Баскетбол

Этап

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительный

13 мин

1) Вход в спортивный зал. Построение. Приветствие. Сообщение целей и задач урока.

2) Измерение пульса перед началом занятия.

3) Строевые упражнения.

«Нале-во! Раз, два!»,

«Кру-гом! Раз, два!»,

«Напра-во! Раз, два!»,

«Нале-во! Раз, два!»,
« В обход налево шагом марш!», «Левой, левой! Раз, два, три!».

4) Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.

5) Бег: медленный, с ускорением, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, приставными шагами (правым, левым боком), спиной вперед, с изменением направления движения.

6) Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.

7) Перестроение для проведения ОРУ.

8) Комплекс ОРУ:

1.И.п.-о.с., руки на поясе. На 1-наклон головы вперед; на 2- наклон головы назад; на 3- наклон головы вправо; на 4- наклон головы влево.

2.И.п.-о.с., руки на поясе. 1-4 - круговые вращения головой вправо; на 5-8- влево.

3.И.п.-о.с., руки вперед, пальцы сжаты в кулак. На 1-4- вращение кистями внутрь; на 5-8- наружу.

4.И.п.-о.с., на 1-4- вращение прямыми руками внутрь; на 5-8- наружу.

5.И.п.-о.с., на 1-руки к плечам; на 2-руки вверх; на 3-руки в стороны; на 4-И.п.

6.И.п.-о.с., правая рука вверху, левая внизу, пальцы сжаты в кулак.На1-2-рывки правой рукой; на 3-4- рывки левой рукой.

7.И.п. - широкая стойка, руки в стороны. На 1-поворот туловища вправо; на 2-поворот туловища влево; на 3-поворот туловища вправо; на 4-поворот туловища влево.

8.И.п.-широкая стойка. На 1-наклон туловища к правой ноге; на 2-наклон туловища к центру; на 3-наклон туловища к левой ноге; на 4-И.п.

9.И.п. - стойка ноги врозь. Вращение голеностопного сустава. На 1-4 вращение голеностопа внутрь, на 5-8 наружу. Точно также и другой ногой.

10.И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. На 1-4 выпады с левой ноги вперед, на 5-8 выпады с правой ноги вперед.

9) Упражнения для восстановления дыхания.

2 мин

1мин

20 с

30 с

2мин

15c

15c

6 мин 30 с

10 с

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

Сказать занимающимся, чтобы они нащупали пульс. А учитель должен засечь время. По истечению времени занимать полученные результаты.

Команды подавать четко. Повороты и перестроения сопровождать подсчетом.

Следить за правильной осанкой учащихся.

Следить, чтобы дистанция была не меньше чем 2 шага, спина прямая. Следить за дыханием, за скоростью.

Следить за дыханием.

«По - направляющему на месте стой! Левой, левой! Раз, два, три!», «На месте стой! Раз, два!», «Равняйсь! Смирно!», « на 4,2, на месте рассчитайся», « По расчету шагом - марш!».

Следить за осанкой.

Следить за правильным выполнением упражнения.

Сладить за осанкой, чтобы она оставалась прямая.

Следить за осанкой, руки должны быть прямыми, ноги вместе, голова прямая, взгляд вперед.

Следить за осанкой, руки должны быть прямыми. Так же, следить за правильностью выполнения упражнения.

Следить за осанкой, за последовательностью. Данное упражнение тренирует память. Цифры можно называть в разнобой, это будет даже лучше, это тренирует внимание у занимающихся, что очень важно в игре.

Спина должна быть прямая, голова ровна, взгляд смотрит вперед.

Следить за осанкой, ноги должны находиться шире плеч, руки прямые в сторону.

Ноги должны находиться шире плеч и выполнять максимально сильный наклон вниз.

Выполнение упражнения должно быть четким и правильным, чтобы не повредить в последующем.

Спина должна быть прямая, руки на поясе. Следить, чтобы занимающиеся правильно выполняли упражнение.

Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох.

Основной

28 минут

1) Построить класс в одну шеренгу, поделить их по парам.

2) Ловля и передача мяча в движении.

