Размещено на http://www.Allbest.Ru/

Дальневосточная государственная академия физической культуры

Факультет профессиональной подготовки

Кафедра теории и методики физической культуры

Направление 49.03.01 «Физическая культура»

Профиль обучения «Физкультурно-оздоровительные технологии»

Проект выпускной квалификационной работы

Тема:

Методика совершенствования технических навыков спортсменов-горнолыжников 11-12 лет

Студентка Бедарева М.А.

Хабаровск - 2015

Оглавление

• Введение
• Глава 1. Теоретический Анализ Проблемы
• 1.1 Основы техники горных лыж
• 1.2 Особенности технической подготовки спортсменов-горнолыжников
• 1.3 Анатомо-физиологические особенности детей 11-12 лет
• Глава 2. Методы и организация исследования
• 2.1. Методы исследования
• 2.2. Организация исследования
• Список литературы


Введение

Актуальность. Достижение результатов в современном горнолыжном спорте невозможно без высокого уровня технической подготовленности спортсменов. Поставленная стабильная техника придаёт спортсмену необходимую уверенность и со временем решает любые проблемы психологического плана в процессе тренировок и соревнований (Г. Гуршман, 2005; А.К. Аветисян, 2014).

Становление спортивного мастерства горнолыжников во многом определяется ростом уровня их технической и специальной физической подготовленности, достигаемой на этапах подготовительного периода. Однако, в условиях ограниченных возможностей использования тренировок на снежных склонах непосредственно в лыжном обмундировании, только в зимнее время (на большей части центральной территории России этот период составляет 4-5 месяцев в году), рост спортивных результатов основной массы горнолыжников происходит медленно и не достигает высокого уровня (В.П. Губа, 2012; С.А. Баранцев, 2014; А.В. Самсонова, Р.Б. Цаллагова, 2014).

Следует подчеркнуть, что в современных научных и методических работах рассматривались различные аспекты подготовки спортсменов-горнолыжников (Ф.А. Иорданская, 2011; И.Л. Ципурский, Н. Павлов, 2011).

Наряду с этим, вопросы технической подготовки в горнолыжном спорте являются недостаточно изучены. Не умаляя роль и место этих работ и, несмотря на успехи российских горнолыжников на спортивной арене и тренерском поприще, следует отметить лишь незначительное число научных исследований, направленных на решение проблем технической подготовки в условиях межсезонья в данном спорте.

Перечисленные выше обстоятельства обуславливают актуальность нашей работы.

Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс горнолыжников в возрасте 11-12 лет.

Предметом исследования является методика технической подготовки спортсменов-горнолыжников в возрасте 11-12 лет.

Цель нашего исследования состояла в совершенствовании технической подготовки спортсменов - горнолыжников 11-12 лет в подготовительном периоде.

Задачи исследования:

1. Обосновать необходимость совершенствования технической подготовки горнолыжников.

2. Разработать методику совершенствования технических навыков у горнолыжников 11-12 лет.

3. Определить эффективность разработанной методики.

Методы исследования: теоретический анализ источников, педагогическое наблюдение, контрольное испытание, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Гипотеза исследования: следует предположить, что применение методики с использованием нестандартных технических упражнений для общей и специальной физической подготовленности спортсменов-горнолыжников 11-12 лет даст положительную динамику, и результаты, показанные в контрольных упражнениях, будут соответствовать нормативным требованиям, а по специальной физической подготовленности превосходить их.

Практическая значимость работы заключается в том, что результаты исследования могут быть учтены и использованы в практике тренеров, осуществляющих работу со спортсменами по вопросам совершенствования техники. Полученные в работе данные могут быть включены в тренировочные программы, направленные на совершенствование тренировочного процесса горнолыжников.

Глава 1. Теоретический анализ проблемы

1.1 Основы техники горных лыж

Техническая подготовка горнолыжника включает в себя изучение техники приемов и методов их освоения. Важное значение имеет цель обучения. Одно дело научить человека скатываться на лыжах так, чтобы он оставался цел и невредим, другое готовить спортсмена, для которого главное - результат (Ж. Жубер, 2009).

