Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Кроссфит как способ повышения эффективности физической подготовки студентов вуза

Макеева Е.А., Харченко А.Е.

Аннотация

кроссфит студент физическая культура

В статье рассматривается кроссфит как один из способов повышения эффективности учебных занятий по физической культуре, направленный на формирование потребностей в физическом совершенствовании и самосовершенствовании. В ходе работы по внедрению упражнений из кроссфита в процесс физкультурного образования студентов определены наиболее оптимальные средства и методы силовой спортивной тренировки в данной области.

Ключевые слова: физическая подготовка, кроссфит

Abstract

The article considers crossfit as one of the ways to increase the effectiveness ofphysical education classes aimed at forming the needs for physical improvement and self-improvement. In the course of work on the introduction of crossfit exercises into the process ofphysical education of students, the most optimal means and methods of strength sports training in this area have been determined.

Keywords: physical fitness, crossfit.

Образовательный процесс в вузе это динамичная деятельность, в которой происходят постоянные изменения. На современном этапе идет оптимизация организационно-управленческих структур, определение более действенных форм и методов организации учебно -воспитательной работы со студентами, которые предъявляют высокие требования к уровню методической подготовленности преподавателей в вузах и их работе по поиску путей повышения эффективности преподавательской деятельности. Данные особенности актуальны и для физкультурно-спортивной деятельности в вузе [1].

Кроссфит -- это высокоинтенсивная программа физической подготовки, которая сочетает в себе различные функциональные движения из тяжелой атлетики, гимнастики, гребли и других дисциплин. Он становится все более популярным способом повышения эффективности физической подготовки студентов вузов благодаря следующим преимуществам:

а) повышенная кардиореспираторная выносливость: кроссфит включает в себя упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают общую выносливость. Это может помочь студентам улучшить свои результаты в видах спорта и других физических активностях;

б) улучшенная мышечная сила и выносливость: кроссфит включает в себя упражнения с отягощениями, которые развивают мышечную силу и выносливость. Это может помочь студентам улучшить свою физическую форму, повысить уверенность в себе и снизить риск травм;

в) повышенная гибкость и подвижность: кроссфит включает в себя упражнения, которые улучшают гибкость и подвижность. Это может помочь студентам уменьшить боли и напряжения, улучшить осанку и повысить производительность в повседневной деятельности;

г) улучшенная координация и баланс: кроссфит включает в себя упражнения, которые требуют координации и баланса. Это может помочь студентам улучшить свои двигательные навыки и общую физическую подготовленность;

д) повышение мотивации и приверженности: кроссфит -- это групповой вид спорта, который способствует мотивации и приверженности. Он создает чувство общности и поддерживает подотчетность, что помогает студентам придерживаться своих фитнес-целей;

е) эффективное использование времени: кроссфит тренировки обычно короче и интенсивнее, чем традиционные тренировки, что делает их более эффективным способом использования времени для занятых студентов.

з) многофункциональность: кроссфит развивает многофункциональные физические качества, которые полезны для различных видов деятельности, включая спорт, работу и повседневную жизнь.

ж) интеграция кроссфита в физическую подготовку студентов вуза: ВУЗы могут интегрировать кроссфит в свои программы физической подготовки следующим образом:

- предлагать курсы или модули кроссфита в рамках программы физического воспитания;

- создавать кроссфит-клубы или команды для студентов, интересующихся этим видом спорта;

- обеспечивать доступ к кроссфит-залам и оборудованию на территории кампуса;

- организовывать соревнования и мероприятия по кроссфиту для студентов;

- обучать преподавателей и тренеров по кроссфиту для квалифицированного руководства студентов.

Основная цель кроссфита: усовершенствование физических качеств человека, улучшение работоспособности, а также развитие быстрой адаптации к смене нагрузок.

Кроссфит может стать ценным дополнением к программам физической подготовки студентов вузов. Он предоставляет эффективный и увлекательный способ улучшить физическую форму, повысить мотивацию и развить многофункциональные физические качества.

По результатам опроса было выявлено, что основной целью занятий являются улучшение выносливости 56, похудение 22, набор мышечной массы 20, другое 2.

Кроссфит для подавляющего большинства спортсменов и любителей -- это философия здорового образа жизни, включающая занятия физической деятельностью, правильное питание, использование разнообразных научно обоснованных диет, определенный объем знаний, мотивацию к саморазвитию и всестороннему самосовершенствованию. Сегодня программа кроссфит адаптирована для любого человека, активно занимающегося физической деятельностью. Одновременно с этим, она максимальная функциональна и вариативна. В результате исследования установлено, что система неспециализированной высокоинтенсивной подготовки кроссфит положительно влияет на уровень физической подготовленности студентов. Было замечено увеличение мотивации к физкультурно-спортивной деятельности, способствующее овладению знаниями современных подходов к организации физической подготовки, навыками и умениями самостоятельной физической тренировки [3]. Занятия кроссфитом удовлетворяют многообразные потребности личности, выполнение которых позволяет развивать физические качества, двигательные умения и навыки, а также содействует удовлетворению социально значимых потребностей личности -- стремление к развитию, познанию, общению, соревнованию, положительным эмоциям; достижению конкретно поставленных целей; развитию волевых, нравственных и эстетических черт личности. Кроссфит вносит разнообразие и эффективность в физическую подготовку студентов высших учебных заведений.

Использованные источники

кроссфит студент физическая культура

1. Зиамбетов, В. Ю. Основы научно-исследовательской деятельности студентов в сфере физической культуры [Электронный ресурс]: учебно - методическое пособие / В. Ю. Зиамбетов, С. И. Матявина, Г. Б. Холодова; Оренбургский гос. ун-т. -- Оренбург: ОГУ, 2020. -- 103 с.

2. Зиамбетов, В. В. Военно-прикладная физическая подготовка и военно-патриотическое воспитание студентов: методические рекомендации / В. Ю. Зиамбетов; Оренбургский гос. ун -т. -- Оренбург: ОГУ, 2022. -- 54 с.

3. Зиамбетов, В. Ю. Историческое фехтование как эффективное средство физического и патриотического воспитания / В. Ю. Зиамбетов, В. Ю. Зиамбетов // Вестник Оренбургского государственного университета. -- 2023. -- № 12 -- С. 30-34.

Размещено на Allbest.ru