3)Ведение мяча на месте.

4) Ведение мяча в движении. Броски мяча в цель (кольцо, щит, мишень).

5) Ведение на скорость и бросок мяча в цель (щит, кольцо, мишень).

6) Игра «Передал - садись».

Упражнения на восстановление дыхания.

30 с

2 раза

20 раз

2 раза

2 раза

3 раза

«Класс! В одну шеренгу становись!». «На первый, второй рассчитайсь!». «Первые-6 шагов вперед, вторые- 2 шага вперед, шагом марш!».

Занимающиеся становятся другнапротив друга, на лицевой линии. Первые номера с лево, вторые справа. Первые номера берут в руки баскетбольные мячи, один мяч на пару.

Первая пара начинает атакующее движение в другой конец зала, отдавая пас ударом от пола друг другу. И так последующие игроки. Нельзя вести мяч двумя руками и бегать с ним в руках.

Игроки становятся также по парам, как и в предыдущем упражнении, и размыкаются вдоль боковой линии. Мяч у первых номеров. Два удара об пол, пас игроку напротив и так 10 передач каждому номеру.

Занимающиеся становятся друг на против друга, на лицевой линии. Первые номера с лево, вторые справа. Первые номера берут в руки баскетбольные мячи, один мяч на пару. Игроки по команде начитают атаку, ведение мяча и отдавая пас от пола другому игроку. Игроки по очереди ведут мяч. Подходя к кольцу, бросок осуществляет тот игрок, у которого мяч. Повторить второй раз, но бросает уже другой.

Первая пара занимающихся становятся на лицевую линии, у каждого в руках мяч. Они на скорость выполняют ведение мяча в другой конец зала и выполняют бросок мяча в цель.

Чем больше людей участвуют в игре «Передал -- садись», тем лучше. В начале игры участники делятся поровну на две или три команды. На каждую команду нужен свой мяч. И желательно, чтобы мячи были одинаковыми. В каждой команде равное количество игроков, по одному ведущему. Задача команды быстрее сделать передачу от ведущего к игроку и от игрока к ведущему и сесть. Так до того, пока все игроки команды не сядут. Чья команда быстрее сядет, тот и победил.

Заключительный

4 минуты

1) Построение.

2) Измерение пульса.

3)Подведение итогов: Сегодня мы формировали двигательные навыки и умения в технике игры в баскетбол.

4) Домашнее задание: изучение теоретического материала по баскетболу, то есть, техники и правил.

Оцените свою работу на уроке.

Уборка инвентаря, организованный выход из зала.

10 с

1 мин

1 мин

20 с

10 с

1 мин 20 с

Построить игроков в одну шеренгу.

Измерить пульс.

Рассказать об основных ошибках, похвалить за занятие, выделить особо старательных учеников.

Изучить правила, технику игры в баскетбол и отработать на следующем занятии.

Если вы считаете, что занимались на:

«5» - правая рука вверх

«4» - левая рука вверх

«3» - обе руки вверх

Инвентарь за собой убирают ученики. Ученики строятся перед выходом из зала и организованно выходят и идут переодеваться.

Этап

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительный этап

13 мин

Вход в спортивный зал. Построение, рапорт.

1'30”

«Класс в одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Сообщение темы урока и задач на урок;

Обратить внимание на спортивную обувь учащихся.

Строевые упражнения

20”

«Нале-во! Раз, два!»

«Нале-во! Раз, два!»

«Кру-гом! Раз, два!»

«Напра-во! Раз, два!»

Движение в обход

10”

«В обход налево, марш!»

«Левой, левой! Раз, два, три!»

Ходьбаиеёразновидности:

- обычная

- наносках, рукивверх

- напятках, рукизаголову

- полуприседе, рукинапояс

1'30”

Ладонинаправленыдругнадруга, животвтянут

Смотретьвперед

Спинапрямая, локтинауровнеплеч

Спинапрямая, рукинапоясе

Ногивколенномсуставесогнуты

Бег и его разновидности:

- обычный

- приставными шагами левым и правым боком

-спинной вперёд

- высокое поднимание бедра

- захлестывание голени

-спинной вперёд

2'40”

«Бегом - марш!»

