Компьютер и здоровье: проблемы со зрением и профилактика их возникновения

Размещено на http://www.allbest.ru/

[Введите текст]

Санкт-Петербургское государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Медицинский колледж им. В. М. Бехтерева»

Программа обучения по специальности 34.02.01 «Сестринское дело»

Доклад по дисциплине

«Информационные технологии в профессиональной деятельности» на тему: «Компьютер и здоровье: проблемы со зрением и профилактика их возникновения»

Студент: Ковалева Ольга Анатольевна

Студент: Шардина Татьяна Николаевна

Санкт-Петербург 2018



Содержание

Введение

Актуальность темы

Глава 1. Влияние компьютера на зрение человека

Глава 2. Особенности строение глаза. Причины нарушения зрения

Глава 3. Упражнения, регулярная тренировка, массаж глаз. Пальминг

Глава 4. Эргономика рабочего места. Правила гигиены зрения

Глава 5. Визуальные параметры мониторов

Глава 6. Санитарные нормы при работе за компьютером (монитором)

Выводы

Список литературы. Используемые интернет-источники



Введение

Начало 21-го века - время глобальной компьютеризации человеческого общества.

Во многих областях жизнедеятельности человека компьютер стал незаменим: ПК - это неотъемлемая часть рабочего места, помогает детям в учёбе, является одним из самых любимых развлечений для людей всех возрастов. С появлением Интернета он ещё стал и лучшим способом поиска информации, делового общения, отдыха и т.д. Многим людям уже трудно представить жизнь без компьютера.

Но, помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье.

Компьютер, с одной стороны, стал помощником, с другой - стал источником множества заболеваний, связанных и с позвоночником, с органами дыхания, зрением и многими другими расстройствами организма. Добавим, что толком не изучено влияние на организм электромагнитного излучения, недостаточной ионизации воздуха и многих других факторов.

Человек ещё не так много лет знаком с компьютером, а уже стали приобретать очертания профессиональные заболевания компьютерщиков. Это, в первую очередь, и остеохондроз, и компьютерный туннельный синдром, и зрительные расстройства.

У компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая - техническими параметрами средств компьютеризации. Эти составляющие - "человеческая" и "техническая" - тесно переплетены и взаимозависимы.

Актуальность темы. Длительная работа за компьютером особенно оказывает негативное воздействие на глаза и зрение.

На сегодняшний день проблема, связанная со снижением остроты зрения, занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней глаз, как среди детей, так и среди взрослых. Даже в деревнях увеличивается число детей и взрослых, которые жалуются на болезни, вызванные долгим сидением у экрана монитора.



Глава 1. Влияние компьютера на зрение человека

Для того, чтобы пользоваться компьютером, нужны глаза. Около 80% информации об окружающем мире человек получает через органы зрения - глаза. Вся зрительная система получает ежедневно колоссальную нагрузку, когда по несколько часов подряд человек сидит за компьютером, а вместо необходимого отдыха погружается в смартфон или в другой гаджет с экраном.

Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный, то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, читателю, часами, не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.

Часто утомляемость зрения приводит к тому, что люди становятся вялыми и раздражительными.

Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы со зрением. У многих людей незначительное ухудшение зрения можно расценивать как "неприятность". Но, при длительной и интенсивной работе за компьютером потребуется коррекция зрения, на первом этапе - без медицинского вмешательства. Но если человек так сильно увлечён компьютером, что все свободное время проводит за клавиатурой, а монитор близко и прямо перед глазами, то эта "неприятность" потребует вмешательства врача. Так, некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение компьютером в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение. Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков.

