Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки (юноши 16-18 лет)

Размещено на http://www.allbest.ru/

43

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА ГОДОВОГО ЦИКЛА ТРЕНИРОВКИ (ЮНОШИ 16-18 ЛЕТ)

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

I. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков (юноши 16-18 лет) в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки

1.1 Возрастные особенности юношей 16-18 лет

1.2 Структура годового цикла тренировки

1.3 Специальная выносливость лыжников-гонщиков

1.4 Методы развития специальной выносливости

1.5 Средства развития специальной выносливости

1.6 Особенности тренировки лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода

II. Организация и методы исследования

III. Результаты исследования специальной выносливости лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода

Выводы

Список литературы

Приложения

ВВЕДЕНИЕ

Одной из наиболее актуальных проблем современной системы спортивной тренировки является выявление основных закономерностей процесса развития специальной выносливости. Улучшение спортивных результатов и достижений в лыжных гонках существенным образом зависит от уровня развития этого качества, что требует рационального планирования специфических средств тренировки и контроля тренировочного процесса.

В.П. Луговцев (1974) считает, что специальная выносливость имеет исключительное значение для повышения уровня мастерства спортсменов.

Особую значимость имеет подготовка в соревновательном периоде, так как от того, насколько методически правильно будет построен тренировочный процесс на специальную выносливость в этом периоде, в конечном счете, зависит результат выступления в предстоящих соревнованиях.

Поэтому, необходимо уделять много внимания развитию специальной выносливости, применяя эффективные средства и методы повышающие функциональный потенциал спортсменов. В тоже время развивать эти качества следует лишь до оптимального уровня, превышение которого может привести к обратному эффекту снижения результатов в лыжных гонках.

Физическая работоспособность имеет особую значимость при подготовке спортсменов к соревнованиям. Оценку физической работоспособности проводят с помощью многочисленных функциональных проб и тестов. С их помощью осуществляется определение резервных возможностей организма на основе ответных реакций сердечно-сосудистой системы.

Актуальность нашей работы обусловлена следующим:

Существенные изменения техники передвижения на лыжах, лыжного инвентаря, появление синтетических мазей, парафинов, присыпок, аэрозолей и других технических новинок, требуют определенного пересмотра рекомендаций по планированию объемов и интенсивности передвижения на лыжах в предсоревновательном этапе соревновательного периода. Необходимо выявить рациональную структуру тренировочных нагрузок при развитии специальной выносливости у лыжников-гонщиков с учетом физической работоспособности.

Объектом нашего исследования является - учебно-тренировочный процесс подготовки лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки.

Предмет исследования - развития специальной выносливости лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки.

Цель работы - оптимизация структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки, с учетом показателей физической работоспособности лыжников-гонщиков.

Задачи:

1. Изучить средства и методы развития специальной выносливости, особенности тренировки лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода.

2. Подобрать примерную структуру и содержание недельных микроциклов в предсоревновательном этапе соревновательного периода.

3. Выявить наиболее эффективный вариант распределения тренировочных нагрузок по результатам краевых соревнований, с учетом показателей физической работоспособности.

Гипотеза исследования состоит в предположении, что постепенное снижение общего объема тренировочных нагрузок и повышение интенсивности нагрузок по мере приближения к соревнованиям, позволит повысить уровень развития специальной выносливости, повысить и сохранить на высоком уровне физическую работоспособность лыжников-гонщиков до конца соревнований.

Практическая значимость исследования состоит в том, что предложенные по структуре и содержанию недельные микроциклы могут использоваться в работе тренеров спортивных школ по лыжным гонкам в целях повышения уровня спортивных результатов.

тренировка нагрузка выносливость соревнование

I. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков (юноши 16-18 лет) в предсоревновательном Этапе соревновательного периода годового цикла тренировки

1.1 Возрастные особенности юношей 16-18 лет

Прежде чем рассматривать развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 16-18 лет необходимо знать некоторые возрастные особенности этого периода, которые нужно учитывать при планировании тренировочного процесса.

В возрасте 16-18 лет завершается процесс полового созревания, в основном заканчивается формирование организма. Достигает такого же развития, как у взрослого человека, функциональное состояние высшего отдела нервной системы.

Если в начале полового созревания у подростков относительно меньше увеличиваются поперечные размеры тела и больше прибавляется рост, то к окончанию этого периода происходит усиленный рост тела в ширину, интенсивное увеличение скелетной мускулатуры, что обусловливает увеличение массы тела, и незначительный прирост тела в длину. К 17-18 годам вес мышц составляет почти половину веса тела. Однако в этом возрасте еще не устанавливается полное соответствие между развитием сердца и сосудов, с одной стороны, и массой тела с другой. [10]

Сердце подростка к 18 годам приближается к размерам сердца взрослого человека. Величина ударного объема крови становится почти такой же, как у взрослых людей (ударный объем крови 50-60мл, минутный объем 4000мл, частота пульса 70-74 уд/мин, артериальное давление 120/80 мм рт. ст.).