Поскольку в основе техники лежит взаимодействие лыж со снегом, а ее реализация осуществляется за счет движения различных частей тела, разделим условно тело горнолыжника на три части:

- нижнюю - ноги с лыжами и ботинками;

- среднюю - таз и поясничная область;

- верхнюю - грудь с плечевым поясом и головой.

Тяжелые ботинки с лыжами несколько понижают ОЦТ, но все равно большая масса находится на верху - только голова составляет около 15 процентов веса тела, не говоря уже о верхней части туловища с руками. Отсюда то огромное значение вращений, сгибаний, скручиваний и наклонов верха для управления лыжами и сохранения равновесия (Г. Гуршман,2005; Ж. Жубер, 2009).

«Середина», обладающая сильными мышцами и гибкими суставами, служит хорошим координатором действий «верха» и «низа», создает и передает усилия, амортизирует удары снизу.

«Низ» обеспечивает перемещение опоры по ЦТ и управление лыжами. Горнолыжник, обладающий сильными ногами с гибкими суставами, всегда более устойчив и оперативен в действиях.

Осваивая технику спусков и поворотов, следует помнить, что она зависит от скорости и рельефа, длины и кривизны поворотов, от постоянно меняющихся условий спуска. Так, например, в частых, коротких поворотах или на мелких буграх тело не успевает изменять своего общего наклона, как это имеет место на маленьких и больших буграх (Г. Гуршман, 2005; В.М. Ковязин, 2008).

О резаных поворотах или так называемом «карвинге» в последнее время много говорят и пишут. Почти все современные спортивные лыжи приспособлены именно для карвинга. Дуга динамичного поворота обычно имеет форму запятой, а не дуги окружности. При обучении динамичным поворотам тренерам следует отойти от таких понятий, как закантовка и давление на лыжу. Именно стремление поставить лыжу на кант, а затем сильно надавить на неё, и приводит к проскальзыванию лыжи. Следует просто смещать тело внутрь поворота - выполнять заклон. При этом внешняя нога выпрямляется, а внутренняя сгибается. Весь процесс резания дуги занимает от 0,2 до 0,5 секунды и требует тонкого чувства канта и незаурядной взрывной силы ног. Безусловно, далеко не все спортсмены в состоянии выполнять подобные повороты. Тем не менее даже младшие юниоры могут овладеть динамичными резаными поворотами применительно к свободному катанию на склонах средней крутизны. Тренеры, несомненно, должны уделять этому особое внимание. Конечно, нужна практика и грамотный подход к обучению. Необходимо и чёткое понимание биомеханики процесса (А.В. Самсонова, В.Б. Коренберг, 2005).

Разгрузка лыж появилась в арсенале горнолыжников задолго до закантовки и резаных поворотов. Наиболее ярко выраженным случаем разгрузки, когда давление на лыжи при повороте практически отсутствует, является поворот с отрывом лыж от снега - поворот прыжком. В современных горных лыжах разгрузка едва заметна. Наиболее распространенным и весьма понятным методом «облегчения» лыж является так называемое приставание - распрямление ног, предварительно согнутых в коленях. Основная цель разгрузки - это «отпускание» кантов. Нужно отметить, что разгибание идет не только вверх и вперед, но и в сторону, в направлении центра следующего поворота. Таким образом, создаётся впечатление, что ноги движутся под телом подобно маятнику. Если учесть, что весь комплекс движений занимает от 0,3 до 0,5 секунды, то вполне понятно, почему даже некоторые тренеры верят в то, что разгрузка лыж уже не используется в спорте. На самом деле разгрузка по-прежнему является фундаментальным элементом техники. К сожалению, такой техникой владеют пока единицы - лучшие в мире спортсмены. Считается, что именно за этой техникой будущее горных лыж (Ремизов Л.П.,2004).