В связи с интенсивной работой за компьютером у человечества появились новые болезни еще более опасные, например, такие, как прогрессирующий астигматизм. Под влиянием излучения, идущего от монитора, зернистости изображения у компьютерщиков и тех, кто часто пользуется компьютером, наблюдаются необратимые изменения в роговице глаза. В результате этих изменений изображение начинает фокусироваться оптической системой глаза не в круглую точку, а в овал. И человек уже наблюдает изменение формы объектов, нерезкие края, удвоение мелких изображений. Это заболевание не излечимо, поскольку все проводимые в настоящее время операции корректируют несовершенство оптической системы глаза воздействием на роговицу, в то время как это заболевание поражает именно роговицу. В этом случае она не сможет перенести операцию. В конце концов, это заболевание приводит к слепоте - у больного полностью расфокусируется изображение, и он видит предметы как через запотевшее стекло.

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит.

Основные проблемы со зрением:

близорукость или дальнозоркость;

- косоглазие;

- астигматизм;

- нарушение мозгового кровообращения в зонах, ответственных за зрение и зрительное восприятие;

- стресс, бессонница, нервные расстройства.

В последнее время появилось несколько новых терминов, определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой за компьютером.

К таким нарушениям зрения относятся:

Дисплейная болезнь - характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела.

Синдром сухого глаза - собирательное название заболевания, вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью.

Эти нарушения неизбежно приводят к уменьшению остроты зрения и цветовосприятия.

Эффекты нестабильности изображения - Официальное название этого явления -- пространственная и временная нестабильность изображения. В таком режиме монитор становится опасным для здоровья. Причем упомянутые эффекты в значительно большей степени проявляются у современных мониторов, характеризующихся высокой четкостью картинки.

Причин нестабильности может быть несколько -- это и элементарная неисправность монитора, и влияние магнитных полей звуковых частот в мультимедийных моделях со встроенной акустикой. Успешно прошедший сертификацию и подтвердивший свою безопасность для здоровья монитор может стать потенциально опасным при использовании его в помещениях с высоким уровнем внешнего магнитного поля и не обеспечить на данном рабочем месте соблюдения требований СанПиН.

Компьютерный зрительный синдром - Если монитор невысокого качества, и интерфейс используемых программ неудачный (мелкий шрифт, много движущихся элементов на экране и т.д.), то у пользователя ухудшается зрение, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения.

На нём, как о новом, стремительно распространяющемся виде заболевания глаз остановимся подробнее

Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на экране монитора. Ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.

Вредит зрению некачественное программное обеспечение. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в программах плохо сказываются на зрении. Вносить свой вклад может и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.

Распространено мнение, что глаза утомляются исключительно из-за перенапряжения внутриглазной цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Однако, существуют исследования, которые показывают, что у пользователей компьютеров не наступает сильного утомления цилиарной мышцы глаза. Напротив, неприятные ощущения связаны с утомлением сетчатки и коры больших полушарий головного мозга. Кроме того, многие расстройства здоровья можно объяснить вынужденной рабочей позой, гиподинамией, а не влиянием самого ПК.

По мнению ряда офтальмологов, монитор не вреден. Опасность представляет его некорректная настройка (Таблица 1). Обновление экрана с частотой 60 Гц абсолютно неприемлемо для человека, поскольку приводит к значительной перегрузке аккомодационного аппарата глаза.

Таблица 1. Некорректная настройка монитора и влияние на зрение.

Факторы, отрицательно влияющие на зрение при работе с монитором	Последствия для глаз и для зрительной системы
- неправильно настроенная четкость и резкость изображения; - неправильно настроенная яркость; - мерцание изображения; - наличие бликов.	- затуманивание зрения (снижение остроты зрения); - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); - двоение предметов; - быстрое утомление при чтении; - жжение в глазах; - чувство «песка» под веками; - боли в области глазниц и лба; - боли при движении глаз; - покраснение глазных яблок.

Эти явления обычно объединяют термином «астенопия» - отсутствие силы зрения.

