива, т.е. включение в активную физкультурную и спортивную деятельность. Необходимо привлекать учащихся к общественной работе по физической культуре: к организации соревнований, игр, походов.

В стране необходимо создание новой национальной системы физкультурно- спортивного воспитания населения, а также модернизация системы физического воспитания различных категорий и групп населения, в том числе в образовательных учреждениях профессионального образования. Кроме того, дальнейшему развитию физической культуры в стране будет способствовать развитие инфраструктуры сферы физической культуры и спорта и совершенствование финансового обеспечения физкультурно-спортивной деятельности.



1.2 Тренажеры: понятие и особенности применения

Тренажеры - учебно-тренировочные устройства для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и анализаторных функций организма. Применяются преимущественно в физкультуре и спорте. Тренажёры могут быть индивидуального и коллективного использования, а их воздействие на организм -- локальным (когда в работе участвуют отдельные мышечные группы) , региональным (в работе участвует примерно третья часть мышц) и общим (в работе задействовано большинство мышц).

Технические особенности тренажёров зависят от конструкторских решений, которые определяются необходимостью преимущественного развития одного или одновременно нескольких двигательных качеств.

Например, такие технические устройства, как “бегущая дорожка”, велогребные и другие подобные тренажёры позволяют направленно развивать общую, скоростную и силовую выносливость.

Различные конструкции тяговых устройств, эспандеров, роллеров способствуют развитию динамической силы и гибкости; занятия на минибатуте совершенствуют ловкость и координацию движений.

Различные по направленности воздействия на организм тренажёры могут быть объединены в одном универсальном устройстве. Так, например, с помощью гимнастического комплекса «Здоровье» можно развивать практически все двигательные качества.

Цели оздоровительных тренировок на тренажерах:

- развитие правильной осанки;

- коррекция различных проблем позвоночника;

- жиросжигающие тренировки;

снижение избыточного веса;

- улучшение функциональных возможностей организма;

- занятия при различных отклонениях в состояниях здоровья.

Цели реабилитационных тренировок:

- восстановление после травм;

- ликвидация дисбаланса физического развития;

- улучшение подвижности суставов.

Под принципами понимают основополагающие закономерности, выражающие основные требования к построению, содержанию и организации тренировочного процесса.

Принцип сознательности и активности. Наибольшего успеха при занятиях можно достигнуть при сознательном, заинтересованном отношении занимающихся. Необходимо четко поставить цель в занятиях.

Принцип наглядности. «Наглядность обучения и воспитания предлагает как широкое использование зрительных ощущений, восприятий, образов, так и постоянную опору на свидетельства органов чувств, благодаря которым достигается непосредственный контакт с действительностью.»

Для реализации этого принципа при занятиях на тренажерах применяются специальные тренировочные видеокассеты; звуковые и световые датчики и сигналы.

Принцип доступности. Занятия на тренажерах исходят из учета особенностей занимающихся (пол, физическое развитие и подготовленность) и посильности предлагаемых заданий. Прогресс в развитии физических качеств возможен лишь при определенной нагрузке (в пределах разумного), способной стимулировать эти процессы. Однако, при этом важно не превысить меру разумного, чтобы не навредить здоровью. Вместе с тем принцип доступности не означает, что нагрузки должны быть упрощенными и предельно элементарными.

Принцип систематичности. Данный принцип подразумевает прежде всего регулярность занятий и системное чередование нагрузок и отдыха.

Эффективной может быть лишь такая система, которая обеспечивает постоянную взаимосвязь между отдельными занятиями. Небольшие нагрузки или продолжительные интервалы отдыха между занятиями не приводят к развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха между занятиями могут привести к превышению адаптационных возможностей организма.

Принцип динамичности. В основе этого принципа лежит постоянное, но постепенное повышение требований. Это касается физической нагрузки и сложности двигательных действий. Только в этом случае может быть прогресс в развитии физических качеств. Ответная реакция на стандартную нагрузку со стороны организма не остается неизменной. Под воздействием привычной нагрузки происходит адаптация, что позволяет организму выполнить ту же работу с меньшим напряжением. Поэтому многие виды спортивных тренажеров предусматривают специальные программы, либо интерактивное взаимодействие с занимающимся - изменение нагрузки по данным показателей физического состояния.