1.2 Особенности технической подготовки спортсменов-горнолыжников

Поставленная стабильная техника придаёт спортсмену необходимую уверенность и со временем решает любые проблемы психологического плана. Достижение результатов в современном горнолыжном спорте невозможно без высокого уровня технической подготовки. Хорошая техника, возможно, не спасает от травм, но значительно уменьшает вероятность их получения. Спортсмены, которые по-настоящему технически сбалансированы, могут добиваться успеха во всех дисциплинах (Г. Гуршман, 2005).

Нельзя недооценивать роль тренера в обучении, постановке и поддержании техники. Тренер может быть великолепным организатором, психологом и педагогом, но все эти замечательные качества в большинстве случаев не принесут результатов, если тренер не умеет ставить технику. Особенно это важно на уровне юниоров, хотя и при работе с высококвалифицированными спортсменами умение тренера корректировать и поддерживать технику играет немаловажную роль. Тренер, работающий с юниорами, должен уметь объяснить все элементы техники предельно просто и доходчиво. А это значит, что он должен и для себя понимать современную технику в рамках отдельных простых элементов (Ж. Жубер, 2009; В.С. Преображенский, 2005).

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке является формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом (Фискалов В.Д., 2010).

Франко и Марио Котелли пишут о том, что горнолыжный спорт в последнее время поднялся на высокий уровень, но достичь больших вершин возможно лишь только с помощью рационально построенной тренировки и хорошей спортивной техники.

Движения, которые приходится выполнять горнолыжнику, прежде всего в слаломе и слаломе-гиганте, настолько сложны и быстротечны, что различать их особенности визуально даже отличному тренеру практически невозможно. Поэтому, они считают, что в первую очередь необходимо применить корректные с точки зрения биомеханики способы кинематографической съёмки целого, провести качественный и количественный анализ движений горнолыжника. Именно поэтому мы оцениваем их работу не как поверхностное сверхточное изыскание, а как фундамент последующего прогресса в технике горнолыжного спорта (С.А. Баранцев, 2014).

В методике комплексного контроля подготовки горнолыжников автор В.М. Карлышев акцентирует внимание на том, что в системе подготовки спортсменов в горнолыжном спорте наблюдаются разночтения в отдельных положениях комплексного педагогического контроля, отсутствуют обоснованные критерии и методики их использования в тренировочном процессе, различия в организации контроля и его использовании для индивидуализации подготовки, а также методики управления состоянием спортсменов на основе данных комплексного педагогического контроля (Л.П. Ремизов, 2013).

Активный подход к учебно-тренировочному процессу, свобода выбора средств и методов, самобытность, разнообразие форм - вот основа успехов в работе тренеров, ставящих перед собой большие задачи. Программы обучения должны быть не догмой, а руководством к творческому действию. Для исправления ситуации, по мнению автора, первые два-три года занятий в специализированной школе должны охватывать все виды лыжного спорта, ведь в каждом из них заложены элементы необходимые для общего лыжного образования. Это требует большой подготовленности и знаний от тренеров, соответствующей материальной оснащенности, но проценты от вложений с лихвой перекроют затраты. Уменьшится отсев занимающихся за счет переориентации в процессе учебы, повысится интерес к занятиям, легче будет осуществлять дифференциацию нагрузок по возрастам, повысить стимул к соревнованиям (В.В. Бабич, 2006; Трифонова Л.П.,2007).

Но главное - исчезнет возможность преждевременного натаскивания на результат. И еще не надо будет ревниво оберегать учеников от переходов из одной группы в другую. Основным мотивом переходов станет приход в любимый, а значит наиболее успешно осваиваемый вид спорта. Что касается будущих горнолыжников, то в процессе обучения каждый должен научиться хорошо ходить на равнинных лыжах, особенно коньковым ходом.

