Инновации в баскетболе

Размещено на http://www.allbest.ru

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

1. Описание тренажера для совершенствования защитных действий в баскетболе

2. Традиционный вариант совершенствования защитных действий в баскетболе

3. Влияние тренажера на совершенствование защитных действий, на тренировочный процесс баскетболистов

ВЫВОДЫ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

Введение

Устройства для тренировки спортсменов в спортивных играх с мячом известны, но все известные тренажеры предназначены в основном для отработки игровых действий в нападении (например, в бросках по кольцу). Однако для успешной игры в баскетболе необходима отработка и защитных действий, т.е. отработка активных противодействий атакам соперника.

Тренажер для защитных действий баскетболиста предназначен для повышения эффективности и плотности тренировок при отработке защитных действий баскетболистов. Этот результат достигается за счет возможности быстрого возврата мяча в исходное положение и высоты установки мяча, т.к. не требуется дополнительное время на установку, регулировку, успокаивание мяча; возможности «подстраивания» установки мяча под индивидуальные возможности баскетболиста: его прыгучести и игровому амплуа (защитник, нападающий или центровой), а также повышение удобства пользования за счет компактности тренажера и возможности его транспортировки и установки в любых спортивных залах и игровых летних площадках.

Цель: рассмотреть, как тренажер для совершенствования защитных действий влияет на эффективность тренировок.

Задачи:

1) Рассмотреть в традиционном варианте совершенствование защитных действий в баскетболе.

2) Влияние тренажера на совершенствование защитных действий в тренировочном процессе баскетболистов.

1. Описание тренажера для совершенствования защитных действий в баскетболе

Изобретение относится к спортивным тренажерам и может быть использовано для тренировки спортсменов-баскетболистов. Технический результат - повышение эффективности и плотности тренировок при отработке защитных действий баскетболистов, а также повышение удобства пользования за счет компактности тренажера и возможности его транспортировки и установки в любых спортивных залах и игровых летних площадках.

Указанный результат достигается тем, что тренажер для тренировки защитных действий баскетболистов содержит корпус с укрепленной в нем вертикальной частью стойкой, на поперечине которой размещен шнур, имеющий регулятор длины и одним из своих концов соединенный с мячом, стойка имеет Т - образную форму с соотношением размеров плеч поперечины 4:1, а части стойки соединены между собой механически с возможностью разборки, при этом корпус состоит из двух дисков, механически соединенных друг с другом, между которыми размещены две распорки, при этом вертикальная часть стойки пропущена через отверстие верхней распорки и своим нижним концом жестко соединена с нижней распоркой, при этом на поперечине стойки размещен шнур, который через два блока одним концом по длинному плечу поперечины соединен с мячом, а другим - по короткому плечу - с механизмом возврата мяча в исходное положение, причем на механизме возврата мяча размещен фиксатор шнура, при этом тренажер дополнительно снабжен телескопическим устройством измерения высоты, установки и остановки мяча.

Этот тренажер позволяет устанавливать подвешенный баскетбольный мяч на любой высоте: от положения лежащего на полу до высоты в 360 см. Эта возможность имеет большое значение в связи с тем, что рост баскетболистов за последнее время увеличился на 15-20 см (стал равен от 190-220 см), и для эффективности тренировок необходимо, чтобы мяч находился на высоте их максимального прыжка вверх. Такой широкий диапазон установки мяча способствует большой свободе проявления активных действий тренирующегося баскетболиста с мячом в полете и при его приземлении на площадку в любую из сторон, от центра исходного положения на расстояние до 2 м. Позволяет значительно разнообразить виды тренировочных упражнений, максимально приближенных к игровым, что повышает интерес спортсменов к тренировкам и скорейшему улучшению технических приемов и приемов игры в защите; тренеру и баскетболисту вносить своевременно коррекцию в тренируемый технический прием по ходу его многократного выполнения.

