Эстафетный бег

Размещено на http://www.allbest.ru/

1. Эстафетный бег

Эстафетный бег пользуется большой популярностью у зрителей.

В легкой атлетике различают следующие виды эстафетного бега:

· эстафетный бег, проводимый на стадионе. Сюда относятся: 4х100 м, 4x400 м -- это классические виды;

· эстафеты на любые дистанции и с любым количеством этапов, а также «шведские» эстафеты, например: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратном порядке);

· эстафеты, проводимые вне стадиона, например на улицах городов. Они отличаются разной длиной и количеством этапов, участниками (могут бежать только мужчины, или смешанные, где бегут и мужчины, и женщины).

Рациональная техника, специальная методика тренировки, система отбора спортсменов и психологическая подготовка -- все это является основными критериями для создания хорошей эстафетной команды. Техника бега по дистанции в эстафетах не отличается от техники бега соответствующих видов. Особенностью техники эстафетного бега является техника передачи эстафетной палочки на высокой скорости в соответствии с видом эстафеты.

Важнейшими факторами результативности эстафетной команды являются:

· показатели индивидуальных результатов спортсменов на соответствующих дистанциях;

· надежность передачи эстафетной палочки;

· согласованность действий партнеров команды;

· целостность единого коллектива.

В соответствии с правилами соревнований в эстафетном беге палочку нужно передавать в коридоре длиной 20 м. В эстафете 4х100 м бегунам II, III и IV этапов дается дополнительный разбег от начала коридора в пределах 10 м, что позволяет набрать более высокую скорость к месту передачи эстафетной палочки.

С учетом зон разбега и передачи палочки спортсмены пробегают на I этапе 110м, на II -- 130м, на III -- 130м, на IV - 120м.

Поэтому при расстановке участников команды по этапам необходимо учитывать их индивидуальные особенности.

Эстафетный бег может осуществляться:

1) без перекладывания эстафетной палочки;

2) с перекладыванием эстафетной палочки.

Обычно первый способ используется в коротких эстафетах, где передача происходит на высоких скоростях, второй способ используется во всех остальных эстафетах.

Для обеспечения эффективной передачи бегунам важно иметь чувство пространства, чтобы при приеме эстафетной палочки точно и своевременно начать стартовый разбег (в момент пересечения передающим контрольной отметки), а также чувство скорости, чтобы при передаче эстафеты поддерживать максимально доступную скорость в зоне передачи, а при приеме стабильно и максимально быстро наращивать скорость бега к 15-метровой отметке зоны передачи.

Критерием эффективности техники передачи эстафетной палочки является время ее нахождения в коридоре. Для спринтеров высокого класса этот показатель составляет в среднем 1,80--1,90 с у мужчин и 2,05 -- 2,15 с у женщин. Наибольшую скорость бега спортсмены достигают на 15 -- 16-м метре зоны передачи. При нерациональной технике передачи эстафетной палочки потери времени на этапе составляют в среднем 0,1-0,3 с.



2. Правила эстафетного бега

Линии шириной 5 см должны быть прочерчены поперек дорожки, чтобы обозначить дистанции этапов и отметить коридоры для передачи. Каждая зона передачи должна быть 20 м в длину, с центром в середине этой зоны. Они начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега. Центральная линия зоны первой передачи в эстафете 4 х 400 м (или второй зоны передачи в эстафете 4 х 200 м) должна соответствовать линии старта в беге на 800 м). Зоны передачи второго и последующих этапов в эстафетах 4 х 400 м представляют собой линии, проведенные в 10 м со стороны старта/финиша. Дуга, пересекающая дорожку при входе на противоположную прямую и показывающая место, где бегунам второго этапа (4 х 400 м) и третьего этапа (4 х 200 м) разрешается перейти на общую дорожку, должна быть идентичной дугообразной линии в беге на 800 м. Эстафеты 4 х 100 м и, если возможно, 4 х 200 м нужно проводить полностью по отдельным дорожкам. В эстафетах 4 х 200 м (если соревнование не проводится полностью по отдельным дорожкам) и 4х400 м первый круг, а также часть второго круга до линии после первого виража нужно целиком проводить по отдельным дорожкам.

