Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования Российской Федерации

Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина

Дипломная работа

Методы психорегуляции в спорте

Исполнитель:

студентка 5 курса 3 группы

Репина Анна

Научный руководитель:

к.п.н., доцент Антонюк

Сергей Дмитриевич

Тамбов 2000

Содержание

Введение

Глава I. Современное состояние вопроса

1.1 Влияние физической нагрузки на ОДА

1.2 Морфология плечевого сустава

1.3 Травмы плечевого и локтевого сустава

1.4 Причина травм

1.5 Профилактика травм

Глава II. Цели, задачи и методика исследования

Глава III. Результаты собственных исследований

3.1 Особенности разминки

3.2 Анализ травм борцов-дзюдоистов

3.3 Методы восстановления

Глава IV. Рекомендации по комплексной реабилитации спортсменов

Выводы

Список литературы

Введение

Физическая культура и спорт стали неотъемлемой частью жизни современного общества. С каждым годом все больше людей приходят на стадионы, спортивные площадки, включаются в активные занятия физическими упражнениями. Во многих странах мира спорт из привилегии молодых, здоровых, физически крепких людей превращается в массовую форму занятий самых широких слоев населения.

В связи с этим приобретают немаловажное значение медицинский контроль над состоянием здоровья спортсменов и профилактика травматизма. В спорте (особенно если учесть всевозрастающие нагрузки и интенсивность выполнения упражнений) достаточно велик риск получения травм. Именно поэтому одним из основных направлений в работе тренеров, организаторов массовой физической культуры является забота о том, чтобы этот риск был как можно меньше.

Одним из важнейших направлений в спортивной медицине является спортивная травматология, которую в настоящее время можно рассматривать как самостоятельную клиническую дисциплину, признанную решать вопросы профилактики и лечения спортивных травм и специфических заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА).

Характеристика спортивного травматизма.

Травма - это повреждение с нарушением или без нарушения целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием.

Спортивная травма - это повреждение, сопровождающееся изменением анатомических структур и функций травмированного органа в результате воздействия физического фактора, превышающего физиологическую прочность ткани, в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Практика показывает, подавляющее большинство травм возникает как следствие организационных и методических погрешностей в учебно-тренировочном процессе и соревновательной деятельности спортсмена, так и в результате его индивидуальных особенностей (степени тактико-технической, физической, морально-волевой подготовленности, состояния здоровья и др.).

Основными причинами организационного характера, составляющими первую группу, являются ошибки тренера, обусловленные низким уровнем его теоретической подготовленности, часто недостаточным практическим опытом, личностными особенностями, неудовлетворительным состоянием, санитарно-гигиенических и метеорологических условий тренировок и соревнований, недостатками материально-технического обеспечения (плохим оборудованием, низким качеством спортивного инвентаря, одежды, обуви, индивидуальных средств защиты и др.). другую группу причин составляют недостатки методического характера: нарушение принципов постепенности, непрерывности, цикличности проведения учебно-тренировочного процесса, несовершенства и нарушения правил врачебного контроля и др.

Соотношение причин факторов травматизма, их значение и удельный вес находятся в зависимости от характера спортивной деятельности (вида спорта), периода подготовки, классификации, пола, возраста и личностных особенностей спортсмена и др.

Организационно-методические погрешности проявляются уже на этапе отбора спортсмена, то есть в момент, когда он должен определить вид спорта, в котором будет специализироваться, совершенствоваться в дальнейшем. Одна из наиболее встречающихся ошибок - несоответствие морфофункциональных возможностей начинающего спортсмена требованиям избранного вида спорта, что в последствии пагубно отражается на состоянии его здоровья, усугубляет психоэмоциональную неустойчивость, отрицательно сказывается на развитии качеств, как физическая и техническая подготовка. Различные отклонения в состоянии здоровья спортсмена (острая или явная патология), недостатки психоэмоциональной сферы, равно как и недостатки общей и специальной физической и технической подготовленности в отдельности или в сочетании, замедляют рост спортивных показателей, а в ряде случаев ведут к травме. Поэтому их принято объединять в группу причин, обусловленных индивидуальными особенностями спортсмена.

Неудовлетворительное состояние спортивного оборудования, инвентаря, обуви, пренебрежительное отношение к индивидуальным средствам защиты часто являются причинами возникновения травм.

Травма оказывает негативное влияние на тех, кто занимается спортом ради здоровья, ибо ведет к излишним физическим и психологическим напряжениям. травма тренировка профилактика реабилитация

Поэтому важно, чтобы все, кто имеет отношение к спорту, обладали достаточными знаниями о спортивной травме, их профилактике, о первой помощи.

Глава I. Современное состояние вопроса

1.1 Влияние физической нагрузки на ОДА

Организм человека обладает сформировавшейся в процессе эволюции способностью приспосабливаться (адаптироваться) к изменяющимся условиям среды. Однако адаптационные возможности человека не беспредельны, он не всегда и не в полной мере может приспособиться к тем или иным условиям среды, в том числе физическим нагрузкам, в результате чего нередко развиваются заболевания.

В поддержании гомеостаза и его регуляции важнейшая роль принадлежит нервной системе, железам внутренней секреции, особенно гипоталамо-гипофизарной и лимбической системам мозга. Физиологические механизмы, обуславливающие при систематической мышечной тренировке повышение неспецифической резистентности организма, сложны и многообразны.

Адаптация к физическим нагрузкам при мышечной деятельности во всех случаях представляет собой реакцию целостного организма, однако, специфические изменения в тех или иных функциональных системах могут быть выражены в различной степени.

