Боевая система "китайское ушу"

Размещено на http://www.allbest.ru/

2

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

История развития и классификация стилей китайского ушу

История Российской федерации ушу

Структура ушу

Гибкость в практике ушу

Тренировочная программа Брюса Ли

Заключение

Библиография

ВВЕДЕНИЕ

Китайское ушу - это одна из самых многогранных и эффективных боевых систем в мире. В наше время уже не для кого не секрет то, что ушу активно развивается в пользу спортивно-соревновательного прикладного аспекта. У себя на родине, в Китае из ушу сделали международный товар, который, совсем неплохо продается на протяжении последнего десятка лет. Сегодня для ушу настал период перехода на совершенно иной наивысший уровень развития. А именно признание ушу олимпийским видом спорта, а ведь на сегодняшний день это высшая ступень в развитии любого вида спорта. Ярким тому доказательством, я думаю, будет являться олимпиада 2008 года в Пекине. Заявка Международной Федерации ушу на признание Китайских Боевых Искусств Международным Олимпийским Комитетом была подготовлена в Гонконге в ноябре 1998. Международная Федерация ушу была принята в Генеральную Ассамблею Международных Спортивных Федераций в 1995 году, и это было первым шагом. Следующий шаг - достигнуть критерия, установленного МОК - ушу должно быть представлено минимум в 73 странах на 4 континентах. На Конгрессе во время 4-го Чемпионата Мира по ушу было установлено, что Международная Федерация ушу имеет 78 стран-членов на всех континентах (Азия, Северная Америка, Южная Америка, Европа, Африка и Океания).

Президент Европейской Федерации ушу Г-н Рэй Смит и Секретарь Европейской Федерации ушу г-н Питер Уорр встретились с министром спорта Китая г-ном Ву Шаозу, который также является президентом Международной Федерации ушу и Китайского Олимпийского Комитета для подготовки финального шага - заявки в МОК. Заявка рассмотрена МОК в первой половине 1999 года. Нам остается ждать окончательного решения о признании Китайских Боевых Искусств Олимпийским видом спорта.

ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ И КЛАССИФИКАЦИЯ СТИЛЕЙ КИТАЙСКОГО УШУ

китайский ушу боевое спортивное

Боевые искусства Китая являются социально-культурным феноменом, созданным китайской цивилизацией и не имеющим аналогов ни в какой другой культуре. Для Китая боевые искусства были всегда многофункциональны, в них философия не отделена от методов самообороны. Они являются одновременно и духовной дисциплиной и искусством самозащиты, способом социально-культурного воспитания и видом спорта, системой психофизического тренинга и символической самореализацией человека.

Китайская культура, основываясь на глубоком почитании древности, где история воспринимается как передача духовных ценностей от первомудрецов к их потомкам, относят появление ушу за два тысячелетия до нашей эры, когда в первобытном обществе люди вели ожесточенную борьбу за выживание. Путем естественного отбора начали складываться способы оборонительной и наступательной техники с использованием рук, ног и простейших видов оружия. Это и стало прообразом того, что с течением времени, непрерывно развиваясь и совершенствуясь, превратилось в уникальную культуру боевых искусств, со своими законами и правилами.

Однако ушу, как духовно-культурный феномен, представляющий собой широкий многофункциональный комплекс методов психофизического воздействия, сложившийся в Китае на основе техники ведения поединка, концепция ряда традиционных философских школ, включавший ритуальный, боевой, оздоровительный и другие аспекты, тесно взаимосвязанные между собой, оформился значительно позднее.

Первые рисунки методов боя с оружием встречаются на изображениях, относящихся к эпохе Шан-Инь (14-11 века до нашей эры), этот период, когда появляются первые протогосударства в районе реки Хуанхэ. К этому времени и относят появление основных видов традиционного оружия: алебарды, клевца, трезубца, кинжала, копья, дротика, различных видов мечей.

Самым распространенным оружием того времени считается клевец (гэ), упражнения с которым можно встретить до сих пор в некоторых школах ушу на севере Китая. Предназначался он для боя на средней дистанции, был легок и удобен в поединке. Это оружие стало символом боевых искусств вообще.

Не случайно иероглиф «У» в слове «ушу» состоит из двух частей-графем: «джи»- остановить и «гэ»- клевец. Таким образом, иероглиф в его ранней трактовке обозначал « предотвратить атаку клевцом». Методы работы с оружием долгое время доминировали при подготовке воинов. Кулачное искусство не пользовалось особой популярностью, так как сколь мастерски бы не владел воин ударами руками и ногами, все равно он заметно уступал человеку, вооруженному копьем или мечом. Как отдельный вид боевых упражнений кулачное искусство впервые начинает упоминаться со 2-3 веков до нашей эры под названиями «бянь» и «шоубо» (современное значение - «борьба»). Раньше всех оформились два вида борьбы - цзюэли и цзюэди. В период правления ханьского императора У-ди (Воинственный) различные виды единоборств были объединены понятием «цзюэди» - «вступать в схватку». Сюда вошли цзюэли, шоубо, а также борьба шуайцзяо.

Если воинские искусства стали первым истоком ушу, то его вторым истоком стали, безусловно, системы внутренней тренировки, психопрактики и регулирования циркуляции внутренней энергии ци. Практически нет такого стиля ушу, который не включал бы в себя раздел, называемый «нэйгун» (внутренняя работа).

На протяжении своей долгой истории «внутреннее искусство» имело несколько десятков названий. Одно из последних названий, широко распространенное сегодня, - «цигун» (достижение мастерства в управлении ци).

Нэйгун отнюдь не включает в себя только дыхательные упражнения. Они представляют собой лишь малую вспомогательную часть внутреннего искусства, которое в основном базируется на работе сознания, стимулируемого творческим посылом - волей.

