Главная Коллекция "Revolution" Педагогика Планирование учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки лыжников-гонщиков

Планирование учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки лыжников-гонщиков

Характеристика лыжного спорта, значение зимнего этапа подготовки лыжников. Развитие биодинамики двигательных действий, методы физического развития выносливости. Планирование учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки лыжников-гонщиков.

Рубрика Педагогика
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 11.02.2023
Размер файла 86,0 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.Allbest.Ru/

КУРСОВАЯ РАБОТА

Тема:

Планирование учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки лыжников-гонщиков

Оглавление

  • Введение
  • Глава 1. Теоретическая подготовка как составная часть всей системы подготовки лыжников-гонщиков
  • 1.1 Теория физической культуры и спорта
  • 1.2 Общая и специальная физическая подготовка
  • Глава 2. Этап начальной подготовки лыжников
  • 2.1 Характеристика вида спорта и его отличительные особенности
  • 2.2 Нормативная часть тренировочного процесса
  • 2.3 Перечень тренировочных мероприятий
  • Глава 3. Планирование учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки лыжников
  • 3.1 Структура системы подготовки
  • 3.2 Учебный план тренировок лыжников
  • 3.3 Ожидаемые результаты реализации плана учебного процесса
  • Заключение
  • Список использованной литературы

Введение

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Это вид спорта, в котором спортсменам необходимо как можно быстрее преодолевать соревновательную дистанцию на лыжах. Тренировочный процесс лыжников-гонщиков осуществляется на протяжении многих лет с варьированием физической нагрузки на различных периодах подготовки. В данной курсовой работе мы рассмотрим учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки лыжников-гонщиков.

Актуальность данной работы состоит в том, что в лыжных гонках, как и в любом другом виде спорта, постоянно происходят изменения в структуре тренировочного процесса, вызванные различными факторами, например такими как: усовершенствование тактики и техники, расширение программ соревнований, изменение количества стартов, качественное обновление инвентаря, появление новых фармакологических средств. Все эти изменения влияют на характер и длительность протекания физиологических процессов в организме спортсмена. В связи с этим возникает необходимость изменить тренировочный процесс и отслеживать эффективность вносимых корректировок. Поэтому необходимо правильно планировать учебно-тренировочный процесс, особенно на этапах начальной подготовки.

Цель работы: Составление плана учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки для лыжных гонок.

Задачи:

1. Рассмотреть периоды подготовки лыжников-гонщиков в годичном цикле, определить в нем значимость зимнего этапа подготовительного периода. Изучить методы физической подготовки лыжников-гонщиков.

2. Изучить и сравнить предложенные методики подготовки лыжников-гонщиков на этапе подготовительного периода.

Объект: Тренировочный процесс лыжников-гонщиков на этапе подготовительного периода.

Предмет: Методики физической подготовки лыжников-гонщиков.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Анализ документальных источников.

3. Статистический анализ.

Глава 1 Теоретическая подготовка как составная часть всей системы подготовки лыжников-гонщиков

1.1 Теория физической культуры и спорта

Теоретическая подготовка является составной частью всей системы подготовки лыжника и осуществляется в ходе образовательной деятельности. Она проводится в виде специально организованных лекций, бесед и теоретических занятий. Кроме того, часть теоретических знаний может сообщаться лыжникам в ходе тренировочных занятий.

Необходимо также предусмотреть самостоятельное изучение специальной литературы по различным вопросам лыжного спорта и другим разделам теоретической подготовки. Содержание теоретической подготовки значительно меняется в зависимости от подготовленности общего кругозора и возраста.

Особое значение придается изучению теории избранного вида лыжного спорта. Необходимо, чтобы лыжники хорошо знали правила соревнований, умели вести дневник тренировки и проводить анализ занятий и тренировочной деятельности. Большое значение имеет изучение основ методики тренировки - планирование круглогодичной тренировки по циклам, этапам и периодам, перспективное планирование, а также методика развития физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости гибкости) применительно к избранному виду лыжного спорта. Кроме этого, лыжники изучают основы техники способов передвижения на лыжах с позиций биомеханики, что позволяет научно обоснованно подходить к анализу техники и к методике ее изучения и совершенствования. В юношеском возрасте из всего объема теории необходимо дать первые сведения по гигиене занятий и одежде лыжника, а также минимум знаний по технике, методике обучения и тренировке.