В условиях спортивной тренировки, когда происходит долговременная адаптация организма к физическим нагрузкам, имеют место морфофункциональные сдвиги в состояние системы микроциркуляции крови. Эти изменения, возникающие непосредственно во время мышечной деятельности, сохраняются в организме как следствие, и после ее окончания. Накапливаясь в течение длительного времени, они постепенно приводят к формированию более экономного типа реагирования микрососудов. Специфика тренировки в том или ином виде спорта обусловливает дифференцированные преобразования микрососудов. Это позволят думать, что показатели состояния системы микроциркуляции крови могут служить важным диагностическим критерием приспособленности организма к тому или иному виду спортивной деятельности, а также характеризовать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

В основе адаптации любых биологических систем к изменившимся условиям внутренней или внешней среды лежит метаболическая адаптация, т.е. количественное изменение процессов обмена веществ в клетках организма. Адаптивные изменения основных метаболических функций в большинстве случаев морфологически не проявляются, они протекают на уровне макромолекул, представленных ферментами и нуклеиновыми кислотами.

Многочисленные морфологические, биохимические, физиологические исследования свидетельствуют, что большие физические нагрузки способствуют значительным сдвигам в морфологических структурах и в химизме тканей и органов.

При интенсивных физических нагрузках уряда спортсменов регистрируется срыв адаптационно-приспособительных механизмов, проявляющийся в повышении уровня инфекционной заболеваемости на фоне "поломки" как гуморального, так и клеточного звеньев иммунитета.

В процессе тренировок и особенно после соревнований отмечается снижение иммуноглобулинов класса IgG, IgA, IgM. При интенсивности физической работе в мышцах снижается содержание АТФ, КрФ и гликогена, увеличивается содержание лактата. Во время подготовки к соревнованиям повышается уровень кортикостероидов в крови, что подавляет иммунитет.

У стайеров часто встречается скрытый дефицит железа, а также низкий уровень гемоглобина и гематокрита, что может снизить физическую работоспособность и отразиться на результатах выступления.

В настоящее время пока еще трудно сказать, в каких отделах изменения являются первичными, а в каких - вторичными. Однако полученные данные позволяют полагать, что обратимые функциональные и гистологические изменения в ОДА, возникающие в результате мышечного перенапряжения, могут иметь место у спортсменов, выполняющих в тренировочном занятии большое количество стереотипных движений.

Существует мнение, что возникновение патологических (в том числе и дистрофических) изменений в мышцах при длительной и интенсивной нагрузке связано с хроническими микротравмами (частичный или полный разрыв) мышечных волокон. Возможно, что именно мышечные волокна с дистрофическими явлениями вследствие переутомления и являются менее устойчивыми к механическому воздействию, т.е. травмированию. Следует отметить, что возникновение заболеваний при мышечной нагрузке (переутомлении) определенную роль, по-видимому, играют индивидуальные морфологические особенности тех органов и систем, на которые приходится основная нагрузка. Эти особенности могут проявляться, например, в неодинаковом соотношении медленных и быстрых волокон в одной и той же мышце у разных людей.

Чрезмерные нагрузки оказывают на ткани деструктивное действие. На фоне таких нагрузок создаются условия, в которых блокируются основные системы обеспечения гомеостаза: системы трофических связей и системы регуляции роста и цитодифференцирования тканей. Результатом является разбалансирование морфофункциональных отношений, которое, приняв необратимый характер, может привести к развитию патологии.

При хроническом переутомлении происходит не только паралич сжимателей артериовенозных анастомозов, но и денервация некоторых участков сосудов, в результате чего возникают выраженные дистрофические и деструктивные изменения части мышечных волокон.

В мышцах, подвергшихся длительным и предельным нагрузкам, выявляется обычно значительное замедление (в 2-3 раза) местного тканевого кровотока и развитие кислородной недостаточности.

При повреждении мышц наблюдается несинхронность развития очагов травмы и их морфологическая неоднородность. Выраженная стадийная и типовая гетерогенность повреждений является следствием функциональной и морфологической гетерогенности мышц.

При действии раздражителей на мышцы из них могут выходить белки, аминокислоты, креатин и другие вещества, причем процесс этот сопровождается развитием контрактуры.

Предрасполагающим фактором к разрыву мышц являются утомление, потеря эластичности, мышечные боли.

Функциональное перенапряжение в отдельных мышечных группах и сопутствующее ему утомление, протекающее с накоплением недоокисленных продуктов обмена веществ, приводят к изменению коллоидного состава тканей, нарушениям кровообращения, что проявляется клинически болевыми ощущениями и повышенной чувствительностью соответствующих мышц. В этой фазе коллоидных реакций еще не отмечается отчетливых органических изменений органических изменений в мышцах и возращение к норме легко осуществимо.

Костная ткань, подобно другим видам соединительной ткани, проявляет свойства анаэробного или гликотического обмена. В ней интенсивно притекают процессы гликолиза. Главными факторами, обусловливающими прогрессивные морфологические изменения костной системе, являются раздражения рецепторных приборов, рефлекторная гиперемия и усиление обмена веществ. Эти изменения всегда возникают в результате выполнения спортивных упражнений.

Среди многих факторов, обусловливающих возникновение деформирующего артроза, немаловажное значение имеет функциональное перенапряжение ОДА.

При чрезмерной нагрузке на кость может развиться перестройка кости, описываемая в литературе как "перелом от перезагрузки", "перелом от утомления", "маршевый перелом".

Таким образом, функциональное перенапряжение и микротравматизация приводят к нарушению питания кости.

К приспособительным реакциям организма можно отнести структурно-функциональные перестройки в опорно-двигательном аппарате, соответствующую реорганизацию систем обеспечения депонирования потенциальных резервов, направленную на повышение энергозатрат, связанных с основным обменом.

Резкое прекращение тренировочных занятий является причиной отклонений ряда параметров внутренней среды и требует соответствующей перестройки взаимоотношений функциональной системы организма для обеспечения компенсаторных реакций. Наблюдаемые при этом сдвиги имеют характер, аналогичный гиподинамии.