Два последних века принесли в китайскую культуру много изменений, в то же время это период бурного расцвета стилей, школ, направлений ушу. До 18 века многие стили не имели своего названия и обобщенно назывались «чанцюань» (длинный кулак). Разделение всех стилей на «Длинный кулак» и «Короткие удары» появилось едва ли не одновременно с формированием самих стилей ушу, приблизительно в 14 веке, и до сих пор многими мастерами считается хотя и самой простой, но при этом самой разумной схемой. К категории «Длинного кулака» относили те стили, в которых бой велся на дальней и средней дистанции, а при ударах руки выпрямлялись почти полностью. Эти стили характеризовались глубокими, растянутыми стойками, что было эффективно для боя на дальней дистанции. «Короткие удары» объединяли стили, в которых предпочтение отдавалось поединку на ближней дистанции, когда в момент удара рука оставалась согнутой, а удары ногами наносили не выше живота, чаще всего по ногам. Долгое время название «Чанцюань» было обобщающим термином для сотен непохожих стилей и направлений. Например, даже тайцзицюань первоначально назывался Чанцюань. Лишь с 18 века началась более подробная дифференциация стилей, у которых появились собственные названия.

Еще одной системой классификации стало деление на внутренние и внешние направления ушу. Традиционно к внутреннему направлению относят три основных стиля: тайцзицюань («Кулак Великого предела»), багуачжан («Ладонь восьми триграмм») и синьицюань («Кулак формы и воли»), обладающие сложной теорией и базирующиеся на многообразных философских построениях о сущности вселенских трансформаций. Все остальные стили, в том числе и знаменитый шаолиньцюань, относят к внешним направлениям.

Еще одна классификация подразделяет все ушу на три больших направления: шаолиньское, уданское и эмейское.

Шаолиньское направление считается самым крупным и насчитывает свыше 360-ти основных стилей. Оно связано со знаменитым Шаолиньским монастырем, построенным в 495 году в северо-западной части уезда Дэнфэн провинции Хэнань, недалеко от священных гор Суншань.

Уданское направление возникло в горах Удан, находящихся в северо-западной части провинции Хубэй, которые издревле считались крупным даосским центром. Именно здесь, по легендам, жил мифологический создатель тайцзицюань даос Чжан Саньфэн (13 в.).

Последнее направление, эмэйпай, возникло в горах Эмэй, которые располагаются в юго-западной части уезда Эмэй провинции Сычуань. В Эмэйских горах, с одной стороны, развивались чисто местные мистические школы ушу, а с другой стороны, в 17 веке сюда приходят боевые искусства, используемые для обучения в армии. Эти два потока - мистическо-внутрений и внешне-прикладной - сливаются, и на их пересечении складывается окончательный вид эмэйского направления ушу.

Еще одно разделение ушу, «южно-северное», возникло где-то в середине 17 века. Южными считались стили, практиковавшиеся к югу от Янцзы, северными, соответственно, - к северу. Основными представителями южной группы считались стили уданского направления, а северной - шаолиньского. Все стили, которыми занимались на юге Китая в провинциях Гуандун, Фуцзянь, Хунань, Чжецзянь и других, стали относить к «Южному кулаку» (наньцюань).

Ни одна из систем классификации не является буквальной, смысл их создания определен мифологическим характером китайской традиции. Они созданы для того, чтобы зафиксировать ушу как некий целостный механизм в пространстве культуры.

ИСТОРИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ УШУ

Официальную летопись российского ушу следует начинать с 1985 года. Именно тогда Глеб Николаевич Музруков направил генеральному секретарю, ЦК КПСС М.С. Горбачёву письмо, в котором предложил культивировать в СССР китайскую гимнастику ушу, как компонент улучшения советско-китайских отношений в области культуры. В тот период советские руководители активно искали новые пути сближения с Китаем, и предложение Г. Музрукова, несмотря на действовавший тогда запрет на изучение каратэ и всего связанного с восточными боевыми искусствами было принято. Письмо, с соответствующей резолюцией было передано в Госкомспорт СССР, а оттуда, во ВНИИФК (Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры при Госкомспорте СССР). ВНИИФК разрешил провести эксперимент по изучению влияния ушу на здоровье занимающихся, и, по предложению Московского городского дворца пионеров и школьников на Ленинских горах, в 1986 году там было открыто несколько секций ушу со статусом «1 экспериментальной группы ушу».

В 1987 году, по предложению Г. Музрукова, работавшего тогда в отделе информации Института Дальнего Востока АН СССР, и Р. Бернштейна, при поддержке академика А. Г. Аганбегяна, бывшего в тот период советником М. Горбачёва, при ИДВ АН СССР был создан Центр изучения оздоровительных систем Дальнего Востока (ЦИОС ДВ). Основной задачей, которого стало изучение ушу и цигун. Именно в этот период в стране начался настоящий «бум» ушу. В республике Дагестан начала работу секция ушу под руководством известного художника и мастера каратэ Г. Магомаева. После ряда публикаций «Уроков ушу» в «Советском спорте», появившихся благодаря поддержке заведующего отделом «Здорового образа жизни» А. Коршунова, в Центр стали приходить десятки тысяч писем со всех уголков СССР, с просьбой выслать учебные материалы по ушу, оказать содействие в открытии филиалов Центра. Именно тогда начал формироваться инструкторский корпус Центра. Учениками Г. Музрукова в тот период были С. Двужилов, М. Курбанов, Р. Белавкин, О. Неврова, В. Малахов, И. Блинов, Г. Миронов, М. Никифоров, Н. Балашов, О. Кириченко, Д. Старынин, Ю. Семёнов, А. Храпов и другие.

В 1988 году в конференц-зале ИДВ АН СССР состоялась учредительная конференция Федерации гимнастики ушу СССР, первым председателем которой был избран Г. Н. Музруков. А спустя неделю Председатель Госкомспорта СССР Н. И. Русак утвердил устав федерации, поручив руководство развитием нового вида спорта Главному управлению физвоспитания населения.