Обычно мы моргаем 15-20 раз в минуту, и слезная жидкость при этом увлажняет роговицу. Когда же мы неотрывно смотрим на что-либо (в том числе -- на экран), то моргаем втрое реже. Поверхность роговицы подсыхает, что ведет к воспалению (кератиту) и, как следствие, снижению остроты зрения. монитор зрение нарушение тренировка

В офтальмологической литературе появился термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС или CVS -- Computer Vision Syndrome). Из-за необходимости переводить взгляд с экрана на клавиатуру и бумажный текст нагрузка на глаза возрастает (учитесь печатать вслепую!). Больше всего глаза утомляются у художников-дизайнеров, инженеров-чертежников, поскольку представителям этих профессий, работающим на компьютере, приходится пристально всматриваться в эскизы на экранах мониторов (требуется большая точность при вводе информации).

Достаточно малейшего повреждения поверхности глаза или других неблагоприятных факторов, воспринимаемых фоторецепторами сетчатки, и головной мозг получает сигнал тревоги -- тогда мы чувствуем боль или пощипывание в глазах. Эти же рецепторы сигнализируют нам, когда глаза начинают уставать. Статичная поза при работе за компьютером и повторяющиеся движения могут привести к расстройству опорно-двигательного аппарата. Еще одна болезнь, способствующая развитию КЗС, -- это шейный остеохондроз.

Диаграмма 1. Влияние компьютера (монитора) на зрение у взрослых и детей.

На приведённой выше диаграмме показано, что компьютер по-разному влияет на глаза детей и взрослых. Причём, выраженность влияния больше для взрослых, чем для детей.

Глава 2. Особенности строение глаза. Причины нарушения зрения.

Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, рассмотрим, как устроены наши глаза.

Рис 1. Оптическая система глаза. Рис. 2. Мышечная система глаза

Весь глаз по форме похож на шар и называется глазным яблоком. Снаружи глаз покрыт прозрачной тонкой оболочкой - роговицей. Мы видим сквозь роговицу, как сквозь прозрачное стекло. Роговица покрывает радужную оболочку. В центре радужной оболочки находится зрачок. Через него внутрь глаза проходит свет. Если свет яркий, зрачок сужается, а если свет слабый, тусклый - расширяется. В центре глаза, позади радужной оболочки и зрачка, расположена овальная линза - хрусталик. Для того чтобы сфокусировать точно на сетчатку изображение, хрусталик изменяет свою форму, становясь то более выпуклым, то более плоским. Эти изменения совершаются цилиарной мышцей. Свет сначала проходит через роговицу и зрачок, затем через хрусталик, потом сквозь прозрачное стекловидное тело, заполняющее глазное яблоко, и, наконец, достигает сетчатки, с помощью которой мы видим. Когда свет достигает сетчатки, она передает сигнал по зрительному нерву в ближайшие зрительные отделы мозга (верхние бугры четырёххолмия). А когда кора мозга (теменная часть) получает сигнал, мы видим и осознаём (участвуют все зоны коры головного мозга) то, на что смотрят наши глаза.

На сетчатке есть два вида светочувствительных клеток. Одни названы палочками - отвечают за чёрно-белое изображение, другие - колбочками - отвечают за цветное зрение. Днем «работают» колбочки, а палочки «отдыхают». С наступлением сумерек доминирование колбочек уступает палочкам, поэтому в темной комнате можно различать предметы, но нельзя определить их цвет. Колбочек три вида. Каждый из видов реагирует на конкретный диапазон длины волны света (красный, зелёный, синий). Пиксели на компьютерных мониторах состоят из триад - трёх элементов, соответствующих синему, красному и зелёному цветам.

Витамин А принимает активное участие в работе палочек, йод - в работе колбочек. Поэтому для того, чтобы видеть свет и цветное изображение, необходимо употреблять продукты, содержащие эти вещества. Но каковы же причины ухудшения зрения и как её сохранить?

Зрительное восприятие - сложный многоступенчатый процесс, который начинается с формирования изображения на сетчатке и заканчивается возникновением зрительного образа в коре головного мозга.

Из этого можно сделать вывод, что чёткое зрение возможно только в случае корректной работы всех преломляющих сред глаза, всех шести глазнодвигательных мышц и цилиарной мышцы хрусталика, а также чёткой координации всех зрительных центров человеческого мозга.