Нерациональное применение физических нагрузок может привести к функциональным перегрузкам, травмам и заболеваниям ОДА и явиться значительным тормозом в подготовке спортсменов к ответственным соревнованиям. Чрезмерная физическая нагрузка приводит к обострению хронических заболеваний или к развитию перенапряжения различных органов и систем организма. В настоящее время известны перенапряжения нервной системы, сердца, крови, почек, ОДА и т.д.

1.2 Морфология плечевого сустава

Структура плеча образована соединением трех костей: ключицы (clavikula), лопатки (scapula), плечевой кости (humerus). Головка на верхушке плечевой кости и суставная впадина на лопатке образуют плачевой сустав.

Лопатка соединена с ключицей небольшим суставом, называемым акромиально-ключичным, или более обычно, А-С сустав.

В дополнение к этим двум главным суставам имеется небольшой сустав, называемый грудинно-ключичным, который соединяет ключицу с грудиной.

Анатомия локтевого сустава

Кости и суставы: В локтевом суставе встречаются три главных кости руки: локтевая, лучевая и плечевая. Плечевая кость, лежащая в верхней части руки, проходит от плечевого сустава до локтя. В локтевом суставе нижняя часть плечевой кости служит как точка фиксации, вокруг которой вращаются две кости предплечья, локтевая и лучевая. Как все суставы, локоть скреплен связками как внутри сустава, так и снаружи.

Мышцы и нервы: Двумя основными мышцами в верхней части руки являются бицепс (двуглавая мышца) спереди трицепс (трехглавая мышца) сзади. Обе мышцы сходятся на локтевом суставе. Бицепс присоединяется у лучевой кости в предплечье и обеспечивает возможность сгибания руки и вращения запястья против часовой стрелки. Трицепс прикрепляется к локтевой кости в предплечье и делает возможным выпрямлять или разгибать руку и вращать запястье по часовой стрелке. Имеется два основных набора мышц в предплечье. Сгибатели (флексоры), осуществляющие сгибание запястья и пальцев, прикреплены ко внутренней стороне локтя, к костному выступу, называемому медиальный надмыщелок. Нервы, управляющие мышцами в руке, предплечья, запястья и в пальцах, начинаются в шее и идут вниз по руке и через локоть к запястью, кисти и пальцам. Над локтевым суставом они защищены очень слабо и восприимчивы как к ударам, так и к повторяющему давлению.

В действительности кости и суставы плеча менее важны, чем окружающие мышцы. Например: шаровидный плечевой сустав на обладает стабильностью костей, а целиком зависит от окружающих мышц, как в смысле стабильности, так и своем сложном функционирование. Всякий раз, когда повреждаются плечевые мышцы, сустав обычно вывихивается вниз и головка плечевой кости выпадает из суставной впадины на лопатке.

Четыре мощных мышцы, начинающихся на шее и торсе, обеспечивают выполнение плечом сложных динамических задач, такие как бросание или подъем: дельтовидная, трапециевидная, большая грудная и широчайшая мышца спины.

Другой набор четырех меньших мышц - подлопаточный, надостной, подостной и малой круглой - обычно обозначаемых собирательно как мышцы манжеты поворота плеча, имеет специфическое назначение и служит для плотного удерживания головки плечевой кости в суставной впадине.

Повреждение мышц манжеты поворота плеча вызывает резкие нарушения этого сустава.

Для управления мышцами плеча посылаются команды по сложному набору нервов, называемому плечевым сплетением. Эти нервы, начинающиеся, как пять больших нервов - пятый, шестой, седьмой и восьмой шейные нервы и первый грудной - которые зате 6м распадаются на множество мелких нервов, обслуживающих множество различных мышц плеча. Плечевое сплетение является также источником трех больших нервов - локтевого, лучевого и срединного, которые идут вниз по руке к кисте.

1.3 Травмы плечевого и локтевого сустава

Перелом ключицы

Перелом ключицы возникает в результате прямой травмы - падениях, столкновениях и ударов. Наиболее часто наблюдается косопоперечные переломы ключицы, значительно реже - оскольчатые и поперечные переломы.

Симптомы: в области перелома видны припухлости и нередко кровоизлияние; при пальпации отмечается локальная болезненность, часто удается прощупать конец центрального отломка, выступающего под кожей. Движения в плечевом суставе болезненны и ограничены.

Акромиально-ключичное разъединение

Акромиально-ключичное разъединение - повреждение в плечевом поясе, называемые разъединениями, в действительности представляют собой растяжения - растягивание или разрыв связок, удерживающих кости плеча вместе. Наиболее обычный случай такого разъединения происходит со связками акромиально-ключичного сустава, соединяющего лопатку с ключицей. Повреждение обычно называется акромиально-ключичное разъединение.

разъединение в плечевом поясе классифицируются согласно тяжести и делятся на: повреждения первой степени (небольшие), второй степени (умеренные), третьей степени (полный 2 разрыв), в зависимости от степени повреждения связок и мягких тканей вокруг сустава. В месте разрыва связок определяются припухлость и болезненность.

Грудинно-ключичное разъединение

Грудинно-ключичное разъединение - второе, наиболее часто встречающееся разъединение в плечевом поясе - это растяжение связок грудинно-ключичного сустава, который соединяет грудину с ключицей. Эта повреждения обычно обозначают как грудинно-ключичные разъединения. Грудинно-ключичные разъединения классифицируются по тому же принципу, что и акромиально-ключичные разъединения.

Разрыв сухожилия длинной головки бицепса

Разрыв сухожилия длинной головки двуглавой мышцы - это полный отрыв мышечного сухожилия, которое прикрепляет бицепс к плечевому поясу.

Из-за дегенеративных изменений, происходящих в течении жизни, полные разрывы особенно преобладают у спортсменов в возрасте свыше сорока лет. У молодых атлетов более вероятных результатом напряжением сухожилия является его воспаление.

Симптомы: в момент разрыва сухожилия спортсмен отмечает острую боль, характерный треск. Затем появляется кровоподтек, чуть позже обширное кровоизлияние. Функция конечности иногда страдает незначительно, так как остальные мышцы плеча и предплечья компенсируют силу травмированной мышцы. В месте повреждения ощущается острая боль, снижается сила сгибания предплечья, что является показанием к операции.