В 1988 году в Москву, на сессию ЮНЕСКО посвящённую проблемам развития физической культуры прибыл министр физической культуры и спорта КНР Ли Мэнхуа. Спортсмены Центра изучения ушу Госкомспорта СССР (именно так стал к тому времени называться ЦИОС ДВ) организовали в Госкомспорте СССР показательные выступления по ушу и устроили в ресторане Пекин торжественный банкет в честь высокого гостя. Тронутый энузиазмом советских любителей ушу министр спорта КНР подарил Федерации гимнастики ушу СССР набор учебных видеокассет и книг по ушу. А чуть позже, в протокол обмена между двумя странами в области спорта был включён пункт о приглашении советских любителей ушу в КНР, для участия в 1-ом международном семинаре подготовке тренеров по ушу. В КНР, для ознакомления с работой по развитию ушу выехала делегация Госкомспорта СССР в составе заведующего кафедрой гимнастики ГЦОЛИФК В. М. Смолевского и специалиста Главного управления физвоспитания населения П. А. Рожкова. По итогам их двухнедельной поездки было дано в целом положительное заключение о возможности дальнейшего культивирования ушу в советской системе физвоспитания. Тогда же, в 1988 году, Центр изучения ушу провёл два всесоюзных семинара по ушу -- в Ялте и в Алма-Ате. На семинарах изучалась базовая техника, история и теория ушу. В Алма-Ате, по окончанию семинара состоялся 1-й Всесоюзный турнир по ушу, в котором приняли участие более 400 участников. На турнир были приглашены советник по культуре посольства КНР в СССР Чжан Миньао и 1-й секретарь посольства КНР Ван Гуанли. Это событие широко освещалось в советской и китайской прессе, благодаря помощи корреспондента газеты «Гуанмин Жибао» Гао Фэнъи.

В 1989 году, в июле месяце, по приглашению Ассоциации ветеранов спорта КНР в Пекин выехала делегация Федерации гимнастики ушу СССР во главе с Г. Музруковым. В состав делегации вошли Р. Беренштейн, Р. Белавкин, М. Курбанов, В. Малахов, О. Неврова. За 2 месяца пребывания в Пекине, советские спортсмены прошли подготовку в известнейшем Центре подготовки мастеров ушу -- Пекинском спортивном Центре Шишахай, из стен которого вышли такие звёзды ушу как Ли Ляньцзе (Джет Ли), Хао Чжихуа, Ли Чжичжоу, Ли Ся и многие другие. В конце поездки все советские спортсмены прошли полный курс международного семинара инструкторов ушу и все, (кроме В. Малахова) сдали экзамен и получили удостоверения тренеров по ушу международного класса. Большую помощь в подготовке первых советских инструкторов ушу оказал легендарный тренер Пекинской сборной команды ушу У Бинь, ставший впоследствии настоящим «духовным наставником» советских, а впоследствии российских спортсменов. Сразу после возвращения в Москву был организован ответный визит, в ходе которого Россию посетили китайские мастера ушу во главе со старшим тренером пекинского центра «Шишахай» У Бинем. Вместе с легендарным мастером приехала группа его прославленных учеников: Инь Ючжу, Янь Пин, Лу Цзинмин, Чжуан Хуэй -- все неоднократные чемпионы КНР по ушу. В переполненных залах Дворца пионеров на Ленинских горах, кинотеатра «София», дворца культуры г. Зеленограда прошли показательные выступления по ушу китайских и советских спортсменов. Практически все спортивные издания опубликовали интервью У Биня о перспективах развития ушу в СССР. Был проведён тренерский семинар и вечер вопросов и ответов. В течение двух недель китайские специалисты приподняли завесу тайны над ушу, и положили начало интенсивному обмену в области ушу между двумя странами. Начиная с этого визита установились дружеские отношения между Пекинской сборной ушу и сборной командой Москвы. Ежегодно московские спортсмены выезжали в КНР и тренировались с лучшими китайскими мастерами ушу в Центре «Шишахай». Такой обмен позволил не только скорректировать критерии выполнения базовой техники ушу, но и дал возможность в динамике проследить основные тенденции развития современного ушу, которые, прежде всего, проявлялись на основном «испытательном полигоне» спортивного ушу КНР -- в пекинской сборной ушу. Дружеские отношения с У Бинем и тренерами «Шишахая» дали ещё одну уникальную возможность -- отснять километры плёнки с записью системы подготовки лучших спортсменов КНР. Всё это тщательно анализировалось и впоследствии легло в основу отечественной системы подготовки спортсменов ушу высокого уровня.

Первый официальный Чемпионат СССР по ушу был проведён в столице Казахстана Алма-Ате. Чемпионами страны стали А. Куватова и Б. Булибеков (Казахстан), Р. Белавкин, М. Курбанов, В. Нуждин (Москва), А. Багулин (Череповец). После чемпионата впервые была сформирована сборная команда СССР по ушу.

В 1990 году по инициативе Центра изучения ушу Госкомспорта СССР в Москве состоялся первый в истории ушу в СССР и России международный турнир по ушу, прошедший в УЗС «Дружба». В турнире, помимо команд РСФСР, Москвы, Украины, Белоруссии, Таджикистана, Казахстана, Белоруссии, Молдавии, Дагестана приняли участие сборные команды Франции, Польши и Вьетнама. Кроме того, для обеспечения максимальной объективности судейства, была приглашена бригада судей из КНР, в составе известнейших китайских специалистов по ушу Чэнь Цзячжэня, Ду Юнли и Лю Хунчи. Всё это обеспечило турниру несомненный успех. Первыми чемпионами стали А. Багулин из Череповца (даошу), А. Куватова из Алма-аты (багуацюань), француз Бенуа Таос (цяншу), его соотечественник Хуан Ни (наньцюань), москвичи Р. Белавкин (чанцюань), Г. Музруков (традиционное оружие) и Р. Беренштейн (тайцзицюань).

