Совершенствование физического воспитания в системе общего, среднего, профессионального и высшего образования

Размещено на http://allbest.ru

Совершенствование физического воспитания в системе общего, среднего, профессионального и высшего образования

Толстолуцкая А.И.

Жданов В.Н.

Аннотация

Данная статья посвящена проблемным аспектам физического воспитания школьников в условиях современного мир. В системе образования физическое воспитание решает цель укрепления здоровья, освоения необходимого двигательного фонда в совокупности с морально - нравственным воспитанием личности, Но именно сейчас прогнозируется повышенное внимание на индивидуальных особенностях развития ребёнка. В ходе работы рассмотрена политика введения на уроках физкультуры ряда приёмов для достижения физического здоровья с применением индивидуального подхода к каждому учащемуся.

Ключевые слова. физическое развитие, индивидуальный подход, здоровье, школа.

физическое воспитание школьник

Abstract

This article is devoted to the problematic aspects of physical education of schoolchildren in the modern world. In the education system, physical education solves the goal of strengthening health, developing the necessary motor fund in conjunction with the moral education of the individual. But right now, increased attention is predicted to be paid to the individual chara cteristics of the child's development. In the course of the work, the policy of introducing a number of techniques in physical education lessons to achieve physical health using an individual approach to each student was considered.

Keywords. physical development, individual approach, health, school.

В современной системе образования уровню физического развития человека оказано достаточно большое внимание. В школах, училищах, колледжах и институтах существуют, как обязательные занятия физической активности, так и дополнительные спортивные курсы на выбор (элективы, кружки или секции).

Цель исследования заключается в разработке и подборе методов и вариантов упражнений, нацеленных на достижение физического развития учащихся путём именно использования их индивидуальных особенностей, а не исключения таковых для “усреднения” общего уровня возможностей учебного коллектива.

Актуальность данной работы заключается в направленности системы образования на всестороннее развитие личности с учетом индивидуальных особенностей каждого, что также диктует определенных ход занятия физической культуры.

Современное содержание программы физической культуры нацеливает не только на то, чтобы ученик приобрел достаточную физическую подготовку, но и на то, чтобы он приобрел качественные знания по физической культуре: владел средствами и методами работы со своим телом, владел средствами и методами укрепления и сохранения здоровья, повышения функциональных возможностей основных систем организма; умел самостоятельно в дальнейшем организовывать и грамотно проводить свои занятия физическими упражнениями.

Исходя из данной установки многие преподаватели предпочитают делить классы на учебные группы по особенностям уже не их предпочтений в спорте, а по особенностям их показателей здоровья [1]. Таким образом, содержание предмета физической культуры в школе должно быть организовано по следующим условиям:

интерес общества во всестороннем физическом развитии студентов;

физическая культура - средство организации здорового образа жизни человека;

физическая культура должна способствовать индивидуальному развитию культуры собственного тела;

физическая культура должна формировать знания, умения и навыки в организации и проведении самостоятельных форм занятий;

физическая культура должна развивать мышление [3].

Поскольку на уроках физической культуры развита тенденция обучения определенному роду упражнений и разным видам спортивных игр, то мы обратим своё внимание на метод альтернативной деятельности, а именно использование корригирующей гимнастики.

Корригирующая гимнастика - это разновидность лечебнооздоровительной гимнастики, представляющая собой систему специальных физических упражнений, применяемых в основном для устранения нарушений осанки и искривлений позвоночника, оказывает общеукрепляющее действие на организм [2]. Её, как полноценный набор упражнений и методов, начали активно использовать в системе высшего образования, определяя его как специальный элективный курс.

Функционал данного вида деятельности расширяет возможности урока физкультуры. На основе современных исследований и анализа учебной программы, мы определили несколько универсальных упражнений, которые можно включить в начальные уроки по корригирующей гимнастике:

В положении ноги шире плеч, с прямой спиной выполняем наклоны головы: наклон головы вправо, сверху кладем правую руку на 5 минут, затем левой рукой, во избежание боли, кладем голову влево, также кладем руку сверху на 5 минут, после двумя руками медленно голову опускаем вперёд, и сверху кладем две руки, так как шея в этом положении имеет наибольшую амплитуду, по истечению пяти минут руками помогаем запрокинуть голову назад, и оставляем её в таком положении на 5 минут - данное упражнение позволяет размять и подготовить к дальнейшим нагрузкам шею без риска перетирания позвонков, возникновения боли и головокружения, а вес руки позволяет сделать естественную нагрузку для шеи. Важно как можно меньше самостоятельно двигать мышцами шеи, так как в этом положении они очень уязвимы.