Переломы в верхней и средней части плечевой кости

Перелом - это трещина, разлом или полное раздробление кости. Переломы плечевой кости обычно подразделяются на переломы проксимального отдела и переломы диафиза.

Симптомы: при изолированном переломе в области, соответствующей большому бугорку, отмечается ограниченная припухлость, кровоизлияние и болезненность при ощупывании и давлении. Иногда при ощупывании большого бугорка определяются костный хруст подвижность отломка. Плечо повернуто во внутрь, активное вращение его к нагрузке невозможно. Мышца окружающая плечевой сустав, рефлекторно напряжена. При отрыве малого бугорка плеча наблюдается припухлость и кровоизлияние, боль при ощупывании характеризуется более спереди. Плечо повернуто наружу, активное вращение мышцы его во внутрь невозможно.

Острые повреждения локтя

Перелом - это разлом кости. Переломы в области локтя могут быть тончайшими трещинами не толще волоса, полными разломами или травматическими раздроблениями кости. Переломы локтя приводят к состоянию очень болезненного распухшего сустава, движение в котором затруднено. Больше чем переломы в любых других местах, неправильно леченные переломы локтя создают угрозу длительной нетрудоспособности.

Даже когда перелом относительно небольшой, может произойти постоянная потеря функции локтя, если он иммобилизован слишком долго, или подвергается недостаточной или несоответствующей реабилитации. Перелом может действительно зажить, и рентгенограммы могут обнаруживать полное воссоединение обломков костей, но даже при этом существует вероятность того, что пациент более не сможет выпрямить локоть и останется с неполным функционированием локтя до конца жизни.

По этой причине спортсмены, пострадавшие от переломов в районе локтевого сустава, какими бы малыми они не казались, должны обратится за наиболее квалифицированной медицинской помощью, имеющейся в наличии, предпочтительно - к опытному ортопеду. Не удовлетворяйтесь обычным терапевтом или семейным врачом, который говорит, что достаточно просто наложения на перелом шины.

Вторая опасность, связанная с переломами костей вокруг сустава, если они не подвергаются немедленному лечению, это потенциальная возможность вызвать повреждение близлежащих нервов и кровеносных сосудов. Примерно 20% случаев от всех переломов локтя затрагивается один из главных нервов. Для исправления последствий повреждения нерва всегда требуется хирургическая операция. Следовательно, все переломы в области локтя должны рассматриваться как критические состояния.

Переломы в области локтевого сустава затрагивают три кости руки: плечевую, локтевую и лучевую.

Перелом локтевого отростка (перелом олекранона)

Перелом локтевого отростка это разлом в локтевой кости на вершине задней части предплечья. Обычно он вызван падением на руку или на локоть, которое приводит к разлому поперек локтевого отростка, называемого олекраноном. Концы сломанной кости обычно смещены.

Симптомы - боль и опухание сзади локтя.

Причина - падение на руку или на локтевой выступ.

Разрыв сухожилия трехглавой мышцы

Разрыв трицепса обычно происходит в точке, где мышца трицепса прикрепляется к верхушке локтя. Для того, чтобы восстановить функцию трицепса, который выпрямляет руку, почти всегда необходима операция - в случае полного отрыва сухожилия трицепса от локтя.

Симптомы:

боль на верхушке локтя.

над локтевым отростком, где должно прикрепляться сухожилие, может ощущаться разрыв.

резкое падение силы в руке, особенно при движениях, разгибающих руку в локте.

"Теннисный локоть" (латеральный плечевой эпикондилит)

"Теннисный локоть" обозначает воспаление сухожилия мышц-разгибателей предплечья в том месте, где они срастаются с выступом кости в наружной части локтя.

"Теннисный локоть" - это вообще одно из наиболее частых повреждений от чрезмерного использования, и определенно наиболее частое повреждение верхнего пояса в спорте. Согласно исследованиям, до половины игроков в теннис, и 8грающих каждый день, и 25%, появляющихся на корте один или два раза в неделю, получает это заболевание. Теннисный локоть появляется не только у игроков в теннис. Он наблюдается в других видах спорта, где применяются ракетки - особенно в сквоше и ракетболе, - а также, и в гольфе.

"Теннисный локоть" вызывается повторным напряжением мышц предплечья; это напряжение передается вверх к месту прикрепления мышечного сухожилия к наружному костному выступу локтя, латеральному надмышелку плечевой кости. Напряжение может обостряться, если спортсмен недостаточно тренирован, использует неправильную технику или несоответствующее напряжение. Часто это комбинация нескольких факторов. Неправильная техника ударов слева (слишком "запястные" удары) является основным фактором начала его образования. Имеется множество внешних факторов, которые могут вызвать "теннисный локоть", включая:

Ракетка - чем тяжелее ракетка, чем меньше рукоятка и туже натянуты струны, тем больше напряжение руки.

Поверхность корта - твердая, прочная поверхность - особенно травяное и бетонное покрытие - увеличивают скорость удара мяча о ракетку, и, соответственно, величины напряжения, передаваемого на локоть.

Мячи - старые и более тяжелые мячи увеличивают количество напряжения, передаваемое на руку.

Недостаточная тренированность является таким фактором риска "теннисного локтя", который чаще всего упускают из виду, особенно недостаток силы и гибкости в плече. Слабое плечо часто является первой стадией в цепи недомоганий, которые заканчиваются возникновением "теннисного локтя". Часто состояние начинается с раздражения мышц манжеты поворота плеча, что, как мы уже обсуждали, вызывает слабость всей руки. Слабость руки может влиять на технику, что в свою очередь, становится причиной возникновения "теннисного локтя".