В феврале того же года в г. Сочи прошли совместные сборы и матчевая встреча сборных команд Франции и России. Десятидневные тренировки позволили проанализировать опыт лучшей команды Европы (до 1992 года французские спортсмены являлись безусловными лидерами европейского ушу) и внести необходимые изменения в тренировочный процесс.

В июле 1990 года сборная команда СССР под руководством Г. Музрукова впервые приняла участие в Международном турнире по ушу проходившем в Куала-Лумпуре (Малайзия). Этот представительный международный форум ушу, ставший репетицией первого чемпионата Мира собрал в малайской столице спортсменов 42-х стран. Сборная СССР была представлена А. Куватовой, А. Багулиным, Р. Белавкиным, Б. Булибековым, Р. Беренштейном и тренерами Г. Музруковым и Ю. Филимоновым. В тяжелой конкурентной борьбе советские спортсмены выступили более чем достойно, заняв 4-е место в даошу (А. Багулин), 6-е в чанцюань (Р. Белавкин). Сразу после возвращения в СССР, в1991 году, был проведён первый в истории СССР Кубок СССР по ушу в г. Орле, собравший представителей 36 клубов и школ ушу. Обладателем Кубка стала команда г. Москвы (О. Долгих, Ю. Корнеева, Р .Белавкин, М. Курбанов, В. Нуждин), выигравшая 9 золотых, 5 серебряных и 2 бронзовых медалей.

Последний чемпионат СССР по ушу проходил осенью 1991 г. в Запорожье и собрал более 200 спортсменов. На этих соревнованиях обозначилась группа лидеров советского ушу. Среди мужчин это были Р. Белавкин, А. Багулин, М. Курбанов, В. Тулинов, В. Нуждин, Д. Ажигирей. У женщин А. Куватова, Т. Дмитренко (Куприянова), О. Долгих, Ю. Корнеева, Н.Макарова. Впервые выступила на этих соревнованиях 10-ти летняя москвичка Екатерина Стенищева, впоследствии 6-ти кратная чемпионка Европы, призёр чемпионатов Мира.

На проходившем в 1991 году 1-м Чемпионате Мира по ушу в Пекине, сборная команда СССР сразу же заявила о себе. 6-е призовое место в цяншу (копье) Татьяны Дмитренко (Куприяновой), 7-е место в Цзяньшу Ольги Долгих, 7-е призовое место в Даошу у Андрея Багулина, при жесточайшей конкуренции со стороны азиатских команд, вывели нашу команду в первую десятку сборных команд Мира (всего в 1-м Чемпионате Мира участвовало 89 команд).

Отправной точкой в хронологии российских побед на международных соревнованиях стало выступление сборной команды России на 2-м Шаолиньском международном турнире по ушу в Чжэнчжоу (КНР) в августе 1992 года. Сборная России привезла с этих престижных соревнований 5 серебряных и 4 бронзовых медали, в том числе, 2 серебрянные медали завоевала Екатерина Стенищева. А уже в октябре 1992 года на Чемпионате Европы в Лондоне она стала первой в цяншу (копьё) и цзяньшу (прямой меч), завоевав две золотые медали и выполнив норматив мастера спорта международного класса. Однако настоящей сенсацией чемпионата стала москвичка Ольга Долгих выигравшая три золотые медали -- в чанцюань, даошу и гуньшу и став первой в многоборье. Золотую медаль в цзяньшу среди мужчин завоевал Роман Белавкин. Серебряные медали в копилку сборной принесли Василий Шамбин и Татьяна Дмитренко. Впервые выступив на Чемпионате Европы, российская сборная под руководством Г. Музрукова сразу заняла первое место в командном зачёте. Звание лучшей команды Европы Российская сборная удерживает уже в течение 9 лет, (кроме чемпионата 1998 года в Греции) неизменно выигрывая командный зачёт у мужчин и у женщин. Неоднократными чемпионами и призёрами чемпионатов и Кубков Европы становились Екатерина Стенищева (14 золотых, 5 серебряных, 2 бронзовые медали), Ольга Долгих (11 золотых, 4 серебряных, 1 бронзовая медаль), Татьяна Дмитренко (Куприянова) (9 золотых, 3 серебряных и 1 бронзовая медаль, титул обладателя Кубка Европы в многоборье ушу в 1993 году), Надежда Макарова (5 золотых, 1 серебряная медаль), Юлия Корнеева (2 золотых, 2 серебряных медали). Среди мужчин чемпионами и призёрами чемпионатов Европы неоднократно становились Василий Шамбин (1 золотая, 6 серебряных и 5 бронзовых медалей), Джамал Ажигирей (5 золотых, 3 серебряных, 1 бронзовая медаль), Евгений Шишонин (2 золотые, 1 бронзовая медаль), Александр Соловьёв, Роман Белавкин, Владимир Красюк, Сергей Суховей. На чемпионате мира в 1993 году в Малайзии Екатерина Стенищева заняла 4-место в чанцюань среди женщин, а Джамал Ажигирей и Александр Нестеров 5 места в чанцюань и цяншу. Триумфом сборной команды России можно назвать выступление наших спортсменов на 6- чемпионате Мира по ушу в Ереване. Две золотые и одна серебряная медаль Екатерины Стенищевой, выигравшей в двух видах у китайских спортсменок и ставшей первой в зачёте многоборья, а также бронзовые медали Владимира Красюка и Ирины Анцыгиной стали свидетельством мастерства россиян и профессиональной квалификации их тренеров. Е. Стенищева стала первой в истории мирового ушу европейской спортсменкой, выигравшей две золотые медали на чемпионате мира. За период с 1990 по 2001 год сборная команда России приняла участие в Шаолиньских международных турнирах 1992, 1995, 1997, 1999, 2001 гг. (лучшие выступления -- Екатерина Стенищева -- 1997 -- чемпионка в многоборье -- 3 золотые медали; Алексей Лихов -- 1999 год -- чемпион в многоборье -- 3 золотые медали); Пекинских международных турнирах 1994, 1998, 1999 гг. -- (лучшие выступления -- Екатерина Стенищева, Татьяна Куприянова, Владимир Красюк, Максим Федотов, Ирина Анцыгина, Надежда Макарова); Цзинаньский международный турнир 1996 г. (лучшие выступления Екатерина Стенищева, Владимир Красюк, Максим Федотов, Василий Шамбин); Уданский международный турнир 1995 г. (Лучшие выступления Татьяна Куприянова, Екатерина Стенищева, Ольга Долгих, Владимир Красюк, Максим Федотов и др.); Международный турнир в Тайчжоу (лучшие выступления -- Екатерина Стенищева, Джамал Ажигирей). Общее количество золотых медалей, завоеванных членами сборной команды России за 10 лет -- 135 (!), серебряных -- 97(!) бронзовых -- 45. Самой результативной спортсменкой не только России, но и Европы является заслуженный мастер спорта Екатерина Стенищева. На её счету 46 золотых, 27 серебряных и 7 бронзовых медалей, выигранных за 10 лет на международных соревнованиях не ниже класса «А».

