Лечебная физкультура при астме

Размещено на http://www.allbest.ru/

Лечебная физкультура при астме

Самомассаж и лечебная физкультура улучшают крово и лимфообращение, легочную вентиляцию, проходимость бронхов, увеличивают подвижность грудной клетки, тонус дыхательных мышц, облегчают отхождение мокроты, способствуют рассасыванию остаточных явлений воспалительного процесса, повышают работоспособность больных.

Самомассаж и упражнения лечебной физкультуры следует выполнять в период ремиссии, когда температура тела нормальная, нет слабости, потливости и других проявлений обострения заболевания.

Самомассаж начинают в положении «сидя» с поглаживания (в чередовании с растиранием) ладонной или тыльной поверхностью кисти, кулаком надплечий, спины, шеи, плечевого пояса и передней поверхности грудной клетки. При самомассаже спины и плечевого пояса движения делают в направлении от позвоночника к грудине, а при самомассаже передней поверхности грудной клетки и подключичной области -- от грудины к плечевым суставам и подмышечным впадинам. Для массажа спины, межлопаточного пространства можно использовать жесткое махровое полотенце. Затем, поглаживая, растирая и толчкообразно надавливая 2-м, 3-м и 4-м пальцами, массируют межреберные промежутки от позвоночника к грудине. самомассаж лечебный астма

Далее производят самомассаж затылка, задней поверхности шеи и плечевого пояса в направлении от волосистой части головы к плечевому суставу, поочередно с каждой стороны. Приемы самомассажа те же.

После этого в положении «сидя» массируют переднюю боковую поверхность грудной клетки в направлении от грудины к плечевому суставу и подмышечной впадине. Производят поглаживания, чередуя их с растираниями ладонной поверхностью кисти или кулаком, ослабляя воздействие над областью сердца. Затем рекомендуется легкое поколачивание кончиками пальцев передней поверхности грудной клетки.

И в заключение -- поглаживание в чередовании с растиранием спины, шеи, плечевого пояса и передней поверхности грудной клетки в течение 2--3 минут.

Общая продолжительность самомассажа -- 12--16 минут ежедневно или через день. После 15--20 процедур необходим перерыв в течение 10--15 дней.

Если больной хорошо перенес самомассаж и он не вызвал у него обострения, то через 2--3 процедуры можно подключить и лечебные упражнения. Их также выполняют раз, в день спустя 1--1,5 часа после самомассажа.

Примерный комплекс упражнений:

Стоя, ноги на ширине плеч.

1. Руки опущены. Поднять руки, потянуться -- вдох, вернуться в и.п. -- выдох. Повторить 3--4 раза.

2. Руками имитировать движения с палками при ходьбе на лыжах. Дыхание произвольное. Повторить 7--8 раз.

3. Руки на поясе. Отвести прямую руку в сторону, вверх -- вдох, поставить на пояс -- выдох. Повторить каждой рукой 3--4 раза.

4. Присесть, руки вытянуть вперед до уровня плеч -- выдох, вернуться в и.п. -- вдох. Повторить 4--5 раз.

5. Руки вытянуты вперед, разведены чуть шире плеч. "Ударом" прямой правой ноги достать пальцы левой руки, затем левой ногой достать пальцы правой руки. Дыхание произвольное. Повторить каждой ногой по 2--3 раза.

6. Руки на поясе. Наклонить туловище влево, поднять правую руку -- выдох, вернуться в и.п. -- вдох. Повторить в каждую сторону по 2--3 раза.

Упражнения с гимнастической палкой.

1. Стоя. Руки с палкой подняты над головой. Наклониться вправо -- выдох, вернуться в и.п. -- вдох. Повторить по 2--3 раза в каждую сторону

2. Стоя, руки с палкой -- перед грудью, согнуты в локтях. Быстро повернуться вправо, затем влево. Дыхание произвольное. Повторить по 3--4 раза в каждую сторону.