"Теннисный локоть" особенно распространен в группе старше сорока лет, так как, чем старше становиться человек, тем медленнее процессы заживления. У спортсменов среднего и стершего возраста микронадрывы мышечного сухожилия в месте прикрепления к внешнему костному выступу локтя не успевают залечится между матчами. Ниже приведенные дополнительные советы по предупреждению "теннисного локтя".

Симптомы:

постепенное начало симптомов.

боль непосредственно над внешним выступом локтя, латеральным надмыщелком плечевой кости.

боль усиливается при вращении запястья против внешней силы, как, например, при попытке повернуть дверную ручку или пожать руку.

Боль во внутреннем выступе локтя (воспаление медиального плечевого надмыщелка, медиальный плечевой эпикондилит, "локоть питчера")

Другой эпикондилит - медиальный плечевой эпикондилит - относится к состоянию воспаления места прикрепления сухожилий сгибателей предплечья к косному выступу с внутренней стороны локтя. Он встречается намного реже, чем "теннисный локоть", составляя около 10% повреждений локтя от чрезмерного использования.

Ключ к успешному лечению данного состояния также лежит в раннем вмешательстве.

Симптомы:

постепенное начало симптомов

боль над внутренним костным выступом локтя - медиальным плечевым надмыщелком.

боль при попытке вращения предплечья внутрь или сгибания запястья по направлению к телу.

1.4 Причина травм

Слабая подготовленность спортсменов, перетренированность, поскольку перенапряженному организму труднее справляться с дополнительными нагрузками. Слабая техническая подготовка часто приводит к травмам в результате износа тканей. Основной причиной травм является недостаточная разминка. Причиной травм часто является недостаточная разминка. Причиной травм также являются напряженные тренировочная и соревновательная программы при недостаточном восстановлении после выполнения больших нагрузок. Резко возрастает риск получения травмы при ослабленном здоровье.

Риск получения травм возрастает при:

недоброкачественном снаряжении и инвентаре;

плохом месте проведения занятий;

не использовании спортсменов защитных средств.

Среди различных причин травм и повреждений плеча и плечевого пояса в борьбе дзюдо падает на нарушение методики тренировки. Это несоблюдение последовательности, постепенности в увеличении нагрузок, недостаточный учет состояния физической и технической подготовленности, недостаточная разминка, отсутствие страховки или незнание ее приемов и самостраховки. В последние годы в спортивных единоборствах реже встречаются острые травмы, однако, так называемая микротравматизация опорно-двигательного аппарата (ОДА) все же занимает значительное место.

1.5 Профилактика травм

Многие отечественные и зарубежные специалисты считают, что разминка является незаменимым профилактическим средством. Особенно велико ее значение в видах спорта, сопряженных с большими нагрузками на ОДА.

Под влиянием разминки в ОДА увеличивается лабильность, устанавливается изохронизм мышц и нервов, ускоряются биохимические показатели и т.д. Большое значение имеет для предстоящей работы увеличение обмена веществ, следствием чего является повышение температуры тела. Последнее способствует раскрытию капилляров в мышцах, тем самым увеличивая их кровоснабжение. Кроме того, повышение температуры снижает вязкость мышц и повышает их эластичность, что предохраняет от возникновения спортивных травм. Важно также учитывать, что температура готовности ОДА к основной работе достигается не сразу после окончания разминки, а на 5-8 минутах. Для правильного вхождения в основную работу тренировки (и особенно в условиях соревнований) важно учитывать этот критерий вырабатываемости ОДА.

Этот отрезок времени следует использовать для так называемой специальной разминки. При выборе упражнений для разминки необходимо учитывать весь ход предстоящей работы и использовать упражнения, которые сочетались бы с основным двигательным навыком.

Нередко в спортивной практике для повышения температуры отдельных частей тела (а иногда с целью снятия болезненных ощущений) используются различные растирки и мази. Нужно помнить о том, что тем сильнее разогревающий эффект растирки, тем сильнее ее отрицательное воздействие на налаживание межмышечной и внутримышечной координации.

Важно помнить, что соблюдение правил соревнований, избегание применения запрещенных действий в дзюдо способствует предупреждению травм.

Важным фактором предупреждения травматизма является рациональное питание и потребление жидкости, воздержание от алкоголя, достаточный сон и отдых.

Предупреждение повреждений локтя

Острые повреждения локтя часто вызываются случайными несчастными случаями и, следовательно, их трудно предупредить. Однако имеются некоторые упреждающие меры, которые может принять спортсмен. Прежде всего, научитесь правильной технике падения - свернувшись, с поджатыми конечностями, а не на вытянутую руку или локоть. Носите защитные накладки на локтях при занятиях теми видами спорта, где возможны частые удары, например в волейболе.

Повреждение локтя от чрезмерного использования могут быть минимизированы соблюдением медленно прогрессирующего, постепенного тренировочного режима, а не стремлением сделать "слишком много, слишком быстро". Особенно важно для спортсменов в видах спорта, связанных с метанием и употреблением ракеток.

Любой участник спортивных занятий, в которых локтевой сустав подвергается нагрузке, должен выполнять тренировочную программу, развивающую силу и гибкость структур окружающих сустав.

Иногда наблюдается тенденция слишком сильно сосредотачиваться на тренировке наружной мышцы плеча, бицепса, за счет противоположной мышцы, трицепса, лежащей с обратной стороны плеча. Это создает дисбаланс силы между этими двумя противодействующими мышцами, который сам по себе вносит вклад и в острые травмы, и в повреждения от чрезмерного использования. В дополнение к этому следует развивать сгибатели и разгибатели предплечья посредством упражнений с закручиванием запястья. Эти упражнения особенно важны для предупреждения состояний, возникающих при чрезмерном использовании, таких, "теннисный локоть", "локоть питчера" (подающего в баскетболе), ущемление локтевого нерва.