Человек в итоге воспринимает своим сознанием изображение, обработанное всем мозгом.

Помимо необходимости разглядывать мелкие объекты, общение с монитором доставляет зрительной системе и еще одно неудобство: внимание пользователя почти постоянно направлено в центр экрана, и основная нагрузка приходится на центральную зону сетчатки. Утомлению способствует в значительной мере и то, что снижается работа мышц глазного яблока, а, следовательно, и циркуляция крови в сетчатке.

Глава 3. Упражнения, регулярная тренировка, массаж глаз. Пальминг

Хорошо влияют на циркуляцию крови в сосудах, питающих глаза, и на нервы, регулирующие работу зрительной системы, поглаживание закрытых глаз, лёгкая вибрация и нажим, массаж ладонью и плавное разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Чтобы снять напряжение в глазах, автор реферата рекомендует метод пальминга (по В. Г. Жданову). Palm - ладонь (внутренняя сторона) по-английски.



По своей сути, «пальминг по Жданову» - это синтез многих известных врачебных и профилактических методик и практик с элементами йоги.

Каждые 2-3 часа работы за компьютером выполняйте гимнастику глаз: двумя ладонями закрываете глаза и 2-3 минуты их «прогреваете». Затем выполняется цикл упражнений, направленный на поочерёдное расслабление-активацию всех глазодвигательных мышц и цилиарной мышцы. Между повторяющимися несколько раз циклами упражнений производится акцентированное промаргивание.

Всё упражнение длится 10-15 минут. Упражнение можно делать, сидя или лёжа. Рекомендуется выполнять пальминг даже, когда вы едете в общественном транспорте на работу или по другим делам.

Выполняйте упражнения не только для мышц глаз, но и для мышц шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.



Глава4. Эргономика рабочего места. Правила гигиены зрения

Исследования проблем, возникающих при работе на компьютере - предмет эргономики, науки о взаимодействии человека с техническими устройствами.

Эргономичность рабочего места, правильное положение рук тоже играет важную роль в утомляемости глаз при работе на компьютере.

Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90⁰).

Для этого следует:

1. Разместить монитор прямо перед собой так, чтобы его верхняя линия находилась прямо перед глазами или немного выше. Это позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза.

2. Стул должен иметь спинку и подлокотники, а также высоту, при которой ваши ноги могут удобно опереться о пол.

Требования к монитору и к его расположению:

1. Количество цветов - не менее 256.

2. Размер зерна - не более 0.28 мм

3. Частота регенерации экрана - не менее 75 Гц

4. Возможность регулировки яркости и контраста изображения.

Монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхний край должен находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора).

Освещение рабочего места не должно вызывать блики на экране монитора. В то же время оно должно быть достаточным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы, с которыми вы работаете.

5. При работе одновременно с книгой (учебником) и монитором, желательно, чтобы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг. Освещение рабочего места должно быть ровным.

6. Почаще протирайте экран монитора.

7. Как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждый час делать 10-15 минутный перерыв), причём, если с монитора переключиться на телевизор толку не будет, наоборот, утомляемость глаз повысится.

8. Для снятия раздражения, или для отдыха глаз рекомендуется взять заваренный чайный пакетик (влажный, но не горячий) положите на глаза и лежите ~ 5 - 10 минут.

Защита от электромагнитного излучения.

1. По возможности, приобрести жидкокристаллический или LCD-монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у мониторов с электроннолучевой трубкой.

2. Если у вас системный блок, то он и монитор должны находиться как можно дальше.

3. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете. Также не забудьте использовать "спящий режим" для монитора.

Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей. Не располагайте монитор напротив окна, в которое светит солнце.

Основные правила гигиены зрения при работе за компьютером.

Комфортное рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.

Диаграмма 2. Профилактика возникновения проблем со зрением.