В эстафетах 4 х 100 м и 4 х 200 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи эстафетной палочки. Четкая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место. В эстафете 4 х 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегущему второй этап не разрешается начинать бег вне своей зоны передачи, и он начинает бег в этой зоне. Точно также бегуны третьего и четвертого этапов начинают бег в своих зонах передачи. Бегуны второго этапа в каждой команде могут перейти на общую дорожку после того, как они пересекли линию после первого виража, которая должна быть отмечена дугообразной линией шириной 5 см поперек дорожки и флагом не менее 1.50 м высотой, расположенным с каждой стороны дорожки. Бегуны третьего и четвертого этапов в эстафете 4 х 400 м должны быть расставлены под руководством назначенного судьи в том же порядке (от первой к последующим дорожкам), какой занимают члены их команды после пробегания 200 м. После пробегания этой отметки принимающим эстафету спортсменам не разрешается менять расположение в начале зоне передачи. Если какой-то спортсмен не следует этому Правилу, по его вине команда дисквалифицируется. В других эстафетных соревнованиях, когда бег проводится не по отдельным дорожкам, ожидающий бегун может занять положение внутри общей дорожки по мере того, как к нему приближается бегун предыдущего этапа, при условии, что он не толкает другого участника и не мешает ему продолжать бег.

Контрольные отметки. Если вся эстафета или ее первый этап проводится по отдельным дорожкам, спортсмен может сделать одну контрольную отметку на своей дорожке, используя самоклеющуюся ленту размером максимум 5 см х 40 см, которую нельзя будет перепутать по цвету с другими постоянными разметками. Для гаревой или травяной дорожки он может оставить контрольную отметку на своей дорожке, прочертив ее. В любом случае не может быть использована никакая другая контрольная отметка. Эстафетная палочка представляет собой цельную, гладкую, полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Длина палочки должна быть в диапазоне 28 -- 30 см. Ее вес должен быть не менее 50 г, а длина в окружности -- 12-13 см. Она должна быть выкрашена в такой цвет, чтобы ее легко можно было увидеть во время соревнования. На протяжении всего соревнования эстафетную палочку нужно держать в руке. Если она упала, то поднять ее должен тот спортсмен, который уронил палочку. Он может сойти с дорожки, чтобы поднять ее, при условии, что при этом не сокращает дистанцию. Если эта процедура выполнена правильно и при этом спортсмену другой команды не нанесено ущерба, падение эстафетной палочки не приводит к дисквалификации. Во всех видах эстафет палочку нужно передавать только в специальной зоне.

Передача палочки начинается только с того момента, когда принимающий бегун впервые до нее дотрагивается, и завершается, когда она оказывается в руке только у принимающего бегуна.. Спортсменам не разрешается носить перчатки или наносить на руки какое-то вещество для обеспечения лучшего захвата палочки. В зоне передачи решающим является только положение палочки, а не тела или конечностей спортсменов. Передача палочки вне зоны приведет к дисквалификация.



3. Техника эстафетного бега 4 х 100 м

На I этапе бегун стартует с низкого старта в вираж, как при старте на 200 м. Эстафетная палочка держится тремя пальцами правой руки, а указательный и большой пальцы выпрямлены и упираются в дорожку у стартовой линии. Для того чтобы бегун I этапа бежал у бровки дорожки, он должен всегда держать палочку в правой руке, а передавать в левую руку своему партнеру. Бег по дистанции осуществляется с максимальной скоростью. Сложность заключается в передаче эстафетной палочки в ограниченной зоне на высокой скорости.