Оборудование и окружающая обстановка также могут играть роль в развитии повреждений от чрезмерного использования, особенно видах спорта, где применяются ракетки. При этих занятиях ракетки, мячи, поверхность корта могут оказывать чрезмерное воздействие на сустав. Обратитесь к разделу "Предупреждение теннисного локтя" за полным описанием мер предупреждения повреждений области латерального надмыщелка плечевой кости.

Глава II. Цели, задачи и методика исследования

Целью нашего исследования явилось изучение учебно-тренировочного процесса борцов-дзюдоистов и влияние этого процесса на устойчивость звеньев опорно-двигательного аппарата борцов-дзюдоистов. Нами рассмотрены вопросы травматизма верхней конечности у студентов факультета физической культуры ТГУ им. Г.Р. Держанина, занимающихся борьбой дзюдо.

Для достижения поставленной цели мы сформулировали следующие задачи:

Изучение особенностей тренировочного процесса у борцов-дзюдоистов.

Изучение подготовительных мероприятий в соревновательный и тренировочный период.

Изучение частоты и причин травм верхней конечности у борцов-дзюдоистов.

Разработку профилактики мероприятий, направленных на предупреждение травм.

Контингент обследуемых

Нами обследовались студенты факультета физической культуры, занимающиеся борьбой дзюдо не менее 5 лет. Обследование проводилось в два этапа. На I этапе мы провели анкетирование, на II этапе мы провели обработку анкет и по результатам анкетирования предложили индивидуальные рекомендации для спортсменов-дзюдоистов.

Методика исследования

Анализ современной литературы, посвященной травматизму у борцов-дзюдоистов.

Метод анкетирования.

Метод математической статистики

Анкетирование - один из наиболее распространенных методов сбора первичной социологической информации. Анкетный способ, как правило, рассчитан на массовый опрос, на применение количественных методов обработки данных. Он, прежде всего, направлен на получение информации о состоянии общественного сознания, мотивах деятельности, мнении людей по тем или иным вопросам, оценке жизненной ситуации. Посредством анкетных опросов обеспечивается получение информации также и о некоторых объективных процессах (например, переписи населения).

Требования многостороннего и целостного рассмотрения социальных явлений существенно влияет на характер применения метода анкетных опросов. Здесь чаще всего исследователь, обращаясь к личности, пытается одновременно выяснить и что он делает, и как выполняет ту или иную деятельность, и во имя чего совершает каждый вид общественного труда.

Поскольку содержанием анкеты охватываются многие стороны жизнедеятельности людей, то может показаться, как еще нередко бывает, что это и есть цельное конкретно-социологическое исследование. Отождествлять конкретно-социологическое исследование с анкетированием, результатами проведенных опросов - глубокое заблуждение, которое нанесло уже немало вреда в этом нужном деле. Анкетирование и прочие виды опроса есть лишь один из всей совокупности применяемых методов, который имеет свои преимущества и недостатки. Преимущества анкетирования заключается в том, что оно позволяет одновременно охватить большие контингенты людей и получить обширную информацию. Кроме того, анкетный метод дает возможность опрашиваемому высказывать свое мнение, независимо от влияния постороннего лица, так как это главным образом заочный и почти всегда анонимный опрос. Вместе с тем этот метод содержит ряд недостатков. Наиболее существенным является трудность, связанная с возвратом анкет. Из трех известных способов представления опрашиваемым возможности заполнения вопросника (почтовая анкета, прессовая анкета, анкета, раздаваемая по месту работы, жительства) ни один технический прием не обеспечивает полного и вполне доброкачественного возврата анкет. Иногда возврат анкет составляет всего половину и даже меньше того от общего количества. Определенные сомнения может вызвать и достоверность полученного материала.

Учитывая эти трудности, нами в практике анкетирования применяется дифференцированный подход к опрашиваемым. Анкета заполняется одними самостоятельно, заочно, другими - в присутствии анкетера, так как всегда возникают вопросы у человека, впервые встречающегося с такой формой опроса. Проведя более 20 социологических экспедиций в различные районы страны, мы убеждались всякий раз в целесообразности такого подхода. Благодаря этому брак анкет обычно составляет не более 5-6%.

Структура анкеты и характер построения вопросов

На основе изучения многих анкет можно выделить некоторые группы вопросов. Это - вопросы и социальном положении опрашиваемого или, как принято называть, о его "статусе", о его деятельности и мотивах поведения, об оценке определенных событий и факторов, о внутреннем состоянии, степени удовлетворенности своей жизнью, коллективом, собственной деятельностью и т.д.

Характер вопросов и принятая последовательность развития их позволяют выделить в структуре анкеты следующие органически связанные единой темой части:

Вводная часть.

Статус опрашиваемого (социально-демографические данные).

Вопросы, раскрывающие тему.

Заключительная часть.

Вводная часть, несмотря на свою кажущуюся незначительность, имеет очень большое значение, так как знакомит опрашиваемого с условиями опроса, с целями предпринимаемого исследования и тем самым формирует определенное отношение к теме. Опытным путем выработаны правила заполнения вопросников, которые сформулированы в определенных требованиях и рекомендациях. Их содержание:

Прежде чем дать ответ на тот или иной вопрос, ознакомьтесь с возможными ответами на него. Каждый ответ обозначен цифрой. Выделить те ответы, которые соответствуют Вашему мнению. Для этого достаточно обвести кружочком цифры, которыми они обозначены. Если предлагаемые ответы не соответствуют Вашему мнению, допишите свой ответ.

На вопросы, которые не имеют готовых ответов, нужно написать ответ самостоятельно.

В ряде случаев при оформлении ответов пользуйтесь указаниями, имеющимися в тексте самих вопросов.

При заполнении анкеты свою фамилию указывать необязательно.

Указанные правила, как видим, совершенно необходимы, так как они не только ориентируют опрашиваемого, но и внушают ответственность за выполнение предстоящей задачи, во многом определяют качество заполнения анкеты.