Из года в год увеличиваются объем и глубина теоретических сведений, сообщаемых юным лыжникам. В юношеском возрасте необходимо привить навыки самостоятельного ведения дневника тренировок, что очень важно в системе многолетней подготовки лыжника-гонщика.

Многолетние записи позволят провести качественный анализ всей подготовки и улучшить систему планирования и управления индивидуальной подготовкой спортсмена. Тренер должен научить подробно и систематически вести записи, включающие все субъективные и объективные данные: по переносимости нагрузок различного характера, самочувствию во время тренировок и при восстановлении, данные педагогического контроля (результаты тестов и контрольных упражнений) и врачебных осмотров, а также результаты всех соревнований. Тренер должен регулярно проверять заполнение дневника тренировки. Для получения теоретических знаний необходимо регулярно рекомендовать доступную для их уровня понимания популярную и методическую литературу. Контроль за этим можно осуществлять в виде собеседования, контрольных вопросов и обсуждения в группе.

Особое значение придается знакомству учащихся с основами законодательства в физической культуре и спорту, а именно: правилам соревнований по лыжным гонкам, общероссийским и международным антидопинговым правилам, основам законодательства в сфере влияния на результаты официальных спортивных соревнований, требования, нормам и условиям выполнения спортивных разрядов.

Занятия по теории и методике физической культуре и спорту позволяют вырабатывать у учащихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий и соревнований. Основными методами теоретической подготовки являются: беседы, демонстрация простейших наглядных пособий (плакатов, стендов), просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов, изучение методической литературы по вопросам обучения и тренировки занимающихся, разбор и анализ техники лыжных ходов, методов обучения и тренировки, лекции по вопросам тренировки и обучения.

Теоретическая подготовка отражает общие понятия системы физического воспитания, перспективы развития физической культуры и спорта в стране и воспитания спортсмена. В процессе специальной теоретической подготовки спортсменов необходимо дать научные обоснования и анализ техники и тактики в избранном виде спорта; нужно ознакомить спортсменов с методикой обучения спортивной технике и путями совершенствования в ней; полно раскрыть систему спортивной тренировки и ее общие основы.

Вопросы гигиенического режима спортсмена (режим дня, питания, сна, зарядка, водные процедуры, закаливание, самомассаж и массаж) необходимы в программе теоретической подготовки. Кроме того, спортсмены должны быть ознакомлены с основами врачебного контроля и самоконтроля, а также травматизма и его профилактики в специализируемом виде спорта. Нет сомнения, что программа специального образования спортсменов гораздо обширнее, чем указано здесь. К проблеме специальной теоретической подготовки должно быть привлечено особое внимание спортивных организаций и тренеров. В теоретической подготовке спортсмена наибольшая роль принадлежит тренеру. Тренер постоянно следит за новинками спортивной литературы, знакомит с ними учеников. Но самое главное - желание самих спортсменов приобрести глубокие знания. В связи с этим очень важно пробудить у спортсменов интерес ко всем вопросам специальной теоретической подготовки.

1.2 Общая и специальная физическая подготовка

Физическая подготовка лыжника направлена на развитие основных двигательных качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости, гибкости), необходимых в спортивной деятельности. В то же время физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональной подготовки и укреплением здоровья лыжников. Физическая подготовка лыжника подразделяется на общую и специальную.