Из приведённой выше диаграммы следует, что важность организации рабочего места значительно актуальнее для взрослых, чем для детей школьного возраста, а зарядка для глаз важнее для школьников, как и выбор качественного монитора.

Специальное питание для глаз. Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза

Вот список из самых важных полезных для глаз продуктов.

Морковь, шпинат, брокколи. Фрукты: абрикосы, киви, апельсины, черника богаты витамином С, который выводит из организма свободные радикалы, которые могут оказать негативное влияние на зрение. Соя, чеснок, лук.

Яйца. Рыба, в которой много омега-3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение.

Чёрный шоколад содержит флавоноиды и также полезен для глаз.

Препараты. Полезны для глаз витамины, особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием, все препараты (БАДы) на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира или Омега-3 комплексы.



Глава 5. Визуальные параметры мониторов

К основным визуальным параметрам относятся: яркость, контраст, размеры и форма знаков, отражательная способность экрана, наличие или отсутствие мерцаний. В действующих на сегодняшний день СанПиН включены нормативы еще для нескольких параметров, характеризующих форму и размеры рабочего поля экрана, геометрические свойства знаков и др.

Яркость изображения (яркость светлых элементов, т. е. знака для негативного изображения и фона для позитивного) нормируется для того, чтобы облегчить приспособление глаз к самосветящимся объектам. Ограничены также (в пределах (25%) и колебания яркости. Нормируется внешняя освещенность экрана (100 - 250 лк). Исследования показали, что при более высоких уровнях освещенности экрана зрительная система утомляется быстрее и в большей степени.

До сих пор спорным остается вопрос о том, что лучше для зрения: позитивное изображение (светлый экран и темные символы) или, наоборот, негативное изображение. И для того и для другого варианта можно привести доводы за и против. Гигиенисты считают, однако, что если работа с ПК предполагает одновременно и работу с бумажным носителем (тетрадь, книга), то лучше и на экране монитора иметь темные символы на светлом фоне, чтобы глазам не приходилось все время перестраиваться. При выборе цветовой гаммы предпочтение следует отдавать зелено-голубой части спектра.

Весьма часто фактором, способствующим быстрому утомлению глаз, становится контраст между фоном и символами на экране. Понятно, что малая контрастность затрудняет различение символов, однако и слишком большая тоже вредит. Поэтому контраст должен находиться в пределах от 3:1 до 1,5:1. При более низких уровнях контрастности у работающих быстрее наступали неблагоприятные изменения способности фокусировать изображение и критической частоты слияния световых мельканий (см. врезку "О глазной сетчатке и методике КЧСМ-диагностики"), регистрировалось больше жалоб на усталость глаз и общую усталость.

Человеческий глаз не может долго работать с мелкими объектами. Вот почему нормируются размеры знаков на экране. Например, угловой размер знака должен быть в пределах от 16 до 60 угловых минут, что составляет от 0,46 до 1,75 см, если пользователь смотрит на экран с расстояния 50 см (минимальное расстояние, рекомендуемое гигиенистами).

При чтении текста, набранного шрифтом более сложного рисунка, у людей быстрее падает скорость чтения, отмечается снижение критической частоты слияния световых мельканий. СанПиНы включают несколько параметров, определяющих допустимую форму и размеры знака. В частности, нормируется отношение ширины знака к высоте (0,5-1,0, лучше 0,7-0,9), т. е. знаки не должны быть ни слишком узкими, ни слишком широкими.

Отражательная способность экрана не должна превышать 1%.

Для диагностики патологических процессов в зрительной системе, а также для определения степени утомления глаз часто применяется метод исследования критической частоты слияния световых мельканий - КЧСМ-диагностика.

Метод основан на том, что сетчатка по-разному воспринимает пульсирующий световой сигнал: если частота пульсаций невелика, мы видим серию вспышек - мельканий, а при большой частоте сигнал воспринимается как ровное свечение. Таким образом, увеличивая частоту пульсаций, можно установить ее граничное значение, за которым глаз перестает различать мелькания. Это и есть КЧСМ.

