В кінці зими організму необхідне застосування простого трав'яного чаю. Збір для нього ми можемо приготовити самі. Можна скласти суміш різноманітних трав: листя кропиви, яка багата вітамінами, а особливо “C”. Смачний і корисний чай із звіробою, з сушених ягід малини, смородини горобини.

Заваркою для чаю може бути шалфей, чебрець. Ці трави можна брати в любому співвідношенні. Загальна кількість суміші неповинна перебільшувати 1ч. л. на один стакан води. Чим більше компонентів входить в склад чаю, тим більше біологічно активних речовин ми дістанемо. Пити такий чай корисно ранком і вечором без солодощів та кондитерських виробів.

Заварка для лікувального чаю готовиться в виді відвару або настойки із суміші трав. Відвар, настойка - це водяні витяжки з рослин. Відвари готуються із коріння рослин, кори, настойки - з листя, стебел, квіток.

Трави роздріблюються і засипаються в емаліровану або фарфорову посуду, заливають водою, ставлять на водяну баню (тобто нагрівають паром або кип'яченою водою). Нагріваємо трави на протязі 30 хв., при частому помішуванні.

В домашніх умовах відвари і настої можна приготувати і простіше - без кип'ятіння. Збір чаю із суміші лікувальних рослин заливають крутим кип'ятком, посуду герметично закривають кришкою, утеплюють і настоюють 4-6 годин, а потім проціджують. Настої краще готувати щоденно, зберігати в темному прохолодному місці або в холодильнику (термін зберігання не більше двох діб).

Який рецепт для Вас буде найкращим, Вам підкаже лікуючий лікар.

Перед тим, як почати пити лікувальний чай - проведіть очистну терапію.

Велику роль для імунної та нервової системи відіграє не тільки фітотерапія, а й ароматерапія. Особливо, якщо ми поєднуємо її з дихальною гімнастикою, масажем, ультрафіолетовим опромінюванням.

В санаторних дитячих садках в групах реабілітації, в медкабінетах наявне (оснащення) відповідне обладнання. У дітей нервова система відрізняється не так морфологічною, як функціональною завершеністю. Малята дуже чутливі до подразників. У них переважають процеси збудження, що обумовлює швидке формування рефлексів. Тому у дітей краще і швидше розвивається реакція на реабілітаційні процедури при невисоких дозах та менш тривалому курсі лікування. Неадекватні вікові дозування навіть сонячних ван можуть викликати надмірну збудженість, розлади апетиту, сну, погіршення загального стану здоров'я. Тому проведення водних, повітряних, теплових і світлових процедур вимагає особливого контролю та обережності. Жодна із цих процедур не проводиться без нагляду дорослих [8, 134].

Процедури проводяться не раніше як через годину після їди або за 30-50 хв. до їди. Високого ефекту можна досягти тільки в тому разі, коли процедури збігатимуться з фазою найбільшої чутливості функціональних систем організму. “Жайворонкам”, у яких активність біоритмів вища в I половині дня, процедури призначають від 8.00-до 10.00, а “Совам” доцільніше приймати процедури в II половині дня. Кисневі коктейлі, сеанси ароматерапії проводяться за схемою. Перед сеансами обов'язковий медогляд. Процедури строго дозуються (від 3 до 7 хв.) за умови нормального дихання. Під час прийому інгаляцій дитина повинна глибоко дихати (це може спричинити гіпервентиляцію легенів, а як наслідок запаморочення). Дихати треба без зусиль, концентрація лікарських рослин, які використовують апаратним способом, повинна бути малою. Для тих хто хворіє на бронхи рекомендовано робити сольові інгаляції [13, 129].

В нинішніх екологічних умовах доцільно використовувати для зміцнення захисних сил організму дітей не тільки ароматерапію, а і фіточай. Особливо подобається дітям “Бахчисарайський”, де складниками являється: шипшина, ромашка, лаванда, кропива, м'ята; “Вітамінний” - в складі якого горобина, шипшина; “Здоров'я” - з трав алтею, шавлії, кропиви, м'яти, лаванди, горобини - по 130-150 мл. на прийом з 4 до 7 років.

Єдиним протипоказанням може бути поліноз - алергія на рослини.

В цивілізації багато змін. Але біологічна сутність людини залишається такою ж, в її тісного взаємоконтакті з усіма фактами зовнішнього середовища. Тому цілющі речовини в рослинах по природі своїй гармонічні організму людини. Лікувальних рослин 800 видів, перевірених практикою.

