Використання засобів body-sculpt в процесі фізичного виховання студентів

Размещено на http://www.allbest.ru/

Сумський державний педагогічний університет імені А.С. Макаренка

Використання засобів body-sculpt в процесі фізичного виховання студентів

Головченко О.І. кандидат наук з фізичного виховання і спорту, доцент

Титович А.О. кандидат наук з фізичного виховання і спорту, доцент

Востоцька І.Ф. старший викладач кафедри спортивних дисциплін і фізичного виховання

Суми

Використання засобів body-sculpt в процесі фізичного виховання студентів. У статті представлено способи оптимізації процесу фізичного виховання студентів засобами body-sculpt. Визначено, що на сьогодні серед причин кризового стану здоров'я є соціально-економічна та екологічна криза, неефективна стратегія охорони здоров'я і недоліки в системі освіти, що зумовлюють значне психоемоційне перевантаження і недостатню рухову активність молоді. Із вищевикладеного намітилася необхідність фундаментальних наукових досліджень за наступними перспективним напрямком - це систематизація структури і змісту процесу вдосконалення системи фізичного виховання студентів, а також розробка і експериментальне обґрунтування методики застосування засобів Body -Sculpt в процесі фізичного виховання студентів.

Ключові слова: фізичне виховання, студенти, засоби, sculpt-фітнес, Body-Sculpt.

Головченко Алексей Иванович, Титович Андрей Александрович, Востоцкая Ирина Федоровна. Использование средств Body-Sculpt в процессе физического воспитания студентов. В статье представлены способы оптимизации процесса физического воспитания студентов средствами Body-Sculpt. Определенно, что на сегодня среди причин кризисного состояния здоровья это: социально -экономический и экологический кризис, неэффективная стратегия здравоохранения и недостатки в системе образования, которые предопределяют значительную психоэмоциональную перегрузку и недостаточную двигательную активность молодежи. Из вышеизложенного наметилась необходимость фундаментальных научных исследований по следующими перспект ивным направлением - это систематизация структуры и содержания процесса совершенствования системы физического воспитания студентов, а также разработка и экспериментальное обоснование методики применения средств Body - Sculpt в процессе физического воспитания студентов.

Ключевые слова: физическое воспитание, студенты, средства, sculpt -фитнесс, Body-Sculpt.

Holovchenko A., Titovich А., Vostotska I. Use facilities Body-Sculpt in the process of physical education are students. In the article the methods optimization in the process of physical education are students presented by facilities of Body - Sculpt. Certainly, that for today among reasons the crisis state of health it: socio-economic and ecological crisis, ineffective strategy of health protection and defects in the system educations that predetermine a considerable psychology-emotion overload and insufficient motive activity of young people. An analysis of scientific and methodological literature on the problems of the physical condition of students and their motor activity showed that the main task of institutions of higher education is to preserve and strengthen their health. Modern pace of life puts high demands on physical development, the functional state of the body of s tudents and their physical ability to work. That is why the selection of adequate means of physical education that meets the above needs is necessary. From foregoing the necessity fundamental scientific researches was set on following perspective direction is systematization of structure and maintenance in the process of perfection system physical education of students, and also development and experimental ground methodology application facilities are Body-Sculpt in the process of physical education students.

Key words: physical education, students, facilities, sculpt-fitness, Body-Sculpt.

Вступ

Постановка проблеми. Фізичне виховання можна розглядати як вид діяльності, спрямований на задоволення певних потреб людини і суспільства. Основою діяльності є свідомо визначена мета, яка перебуває поза діяльністю, а саме у сфері мотивів, ідеалів, цінностей [5, с. 88]. Специфіка фізичного виховання полягає в тому, що усвідомлена інформація стає мотивом, стимулюючи до виконання фізичних вправ, використання природних засобів і формування такого способу життя, який сприяв би досягненню як особистих, так і суспільних цілей. Критерієм ефективності цього процесу повинен бути рівень здоров'я дітей, підлітків та дорослого населення, рівень їхньої фізичної працездатності та соціальної активності [7, с. 176; 14, с.59].

Аналіз літературних джерел. Аналіз інтересів студентів до різних видів рухової активності свідчить, що популярність традиційних видів (легка атлетика, бокс, баскетбол, волейбол) зменшується, і молодь віддає перевагу іншим: юнаки захоплюються атлетичною гімнастикою, різними видами східної боротьби, плавання, футболом, дівчата різними видами вправ, які виконуються під музику, аеробікою, шейпінгом, калонетикою, аквааеробікою тощо [13, с. 215; 300]. фізичний виховання студент

На сьогодні пріоритети змінилися. Підтримувати тіло в нормі - завдання важливе, але сучасне студентство цікавить і скульптура фігури. Гармонійні форми і м'яка м'язова рельєфність - мрія сучасних дівчат та юнаків студентського віку [10, с. 5]. Фітнес індустрія не стоїть на місці, і кожні кілька років з'являються нові системи «будівництва» своєї фігури. Особливої популярності набуває різновид інтервальних занять під назвою sculpt фітнес або Body-Sculpt (Боді Скульпт).

Body-Sculpt - один з видів силового фітнесу аеробного типу, який надає атлетичний вплив на організм. Відтак, особливої актуальності набуває наукове обґрунтування використання засобів Body-Sculpt в процесі фізичного виховання студентів [2, с.1; 8, с. 1].

Мета статті - науково обґрунтувати використання засобів Body-Sculpt у процесі занять з фізичного виховання студентів.

Методи дослідження: аналіз літературних джерел, педагогічне спостереження, педагогічний експеримент, метод антропометрії, педагогічне тестування, методи математичної статистики.