Существуют два способа передачи эстафетной палочки:

· снизу -- вверх и сверху-вниз. При первом способе бегун, принимающий эстафетную палочку, отводит руку (противоположную руке передающего бегуна) назад чуть в сторону, большой палец отводится в сторону плоскости ладони, четыре пальца сомкнуты, ладонь смотрит прямо назад. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением снизу--вверх между большим пальцем и ладонью. Почувствовав прикосновение эстафетной палочки, принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

· При втором способе рука отводится также назад чуть в сторону, но плоскость ладони смотрит вверх. Передающий бегун вкладывает эстафетную палочку движением сверху-вниз, опуская ее на ладонь. При соприкосновении палочки с ладонью принимающий бегун захватывает ее, сжимая кисть.

Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольную отметку, принимающий бегун начинает стартовый разгон. Вбегая в зону передачи эстафеты, оба бегуна сближаются, первый догоняет второго, передающий бегун за 2 беговых шага должен дать краткую команду голосом для того, чтобы принимающий бегун выпрямил и отвел руку назад для передачи эстафеты. После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, выполняет быстрый бег по своему этапу, а бегун, передавший эстафету, постепенно замедляя бег, останавливается, но не выходит за боковые границы своей дорожки. Только после пробегания зоны передачи другими командами он покидает дорожку.

Бегун II этапа несет эстафетную палочку в левой руке и будет осуществлять передачу бегуну III этапа в правую руку. На III этапе бегун бежит по виражу как можно ближе к бровке и передает эстафету на IV этапе с правой руки в левую руку. Передача эстафетной палочки осуществляется вышеописанными способами.

В зоне передачи бегуны должны бежать, не мешая друг другу, т.е. по краям беговой дорожки в зависимости от руки, осуществляющей передачу. При рациональной технике передачи эстафеты бегун, принимающий палочку, должен осуществлять бег и прием эстафеты не оглядываясь назад, сохраняя высокую скорость. Обычно бегун, принимающий эстафету, стартует или с высокого старта, или с низкого старта с опорой на одну руку. При высоком старте бегун поворачивает голову немного назад, чтобы видеть контрольную отметку и подбегающего к ней бегуна. При старте с опорой на одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки, или, опустив голову, смотрит назад под неопорной рукой.

Очень важный элемент техники в момент передачи -- бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу. Также важно найти оптимальную «фору» для начала бега, т. е. начинать бег при такой длине «форы», когда совпадение скоростей передающего и принимающего происходит на середине зоны передачи.

В других видах эстафет, но со скоростью передачи эстафетной палочки меньшей, чем максимальная, применяют такие же способы передачи, но бегун, принявший эстафетную палочку, может переложить ее в удобную для себя руку при беге на дистанции. Чем меньше скорость осуществляемой передачи, тем хуже подготовка спортсмена. Основная задача при передаче эстафетной палочки -- как можно быстрее передать ее, не потеряв время на самой передаче.

Расстояние между бегунами в момент передачи равняется длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине выпрямленной вперед руки бегуна, передающего эстафету. Это расстояние может несколько увеличиться за счет наклона вперед при передаче передающего бегуна. Такое расстояние может быть выдержано только при рациональной технике передачи эстафеты на соответствующей скорости бега. Если расстояние сокращается, то возможен обгон принимающего бегуна передающим, и наоборот, при увеличении расстояния между бегунами передача может не состояться или будет выполнена вне коридора.

3.1 Бег по прямой с максимальной скоростью

Учащиеся должны уметь бежать по дистанции с максимальной скоростью. Для освоения этого навыка используется бег с различным ускорением. Бег с ускорением до средней скорости проводится на отрезках до 50 м. При беге в полную силу дистанция не должна превышать 30--40 м. Используя те или иные ориентиры, установленные на расстоянии 10 м друг от друга, учитель физической культуры может проводить обучение ускорениям по-разному. Например, до первого ориентира учащиеся должны бежать с небольшим ускорением, обращая внимание на правильную технику движений, после первого ориентира темп бега увеличить, а после второго ориентира продолжать бег только по инерции.

На первых уроках целесообразно проводить такие упражнения поточно с интервалом между учащимися в 5--6 м. Учителю необходимо внимательно следить за техникой движений, исправлять ошибки, По мере освоения техники бега ускорение можно проводить группами по 5--7 человек с интервалом между группами в 5--6 м. Такой способ значительно экономит время и вместе с тем повышает интерес к упражнению, поскольку оно выполняется уже в соревновательной форме.