4. Фізкультуро-пізнавальне заняття «Подорож до Арктики» для дітей в ДНЗ

Обладнання: капелюхи на кожну дитину зі сніжинками, гімнастичний бум «Морж», масажні доріжки, гімнастична лава, дуги (3 шт.), зірочка, гімнастична стінка, похила дошка, сухий басейн, «сніжки», вирізанні бурульки, кошик, великі м'ячі, кеглі, дорожня валіза, велике дерев'яне яйце, коробка з кіндер сюрпризами «пінгвинята».

Хід заняття

І Вступна частина (до 4,5 хв.)

Діти заходять в зал шикуються в шеренгу

Фізрук: Доброго ранку наші гості, дівчата та хлоп'ята.

Сьогодні в нас заняття незвичайне, ми будемо подорожувати до самої холодної частини земної кулі - до Арктики.

Ой, а це що? (у залі яйце, біля нього валіза, в ній капелюшки)

Як яйце тут опинилось?

Як до зали закотилось?

От так чудо-чудернацьке

Опинилось тут зненацька

І цікаво хто в нім є

Я постукаю в яйце!

(під музику з'являється дитина «пінгвинятко», міні таночок з елементами акробатики та брейкдансу)

- Я маленький пінгвинятко.

А де мої мамо й татко?

Фізрук: Малий, як же ти тут опинився? А де ж твої батьки? Не сумуй, ми тобі допоможемо, пішли з нами.

Давайте підійдемо до вказівника частин світу (діти розглядають). Пригадаємо мешканців, які мешкають на північному полюсі.

Діти відповідають.

Ось ми і пригадали, тоді вирушаймо

До веселої Арктичної країни

Де живуть сильні та міцні пінгвіни

Всіх запрошую малята

У мандрівку вирушати

(Одягають капелюшки) ходьба з корегувальним капелюхом на голові, слідкувати щоб капелюх не падав, для цього потрібно - тримати спину пряму, голову не нахиляти, основна ортопедична стійка «Потримаймо горішок між лопатками»

- Научимо наше маленьке пінгвинятко, щоб була правильна постава, п'ятки разом носочки порознь, спинку прямо усім тримати, голівоньки не опускати. Шляпки зняли, тримаймо у руках перед грудьми:

- Ходьба звичайна, ходьба навшпиньках, руки з шляпкою до гори, ходьба звичайна.

Руки зі шляпкою за спинку сховали

На п'ятках всі разом закрокували

Ходьба на п'ятках, ходьба звичайна, ходьба з високим підніманням колін, «капелюшок» перекладають із руки в руку, під ногою (спина пряма), ходьба звичайна, «крабики» - ходьба на долонях і ступнях, «капелюх» покласти на низ живота, ходьба звичайна, ходьба приставним кроком

На тулуб кладемо свої рученята,

Галопом бічним побіжать всі малята

Правим боком по колу повертаймося

Та бічним галопом просуваємося

Лівим боком, скоком, скоком

По крижині просувалися до веселої країни

Непомітно наближаємося

Холодно стало, а щоб нам не змерзнути, трішечки розігріємось разом з пінгвинятком, зробимо декілька вправ, щоб перевірити вашу витривалість

ІІ. Підготовча частина (8 хв.)

Діти шикуються у 2 шеренги через середину залу.

Комплекс корегувальної гімнастики «Веселі пінгвинята» (з капелюшками)

1. «Весела голівонька»

Нахили голови з почерговим підніманням плечей

Вихідне положення - ноги разом, руки опущені вздовж тулуба

1 - нахил голови до лівого плеча, плече підняти

2- Вихідне положення

3-нахил голови до правого плеча

4-в.п (повторить 7раз)

2. «Капелюшки»

Піднімання рук вперед, вгору з виставлянням ноги на носок, назад

Вихідне положення - ноги разом, руки з капелюшком перед грудьми

1 - руки вгору, ліва нога на носок назад, прогнутися в спині

2 - Вихідне положення

3 - руки вгору, права нога на носок назад

4 - Вихідне положення (пов. 7 раз)

3. «Зустріч друзів»

Нахили тулуба вперед з просуванням дрібним кроком у перед друг другу назустріч.

Вихідне положення - о.с руки з капелюшком внизу

1 - нахил тулуба вперед

2,3 - дрібні кроки

4 - Вихідне положення (пов. 7 раз)

4. «Міцні ніжки»

Виставляння ніг з розведенням рук в сторони, обличчям один до одного

Вихідне положення - ноги разом, руки зігнуті в ліктях з'єднані перед грудьми.