3. Стоя, руки с палкой внизу за спиной. Согнуть руки в локтях, достать палкой лопатки -- вдох, вернуться в и.п. -- выдох. Повторить 4--5 раз.

4. Стоя, опираясь на палку, туловище слегка наклонить вперед. Диафрагмальное дыхание: выпятить живот -- вдох, втянуть -- выдох. Повторить 5--6 раз.

Сарвангасана (гимнастика йогов) -- для страдающих бронхиальной астмой.

В переводе с санскрита «Сарвангасана» означает «поза для всех частей тела». Эта оздоровительная гимнастика доступна и молодым, и людям среднего возраста.

Сарвангасана, как считают йоги, улучшает кровообращение мозга, и очень полезна при бронхиальной астме.

Упражнение выполняется следующим образом.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями к полу. Медленно поднимайте ноги, не сгибая их в коленях. Затем упритесь ладонями в поясницу (большие пальцы наружу) и поднимайте с их помощью таз до тех пор, пока туловище не расположится вертикально. Ноги должны быть на одной линии с туловищем. Поднимая ноги, делайте выдох.

В этом положении вы упираетесь в пол плечами, шеей и затылком. Подбородок при этом мягко касается яремной ямки.

Постарайтесь максимально расслабиться.

Дыхание полное, без напряжения.

Для возвращения в исходное положение слегка согните ноги и приблизьте их к груди, мягко опуская на пол таз, а затем и ноги. Ваше тело ни в коем случае не должно падать на пол!

После возвращения в исходное положение спокойно полежите 15--20 секунд.

Во время выполнения упражнения внимание концентрируйте на равномерном и постепенном движении ног и туловища.

Вначале фиксируйте позу 1--2 секунды. Если нет неприятных ощущений, то в течение месяца увеличьте это время до 10 секунд. Затем, прибавляя по 10--15 секунд в месяц, доведите время фиксации позы до 1 минуты.

Комплекс общеразвивающих упражнений при бронхиальной астме:

* Упражнения для рук - это движения руками в разных направлениях и плоскостях, в различном темпе и начальных положениях (лёжа, сидя, стоя), одновременные, попеременные, поочередные движения во всех суставах руки (маховые и круговые движения, отведение и сведение рук, сгибание и разгибание).

* Упражнения для туловища выполняются на различных стойках - наклоны вперёд, назад, в стороны, с разными положениями и движениями рук. Лежа на спине, поднимая и опуская туловище и ноги. В положении лежа на животе, выполнение прогибаний с разными положениями и движениями рук и ног.

* Упражнения для ног могут выполняться из основной стойки - всевозможные движения выпрямленной и согнутой ногой, приседы на двух и на одной ноге, выпады, маховые движения, поднимания на носочки, различные прыжки: на одной или двух ногах, на месте или в движении, много скоки. Упражнения для развития, которые выполняются на протяжении 1-3 минут в начале каждой тренировки или занятия, сюда относят ходьбу на месте в обычном и быстром темпе с высоким подниманием бедер, с круговыми движениями руками; бег в обычном темпе; ходьба по лестнице.

В комплексы включаются упражнения для развития определенных групп мышц. Благодаря этому достигается эффект проработки всех групп мышц, а также суставов и отделов позвоночника.

Упражнения для шеи:

Делать 1-2 раза в неделю

1. повороты головы влево, вправо на каждый счет; (1-2 раза, т.к. искривление шейных позвонков )

2. наклоны головы вперед, назад на каждый счет; (1-2 раза, т.к. искривление шейных позвонков )

3. круговые вращения головой. (1-2 раз, т.к. искривление шейных позвонков )

Упражнения для туловища:

Делать перерыв после выполнения 3 упражнений по 1-2 минуте.

Делать перерыв через день.

1. стоя, ноги врозь, руки внизу. Прогнуться, соединив за спиной прямые руки, - вдох; наклонить голову вперед, прямые руки соединить внизу перед собой - удлиненный выдох. (3-5 раз).