3.2 Старт из положения с опорой на одну руку, стартовый разгон и переход на бег по дистанции

Старт из положения с опорой на одну руку является одним из вариантов высокого старта. В этом случае ноги согнуты сильнее, вес тела больше подается вперед. Рука (противоположная ноге, выставленной вперед) касается грунта, другая рука отведена назад. Такое положение позволяет быстрее набрать начальную скорость. Этот вариант старта применяется и в эстафетном беге, и как подводящее упражнение к овладению низким стартом.

Ошибки при выполнении: чрезмерно сильно согнуты ноги и низко опущен таз; большой наклон туловища вперед.

Начиная бег со старта (рис. 1), бегун выносит на первом шаге ногу вперед быстрым движением бедра. Стопа в этот момент должна двигаться параллельно грунту. Первые шаги должны быть быстрыми, мощными и достаточно пружинистыми. Нога касается опоры передней частью стопы движением вниз - назад. Постепенно шаги становятся больше. После достижения максимальной частоты шагов дальнейшее увеличение и поддержание скорости происходит только за счет увеличения длины шагов. Именно в этот момент происходит плавный и естественный переход в бег по дистанции. В начале стартового разгона туловище наклонено вперед. Выпрямление его происходит постепенно.



Рис. 1

При обучении стартовому разгону и бегу по дистанции проводят следующие упражнения:

1. Бег с ускорением на 30--50 м.

2. Пробегание с хода 20--30 м с предельной скоростью.

3. Повторный бег до 50 м с предельной скоростью (2--4 раза с отдыхом 1--2 мин).

4. Многоскоки и другие ранее описанные упражнения.

При проведении беговых упражнений необходимо следить за правильной осанкой во время бега, движениями рук и дыханием.

При обучении стартовому разгону учащимися чаще всего допускаются следующие ошибки: преждевременное выпрямление туловища, слишком длинные первые шаги, слабое отталкивание ногами.

Для исправления этих ошибок применяются следующие упражнения:

1. «Бег на вожжах»: стартующему ученику под мышками продевают скакалку, партнер, удерживая скакалку, оказывает бегущему сопротивление.

2. Партнер упирается руками в плечи стартующему товарищу, стоя впереди него (рис. 2). В этих случаях сопротивление партнера заставляет стартующего держать туловище в наклоне, не выпрямлять его сразу же после команды и энергично отталкиваться ногами. Исправить ошибку при неправильной длине шага при стартовом разгоне можно посредством бега по разметкам.



3.3 Старт в эстафетном беге

В соревнованиях по эстафетному бегу старт и бег по дистанции существенно не отличаются от таковых при обычном беге (рис. 2). Единственное отличие -- необходимость держать в руке эстафетную палочку. Ее надо держать за конец. При выходе со старта руки должны двигаться параллельно. Направление бега -- по прямой линии, касательной к внутренней линии полосы бега, имеющей на повороте форму дуги. В зоне передач эстафеты применяется высокий старт с опорой на руку.

Рис. 2

3.4 Бег по дистанции

В соревнованиях по эстафетному бегу старт и бег по дистанции не отличаются от общепринятых (рис. 35).

В начале обучения некоторое неудобство на старте вызывает держание эстафетной палочки, но уже после нескольких опробований новички быстро справляются с непривычными ощущениями. В беге по дистанции эстафетная палочка не мешает, если она держится за конец и руки двигаются по продольной оси.



3.5 Передача эстафетной палочки

Основной трудностью является передача эстафетной палочки на большой скорости. По правилам соревнований эта передача может производиться только в специальном месте -- так называемой «зоне передачи». Независимо от длины этапов эстафеты эта зона в официальных соревнованиях имеет длину равную 20 м. От линии, обозначающей границу между этапами, в ту и другую сторону отмеряется по Юм. Границы зоны передачи должны быть отмечены хорошо видимыми линиями. По новым правилам в отличие от существовавших можно начать разгон за 10 м до первой черты зоны передачи. Это место также отмечается хорошо видимой линией. Кроме того, на стадионе во время передачи бегуны ограничены шириной беговой дорожки.