1- виставлянні лівої ноги на п'ятку вліво, руки розвести в сторони

2- Вихідне положення

3 - виставляння правої ноги на п'ятку вправо, руки в сторони

4 - Вихідне положення (пов. 7 раз)

5. «Човники»(виконується в парах)

Напівприсідання з нахилом тулуба в сторони

Вихідне положення - ноги разом, руки з'єднанні, розведені в сторони «човником»

1 - легке напівприсідання з нахилом тулуба вліво

2 - Вихідне положення

3 - легке напівприсідання з нахилом тулуба вправо

4 - Вихідне положення (повторити 7 раз)

6. «Гойдалки»

Вихідне положення - у парах, дівчата сидячи на п'ятах, хлопчик стоячи на колінах

1 - хлопець сідає на п'ятки підтягуючи дівчину, дівчина підводиться на коліна

2 - рух навпаки

7. «Пінгвинчики - стрибунчики»

Стрибки на обох ногах, у чергуванні з дрібними кроками з поворотом навколо себе

Вихідне положення - ноги разом, руки опущенні до низу

1,8 - стрибки на носках

9,16 - кружляння на прямих ногах, дрібним кроком навколо себе

8. Дихальна вправа «Дмухаємо на сніжинку»

Перешикування в колону один за одним, ходьба звичайна, ходьба з перекладанням капелюшка із руки в руку над головою (руки прямі через сторони догори, донизу, слідкувати за осанкою дітей), ходьба звичайна (капелюшки складаємо у валізу).

- Відправляємось у подорож де нам з вами треба подолати перешкоди для того щоб знайти батьків пінгвинятка, мої помічники допоможуть мені підготуватися до подорожі.(Діти розкладають атрибути)

- І ми з вами підготуємось. Щоб зміцнити захисні сили організму зробимо точковий масаж:(3-4 хв.)

- «розбудимо гномиків» потирання долоньок, одну долоньку кладемо на чоло другу на потилицю. (5 р.)

- «Мамині бровки» вказівними пальчиками натискуємо на брови (5 р.)

- «Клубочки» у ділянці носа (5 р.)

- «Козацькі вуси» (5 р.)

- «Вушка чебурашки» натискуємо край вуха з верху вниз (3 р.)

- «Одягнемо рукавички» по 3рази гладимо кожну руку і розтираємо пальчики

ІІІ Основна частина (18 хв.)

Спосіб організації потоково-коловий

Погляньте ось нас вже зустрічає мешканець - морж він хоче з вами погратися

А) Вам потрібно стати на низькі «четвереньки» і перелізати правим, лівим боком, коли попередній дістанеться середини починає рух наступний

Б) Ходьба по «крижинам» - по дерев'яних брусках

В) Просування через сніговий намет тунелем; просування гімнастичною лавою хлопці на животі, підтягуючись руками, дівчата - сидячи за допомогою рук та ніг.

Г) «Доторкнись до полярної зірки» - підстрибування до предмета.

Д) А ось і маленькі ведмежата хочуть з вами погратися, вони розставили широко свої ніжки, щоб ви могли під ними пролізти - підлізання під дугами грудьми вперед.

Е) Дісталися океанського узбережжя і по гальці, щебеню, крижинкам, мохові будемо просуватися далі. А щоб не заблукати і не загубитися у холодному арктичному просторі звертайте увагу на вказівники, і пригадуйте як виконували вправи раніше і подорожуйте далі у пошуках батьків пінгвинятка (ходьба по коригувальним доріжкам).

Ж) Тепер наш путь пролягає по гладких, слизьких, відшліфованих вітрами великих крижаних горах. Погляньте, яка чудова крижана гірка з такої гірки навіть білі ведмеді влаштовують собі цікаву гру, ковзають з крижаної гірки прямо у океан - лазіння по гімнастичній стінці та спуск по похилій дошці у сухий басейн. Будьте обережними, коли будете повертатися і сідати на гірку.

З) Після такого купання треба швидше зігрітися і зробити силову вправу - вис із розкачуванням, а далі пограємось із тюленем, він пропонує зігріти ніжки, піднурюємо під крижинами і потренувати окомір влучаючи сніжкою у бурульки - кидання сніжками правою, лівою рукою з-за голови.

Є) Пробігаємо між крижинками по хвилястій доріжці «змійкою».

И) Прокачування «сніжних кульок» між крижинами.