Целью общей физической подготовки (ОФП) является достижение высокой общей работоспособности, всестороннее развитие и улучшение здоровья лыжников. В процессе ОФП развиваются и совершенствуются основные физические качества. Для достижения высокого уровня развития физических качеств и решения других задач ОФП применяется широкий круг самых разнообразных физических упражнений: на развитие быстроты (все упражнения на развитие быстроты выполняются с максимальной скоростью (интенсивностью), количество повторений до начала ее снижения, а также в зависимости от возраста и подготовленности спортсменов), гибкости (все упражнения на развитие гибкости используются многократно, повторно с постепенным увеличением амплитуды, сериями по несколько повторений в каждой), координации, силовой и общей выносливости (все упражнения на развитие выносливости выполняются с умеренной интенсивностью и длительностью в зависимости от этапа, периода, возраста и подготовленности), строевых команд и приемов, комплексов утренней зарядки.

Уже на ранних ступенях тренированности очень важно правильно подбирать средства ОФП и методику их применения с тем, чтобы полностью использовать положительный перенос развиваемых физических качеств на основное упражнение - передвижение на лыжах. Это не следует понимать как полное сближение средств ОФП и СФП. Общая физическая подготовка служит базой для дальнейшего совершенствования физических качеств и функциональных возможностей.

Целью специальной физической подготовки (СФП) является развитие специальных двигательных качеств и навыков, повышение функциональных возможностей организма, укрепление органов и систем применительно к требованиям избранного вида лыжного спорта.

При построении круглогодичной тренировки, а также в процессе многолетней подготовки наблюдаются определенная последовательность и преемственность между различными видами упражнений, применение которых решает задачи специальной физической подготовки.

Объем упражнений на этот вид подготовки постепенно увеличивается, но важно от этапа к этапу закреплять и поддерживать на достигнутом уровне навыки, приобретенные при изучении предыдущих разделов подготовки. Средства одного вида подготовки должны быть органически связаны с последующим видом, при этом важно соблюдать преемственность в развитии и укреплении отдельных физических качеств, групп мышц и систем.

Развитие специальных двигательных качеств (СФП) достигается путём кроссовой подготовки, кросса с имитацией, ходьбы, выполнения прыжковых упражнений - многократные прыжки с места, на одной и двух ногах из различных исходных положений (из глубокого приседа на всей ступне или на носках) в различных направлениях (вверх, вперед, вверх по склону или по лестнице, впрыгивание на препятствие, через невысокие барьеры, в глубину с тумбы или обрыва и т.п.). Все прыжковые упражнения можно выполнять с отягощением. Очень важно при выполнении прыжков добиваться максимально высокой скорости отталкивания. Для развития скоростно-силовых качеств целесообразно некоторые прыжковые упражнения выполнять с максимальной скоростью на время, например прыжки на двух ногах на отрезке 10 или 20 м, то же, но с преодолением 5-ти барьеров высотой 80 см. Выполняются имитационные упражнения, имитация в подъем с палками и без палок, но выполняемую в высоком темпе, имитационные упражнения с отягощениями. В этом случае повторные упражнения должны чередоваться с имитацией обычной, без отягощений, комплексов специальных упражнений на лыжах и л/роллерах для развития силовой выносливости ног и плечевого пояса, выполнения упражнений на развитие специальной выносливости.

Упражнения, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика.

В подготовке юных лыжников-гонщиков для развития физических качеств в основном применяются те же средства (упражнения), что и в подготовке взрослых лыжников. Основное различие заключается в объеме применения тех или иных упражнений. Например, у юных спортсменов применяется широкий круг общеразвивающих упражнений и меньше упражнений на развитие специальных качеств; постепенно (с возрастом и ростом уровня подготовленности) это соотношение меняется. Дозировка применяемых упражнений зависит от возраста, уровня развития тех или иных качеств общей подготовленности и этапа многолетней подготовки (задач).

Результатом освоения дополнительной предпрофессиональной программы в области ОФП и СФП является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков:

- освоение комплексов физических упражнений,

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий лыжными гонками;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.