Двум участникам эстафетной команды, бегущим с предельной скоростью, при передаче палочки нужно выполнить следующие условия:

а) произвести передачу, не потеряв при этом ни одной десятой секунды;

б) передать эстафетную палочку до пересечения последней черты зоны передачи.

При высокой скорости бега требуется отточенность действий как принимающего, так и передающего. Любая ошибка, допущенная при передаче, ведет к потере времени или к нарушению правил.

Этот вид бега часто включается в уроки игровой направленности.

Наиболее распространенным и простым способом передачи эстафеты является передача с перекладыванием эстафетной палочки из одной руки в другую. Бегун передает эстафету левой рукой в правую руку принимающего бегуна (рис.3, а). Как только принимающий получил эстафетную палочку, он перекладывает ее в левую руку и таким же образом передает следующему (рис. 3, б).

Рис. 3

Другим способом (для учащихся с VI класса) является передача эстафеты без перекладывания. В этом случае участник эстафеты, приняв палочку в правую руку, передает ее в левую руку следующего бегуна, который бежит, не перекладывая палочки, и передает ее на следующем этапе в правую руку. Этот способ более рационален для официальных соревнований, но требует точной расстановки бегунов и постоянно тренируемого состава участников эстафеты.

Школьник становится на старт, держа эстафетную палочку в левой руке, упираясь о землю большим и указательным пальцами, а остальные пальцы держат палочку (см. рис. 4). Ученик держит палочку за конец, большая ее часть направлена вперед и выходит за линию старта. Начав бег, участник команды к концу своего этапа должен закончить его с правой стороны дорожки, чтобы передать эстафету в правую руку товарищу по команде и не наткнуться на него.

Принимающий должен заранее подготовиться к приему эстафеты. Передача эстафеты должна произойти без замедления скорости бега, поэтому тот, кто принимает эстафету, должен точно рассчитать, когда ему начать бег, чтобы передающий догнал его в тот момент, когда он разовьет необходимую скорость. Важно, чтобы передача произошла примерно в середине зоны.

Принимающий эстафету делает отметку в 4--6 м от линии разгона и становится в положение, указанное на рис. 4. Как только несущий эстафету добежит до этой отметки, принимающий мгновенно начинает бег, придерживаясь левой стороны дорожки. В тот момент, когда передающий будет на расстоянии 1 -- 1,5 м от принимающего, он подает команду «Гоп!»; принимающий «выбрасывает» руку для приема эстафеты. В это время происходит самая ответственная часть передачи. Кисть принимающего занимает такое положение, чтобы в нее удобно было вложить эстафету.

Рис. 4

Принимающий, услышав команду, опускает кисть руки вниз (в виде перевернутой буквы V), где четыре пальца отведены наружу, а большой палец -- в сторону бедра. Передающий снизу вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего. Почувствовав касание палочки, последний сжимает ее пальцами, поднимает руку и быстро перекладывает ее в другую (левую) руку.

Этот способ передачи применяется, если в команде 4 человека, которые могут бежать и без перекладывания эстафеты после ее приема в другую руку. Если в команде более 4 человек, то используются другие варианты. В этом случае передача происходит способами, указанными на рис. 5. Принимающий эстафету по сигналу «гоп» опускает руку вниз, отводя кисть в сторону ладонью вверх. Четыре пальца и большой палец образовывают букву V. Вкладывание эстафеты производится в этом случае сверху (вариант II) или снизу (вариант III).

Последовательность обучения:

Сначала надо рассказать учащимся об эстафетном беге и продемонстрировать основные его элементы: держание палочки, способ передачи, приема и др.