К концу полового созревания завершается возрастное формирование аппарата дыхания. Жизненная емкость легких становится такой как у взрослых (3000см - 4000см), частота дыхательных движений снижается до 15-16 в минуту.[29]

Процент использования легкими кислорода воздуха также достигает уровня взрослых людей (4%).

Значительно улучшается приспособляемость организма к физической нагрузке. Однако, несмотря на то, что физическое развитие и формирование органов и систем организма к 17-18 годам достигает такого же уровня, как у взрослых людей, функциональные возможности организма юношей этого возраста еще намного ниже, чем у лиц более старшего возраста. [20]

1.2 Структура годового цикла тренировки

Научные работники К.Л. Чернов (1962); А.А.Кошкин (1974); А.В. Кондрашев, А.А. Голев (1994); И.М. Бутин (2000) считают, что годичный учебно-тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходной.

Подготовительный период (период фундаментальной подготовки) начинается в конце мая - начале июня и подразделяется на три этапа: общеподготовительный, этап предварительной специальной подготовки и этап основной специальной подготовки. Заканчивается подготовительный период в декабре.

Общеподготовительный этап. Он начинается с конца мая и продолжается обычно до конца июля. Важнейшая задача подготовки в это время - постепенное повышение уровня общей физической подготовленности. Здесь большое внимание уделяется развитию физических качеств, повышению уровня общей работоспособности, а также овладение или совершенствованию элементов техники.

Этап предварительной специальной подготовки. Он начинается с начала августа и продолжается до начала тренировок на лыжах (до выпадения снега). Основная задача подготовки на этом этапе - создание специального фундамента для дальнейшего развития специальных качеств уже при передвижении на лыжах.

Этап основной специальной подготовки. Он начинается с момента занятий на лыжах и заканчивается обычно в конце декабря - начале января. На этом этапе решаются следующие задачи: развитие специальных качеств, а также обучение и совершенствование техники способов передвижения на лыжах и воспитание морально-волевых качеств.

Соревновательный период начинается с января и продолжается до последних соревнований сезона. Он делится на два этапа: этап предварительных соревнований и этап основных соревнований.

Задачи этапа предварительных соревнований (начало января - середина февраля): повышение специальной работоспособности и приобретение спортивной формы, совершенствование техники, воспитание способности правильно выбирать и оценивать оптимальный темп передвижений в соревновательных условиях.

Этап основных соревнований (с середины февраля до последних соревнований сезона), задачи: дальнейшее развитие специальных физических и морально-волевых качеств, стабилизация навыков в технике способов передвижения на лыжах, овладение тактикой и приобретение соревновательного опыта. Главной целью на этапе основных соревнований является достижение наивысшей спортивной формы и ее реализация.

Переходный период начинается после окончания последних соревнований и продолжается до конца мая. Основной задачей переходного периода является реабилитация организма после значительных нагрузок подготовительного и соревновательного периодов тренировки, обеспечение активного полноценного отдыха и вместе с тем сохранение определенного уровня тренированности, необходимого для начала нового цикла тренировки. Активный отдых организуется как за счет смены деятельности, так и за счет смены обстановки и внешних условий. В этот период спортивная форма временно утрачивается. [4]

1.3 Специальная выносливость лыжников-гонщиков

Достижение тех или иных спортивно-технических результатов в лыжных гонках всегда связано с развитием специальной выносливости. Специальная выносливость - многофакторное двигательное качество, которое определяется общей, силовой, скоростной и функциональной подготовленностью спортсмена. [2]

По мнению В. И. Шапошниковой, специальная выносливость лыжника-гонщика характеризуется способностью выполнять работу, связанную с переключением с одного характера мышечной деятельности на другой, с оптимальной интенсивностью в зависимости от длины дистанции.

Организм человека стремится приспособиться с специфическим нагрузкам, предъявляемых к нему, поэтому в развитии специальной выносливости следует учитывать характер рельефа дистанции, на которой предстоят наиболее ответственные соревнования.

Для успешного развития специальной выносливости необходима высокая тренированность нервной системы и быстрая реакция различных систем, способность противостоять воздействию факторов внешней среды (мороза, ветра, различного состояния снега и т.п.).

Кратковременные передышки на спусках вызывают необходимость быстрой мобилизации всех систем организма для продолжения дальнейшего интенсивного передвижения по дистанции.

Необходимо учитывать и скорость, с которой спортсмен должен передвигаться по дистанции.

Если спортсмен тренируется в медленном темпе, то его организм приспосабливается к работе в медленном темпе. Для прохождения дистанции с высокой скоростью необходимо подготовить организм к этой скорости.

Наиболее эффективными средствами, укрепляющими сердечную мышцу и развивающими дыхательную функцию, являются длительный бег, или ходьба на лыжах с интенсивностью до 70% от максимальной, или интервальная тренировка по принципу непрерывности (которая также предполагает незначительную интенсивность прохождения определенных отрезков дистанции).

Эрнест Ван Бакен считает, что при беге в спокойном темпе удается избежать кислородной задолженности, что положительно влияет на сердечную мышцу.