тренировочный физический двигательный лыжник гонщик

Глава 2. Этап начальной подготовки лыжников

2.1 Характеристика вида спорта и его отличительные особенности

Лыжные гонки это длительные, высоко активные мышечные усилия с участием более 2/3 мышечной массы тела. В данной связи профильным двигательным качеством у лыжников является выносливость. Длительное и глобальное мышечное напряжение предъявляет высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам, достигающим максимального развития к 21 - 22-му году жизни. Именно поэтому возраст большей части мировой элиты лыжников гонщиков находится в диапазоне от 22 до 32 лет. Для высококвалифицированных лыжников характерны морфофункциональные особенности, к которым относятся высокие величины максимального потребления кислорода (МПК) и жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ), увеличенный объём сердечной мышцы. Пульс в состоянии покоя находится в диапазоне 39-45 сокращений в минуту. Следующим по значимости двигательным качеством являются скоростносиловые. Успешное преодоление многочисленных подъёмов невозможно без 11 достаточного их развития. При этом, чем короче дистанция, тем большее влияние имеет это качество. Возраст начала специализированной подготовки лучших гонщиков страны 16-17 лет. На уровне олимпийских игр и чемпионатов мира, сильнейшие лыжники мира способны конкурировать в течение 5-6 лет. Некоторые суперодарённые гонщики выдерживают конкуренцию до 15 лет. На этапе начальной подготовки нет необходимости в дорогостоящих спортивных сооружениях. Минимум необходимых условий - пара лыж и лесной массив создают благоприятные возможности для развития лыжных гонок на периферии, за пределами крупных мегаполисов. Это одна из причин того, что сборные команды СССР и России в разные годы на 90-75% формировалась из жителей сёл, посёлков, деревень или мелких городов. На зимних Олимпийских играх и Чемпионатах мира разыгрывается 12 комплектов наград. Ещё 11 комплектов разыгрывается в биатлоне и 3 комплекта в двоеборье, составной частью которых является лыжная гонка. В совокупности это 25% от всей программы современных зимних Олимпийских игр. В диапазоне классических по длине дистанций у мужчин (10-50 км) имеются гонщики успешнее выступающие или на коротких, или длинных дистанциях. Третью группу составляют лыжники универсалы, одинаково успешно выступающие во всём диапазоне обозначенных дистанций. Отдельную группу составляют спортсмены, успешно выступающие в лыжном спринте (до 1,8 км). Соревнования по лыжным гонкам у мальчиков и девочек на начальном этапе подготовки проводят на дистанциях в диапазоне 0,8-5 км.

Спортивно-оздоровительный этап, предшественник последующих этапов спортивной подготовки, реализуется в организациях дополнительного образования детей, учебных заведениях, спортивных клубах и центрах, осуществляющих деятельность в области физической культуры и спорта. Содержание спортивно-оздоровительного этапа определяется в соответствии с реализуемыми такими организациями дополнительными общеобразовательными программами в области физической культуры и спорта. На этот этап не распространяются требования ФССП. Основная задача спортивно-оздоровительного этапа - привитие устойчивого интереса к занятиям физической культурой, обеспечение нормального морфофункционального развития растущего детского организма, всестороннее физическое развитие занимающихся, привитие потребности в систематических занятиях физической культурой, комплексное развитие основных физических качеств, формирование положительных морально-волевых качеств. Занятия на этом этапе проводятся на основе общей физической подготовки и характеризуются разнообразием средств, методов и организационных форм, широким использованием элементов различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. На этом этапе тренировочные занятия проводятся с физическими и психологическими нагрузками, предполагающими применение разнообразного, часто меняющегося учебного материала. Занятия проводятся не чаще 2-3 раз в неделю, продолжительностью 45-90 мин. Все тренировочные занятия должны органически сочетаться с занятиями физической культурой в школе, учебных заведениях, режимом дня занимающихся. Годовой объем работы невелик и обычно колеблется в пределах 312-468 часов. Организация занятий осуществляется в тренировочных группах, 13 сформированных по возрастному принципу. Одновозрастные группы позволяют четче дифференцировать тренировочные воздействия, подбирать более адекватные средства и методы для конкретного контингента занимающихся. При этом особо важное место отводится игровой деятельности детей. Целевое назначение игры следует рассматривать, прежде всего, в повышении роли эмоционального компонента во время выполнения физических упражнений и в выполнении воспитательных функций - формировании коммуникативных способностей. По мере увеличения возраста занимающихся возрастает роль формирования необходимого в жизни основного фонда двигательных умений и навыков, закрепление и совершенствование их, а также пополнение на основе «школы» упражнений, освоение доступных форм техники прикладных упражнений. Такие занятия спортом будут содействовать гармоничному формированию растущего организма, укреплению здоровья, всестороннему воспитанию физических способностей. Особое внимание уделяется обеспечению всестороннего развития физических качеств, преимущественно координационных и скоростных способностей, воспитанию общей выносливости.

