Содержание и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями курсантов-судоводителей в условиях длительного плавания

18

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями курсантов-судоводителей в условиях длительного плавания

И.В. Кулекин

В вузах водного транспорта, как и в других, профессиональную подготовку курсантов обеспечивают соответствующие блоки дисциплин, а также совокупность различных видов профессионально ориентированной практики.

Уровень профессиональной подготовленности выпускников вузов обусловлен степенью освоенности соответствующих знаний и умений, а также их функциональной и физической готовностью к выполнению своей работы [1, 2, 3].

Общая и профессионально ориентированная физическая, функциональная и двигательная подготовка курсантов осуществляется в вузах водного транспорта в процессе академических и других форм занятий физической культурой [4, 5].

Программа профессиональной подготовки курсантов-судоводителей предусматривает обязательную, в совокупности не менее 12 месяцев, плавательную практику.

Исследования особенностей профессиональной деятельности плавсостава в процессе рейса позволили выявить отрицательное в целом влияние условий, в которых она осуществляется, на соматическое здоровье, психологическое и функциональное состояние систем организма человека [6, 7]. Это можно отнести и к курсантам-судоводителям, у которых однократный выход на плавательную практику может достигать шести месяцев и более [8].

В связи с этим представляется очевидным, что в вузах водного транспорта необходимо осуществлять специальную профессионально ориентированную физическую и функциональную подготовку курсантов-судоводителей как в рамках академических занятий физической культурой, так и в рамках самостоятельных занятий физическими упражнениями на судне при выполнении рейса [5, 9].

Вместе с тем традиционно реализуемая в настоящее время в вузах водного транспорта программа дисциплины «Физическая культура» не выделяет специального по содержанию, организации и методике этапа физической и функциональной подготовки курсантов-судоводителей к условиям длительной плавательной практики. В ней также отсутствуют содержательные, организационные и методические аспекты проведения курсантами-судоводителями самостоятельных занятий физическими упражнениями непосредственно в процессе профессиональной практики в условиях длительного плавания на судне.

Следовательно, разработка содержательных аспектов программы и методики профессиональной физической и функциональной подготовки курсантов-судоводителей к условиям длительного плавания представляется актуальной.

В связи с вышеизложенным основной задачей данного этапа исследования явилась разработка и обоснование содержания и организации самостоятельных занятий физическими упражнениями курсантов-судоводителей в условиях многомесячной плавательной практики.

Для решения этой задачи представлялось необходимым, прежде всего, определить состав приоритетных по привлекательности и реальной доступности в условиях судна физических упражнений, а также разработать для курсантов комплект планирующей документации и соответствующих методических материалов.

Определение состава средств физического воспитания с учетом возможности их использования в процессе плавательной практики на судах осуществлялось путем анкетирования 92 курсантов-судоводителей первого и второго курсов, 116 - третьего и четвертого курсов, а также 29 профессиональных специалистов по судовождению.

В результате исследования установлено, что курсанты младших курсов для повышения своей самостоятельной физической активности на судне в свободное от вахты время хотели бы заниматься, прежде всего, атлетической гимнастикой на тренажерах (85,9%), настольным теннисом (63,0%), беговыми упражнениями на тренажерах (54,3%) и общей физической подготовкой (52,2%).

Курсанты старших курсов, которые уже проходили шестимесячную плавательную практику в начале третьего года обучения и реально оценивают имеющиеся на судах условия, более уверены в выборе средств для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

В частности, при выполнении своих профессиональных обязанностей непосредственно в море курсанты старших курсов в условиях судна хотели бы в процессе самостоятельных тренировок заниматься атлетической гимнастикой на тренажерах (91,4%), настольным теннисом (77,7%), беговыми упражнениями на тренажерах (73,3%) и общей физической подготовкой (51,7%).

Ответы специалистов по судовождению относительно условий и возможностей самостоятельных занятий физическими упражнениями на судне в процессе выполнения рейса, в связи с наличием у них большого практического опыта работе в море, можно считать более реальными. В частности, они в период выполнения рейса в свободное от вахты время хотели бы заниматься атлетической гимнастикой на тренажерах (58,6%), настольным теннисом (48,3%) и беговыми упражнениями на тренажерах (41,4%).