1.4 Методы развития специальной выносливости

Развитие специальной выносливости требует огромного напряжения сил и энергетических ресурсов организма, высокой степени слаженности в работе всех органов и систем человека. Применение большого объема скоростной нагрузки на отрезках и дистанциях, превышающих по своей длине соревновательную, положительно сказывается на росте спортивных достижений. В развитии этого качества следует учитывать характер рельефа дистанции, на которой предстоят наиболее ответственные соревнования, так как организм спортсмена стремится приспособиться к специфическим нагрузкам, предъявляемым к нему. Для развития специальной выносливости используют равномерный, повторный, интервальный, переменный, контрольный и соревновательный методы тренировок.

Равномерный метод характеризуется длительным и непрерывным выполнением тренировочной нагрузки в циклических упражнениях (бег, передвижение на лыжероллерах, лыжи и т.д.) без изменений заданной интенсивности от начала до окончания работы. Необходимо учитывать особенности передвижения на лыжах по пересеченной местности, когда при преодолении подъемов интенсивность работы, как правило, увеличивается, а при спусках падает практически до нуля. В указанных условиях поддержать заданную интенсивность бывает не только трудно, но порой просто невозможно. В этом случае понятие “равномерный” характеризует только общую направленность работы. Лыжники при таком задании стараются передвигаться по возможности с одинаковой интенсивностью. При этом методе лыжники могут передвигаться с различной (заранее запланированной), но постоянной интенсивностью - слабой, средней, а порой и сильной (главное сохранить ее в течении всего передвижения). Сильнейшие лыжники используют равномерный метод как средство активного отдыха между интенсивными и объемными нагрузками в отдельные тренировочные дни, а также после напряженных соревнований. Равномерный метод может использоваться для развития специальной выносливости, в этом случае повышается интенсивность, но сокращается продолжительность работы.

Повторный метод заключается в многократном прохождении заданных отрезков с установленной интенсивностью. Интервал отдыха между повторениями жестко не регламентируется, иногда его продолжительность определяется самочувствием спортсмена. В любом случае он должен быть достаточен для восстановления с тем, чтобы лыжник мог повторить каждый следующий отрезок с заданной интенсивностью. Интенсивность прохождения планируется из поставленных задач. Этот метод (на коротких дистанциях) применяется в основном для развития быстроты. В этом случае интенсивность прохождения бывает предельной.

Однако повторный метод можно спланировать так, чтобы он способствовал развитию специальной выносливости, - в этом случае длина отрезков увеличивается, а интенсивность снижается до сильной. Количество повторений в одном занятии зависят от поставленных задач, а также от возраста и подготовленности лыжников и т. п., а длина отрезков и интервалы отдыха остаются, как правило, постоянными. При подготовке к определенным дистанциям общая сумма отрезков, проходимых в одно занятие, может составлять две третьих дистанции в гонках на 10 и 15 км и около половины дистанции на 30 км.

Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений со стандартной и с переменной нагрузкой и со строго дозированными и заранее запланированными интервалами отдыха. Как правило, интервал отдыха между упражнениями 1-3 минуты (иногда 15-30 сек). Таким образом, тренирующее воздействие происходит и не столько в момент выполнения, сколько в период отдыха. Такие нагрузки оказывают преимущественно аэробно-анаэробные воздействия на организм и эффективны для развития специальной выносливости. При тренировке интервальным методом частота сердечных сокращений достигает 160-180 уд/мин.

Переменный метод характеризуется постепенным изменением интенсивности от средней до околопредельной в процессе прохождения заданной дистанции. Повышение или снижение интенсивности в ходе передвижения не имеет жестких ограничений. Спортсмен получает задание выполнить определенной количество ускорений и общий километраж отрезков, проходимых с повышенной интенсивностью. Интенсивность прохождения отрезков 80-90% от максимальной. Переменная тренировка проходит по круговым трассам и ускорение выполняется, как правило, в подъем или на равнине. Этот метод позволяет широко варьировать нагрузку в зависимости от задач, уровня тренированности спортсмена и т.д. А также этот метод широко применяется в тренировке лыжников-гонщиков любого возраста и квалификации от новичков до сильнейших спортсменов.

Соревновательный метод - это проведение контрольного соревнования в условиях максимально приближенных к обстановке важнейших соревнований сезона. Он характеризуется соревновательной интенсивностью и требует от лыжника-гонщика полной мобилизации всех своих возможностей. Соревнования при достижении определенного уровня тренированности играют важную роль в развитии специальной подготовленности лыжников, дальнейшее совершенствование техники и тактики, приобретение опыта в борьбе с различными противниками и в разнообразных условиях, а главное достижение наивысшей спортивной формы.