1.3 Классификация тренажеров и тренажерных устройств, применяемых в физическом воспитании школьников

Существуют различные классификации тренажёров:

по назначению (для физической, технической, тактической подготовки, для восстановления работоспособности, контроля и т.д.);

по структуре (механические, электрические, с обратной связью, со срочной информацией и т.д.);

по принципу действий (светозвукотехнические, электромеханические, цифровые моделирующие, кибернетические и т.д.);

по форме обучения (индивидуального, группового и поточного использования); по логике работы (с линейной или разветвлённой программой, с альтернативным выбором двигательного действия или со свободным конструированием программы ответа и т.п.).

Тренажеры можно условно разделить на два вида: тренажеры, повышающие выносливость (кардиотренажеры), и тренажеры, развивающие силу (силовые тренажеры).

Кардиотренажеры предназначены для разминки перед основной тренировкой, для более продолжительных занятий с целью укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Силовые спортивные тренажеры предназначены для увеличения мышечной массы, улучшения рельефа мышц, увеличения максимальной силы.

К первому типу тренажеров - кардиотренажерам - относятся:

- беговые дорожки,

- велотренажеры,

- степперы,

- эллиптические тренажеры;

- гребные тренажеры.

Силовые тренажеры

представлены скамьями, тренажерами, где в качестве нагрузки используется вес спортсмена и комплексами со свободными и встроенными весами. Конечно, такое разделение не абсолютно: занятия на любом виде тренажеров развивают и силу, и выносливость, но в разной степени.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры в первую очередь расчитаны на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Велотренажеры

Самый популярный вид тренажеров. Они прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. На бортовом компьютере можно следить за дистанцией, скоростью и пульсом.

Среди велотренажеров можно выделить две основные группы - механические и магнитные. В зависимости от способа регулирования нагрузки механические делятся на ременные (нагрузка зависит от натяжения ремня и его трения о колесо-маховик) и колодочные (их действие основано на сопротивлении тормозных колодок, прижимаемых к маховику).

Каждая из систем имеет свои преимущества:

ременные велотренажеры стоят дешевле и более компактны;

колодочные обладают большой инерционностью и прекрасно имитируют езду на гоночном велосипеде;

магнитные - бесшумны и имеют более равномерный ход.

Самые простейшие - велосипеды с ременной нагрузкой. Они имеют минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса и т д.

У моделей с магнитной системой нагрузка варьируется с помощью изменения расстояния между постоянными магнитами и маховиком. Цена в основном зависит от электроники и массы маховика (чем он массивнее, тем плавней будет вращение педалей). Велотренажеры более продвинутого уровня имеют встроенные программы тренировки. Программы, разработанные спортивными специалистами, предлагают уже готовый формат тренировки, рассчитанный на любой уровень подготовленности и любую цель - будь то сжигание жира или тренировка сердечно-сосудистой системы. В одном тренажере может быть до 12 таких программ.

Велотренажеры с пульсозависимыми программами автоматически регулируют нагрузку в зависимости от значения пульса. Следующий класс тренажеров характеризуется интерактивностью самого высокого уровня. Такие велотренажеры могут предложить практически все: от участия в компьютерной игре до практических советов «профессионального тренера». Все машины этого уровня имеют функцию заминки Cool Dawn (в конце тренировки компьютер замедляет темп, чтобы пульс спортсмена восстановился до нормального уровня) и систему Quick Start (позволяет быстро начать тренировку в режиме ручного управления нажатием одной клавиши).

Чтобы максимально точно подобрать подходящую модель велотренажера, следует обратить внимание на параметры и характеристики некоторых систем.

Магнитная система торможения представляет собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику. Управляемая электродвигателем, она дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия, а также обеспечивает бесшумность и долговечность работы велотренажера.

Электромагнитная система торможения является наиболее современной, не имеет механических элементов в системе управления, поэтому требует обязательного подключения к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика, применения качественных подшипников как в маховике, так и в системе педалей.

Система привода от педалей к маховику может быть цепной, ременной и комбинированной с промежуточным валом. Это важнейшее звено велотренажера.