учебный тренировочный технический подросток горнолыжник

Кожа. Величина кожной поверхности по отношению к весу у ребенка больше, чем у взрослого. Ограниченная возможность потоотделения и несовершенство сосудистых реакций затрудняет у детей терморегуляцию. Вот почему даже незначительное переохлаждение или перегрев могут привести к нарушению здоровья. Дети плохо переносят пребывание в помещении с повышенной температурой и влажностью. Перегрев может вызвать нарушение сердечной деятельности, потерю сознания. Переохлаждение, в первую очередь нижних конечностей, приводит к снижению сопротивляемости организма инфекциям и развитию простудных заболеваний. В горнолыжном спорте эта проблема широко распространена. Так как тренировки проходят на открытом воздухе. Зимой дети очень много занимаются на снегу, поэтому чтобы избежать обморожений и переохлаждении нужно начинать закаливание детей в раннем возрасте (А.С. Солодков, 2012).

Эпителиальный покров у ребенка тонкий, роговой слой кожи развит слабо, хорошо развита капиллярная сеть. Этими особенностями объясняются частые нарушения целостности кожного покрова, сопровождающиеся кровотечениями и образованием входных ворот инфекции. Особенно часто это явление встречается у детей в возрасте 9-12 лет (А.С. Солодков, 2012).

Мышечная и костная системы. На долю мышечной ткани у ребенка 10-12 лет приходится около 35% веса тела. Развитие мышц происходит за счет утолщения мышечных волокон. Тонус сгибателей у детей преобладает над тонусом разгибателей. Это ведет, в частности, к развитию сутулости (кифоз) и кривобокости (сколиоз). Тренер должен следить, чтобы дети носили лыжи и экипировку не на одном плече, а постоянно меняя руки. На тренировках давать различные комплексы упражнений на восстановление и коррекцию осанки.

Кости детей содержат недостаточное количество солей, поэтому у детей часто бывают переломы, особенно часто встречается перелом лучевой кости руки несколько выше запястья. Для профилактики данного вида перелома детей нужно научить «правильно падать», то есть при падении не опираться на ладонь, так как лучевая кость не выдерживает нагрузку массы тела (И.И. Бахрах, 2009; Ж. Жубер, 2009).

Резюмируя первую главу, перечислим основные моменты:

Горнолыжный спорт считается технически сложным видом спорта. Еще в 30-е годы ученые приводили один из видов горнолыжного спорта (слалом) в качестве примера высоких требований, предъявляемых им к двигательно-координационным способностям горнолыжников. В настоящее время соответствующая общая подготовленность и специальная техническая подготовленность спортсменов считается необходимым условием достижения высоких результатов в этом виде спорта.

Мы понимаем технику горнолыжников как систему двигательных действий в виде самоуправляющей системы на основе саморегулирования, функционирование которой обеспечивает полезный эффект. В случае спусков на лыжах по размеченной трассе таким эффектом является минимум работы тормозящих сил при контакте лыж со снежной поверхностью. Отсюда следует, что совершенство технических приемов горнолыжников косвенно оценивается по времени преодоления дистанции.

Почти все ведущие спортсмены демонстрируют очень близкие тенденции в своей технике выполнения поворотов, независимо от дисциплины. Общие тенденции современной техники: параллельное ведение лыж, параллельные голени и колени, загрузка внутренней лыжи, носки лыж на одном уровне, пересечение «под» и «над» происходят одновременно, разгрузка вниз, ранняя закантовка, давление в линии падения склона. Эти общие тенденции современной техники выходят далеко за пределы индивидуального стиля катания или анатомического строения спортсмена.

Поставленная стабильная техника придаёт спортсмену необходимую уверенность и со временем решает любые проблемы психологического плана. Спортсмены-горнолыжники, которые по-настоящему технически сбалансированы, могут добиваться успеха во всех дисциплинах.

Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники. Условно различают общую техническую и специальную спортивно-техническую подготовку.

Техническую подготовку нельзя рассматривать изолированно, она является составляющей единого целого, в котором технические решения тесно взаимосвязаны с физическими, психическими, тактическими возможностями спортсмена, а также конкретными условиями внешней среды, в которой выполняется спортивное действие.