Контрольный метод применяется для проверки подготовленности лыжника-гонщика на различных этапах и в период годичного цикла. С этой целью проводятся заранее запланированные испытания по одному или целому комплексу упражнений. Контроль за ростом подготовленности и уровнем развития отдельных физических качеств проводится регулярно, в течении всего года, чаще всего в конце месячных циклов подготовки или в конце этапов периодов. В летнее и осеннее время испытания проводятся с помощью комплекса упражнений, главное требование к которым заключается в том, чтобы они отражали уровень развития всех важнейших групп мышц и других физических качеств, а также и уровень специальной подготовленности. [30]

1.5 Средства развития специальной выносливости

По утверждению Л.П.Матвеева (1991) к основным средствам можно отнести собственно соревновательные упражнения и их тренировочные формы, а также узкий круг специально-подготовительных упражнений. Значение соревновательных упражнений в подготовки спортсменов определяется тем, что они представляют единственное средство, позволяющее воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых избранным видам спорта к спортсменам и тем стимулировать развитие специальной тренированности.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также действия, имеющие существенное сходство с избранным видом спорта по форме и характеру проявляемых способностей. Например, бег по отрезкам соревновательной дистанции со скоростью, близкой к соревновательной или несколько превышающей ее. Специально-подготовительные упражнения по сравнению с соревновательными позволяют осуществить более избирательное, а в определенном отношении и более эффективное воздействие на отдельные качества, способности и навыки спортсменов, необходимые в избранном виде спорта. Круг специально-подготовительных упражнений сравнительно ограничен, так как обязательным признаком их является подобие соревновательных действий.

1.6 Особенности тренировки лыжников-гонщиков предсоревновательном этапе соревновательного периода

Главной задачей соревновательного периода является подведение спортсмена к наивысшему уровню спортивной формы в сроки основных стартов. В учебно-тренировочном процессе нужно как можно полнее моделировать не только условия предстоящих соревнований (рельеф местности, профиль трасс, состояние лыжни и т.д.), но и режим двигательной деятельности. Под моделированием соревновательного режима понимается прохождение участков дистанции или дистанций в целом с околосоревновательной скоростью. При этом решаются и такие частные задачи как совершенствование техники лыжных ходов, развитие специальной выносливости, воспитание морально-волевых качеств в условиях максимально приближенных к соревновательным. [1]

В процессе подготовки к основным соревнованиям объем соревновательного режима возрастает, в отдельные дни его следует доводить до 90-95% от тренировочного занятия. Это достигается путем увеличения длины отрезков до 3-5 км и постепенного сокращения времени отдыха между ними. Таким образом, постепенно подходят к прохождению дистанции в соревновательном режиме. [25]

Включая соревновательный режим и тренировочный процесс на этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям, необходимо иметь в виду, что передвижение на тренировках с соревновательной скоростью создает благоприятные условия не только для повышения функциональных возможностей организма спортсменов, но и для становления техники передвижения, так как ее формирование происходит в соответствие с соревновательной скоростью.

В связи с тем, что интенсивность тренировочной нагрузки на данном этапе достигает довольно высоких значений, основным вопросом становится количественные соотношения ее с общим объемом, выполненным за время этапа непосредственной подготовки к соревнованиям.

Применение высокоинтенсивной нагрузки в различном соотношении может сказаться как положительно, так и отрицательно на росте спортивных результатов. Эффективный рост спортивных результатов может быть обеспечен за счет высокоинтенсивной нагрузки до определенного предела, который зависит от того, на каком этапе соревновательного периода осуществляется непосредственная подготовка к соревнованиям.

К моменту основных соревнований объем высокоинтенсивной нагрузки может достигать 43-45% от общего объема, что положительно сказывается на росте спортивных результатов. Дальнейшее увеличение этой нагрузки приводит к отрицательным сдвигам как функциональных показателей, так и спортивных результатов.[25]

II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для решения поставленных задач предлагается использовать следующие методы:

1. Анализ научно-методической литературы;

2. Тестирование;

3. Педагогическое наблюдение;

4. Педагогический эксперимент;

5. Статистическо-математический анализ.

Анализ литературных источников использовался для изучения средств и методов развития специальной выносливисти, особенностей тренировки лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода.

Тестирование на основе методики В.Л. Карпмана проводилось с целью определения физической работоспособности и состояния сердечно-сосудистой системы на заданную физическую нагрузку у экспериментальной группы на начальном и конечном этапе исследования.

Тестирование заключалось в подъемах на ступеньку высотой 35 см. Каждый подъем (и спуск) выполнялся на четыре счета (лучше под метроном).

Раз - одной ногой на ступеньку, два - другой.

Три - одной ногой на пол, четыре - другой.

Испытуемым предлагают две нагрузки возрастающей мощности (за счет повышения частоты восхождения на нее). Величину работы выполняемой при нагрузках рассчитывают по формуле:

N= 1,3*p*h*n (кгм/мин), где:

N- работа (кгм/мин),

p - масса испытуемого (кг),

n - число подъемов в мин,

h - высота ступеньки (м),

1,3- коэффициент, учитывающий величину работы при спуске со ступеньки.

Перед проведением тестирования у испытуемого подсчитывают ЧСС за минуту в условиях мышечного покоя (в положении сидя на ступеньке).