2.2 Нормативная часть тренировочного процесса

Годичные циклы тренировки на начальном этапе подготовки, разграничены на три периода - подготовительный (осенний), соревновательный (зимний) и переходный (весенне-летний). В осеннем и весенне-летнем периодах преимущественно решают задачи разносторонней двигательной подготовленности и освоение упражнений, имитирующих различные способы передвижения на лыжах. Зимний период направлен на разучивание техники передвижения классическими и коньковыми ходами и освоение основ горнолыжной техники. Структура осеннего и весенне-летнего периодов направлена на формирование общей физической подготовленности (ОФП) с развитием качеств в последовательности: быстрота, скоростно-силовые, выносливость.

На этап начальной подготовки принимают мальчиков и девочек в возрасте 9 лет. Продолжительность этапа составляет 3 года. Численный состав группы не менее 14 человек. Максимальный состав группы определяется учреждениями, осуществляющими спортивную подготовку самостоятельно.

Основное тренирующее воздействие в подготовке лыжников гонщиков оказывает совокупный объём циклической нагрузки, выполненной за год. Его приоритетное значение состоит не только в количестве тренировочной нагрузки, но и в том, что в нём содержится информация об объёмах работы в различных средствах подготовки их динамике в течение года и интенсивности, с которой они выполнены.

В зависимости от сроков зимнего периода в различных географических зонах, объём лыжной подготовки существенно варьирует. Годовые объёмы циклической нагрузки при этом сохраняются за счёт изменения соотношений лыжной подготовки к другим средствам.

На эффективность выполнения упражнений, включенных в программы тренировочных занятий, существенное влияние оказывает характер тренировочной работы и периоды отдыха между отдельными упражнениями.

Период врабатывания у юных лыжников на этапе начальной подготовки несколько короче, чем у взрослых. Например, у юных спортсменов 7-12 лет в беге на короткие дистанции максимальная скорость достигается на 5-й секунде, а у юношей 17-18 лет - на 6-й. Правда, юноши за это время достигают большей скорости и преодолевают большее расстояние. В упражнениях на выносливость у детей также несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Дети меньше, чем взрослые, способны сохранять устойчивое состояние. Они быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но в способности удерживать этот уровень уступают взрослым. Более короткий период устойчивого состояния сочетается у детей с более стремительным, чем у взрослых, развитием гипоксемии, что является результатом большего рассогласования функций у при напряженной мышечной деятельности.

У юных лыжников в период утомления работоспособность, скорость движений снижаются в большей мере, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать работу при меньших изменениях внутренней среды организма, в условиях значительно меньшей кислородной задолженности. Восстановительные процессы после интенсивных упражнений носят неравномерный характер. Сначала они протекают быстро, а затем медленно. После выполнения кратковременных интенсивных упражнений дети восстанавливаются значительно быстрее, чем взрослые.