2. Традиционные варианты совершенствования защитных действий в баскетболе

1. Подбор мяча - важнейший элемент при игре в баскетбол, при котором игрок овладевает мячом после неудачной попытки двух или трёхочкового броска или последнего штрафного броска. Для успешного подбора игроку необходимо преграждать путь соперника к кольцу с целью выигрыша подбора необходимо занять позицию между корзиной и соперником. Чем ближе игрок находится к корзине и чем дальше от корзины будет соперник, тем легче овладеть отскоком. Очень важно точно рассчитать момент прыжка. Мяч нужно поймать в высшей точке прыжка. Если мяч будет ещё на кольце, когда игрок достигнет высшей точки прыжка, он не сможет им овладеть. При попытке поймать мяч необходимо действовать решительно, нужно не просто протянуть руки к мячу, но и зафиксировать его прочно и надежно. Как только мяч пойман, рекомендуется расставить локти и ноги в стороны, чтобы соперник сзади не смог до него дотянуться. Если он все же попытается это сделать, то ему придется нарушить правила.

Традиционные упражнения для совершенствования подбора мяча:

а) В шестёрках, добивание мяча через щит с перебеганием на противоположную сторону.

б) В двух колоннах расположенных на противоположных кольцах, сделать бросок в щит и перебежать в другую колонну. Движение игроков по часовой стрелке.

в) Упражнение в парах, один игрок делает бросок в щит, второй подбирает и добивает уже в кольцо.

г) Игра 3*3 на одно кольцо, одна команда в нападении, вторая в защите. Задача нападающих, атаковать кольцо и забить мяч. Задача защитников подобрать мяч после броска нападающих, и организовать свою атаку на противоположное кольцо.

2. Блок-шот- термин, который используется в баскетболе, и определяет ситуацию, когда игрок защиты блокирует бросок соперника, не нарушая при этом правила игры.

Традиционные упражнения для тренировки блок-шота:

а) Упражнение в парах, один игрок в нападении, второй в защите. Скорость игроков средняя. Игрок в нападении начинает движение к кольцу, защитник в это время двигается рядом с ним, нападающий пытается атаковать кольцо,при этом выносит медленно мяч на бросок, для того, чтоб защитник успел поставить ему блок- шот.

б) Игра 1*1.

в) Игра 2*2.

г) Стоя под кольцом, выпрыгивания вверх, пытаясь задеть душку или сетку кольца, но при это использовать правильную технику блок- шота.

3. Перехват мяча это - действия игрока обороны по завладению мячом. Перехват мяча выполняется при броске или передаче игроков атаки. При утрате контроля над мячом атакующей команде вследствие перехвата защитниками в статистическом отчете матча записывается потеря. Защитник, владеющий достаточной реактивностью, может спровоцировать необходимую ему для перехвата передачу. Для этого он умышленно отдаляется от нападающего на 1 -- 2 м, как бы притупляя его бдительность, и, находясь на согнутых ногах, смещается немного в сторону мяча, внимательно наблюдая за мячом и соперником периферическим зрением. Чтобы успешно осуществить защитное действие, важно мгновенно среагировать на выпуск мяча и резко броситься к нему. Особенно удобны для перехвата мяча длинные поперечные или продольные передачи.

Традиционные упражнения для тренировки перехвата мяча:

а) В тройках, игроки стоят по треугольнику. Два игрока отдают между собой передачи, третий игрок пытается перехватить мяч.

б) В тройках, два убегающих и один догоняющий, по сигналу, убегающие с передачами должны убежать на другой конец зала. Задача догоняющего перехватить мяч.

3. Влияние тренажера на совершенствование защитных действий на тренировочный процесс баскетболистов

Тренажер позволяет обучать и совершенствовать следующие игровые защитные действия баскетболистов:

1. Подбор мяча (на своем щите и щите противника), выполняя одиночные и многократные выпрыгивания вверх к мячу, отталкиваясь поочередно то одной, то двумя ногами (с места или с разбега, под любым углом), как на спускающийся сверху мяч, так и на установленный неподвижно, на различной высоте.

2. Развитие координационных качеств при овладевании мячом в верхней точке с последующим опусканием его перед собой до уровня груди.

3. Накрыванию мяча у соперника в верхней точке его полета к кольцу (выполняя поочередно в высоком заградительном прыжке легкие надавливания кистью руки на мяч), последовательно накрывая то правой, то левой рукой.

4. Сбиванию, отбиванию в сторону и припечатыванию к щиту высоколетящего мяча к щиту на высоте 310-340 см для мужчин, 275-305 см для женщин (с обеих сторон от кольца, обязательно мягким движением кисти или кончиками пальцев руки).