Первая нагрузка (N1) продолжительность 5 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы сердечная деятельность достигла устойчивого состояния. Частота восхождений 15 в минуту. У В.Л. Карпмана в проведение теста есть пробел. Этот пробел состоит в том, что испытуемый после пятиминутной дозированной нагрузки просто отдыхает 3 минуты на ступеньке, а мы решили проверить, что же происходит с ЧСС и как восстанавливается организм после заданной физической нагрузки за три минуты отдыха, регистрировали ЧСС за первые и последний 10 сек первой минуты и т.д.

Вторая нагрузка N2 проводится таким же образом, только частота восхождений в минуту с каждой нагрузкой увеличивается до максимально возможной.

Физическая работоспособность (PWC170) рассчитывается по формуле В.Л. Карпмана:

PWC150 = N1 + (N2 - N1) * (150-f1) / f2-f1 , где:

N1,N2 - мощность двух применяемых нагрузок,

f2, f1 - частота сердечных сокращений.

Педагогическое наблюдение проводилось на всех этапах исследования с целью анализа и оценки учебно-тренировочного процесса лыжников-гонщиков 16-18 лет, величины и характера их тренировочных нагрузок.

Педагогический эксперимент являлся ведущим при проверке достоверности выдвинутой гипотезы. Основной целью эксперимента являлось выявление рациональной структуры тренировочных нагрузок лыжников-гонщиков в 16-18 лет предсоревновательном этапе соревновательного периода, которая привела бы к оптимизации тренировочного процесса и позволила бы существенно повысить уровень спортивных результатов.

Статистическо-математический анализ использовался для обработки полученных результатов.

Для определения однородности выборки и достоверности различий использовался t-критерий Стьюдента. Экспериментальное значение критерия Стьюдента вычисляют по формуле:

t экс = |x - y| / SІx + SІy * n , где

x, y - средние значения;

SІ - дисперсия;

n - V выборки.

Сравниваем t экс с табличным значением критерия Стьюдента. Если t экс > t табл , то различия между полученными результатами достоверны. Если t экс < t табл , то различия между полученными результатами не достоверны, и выборка однородна.

Также для определения достоверности различий использовался ранговый критерий Уайта. Каждому результату присваивается ранг (место). Затем вычисляется сумма рангов отдельно для каждой группы.

Общая сумма рангов обеих групп рассчитывается по формуле:

? Rобщ = n (n+1)/2 , где:

? Rобщ - сумма рангов обеих групп,

n - V выборки.

Такой же должна быть и общая сумма вычисленных нами рангов ? Rэ + ? Rк.

Для определения достоверности различий, меньшую сумму рангов (Тф) сравниваем с табличным значением критерия Уайта (Ту). Если Ту >Тф , то различия между полученными результатами достоверны.

Вся работа выполнялась на базе СДЮСШОР по зимним видам спорта г. Красноярска с привлечением к исследованию 16 спортсменов в возрасте 16-18 лет, занимающихся лыжными гонками и имеющих разряд кандидата в мастера спорта и первый разряд.

Путем анализа литературных источников нами были изучены основные средства и методы развития специальной выносливости у лыжников-гонщиков. С учетом возрастных особенностей была составлена методика тренировок лыжников-гонщиков в предсоревновательном этапе соревновательного периода.

В период с 22.12.05 по 20.01.06 было проведено педагогическое наблюдение за тренировочными нагрузками контрольной и экспериментальной групп в учебно-тренировочном процессе, который заканчивался соревнованиями.

С 17.01.06 по 20.01.06 спортсмены принимали участие в соревнованиях «Чемпионат и Первенство Красноярского края».

III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА

В эксперименте прияли участие две группы лыжников-гонщиков разрядов кандидат в мастера спорта и первый спортивный разряд по 8 человек в каждой, в возрасте 16-18 лет.

15.12.05 у спортсменов была проведена контрольная тренировка: классический ход 10 км. По полученным результатам спортсмены были равномерно распределены на две группы по 8 человек: контрольную и экспериментальную (см. приложение 1).

С помощью t-критерия Стьюдента группы были проверены на однородность выборки (см. таблицу 1).

Таблица 1

Экспериментальное значение t-критерия Стьюдента

Группа	Среднее и ошибка	Значение критерия
	х±m	t	р(0,05)
Контрольная	1866,0±18,750	0,20	>
Экспериментальная	1860,6±18,912

Так как t экс = 0,20 < t табл = 2,31, различия между полученными результатами не достоверны, а значит выборка однородна.

17.12.05 на начальном этапе исследования у контрольной и экспериментальной групп было проведено тестирование на основании методики В.Л.Карпмана для определения физической работоспособности. Результаты PWC170 приведены в таблице 3.

За период эксперимента (22.12.05 - 20.01.06) обе группы в предсоревновательном этапе тренировались по двум вариантам программ, состоящих из четырех недельных микроциклов, которые заканчивались краевыми соревнованиями.

Контрольная и экспериментальная группы выполнили одинаковый объем тренировочной нагрузки. С каждой группой было проведено 24 занятия.

Контрольная группа тренировалась по варианту, для которого характерным было увеличение общего объема тренировочных нагрузок и интенсивности, на протяжении четырех недельных микроциклов. См. приложение 6.