Достижение результатов в современном горнолыжном спорте невозможно без высокого уровня технической подготовки. В идеале основы техники должны быть заложены на протяжении первых двух-трех лет занятий, пока дети просто катаются вне трассы (то есть ориентировочно с 6-7 до 9-10 лет). А к подростковому возрасту (11-13 лет) наступает этап спортивной специализации, когда повышается физическое развитие, уровень физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и требований учебно-тренировочного процесса в конкретном виде спорта.

Актуальность проблемы технической подготовки горнолыжников-подростков в предсезонный период представляет собой воспитание физических качеств, способностей необходимых в спортивной деятельности. Спортсмен горнолыжник должен в этом возрасте приобрести, прежде всего, тот фундамент физических качеств, который будет основой в его спортивной дальнейшей деятельности: сила, быстрота, выносливость, гибкость (В.Г. Алабин, Ю.В. Катуков, В.П. Филин).

Глава 2. Методы и организация исследования

В данной работе были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы. Этот метод будет использован для изучения состояния вопросов, исследуемых в данной работе, с целью чего будет проанализировано 25-30 источников. Анализ литературы был направлен на обработку определений оценки технической подготовки.

2. Педагогическое наблюдение: представляет собой планомерный анализ и оценку без вмешательства исследователя в ход этого процесса. Использовался на всех этапах исследований, проведенных нами с целью определения внешних признаков утомления и качества выполнения заданной нагрузки. Результаты педагогических наблюдений проводились исследователем лично и тренером-педагогом по горнолыжному спорту. Все данные были зафиксированы в заранее разработанные протоколы.

3. Контрольные испытания (тестирование): проводились с помощью контрольных упражнений, или тестов. Контрольные испытания помогают: выявить уровень развития двигательных качеств, оценить степень технической и тактической подготовленности, сравнить подготовленность как отдельных занимающихся, так и целых групп, выявить преимущества и недостатки применяемых средств, методов обучения и форм организации занятия.

Тест №1. Преодоление трассы слалома-гиганта на лыжероллерах, длина трассы 50 метров 15 контрольных поворотов (на время).

Процедура: испытуемый становится на линию старта, по команде начинает спуск по трассе слалома-гиганта.

Критерий оценки: показателем является время (сек) прохождения трассы.

Тест №2. Преодоление трассы слалома-гиганта на лыжероллерах, длина трассы 50 метров 15 контрольных поворотов на технику.

Процедура: испытуемый становится на линию старта, по команде начинает спуск по трассе слалома-гиганта. Критерий оценки: 3 эксперта оценивают технику по пятибалльной системе, где:

- 5 баллов - сохранение основной стойки горнолыжника: правильное положение корпуса и рук, параллельное положение голеней, бедер, отсутствие разножки, сохранение траектории трассы;

- 4 балла - допущение одной-двух ошибок;

- 3 балла - допущение трех ошибок и т.д.

Тест №3. Запрыгивание на тумбочку высотой 40см, шириной 50 см.

Процедура: выполняется из исходного положения, стоя на тумбочке по сигналу «марш» или свистку. Прыжки выполняются с двух на две правым и левым боком в максимальном темпе.

Критерий оценки: учитывается количество прыжков в течение 30сек.

4. Педагогический эксперимент. Является фундаментом для любого исследования, проводимого в области педагогики. Он характеризуется тем, что является запланированным вмешательством человека в изучаемое явление. Исследование проводилось на двух группах: экспериментальной и контрольной, по 8 человек в каждой. Спортсмены контрольной группы тренировались по программе, разработанной СДЮШОР по горнолыжному спорту, в методику экспериментальной группы были включены дополнительные, нестандартные упражнения, направленные на совершенствование техники горнолыжников 11-12 лет. Подбор экспериментальной и контрольной группы был таким образом, чтобы средние суммарные показатели антропометрических данных и спортивной подготовленности не имели достоверных различий.

5. Математико-статистическая обработка данных.