Датчики пульса неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков - самый простой и распространенный: на мочку уха надевается клипса, в одной половине которой находится излучатель - светодиод, в другой - приемник-фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель, усредненные показания которого обновляются на дисплее через определенные интервалы времени.

Второй тип - это беспроводные датчики, прикрепляющиеся на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передающие сигнал на дисплей компьютера.

Третий же и, наверное, самый удобный - это датчики, встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека.

Компьютеры, используемые в комплектации велотренажеров, очень разнообразны. Их размеры, технические характеристики и возможности сильно различаются, разумеется, колеблется и цена.

Что может компьютер? Первое и основное - это измерение пульса. Вторая, очень популярная функция - это измерение израсходованных калорий, поскольку именно этот показатель определяет результат «сожжения» жира на тренировке. Отображение времени тренировки. Отсчет заданного временного отрезка заканчивается либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после истечения запрограммированного времени. В последнем случае предусматривается звуковая или световая сигнализация. Измерение текущей скорости, отображаемой на цифровом или графическом дисплее. Измерение дистанции. В программируемых компьютерах после того, как проехали заданное расстояние, включается звуковая или световая сигнализация. Фитнес-оценка - показывает степень восстанавливаемости организма. В процессе тренировки пульс увеличивается до значения P1. Нажав на кнопку Recovery, Вы запускаете программу «фитнес-оценки». Компьютер даст 1 минуту на отдых, после чего замеряет пульс еще раз. Это показание P2. Сравнивая значения P1 и P2 (сразу после тренировки и после одной минуты отдыха) компьютер оценивает степень восстанавливаемости Вашего организма по 6-бальной шкале. Расчет ведется по специальной формуле. Максимально низкая оценка говорит о превосходном состоянии здоровья.

Профессиональные велотренажеры оснащаются встроенными программами нагрузки (имитация езды по пересеченной местности) и возможностью автоматического ограничения нагрузки в зависимости от частоты пульса (HRC-программы).

При подключении внешнего компьютера возможен мониторинг нагрузки в процессе тренировки (IFCOM).

Особый класс велотренажеров - велоэргометры. Это тренажеры более сложного технического уровня. Они отличаются от обыкновенных велотренажеров тем, что нагрузка на них имеет четко определенные значения - Ватты. Это позволяет точно подобрать нагрузку в зависимости от уровня подготовленности пользователя и целей занятий. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических и реабилитационных целях.

Велоэргометры - это те же самые тренажеры, но сконструированные специально для нацеленных тренировок, Они характеризуются контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин. В соответствии с европейским стандартом DIN EN 957-1/5, эргометры должны иметь показания нагрузки в ваттах.

Велоэргометры имеют магнитную систему нагрузки, показания которой измеряются, согласно европейскому стандарту, в Ваттах, и усложненный компьютер, часто со встроенными программами, с высочайшей точностью регулирующий сопротивление тренажера в течение всего времени тренировки согласно определенному профилю (например «тест Всемирной Организации Здравоохранения», «кардиопрограмма», программа «сжигания жиров») или требуемому уровню пульса («пульс-программа»). Велоэргометры, как правило, требуют питания от электросети, но существуют и модели, позволяющие подключиться к персональному компьютеру, что безгранично расширяет Ваши возможности.

Беговые дорожки

На сегодняшний день это самый популярный вид тренажеров. Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега спортсмен переносит массу собственного тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы, сжигая лишние калории и укрепляя организм.

Существует два вида беговых дорожек: механические и электрические. Механические дорожки не требуют подключения к сети, так как беговое полотно приводит в движение сам спортсмен. Однако, если бегун устанет, эффективность тренировки резко упадет, ведь крутить полотно он станет гораздо медленнее. На электрических беговых дорожках занятия будут более плодотворны. Нагрузка регулируется двумя способами: изменением угла наклона бегового полотна и скорости его движения. Это можно делать вручную или с помощью пульсозависимой программы. Такими программами сейчас оснащены практически все современные модели.

Уровень беговой дорожки зависит от мощности двигателя, размера бегового полотна (который определяет не только комфорт, но и мощность дорожки) и максимальный вес пользователя, который дорожка сможет выдержать. При выборе беговой дорожки важно обратить внимание на наличие амортизации. Система амортизации снижает ударную нагрузку, вредную для позвоночника и суставов.