С 1992 года каждый год регулярно проводились Чемпионаты России по ушу, а начиная с 1994 года в связи с большим количеством участников, юниорские и юношеские первенства проводятся отдельно от чемпионатов. Раз в 3 года проводятся соревнования на Кубок России по ушу. Каждый чемпионат России собирает около 25 -- 30 команд и около 250 -- 300 участников. За последнее время сильно возросла популярность юношеских соревнований. Так, в первенстве России 2001 года в Саратове приняли участие 24 команды и более 200 участников. В 1998 году Госкомспортом РФ была утверждена «Единая всероссийская программа ушу», составленная на основе международного соревновательного стандарта, утверждены квалификационные разряды и нормативы по ушу. Постоянно обновляется и совершенствуется уникальная библиотека и видеотека федерации ушу России, насчитывающая сейчас около 800 наименований книг и более 400 учебных видеокассет по ушу.

В 1998 году силами видеостудии федерации был выпущен художественный фильм «Монах» (автор сценария и режиссёр-постановщик Г. Музруков), который стал первым отечественным фильмом целиком посвящённым ушу и имел небывалый успех у зрителей (фильм четырежды транслировался по НТВ и НТВ+, вышел на кассетах «Союз-видео»). В 2001 году вышла вторая серия фильма.

С 1999 года тиражом 10.000 экземпляров выходит периодический журнал «Ушу - боевые искусства и оздоровительные системы», учредителем которого является Федерация ушу России.

В октябре 2000 г. центр подготовки сборной команды России по ушу в Москве посетил известный голливудский киноактёр Джеки Чан. Посмотрев школу и поприсутствовав на тренировке сборной команды России, он заявил, что впервые видит европейских спортсменов такого уровня. В 2001-м году в центре побывал министр Российской федерации по чрезвычайным ситуациям Сергей Шойгу. Он ознакомился с работой федерации и назвал школу ушу, созданную Г. Музруковым уникальной.

Заслуженной оценкой работы руководства федерации ушу России стало награждение её президента Г. Музрукова Почётным знаком Госкомспорта России «За заслуги в развитии физической культуры и спорта в РФ», вручённого председателем Госкомспорта России П. А. Рожковым.

В 2003 году, президент Федерации ушу России Г. Музруков назначен Государственным тренером РФ по восточным единоборствам и советником Председателя Госкомспорта России В. А. Фетисова. В 2003 г. Г. Музруков избран в Высший Совет ВДО "Спортивная Россия".

СТРУКТУРА УШУ

Спортивное ушу - это, прежде всего путь к самосовершенствованию личности через освоение боевых комплексов, дыхательной гимнастики, психофизического тренинга, поединков с противником и т.д. Занятия ушу доступны людям любого возраста и различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.

Спортивное ушу развивает человека, прежде всего физически, а участие в соревнованиях позволяет провести внутреннюю переоценку своих способностей, перешагнуть через “немогу” и выработать тем самым целый ряд полезных в жизни качеств, таких как целеустремленность, выносливость, решительность, способность мгновенно оценивать ситуацию и т.п.

Спортивное ушу делится на два основных раздела - ушу-таолу и ушу-саньда (или более традиционное название - саньшоу) кроме этого существует еще два, менее известных, вида спортивного ушу, которые будут описаны ниже.

Ушу-таолу включает удары руками, ногами, захваты, заломы, броски, удары в прыжке, все эти технические действия сведены в комплекс движений (таолу) эмитирующий бой человека с одним или несколькими противниками, с оружием и без. Характер соревнований определяется регламентом соревнований. Соревнования подразделяются на: личные, командные и лично-командные.

В базовый набор технических действий ушу-таолу входят наиболее зрелищные приемы, отобранные из таких известных традиционных стилей ушу, как чацюань, хуацюань, паоцюань, хунцюань, шаолиньцюань, тайцзицюань и др. На соревнованиях спортсмены соревнуются в обязательной программе, в которую входят три раздела:

Цюаньшу (комплексы упражнений без оружия), включает три стиля: чанцюань, наньцюань, тайцзицюань. Каждый из этих стилей имеет свою характерную особенность, свою базовую технику, как правило спортсмены специализируются в одном из этих стилей.

Дуань цисе (комплексы упражнений с коротким оружием), включает: даошу (упражнения с изогнутым мечом дао), цзяньшу (упражнения с прямым мечом цзянь).