Виклад основного матеріалу дослідження

Body-Sculpt (Боді Скульпт) - це вид силового заняття, що проходить в аеробному режимі. Тренування Body-Sculpt надає можливість мати рельєфні та міцні м'язи. Про що і говорить сама назва напряму, яка дослівно перекладається з англійської мови як «ліпити тіло» [2, с.1].

Заняття Body-Sculpt вибудовано за типом інтервального, це дає можливість розвивати витривалість та м'язову силу. Оптимальне співвідношення певних видів навантажень дозволяє додати тілу незвичайну підтягнутість і зменшити жировий прошарок, тим самим посилюючи обмін речовин [9, с. 1].

На заняттях враховується неоднакова ступінь фізичної підготовленості, навантаження та вправи даються так, щоб всі ті, хто займається мали змогу обрати оптимальне для нього число підходів і повторень, завдяки цьому його можна вважати універсальним фітнес-напрямком.

Body-Sculpt дозволяє підтягнути м'язи черевного пресу, зміцнити спину, нормалізувати поставу, поліпшити рухливість суглобів, розвинути гнучкість і еластичність м'язів і зв'язок.

Заняття складаються в чергуванні з декількох етапів:

1) інтенсивні навантаження на м'язи пресу і спини;

2) вправи на розтяг [2, с. 1].

Як і в будь-якому іншому виді оздоровчого фітнесу, заняття складаються з трьох частин. Спочатку проводиться розминка, під час якої необхідно розігріти м'язи, щоб уникнути травмування, та підготувати серцево -судинну систему організму до майбутньої роботи. Основної частини, в якій фітнес поєднується з силовими вправами. Та основу третьої частини складає програма стретчингу та вправи на розслаблення.

Всі вправи виконуються без перерв на відпочинок, при цьому інтенсивні рухи чергуються з диференційованим навантаженням. Таке чергування тренує витривалість, сприяє розвитку м'язової сили, дозволяє спалити велику кількість калорій і одночасно робить тренування більш комфортними. Темп рухів варіюється в процесі заняття. Оптимальна про порція різних навантажень підбирається індивідуально [8, с. 1]. Підготовча частина (10-20 хв.) (аеробіка) - найприємніша складова даної програми, оскільки дозволяє увійти в оздоровчий процес цілком природно. При цьому в підготовчій частині відбувається достатньо високе навантаження на ноги, стегна, сідниці, а також відбувається опрацювання м'язів рук, грудей і живота. В процесі аеробного навантаження тренується вся мускулатура тіла, серце, зміцнюється серцево -судинна система, нормалізуються функції дихальних органів. Аеробні засоби, які сприймаються як розвага, відмінно підходять не тільки для схуднення і побудови спортивного тіла, але і для поліпшення настрою, підвищення мотивації до подальших дій.

Блок засобів з бодібарами - другий компонент Body-Sculpt та основної частини (30-50 хв.) заняття передбачає використання допоміжного спортивного інвентаря і може бути використаний для опрацювання певної області тіла. Блок з використанням бодібарів - це силовий компонент, що дозволяє розвивати силу м'язів всіх частин тіла. Даний етап програми виконується тільки після аеробного навантаження. Він вважається основною складовою всього оздоровчого процесу та пов'язаний з найбільшими витратами енергії.

Розтяг (стретчинг) призначений для зміцнення мускулатури і поліпшення фігури. Вправи на розтяг забезпечують легкість рухів, допомагають «навантаженим» роботою м'язам впоратися з навантаженням, а також знижують вірогідність появи болісних відчуттів у м'язах після заняття. Завдяки стретчингу м'язи стають сильнішими, та адекватно реагують на отримане навантаження. Заключна частина (10-15 хв.). У цій частині заняття використовуються вправи на відновлення організму. Для цього використовуються наступні засоби: вправи на розтяг і розслаблення м'язів, повільний біг і ходьба та вправи на відновлення дихання. Для перевірки ефективності запропонованої експериментальної методики нами було проведено педагогічний експеримент. У якому взяли участь студенти першого курсу (п=25), які були розподілені на дві групи - експериментальну та контрольну. Студенти експериментальної групи (ЕГ) займалися Восіу-Зсиїрї. До складу ЕГ увійшло 14 чоловік, з них 8 дівчат та 6 юнаків. Студенти контрольної групи (КГ) займалися за програмою закладу вищої освіти (ЗВО). Кількісний склад КГ налічував 11 чоловік, з них 6 дівчат та 5 юнаків. Кількість занять на тиждень - по 2 рази у обох групах.

Динаміка показників фізичного розвитку юнаків досліджуваних груп до та після експерименту представлена в таблиці 1. Так, середній показник ОГК достовірно збільшився протягом експерименту в ЕГ (р<0,05). Показники маса тіла достовірно знизились з 70,4±7,76 кг до 67,6±7,33 кг, а показники довжини тіла після експерименту не мали достовірних відмінностей (р>0,05). Показники КГ не мали достовірних відмінностей за показниками довжини і маси тіла.

Таблиця 1 Показники фізичного розвитку юнаків досліджуваних груп до та після експерименту

Середній показник індексу Кетле в обох групах мав тенденцію до покращення, але достовірних змін не відбулося (р>0,05). Результати КГ показали, що дівчата за показниками фізичного розвитку не мали достовірних відмінностей (р>0,05) у показниках довжини тіла та маси тіла. Результати дівчат ЕГ не мали достовірних відмінностей у показниках довжини тіла. У показниках маси тіла дівчат відбулись статистично достовірні зміни, так до експерименту цей показник був 60,9±6,76 кг, а після експерименту 55,5±5,14 кг (табл. 2). Показник ОГК також збільшився, але достовірних змін не відбулося (р>0,05).

Таблиця 2 Функціональні показники та фізична робото здатність досліджуваних груп юнаків до та після експерименту