Хто закінчив виконувати вправи сідайте на снігові намети (масаж стоп гладкими брусками, катання по долівці)

На крутих скалах арктичних островів селяться величезні колонії птахів їх називають «пташині базари». Які птахи мешкають у Арктиці?

Діти: називають.

Діти пограємо в гру « Пташиний базар», але не забувайте що спокійне життя птахів порушують арктичні хижаки - білий полярний вовк та песець. Ось я вже бачу їх лігво. Поки хижак відпочиває у птахів є змога вільно порухатися, пошукати їжу - рибу та мох, арктичні ягоди:

- Будьте обережними, прислухайтеся чи не йде хижак, спритними та чемними, коли повертатиметься до скелі. Тож правила гри ми пригадали і поки є час пограємо. Гра проводиться 2 рази.

- Щось наше пінгвинятко засумувало, щоб його розвеселити зліпимо сніговиків, розбивайтеся на дві команди хлопчики та дівчата. Ви будете перекочувати снігові кулі до протилежної стіни, починаючи з великих до малих.

Гра - естафета «Сніговик». Ой які гарні сніговики з'явились в нас. Але дуже замерзли рученята. Погляньте скоріш ось весела зграйка морських їжачків допоможе нам зігрітися беріть по одному і зробимо масаж.

1. Масаж рук: Діти у коло збираються, а їжачки в ручки забираються. Їжачок, їжачок ти колючий, покатайся поміж ручок, м'ячик катається, долонька посміхається. Дітки стараються, їжачки повільно катаються. Потім швидше побігав, побігав на долоньку він натиснув правою рукою потім лівою, поглянь, ямки стали,а долоньки не заморилися.

2. Масаж груді: м'ячик катаємо долонькою по колу на груді.

3. Масаж спини:

Діти повертаються по колу підходять ближче один до одного, так щоб кожна дитина дотримувалась до спини сусіда. Діти роблять масаж спини один одному - катають м'ячик зверху вниз, потім по колу. За сигналом діти повертаються в другу сторону і знову роблять масаж спини.

Психогімнастика:

Сідайте, трохи відпочинемо ми з вами багато подорожували, подолали довгий шлях, заплющуйте свої оченятка і пригадайте як ми зустріли моржа та перелізали через його спинку, просувались через сніговий тунель, піднімались по крижаних горах та спускались з крижаної гіркі у сухий басейн, збивали сніжками бурульки навіть бачили північну зірку, але нажаль ми не побачили північного сяйва. Оченятка відкривайте. А хто з вас серед мешканців Арктики знайшов родичів пінгвінів? До кого звернутися за допомогою? Навіть не знаю. Залишається сподіватись на чудо.

Прихід сніговика: (вітається, каже що він працює на телебаченні. До передач «В мире животних» і «Жди меня» прийшли листи з проханням знайти малятко - пінгвинятко. В листі розповідається жахлива історія. До зоопарку мандрувала родина пінгвінів привітати своїх родичів із святами і з ними було пінгвинятко - немовлятко у своєї колисці - в яйці, ось його фото, але в аеропорті загубилось. Ви його не бачили? Бо мати й татко вирушили до дому знайти свого немовля.

Діти: розповідають, що воно з ними.

Сніговик: - Як добре. Бо мати і татко вже вирушили до дому, до холодної країни шукати своє немовля.

Фізрук: А де ця домівка ? Хіба не тут живуть у холоді пінгвіни?

Сніговик: Почекайте, зараз з'ясуємо.

1. Скільки холодних полюсів на планеті Земля? Як вони називаються? Давайте з'ясуємо хто сусіди пінгвінів?

2. На якому ж полюсі живуть пінгвіни?

3. А на якому полюсі ми подорожуємо зараз?

4. Чим можна туди швидко дістатися до іншого полюсу?

- Ну що ж дякуємо за допомогу. А за те що ви допомогли пінгвиняткові не загубіться від родини пінгвінів вам на пам'ять ось такі подарунки маленькі пінгвінятка, будуть нагадувати про зустріч з пінгвинятком.

- Пінгвинятко тримай вище носика, ми їдемо додому, до побачення!

Фізрук: - Давайте ми з вами перетворимося в оленів і відправимось до літака, який полетить до Антарктиди.

Перешикування парами, ходьба з високим підніманням ніг, руки схрещені угорі)

ІV Заключна частина

А ми взуваємо лижі скороходи і повертаємось до дому, рівніше спинки (ходьба звичайна, імітаційна ходьба, перешикування в шеренгу) загартувалися у холоді, зміцнили. Ну ось ми і вдома!

