Переваги та недоліки впровадження кросфіту-тренування у процес фізичного виховання фахівців військового профілю

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Переваги та недоліки впровадження кросфіту-тренування у процес фізичного виховання фахівців військового профілю

Лебедев С.І.

Коваль С.С.

Насонкіна О.Ю.

Абдула А.Б.

Єфременко А.М.

Питання побудови ефективної системи фізичного тренування фахівців військових спеціальностей є актуальним напрямком наукових досліджень у сучасній армії. Це потребує адаптації програм ефективних напрямків фітнес-тренувань для розробки методології тренування фахівців військових спеціальностей з урахуванням вимог професії. Кросфіт визначається як високоінтенсивний метод фізичного тренування. Дослідження його сутності та переваг підтверджує його потенціал для підвищення фізичної готовності військовослужбовців. Аналіз показав, що, не зважаючи на можливі переваги кросфіту, існують обмеження його впровадження через ризик травматизації, що може вплинути на виконання професійних обов'язків. Ретельне вивчення особливостей тренувань з кросфіту та врахування фізичної підготовленості військовослужбовців є важливим для безпечного впровадження цього методу. Режими тренувань мають відповідати завданням підготовки та функціональному стану військовослужбовців. Кросфіт, при дотриманні відповідних правил, є ефективним засобом фізичної підготовки у війську.

Ключові слова: військовослужбовці, високоінтенсивне тренування, фізична підготовка, працездатність, травми.

Lebediev S., Koval S., Nasonkina O., Abdula A., Yefremenko A. Benefits and risk of using crossfit training to the process of physical training of military specialists. The physical preparation of military personnel remains a pertinent focus of scientific inquiry in the development of a contemporary army. This necessitates the exploration of effective fitness training approaches that contribute to crafting an efficient methodology for the physical readiness of military specialists. CrossFit emerges as a popular and effective direction capable of addressing this challenge. Analysis has permitted the synthesis of information about the essence of CrossFit as a high-intensity method of physical training, highlighting its advantages in enhancing the physical fitness and functional readiness of military personnel. Despite the potential benefits and accessibility of CrossFit, caution is warranted regarding its integration into the military's physical training system due to the heightened risk of injuries, whic h could impact the quality of their professional duties. Therefore, a meticulous examination of CrossFit training specifics is impera tive, taking into account the unique demands and fitness requirements of military personnel. The availability of CrossFit exercise s enables the creation of flexible training programs using block planning within a macrocycle duration. This facilitates the al ternating focus of training and the comprehensive execution of military physical training tasks. Implementing CrossFit in military physical training should consider the peculiarities of the profession and the contextual conditions, adhering to safety protocols duri ng exercise execution. This necessitates careful attention to mastering the rational technique of exercises. The selection of training modes should align with the training objectives and the current functional status and fitness level of military personnel. Overall, CrossFit proves to be an effective tool for physical training, with successful integration possible if method ological adherence is maintained, thereby unlocking its advantages for addressing the physical training needs of the army.

Keywords: military personnel, high-intensity training, physical preparation, efficiency, injuries.

Постановка проблеми

кросфіт фізичне тренування фахівець військовий

Фізичне тренування є запорукою створення міцного фундаменту професійної працездатності, що ґрунтується на високому рівні розвитку рухових якостей, а також функціональній підготовленості індивіда. Фізичні вправи пов'язані із підвищенням якості життя, поліпшенням функціонування систем життєзабезпечення, фізичного стану та соціально-емоційних аспектів, загального здоров'я, життєвого тонусу та психічного благополуччя [6]. Також відомо, що фізичне тренування відіграє важливу роль у підвищенні продуктивності праці завдяки потенційному впливу на зниження втоми та підтримання міцності опорно -рухового апарату індивіда [5]. Це ж стосується фахівців військових спеціальностей. Так, підготовка військовослужбовців є гарантом якісного виконання ними професійних завдань, оскільки лише фізично розвинений військовий може володіти стратегією та тактикою військових операцій [7].