Дорожки более высокого класса имеют уже встроенные программы тренировки. Следующий класс беговых дорожек помимо прочего оснащен и пульсозависимыми программами, автоматически регулирующими нагрузку в зависимости от показаний пульса.

Во время занятий можно использовать специальные компакт-диски и видеокассеты с программами различных тренировок (например, для сжигания жира или тренировки сердечно-сосудистой системы). Все интерактивные программы имеют несколько уровней сложности и разнообразное музыкальное и видео сопровождение. Подключив дорожку к телевизору или СD-проигрывателю, спортсмен может заниматься с персональным тренером. На диске и видеокассете тренажера записаны специальные сигналы, с помощью которых тренер может подавать команды беговой дорожке. Подчиняясь «распоряжениям» тренера, дорожка самостоятельно будет регулировать скорость и угол наклона полотна, изменяя, таким образом, нагрузку. Кроме этого, занимаясь с помощью видеоварианта программы, пользователь сможет «бегать» не в малогабаритной комнате, а по живописным лугам или труднопроходимым горным тропам.

Степперы

Они успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Существует два вида степперов: с регулируемой и нерегулируемой нагрузкой. Последние - министепперы - состоят из одних педалей и счетчика шагов и времени. В более дорогих степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм. У таких станков есть поручни или рычаги для рук, нагружающие верхний плечевой пояс.

Эллиптические тренажеры

Это один из новейших видов спортивного оборудования. По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для верхней части тела. Считается, что такой «эллипсовидный шаг» целенаправленно задействует различные проблемные зоны и особенно - мышцы ног, ягодиц и бедер. При этом занятия на эллиптических тренажерах абсолютно безвредны для суставов. Конструкция позволяет параллельно заниматься тренировкой мышц груди, рук и спины.

На компьютере эллиптического тренажера тоже можно задавать дистанцию, время тренировки, оптимальное значение пульса. В моделях последнего класса есть весь спектр интерактивных функций.

Гребные тренажеры

Самый универсальный вид тренажера. Он эффективен для развития и выносливости, и силы. При тренировках у «гребца» работают практически все мышцы тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди). Нагрузка может регулироваться несколькими способами: механическим (можно изменить длину «весел» или разворот лопастей) и магнитным (изменяется сопротивление магнитной системы). Минимальный тренажер оснащен простейшим компьютером, показывающим время тренировки, пройденную дистанцию и расход калорий. Тренажеры более высокого уровня обладают специальной конструкцией, позволяющей использовать их как многофункциональные силовые комплексы. На них можно выполнять множество упражнений.

Следующий класс гребных тренажеров - профессиональная техника. Например, гребной тренажер Concept-II используют во время тренировок профессиональные спортсмены. Такие тренажеры оснащены не только встроенными программами тренировки, но и могут подключаться к компьютеру. Благодаря этому можно анализировать результаты тренировки.

Современный рынок товаров для спорта предлагает потребителю широчайший выбор тренажеров различных типов и конструкций. Стоит отметить, что задача всех видов тренажеров сводится, в конечном счете, к одному - все они должны создать максимально полную имитацию нагрузок, возникающих у человека при занятиях спортом. Таким образом, занятия на тренажерах - это возможность поддерживать спортивную форму и укреплять свое здоровье в любое удобное время суток и вне зависимости от погодных условий.

Тренажеры также можно условно разделить на три большие группы, исходя из условий их эксплуатации.

Профессиональные тренажеры (их еще называют коммерческими) предназначены для установки в фитнесс-центрах и крупных спортивных залах. Тренажеры этого типа способны выдерживать максимальный вес пользователя, обладают повышенной надежностью и износоустойчивостью. Это и понятно. Ведь такой тренажер нередко используется по 20 часов в сутки 7 дней в неделю, а единовременная нагрузка на него может составлять до 200 кг.

Следующая группа - это, так называемые клубные (или полупрофессиональные) тренажеры. Название группы говорит само за себя. Такие тренажеры идеальны для небольших спортивных залов, посещаемых ограниченным кругом лиц. Именно тренажерами такого типа оборудованы обыкновенно частные спортивные залы, небольшие тренажерные залы в санаториях и домах отдыха, реабилитационные отделения крупных клиник. Запас прочности таких тренажеров достаточно велик, однако, бесспорно уступает профессиональным тренажерам.