В целом же специалисты по судовождению, исходя из своего опыта, считают, что на судах реально имеются условия для того, чтобы в период выполнения рейса плавсостав мог заниматься атлетической гимнастикой на тренажерах (89,6%), беговыми упражнениями на тренажерах (75,9%) и настольным теннисом (69,0%). Для занятий же другими видами спорта имеются условия лишь на небольшом количестве судов.

Обобщение результатов анкетирования курсантов различных годов обучения и специалистов по судовождению позволяет говорить о том, что приоритетными для плавсостава средствами самостоятельных занятий физическими упражнениями на судне в условиях длительного плавания являются:

1. Атлетическая гимнастика с использованием тренажеров.

2. Беговые упражнения с использованием тренажеров.

3. Спортивные игры с малым количеством участников и уменьшенными размерами площадки (настольный теннис, мини-футбол, баскетбол на одно кольцо).

4. Комплексы общеразвивающих физических упражнений.

Различные же виды единоборств, несмотря на свою привлекательность для части плавсостава, в условиях рейса не могут быть использованы в процессе самостоятельных занятий физической культурой в силу их повышенной травмоопасности и отсутствия у курсантов и плавсостава в целом соответствующей технической и тактической подготовленности.

Учитывая особенности режима работы и отдыха курсантов на судне в процессе плавательной практики, когда их личное время начинается в 17.00 часов вечера и заканчивается в 8.00 часов утра, представляется целесообразным длительность занятия физическими упражнениями ограничить одним часом и проводить их через день с одним выходным днем по следующей схеме: понедельник (занятие физическими упражнениями) - вторник (отдых) - среда (занятие физическими упражнениями) - четверг (отдых) - пятница (занятие физическими упражнениями) - суббота (отдых) - воскресенье (выходной день).

Беря за основу данную схему проведения занятий, для курсантов на весь шестимесячный период плавательной практики было определено примерное количество самостоятельных занятий физическими упражнениями, число выходных дней и объемы часов (табл. 1).

Таблица 1 Распределение часов самостоятельных занятий физическими упражнениями курсантов-судоводителей на период плавательной практики

физический водный рейс судоводитель

Далее, для эффективной реализации в условиях длительного плавания планируемого объема часов на самостоятельные занятия физическими упражнениями был разработан соответствующий план-график распределения приоритетных средств физической и функциональной подготовки курсантов (табл. 2).

Из представленного плана-графика видно, что каждое самостоятельное занятие должно обязательно включать комплекс общеразвивающих упражнений и бег на тренажере. Если первые позволяют добиться необходимой эластичности мышц, а отсюда и большой амплитуды движений в суставах, то вторые - подготовить нервно-мышечный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы к выполнению последующих упражнений, а также, в зависимости от длительности и интенсивности бега, оказать поддерживающее или развивающее воздействие на механизмы энергообеспечения и функциональное состояние соответствующих систем организма.

Каждое самостоятельное занятие физическими упражнениями должно быть комплексным и включать задания из каждой группы приоритетных средств.

Самостоятельное занятие физическими упражнениями в рейсе предлагается начинать либо в 17.30 часов, либо в 18.00 часов.

Время одного занятия предлагается распределять между рекомендуемыми группами средств следующим образом:

1. Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений (8-10 мин).

2. Выполнение одного из девяти комплексов физических упражнений конкретной целевой направленности (10-15 мин).

3. Выполнение бега на тренажере (20-30 мин).

4. Выполнение игровых упражнений или участие в одной из игр (20-30 мин).

С целью эффективной реализации разработанной программы самостоятельных занятий физическими упражнениями на судне для каждого курсанта на период плавательной практики целесообразно подготовить пакет необходимых планирующих и методических материалов, куда должно входить:

1. Цель и задачи реализации программы самостоятельных занятий физическими упражнениями в процессе длительной плавательной практики.

2. Примерное распределение часов самостоятельных занятий курсантов физическими упражнениями на период плавательной практики.

3. Примерная недельная схема расписания занятий и дней отдыха.

4. План-график самостоятельных занятий физическими упражнениями на период плавательной практики.

5. Комплексы общеразвивающих упражнений:

- на месте;

- в движении;

- в парах.