Чан цисе (комплексы упражнений с длинным оружием), включает: цяншу (упражнения с копьем), гуньшу (упражнения с шестом).

Кроме обязательной программы спортсмены выступают и в показательной программе, в которую входят четыре раздела:

Традиционные стили ушу без оружия, разделены на четыре группы по принципам приложения силы, схожести принципов движения, техник и т.п. 1-я группа: багуа, синъи, бацзи. 2-я группа: тунбэй, пигуа, фаньцзы. 3-я группа (подражательные стили и дитан): стиль пьяницы, обезьяны, змеи, журавля, богомола и т.п. 4-я группа: шаолиньцюань, паоцюань, хуацюань, хунцюань и др. (это самая многочисленная группа, сюда входят все стили, не вошедшие в 1-3 группы).

Традиционное оружие ушу, разделено на три группы: Одиночное оружие: различные виды алебард, шест, копье, двуручный меч и т.п. Парное оружие: парные мечи, парные кинжалы, парные цепи и т.п. Гибкое оружие: гибкое копье, девятизвенный и трехзвенный цеп и т.п.

Дуйлянь (поединок с заранее определенной последовательностью движений) включает: поединки один на один или один против нескольких противников без оружия, с оружием, вооруженного (ых) против безоружного (ых).

Показательные групповые выступления с музыкальным сопровождением.

Ушу-саньда (саньшоу) - свободный бой. Как спортивное единоборство ушу-саньда было возрождено лишь в конце 80-х годов нашего века, хотя различные формы поединков существовали в Китае с глубокой древности. Современное саньда это динамичный вид контактных поединков с жесткими правилами, запрещающими только серии ударов в голову. Чтобы стимулировать проведение бросков за счет техники, а не за счет силы, бросок не засчитывается, если он был проведен из захвата длившегося более двух секунд. Саньшоу включает удары руками, ногами, захваты, заломы, броски, удары в прыжке из любых стилей ушу. Технические действия спортсмены демонстрирует в поединке один на один без оружия в защитной экипировке (шлемы, жилеты, перчатки, иногда футы и наколенники). Поединок проводится в три раунда по 2 минуты на открытом, без канатов, помосте (лэйтай) 8 на 8 метров поднятом на 60 сантиметров над уровнем земли.

Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2 или 3 балла. Победителем объявляется спортсмен, набравший в ходе схватки наибольшее количество баллов. Если спортсмен два раза в раунде выталкивается за пределы помоста, то он объявляется проигравшим в раунде.

Туйшоу - дословно толкающие руки. Вид поединка между двумя невооруженными противниками в стиле тайцзицюань. Техника туйшоу включает восемь основных технических действий из арсенала тайцзи: пэн, люй, цзи, ань, цай, ле, чжоу, као. Задача спортсмена, используя технику тайцзицюань заставить противника потерять равновесие или опрокинуть его на землю. Соревнования проводятся на круглой, диаметром 6 метров, площадке, в два раунда по 3 минуты. Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2, 3, 4 или 5 баллов.

Дуаньбин, чанбин - свободный бой на коротком (дуаньбин) и длинном (чанбин) оружии. Этот вид контактных поединков в старом Китае также назывался лэйтай. В настоящее время в Китае соревновательные поединки с оружием почти забыты, и чаще используются в тренировочном процессе традиционных школ ушу. Технические действия спортсмены демонстрирует в поединке один на один в защитной экипировке. В дуаньбин разрешаются любые атакующие и защитные действия из техники владения мечом (цзяньшу, даошу), в чанбин разрешаются любые атакующие и защитные действия из техники владения копьем (цяншу).

Соревнования в дуаньбин проводятся на круглой площадке диаметром 9 метров, в чанбин на прямоугольной площадке 14 на 8 метров в три раунда по 3 минуты. Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2, или 3 балла.

ГИБКОСТЬ В ПРАКТИКЕ УШУ

Методы развития гибкости.

В силу своей специфики, обусловленной наличием большого количества широко-амплитудных и сложно-координационных движений, занятия ушу предъявляют повышенные требования к такому параметру подготовки, как гибкость.

В ушу данный раздел подготовки носит название жоугун.

Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В основу упражнений для развития гибкости положены разнообразные движения: Сгибания-разгибания, наклоны, повороты, махи, вращательные и круговые движения. Так как главной причиной ограничения гибкости является напряженность мышц-антагонистов, то развитие способности сочетать сокращения мышц, производящих движение, расслаблением растягиваемых мышц, является определяющим фактором выполнения упражнений для развития гибкости. Упражнения на гибкость разделяют на активные и пассивные. Активные упражнения характеризуются включением в работу мышц, проходящих через данный сустав, а пассивные - использованием внешних сил.

Активные упражнения для развития гибкости

К активным упражнениям для развития гибкости относятся пружинистые и маховые движения, статические напряжения, упражнения в преодолении сопротивления внешних сил.

Пружинистые движения.

Пружинистые движения выполняют сериями из 3-5 ритмичных повторений подряд с постепенно увеличивающейся амплитудой. Они основаны на свойствах мышц, не только растягиваться, но и сокращаться, возвращаясь в первоначальное положение. Пружинистое выполнение упражнений позволяет легче увеличивать амплитуду, достигать ее максимальной величины.

Маховые движения.

Маховые движения выполняются в виде однократных и повторных взмахов. Использование инерции движений позволяет повысить их эффективность. Маховые движения сначала выполняются с незначительной амплитудой, постепенно доводя ее до максимальной.

Статические напряжения.

Эти упражнения основаны на зависимости величины растягивания от его продолжительности. При выполнении этих упражнений сначала необходимо расслабить участвующие в упражнении мышцы, а затем выполнить упражнение и удерживать конечное положение от 10-20 секунд до нескольких минут.

Пассивные упражнения

Эти упражнения выполняются по действием внешних сил, таких как давлении массы тела, с помощью партнера, использование специальных тренажерных устройств. В этих упражнениях мышцы растягиваются до определенной степени и находятся в этом положении некоторое время. Уровень прилагаемой силы, как правило, определяется субъективно, но амплитуда должна постоянно находится на около предельном уровне возможностей данного человека. Упражнения выполняются до наступления болевых ощущений.

Методические указания по развитию гибкости

Общая гибкость является основой для развития специальной гибкости. Если вы хотите улучшить гибкость ног для выполнения амплитудных ударов ногами и выполняете упражнения только для нижней части тела, то отсутствие гибкости в области спины будет серьезным препятствием для эффективного выполнения амплитудных движений. Только на фоне гармоничного развития гибкости и подвижности основных суставов тела можно специализированно совершенствовать подвижность именно тех суставов, движения в которых строго соответствуют решаемой двигательной задаче. Для достижения максимальной амплитуды движений в специальных упражнениях целесообразно использовать какую-либо предметную цель. Например, при наклоне вперед коснуться пола пальцами рук, затем ладонями и т.д.

Прежде чем выполнять упражнения с большой амплитудой необходимо усилить кровообращение в тех мышцах, которые будут подвергаться растягиванию, для того, чтобы мышцы приобрели рабочее состояние, Недостаточное разогревание мышц является основной причиной возникновения мышечных травм при выполнении упражнений с большой амплитудой.

Упражнения эффективны только в том случае, когда максимальная амплитуда достигается без сильных болевых ощущений. При этом необходимо учитывать, что боль бывает двух видов - приятной и неприятной, режущей.

Общее число повторений упражнения в каждой группе на растягивание определенно мышечной зоны должно постепенно возрастать: от примерно 10 упражнений в первом занятии до 100-120 через три месяца ежедневных тренировок. Максимальное количество повторений в одном занятии при сгибании позвоночника - 90-100, тазобедренного сустава - 60-70, плечевого - 50-60, других суставов - 20-30. Для получения максимального эффекта от занятий целесообразно ежедневное выполнение упражнений в течении одного часа в период развития гибкости и 30 минут - в период поддержания гибкости. Если тренировка проводится два раза в день, дозировка упражнений на гибкость в каждом занятии может быть уменьшена, но в сумме она не должна уступать объему ежедневной одноразовой тренировки. Под воздействием регулярных тренировочных нагрузок уровень гибкости довольно быстро повышается, при этом с каждым занятием увеличивается и продолжительность сохранения высокого уровня гибкости в течение дня.

Быстрый рост показателей гибкости происходит примерно на протяжении первых трех месяцев занятий, затем увеличивать показатели гибкости становится значительно труднее. Если прекратить упражнения на гибкость, то она постепенно уменьшается и через 2-3 месяца доходит примерно до исходных величин. Перерыв в занятиях не желателен более чем на 1-2 недели.

В силу специфики и характерных особенностей боевых искусств, в общей совокупности выполняемых упражнений для развития гибкости преобладают активные упражнения, так как в практике боевых искусств гибкости проявляется, главным образом, в активных ее формах. Для получения эффекта от выполнения упражнений необходимо умение расслабляться и правильно дышать. Дыхание должно быть ровным, глубоким и естественным. Любые задержки дыхания, вызванные отсутствием контроля над ним, приводят к скованности движений и затрудняют растягивание мышц, так как мышцы не получают достаточное количество кислорода. Умение расслабляться - это то качество, без которого невозможно добиться каких-либо серьезных результатов в любой двигательной деятельности.

Совершенствование способности к быстрому переходу мышц от напряженного состояния к расслабленному труднее, чем наоборот, от расслабленного к напряженному. Для того чтобы почувствовать расслабление, тепло и тяжесть в мышцах, необходимо предварительно напрягать их в течение 5-10 секунд. Напряжение мышц должно сочетаться с выдохом и задержкой дыхания, расслабление - с активным выдохом.

Перед выполнением упражнения на растягивание мышц необходима общая разминка. Эффект разминки сохраняется при пассивном режиме 10-15 минут, при активной двигательной деятельности 30-40 минут. Так как эффект от выполненных упражнений в одном подходе сохраняется в течение 8-10 минут, то желательно между подходами делать перерыв в 1-2 минуты.

При работе над гибкостью в практике боевых искусств необходимо соблюдать основные принципы занятий, к которым относятся:

· постепенность, подразумевающая поэтапное возрастание сложности упражнений и увеличения нагрузки;

· регулярность, подразумевающая ежедневное выполнение упражнений для развития гибкости;

· комплексный подход к развитию гибкости, подразумевающий равномерное развитие подвижности всех групп суставов и увеличение эластичности всех мышц и связок, задействованных в выполнении техники ушу.

ЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА БРЮСА ЛИ

Я делаю это так: по понедельникам, средам и пятницам я тренирую руки, а в остальные дни - ноги.

Силовые тренировки (вторник, четверг, суббота).

- Выжимание штанги - 2 подхода по 8 раз.

- Приседания со штангой - 2 подхода по 12 раз.

- Выжимание штанги с заносом за голову - 2 подхода по 8 раз.

- Выжимание штанги, лежа на скамье - 2 подхода по 6 раз.

- Наклоны вперед со штангой на плечах - 2 подхода по 8 раз.

- Выжимание штанги для бицепсов - 2 подхода по 8 раз.или

- Выжимание штанги - 4 подхода по 6 раз.

- Приседания со штангой - 4 подхода по 6 раз.

- Наклоны вперед со штангой на плечах - 4 подхода по 6 раз.

- Выжимание штанги, лежа на скамье - 4 подхода по 5 раз.

- Выжимание штанги для бицепсов - 4 подхода по 6 раз.

Выносливость.