Руки работают активно

Бедро поднимать до угла 90є;

Выполнять как можно чаще;

Взгляд вперёд;

Спина прямая

Смотрим через левое плечо;

ходьба на восстановление дыхания

1 круг

«Шагом - марш!»

«Раз - вдох! Два - выход!» «Дистанция 2 шага!»

Перестроения

20”

«Класс! По направляющему на месте! Левой! Левой! Стой! Раз! Два! Нале-во! Раз! Два!» «На 1-2-3 рассчитайсь 1 номера - 6 шагов, 2 номера - 3 шага, 3 номера - 1 шаг вперёд. Класс! Шагом - марш!»

ОРУ на месте

6'

1.И.п. - стойка руки на поясе.

1- наклон головы влево,

2- наклон головы вправо,

3- наклон головы вперед,

4- наклон головы назад.

2-4 раза

Темп медленный, движения не резкие, спина прямая

2.И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4-круговые движения в плечевом суставе вперед,

5-8-назад

2-4 раза

Спина прямая, руки находятся на плечах. Вращать руками без резких движений.

3. И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх

1-4-круговые движения руками вперед

5-8 -круговые движения руками назад

2-4 раза

Выполнять с большой амплитудой

Руки прямые

4 .И.П. - стойка ногиврозь, руки на пояс

1 Наклон туловищавправо

2 И.П.

3 Наклон туловищавлево

4 И.П.

5 Наклон туловища вперёд

6 И.П.

7 Наклон туловища назад

8 И.П.

2-4 раза

Наклон ниже

5.И.П. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1 Поворот туловища вправо, руки в стороны

2 И.П.

3 Поворот туловища влево, руки в стороны

4 И.П

2-4 раза

Руки прямые

Опорная нога перпендикулярна полу

6.И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

круговые движения в тазобедренном суставе

1-4 -круговые движения в тазобедренном суставе в правую сторону

5-8- круговые движения в тазобедренном суставе в левую сторону

2-4 раза

Выполнять с амплитудой

7.И. П. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1-выпад правой вперед

2-И. П.

3-выпад левой вперед

4- И. П.

2-4 раза

Спина прямая, смотреть вперед

8. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед

1 - мах правой ногой, хлопок под ней

2 - И.п.

3 - мах левой ногой, хлопок под ней

4 - И.п

2-4 раза

Мах как можно выше, нога прямая

Спина прямая

9.И.п. - основная стойка, руки на пояс

1-полуприсед, руки вперед

2-и.п.

2-4 раза

Спина прямая

Колени на уровне носков

10. И.П. - О.С. , руки на пояс

1- прыжок вверх, стойка ноги врозь, руки в стороны

2-И.П.

6 раз

Спина прямая

Руки прямые

При прыжке ноги слегка сгибаются

Перестроение в одну шеренгу

20”

Класс! Кругом Раз! Два! На свои места становись

Основной этап

29 мин

Перестроение

30”

«Класс, равняйсь, смирно, на 1-2 рассчитайсь» «1 номераи2номераобразуютпарыистановятсядругнапротивдруга»

Подготовка инвентаря

30”

Быстро подготовить инвентарь

Передача мяча двумя руками сверху с собственного наброса

3'

Занимающиеся подкидывает себе мяч и делает передачу двумя рука партнёру, тот ловит мяч и делает тоже самое.

Передача мяча двумя руками сверху с наброса партнёра

3'

Занимающийся набрасывает мяч партёру, а тот выполняет передачу мяча сверху двумя руками. Через 10 передач меняются.

Передача мяча двумя руками сверху

3'

Занимающиеся выполняют передачу между собой сверху двумя руками. Стараться, чтобы мяч не упал на пол.

Передача мяча двумя руками сверху и приём мяча снизу

4'

Занимающийся выполняет передачу мяча двумя руками сверху, а партнёр выполняет приём снизу. Через 10 передач меняются.

Перестроение

30”

Занимающиеся по 4 пары встают на против сетки.

