Техническая подготовка ватерполиста

Размещено на http://www.allbest.ru/

БГУФК

Курсовая работа

Техническая подготовка ватерполиста

Минск 2010

Оглавление

Введение

Глава 1. Классификация техники

Техника способов передвижения

Техника приемов игрового плавания

Техника владения мячом

Техника приемов защиты

Глава 2. Задачи и методы исследования

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение

Выводы

Библиография

Введение

Водное поло, - как и большинство спортивных игр, пользуется большой популярностью среди молодежи. И это неудивительно. Оно объединяет наиболее привлекательные черты нескольких видов спорта. Эта атлетическая игра предъявляет высокие требования к физическому развитию спортсмена. Ватерполист должен быть сильным, выносливым, ловким, обладать высокоразвитыми скоростными качествами. [22] Первые сведения о водном поло относятся к 50-м годам 19-го столетия.

Возникновение игры было связано с желанием организаторов соревнований по плаванию повысить интерес к ним.

Соревнования по водному поло проводились сначала в Европе, а с конца XIX века и в Америке.

В 1900 г. соревнования по водному поло впервые были введены в программу, олимпийских игр, а в 1908 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне была организована Международная федерация любителей плавания, водного поло и прыжков в воду - ФИНА (Федерасьон Интернациональ Натансьон Аматоер). Федерация утвердила международные правила соревнований по этим видам спорта.[3,6,10,11]

Водное поло - командная игра. Успеха в этой игре может добиться только та команда, игроки которой действуют слаженно, дружно, коллективно. Занятия водным поло способствуют воспитанию дисциплинированности и коллективизма, приучают действовать согласованно, подчинять свои интересы общим интересам, находить удовлетворение в успехе коллектива, команды. [16] В любой командной спортивной игре значение техники чрезвычайно велико. Непрерывно меняющаяся в ходе спортивной борьбы игровая обстановка требует от ватерполистов быстрого, умелого выбора и использования технических приемов, наиболее эффективных для конкретного момента.

Под техникой в спорте принято понимать рациональные способы выполнения двигательных действий. Все движения в них целенаправленны; с их помощью конкретная двигательная задача решается наиболее целесообразно и эффективно, с наименьшими усилиями и энергозатратами. Сформированные рациональные двигательные структуры, объединяющие комплекс определенных движений, широко варьируются в зависимости от игровой обстановки, анатомических, психических и других индивидуальных особенностей отдельных спортсменов. Техника не остается неизменной, она беспрерывно обновляется, видоизменяется, сопутствуя прогрессу в спорте. Во многом образование новых технических приемов или модернизация старых в водном поло определяется систематически вносящимися изменениями в правила игры[19]

Основа техники -- это совокупность всех звеньев структуры движения, безусловно, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом. Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи. [20]

Глава 1. Классификация техники

1.1 Техника способов передвижения

При маневрировании на игровом поле ватерполист использует элементы различных способов плавания. Сообразно конкретной обстановке игроки, сочетая все способы плавания со специальными приемами, в каждый момент правильно выбирают место на поле, освобождаются от опекающих противников, активно включаются в атаку и решают другие тактические задачи. Умение ватерполиста быстро маневрировать на поле ценится очень высоко. Маневрирование не только создает условия для участия всех игроков в широкой наступательной игре, но и позволяет в сложные моменты защитных действий справляться с возникающими трудностями.

Разносторонняя плавательная подготовленность спортсменов, свободное и автоматичное владение всем комплексом специальных навыков помогают им быстрее и успешнее осваивать технику различных приемов владения мячом. Высокая и устойчивая посадка в воде, сбалансированные исходные положения тела, достигаемые главным образом энергичными опорными движениями ногами, являются базой для становления техники.

Плавание в водном поло используется в самых разнообразных режимах. Игрок должен в пределах поля не только варьировать скорость своих перемещений и выполнять различные по длине рывки, но и уметь быстро менять направление. Под рывком принято понимать стартовое ускорение или резкое, по возможности неожиданное для противника увеличение скорости передвижения. Разнообразие плавательных движений, выполняемых ватерполистами в игре, предполагает свободное владение практически всеми способами плавания. Кроме того, спортсмены должны уметь сочетать плавательные движения из разных способов -- это облегчит им освоение специальных приемов игрового плавания.

Ниже рассматриваются используемые в водном поло способы плавания и излагаются отличительные особенности их техники -- применительно к игровым условиям.

Плавание способом кроль на груди. Основной способ плавания ватерполистов, обеспечивающий им высокую скорость перемещений и маневрирования, - кроль на груди. Необходимо различать две его разновидности. Первая -- обычный спринтерский кроль, используемый пловцами. В игровых условиях он с успехом применяется, когда необходимо предельно быстро преодолеть значительный по длине отрезок поля и игроку не надо непрерывно наблюдать за обстановкой (плавание к центру в начале игры, завязка контратаки от своих ворот, возвращение в свою зону обороны при прорыве противника и т. п.). Такие ситуации встречаются довольно часто, и в этом случае нет надобности отказываться от классической техники кроля, поскольку любые отступления от нее только снижают скорость передвижения и экономичность выполняемой работы.

Однако, перемещаясь по полю, игроки должны непрерывно ориентироваться в ходе спортивной борьбы. В этом случае используется вторая разновидность кроля -- так называемый ватерпольный вариант. Он, прежде всего, отличается характерным положением тела: значительным прогибом туловища в пояснице при относительно низко опущенном тазе.