И, наконец, третья группа - домашние тренажеры. Тренажеры этой группы предназначены исключительно для домашнего использования. Домашние тренажеры достаточно компактны, многие модели легко складываются и убираются в случае необходимости. Обычно домашний тренажер активно используется всеми членами семьи, включая детей, бабушек и дедушек. Правильно подобранный домашний тренажер может служить семье долгие годы, помогая маме поддерживать фигуру, папе развивать мышечный корсет, детям расходовать бьющую через край энергию, а старшим членам семьи укреплять сердечную мышцу.

Говорить о том, что регулярные занятия на тренажерах положительно сказываются на здоровье всей семьи, наверное, излишне. Это утверждение, похоже, давно стало аксиомой и в доказательствах не нуждается.

1.4 Особенности использовании тренажерных устройств на занятиях по физической культуре в школе

Конкретная направленность использования тренажеров в физической культуре в школе зависят от состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности учащихся.

Выделяют следующие направленности:

- оздоровительно-рекреативная - предусматривает использования тренажеров в свободное время в целях после рабочего восстановления организма и профилактики переутомления;

- реабилитационная - заключается в использовании тренажеров в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний;

- спортивная - имеет цель повышения спортивного мастерства, подготовки к спортивным соревнованиям со стремлением достижения максимального результата.

Необходимо учитывать, что учащийся не может реализовать поставленные цели только увеличением объемов и интенсивности нагрузок на тренажере. Вопросы правильного построения тренировочного процесса невозможно решить без учета особенностей протекания процессов утомления и восстановления организма. «Нужно не только знать, какое воздействие на организм оказывают различные по величине и направленности нагрузки, но и каковы динамика и продолжительность протекания процессов восстановления после них» (В. И. Дубовицкий).

Физиологическими исследованиями (Н. В. Зимкин, Н. Н. Яковлев и др.) установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее падению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности (если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов) или переутомление (если восстановление энергетических ресурсов не происходит).

Таким образом, при занятиях на тренажере особенно важно правильное построение отдельного тренировочного занятия.

В физическом воспитании детей тренажёры позволяют в более короткие сроки решать задачу развития двигательных качеств школьников. Особенно эффективно использование тренажёров при занятиях с детьми, страдающими от избыточной массы. Такие дети охотно занимаются на тренажёрах, в то время как на стандартных гимнастических снарядах от них трудно добиться активности.

Для более эффективного внедрения тренажёров в процесс физического воспитания школы необходимо, чтобы они имели доступную стоимость, небольшие габариты и массу, обладали простотой и надёжностью в обращении, безотказностью в работе, эстетичностью, возможностью дозирования нагрузки, соответствовали антропометрическим и функциональным особенностям занимающихся. Необходимы также эффективные программы занятий.

Наиболее простым способом поддержания отличной формы являются занятия на спортивных тренажерах, будь то эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры или что-то иное.

Кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические, гребные, райдеры) чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса. К кардиотренажерам относятся: беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры. Кардиотренировки повышают выносливость, что позволяет увеличить интенсивность занятий. Они являются идеальном спортивным тренажером для мечтающим похудеть. Именно кардиотренировки достаточной интенсивности дают возможность сжечь максимальное количество калорий. Сколько именно - можно увидеть на компьютере, которым оснащены многие кардиотренажеры.

Оптимальная продолжительность занятий - 30 минут. Следует чередовать упражнения в одном ритме с передышками или менее интенсивными упражнениями. Тренировка обязательно должна состоять из трех частей: разминки, основной части и заминки. 10-15-минутная разминка поможет разогреть мышцы и подготовиться к интенсивным занятиям; заминка «охладит» организм и поможет восстановиться после тренировки. Перед каждой тренировкой и после нее необходимо делать растяжку. Она усиливает кровообращение и снижает риск травмы.