При продолжительных и утомительных нагрузках, при многократных повторениях упражнений восстановительные процессы у детей протекают медленнее, чем у взрослых. Применение кратковременных интенсивных упражнений в тренировочном процессе юных лыжников на этапе начальной подготовки позволяет обеспечить высокую плотность занятий, эффективность которых будет проявляться лишь при разнообразии и эмоциональной насыщенности тренировочных заданий. Необходимость исключительно разнообразной как в физическом, так и психическом отношении тренировки во многом обусловлена тем, что возрастные границы этого этапа, как правило, совпадают с завершающей частью интенсивного развития нервной системы, которое должно быть стимулировано многообразными двигательными действиями координационного и игрового характера. На этом этапе многолетней подготовки не должны применяться тренировочные занятия со значительными физическими и психическими нагрузками, предполагающие применение монотонной работы. Однообразная продолжительная работа, приводящая к глубокому утомлению и продолжительному восстановлению, на первых двух этапах многолетней подготовки недопустима, в том числе в связи с риском переутомления и перетренированности.

2.3 Перечень тренировочных мероприятий

Тренировочные мероприятия проводятся организацией в целях качественной подготовки спортсменов и повышения их спортивного мастерства. Направленность, содержание и продолжительность тренировочных мероприятий определяется в зависимости от уровня подготовленности спортсменов, задач и ранга предстоящих или прошедших спортивных соревнований с учетом классификации тренировочных сборов, приведенной в федеральных стандартах спортивной подготовки. Тренировочные мероприятия проводятся, в том числе, с целью обеспечения спортивного отбора, непрерывности тренировочного процесса, периода восстановления, подготовки к спортивным соревнованиям.

Тренировочные занятия проводятся организацией в целях качественной подготовки спортсменов и повышения их спортивного мастерства и ведутся в соответствии с календарным тренировочным графиком и годовым планом спортивной подготовки, рассчитанным на 52 недели и (или) тренировочные мероприятия в каникулярное время с учетом видов подготовки и осуществляется в следующих формах:

1. групповые тренировочные занятия;

2. тренировочные мероприятия;

3. самостоятельная подготовка;

4. спортивные соревнования;

5. контрольные мероприятия;

6. медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия.

В годовом плане спортивной подготовки количество часов, отводимых на спортивные соревнования и тренировочные мероприятия, указываются в соответствии с Приложениями к ФССП №4 и №10 (при проведении спортивных соревнований и тренировочных мероприятий нормированная часть рабочего времени тренера составляет не менее 6 часов в день). Остальные часы распределяются с учетом специфики вида спорта. Мероприятия, направленные на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним, а также мероприятия по научно-методическому обеспечению реализуются в рамках иной тренерской работы, включающей в себя научную, творческую и исследовательскую работу, а также другую работу, предусмотренную трудовыми (должностными) обязанностями и (или) индивидуальным планом, - методическую, подготовительную, организационную, диагностическую, работу по ведению мониторинга, работу, предусмотренную планами спортивных и иных мероприятий, проводимых со спортсменами, участие в работе коллегиальных органов управления учреждением.

Продолжительность одного тренировочного занятия при реализации программ спортивной подготовки рассчитывается в астрономических часах с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, и не может превышать на этапе начальной подготовки 2-х часов.

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может превышать более 3 астрономических часов. На основании годового плана спортивной подготовки организацией, осуществляющей спортивную подготовку, утверждается расписание тренировочного процесса для каждой тренировочной группы. Расписание разрабатывается с учетом чередований тренировочной работы с отдыхом и восстановительными мероприятиями, согласовывается на тренерском совете. В целях сохранения жизни и здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку, меры безопасности при проведении тренировочных занятий и спортивных соревнований должны обеспечиваться с учетом особенностей вида спорта «лыжные гонки». Порядок и сроки формирования групп на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «лыжные гонки» и его спортивных дисциплин, определяются организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно, по согласованию с учредителем. Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития лиц, проходящих спортивную подготовку. Комплектование групп на этапах спортивной подготовки осуществляется с учетом:

? возрастных закономерностей и выполнения разрядных нормативов;

? объемов недельной тренировочной нагрузки;

? выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке; ? спортивных результатов;

? возраста спортсмена.

В зависимости от специфики вида спорта и периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с тренировочного этапа, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах годового тренировочного плана, определенного для данного этапа спортивной подготовки. Наполняемость групп и определение максимального объема тренировочной нагрузки осуществляется в соответствии с требованиями ФССП.