Значительные методологические трудности представляет разработка раздела анкеты, где фиксируются сведения о личности опрашиваемого. В содержании этого раздела обычно входят вопросы о положении личности. Если, например, опрашиваемый работает, то требуется получить такие данные:

Пол.

Возраст.

Должность.

Профессия (специальность).

Общий стаж работы.

Стаж работы по специальности.

Образование.

Национальность.

Семейное положение.

Количество детей.

Среднемесячный заработок.

Общий среднемесячный доход на одного члена семьи.

На первый взгляд кажется, что подобные данные можно получить без каких-либо затруднений. Но это далеко не так. Следует иметь в виду, что в зависимости от того, насколько четко отработан этот раздел анкеты, настолько многогранно и эффективно возможно использовать результаты ответов на вопросы темы, вскрыть взаимосвязи между этими данными опроса и конкретными условиями труда и жизни различных групп людей. Если опрашиваемый без особого труда может дать нужные сведения по всем указанным выше вопросам, то для социолога их необходимо заранее подготовить для обработки на ЭВМ. Иначе ценностей всей работы окажется либо ничтожной, либо она будет сведена к напрасным затратам большого труда, так как практически невозможно обработать удовлетворительно большой массив ручным способом.

Поэтому главным образом здесь является проблема выделения обоснованных группировок для получения надежных запрограммированных ответов. Если такие социально-демографические характеристики, как пол, национальность, группировать нетрудно, то все другие перечисленные выше признаки требуют глубоких знаний для выделения групп.

В исследованиях молодежи нами выделены возрастные группировки (14-16, 17-19, 20-23, 24-26, 27-30 лет) на основании специфических особенностей, наиболее характерных для каждого определенного периода жизни молодого человека.

В 14-16 лет - завершение восьмилетнего образования, получение паспорта, более зрелое преставление о своей будущей учебе, работе.

В 17-19 лет - завершение среднего общего или специального образования, вступление в самостоятельную трудовую жизнь, начало службы юношей. Для многих это и пора поступления ы высшие учебные заведения.

В 20-23 - окончание учебы, получение специальности, приобретение многими трудового стажа в избранной профессии, завершение службы в армии. В личной жизни все чаще происходит и такое событие, как устройство семьи.

Третий раздел анкеты содержит вопросы, относящиеся непосредственно к теме исследования.

По своему характеру вопросы подразделяются на три типа:

1. Дихотомические вопросы. Они требуют однозначного ответа - да, нет. Например: "Повышаете Вы свою квалификацию?" (Да - Нет).

2. Открытые вопросы. Ответы на открытые вопросы могут быть даны в любой форме, без каких-либо ограничений. Свободный выбор ответы обеспечивает полноту информации. Однако он чрезвычайно затрудняет обработку информации, применение машиной техники. Поэтому в анкетах для массовых опросов количество открытых вопросов всегда сводится к минимуму и, как правило, равно соотношению 1:10. Целесообразно сведения по открытым вопросам подвергать классификации, что позволяет затем осуществить их обработку на счетных машинах.

3. Закрытые вопросы. Достоинством их является простота и доступность для машиной обработки, хотя они в известной мере ограничивают возможности опрашиваемого предлагаемой серией готовых ответов.

В практике составления анкет закрытые вопросы занимают преобладающее место. К настоящему времени почти все вопросы, относящиеся к социально-демографическому "статусу" опрашиваемого, по форме ответов являются закрытыми.

Закрытые вопросы в зависимости от степени полноты готовых ответов подразделяются:

а) полностью закрытые, исключающие какую-либо дополнительную информацию со стороны опрашиваемого;

б) допускающие и даже специально предусматривающие получение дополнительной информации.

Приведем примеры того и другого характера вопросов.

Закрытый вопрос с завершенным веером ответов: довольны ли Вы своей работой?

Очень доволен.

Доволен.

Отношусь безразлично.

Недоволен.

Совсем не нравится.

Закрытый вопрос незавершенным веером готовых ответов или полузакрытый вопрос: Почему Вы избрали эту работу (профессию)?

Это мое призвание, мечтал об этой профессии.

Выбрал ее по совету родителей.

Не было другого выбора.

Работа моя легкая, и это определило мой выбор.

Эта работа хорошо оплачивается.

Направлен на эту работу после учебы.

Другие причины (допишите).

Дополнения часто дают не только ценную информацию, но и позволяют уточнять поставленные вопросы, формулировать новые.

По своей форме вопросы анкеты разделяются на прямые и косвенные, личные и безличные. А по функциям в интерпретации данных опроса из различают на основные и контрольные. С помощью контрольных вопросов выявляются возможные искажения. Уточняются, дополняются сведения, полученные в ответах на основные вопросы. В качестве контрольных довольно часто выступают прожективные вопросы. Например: "Если бы Вам представилась возможность сейчас учиться, то какую бы для этой цели избрали профессию?".

Вопросы анкеты, объединенные единством темы и последовательностью ее раскрытия, целесообразно группировать по смысловым разделам (гнездам). Этот прием оправдывает себя во многих отношениях. Во-первых, повышает и поддерживает внимание опрашиваемого при большом количестве вопросов. Во-вторых, помогает выделить главное, акцентировать свое внимание на суть опроса. Наконец, при этом создаются своеобразные интервалы в ходе заполнения вопросника, способствующие повышению качества заполнения анкеты. В настоящее время имеется немало апробированных анкет, в которых выделены четко смысловые разделы в структуре основной части вопросника.

Заключительная часть анкеты является полезным дополнением к основному вопроснику. В ней на последний свободной странице формулируется лишь один вопрос, который относится к существу обсуждаемой темы.

Глава III. Результаты собственных исследований

Результаты наших исследований показали, что средний стаж занятий у борцов-дзюдоистов составляет у юношей 9,5 лет, у девушек - 7. Это свидетельствует о том, что они вполне владеют методикой тренировки. Большая часть спортсменов планирует режим тренировки самостоятельно (табл. 1).