Глава 2. Использование тренажеров и тренажерных устройств на занятиях физической культуры

2.1 Цели и средства практического исследования

Исследование проводилось на базе школы № 1 г. Логойска. Тренажерный зал в школе был организован в 2003 году. Постепенно зал развивался, за период с 2003 по 2009 года были приобретены кардио и силовые тренажеры, набор грифов, стойка для штанги, гири, гантели, обручи, весы и др.

Одновременно в тренажерном зале могут заниматься 12-15 человек.

Исследование проводилось на протяжении 4 месяцев. С ноября по февраль. Была предложена следующая программа использования тренажеров на уроках физкультуры:

* Тренажеры используем на уроках по всем разделам программы при занятиях в помещении.

* На развитие силовых качеств на уроках с использованием тренажеров отводим от 6 до 18 мин., в зависимости от задач урока, возраста занимающихся, их физической подготовленности. Комплексы меняем через 4-6 недель занятий. При подборе упражнений следует отдавать преимущество тем, которые способствуют развитию более слабых мышечных групп: плечевого пояса, сгибателей туловища, голени, бедра.

В исследовании были использованы следующие тренажеры индивидуального использования и тренажерные устройства для работы с собственным весом занимающихся:

1. Комплексный блочный тренажер «Силовая скамья» с набором отягощений.

Развивает мышцы верхнего плечевого пояса, грудные мышцы, мышцы рук, мышцы туловища.

2. В составе комплексного блочного тренажера «Силовая скамья». - представляет собой скамью с регулируемой спинкой до горизонтального положения и нагрузочное устройство. Развивает силу и силовую выносливость мышц - сгибателей голени.

3. Гребной тренажер с регулируемой нагрузкой. Развивает силу рук, силовую выносливость.

4. «Скамья для пресса» - с регулируемой высотой скамьи. Развивает мышцы брюшного пресса.

5. «Упор для

бицепса» - состоит из скамьи и разборных гантелей. Позволяет выполнять сгибание рук до угла 90 градусов, упирая локти в опорную доску.

6. «Жим от груди» - в положении сидя, лежа. Состоит из скамьи с регулируемой спинкой, набора грифов, отягощений. Развивает мышцы верхнего плечевого пояса

7. Платформа для выполнения подъема на носки, используя дополнительного отягощения. Развивает силу икроножных мышц.

8. Гимнастическая скамейка. Сгибание и разгибание рук упоре лежа ноги на скамейке. Развивает разгибатели рук.

9. Гимнастическая лестница. Поднимание ног до прямого угла. Развивает косые и прямые мышцы брюшного пресса.

10. Навесная перекладина. Выполнение упражнения подтягивание. Развивает верхний плечевой пояс, сгибатели рук.

При подборе тренажеров для тренажерного зала мы руководствовались следующими критериями:

1) Возможность выполнения упражнений для развития основных физических качеств;

2) Соответствие конструкций антропометрическим особенностям;

3) Наличие узла дозировки нагрузки;

4) Удобство при размещении и хранении, доступность по стоимости, современный дизайн.

В школе для себя мы выбрали оптимальный вариант применения тренажерных устройств на занятиях физической культурой - использование кругового метода, что позволяет занимающимся самостоятельно выполнять упражнения на тренажерных устройствах с индивидуальной дозировкой нагрузки в точно установленное время с определенными интервалами отдыха. С целью развития силы следует использовать метод повторных усилий со средним отягощением. Внимание следует уделять динамическим нагрузкам, разносторонне воздействующим на организм и способствующим развитию силовых, скоростно-силовых качеств, выносливости.

На начальном этапе после перерыва в течение I четверти и в начале IV четверти с целью укреплении опорно-двигательного аппарата и повышения функциональных возможностей организма, а также для создания основы для дальнейшего увеличения нагрузки используем круговые тренировки. Интенсивность воздействия (40-45% от максимальной), количество повторений в подходе - 15-25 (преимущественное развитие силовой выносливости), количество станций - 6-12, количество кругов - 1-3. Этапная работа строится следующим образом: 15с - работа, 45с - отдых;15с - 30с - отдых; 30с -работа, 30с - отдых. (Приложение 1 «Комплекс упражнений»).

По мере роста физической подготовленности в течение II и IV применяем метод интенсивной интервальной работы, интенсивность 50-65% от максимальной, время работы 15-30 секунд, количество повторений в подходе - 8-12 (развитие силовых качеств). Пауза отдыха между подходами - 50-90 секунд, количество станций - 4-10, кругов 1-2. Используем упражнения локального характера.