2. стоя, ноги врозь, руки на поясе. Отводя левую ногу назад на носок, слегка повернуть туловище вправо, правую руку в сторону (посмотреть на нее) - вдох; вернуться в исходное положение - выдох; то же в другую сторону (3-4 раза).

3. ноги врозь, руки внизу. Наклон вправо, правую руку на пояс, левую вверх - вдох; вернуться в исходное положение - выдох; то же в другую сторону (3-4 раза).

4. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки вверх - вдох; наклон вперед - выдох (5-10 раз).

5. стоя, ноги врозь, руки внизу. Руки к плечам, прогнуться - вдох; положить руки на нижние края грудной клетки (сбоку и немного спереди) и сделать выдох, надавливая руками на ребра (4-5 раз).

6. лежа на спине с опорой затылком и руками, слегка прогнуться и расслабленно лечь. (3-5 раз)

Упражнения для рук:

Делать перерыв через день.

1. стоя, руки вверх. «Уронить» кисти, затем предплечья, расслабленно опустить руки вниз и с полунаклоном вперед выполнить пассивное раскачивание ими вправо и влево. (3-4 раза)

Упражнения для кистей:

Делать перерыв через день.

1. сжимание в руке теннисного мячика на каждый счет. (2-3 раза)

2. отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, расстояние между стеной - один шаг . (6-8 раз)

Упражнения для мышц бедер:

Делать перерыв через день.

1. приседания на двух ногах, руки вперед; (3-4 раза, т.к. была травма ноги) Делать 1-2 раза в неделю

2. круговые движения тазом в стойке "ноги врозь"; (6-8 раз)

3.наклоны таза влево, вправо, вперед, назад. (4-6 раз)

Упражнения для ног:

Делать перерыв через день.

1. Ходьба обычная (1-2 мин). Ходьба с подниманием рук в стороны на вдохе и опусканием на выдохе (1-2 мин). Ходьба с замедлением темпа и удлинением выдоха (30 с).

2. сидя с упором руками сзади. Поочередно слегка сгибать и разгибать ноги, при разгибании расслабленно «шлепнуть» задней поверхностью ноги о пол. (3-4 раза, т.к. была травма ноги)

3.стоя на одной ноге, захватом рук под бедро поднять согнутую ногу. Отпуская захват, «бросить» ногу книзу. (3-4 раза)

Упражнения для стоп:

Делать перерыв через день.

1. ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стоп; (по 20 секунд)

2. поднимание на носки; (10-15 раз)

3. подскоки на одной и двух ногах. (2-3 раза , т.к. была травма ноги)

Упражнения для всего тела:

Делать перерыв через день.

1. лежа на спине, руки вниз ладонями вперед, носки наружу(потянуться) (4-6 раз)

Не забывать контролировать степень нагрузки по частоте пульса и дыхания до и после занятий. Частота пульса после выполнения упражнений не должна превышать 90--110 (ударов), а дыхания -- 20--24 (вдохов) в минуту.

В течение 5-10 минут после выполнения упражнений частоты пульса и дыхания должны стать такими же, как и до занятий.

Противопоказания при занятиях физическими упражнениями при бронхиальной астме:

1. Противопоказаны любые перегрузки.

2. Упражнения должны быть прекращены, если замечены первые признаки приступа удушья: неровное дыхание, спазм, кашель.

3. Не допустимы интенсивный бег, выполнение упражнений без перерыва на установление спокойного дыхание.

4. В помещении, где проводится сеанс лечебной физкультуры, должны быть заблаговременно проведены влажная уборка и проветривание.

5. Противопоказано заниматься на улице в неблагоприятных погодных условиях (слишком холодная погода, дождь, ветер), так как любое переохлаждение может вызвать приступ удушья

Список используемой литературы

1. http://pulmonology.eurodoctor.ru

2. http://ru.wikipedia.org

3. http://www.syl.ru

4. http://health.wild-mistress.ru

5. http://www.asthma-stop.ru

Размещено на Allbest.ru