Экспериментальная группа тренировалась по варианту постепенного снижения общего объема тренировочных нагрузок и повышение интенсивности по мере приближения к соревнованиям. См. приложение 7.

Соотношение общего объема тренировочных нагрузок и интенсивности в микроциклах представлены в таблице 2.

Таблица 2

Соотношение общего объема тренировочных нагрузок и интенсивности в недельных микроциклах

Микроцикл	Контрольная группа	Экспериментальная группа
	Общий объем, км	Из него в соревновательном темпе, км	Общий объем, км	Из него в соревновательном темпе, км
1	104	10	145	2
2	125	20	135	7
3	129	21	113	28
4	115	55	95	38

10.01.06 у спортсменов была проведена контрольная тренировка 15 км (коньковый стиль). У контрольной группы средний результат лыжной гонки был равен 53.20, а у экспериментальной 52.37 (см. рис.2). В приложении 2 видно, что у экспериментальной группы результаты выше, чем у контрольной на 1,35%.

15.01.06 у контрольной и экспериментальной групп было проведено тестирование на основании методики В.Л.Карпмана для определения физической работоспособности. Результаты PWC170 приведены в таблице 3.

С 17.01.06 по 20.01.06 спортсмены принимали участие в соревнованиях «Чемпионат и Первенство Красноярского края».

17.01.06 спортсмены бежали дистанцию 10 км. (классический ход). У контрольной группы средний результат лыжной гонки был равен 30.41, а у экспериментальной 29.50 (см. рис.3). В приложении 3 видно, что у экспериментальной группы результаты достоверно выше, чем у контрольной на 2,85% (см. табл. 4).

18.01.06 спортсмены бежали дуатлон 15 км (7,5 км классика + 7,5 км свободный). У контрольной группы средний результат лыжной гонки был равен 54.24, а у экспериментальной 52.05 (см. рис.4). В приложении 4 видно, что у экспериментальной группы результаты достоверно выше, чем у контрольной на 4,4% (см. табл. 5).

20.01.06 спортсмены бежали дистанцию 15 км (коньковый ход). У контрольной группы средний результат лыжной гонки был равен 52.40, а у экспериментальной 51.29 (см. рис.5). В приложении 5 видно, что у экспериментальной группы результаты достоверно выше, чем у контрольной на 2,3% (см. табл. 6).

По результатам краевых соревнований можно сделать вывод, что программа тренировочных нагрузок экспериментальной группы эффективней только при условии постепенного снижения общего объема тренировочных средств и повышение интенсивности по мере приближения к соревнованиям.

Таблица 3

Физическая работоспособность PWC 170 контрольной и экспериментальной групп до и после исследования 17.12.05 и 15.01.06

Экспериментальная группа	До иссл-ия 17.12.05, кгм/ мин	После иссл-ия 24.01.06, кгм/ мин	Повышение
			PWC, кгм/мин	%
1. Игнатович Р.	1303,261	1478,88	175,619	13,5
2. Иванов И.	1114,115	1420,45	306,335	27,5
3. Кухаренко А.	1223,97	1547,5	323,53	26,4
4. Зарихта Р.	1256,97	1404,52	147,55	11,7
5. Крюков В.	1088,89	1388,562	299,672	27,5
6. Хазеев В.	1305,122	1405,185	100,063	7,7
7. Назаров М.	1119,06	1460,88	341,82	30,5
8. Левчук М.	1133,306	1291,551	158,245	14
Среднее значение, х	1193,087	1424,691	231,6	19,9

Среднее повышение физической работоспособности у основной группы 19,9 %

Контрольная группа	До иссл-ия 17.12.05	После иссл-ия 24.01.06	Повышение
			PWC, кгм/мин	%
1. Чикунов А.	1196,32	1446,28	249,96	20,9
2. Прудников И.	1249,248	1484,868	235,62	18,9
3. Кузьмин В.	1206,8	1395,5	188,7	15,6
4. Григорьев П.	1093,207	1343,264	250,057	22,9
5. Максимов Д.	1233,804	1432,9	199,096	16,1
6. Волков А.	1152,69	1353,7	201,01	17,4
7. Гусев А.	1065,24	1349,426	284,186	26,7
8. Маланин К.	1176,414	1354,524	178,11	15,1
Среднее значение, х	1171,715	1395,058	223,342	19,2

Среднее повышение физической работоспособности у контрольной группы 19,2 %

Таблица 4

Результаты соревнований на дистанции 10 км, классический ход (заключительные данные)

Группы	n	Время дистанции
Э	8					30.44		30.29	30.20			29.49	29.34		29.22	29.13	29.10
К	8	31.43	31.15	31.08	30.56		30.35			30.15	30.08			29.31
Rэ						5		7	8			11	12		14	15	16
Rк		1	2	3	4		6			9	10			13

Таблица 5

Результаты соревнований на дистанции 15 км, дуатлон (заключительные данные)

Группы	n	Время дистанции
Э	8					54.57		53.36		52.48	52.44		51.47		50.48	50.22	49.38
К	8	57.02	56.12	55.19	55.04		54.11		53.21			52.19		51.40
Rэ						5		7		9	10		12		14	15	16
Rк		1	2	3	4		6		8			11		13