У здоровых людей и людей с разными видами глазной патологии показатели КЧСМ разные.

У здорового взрослого человека КЧСМ составляет 45-50 Гц для центральной части сетчатки. На периферии КЧСМ всегда на 10-15 Гц выше. Поэтому, например, "боковым зрением" мы видим, как мелькает экран компьютера или телевизора.

Утомление зрительной системы обычно приводит к падению КЧСМ на несколько герц. Так, у операторов ПК КЧСМ может снизиться на 5-6 Гц по сравнению с исходной величиной, причем только в центральной части сетчатки, на которую ложится основная нагрузка.

По данным многочисленных исследований, одной из причин плохого самочувствия пользователей компьютеров является пульсация яркости изображения на экране монитора, которая вызвана особенностью работы мониторов.

Появление персонального компьютера заставило пересмотреть наши представления о возможностях зрительной системы человека. Оказалось, что при работе с монитором наши глаза устают значительно быстрее, а иногда и просто отказываются «повиноваться», переставая фокусировать изображение.

Условия работы за монитором противоположны тем, которые привычны для наших глаз. В обычной жизни мы воспринимаем в основном отраженный свет (если только не смотрим на солнце, звезды или искусственные источники освещения), а объекты наблюдения непрерывно находятся в поле нашего зрения в течение хотя бы нескольких секунд.

При работе за монитором мы имеем дело с самосветящимися объектами и дискретным (мерцающим с большой частотой) изображением, что увеличивает нагрузку на глаза. Если к этому добавить такие часто встречающиеся факторы, как резкий контраст между фоном и символами, непривычная форма символов, иное, чем при чтении книги, направление взгляда, блики и отражения на экране, то становится понятным, почему почти каждый пользователь знаком с неприятными ощущениями ("песок" в глазах, жар, боль, пелена).



Глава 6. Санитарные нормы при работе за компьютером (монитором)

Государственные структуры многих стран стали разрабатывать различные нормы, сертификаты и правила, чтобы минимизировать пагубное влияние компьютера на человека.

Сегодня большинство документов, презентаций, графиков и изображений невозможно выполнить без компьютера. Дома продолжается активное использование компьютера и разных гаджетов с дисплеями. Появилось много интересных компьютерных игр, с помощью которых можно развивать самые разнообразные навыки. Но часто люди, особенно дети, засиживаются за играми до самого утра. При постоянном режиме интенсивного использования компьютера, первыми из строя выходят зрение и позвоночник.

Таким образом, из изложенного материала следует, что в мире компьютеризации необходимо придерживаться мер, направленных на организацию безопасных условий для людей, работающих с компьютером. А, так как компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. Что вчера было актуально и соответствовало нормам безопасности для человека, сегодня эти нормы несовершенны. Например, мелькание и дрожание экрана и изображения, резкое падение контраста при внешней засветке наблюдается при работе на дисплеях с вакуумными трубками. На смену им пришли наиболее подходящие плоские LCD и LED экраны.

Для регулирования соответствия выпускаемых мониторов (телевизоров) для промышленных и бытовых нужд в России постоянно разрабатываются санитарные нормы, которые не позволяют вывести на рынок вредную для здоровья технику.

Высокий технический уровень современных мониторов всё же не позволяет полностью исключить воздействие вредных факторов при работе на компьютере. Однако это воздействие необходимо минимизировать, регламентировав ряд параметров, для чего и выпущены новые санитарные нормы - СанПиН. Основная цель их внедрения - облегчить адаптацию к непривычным для организма человека факторам, сохранив работоспособность и здоровье пользователей ПК.

СанПиН 2.2.2.542-96 - "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы: Санитарные правила и нормы".

В них впервые вводится обязательная гигиеническая сертификация мониторов и персональных компьютеров, т. е., согласно новым санитарным правилам, "запрещается утверждение нормативной и технической документации на новые видеодисплейные терминалы и персональные вычислительные машины, постановка их на производство, продажа и использование в производственных условиях, учебном процессе и в быту, а также их закупка и ввоз на территорию Российский Федерации без согласования нормативной и технической документации с органами Госсанэпиднадзора России и получения гигиенических сертификатов".

СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Электромагнитные поля в производственных условиях".

СанПин 3359-16 "Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах".

Эти нормативные документы основаны на требованиях ГОСТ Р 50948-96 и регламентируют широкий набор эргономических и гигиенических параметров, определяют допустимый уровень напряженности электромагнитного поля, а также других параметров, влияющих на организм человека, и, в частности, на его зрение. СанПин 3359-16 разработан с учётом технических нововведений при производстве современных мониторов (телевизоров).



Выводы

1. При работе на компьютере с монитором неукоснительно соблюдайте установленные санитарно-гигиенические требования для данного рода деятельности. Используйте по возможности самые современные мониторы.

2. При обнаружении первых симптомов усталости глаз прекращайте работу на компьютере и проводите восстановительные процедуры. Используйте метод «пальминг» или его элементы.

3. Как можно чаще (примерно каждые 40-50 минут) делайте перерывы в работе на компьютере с переключением на другой вид деятельности, на гимнастику или на отдых.

4. Читая текст на экране, не всматривайтесь пристально в изображение, научитесь чаще моргать. Это убережет вас от рези, ряби и боли в глазах. Особенно это касается тех, кто по роду деятельности много читает с экрана и/или работает с компьютерной графикой.

5. Изучите эргономические параметры безопасного рабочего места с компьютером (такое место называется АРМ - Автоматизированное Рабочее Место) и организуйте работу с учётом установленных безопасных характеристик АРМ.



Список литературы

1. Билич Г.Л., Назарова Л.В./ Основы валеологии / С.-Петербург, Изд. «МСМХС», 1998 г.

2. Демирчоглян Г.Г. Человек у компьютера: как сохранить здоровье? - М., Изд. «Новый Центр», 2001.

3. Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье. - М.: Изд. «Лукоморье, Темп МБ, Новый Центр», 2007 г. - 256 с.

4. Ермилова И.А. Собираетесь в школу? Тренируйте глаза!/ Ермилова И.А. //Здоровье школьника - 2008 - №8, с. 56.

5. Ермилова И.А. Ограничьте просмотр передач! /Ермилова И.А. Здоровье школьника - 2008 г. - №8, стр. 22.

6. Жураковская А.Л. Влияние компьютерных технологий на здоровье пользователя. - 2006, № 2. - с.169-173.

7. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. Вестник экологического образования в России. - 2003 г., № 1.

8. Морозов А.А. Экология человека, компьютерные технологии и безопасность оператора. - 2006, № 1. - с. 13-17.

9. Попов С.В. Валеология в школе и дома. С.-Петербург, Изд. «Союз», 1997 г.

10. СанПиН 2.2.2. 542-96. «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным ЭВМ и организация работы. Санитарные правила и нормы»

11. СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 "Электромагнитные поля в производственных условиях".

12. СанПин 3359-16 "Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах".

13. Степанова М. А. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. -

Народное образование, № 2. Изд. «Речь», 2007 г., 392 с.

14. Трынкина А. А., Абрамова С. И. Береги зрение смолоду // Юный ученый. - 2017. -- №2.1. --URL: http://yun.moluch.ru/archive/11/715/, с. 47-52.

15. Ушаков И.Б. и др. Оценка физических характеристик мониторов современных персональных компьютеров с позиций стандартов безопасности и характера деятельности. М., Изд. «Безопасность жизнедеятельности» - 2008, № 7. - с.19-22.

Используемые интернет-источники

1. http://comp-doctor.ru.

2. http://iamok.ru, раздел «Компьютер и здоровье».

3. http://fauna42.ru/lib/children/researcher09/computer/04/

4. http://f-journal.ru/kompyuternaya-zavisimost/.

5. http://imavision.ru/

Размещено на Allbest.ru

...