- Бег (понедельник, среда, пятница).

- Велотренажер (вторник, четверг, суббота).

- Скакалка (вторник, четверг, суббота).

Понедельник - суббота (живот и гибкость).

- Растяжение ног на скамье.

- Из положения лежа в положение сидя.

- Растяжение ноги в сторону.

- Поднимание ног.

- Наклоны в стороны.

- Растяжение с сопротивлением.

- Вис.

- Растяжение сидя.

- Вращение.

- Растяжение шпагатом.

- Наклоны назад.

- Верхние удары ногой.

Понедельник, среда, пятница (техника рук).

- Джаб - быстрая груша, доска, высокая и низкая груша.

- Кросс - доска, тяжелая груша, высокая и низкая груша.

- Хук - тяжелая груша, доска, высокая и низкая груша.

- Кросс через руку - доска, тяжелая груша.

- Комбинации - тяжелая груша, высокая и низкая быстрая груша.

- Тренировка на быстрой стоячей груше.

- Высокая и низкая груша.

Бобовая груша

- Правый джаб.

- Правый джаб - доска.

- Левый кросс.

- Правый хук - а) жесткий, б) мягкий, в) восходящий.

- Левый через руку.

- Комбинация.

Вторник, четверг, суббота (техника ног).

- Правое боковое растяжение с блоком.

- Правый боковой удар ногой.

- Левое боковое растяжение с блоком

- Левый боковой удар ногой.

- Правый передний хук ногой.

- Левый обратный хук ногой.

- Правый удар пяткой.

- Левый удар ногой с вращением назад.

- Левый обратный фронтальный удар ногой.

Брюс Ли о тренировке ног

В обычных условиях тренировать ноги значительно сложнее, чем руки. Причина этого в том, что в своей ежедневной деятельности мы чаще пользуемся руками. Кроме того, нанося удар кулаком, мы пользуемся всей силой поясницы. Таким образом, в удар рукой вкладывается меньше энергии. Удар ногой требует больше энергии. Кости ног длиннее, поэтому в тренировках ног требуется прикладывать больше усилий.

Очень многие концентрируются на руках и уделяют мало внимания тренировке ног. Если работа ног и удары ногами хорошо отработаны, увеличивается радиус атаки. Атакующая мощь ног выше, нежели рук. Вы убедитесь в этом, если просто посмотрите на них, - ноги больше, чем руки. Хотя тренировка ног значительно сложнее, при старательных и терпеливых занятиях можно укрепить хрящи, что даст возможность пользоваться ногами значительно свободнее и принесет быстрый успех.

Очень полезно отрабатывать удары ногой на доске или чем-либо подобном. Будьте внимательны при выполнении боковых ударов ногой без препятствия, потому что ими легко повредить коленный сустав.

Об отработке ударов руками на груше

Главный недостаток груши в том, что она не может дать вам сдачи. Всегда хорошенько прикрывайтесь и ни на секунду не оставляйте себя без защиты.

Сила удара рукой и ногой происходит не из энергии, с которой наносят удар, как думают многие, а из правильного контакта с нужной точкой в нужный момент и из правильного и уравновешенного положения ног и корпуса.

В тренировке ударов руками и ногами сначала отрабатывается форма, а затем сила.

Относитесь к ней, как к противнику.

Боевые искусства как средство самовыражения

Для меня, в конечном итоге, боевые искусства являются возможностью честно выразить себя. А это очень сложно сделать. Я имею в виду, что могу устроить представление и выглядеть нахальным, действовать самоуверенно и получать от этого массу удовольствия. Или могу показать какие-то невообразимые движения… но честно выразить себя… не обманывая самого себя… мне честно выразить себя… это, друзья мои, очень трудно. Этому нужно учиться.

Выражение бойца - это проявление его души, его умений и «дерзости». Устранить все неопределенные мысли и действовать от самого корня.

Выражайте себя, а не кого-то другого

Я хочу сказать, что есть разные подходы к боевым искусствам. И каждый человек не должен ограничивать себя каким-то одним подходом. Мы должны выбирать подход, соответствующий нашей собственной личности, понимаете? Искусство является выражением личности, уникальности индивидуума, а если вы придерживаетесь, например, японского стиля, то вы выражаете японский стиль, а не себя.

Как и любые другие искусства, боевые искусства являются самопознанием. Удар рукой или ногой предназначен не для того, чтобы выбить дух из стоящего напротив вас парня, а для того, чтобы выбить дух из собственного эго, из собственных страхов, из собственных сомнений. Когда это станет вам ясно, тогда вы сможете ясно выражать себя. Брюс Ли.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Боевые искусства, как и любые другие, предоставляют неограниченные возможности для выражения души человека. Конечно, боевые искусства требуют ежедневных, неустанных тренировок для повышения или поддержания своего уровня. Однако боевые искусства также раскрывают человеческую сущность - и это интересует меня в первую очередь. Потому что именно это основа постижения.

Продолжайте Путь.

БИБЛИОГРАФИЯ

Е. В.Чертовских, Е. И. Глебов. Шаолиньское ушу. / Серия «Мастера боевых искусств». Экспериментальный колледж Кубанской академии физической культуры, Федерация шаолиньских боевых искусств (Россия). Ростов н/Д: «Феникс» 2002. - 352 с.

Сайт Федерации Ушу России www.wushu-russ.ru. История ФУР.

Сайт московской федерации ушу www.wushu.ru. Спортивное ушу.

Чой Сунг Мо. Гибкость в боевых искусствах / Серия «Мастера боевых искусств». Ростов н/Д: «Феникс», 2003.- 224 с.

Брюс Ли. Комментарии о сущности боевых искусств. Джет Кун До. Редактор-составитель Джон Литтл «Феникс», Ростов н/Д. 2001. - 448 с.

Размещено на Allbest.ru

...