5. Перехватам высоколетящего мяча по боковой линии баскетбольного поля (выталкиваясь к нему поочередно, с различного разбега и положения на площадке, то с левой, то с правой ноги).

6. Перехватам мяча на средней высоте от пола (160-200 см) с левой и правой стороны площадки.

7. Добиваниям мяча в кольцо одной рукой, «тычком» или «двумя руками» поочередно, стартуя из различных исходных положений относительно баскетбольной корзины: лицом к ней; спиной или с других промежуточных положений.

8. Выбиванию и вырыванию мяча у соперника одной или двумя руками, выполняя многократные защитные действия в парах.

9. Развитию прыгучести баскетболистов за счет выполнения большого качества высоких, серийных прыжков с активным выталкиванием к мячу - с одной и с двух ног (с места; с короткого или длинного разбега; под различным углом).

10. Быстрому овладению «нейтральным мячом», например, лежащим на полу, между двумя или тремя игроками (на расстоянии в 1,5-2,0 м от них), которые по сигналу тренера выполняют стремительные рывки и выпады к мячу с последующим его овладением.

11. Отрабатывать и совершенствовать правильную технику работы рук и ног при сопровождении (опеке) соперника, атакующего кольцо с любой стороны, и различными способами; при проходе с мячом или входе - под щит; различных бросках мяча - из-под щита или после резкой остановки после ведения с последующим разворотом через любое плечо.

12. С партнерами по команде совершенствовать различные скрытые и обычные передачи мяча (в парах, тройках, четверках), подвешенного мяча на тросе на уровне груди.

Упражнения, которые следует применять в работе с тренажером для совершенствования защитных действий:

1)Подбор мяча. При спускающемся сверху вниз мяче тренер кнопкой механизма выпускает шнур для установки мяча на нужную высоту - на высоте кольца. Замер высоты производят линейкой устройства по делениям на телескопической трубке. Спортсмен в прыжке овладевает мячом двумя руками, опускается с ним, держа мяч на уровне подбородка (или груди), приземлившись, отпускает его, пружина механизма возврата тянет шнур, скользящий по блокам в исходное положение; мяч медленно возвращается в исходное положение вверх. Следующий спортсмен снова в прыжке овладевает мячом, делая подбор мяча хватает одной или двумя руками и тянет вниз, приземляясь, отпускает мяч, мяч под действием пружины механизма поднимается вверх на заданную высоту, доходит до кольца, и тренер дает команду следующему спортсмену выпрыгивать, и т.д. Таким непрерывным процессом достигается плотность тренировок, их эффективность.

2) При сбивании, накрывании, отбивании мяча к щиту: мяч устанавливается на определенной высоте, фиксируется фиксатором неподвижно, здесь мяч не опускается вниз, а остается все время на установленной высоте. Это та средняя высота, на которой необходимо отрабатывать различные блокировки мяча («блок-шоты» - для мужчин).

Эти упражнения желательно применять в конце основной части тренировки, так как элементы защиты, лучше тренировать спортсмену на фоне усталости. Тренеры советуют включать эти упражнения в тренировочный процесс минимум три раза в неделю по 20-30 минут за одну тренировку, так как они способствуют эффективному воздействию на совершенствование защитных элементов в баскетболе.

ВЫВОДЫ

тренажер баскетбол защитный тренировка

1. Упражнения в традиционном варианте не столько эффективны, как с применением тренажера. Этот тренажер повышает эффективность тренировки при отработке защитных действий баскетболистов за счет расширения различных манипуляций с мячом в воздухе путем установки и фиксации мяча на различной высоте.

2. Тренажер положительно влияет на тренировочный процесс баскетболистов, так как его главной задачей является повышение эффективности и плотности тренировок при отработке защитных действий баскетболистов. Так же тренажер позволяет обучать и совершенствовать не один элемент защитного действия в баскетболе, а множество игровых защитных действий баскетболистов, что не мало важно.

Список используемых источников

1. Данилов В.А. Повышения эффективности игровых действий в баскетболе. Учебное пособие. - М.: Академия,2000. - 43с.

2. Джон Р.В. Современный баскетбол. Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. - М.: Физкультура и спорт,2003. - 58с.

3. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения. Учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2007. - 336 с.

Размещено на Allbest.ru