В конце II и IV четвертей используем повторно-серийный метод, для повышения интенсивности нагрузок и дифференцированного воздействия на отстающие группы мышц с учетом индивидуальных особенностей. При выполнении упражнений локального характера применяем массу отягощений - 50-70 % от максимального, количество подходов (серия) - 2-5 по 8-15 повторений с паузой отдыха 40-60 с; регионального характера, 2-4 подхода по 12-15 повторений с паузами между подходами 60-120 с.

На последнем этапе совмещаем круговой и повторно-серийный методы. При этом каждое упражнение на станции, а их всего 4-6 учащиеся выполняют серийно 2-3 раза. Как правило, используем этот метод для учащихся с высоким уровнем физической подготовленности на уроках и во внеурочное время.

Если ставится задача развития собственно- силовых качеств, то занятия в тренажерном зале планируем в начале основной части урока. Если ставится задача развития силовой выносливости, то занятие на тренажерах проводим в конце основной части урока, так как ученики утомлены предшествующей работой и возбудимость центральной нервной системы снижена, условно-рефлекторная деятельность протекает менее успешно. Распределение нагрузки на уроке определяется состоянием нервной системы, так как в начале урока лучше происходит формирование и совершенствование нервно-координационных отношений, которые обеспечивают рост мышечной силы.

Хороший эффект наблюдается при работе с нарастающим от серии к серии внешним сопротивлением. В этом случае ученики могут самостоятельно регулировать величину нагрузки и количество повторений.

Частота сердечных сокращений при работе на тренажерах составляет 140-190 уд./мин.

В заключительной части урока ученики выполняют упражнения на растяжку работавших мышц, на расслабление и восстановление дыхания.

В течение учебного года (в начале и в конце) проводится тестирование учащихся по вопросу развития физических качеств (двигательных способностей). Для оценки эффективности развития силовых качеств применяем тесты в виде силовых упражнений:

Подтягивание в висе, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища из положения лежа.

1. В подтягивании: 6 -8 раз - «удовлетворительно», 10 раз - «хорошо», 12 раз - «отлично».

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа : 22 раза - «Удовлетворительно», 30 раз - «Хорошо», 40 раз - «Отлично».

3. Поднимание туловища в положении лежа за 30 секунд: 19 раз - «удовлетворительно», 21 раз - «хорошо», 23 раза - «отлично»

Эти тесты учащиеся проходят в конце I полугодия по окончанию прохождения раздела «Гимнастика». ( Приложение 4).

Учащиеся 11-го класса успешно сдают дифференцированный зачет за курс полной средней школы по подтягиванию. (Приложение №5).

На уроках физической культуры в старших классах уроки в тренажерном зале могут составлять до 60% от общего количества уроков. Это обусловлено тем, что обучение основным навыкам и умениям заканчивается, переходит в стадию совершенствования. Предусмотрено программой также совершенствование физических качеств. Предрасполагает к занятиям в тренажерном зале удобное деление на группы в старших классах (юноши и девушки).

Ученики нашей школы занимаются в тренажерном зале в послеурочное время по расписанию. В начале каждого тренировочного цикла (четверти), обязательно на первых занятиях учитель проводит инструктаж по технике безопасности занятий в тренажерном зале (Приложение № 7), правила самоконтроля, взаимостраховки и страховки. Учащимся даем опробовать тренажеры, напоминаем о том, как правильно подобрать вес отягощений, дозировку упражнения, режим работы и отдыха. Также даются рекомендации по использованию тренажеров на отстающие группы мышц с учетом индивидуальных особенностей. В зале имеется стенд с методическими рекомендациями по выполнению различных упражнений в тренажерном зале нашей школы. ( Приложение №2).



3. Сравнительная характеристика уровня физического развития учащихся

В период с октября 2008 года по май 2009 года на базе нашей школы были проведены исследования, для этого были взяты две группы учащихся - юношей 10 классов.

Первая подгруппа А (учащиеся 10в класс в количестве 11 человек) - экспериментальная;

Вторая подгруппа Б (учащиеся 10а,б классов в количестве 12 человек) - контрольная.