Глава 3. Планирование учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки лыжников

3.1 Структура системы подготовки

Продолжительность одного занятия не должна превышать:

на этапе начальной подготовки - 2 академических часов;

При проведении более одного тренировочного занятия в день суммарная продолжительность занятия не может составлять более 8 академических часов.

Таблица 1

Структура системы подготовки лыжников

Этапы подготовки

Год обучения

Кол-во часов в неделю

Наполняемость (мин/макс)

Минимальный возраст зачисления

Объем учебной нагрузки

Требования по спортивной подготовке на конец учебного года

Этап начальной подготовки

1

6

10/25

9 лет

312

Выполнение требований контрольных испытаний промежуточной (итоговой) аттестации

2-3

8

9/25

416

Комплектование учебных групп:

Прием в группы начальной подготовки 1 года обучения по дополнительной предпрофессиональной программе «Лыжные гонки» производится по письменному заявлению одного из родителей (законного представителя) несовершеннолетнего обучающегося или по письменному заявлению лица, достигшего 15-летнего возраста, при наличии справки от врача о состоянии здоровья лица, поступающего на обучение, с заключением о возможности заниматься избранным видом спорта.

Основанием для зачисления является успешное прохождение поступающим на обучение индивидуального отбора.

Формы организации образовательной деятельности: индивидуальная и групповая работа в рамках тренировочного занятия, выполнение домашних заданий по теоретической и физической подготовке, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика, промежуточная и итоговая аттестация.

Виды и формы контроля: педагогический (промежуточная и итоговая аттестация в форме контрольно-переводных испытаний) и врачебный.

Педагогический контроль используется для оценки степени достижения цели и решения задач, определенных образовательной программой. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных критериях.

Контроль за уровнем общей и специальной физической подготовки проводится с помощью специальных контрольных нормативов (промежуточная и итоговая аттестация) по годам обучения, которые представлены тестами, позволяющими оценить уровень развития физических и технических качеств. Результаты контрольных испытаний фиксируются в протоколах сдачи промежуточной и итоговой аттестации.

Врачебный контроль предусматривает:

1) углубленное медицинское обследование педиатром (2 раза в год);

2) медицинское обследование перед соревнованиями;

3) врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий;

4) санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью;

5) контроль за выполнением учащимися рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.

Результаты врачебного контроля отмечаются в личных картах спортсмена.

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности воспитанников являются: овладение теоретическим знаниями и практическими умениями и навыками в соответствии с годом (этапом) подготовки, выполнение контрольных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

3.2 Учебный план тренировок лыжников

Учебный план рассчитан на 52 недели: 46 недель занятий непосредственно в условиях ДЮСШ и 6 недель в спортивно-оздоровительном лагере и (или) по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.

В соответствии с п.20 Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, к условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программа (далее - Требования), утвержденных приказом Минспорта РФ от 12.09.2013 г. №730 в учебном плане данной программы отведено не менее 10% на самостоятельную работу учащихся с целью непрерывности освоения данной программы в каникулярный период, праздничные дни и на период отпуска тренера-преподавателя (п.45 Требований).

10% самостоятельной работы входят в общее количество часов каждой предметной области.

Учебный план распределения часов на учебный год

Таблица 2

План учебно-тренировочного процесса

п/п

Предметные области

Этап начальной подготовки

Год обучения

1-й

2-й

3-й

I.

Теория и методика физической культуры и спорта

30

40

40

II.

Общая и специальная физическая подготовка

109

138

138

III.

Избранный вид спорта (лыжные гонки)

141

188

188

Технико-тактическая подготовка

125

162

162

Участие в соревнованиях

10

20

20

Восстановительные мероприятия

-

-

-

Медицинское обследование

4

4

4

Инструкторская и судейская практика

---

---

---

Промежуточная и итоговая аттестация в форме контрольных испытаний

2

2

2

IV.

Другие виды спорта и подвижные игры.