6. Комплексы упражнений разной целевой направленности:

- на развитие способности дозировать силовые напряжения (КФУ-1);

- на развитие сенсомоторных реакций (КФУ-2);

- на развитие восприятия и воспроизведение линейной величины пространства (КФУ-3);

- на развитие элементарных форм быстроты (КФУ-4);

- на развитие ловкости, равновесия и вестибулярной устойчивости (КФУ-5);

- на развитие устойчивость к гипоксии (КФУ-6);

- на развитие свойств внимания (КФУ-7);

- на развитие свойств памяти (КФУ-8);

- на развитие эмоциональной устойчивости (КФУ-9).

7. Схема увеличения нагрузки в беге на тренажере и методические рекомендации по регулированию величины нагрузки.

8. Примерный комплекс силовых упражнений на тренажерах и методические рекомендации по их выполнению и регулированию величины нагрузки.

9. Примерный перечень, содержание и условия выполнения упражнений из мини-футбола и баскетбола на одно кольцо, методические рекомендации по регулированию интенсивности и величины нагрузки.

10. Дневник самоконтроля выполнения программы самостоятельных занятий физическими упражнениями в процессе плавательной практики.

Полноту реализации курсантами разработанной программы самостоятельных занятий физическими упражнениями в процессе длительного плавания должно обеспечить ее включение в число обязательных заданий на период плавательной практики от кафедры физического воспитания.

Таблица 2 План-график (фрагмент) самостоятельных занятий физическими упражнениями для курсантов 3 курса специальности 180402 «Судовождение» на период плавательной практики

Примечание: В таблице использованы следующие условные обозначения:

ОРУ - общеразвивающие упражнения;

КФУ-(1-9) - комплексы физических упражнений специальной целевой направленности.

Оценка качества ее выполнения должна осуществляться кафедрой физического воспитания по динамике показателей физического развития, соматического здоровья, физической подготовленности, функционального и психофизиологического состояния за период плавательной практики, а также с учетом оценки руководителя практики на судне о полноте выполнения программы.

Экспериментальная проверка программы, в которой участвовало 50 курсантов-судоводителей, показала, что за период шестимесячной плавательной практики у курсантов контрольной группы (n=25) улучшилось 2,8%, осталось практически на прежнем уровне - 28,6% и ухудшилось - 68,6% профессионально важных показателей физического развития, соматического здоровья, физической подготовленности, функционального и психофизиологического состояния.

У курсантов же экспериментальной группы (n=25), которые в течение шестимесячной плавательной практики реализовывали разработанную программу самостоятельных занятий физическими упражнениями, улучшилось 17,1% и осталось практически на прежнем уровне - 82,9% профессионально важных показателей физического развития, соматического здоровья, физической подготовленности, функционального и психофизиологического состояния. При этом у них не отмечено ни одного показателя, который бы за период плавательной практики достоверно ухудшился.

Сравнительный анализ профессионально важных для судоводителя показателей физического развития, соматического здоровья, физической подготовленности, функционального и психофизиологического состояния, которые были зафиксированы у курсантов после окончания плавательной практики, позволил выявить, что члены экспериментальной группы превосходят своих однокурсников из контрольной по целому ряду рассматриваемых характеристик. В частности, к окончанию плавательной практики у них оказалась больше жизненная емкость легких (p<0,01), абсолютная (p<0,01) и относительная (p<0,01) величины общей физической работоспособности, возросла устойчивость к гипоксии в пробах Штанге (p<0,01) и Генчи (p<0,01), улучшился индекс Руфье (p<0,05). Остальные же 50,0% показателей физического развития, соматического здоровья и функционального состояния систем организма у курсантов из экспериментальной групп не имели к окончанию плавательной практики статистически достоверных отличий (p>0,05) от аналогичных показателей однокурсников из контрольной группы.

Сравнительный анализ конечных величин профессионально важных для судоводителя психофизиологических показателей выявил к окончанию плавательной практики преимущество курсантов из экспериментальной группы по точности воспроизведения пространственных характеристик движений (p<0,05), точность воспроизведения силовых характеристик движений (p<0,05), показателям внимания (p<0,05) и памяти (p<0,05), уровню эмоциональной устойчивости (p<0,01) и функциональной подвижности (лабильности) нервных процессов (p<0,05). По остальным же 41,7% профессионально важным психофизиологическим показателям курсанты контрольной и экспериментальной групп практически не отличались друг от друга.

К окончанию плавательной практики курсанты из экспериментальной группы стали также превосходить однокурсников из контрольной по всем показателям физической подготовленности (p<0,05).