Передача мяча двумя руками сверху через сетку

5'30”

Занимающиеся выполняют передачу мяча двумя руками сверху через сетку друг другу. Стараться перекинуть сетку и передача должна идти чётко партнёру. Выполнит 20 передач. Затем пары меняются с теми, которые стояли.

Построение в одну шеренгу

30”

«Класс! В одну шеренгу становись!»

Перестроение в четвёрки

30”

«Класс, равняйсь, смирно, на 1-4 рассчитайсь» «1 номера образуют четвёрку, 2, 3,4»

Передача мяча двумя руками сверху и приём снизу в четвёрках

8'

Занимающиеся состоящие в четвёрках делятся между собой на пары. Одна пара на одной половине, вторая на другой. Затем занимающийся у которого мяч бросает его через сетку, один занимающихся из пары, которая стоит через сетку, выполняет приём снизу, а другой выполняет передачу мяча двумя руками сверху через сетку другой паре. Через каждую передачу происходит смена между принимающим и передающим. Выполнить 20 передач, затем смена четвёрок.

Заключительный этап

3 мин

Построение

30”

«Класс, в одну шеренгу становись!»

Подведение итогов. Выставление оценок за урок.

1'

Выявление общих ошибок, похвалить за занятие, выделить особо старательных учеников. «Что понравилось, что не понравилось?»

«Какие физические качества развивали на этом уроке?» и т. д.

Домашняя работа

1'

Закрепить дома пройденный материал, посмотрев видео о технике выполнения приёма и передачи мяча двумя руками сверху и снизу.

Организованный выход из зала

30”

«Нале-во! Раз, два!» «В обход налево - марш!»

Проводить учащихся в раздевалки.

Этап урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительный этап

15 минут

Построение

Приветствие

Сообщение задач урока

Разновидности ходьбы:

-на пятках

-на носках

Разновидности бега:

-обычный бег

-приставными шагами правым боком

-приставными шагами левым боком

-с захлёстом голени

-с высоким подниманием бедра

Перестроение

ОРУ (на месте):

И.п. - осн. стойка

1 - руки вперед

2 -подняться на носки, руки вверх

3 - руки в стороны

4 - и.п.

И.п. - осн. стойка

1 - руки вперед

2 - круг руками кверху

3 - руки в стороны

4 - круг руками внутрь

И.п. - осн. стойка

1 - руки на пояс

2 - руки к плечам

3 - руки за голову

4 - и.п.

И.п. - осн. стойка

1 - руки вперед

2 - руки в стороны

3 - руки вверх

4 - руки вверх дугами книзу

И.п. - стойка ноги врозь

1 - наклон влево

2 - наклон вправо

3-4 - тоже

И.п. - широкая стойка

1 - наклон к левой ноге

2 - наклон в центр

3 - наклон к правой ноге

4 - наклон назад

И.п. - стойка ноги врозь руки вверх

1 - гимнастический выпад правой

2 - и.п.

3 - гимн. выпад левой

4 - и.п.

И.п - сед

1 - сед углом

2 - сед углом руки в стороны

3 - удерживать

4 - и.п.

30 сек

30 сек

1 мин

2 мин

1 круг

1 круг

3 мин

3 круга

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

30 сек

6 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

В шеренгу

Т/б на уроке.

Проверить соответствие формы учащихся.

Руки в стороны, спина прямая

Руки за голову, спина прямая

Соблюдать дистанцию

Руки на поясе, спина и ноги прямые

Руки на поясе, спина и ноги прямые

Голень захлестывать назад как можно энергичней; Руки за спиной

На каждый шаг стараться максимально подтягивать колени к груди; Руки на поясе.

В 3 колонны через центр зала

Упражнение выполнять медленно, тщательно.

Дышать глубоко

Руки прямые, правильное положение ладоней

Выполнять с полной амплитудой. Следить за дыханием

Выполнять с полной амплитудой. Следить за дыханием

Спину не сгибать. Выполнять наклон только туловищем

Спина прямая, ноги не сгибать, руками касаться пола

Спина прямая

Ноги на сгибать, держать равновесие

Основной этап

25 минут

Перестроение

Эстафета №1 «Передал -- садись»

Инвентарь: для каждой команды - один волейбольный мяч.