Экспериментальная группа в течение всего учебного года занималась 1 раз в неделю на тренажерных устройствах от 6 до 18 минут. Занятия строились по типу круговой тренировки 1-3 серии, с отдыхом 2-3 минуты.

Учащиеся контрольной группы для развития физического качества - сила использовали резиновые амортизаторы, гантели, прыжковые упражнения, которые включались также в основную часть урока от 6 до 18 минут.

В октябре 2008 года и в мае 2009 года были проведен сравнительный анализ уровня физического развития учащихся экспериментальной и контрольной подгрупп. (Приложения № 8,9)

Были использованы следующие тесты:

1. Бег 30м.

2. Прыжок в длину с места.

3. Подтягивание на перекладине в висе.

4. Поднимание туловища из положении лежа.



Заключение

Изучение научной и методической литературы по проблеме позволило сделать вывод о том, что использование технических средств обучения на уроках физической культуры дает возможность изложить материал наглядно, способствует повышению качества обучения и уменьшения утомляемости учащихся. Технические средства обучения помогают учителю в повышении темпа изложения материала и в наиболее полном удовлетворении запросов и любознательности учащихся.

Использование ТСО покоится преимущественно на наглядном восприятии информации, помогает учащимся лучше понимать задачи урока и видеть свои ошибки.

Это доказывает и наше исследование, проведенное в МБОУ СОШ№3 в 6-ых классах. Как показывает анализ, у учащихся экспериментальной группы успеваемость составляла 72% до эксперимента и 92% после эксперимента, а интерес к предмету у учащихся поднялся на 45%. Подводя итог изложенного, можно утверждать, что применение ТСО раскрывает широкие возможности для активной работы в процессе обучения навыков и умений учащихся. Делает учебный процесс овладения физической культурой привлекательным на всех этапах обучения.

Эффективность использования ТСО зависит не только от точного определения его места в системе обучения, но и от того, насколько рационально организована структура занятия, как согласованы учебные возможности ТСО с задачами обучения.

Применение аудиовизуальных средств обучения и предложенных нами упражнений по использованию видеоматериалов, способствуют повышению качества усвоения знаний на уроках физической культуры.

Таким образом, гипотеза, выдвинутая нами, подтвердилась, ТСО на уроках физической культуры действительно способствуют улучшению усвоения знаний, расширяют кругозор, а также способствуют повышению успеваемости.

Рекомендую учителям и студентам на педагогической практике при проведении уроков физической культуры стараться шире применять ТСО с целью повышения эффективности обучения, развития внимания учащихся, и для того, чтобы разнообразить урок.



Список использованных источников

1) Волохова Е.А., Юкина И.В. Дидактика. Конспект лекций. - Ростов н/Д: «Феникс», 2004. - 288.

2) Гребенюк О.С., Гребенюк Т.Б. Теория обучения. - М.:Владос Пресс, 2003.-368 с.

3) Журин А.А., Бондаренко Е.А., Милютина И.А. Технические средства обучения в современной школе: Учебное пособие для студентов педвузов. М.: Издательский центр «Академия», 2004.- 346 с.

4) Загвязинский В.И. Теория обучения. Современная интерпретация. - М.: Академия, 2001.-208 с.

5) Загрекова Л.В. Теория и технология обучения. - М.: Высшая школа, 2004. - 386 с.

6) Каджаспирова Г.М., Каджаспиров А.Ю. Педагогический словарь: Для студ. высш. и сред. пед. учеб. Заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2001.-176 с.

7) Каджаспиров Г.М., Петров К.В. Технические средства обучения и методика их использования: Учеб. Пособие для студентов высш. пед. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 298 с.

8) Кравченя Э.М. Технические средства обучения в школе: Учеб. Пособие для слушателей курсов повышения квалификации и переподготовки кадров образования /Э.М. Кравченя. - Мн.: Тетра Системс, 2005. - 438 с.

9) Назарова Т.С., Полат Е.С. Средства обучения: технология создания и использования. - М.: Издательство УРАО, 1998.-204 с.

10) Павлова С.А., Трофимова Р.Я. Информационно - технические средства обучения в начальной школе // Начальная школа, №4,2001.

...