3.1 Особенности разминки

Результаты анкетирования показали, что большое внимание уделяют разминке и регламентируют ее зависимости от предстоящей деятельности.

Большая часть и юношей и девушек примерно 80% отдают интенсивной разминке, 20% юношей проводят высокоинтенсивную разминку. Особенности разминки в различные периоды спортивной деятельности показали, что в соревновательный период и юноши и девушки отдают предпочтение высокоинтенсивной разминке (соответственно 73-87%).

В тренировочный период у девушек преимущественно высокоинтенсивная разминка 55%, у юношей средней интенсивности 67%.

Как мы знаем нужна для повышения физической готовности, уменьшения риска получения травм. Кроме того, она создает необходимый психологический настрой перед предстоящими нагрузками.

Таблица 1. Травмы верхних конечностей у борцов-дзюдоистов

Показатели	Девушки	Юноши
1	Возраст	19,5	22,5
2	Стаж занятий	7 лет	9,5 лет
3	Разминка Малоинтенсивная Интенсивная Высокоинтенсивная	18% 82% 0	0 80% 20%
4	Особенности разминки в зависимости от предстоящей деятельности. Соревновательный период: Интенсивная Высокоинтенсивная Тренировочный период: интенсивная высокоинтенсивная	27% 73% 45% 55%	13% 87% 67% 33%
5	Наиболее встречающиеся травмы голеностопный сустав коленный сустав локтевой сустав плечевой сустав ключица	27% 64% 64% 27% 36%	47% 80% 27% 60% 20%
6	Методы лечения восстановления, наиболее часто используемые Вами: диспансеризация самолечение травматология стационар	18% 55% 36% 0	7% 87% 27% 0
7	Частота травм в течении года: I II III IV	0 91% 9% 0	0 67% 27% 13%
8	Тяжесть травм: легкая средняя тяжелая	36% 64% 0	27% 73% 0
9	Наиболее эффективные методы восстановления: разогревающие мази массаж физиотерапия медикаментозное лечение	64% 64% 27% 45%	80% 67% 7% 27%

Разминку надо проводить до тех пор, пока не "прогреются" крупные группы мышц.

Данные современной литературы и наши собственные исследования показали, что эффективность разминки существенно влияет на прочность двигательного аппарата и его травматизма.

3.2 Анализ травм борцов-дзюдоистов

Особенности специфики спортивной деятельности показали, что зависимость от спортивного стажа и спортивной квалификации соотношение травм у борцов-дзюдоистов различно: у юношей наиболее часто встречаются травмы голеностопа (47%), коленного сустава (80%) и плечевого сустава (60%), у девушек коленного и локтевого суставов (64%), ключицы (36%).

Это можно объяснить половыми различиями мышечно-связочно-суставного аппарата юношей и девушек. А также тем, что юноши имеют большую массу тела и соответственно подвергаются большим физическим нагрузкам.

Тяжесть травм и юношей и у девушек в основном средняя, соответственно 73-64%. Тяжелые травмы практически не встречаются. При этом частота травм в год составляет среднюю величину, приблизительно две травмы в год и у юношей и у девушек, но юношей эта величина несколько выше и приближается к трем.

3.3 Методы восстановления

Наиболее часто борцы-дзюдоисты используют самолечение. Это можно объяснить тем, что, обладая определенными медицинскими знаниями, они не совсем серьезно подходят к процессу восстановления, что естественно затягивает этот процесс. Наиболее эффективным они считают восстановительный массаж.

Глава IV. Рекомендации по комплексной реабилитации спортсменов

Резко возросшие объемы и интенсивность тренировочных нагрузок приводят к перегрузке опорно-двигательного аппарата, морфофункциональными изменениями в тканях и органах, возникновению травм и заболеваний. В этой связи проблема восстановления так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет интенсивных и объемных тренировок.

Необходимой предпосылкой повышения эффективности занятий является единство процессов воздействия физической нагрузки на организм и процессов восстановления. Под воздействием физической нагрузки в организме параллельно протекают процессы восстановления и адаптации.

Во время тренировочных нагрузок должен осуществляться контроль над процессом адаптации спортсменов к нагрузкам и их переносимостью. На основании полученных данных планируются восстановительные мероприятия.

Устойчивость к нагрузкам зависит от процессов восстановления. При быстром их протекании можно увеличить как нагрузку, так и частоту тренировочных занятий. Если восстановление неполное, то при повторяющейся нагрузке происходит переутомление. То нарушаются процессы адаптация.

Одной из важнейших задач современного спорта является современное определение функционального состояния и изменений в опорно-двигательного аппарата спортсмена. Внесение коррекции в тренировочном процессе и проведение восстановительных мероприятий.

Тот или иной комплекс восстановительных средств (табл.2) применяют после тренировочных занятий или соревнований. В промежутках между выступлениями, а также в период интенсивных тренировок или после тренировочного цикла.

Физические факторы (физио- и гидробальнеотерапия)

Для эффективного применения физических факторов необходимо знать механизм их воздействия на организм и ткани пациента, характер травм и заболеваний, их течение, возраст, и пол спортсмена и его функциональное состояние.

Физические факторы применяются для ликвидации болевого синдрома, стимуляции регенеративных процессов, реабилитации и восстановления физической работоспособности.

Гидро- и бальнеотерапия

В основе гидро- и бальнеотерапии лежат температурный, химический и механический факторы.

Организм, как единая целостная система. Отвечает на водную процедуру кожи, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, мышечной систем. Теплообменом и окислительно-восстановительными процессами. При приеме водолечебных процедур в кору головного мозга поступает эфферентная импульсация с рецепторов кожи, слизистых оболочек, сосудов и внутренних органов.

Нервно-рефлекторный механизм водолечебной процедуры подкрепляется гуморальным действием, обусловленным раздражением периферических рецепторов кожи и слизистых оболочек химическими веществами, активность водной среды (pH). А несколько позже - химическими веществами, проникающими в организм.

...