Наразі питання фізичного тренування військових отримує недостатньо уваги, мовляв воно вже успішно вирішене. Проте, скоріше це пов'язане з інтенсивністю перебудови українського війська, що у деякій мірі зміщує фокус з модернізації військової підготовки в бік опанування новітньої техніки та формування злагоджених процесів в армії. В той же час відсутність ревізії щодо вимог та контролю за фізичною підготовленістю військових, їх функціональним станом дозволяє висловити припущення про відсутність системності у питанні фізичної підготовки сучасних військовослужбовців. Проте, в сучасних умовах побудови українського війська потрібно впроваджувати ефективну методологію фізичного вдосконалення військовослужбовців, яка дозволить у короткостроковій перспективі формувати уніфіковані ефективні програми формування основи фізичної підготовленості індивіда з урахуванням індивідуальних особливостей. До таких напрямків сучасного фітнес тренування, що має багатоваріативну рухову структуру та гнучкість у побудові програм, що є ефективними в наслідок інтенсивності методології реалізації їх засобів відноситься кросфіт [4]. Проте, наразі він системно не застосовується у підготовці військовослужбовців не зважаючи на його переваги. Відтак, існує проблема пошуку можливостей побудови системи фізичної підготовки у війську із використанням засобів кросфіту як перспективного шляху оптимізації фізичної підготовленості та функціональної готовності військовослужбовців.

Мета - визначити можливості впровадження засобів кросфіт у процес фізичного виховання військовослужбовців.

Виклад основного матеріалу дослідження

Військова справа вимагає від фахівця належного рівня фізичної підготовки, оскільки при виконанні своєї професійної діяльності він часто стикається з жорстокими та небезпечними для життя ситуаціями. Виходячи з цього, військовий має бути готовим протистояти негараздам своєї професії. Отже, нижчий, ніж необхідний, рівень фізичної підготовленості може знизити ефективність роботи військового щодо його професійних потреб, а також створити ризик для здоров'я.

Для встановлення можливостей оптимізації фізичної підготовки військовослужбовців за допомогою кросфіту варто зазначити, що його сутність полягає у комплексному впливі через заняття у високоінтенсивному режимі [13]. Встановлено, що вони сприяють оптимізації фізичної та функціональної підготовленості, зокрема, через покращення: загальної витривалості; швидкісної витривалості; сили; гнучкості; бистроти; спритності; швидкісно-силових здібностей; координації та балансу [1, 8]. В той же час є певні перестороги щодо його широкого впровадження у процес фізичного виховання військових. Насамперед, це пов'язано з тим, що методологія тренувань кросфіт є повністю емпіричною [3]. Відтак, при створенні програм потрібно орієнтуватися на переконливі емпіричні дані щодо безпеки, ефективності та результативності тренувальних протоколів, що найбільш важливими та взаємозалежними факторами обґрунтованого впровадження кросфіту у фізичну підготовку військових [2, 9].

Таким чином, використання кросфіту у фізичній підготовці військовослужбовців дозволяє здійснити вплив на широкий спектр характеристик фізичної та функціональної підготовленості, потенційно забезпечуючи поліпшення фізичної та психічної готовності в мінливому оперативному середовищі. Ці програми стають дедалі популярнішими серед військовослужбовців, про що свідчить збільшення кількості емпіричних порівняльних досліджень [12, 15]. Програми

кросфіту мають явні практичні переваги для військової спільноти, включаючи низьку вартість реалізації, менші обсяги тренування та можливість включати елементи, тісно пов'язані з фізичними навичками, які часто зустрічаються в професійній діяльності [11]. Крім того, програми кросфіту приносять військовослужбовцям безліч переваг для здоров'я, таких як покращення розвитку фізичних якостей, загального здоров'я та фізичної і функціональної підготовленості [ 10, 16].