32

50

50

Всего часов

312

416

416

В том числе 10% самостоятельной работы

31

42

42

3.3 Ожидаемые результаты реализации плана учебного процесса

Ожидаемые результаты реализации программы:

- положительная динамика показателей выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся;

- в группах начальной подготовки: формирование устойчивого интереса к занятиям лыжными гонками, формирование широкого круга двигательных умений и навыков, освоение основ техники в лыжных гонках, всестороннее и гармоничное развитие физических качеств, укрепление здоровья спортсмена, отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по лыжным гонкам;

- в тренировочных группах: повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки, приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных соревнованиях по лыжным гонкам, формирование спортивной мотивации, укрепление здоровья учащихся.

Освоение Программы дает основание для перевода учащегося в дальнейшем на программу спортивной подготовки.

Заключение

1. На зимнем этапе подготовительного периода решаются главные задачи - развитие специальных качеств (в первую очередь выносливости, скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств), а также обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах, совершенствование тактического мастерства и воспитание морально-волевых качеств.

Все методы в зависимости от поставленных задач, периодов и этапов подготовки, возраста и индивидуальных особенностей, квалификации и тренированности лыжников применяются в комплексе и с их разновидностями, что и обеспечивает при всех остальных компонентах тренировки высокие спортивные результаты.

2. На основании проведенного исследования можно сделать следующий вывод: более эффективной методикой физической подготовки является методика, предложенная Филлиповичем Александром Александровичем, по которой тренировалась первая группа. Спортсмены показали наибольшую прибавку к спортивному результату, более стабильные выступления на соревнованиях в течение всего сезона 2008-2009 гг. Это подтверждает нашу гипотезу о том, что раннее начало зимнего этапа подготовительного периода способствует более раннему набору спортивной формы и более длительному ее удержанию лыжниками-гонщиками.

Список использованной литературы

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта лыжные гонки. Министерство спорта Российской Федерации. М.; Спорт, 2015. - 26 c.

2. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М., 2020.

3. Гелецкий, В.М. Реферативные, курсовые и дипломные работы: Учебно-методическое пособие для студ. факультета физической культуры и спорта/ В.М. Гелецкий; Краснояр.гос. ун-т.- Красноярск, 2004.-113с.

4. Евстратов, В.Д., Чукардин Г.Б., Сергеев Б.И. Лыжный спорт/ Учеб. для инт-ов и техн. физ. культ. - М.: ФиС, 2019.

5. Ермаков, В.В., Гурский А.В., Биодинамика двигательных действий лыжников-гонщиков. Смоленск 2017. 305 c.

6. Какухин, А.Д., Дергачев Ю.А. Организация и методика обучения в лыжных гонках: Методические рекомендации. - Красноярск, 2010.

7. Колыхматов, В.И., Развитие специальной выносливости высококвалифицированных лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских видах гонок в годичном цикле подготовки. Автореф. дисс. канд. пед. наук. - М. - 2014.

8. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. - М., 2011.

9. Никитушкин, В.Г. Современная подготовка юных спортсменов. - М. - 2009. -112 с.

10. Плохой, В.Н., Возраст и лыжные гонки // Лыжные гонки (электронная версия), 05.02.2018.

11. Плохой, В.Н., Истоки // Лыжные гонки (электронная версия) 14.07.2020.

12. Плохой, В.Н., Подготовка юных лыжников-гонщиков и её особенности в биатлоне, двоеборье и роллерах, Москва, 2018.

13. Плохой, В.Н., Тренировка молодых лыжников гонщиков // Лыжные гонки (электронная версия) 17.04.2019.

14. Раменская, Т.И.; Баталов, А.Г., Лыжные гонки: учебник. Москва, 2015. -563 c.

15. Раменская, Т.И.; Бурдина, М.Е., Техническая подготовка лыжников в бесснежный период. ТВТ Дивизион, Москва, 2015. - 143 c.

16. Холодов, Ж.К.; Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 2013.

Размещено на allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены