Предстартовое эмоциональное состояние спортсменов легкоатлетов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГОУ ВПО «Сибирский федеральный университет»

Факультет физической культуры и спорта

Кафедра физической культуре

КУРСОВАЯ РАБОТА

на тему: «Предстартовое эмоциональное состояние спортсменов - легкоатлетов»

Студент гр. ФК07 -11БС Тарасова Н.Д

Научный руководитель:

к.п.н., доцент Гелецкий В.М.

Красноярск 2011

Содержание

• Введение
• Глава 1. Литературный обзор
• 1.1 Особенности предстартовых эмоциональных состояний спотсменов легкоатлетов
• 1.2 Механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения
• 1.3 Психологическая подготовка спортсменов,занимающихся легкой атлетикой
• Глава 2. Методы и организация исследования
• 2.1 Характеристика методов исследования
• 2.2 Организация исследования
• Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
• Заключение
• Список использованных источников
• Приложение
• Введение
• Актуальность исследования. В условиях современного спорта , когда спортсмены в основном имеют примерно одинаковый уровень физической, технической и тактической подготовленности, возрастает значимость психической готовности к соревнованию.
• В последнее время исследователи психолого-педагогических проблем все больше внимания уделяют задачам, направленным на изучение и анализ разнообразных психических состояний спортсменов, а также регуляции эмоциональных состояний во время осуществления спортивной деятельности (А. В. Алексеев, В. Н. Васильев, Б. А. Вяткин, Л. Д. Гиссен, В.Р. Малкин, В.Н. Платонов, А.Ц. Пуни и др.).
• Следует подчеркнуть, что в настоящее время накоплен значительный опыт по разработке и внедрению средств психической регуляции в тренировочный процесс подготовки спортсменов (А.В. Алексеев, Т.Д. Бабушкин, В.Р. Малкин, В.В. Медведев, В.Н. Смоленцева и др.). Однако методики развития и совершенствования навыков регуляции предстартового состояния спортсменов представлены не в полной мере, что затрудняет использование рекомендованных средств. По этой причине многие спортсмены используют их редко, либо не используют совсем (А.В. Алексеев, Л.Д. Гиссен, Е.П. Ильин, Н.А. Худадов, О.А. Черникова).
• В частности, практика показывает, что предлагаемые средства недостаточно эффективно применяются в системе подготовки квалифицированных легкоатлетов-спринтеров, что, в свою очередь, объясняется небольшим количеством научных исследований и учебно-методических разработок в области предсоревновательной и предстартовой подготовки легкоатлетов на этапе спортивного совершенствования. При этом отмечается (А.В. Алексеев, Т.Д. Бабушкин, В.Н. Смоленцева и др.) повышенная потребность спортсменов в совершенствовании своего предстартового состояния.
• С учетом вышеизложенного можно констатировать, что в настоящее время существует противоречие между объективной потребностью совершенствования предстартового состояния у легкоатлетов и недостаточной научно-методической разработанностью решения этой задачи. В связи с вышеуказанным можно сделать вывод о наличии научной проблемы, которая характеризуется необходимостью разработки методики совершенствования предстартового состояния, что и обусловило актуальность выбора темы курсовой работы «Предстартовое эмоциональное состояние спортсменов в легкой атлетике».
• Целью исследования является научное обоснование, разработка и проверка в опытно-экспериментальной работе эффективности методики совершенствования предстартового эмоционального состояния у легкоатлетов.
• Для достижения указанной цели были поставлены следующие задачи:
• 1. Рассмотреть особенности предстартовых эмоциональных состояний спортсменов.
• 2. Проанализировать механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения.
• 3. Раскрыть средства и методы психолого-педагогических воздействий на занимающихся спортсменов легкоатлетов.
• 4. Разработать и применить диагностику оперативной оценки самочувствия, активности и настроения у легкоатлетов.
• Объектом исследования является предстартовая подготовка легкоатлетов.
• Предметом исследования является методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН). Гипотеза исследования: мы предполагали, что применение диагностике оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН), позволит эффективно повысить психоэмоциональное состояние спортсменов легкоатлетов.
• Глава 1. Литературный обзор
• 1.1 Особенности предстартовых эмоциональных состояний спортсменов легкоатлетов

Выделяют три вида эмоциональных состояний спортсменов: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.

Состояние боевой готовности (воодушевления) характеризуется оптимальной степенью нервного и эмоционального возбуждения и наиболее благоприятно для выполнения соревновательной деятельности. Спортсмен ощущает подъем сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в успехе, с нетерпением ожидает старта, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. У него обострено восприятие, особенно специализированное («чувство воды», «чувство льда», «чувство мяча»), внимание сконцентрировано на предстоящей деятельности, мышление осуществляется быстро, характеризуется критичностью и гибкостью. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (критическим замечаниям тренера, судейским ошибкам, негативной реакции зрителей, провокациям соперников и т.д.). К старту он готовится тщательно и организованно, ясно помнит, что ему надо учесть и использовать в своем выступлении. Это состояние наиболее благоприятно для успешного выступления спортсмена.

Однако состояние боевой готовности имеет и свои «изъяны». Выявлено, что в этом состоянии наряду с усилением процесса возбуждения может наблюдаться снижение произвольного контроля над действиями и увеличение инертности возбудительного процесса, что можно связать с возникновением у спортсмена сильной рабочей доминанты. В некоторых видах спорта эти сдвиги нежелательны, например, для стрелков оптимально отсутствие предстартового возбуждения, по крайней мере, его явных признаков.

Предстартовая лихорадка появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемом сильным эмоциональным возбуждением, в эмоциональной сфере наблюдается неустойчивость переживаний (одни переживания быстро сменяются другими, противоположными по характеру), что в поведении приводит к капризности, упрямству и грубости в отношениях с товарищами и с тренерами, к снижению самокритичности. Страдает память, внимание рассеяно (спортсмен не может сосредоточиться, отвлекается на ненужные детали), восприятие и представления отрывочны, понижается гибкость и логичность мышления, сон нарушен (медленное засыпание, сон с мучительными сновидениями). Внешний вид такого спортсмена сразу позволяет определить его сильное волнение: руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, на щеках появляется лихорадочный пятнистый румянец. Спортсмен проявляет суетливость, торопливость, неадекватно реагирует на обычные раздражители. Ухудшается способность к расслаблению, нарушается координация движений.

Свои возможности спортсмены, находящиеся в состоянии предстартовой лихорадки, часто переоценивают, а возможности соперника недооценивают, то есть появляется самоуверенность. Бывают также случаи проявления страха.

Все эти признаки стартовой лихорадки сопровождаются изменением физиологических показателей. Спортсмен теряет аппетит; пульс, дыхание и артериальное давление повышены и неустойчивы; наблюдается потливость; иногда отмечаются пересыхание в полости рта, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Для спортсменов возбудимого типа порог перехода в состояние предстартовой лихорадки значительно выше, чем для спортсменов тормозного типа. Тот уровень возбуждения, который для лиц тормозного типа будет близок к состоянию «лихорадки», для лиц возбудимого типа может являться обычным предстартовым состоянием. Следовательно, при оценке степени эмоционального возбуждения перед стартом должны учитываться индивидуальные особенности спортсмена.

Способствуют устранению предстартовой лихорадки более интенсивная, чем обычно, разминка с помощью физических упражнений, а также воздействие авторитета тренера, особенно для начинающих спортсменов. эмоциональное возбуждение спортсмен легкая атлетика

В ряде видов спортивной деятельности (например, в спринтерском беге) состояние стартовой лихорадки может даже способствовать успешным выступлениям в соревнованиях.

Предстартовая апатия. Часто длительное эмоциональное возбуждение спортсмена переходит в торможение (говорят: «спортсмен перегорел»). Однако апатия может появиться и при перетренированности спортсмена, а также когда деятельность не представляет для него интереса. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движений и ухудшением координации, ослаблением внимания и процессов восприятия, ослаблением волевых процессов; неуверенностью в своих силах, страхом перед соперником, малой помехоустойчивостью, ослаблением внимания, притуплением остроты восприятия, снижением памяти, ухудшением координации привычных действий, неспособностью «собраться» к моменту старта, урежением и неравномерностью пульса.

Однако развивающееся во время апатии торможение касается не всей нервной системы. Сначала тормозятся наименее устойчивые нервно-психические функции, прежде всего мотивационный уровень, в то время как другие (например, двигательный) еще остаются возбужденными или даже усиливают свое возбуждение.

Таким образом, состояния, возникающие перед деятельностью спортсмена, не всегда способствуют эффективности его деятельности.

Очевидно, связь эффективности соревновательной деятельности с предстартовым состоянием зависит и от вида спортивной деятельности, и от индивидуально-психологических особенностей спортсменов.

При многодневных соревнованиях предстартовое состояние может зависеть от успешности предыдущего выступления. После неудачного выступления наблюдается либо перевозбуждение, либо апатия. После успешного выступления отмечается оптимальное состояние боевой готовности.

При разных предстартовых состояниях изменяется соотношение между гормонами адреналином и норадреналином. При состоянии боевой готовности содержание норадреналина превалирует над содержанием адреналина, а при апатии отношение содержания норадреналина к содержанию адреналина снижается.

1.2 Механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения

У спортсменов, длительное время занимающихся спортом, образуется система условно-рефлекторных связей, которая при известных условиях (мысль, разговор о предстоящей деятельности, привычная обстановка) активизируется независимо от воли и желания спортсмена, подготавливая организм к предстоящей двигательной деятельности. Пред рабочие сдвиги могут возникать задолго до этой деятельности, когда спортсмен в них еще не нуждается, поэтому условные рефлексы на рабочую обстановку или на представление о будущей деятельности «срабатывают вхолостую». Однако, возникая непосредственно перед соревнованием, они играют большую приспособительную роль.

Механизмы состояний, возникающих перед деятельностью, включают помимо условно-рефлекторной и психическую составляющую (эмоциональные и волевые процессы). Поэтому состояния, возникающие перед деятельностью, характеризуются не только изменениями вегетативных функций (повышением пульса, ритмом дыхания, обменом веществ), но и отражаются на проявлении двигательных качеств, технике движений, поведении спортсмена, его речи и т.д.

Уровень притязаний спортсмена. Именно он, а не официальный ранг предстоящих соревнований определяет качество и степень возникающих реакций. Если уровень притязаний высок (например, спортсмен хочет попасть в сборную команду города, страны), то предстартовое волнение будет выражено сильнее. Важно, однако, чтобы уровень притязаний был адекватным имеющимся возможностям, то есть не превышал их, но был бы и не ниже, что наблюдается у лиц с эмоциональной неустойчивостью. Эмоционально стабильные спортсмены оценивают свои возможности выше среднего уровня.

Обстановка соревнования. Торжественность и праздничность соревнования, присутствие многочисленных зрителей усиливают предстартовое волнение спортсмена, вызывают бодрость, воодушевление.

Наличие сильных конкурентов. Сильные соперники ожесточают спортивную борьбу, уменьшают уверенность спортсмена в успехе, а это вызывает дополнительные волнения. Однако если разрыв в уровне мастерства между спортсменом и другими участниками соревнований велик, то у него будет меньшее предстартовое эмоциональное возбуждение.

Личные или командные соревнования. Предсоревновательное волнение у многих спортсменов выражено сильнее, если спортсмен выступает за команду.

Предстартовые сдвиги у представителей разных видов легкой атлетики не одинаковы, хотя имеются и общие для всех моменты. В видах легкой атлетики, которые требуют от спортсмена хорошего концентрирования и моментального напряжения (прыжок в высоту), показатели концентрации внимания значительно выше, чем перед плаванием или гонкой на лыжах.

Опыт спортсмена легкоатлета тоже обусловливает особенности предстартового волнения. Выявлено, например, что у одних спортсменов более выражены изменения со стороны сердечнососудистой системы (эти спортсмены чаще имеют сильную нервную систему) и в меньшей степени - со стороны двигательной системы, у других сдвиги больше касаются двигательной системы и в меньшей степени - вегетативной системы (эти реакции характерны для спортсменов со слабой нервной системой). Очевидно, эти различия связаны с тем, что ограничение мышечных проявлений эмоций (за счет волевой регуляции) делает более выраженным их вегетативный компонент.

Но и вегетативные показатели изменяются у разных людей по-разному, в связи с чем введено понятие «индивидуальный реактивный стереотип», то есть предрасположенность реагировать определенным образом на стрессовые ситуации. Так, один спортсмен может постоянно реагировать повышением кровяного давления без изменения частоты сердечных сокращений, другой среагирует учащением пульса и снижением кровяного давления, у третьего не обнаружатся изменения этих показателей, но показатели кожно-гальванической реакции (КГР) будут повышены.

Возрастные особенности. У юных спортсменов (14-18 лет) предстартовое повышение пульса, артериального давления и мышечной силы выражено больше, чем у взрослых.

Индивидуальные особенности спортсменов. Эмоционально возбудимые спортсмены демонстрируют большее предстартовое эмоциональное возбуждение, чем эмоционально невозбудимые. Поскольку эмоциональная возбудимость у женщин выше, чем у мужчин, есть основания ожидать, что предстартовое эмоциональное возбуждение у спортсменок будет выше, чем у спортсменов.

Время возникновения предстартового возбуждения тоже зависит от многих факторов: специфики деятельности, мотивации, стажа в данном виде деятельности, пола и даже от развития интеллекта. Выраженное предстартовое возбуждение у квалифицированных спортсменов точнее приурочено к началу работы, чем у новичков.

Раннее предстартовое волнение возникает чаще у женщин, чем у мужчин, у юных спортсменов, чем у взрослых, у спортсменов с более высоким образованием, чем у спортсменов, имеющих среднее и восьмилетнее образование. Последнее связано с тем, что с развитием интеллекта повышается способность к прогностическому анализу предстоящей деятельности, а это сопровождается появлением эмоций.

Очевидно, что слишком рано возникающее предстартовое возбуждение приводит к быстрой истощаемости нервного потенциала, снижает психическую готовность к предстоящей деятельности.

Для некоторых видов легкой атлетике оптимальным является возникновение эмоционального возбуждения за один-два часа до соревнований.

Состояние тревоги. Одним из наиболее распространенных видов предстартовой напряженности является тревога (тревожное ожидание). Она возникает тогда, когда человек ожидает событие, которое его интересует (значимо для него), но исход которого (приятный или неприятный) ему неизвестен. Тревогу как состояние следует отличать от тревожности как устойчивой характеристики (свойства) человека.

Усугубляет состояние тревоги чувство неуверенности спортсмена в степени готовности к предстоящей деятельности или в том, какую оценку дадут другие люди результату его деятельности (когда вынесение этой оценки откладывается на некоторое время).

Причиной неуверенности могут быть:

1) недостаток сведений, необходимых для принятия решения или прогноза успеха или неуспеха; при любой твердой оценке ситуации неуверенности не может быть и, следовательно, нет основы для состояния тревожности;

2) борьба мотивов, например хотения и долженствования;

3) недостаточное закрепление навыков;

4) преклонение перед сильным соперником, боязнь его;

5) частые поражения, которые терпит спортсмен, или проигрыш важного соревнования;

6) вынужденная смена игрового амплуа.

Частными причинами являются новизна обстановки, задания, неясность и неопределенность цели и задачи.

Выявить тревожного спортсмена не всегда легкая задача. Спортсмен редко прямо скажет тренеру, что он боится. Ведь так не должен поступать мужчина, и потому даже самые встревоженные и обеспокоенные спортсмены, вероятнее всего, открыто не выскажут своих страхов, поскольку побоятся признать свою слабость. Однако поведение спортсмена может свидетельствовать о том, что он встревожен. Например, известно, что встревоженный человек охотнее обсуждает свои слабости и недостатки, чем не тревожный. Тревожный часто проявляется в поведении, которое можно было бы назвать чрезмерной чувствительностью к раздражению. Спортсмен, который входит в незнакомый зал или на легкоатлетический манеж и начинает при этом жаловаться на что-то (слишком крутой виражу дорожки, не то освещение, не как у нас), тем самым косвенно говорит тренеру, что он в той или иной мере встревожен.

При неуверенности в благополучном исходе деятельности предстартовые сдвиги, отражающие величину эмоционального возбуждения, выражены гораздо больше, чем при уверенности в успехе. Более высокая тревога неуверенных имеет, однако, и положительное следствие: у них больше, чем у уверенных, выражена мобилизация на достижение успеха в предстоящей деятельности. Поэтому нельзя неуверенность безоговорочно причислять к факторам, мешающим достижению успеха.

Все зависит от той степени выраженности состояния тревоги, которая развивается у данного спортсмена. Степень же тревоги определяется как степенью значимости успеха для спортсмена, так и его личностными особенностями (например, чаще всего высокая тревога сопутствует спортсменам, имеющим высокий нейротизм). Во многих случаях для преодоления неуверенности требуется проявить решительность.

Некоторые зарубежные психологи связывают тревогу с переживанием страха. Считается, например, что тревога - это форма невротической реакции, которая заключает в себе условный страх. Различают тревогу «связанную», вызываемую определенными внешними объектами, и «разлитую», вызываемую внутренними стимулами и сохраняющуюся длительное время. Некоторые спортсмены умело скрывают свою тревогу перед стартом. В этом случае выявить ее может помочь объективное психологическое обследование спортсмена.

Состояние благодушия, самоуспокоенности. Это состояние возникает при переоценке собственных сил и недооценке сложности и трудности предстоящего соревнования или когда спортсмену предстоит соревноваться с более слабым соперником. Волевая мобилизованность спортсмена снижена, спортсмен испытывает положительные эмоции в предвкушении успешного выступления.

1.3 Психологическая подготовка спортсменов, занимающихся легкой атлетикой

Психическая подготовка спортсменов легкоатлетов направлена на воспитание волевых качеств личности и состоит из общей психологической подготовки спортсменов, психологической подготовки к соревнованиям и управления нервно-психическим восстановлением спортсмена.

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсменов и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Распределение средств и методов психологической подготовки спортсменов в зависимости от этапов и периодов учебно-тренировочного процесса.

Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки, постоянно повторяться и совершенствоваться. Некоторые из них на том или ином этапе обучения и тренировки годовых циклов, особенно в связи с подготовкой к соревнованиям, участием в них и восстановлением после значительных тренировочных и соревновательных нагрузок имеют преимущественное значение. На этапе занятий, групп начальной подготовки основное внимание должно уделяться нормированию интереса к спорту, правильной спортивной мотивации, нравственных и волевых качеств, а также специфических, необходимых в спорте (трудолюбие в тренировке, дисциплинированность, чувство ответственности, уважение к тренеру и товарищам по команде, сопернику, требовательность к себе) положительных межличностных отношений в спортивных группах, развитию простейших сенсомоторных реакций, внимания, навыков самоконтроля. На этапе занятий учебно-тренировочных групп акцент делается на развитие спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, нормировании волевых черт характера, улучшении взаимодействий в спортивной команде, развитии оперативного мышления и памяти, специализированных восприятий, создании общей психической подготовленности к соревнованиям. На этапе занятий групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства основное внимание в подготовке уделяется совершенствованию волевых черт характера, специализированных восприятий, сложных сенсомоторных реакций и оперативного мышления, способности к саморегуляции, нормированию специальной предсоревновательной и мобилизационной готовности, способности к нервно-психическому восстановлению.

В круглогодичном цикле подготовки должен быть сделан следующий акцент при распределении объектов психолого-педагогических воздействий: в подготовительном периоде выделяются средства и методы психолого-педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением цели и задач участия в соревнованиях, содержания общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированных восприятий, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности. В соревновательном периоде подготовки упор делается на совершенствование эмоциональной устойчивости, свойствах внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к соревнованиям. В переходном периоде используются преимущественно средства и методы нервно-психического восстановления спортсменов. В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие совершенствованию моральных черт характера и приемов психической регуляции спортсменов.

В ходе учебно-тренировочных занятий также существует определенная тенденция преимущественного применения некоторых постоянно используемых средств и методов психолого-педагогического воздействия. В вводной части занятий применяются психолого-педагогические методы словесного (смешанного) воздействия, направленные на развитие определенных свойств личности юных спортсменов, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций в подготовительной части занятий используются методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции, повышается уровень психической специальной готовности спортсменов. В ходе тренировки особенно при состоянии значительного утомления спортсменов необходима особая корректность поведения тренера. В заключительной части занятий совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, распределение средств и методов психической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий. Важным фактором является выявление и учет при планировании учебно-тренировочного процесса таких личностных характеристик спортсмена, как монотонофильность, сенсомоторная устойчивость и способность переносить монотонную работу.

Глава 2. Методы и организация исследования

2.1 Характеристика методов исследования

В работе использованы следующие методы исследования:

1.Теоретический анализ научно-методической и специальной литературы;

2 .Педагогическое наблюдение;

3.Тестирование;

4. Педагогический эксперимент;

5. Методы математической статистики.

1.Теоретический анализ научно-методической и специальной литературы. Для определения состояния исследуемой проблемы проводился широкий анализ научно-исследовательской и учебно-методической литературы, изданной как в нашей стране, так и за рубежом. Изучались, анализировались и систематизировались вопросы современного тренировочного процесса подготовки легкоатлетов и средств повышения его эффективности.

2. Тестирование. Для оценки реального уровня сформированности навыков регуляции предстартового эмоционального состояния нами использовалась методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН) составленная В. Писаренко (прил.1), позволяющая оценить некоторые параметры психического состояния в количественных показателях. С помощью этой же методики определяется и способность спортсмена к самооценке и саморегуляции эмоционального состояния под влиянием различных стрессорных воздействий на предсоревновательном этапе.

Тестирование было организовано следующем образом:

Испытуемым предлагалось описать свое состояние, которое они испытывали в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Они должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики.

3. Педагогический эксперимент.

Эксперимент - это специально организуемое исследование, проводимое с целью выявления эффективности тех или иных методов, средств, форм, видов, приемов и нового содержания обучения и тренировки. Эксперимент предполагает создание нового опыта, активную роль в котором играет проверяемое нововведение. Проведенный нами педагогический эксперимент носил открытый формирующий характер.

1. Педагогический эксперимент состоял из 5 этапов:

- составить план его проведения;

- подобрать испытуемых (экспериментальная и контрольная группы);

- подготовить вопросы к тесту;

- осуществить тестирование методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения

- обработать полученные данные.

Первый экспериментальный вариант методики заключался в проведении психорегулирующей тренировки.

Второй экспериментальный вариант методики предполагал проведение групповых и индивидуальных бесед со спортсменами, использование психотехнических упражнений, домашние задание.

- метод тестов применялся для получения данных оперативной оценки самочувствия, активности и настроения. Использовался тест «САН», который составил В. Писаренко (прил.1).

в методе сравнительного, логического и графического анализов был дан описательный характер экспериментальных данных, составлены графики.

Цель методики - определение оценки самочувствия,активности и настроения у спортсменов легкоатлетов контрольной и экспериментальной групп.

1. Методы математической статистики.

Результаты исследований обрабатывались методом математической статистики, при этом определялись следующие характеристики:

1. Средняя арифметическая величина:

где -- знак суммирования;

х -- полученные в исследовании значения (варианты);

n -- число вариантов.

2. Стандартное отклонение:

где -- среднее значение;

Х_п -- значение отдельного варианта.

3. Стандартная ошибка среднего арифметического (m):

4. Для оценки значимости разности между двумя независимыми выборки использован Т-критерий

где tp - расчетное значение критерия Стьюдента;

tm - табличное значение критерия Стьюдента

V - степень свободы

Если tp<tm, то нулевая гипотеза Но: (х=у) применяется с вероятностью 95%, т.е. при выбранном уровне значимости р=0,05.

Если t_p?t_m, то нулевая гипотеза отклоняется с той же вероятностью. И тогда принято говорить о достоверности различий между х и у на том же выбранном уровне значимости р=0,05

2.2 Организация исследования

Организация и этапы исследования: исследование проводилось на базе Красноярского училища Олимпийского резерва с членами сборной команды Красноярского края по легкой атлетике в 2011 году и условно было разделено на 3 взаимосвязанных этапа, логически вытекающих один из другого. В исследовании приняли участие 20 легкоатлетов в возрасте от 18 до 24 лет, успешно выступающих на соревнованиях.

Для проведения опытно-экспериментального исследования методом случайной выборки были сформированы две группы легкоатлетов: первая экспериментальная (ЭГ-1), состоящая из 10 человек; вторая - контрольная (КГ), состоящая из10 человек. Спортсмены исследуемых групп тренировались по программе, составленной тренерским советом сборной команды Красноярского края по легкой атлетике. В программу тренировок спортсменов экспериментальных групп была включена разработанная методика совершенствования предстартового состояния.

Методика предусматривает 26 занятий продолжительностью от 40 до 60 минут, в зависимости от уровня сформированности навыков регуляции предстартового состояния спортсменов.

В ходе нашего исследования были апробированы два варианта методики совершенствования предстартового состояния у легкоатлетов. Первый экспериментальный вариант методики заключался в одновременном проведении психорегулирующей тренировки. Второй экспериментальный вариант методики предполагал последовательное проведение психорегулирующей тренировки. Также предусматривалась проведение групповых и индивидуальных бесед со спортсменами, использование психотехнических упражнений, домашние задания.

Работа проводилась с сентября 2010г по апрель 2011г и состояла из трех этапов:

На первом (подготовительном) этапе исследования (сентябрь 2010-ноябрь 2010 гг.) осуществлялся обзор и анализ научно-методической литературы, связанной с проблематикой исследования; определялись цель, объект, предмет, гипотеза, задачи исследования, его методологическая основа. Разрабатывались ключевые идеи опытно-экспериментальной работы.

На втором (основном) этапе исследования (ноябрь 2010 -март 2011 гг.) проводилась опытно-экспериментальная работа по реализации методики совершенствования предстартового состояния у легкоатлетов.

На третьем (заключительном) этапе исследования (март 2011 -апрель 2011 гг.) были систематизированы, проанализированы, описаны и обобщены результаты опытно-экспериментального исследования, проведена работа по оформлению курсовой.

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

Результаты тестов были обработаны по методом математической статистики и занесены в таблицы 1 и 2.

Таблица 1. Показатели САН у легкоатлетов контрольной и экспериментальной группы в начале эксперимента.

показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	X ± m	X ± m	t	t таб	p
Самочувствие	17,8±0,77	18,2±0,66	0,39	2,10	>0,05
Активность	18,1±0,71	18,9±0,53	0,91	2,10	>0,05
Настроение	17,9±0,8	18,4±0,6	0,51	2,10	>0,05

По окончания эксперимента было проведено повторное тестирования участников эксперимента. Из таблицы 2 мы видим, что различия результатов контрольной и экспериментальной групп достоверны, что позволяет судить об эффективности нашей методики

Таблица 2. Показатели САН у легкоатлетов контрольной и экспериментальной группы в конце эксперимента

показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа	Достоверность
	X ± m	X ± m	t	t таб	p
Самочувствие	18,4±0,66	20,8±0,73	2,46	2,10	<0,05
активность	18,5±0,45	21,0±0,70	3,00	2,88	<0,01
настроение	18,7±0,54	21,4±0,60	3,35	2,88	<0,01

Если сравнить каждый показатель в отдельности до проведения эксперимента и после него, то мы увидим следующее:

Показатель «Самочувствие» за время проведения эксперимента повысился в обеих группах, но больше в экспериментальной группе и различия достоверны (Рис.1).



Рис. 1. Показатель «Самочувствие»

Рис.2. Показатель «Активность»

Показатель «Активность» повысился в обеих группах, однако в экспериментальной группе он вырос значительно и различия достоверны (Рис.2). Спортсмены легкоатлеты стали стремиться к успеху своей команды, стараясь не подвести, что заставляет их больше тренироваться.

Рис.3. Показатель «Настроение»

Показатель «Настроение» в контрольной группе повысится на 0,5 балла, а в экспериментальной группе на 2,7 балла и различия достоверны (Рис.3).

Спортсмены легкоатлеты тренируются, чтобы повышать достигнутый результат, стремятся к достижению поставленной перед собой цели.

Полученные результаты проведенного опытно-экспериментального исследования свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики, позволяющей совершенствовать предстартовое состояние у легкоатлетов и улучшать качество тренировочного процесса в период подготовки к соревнованиям.

Заключение

1.Состояния, возникающие перед деятельностью спортсмена, не всегда способствуют эффективности его деятельности.

Очевидно, связь эффективности соревновательной деятельности с предстартовым состоянием зависит и от вида спортивной деятельности, и от индивидуально-психологических особенностей спортсменов.

При многодневных соревнованиях предстартовое состояние может зависеть от успешности предыдущего выступления. После неудачного выступления наблюдается либо перевозбуждение, либо апатия. После успешного выступления отмечается оптимальное состояние боевой готовности.

При разных предстартовых состояниях изменяется соотношение между гормонами адреналином и норадреналином. При состоянии боевой готовности содержание норадреналина превалирует над содержанием адреналина, а при апатии отношение содержания норадреналина к содержанию адреналина снижается Предстартовое состояние обусловлено, прежде всего, изменениями в центральной нервной системе.

2. Механизмы состояний, возникающих перед деятельностью, включают помимо условно-рефлекторной и психическую составляющую (эмоциональные и волевые процессы). Поэтому состояния, возникающие перед деятельностью, характеризуются не только изменениями вегетативных функций (повышением пульса, ритмом дыхания, обменом веществ), но и отражаются на проявлении двигательных качеств, технике движений, поведении спортсмена, его речи и т.д.

3. Распределение средств и методов психологической подготовки спортсменов в зависимости от этапов и периодов учебно-тренировочного процесса.

Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки, постоянно повторяться и совершенствоваться. Некоторые из них на том или ином этапе обучения и тренировки годовых циклов, особенно в связи с подготовкой к соревнованиям, участием в них и восстановлением после значительных тренировочных и соревновательных нагрузок имеют преимущественное значение. В вводной части занятий применяются психолого-педагогические методы словесного (смешанного) воздействия, направленные на развитие определенных свойств личности юных спортсменов, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций в подготовительной части занятий используются методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции, повышается уровень психической специальной готовности спортсменов.

В заключительной части занятий совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению

4. Разработанная методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН) составленная В. Писаренко позволяет оптимизировать предстартовую деятельность, уменьшить влияние стресс-факторов на соревновательную деятельность, развить способности произвольного расслабления, концентрации внимания, создания мысленных образов, ускорить и повысить качество процессов восстановления после соревновательных и тренировочных нагрузок, улучшить спортивные результаты легкоатлетов. Полученные результаты проведенного опытно-экспериментального исследования свидетельствуют о высокой эффективности разработанной методики, позволяющей совершенствовать предстартовое состояние у легкоатлетов и улучшать качество тренировочного процесса в период подготовки к соревнованиям.

Список использованных источников

1. Бабушкин Г.Д., Шумилин А.П., Чикуров А.И., записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2008. - №3. - С. 13-17.

2. Бадулин В.Д., Петкевич А.И. Аутомиокоррекция в реабилитации спортсменов, занимающихся академической греблей // Культура физическая и здоровье. - 2008. - №5. - С. 76-78.

3. Бальсевич В. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 2002.-274с

4. Богатырев Е. Легенды и были о «королеве». - М.: Физкультура и спорт,2005.-240с.

5. Выдрин В.М., Зыков Б.К., Лотоненко А.В. Физическая культура студентов вузов. М.: Финансы и статистика, 2003.-142с

6. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. Учебное пособие. - М.: Академия, 2008.

7. Гойхман П., Трофимов О. Легкая атлетика в школе. -- М.: Физкультура и спорт, 2004.-560с

8. Горбунов Г.Д., Гогунов Е.Н. Психология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2009.

9. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. М.: Физкультура и спорт,2007.-460с.

10. Евсеев Ю.И.Физическая культура.-М.:Академия,2003.-384с.

11. Егер К, Г. Юным спортсменам о тренировке. -- М.: Физкультура и спорт, 2005.-256с.

12. Залесский М., Рейзер Л. Путешествие в страну бега.- М.: Физкультура и спорт, 2004.-144с.

13. Ильин Е.П. Психология спорта. - СПб.: Питер, 2008.

14. Калинский М.И., Курский М.Д., Осипенко А.А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. - К.: Вища школа, 2006.- 23 с.