Хоча наукова література щодо застосування кросфіту у фізичній підготовці містить достатньо переконливих даних щодо його переваг, залишаються без відповіді питання щодо реалізації цих програм у військовому контексті. В процесі пошуку не виявлено достатньої кількості актуальних рандомізованих досліджень, щодо його переваг для окремих військових професій, а також стосовно обмежень його застосування, які б підвищили безпечність такого типу високоінтенсивних тренувань. Крім того, відсутні дослідження щодо оптимального застосування кросфіту для бойових фізичних навичок [13]. Цілком імовірно, що у збройних силах буде максимально поширений індивідуальний підхід до побудови програм з кросфіту, який сприяє розвитку фізичної та функціональної підготовленості для всього особового складу поряд із спеціалізованими елементами, що передбачають врахування вимог певної військової професії [14].

Таким чином, якщо військове командування буде зацікавлене у впровадженні кросфіт як одного з підходів до фізичної підготовки військовослужбовців необхідна попередня належна підготовка до його впровадження, що включатиме як навчання відповідного персоналу, так і розробку навчальних курсів для оволодіння технікою рухів.

Загалом модель кросфіт-тренування є всеохоплюючою та може бути адаптована відповідно до потреб будь -якого військового фаху. Твердження про те, що цей тип тренувань є більш небезпечним і призведе до збільшення травматизму, наразі, не є достатньо обґрунтованим, незважаючи на деякі ризики, що виникають в наслідок недостатньої навченості чи нераціонального планування навантаження. Модель фізичної підготовки із використанням кросфіт-тренувань може бути з успіхом впроваджена в усі програми фізичної підготовки військовослужбовців, щоб як підготувати майбутніх фахівців до служби, так і вирішити глобальні та локальні завдання щодо підвищення ефективності професійної діяльності шляхом покращення фізичного стану та підготовленості.

Висновки

Встановлено підвищений інтерес до використання кросфіту як складової фізичного виховання військових. Однак наразі доказова база не є достатньою для підтвердження позитивних результатів такого впровадження в армійських структурах та встановлення можливих негативних наслідків, таких як травми та перевтомлення під час тренувань. Головна перевага застосування кросфіту у фізичній підготовці військових пов'язана із обґрунтованими очікуваннями щодо швидкого позитивного впливу серій занять на загальну витривалість, силу, гнучкість і потужність, що пов'язано з варіативністю вправ і використанням високоінтенсивних режимів їх виконання. Майбутні дослідження повинні враховувати вимоги до фізичної підготовленості спеціалістів різних військових професій, щоб визначити можливості впровадження кросфіту в армії. Проте, як елемент структури фізичної підготовки військових, його можна впровадити вже зараз, враховуючи його переваги, які описані в науковій літературі.

Перспективи подальших досліджень. Наступні дослідження будуть спрямовані на розробку методичних рекомендацій щодо впровадження кросфіт-тренувань у процес фізичної підготовки військових різних спеціальностей.

References

1. Abbasi, B., & Baghinzadeh, M. (2020). Impact of crossfit workouts on different aspects of physical fitness, with emphasis on military fitness: Narrative review. Journal Mil Med, 22(9), 980-90. DOI: http://dx.doi.org/10.30491/JMM.22.9.6

2. Anderson, M. K., Grier, T., Canham-Chervak, M., Bushman, T. T., Nindl, B. C., & Jones, B. H. (2017). Effect of mandatory unit and individual physical training on fitness in military men and women. American Journal of Health Promotion, 31(5), 378-387. DOI: https://doi.org/10.1177/0890117116666977

3. Chachula, L. A., Cameron, K. L., & Svoboda, S. J. (2016). Association of prior injury with the report of new injuries sustained during CrossFit training. Athletic Training & Sports Health Care, 8(1), 28-34. DOI: https://doi.org/10.3928/19425864- 20151119-02