Висновок

Щоб забезпечити повноцінний розвиток особистості дитини потрібно велику увагу приділяти її психофізичному розвитку і вдосконаленню. Фізичний і розумовий розвиток на етапі становлення особистості (тобто в дошкільному віці) перебувають в тісній взаємодії. Дуже важливо в цьому віці забезпечити оптимальний руховий режим дитини протягом дня, реалізуючи вроджену потребу у руховій активності. Це досягається використанням різних форм роботи з фізичного виховання, як у дома, так і в дошкільному закладі (під керівництвом вихователя):

1) щоденні заняття з фізичної культури;

2) ранкова та гігієнічна гімнастика;

3) рухливі ігри, фізкультурні паузи;

4) розваги, свята здоров'я;

5) загартовуючі процедури.

Якщо всі ці види роботи з фізичного виховання поєднувати у комплекси і використовувати щоденно, то можна забезпечити оптимальний руховий режим і виховати дитину здоровою та фізично загартованою, оздоровити її організм.

Діти, які страждають на серйозні психосоматичні захворювання, зокрема, ДЦП; з порушенням опорно-рухового апарату особливо потребують до себе індивідуального підходу і великого терпіння. Фізичне виховання і загартовуючі процедури для таких дітей мають важливе значення. Причому в систему фізичного виховання дітей з порушенням опорно-рухового апарату повинні обов'язково входити лікувальні процедури (масаж, ЛФК), коригуюча гімнастика й елементи загартування.

Вихователі та батьки повинні пам'ятати, що фізично розвивати і загартовувати дитину потрібно з раннього віку, дотримуючись принципів послідовності, систематичності, безперервності, індивідуального підходу і т. ін.

Метою практичного розділу даної курсової роботи є закріпити комплекс музично-ритмічної композиції «Веселі пінгвинята» (з капелюшками). Продовжувати роботу з формування правильної постави та профілактики плоскостопості. Закріпити різні види лазіння, а також: удосконалювати навички пересування сидячи на лаві за допомогою рук та ніг (дівчата), хлопці на животі підтягуючись руками. Закріпляти вміння підстрибувати до предмета, підвішеного на 15см вище піднятої руки дитини; а також стрибкам з обруча в обруч. Вправляти дітей у метанні вдалину правою і лівою рукою з-за голови; у прокочуванні м'яча правою і лівою рукою між предметами. Розвивати спритність, влучність, окомір, рівновагу, координацію рухів, зміцнювати м'язи рук, ніг, тулуба. Виховувати дружні відносини, взаємодопомогу, інтерес до занять з фізкультури. Розширити знання про природні явища та мешканців Арктики і Антарктиди.

Список використаних джерел

фізкультура навчальний оздоровчий

1. Козєтов І. Методика використання нестандартного обладнання на уроках фізкультури // Фізичне виховання в школі. - 2002.

2. Лечебная физическая культура: Справочник./ Под ред. В.А. Епифанова. - М.: Медицина, 2003.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1999.

4. Методика физического воспитания школьников /Под ред. Г.Б. Мейксона, Л. Е. Любомирского. - М.: Просвещение, 2001.

5 Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников. М., 2002.

6.Петрик О.І. Медико-біологічні та психолого-педагогічні основи здорового способу життя: Курс лекцій. Навч. посібник. - Львів: Світ, 1993. - 119 с.

7. Сенсорні механізми у правління точнісними рухами людини. За ред. Роєного А.С. - Харків, 2001.

8. Сінчаєвськйй С.М. Фізичне виховання школярів (теоретична підготовка) // Фізичне виховання в школі, 2003.

9. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. -Київ: Олімпійська література, 2001.

10. Фізіологія людини (За ред. Кучерова І. С. та ін.). - К.: Вища школа, 2003.

11. Формування здорового способу життя: Навч. посібник /За ред. О. Яременко. - К., 2000.

12. Чорнобай І. Валеологія та фізична культура. //Початкова школа. - 1998.

13. Шиян Б. М. Методика фізичного виховання школярів (Практикум). - Львів: Світ, 1998.

14. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Ч.1. - Тернопіль: Навчальна книга. - Богдан, 2001.

15. Экологическая физиология человека и восстановительная медицина (Под ред. Денисова И.Н.). - М.: ГЭОТАР Медицина, 1999.

16. Экология, здоровье, спорт. Под ред. Агаджаняна Н.А., Полатайко Ю.А. - Ив.-Франковск -Москва: Пласт, 2002.

Размещено на Allbest.ru

...