Ноги шире плеч, спина прямая, начинаем поднимать плечи максимально вверх, задерживаемся на один счет, опускаем максимально вниз, повторяем движения в течение 5 минут - это упражнение позволяет ещё больше разогреть мышцы шеи, добавляя работу мышцам плеч и лопаток.

Ноги на ширине плеч, спина прямая, наклоны в стороны с рукой, сохраняя таз в исходном положении - это упражнение позволяет размять мышцы спины и продольные мышцы без напряжения позвоночника, а сохранение таза в одном положении позволяет уменьшить амплитуду и нагрузку на поясницу.

Ноги вместе, делаем наклон вперёд, сохраняя спину прямой, потом в исходное положение - мышцы спины работают без нагрузки на позвоночник, тянутся мышцы таза и ног.

Ноги вместе, медленно делаем наклон вперед, пытаясь достать руками пола, фиксируем положение и стоим в так одну минуту - это упражнение хорошо тянет мышцы спины и ног, шея должна быть расслаблена.

Сидя на полу расставить ноги максимально широко и с прямой спиной делать наклоны к одной ноге, потом к другой, затем задержать наклон на каждой ноги на 2-3 минуты - позволяет правильно растянуть мышцы спины и ног, вытягивает позвоночник.

Сидя на полу, сомкнуть ноги вместе, натянуть носочки и тянуться к ним, сохраняя спину прямой задержавшись на 2 -3 минуты в положении - правильное вытягивание позвонков и растяжка мышц.

Сидя на полу раздвинуть ноги , руками дотянуться до них и с прямой спиной сделать наклон вперёд, задержавшись на 2 -3 минуты в положении - вытягивает позвонки и тянет мышцы.

Встать на четвереньки, прогибаться животом к низу, выгибая спину, затем выгибать спину вверх, делать в течение 3-5 минут - данное упражнение хорошо влияет на работу позвоночника, вытягивает позвонки.

Лежа на спине ноги приблизить к бедрам, согнув их в колене и поднимать свой таз вверх в течение 3 -5 минут - это упражнение прокачивает мышцы бедер без напряжения на суставы колен.

Лежа на животе вверх поднимаем ноги, руки и корпус на 3 -5 минут, после задержаться в воздухе на 1 -2 минуту- данное упражнение хорошо прокачивает мышцы спина, позволяя в дальнейшем снять нагрузку с позвоночника.

Встаём на четвереньки, спину держим прямо, ноги поочередно поднимаем в сгибе в 90 градусов, выполняем упражнение 5 -8 минут - упражнение действует на сопротивление строения тела, если всё сделать правильно, то нога на физическом уровне не сможет подняться выше, так мы делаем амплитуду в упражнении меньше, а сил тратим больше, от чего мышцы лучше прокачиваются и не так сильно устают.

Лечь на бок, верхнюю ногу согнуть в колено, завести вперёд колено нижней ноги и поднимаем прямую нижнюю ногу, затем то же самое делаем, переворачиваясь на другой бок, на каждую сторону выделяем 8 -10 минут - это упражнение позволит подкачать внутреннюю сторону бедра без нагрузки на поясницу и колени.

Лечь на живот, расставив руки по бокам, полностью лежащие на полу, и пытаться только при помощи силы рук поднять свой корпус, делать в течение 5-8 минут - это упражнение моя личная замена отжиманиий, при выполнении работают мышцы рук и спины.

Данные упражнения помогают держать тело в тонусе без болевых ощущений.

Также рекомендуется уделять время на занятие йогой и дыхательной гимнастикой для улучшения показателей здоровья и выносливости. Они должны проводиться отдельно и как восстановительный комплекс после основного занятия физической нагрузкой.

В заключение, исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что данная тенденция использования на уроках физкультуры корригирующей гимнастики должна стать обязательной частью занятий, которая позволит каждому ребенку не просто освоить учебную программу без дискомфорта, но и воспитает культуру работы над своим телом и здоровьем.

Список литературы

Выдрин, М.В. Физическая культура личности и общества. (Опыт историко-методологического анализа проблем физического воспитания) / М.В., Выдрин. / Университетский Сб. науч. тр. №10: Омск, 2003. С. - 60-63

Махновская, Н.В. Совершенствование физического воспитания в системе общего, среднего, профессионального и высшего образования / Н.В., Махновская, А.Ю. Демьянова. / Молодой ученый № 4: М., 2023. С. - 452-454

Худайназаров Т.Х. Педагогические основы физического воспитания в системе образования / Т.Х. Худайназаров / М.: Эксмо, 2019. С. - 77-84

Размещено на Allbest.Ru