4. Claudino, J. G., Gabbett, T. J., Bourgeois, F., Souza, H. D. S., Miranda, R. C., Mezencio, B., ... & Serrao, J. C.

(2018). CrossFit overview: systematic review and meta-analysis. Sports medicine-open, 4(1), 1-14. DOI:

https://doi .org/10.1186/s40798-018-0124-5

5. Drum, S. N., Bellovary, B. N., Jensen, R. L., Moore, M. T., & Donath, L. (2017). Perceived demands and postexercise physical dysfunction in CrossFit® compared to an ACSM based training session. J Sports Med Phys Fitness, 57(5), 604-9. DOI: https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.06243-5

6. Fisker, F. Y., Kildegaard, S., Thygesen, M., Grosen, K., & Pfeiffer-Jensen, M. (2017). Acute tendon changes in intense CrossFit workout: an observational cohort study. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 27(11), 1258-1262. DOI: https://doi.org/10.1111/sms.12781

7. Gibala, M. J., Gagnon, P. J., & Nindl, B. C. (2015). Military applicability of interval training for health and

performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29, S40-S45. DOI:

https://doi .org/10.1519/JSC.0000000000001119

8. Griban, G. P., Zhembrovskyi, S., Yahodzinskyi, V., Fedorchenko, T., Viknianskyi, V., Tkachenko, P., ... & Prontenko, V. (2021). Characteristics of morphofunctional state of paratrooper cadets in the process of CrossFit training. Journal of Human Movement and Sports Sciences, 9 (4), 772-780. DOI: https://doi.org/10.13189/saj.2021.090423

9. Grossman, A., Grossman, E., Peretz, L., Abramovish, A., Yanovish, R., & Grotto, I. (2023). The effect of a high-

intensity interval training program on combat soldiers fitness. Science & Sports, 38(1), 84-88. DOI:

https://doi.org/10.1016Zj.scispo.2022.06.004

10. Haddock, C. K., Poston, W. S., Heinrich, K. M., Jahnke, S. A., & Jitnarin, N. (2016). The benefits of high-intensity functional training fitness programs for military personnel. Military medicine, 181(11-12), e1508-e1514. DOI: https://doi.org/10.7205/MILMED-D-15-00503

11. Karami, E., Arabzadeh, E., & Shirvani, H. (2024). The effect of four-weeks of CrossFit workouts on cardiovascular indicators and physical readiness in military forces. Comparative Exercise Physiology, 1(aop), 1-9. DOI: https://doi.org/10.1163/17552559-20230016

12. Kyrolainen, H., Pihlainen, K., Vaara, J. P., Ojanen, T., & Santtila, M. (2018). Optimising training adaptations and

performance in military environment. Journal of science and medicine in sport, 21(11), 1131-1138. DOI:

https://doi .org/10.1016/j .jsams.2017.11.019

13. Meyer, J., Morrison, J., & Zuniga, J. (2017). The benefits and risks of CrossFit: a systematic review. Workplace health & safety, 65(12), 612-618. DOI: https://doi.org/10.1177/2165079916685568

14. Poston, W. S., Haddock, C. K., Heinrich, K. M., Jahnke, S. A., Jitnarin, N., & Batchelor, D. B. (2016). Is high- intensity functional training (HIFT)/CrossFit safe for military fitness training?. Military medicine, 181(7), 627-637. DOI: https://doi.org/10.7205/MILMED-D-15-00273

15. Roos, L., Hofstetter, M. C., Mader, U., & Wyss, T. (2015). Training methods and train ing Instructors' qualification are related to Recruits' fitness development during basic military training. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29, S178-S186. DOI: https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001106

16. Schlegel, P. (2020). CrossFit® training strategies from the perspective of concurrent training: a systematic review. Journal of sports science & medicine, 19(4), 670. URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675627/

Размещено на Allbest.ru