Подготовка к эстафете: Команды выбирают капитанов. На площадке на расстоянии 3-х метров чертят две параллельные линии: за одной выстраиваются команды, за другой становятся капитаны, каждый лицом к своей команде. У капитанов в руках по волейбольному мячу.

Описание эстафеты: По сигналу судьи капитаны одновременно бросают мячи впереди стоящим игрокам в своих командах. Поймав мяч, игрок бросает его обратно капитану и встаёт в конец команды. Затем капитан бросает мяч второму игроку и, получив его обратно, -- третьему и так далее по порядку.

Эстафета №2 «Эстафета с баскетбольным мячом».

Инвентарь: для каждой команды - один баскетбольный мяч, три фишки (стойки).

Подготовка к эстафете: Игроки стоят в колонне за стартовой линией. Перед каждой командой на расстоянии 5, 10 и 15 метров находятся 3 фишки (стойки). В руках у впереди стоящего игрока каждой команды баскетбольный мяч.

Описание эстафеты: От линии старта каждый игрок команды выполняет ведение баскетбольного мяча одной рукой «змейкой» между тремя фишками (стойками).

Эстафета № 3 «С эстафетной палочкой».

У каждой команды по эстафетной палочке. Команда садится на скамейку в колонну за линией старта. Участники поочередно пробегают дистанцию с эстафетной палочкой, обегая стойку, и передают ее у линии старта-финиша. Финишем эстафеты является пересечение линии последним участником.

Эстафета №4 «Три прыжка».

Участники делятся на две команды. На расстоянии 8-10 м. от линии старта положить скакалку и обруч. После сигнала 1-ый, добежав до скакалки, берет ее в руки, делает на месте три прыжка, кладет и бежит назад. 2-ой берет обруч и делает через него три прыжка и идет чередование скакалки и обруча.

Эстафета №5 «Гонка мячей под ногами».

Игроки делятся на 2 команды. Первый игрок посылает мяч между расставленными ногами игроков назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между расставленными ногами и т.д.

Игра №1 «Три стихии: земля, воздух, вода»

Площадка разделена на три зоны - земля, воздух, вода. Ведущий называет предмет: самолет - играющие бегут в зону, обозначающую «воздух»; «пароход» -- в зону «вода»; «дерево» -- в зону «земля».

Игра №2 «Совушка»

На площадке обозначено гнездо совушки (круг). Остальные играющие: мышки, жучки, бабочки - располагаются по всему залу. По сигналу воспитателя «День» все ходят, бегают по площадке, передавая характер образа, стараясь не задеть друг друга. Через некоторое время воспитатель произносит «Ночь», и все замирают, оставаясь на месте в той позе, в которой их застала команда. Совушка просыпается, вылетает из гнезда и того, кто пошевелится, уводит в свое гнездо. По сигналу «День» совушка улетает, а мышки, жучки, бабочки снова начинают резвиться.

30 сек

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

3 мин

2 мин

3 мин

На 2-3 команды (по равному кол-ву человек)

Правила: Завершением игры считается тот момент, когда последний игрок, передав мяч капитану, приседает, а капитан, поймав мяч, поднимает его вверх.

Правила: Обратно к команде игрок возвращается с ведением мяча одной рукой также «змейкой». На стартовой линии осуществляется передача мяча способом «из рук в руки». Следующий участник команды не может начать эстафету до момента пересечения предыдущим игроком стартовой

Правила: Эстафетная палочка передается правой рукой в правую руку, пробег осуществляется с правой стороны. За линию старта заступать нельзя.

Чья команда быстрее справится, та и победит.

Побеждает команда, которая быстрее закончит эстафету.

Менять ведущих после 5-6 названных предметов.

Игрок, нарушивший правила, выбывает из игры.

Заключительный этап

3 минуты

Построение

Подведение итогов урока

Домашнее задание

Организованный выход из зала

30 сек

2 мин

30 сек

30 сек

В одну шеренгу

Отметить лучших учеников