Таблица 6

Результаты соревнований на дистанции 15 км, коньковый ход (заключительные данные)

Группы	n	Время дистанции
Э	8					52.45		52.11		51.53		51.37		51.22	51.02	50.40	50.27
К	8	53.57	53.25	53.04	52.51		52.35		52.08		51.49		51.29
Rэ						5		7		9		11		13	14	15	16
Rк		1	2	3	4		6		8		10		12

Порядок вычислений:

1) Вычисление суммы рангов (?R) отдельно для экспериментальной (Э) и контрольной (К) группы:

? Rэ = 5+7+8+11+12+14+15+16=88

? Rк = 1+2+3+4+6+9+10+13=48

2) Общая сумма рангов (? Rобщ) обеих групп рассчитывается по формуле:

? Rобщ = n (n+1)/2 = 16*(16 + 1)/2 = 136

Такой же должна быть и общая сумма вычисленных нами рангов, т.е.:

? Rэ + ? Rк = 88 +48 = 136

3) Чтобы определить достоверность различий, меньшую сумму рангов (Тф = 48) сравниваем с табличным значением критерия Т Уайта для

nэ =8 и nк = 8 при 5%-ном уровне значимости;

4) Так как

Ту =49>Тф=48, следует заключить, что различия между полученными результатами достоверны (Тф = 48 при < 0,05).

Порядок вычислений:

1) Вычисление суммы рангов (?R) отдельно для экспериментальной (Э) и контрольной (К) группы:

? Rэ = 5+7+9+10+12+14+15+16=88

? Rк = 1+2+3+4+6+8+11+13=48

2) Общая сумма рангов (? Rобщ) обеих групп рассчитывается по формуле:

? Rобщ = n (n+1)/2 = 16*(16 + 1)/2 = 136

Такой же должна быть и общая сумма вычисленных нами рангов, т.е.:

? Rэ + ? Rк = 88+48 = 136

3) Чтобы определить достоверность различий, меньшую сумму рангов (Тф = 46) сравниваем с табличным значением критерия Т Уайта для

nэ =8 и nк = 8 при 5%-ном уровне значимости;

4) Так как

Ту =49>Тф=48, следует заключить, что различия между полученными результатами достоверны (Тф = 48 при < 0,05).

Порядок вычислений:

1)Вычисление суммы рангов (?R) отдельно для экспериментальной (Э) и контрольной (К) группы:

? Rэ = 5+7+9+11+13+14+15+16=90

? Rк = 1+2+3+4+6+8+10+12=46

2) Общая сумма рангов (? Rобщ) обеих групп рассчитывается по формуле:

? Rобщ = n (n+1)/2 = 16*(16 + 1)/2 = 136

Такой же должна быть и общая сумма вычисленных нами рангов, т.е.:

? Rэ + ? Rк = 90 +46 = 136

3) Чтобы определить достоверность различий, меньшую сумму рангов (Тф = 46) сравниваем с табличным значением критерия Т Уайта для

nэ =8 и nк = 8 при 5%-ном уровне значимости;

4) Так как

Ту =49>Тф=46, следует заключить, что различия между полученными результатами достоверны (Тф = 46 при < 0,05).

Таблица 7

Динамика изменения уровня работоспособности у контрольной и экспериментальной групп

Группа	Результаты степ-теста
	До исследования	После исследования	Значение критерия	Прирост, %
	Среднее и ошибка	Среднее и ошибка
	х±m	х±m	t	Р (0,05)
Контрольная	1171,72±22,986	1395,06±19,011	7,49	<	19,2
Экспериментальная	1193,09±31,587	1424,69±26,446	5,62	<	19,9

Порядок вычислений:

1) Экспериментальное значение критерия Стьюдента вычисляют по формуле:

t экс = |x - y| / SІx + SІy * n

2) Чтобы определить достоверность различий, сравниваем t экс с табличным значением критерия Стьюдента

для n =8 при 5%-ном уровне значимости:

t табл = 2,31

3) Так как у контрольной группы t экс = 7,49 > t табл = 2,31 ,

то следует заключить, что различия между полученными результатами достоверны

4) Так как у экспериментальной группы t экс = 5,62 > t табл = 2,31 ,

то следует заключить, что различия между полученными результатами достоверны.

Рис. 1. Результаты контрольной тренировки: классический ход 10 км.

Дата проведения 15.12.05.

Рис. 2. Результаты контрольной тренировки: коньковый ход 15 км.

Дата проведения 10.01.06.



Рис. 3. Результаты соревнований лыжной гонки на 10 км, классический ход. Дата проведения 17.01.06.

Рис. 4. Результаты соревнований дуатлон 15 км (7,5 км классика + 7,5 км конек). Дата проведения 18.01.06.



Рис. 5. Результаты соревнований лыжной гонки на 15 км, коньковый ход. Дата проведения 20.01.06.

Рис. 6. Динамика изменения уровня физической работоспособности у контрольной и экспериментальной групп.