Статистическая проверка гипотезы. Качественный и количественный анализ полученных результатов включал статистическую обработку данных: для выявления и оценки достоверности различий между группами в представленности показателей мы использовали t-критерий Стьюдента.

Математико-статистическая обработка данных проводилась с помощью статистических формул:

Среднее арифметическое

Среднее квадратическое отклонение

Ошибка средней арифметической

t-критерий Стьюдента

Уровень достоверности (р) определяется по таблице. В качестве достоверного был принят 5% уровень значимости (р ?0,05).

2.2 Организация исследования

Исследование было организованно на базе специализированной детско-юношеской школе “Ново-Переделкино” и “Воробьевы Горы” по горнолыжному спорту в период с июня 2016 года по апрель 2017 года.

Непосредственную помощь оказывал: Пятаков Виктор Иванович - старший тренер молодежной сборной команды г. Москвы по горнолыжному спорту, мастер спорта по горным лыжам;

Настоящее исследование проводилось в период с ноября 2015 г. по апрель 2017 г. и включало в себя ряд взаимосвязанных этапов.

Первый этап (ноябрь 2015 по январь 2016 г.) были изучены и проанализированы научные литературные источники для теоретического обоснования проблемы, осуществлен подбор тестов для детей и родителей, разработаны анкеты для родителей.

На втором этапе с января 2016 г. по август 2016 г. - проводилось педагогическое наблюдение. Опрос родителей, имеющих детей дошкольного и школьного возраста, анализ документальных источников. А также разработка методики и комплексов совместных физкультурно-оздоровительных занятий.

На третьем этапе с июня 2016 до марта 2017 г. проводился педагогический эксперимент. Перед началом и после которого, были взяты показатели физической и технической подготовленности горнолыжников.

Четвертый этап (апрель 2017 по май 2017) позволил проанализировать, сравнить исходные и конечные данные педагогических наблюдений, тестирований, а также сформулировать заключение, практические рекомендации и оформить работу в целом.

Список литературы

1. Аветисян, А.К. Олимпийский пьедестал России. Зимние виды спорта. 1908-2010 гг.: справочник / А.К. Аветисян; под общ. ред. В.Б. Сенглеева. - М.: Советский спорт, 2014. - 168с.: ил.

2. Баранцев, С.А. Возрастная биомеханика основных видов движений школьников [Электронный ресурс]: монография / С.А. Баранцев. - М.: Советский спорт, 2014. - 304 с.: ил.

3. Губа, В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования: науч.- методич. пособие / В.П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 384с.: ил.

4. Гуршман, Г. Пьянта Су или горные лыжи глазами тренера [Текст]: учеб. пособие / Г. Гуршман. - М.: Лабиринт Пресс, 2005. - 311 с.: ил.

5. Естественно - научные основы физической культуры и спорта [Электронный ресурс]: учебник / под ред. А.В. Самсоновой, Р.Б. Цаллаговой. - М.: Советский спорт, 2014. - 456с.

6. Иорданская, Ф.А. Мониторинг функциональной подготовленности юных спортсменов - резерва спорта высших достижений (этапы углубленной подготовки и спортивного совершенствования): монография / Ф.А. Иорданская. - М.: Советский спорт, 2011. - 142с.: ил.

7. Методические рекомендации по организации спортивной подготовке в Российской Федерации [Электронный ресурс] / Министерство спорта Российской федерации. - М.: Советский спорт, 2014. - 132с. - Режим доступа: электронная библиотечная система «Лань».

8. Сергиенко, Л.П. Спортивный отбор: теория и практика: монография / Л.П. Сергиенко. - М.: Советский спорт, 2013. - 1048с.: ил. (Серия «Спорт без границ»).

9. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - Изд. 4-е, испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2012. - 620 с.: ил.

10. Ципурский, И.Л. Тренер, которому нет равных / И.Л. Ципурский, Н. Павлов. - М.: Советский спорт, 2011. - 192, [4].: ил.

Размещено на allbest.ru