Таким образом, результаты данного этапа исследования позволяют сделать следующие обобщения:

1. Мнения курсантов старших курсов по вопросу состава приоритетных средств самостоятельных занятий физическими упражнениями на судне, которые уже участвовали в шестимесячной плавательной практике, практически полностью совпадают с ответами курсантов младших курсов. Вместе с тем их ответы по целому ряду вопросов в большей степени соответствуют реальному положению дел, что связано с приобретением не только знаний, но и опыта во время плавательной практики.

3. Мнения специалистов по судовождению о составе приоритетных средств самостоятельных занятий физическими упражнениями на судне в целом совпадают с приоритетами курсантов как младших, так и старших курсов. Однако их ответы, как и ответы старшекурсников, более однозначны в своем подавляющем большинстве.

4. По мнению плавсостава, в процессе занятий физической культурой и спортом во время выполнения рейса должны решаться задачи, прежде всего, физического развития, развития физических качеств и укрепления здоровья.

5. На судах в период плавания имеются, хотя и ограниченные, условия для систематических самостоятельных занятий физическими упражнениями.

6. По мере роста профессиональной компетентности состав выбираемых для самостоятельных занятий физических упражнений и видов спорта становится все более и более соответствующим реальным условиям профессиональной деятельности судоводителей. К их числу респонденты относят:

1. Атлетическую гимнастику с использованием тренажеров.

2. Беговые упражнения с использованием тренажеров.

3. Спортивные игры с малым количеством участников и уменьшенными размерами площадки (настольный теннис, мини-футбол, баскетбол на одно кольцо).

4. Комплексы общеразвиваюших и специально составленных групп физических упражнений.

5. По характеру и степени воздействия выявленные средства в своей совокупности позволяют эффективно решать задачи физической и функциональной подготовки курсантов в условиях длительного плавания, для чего необходима разработка соответствующей программы и методики их использования в процессе плавательной практики на судне.

6. Результаты сравнительного анализа как динамики исследуемых показателей в каждой из групп, так и исходных и конечных величины контрольной и экспериментальной групп, позволяют говорить о том, что реализация содержания разработанной программы самостоятельных занятий физическими упражнениями в условиях шестимесячной плавательной практики оказывают в целом положительное влияние на профессионально важные параметры физического развития, соматического здоровья, физической подготовленности, функционального и психофизиологического состояния курсантов, не позволяя им существенно снижаться в процессе длительного плавания под воздействием сложных условий жизнедеятельности на судне и неблагоприятных факторов внешней среды, в которых осуществляется профессиональная деятельность судоводителей.

Примечания

1. Герасимова И.В. Психологическое содержание деятельности операторов службы управления движением судов: автореф. дис. … канд. психол. наук. Владивосток, 2006. 24 с.

2. Давыдов О.Ю. Влияние занятий атлетической гимнастикой на показатели умственной работоспособности студентов // Вестник Адыгейского государственного университета. Сер. Педагогика и психология. 2008. № 7. С. 226-233.

3. Пилипенко А.В. Психологический анализ принятия решения судоводителями: автореф. дис. … канд. психол. наук. Владивосток, 2006. 24 с.

4. Ильинич В.И. Физическая подготовка студентов вузов. М.: Высшая школа, 1978. 245 с.

5. Щодро М. В. Профессионально-прикладная физическая подготовка курсантов высших и средних специальных морских учебных заведений: метод. пособие. Л.: Мортехинформреклама, 1989. 64 с.

6. Евстафьев В.Н., Скиба А.В., Поспелов А.М. Уровни физической работоспособности и эргометрические показатели функционального состояния сердечно-сосудистой системы у моряков // Актуальные проблемы транспортной медицины. 2008. № 3. С. 77-78.

7. Михайленко Е.В. Личностные ресурсы как фактор адаптации-реадаптации моряков рыбопромыслового флота к измененным условиям жизнедеятельности: автореф. дис. … канд. психол. наук. Хабаровск, 2007. 24 с.

8. Факторы условий труда и их влияние на заболеваемость моряков / Т.В. Демидова [и др.] // Вестник морской медицины. 2001. № 1. С. 25-30.

9. Мацеевич Л.М. Охрана здоровья моряков. М.: Траснспорт, 1986. 200 с.

Размещено на Allbest.ru