ВЫВОДЫ

Путем анализа научно-методической литературы нами были изучены средства и методы развития специальной выносливости, особенности тренировки в предсоревновательном этапе соревновательного периода годового цикла тренировки.

С учетом возрастных особенностей были предложены структура и содержание четырехнедельных микроциклов в предсоревновательном этапе соревновательного периода юношей 16-18 лет.

Сравнительный анализ данных о физической работоспособности лыжников-гонщиков 16-18 лет показал, что после эксперимента у контрольной группы физическая работоспособность повысилась на 19,2 %, а у эскпериментальной на 19,9 %. Из двух предложенных вариантов перераспределения объемов и интенсивности циклических тренировочных средств, лучший спортивный результат достигнут в экспериментальной группе, которая тренировалась по варианту постепенного снижения общего километража и повышения интенсивности по мере приближения к соревнованиям.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Агроновский М.А. Лыжный спорт. М.: «Физкультура и спорт», 1998.

2. Анучин В.П., Матвеев Э.М. Критерии специальной подготовленности лыжниц-гонщиц // Лыжный спорт, 1982, С. 5-10.

3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: «Медицина», 1990.- 192с.

4. Бутин И.М. Лыжный спорт. М.: «Академия», 2000.

5. Бухтияров В.Н. Воспитание специальной силовой выносливости у лыжников-гонщиков старших разрядов в соревновательном периоде // Лыжный спорт, 1982, С. 10-13.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: «Физкультура и спорт», 1988.

7. Гандельсман А.Б. Условия достижения высокой работоспособности на дистанции // Теория и практика физической культуры, 1967, С.41-45.

8. Гилязов Р.Г. Особенности развития силы и выносливости лыжников-гонщиков в структуре многолетней подготовки // Лыжный спорт, 1984, С. 18-20.

9. Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта. М.: «Физкультура и спорт», 1981.

10. Дворкин Л.С. Возрастные особенности организма подростка // Юный тяжелоатлет, 1982, С. 7-18.

11. Еремин В.И. О построении тренировок лыжников-гонщиков в вузе // Лыжный спорт, 1981, С. 9-11.

12. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. М.: «Академия», 2001.

13. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. М.: «Лептос», 1994.

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: «Физкультура и спорт», 1970.

15. Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура. М.: «Медицина», 1972.-137с.

16. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. М.: «Знание», 1990.

17. Карпман В.Л., Белоцерковский В.Л., Гудков И.Л. Тестирование в спортивной медицине. М.: «Физкультура и спорт», 1988- 208 с.

18. Кондрашев А.В., Голеев А.А. Контроль за интенсивностью нагрузок в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры, 1994, № 9.-С.22-24.

19. Кошкин А.А. Методы циклической нагрузки лыжников-гонщиков в подготовительном этапе // Лыжный спорт, 1974, С.13-15.

20. Куколевский Г.М. Физическая культура, спорт и возрастные особенности // Основы спортивной медицины, 1971, С.96-98.

21. Луговцев В.П. Исследования энергетики лыжников-гонщиков на различных этапах после физических нагрузок // Совершенствование специальной выносливости спортсменов, 1974, С.66-68

22. Маликов В.М., Раменская Т.И. Оценка специально-подготовительных упражнений лыжника-гонщика // Лыжный спорт, 1972, С. 20-21.

23. Масляков В.А., Нагорный В.Э, Солдатов А.Д. Лыжный спорт. М.: «Высшая школа», 1971.

24. Матвеев Л.П. Особенности средств и методика воспитания специфической выносливости // Теория и методика физической культуры. - М.: «Физкультура и спорт», 1991.

25. Озолин Н.Г. Предсоревновательная подготовка // Молодому коллеге, 1988.- 313 с.

26. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: «Здоровье», 1986.- 152с.

27. Семейкин А.Н. Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 1-го спортивного разряда в подготовительном периоде тренировки // Физкультура и спорт в современных условиях: состояние тенденции и перспективы. - Омск, 2000. С.101-104.

28. Терехин Е.Г., Иванов В.Н., Терехина Л.Я. Развитие специальной выносливости у лыжников-гонщиков (юниоров) // На лыжне. - М.: «Физкультура и спорт», 1970. С.158.

29. Физическое развитие детей и подростков / Н.Я. Прокопьев, С.А.Орлов, П.Г. Койносов, В.Н.Ананьев, В.А.Казаков, А.М. Мкртумян. - М., 1999, С. 43-50.

30. Холодов Ж. К. Методы развития выносливости // Теория и методика физического воспитания. - М.: «Физкультура и спорт», 2000.

31. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: «Академия», 2000.

32. Чернов К. Л. Пособие для преподавателей физического воспитания и тренеров по лыжному спорту. М.: «Физкультура и спорт», 1962.

33. Чернов К.Л., Юдин Ю.Ф. Ловкость и выносливость лыжников-гонщиков // Лыжный спорт, 1978, С. 9-11.

34. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков. М.: «Физкультура и спорт», 1968.

Размещено на Allbest.ru

...