15. Кузнецов В. Бег, прыжки, метания. -- М.: Физкультура и спорт, 2004.-405с.

16. Легкая атлетика для юношей: Сборник статей / Под ред. П. Лимаря. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-248с.

17. Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. /под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФиС, 2003.- 671 с.

18. Лукацкий М.А., Остренкова М.Е. Психология. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008.

19. Малков Е.А. Подружись с королевой спорта. - 2-е изд. - М.: Просвещение Левченко А.В. Специальная силовая подготовка бегунов на короткие дистанции в годичном цикле: Автореф. дис...канд. пед. наук. М., 2002.- 23 с.

20. Немов Р.С. Психология. - М.: Юрайт, Высшее образование, 2010.

21. Никандров В.В. Психология. - М.: Волтерс Клувер, 2009.

22. Никифоров Ю.Б. Воспитание силовых способностей. - М.: Физкультура и спорт, 2003. -150с.

23. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М.: Финансы и статистика, 2006.-272с.

24. Панин Л.Е. Биомеханические механизмы стресса. - Новосибирск: Наука, -2003.- 233 с.

25. Попов А.Л. Спортивная психология. - М.: Моск. психол.-соц. ин-т: Флинта, 2000.

26. Психология спорта. Хрестоматия. - М.: АСТ, Харвест, 2007.

27. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта. Учебник для вузов. - М.: Академический проект, Фонд «Мир», 2009.

28. Соколов А.Н. Влияние психологической готовности на предстартовое состояние и результативность соревновательной деятельности // Ученые Филимонов В.И .Физическая культура - М.: Академия, 2004. - 139с.

29. Спортивная психология в трудах отечественных специалистов: Хрестоматия / Сост. и общ. ред. И.П. Волкова. - СПб. и др.: Питер, 2008

30. Фаламеев А.И. Вариативность методики тренировки легкоатлета. Легкая атлетика. Ежегодник-2004. - М.: ФиС, 2004, с. 17-20.

Приложение

Методика «САН» (В. Писаренко)

Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения (САН)

Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния в момент обследования.

Инструкция: Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени(силе) выраженности данной характеристики.

Обработка данных: При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные - низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.

Самочувствие (сумма баллов по шкалам) - 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Активность (сумма баллов по шкалам) - 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Настроение (сумма баллов по шкалам) - 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 - 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.

Типовая карта методики САН

Ф.И.О.______________________________

Пол _________

Возраст_________________

Дата ______________

Время____________

1. Самочувствие хорошее	3	2	1	0	1	2	3	Самочувствие плохое
2. Чувствую себя сильным	3	2	1	0	1	2	3	Чувствую себя слабым
3. Пассивный	3	2	1	0	1	2	3	Активный
4. Малоподвижный	3	2	1	0	1	2	3	Подвижный
5. Веселый	3	2	1	0	1	2	3	Грустный
6. Хорошее настроение	3	2	1	0	1	2	3	Плохое настроение
7. Работоспособный	3	2	1	0	1	2	3	Разбитый
8. Полный сил	3	2	1	0	1	2	3	Обессиленный
9. Медлительный	3	2	1	0	1	2	3	Быстрый
10. Бездеятельный	3	2	1	0	1	2	3	Деятельный
11. Счастливый	3	2	1	0	1	2	3	Несчастный
12. Жизнерадостный	3	2	1	0	1	2	3	Мрачный
13. Напряженный	3	2	1	0	1	2	3	Расслабленный
14. Здоровый	3	2	1	0	1	2	3	Больной
15. Безучастный	3	2	1	0	1	2	3	Увлеченный
16. Равнодушный	3	2	1	0	1	2	3	Взволнованный
17. Восторженный	3	2	1	0	1	2	3	Унылый
18. Радостный	3	2	1	0	1	2	3	Печальный
19. Отдохнувший	3	2	1	0	1	2	3	Усталый
20. Свежий	3	2	1	0	1	2	3	Изнуренный
21. Сонливый	3	2	1	0	1	2	3	Возбужденный
22. Желание отдохнуть	3	2	1	0	1	2	3	Желание работать
23. Спокойный	3	2	1	0	1	2	3	Озабоченный
24. Оптимистичный	3	2	1	0	1	2	3	Пессимистичный
25. Выносливый	3	2	1	0	1	2	3	Утомляемый
26. Бодрый	3	2	1	0	1	2	3	Вялый
27. Соображать трудно	3	2	1	0	1	2	3	Соображать легко
28. Рассеянный	3	2	1	0	1	2	3	Внимательный
29. Полный надежд	3	2	1	0	1	2	3	Разочарованный
30. Довольный	3	2	1	0	1	2	3	Недовольный

Размещено на Allbest.ru

...