Обучение передаче эстафетной палочки организуется одновременно для всего класса. Для этого школьников выстраивают в две шеренги с интервалом 1 -- 1,5 м. Вторая шеренга стоит несколько правее первой, так, чтобы левая рука передающего была за правой рукой принимаем отметки, принимающий мгновенно начинает бег, придерживаясь левой стороны дорожки.

Рис. 5

В тот момент, когда передающий будет на расстоянии 1 -- 1,5 м от принимающего, он подает команду «Гоп!»; принимающий «выбрасывает» руку для приема эстафеты. В это время происходит самая ответственная часть передачи. Кисть принимающего занимает такое положение, чтобы в нее удобно было вложить эстафету.

Принимающий, услышав команду, опускает кисть руки вниз (в виде перевернутой буквы V), где четыре пальца отведены наружу, а большой палец -- в сторону бедра. Передающий снизу вкладывает свободный конец палочки в руку принимающего. Почувствовав касание палочки, последний сжимает ее пальцами, поднимает руку и быстро перекладывает ее в другую (левую) руку.

Этот способ передачи применяется, если в команде 4 человека, которые могут бежать и без перекладывания эстафеты после ее приема в другую руку. Если в команде более 4 человек, то используются другие варианты. В этом случае передача происходит способами, указанными на рис. 37. Принимающий эстафету по сигналу «гоп» опускает руку вниз, отводя кисть в сторону ладонью вверх. Четыре пальца и большой палец образовывают букву V. Вкладывание эстафеты производится в этом случае сверху (вариант II) или снизу (вариант III).

Последовательность обучения:

Сначала надо рассказать учащимся об эстафетном беге и продемонстрировать основные его элементы: держание палочки, способ передачи, приема и др.

Обучение передаче эстафетной палочки организуется одновременно для всего класса. Для этого школьников выстраивают в две шеренги с интервалом 1 -- 1,5 м. Вторая шеренга стоит несколько правее первой, так, чтобы левая рука передающего была за правой рукой принимаем.

Расстояние между первой и второй шеренгами--1 м (рис. 6).

Принимающие эстафетную палочку до команде учителя отводят вниз-назад правую руку, держа кисть указанным способом, а передающий вкладывает палочку. После этого принимающий перекладывает эстафету в левую руку. Затем следует команда «Кругом!», и ученики выполняют упражнения в обратном порядке.

Повторив несколько раз это упражнение, школьники делятся на группы по 10-12 человек и строятся в колонну. Стоящий последним в колонне передает эстафету стоящему впереди, тот -- следующему и т. д. Затем колонна поворачивается кругом, и упражнение повторяется. Убедившись, что учащиеся усвоили передачу на месте, учитель проводит передачу эстафеты в движении, сначала по два человека, а затем в колоннах. Обычно передачу в ходьбе учащиеся усваивают довольно быстро.

Следующим упражнением является передача эстафетной палочки во время бега с небольшой скоростью. Эта передача проводится парами: два школьника по очереди принимают и передают эстафету. Вслед за этим учащиеся делятся на группы по 4-6 человек и продолжают отрабатывать последовательную передачу эстафетной палочки на бегу. На этом обучение эстафетному бегу в V-VI классах заканчивается.

В VII-VIII классах, как только учитель убедится, что школьники овладели действиями принимающего и передающего, он переходит к ознакомлению с зоной передачи. Учащиеся знакомятся с положением принимающего эстафету и определением места, до которого должен добежать передающий, чтобы начать бег, как только партнер окажется у этой отметки. Передача должна состояться обязательно в зоне, причем уравнение скоростей должно наступить в середине зоны, где и происходит вкладывание эстафетной палочки в руку принимающего. Отработка деталей техники передачи эстафетной палочки сначала проводится при медленном беге, который постепенно увеличивается до максимального.

Необходимо также провести несколько низких стартов, держа эстафетную палочку в левой и правой руке.

Расстояние между первой и второй шеренгами-1 м (рис. 7).

Принимающие эстафетную палочку до команде учителя отводят вниз-назад правую руку, держа кисть указанным способом, а передающий вкладывает палочку. После этого принимающий перекладывает эстафету в левую руку. Затем следует команда «Кругом!», и ученики выполняют упражнения в обратном порядке.

Повторив несколько раз это упражнение, школьники делятся на группы по 10-12 человек и строятся в колонну. Стоящий последним в колонне передает эстафету стоящему впереди, тот -- следующему и т. д. Затем колонна поворачивается кругом, и упражнение повторяется. Убедившись, что учащиеся усвоили передачу на месте, учитель проводит передачу эстафеты в движении, сначала по два человека, а затем в колоннах. Обычно передачу в ходьбе учащиеся усваивают довольно быстро.

Следующим упражнением является передача эстафетной палочки во время бега с небольшой скоростью. Эта передача проводится парами: два школьника по очереди принимают и передают эстафету. Вслед за этим учащиеся делятся на группы по 4-6 человек и продолжают отрабатывать последовательную передачу эстафетной палочки на бегу. На этом обучение эстафетному бегу в V-VI классах заканчивается.

В VII-VIII классах, как только учитель убедится, что школьники овладели действиями принимающего и передающего, он переходит к ознакомлению с зоной передачи. Учащиеся знакомятся с положением принимающего эстафету и определением места, до которого должен добежать передающий, чтобы начать бег, как только партнер окажется у этой отметки. Передача должна состояться обязательно в зоне, причем уравнение скоростей должно наступить в середине зоны, где и происходит вкладывание эстафетной палочки в руку принимающего. Отработка деталей техники передачи эстафетной палочки сначала проводится при медленном беге, который постепенно увеличивается до максимального.

Необходимо также провести несколько низких стартов, держа эстафетную палочку в левой и правой руке.

Старт могут одновременно выполнять все учащиеся группы, класса.

Убедившись, что занимающиеся освоили технику передачи эстафеты, учитель может провести занятия, на которых эстафетный бег был бы приближен к условиям соревнований.

Целесообразно провести, прежде всего, обучение встречной эстафете, а затем -- состязания среди команд класса по прямой с 3 или 4 этапами (в зависимости от длины площадки), с соблюдением всех правил спортивной эстафеты. Обучение передаче встречной эстафеты выполняется в колоннах ребят, стоящих лицом друг к' другу, и первый после передачи становится последним.

В первых стартах школьники, безусловно, будут допускать ошибки, так как высокая эмоциональность эстафетного бега, желание выиграть у противников, естественно, вызывают нарушения правил соревнования. Принимающий эстафету при виде быстро приближающегося партнера нередко начинает бег раньше, и передача происходит вне зоны или убегающий, видя, что далеко убежал, начинает резко замедлять бег и передача происходит на месте. Другая ошибка заключается в том, что, получив палочку, школьник, думая о том, как бы быстрее пробежать дистанцию, забывает, в какую руку нужно передавать эстафету, с какой стороны к партнеру и должен подбежать. Это вызывает ненужные перекладывания эстафетной палочки из руки в руку, суетливость в зоне передачи, что, в конце концов, приводит к неудаче.

Занятия с применением эстафетного бега, проводимые в условиях, близких к соревнованию, позволяют научить школьников владеть собой, точно определять свои действия, воспитывают выдержку и развивают глазомер.

эстафетный бег старт команда



Литература

Легкая атлетика в школе, М., «Физкультура и спорт», 1972

Колодий О.В., Лутковский Е.М., Ухов В.В. Учебник для ИФК.- М.; ФиС, 1985.

Озолин Н.Г., Воронкин В.И., Примаков Ю.Н. Учебник для ИФК. М.; ФиС, 1989.

Правила проведения соревнований по легкой атлетике.- М., Тера спорт, 2000.

Гойхман П.Н., Трофимов О.Н. Легкая атлетика в школе. М., ФиС, 1972.

Галухин Р.М. Бег на короткие дистанции. Физкультура в школе, - 1980, № 9.

Кривоносов М.П., Юшкевич Т.П. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям.- Минск, Высшая школа, 1986.

Размещено на Allbest.ru

...