Плечи и голова расположены несколько выше, чем в обычном кроле, лицо поднято, уровень воды находится примерно у линии рта. Не следует поднимать голову слишком высоко, а тем более запрокидывать ее назад -- это повлечет за собою нежелательное закрепощение мышц шеи. При этом пловец будет быстрее утомляться.

Гребковые движения руками в ватерпольном варианте кроля укорочены, и в их начальной фазе характерно выражен опорный акцент. Это образует увеличенные подъемные силы, компенсирующие высокое положение головы и плеч. По воздуху рука проносится несколько более согнутой в локтевом суставе. При выполнении гребка кисть не пересекает продольную ось тела, поэтому колебания туловища вокруг нее выражены значительно слабее. Ноги, больше сгибаясь в коленных суставах, двигаются энергично, стопы выходят из воды несколько выше. Сильные и непрерывные

движения ногами способствуют сохранению оптимального положения тела, причем они могут быть также использованы для затруднения действий противника, находящегося сзади.

В игровом кроле вдох и выдох варьируются. При необходимости сделать короткий спурт в предельном темпе ватерполист задерживает дыхание. Совершенно необходимо уметь дышать под обе руки, т. е. делать вдох при повороте головы направо и налево. Как исключение в I некоторых случаях игрок может использовать вдох спереди. Плывя кролем, ватерполист может также применять двустороннее дыхание:

Сделать вдох поочередно то с одной, то с другой стороны. Умение спортсмена рационально пользоваться всеми видами дыхания (в зависимости от конкретной обстановки) повышает маневренность его действий и позволяет свободно и непрерывно ориентироваться на поле.

Плавание способом кроль на спине. Кроль на спине -- один из быстрейших способов плавания, дающий возможность игрокам, быстро переходя на спину, ориентироваться в происходящем сзади. Техника плавания кролем на спине, используемая в водном поло, отличается от техники спортивного плавания. Она видоизменена исключительно ради хорошего обзора поля. Голова поднята над водой, плечи приподняты, туловище несколько согнуто в пояснице, таз опущен, а ноги погружены ниже обычного. Крайний предел отступления от дистанционного кроля -- вариант, когда тело ватерполиста приближается к "сидячему" положению. Сохранение такого положения и продвижение спортсмена вперед обеспечиваются укороченными, и более частыми гребковыми движениями руками и интенсивной работой ног. [19]

Плавание способами брасс и на боку. В водном поло эти способы плавания получили широкое распространение из-за большого значения работы ног. Гребковые отталкивающие движения ногами в брассе, как движения ("ножницы") в способе плавания на боку, лежат в основе техники выполнения большинства специальных приемов игрового плавания. В отдельные моменты, в частности во время выбора игроками места в позиционном единоборстве, при маневрировании с частыми изменениями направления, перемещениями при выполнении обманных движений, элементы этих способов широко используются. Принципиальных изменений в технику плавания брассом и на боку в игровых условиях не вносится.

Способы плавания треджен, брасс на спине, баттерфляй и дельфин в игре почти не применяются. Однако отдельные элементы их движений, а порой и целые циклы используются в игровом маневрировании. Способы баттерфляй и дельфин представляют ценность для ватерполистов как средства, вырабатывающие общую выносливость.

Во время игры могут применяться и комбинированные способы плавания, в которых сочетаются элементы различных двигательных координации. Например, плывя на спине, ватерполист объединяет поочередные гребки руками кролем со смыкающимися движениями ногами. Последние по своей технике близки к способу плавания на боку. При плавании на спине могут использоваться сочетания одновременных гребков руками с движениями ногами кролем.[1]

Переходы от одного способа плавания к другому. В зависимости от изменений игровой обстановки спортсмены прибегают к различным способам плавания. Умение быстро и технично менять один способ плавания на другой создает ватерполистам существенные преимущества при маневрировании.

Переход с кроля на груди на кроль на спине осуществляется с возможно меньшими потерями скорости. Выполняя переход, спортсмен вращается вокруг продольной оси тела на 180°. При изучении техники выполнения приема нужно научиться делать его, вращаясь в любую сторону.

Рассмотрим технику перехода с кроля на груди, на кроль на спине поворотом в левую сторону. При очередном опускании правой руки в воду спортсмен направляет кисть влево под себя, опускает локоть руки вниз, делая гребковое движение, обеспечивающее поворот туловища сначала на правый бок, а затем в непрерывном вращении на спину. Одновременно с этим кисть левой руки, закончившей гребок, вынимается из воды. Выполняя маховое движение влево вперед, кисть способствует вращению плечевого пояса, вместе с которым поворачивается и голова. К моменту опускания выпрямленной левой руки в воду переход на спину должен быть закончен. Ноги ватерполиста непрерывно выполняют движения кролем, и только в момент поворота делают окрестное движение.

При переходе с кроля на спине на кроль на груди также, прежде всего, нужно заботиться о быстроте выполнения всех движений.

Опуская руку в воду, ватерполист несколько увеличивает фазу наплыва на нее. Другую руку, после выполнения ею гребка, он вынимает из воды и маховым движением в сторону груди посылает вперед. Одновременно в ту же сторону поворачивается голова, а тело переворачивается со спины на грудь. Для облегчения вращения игрок опирается на вытянутую вперед руку, которая и начинает первое гребковое движение после перехода на грудь. Ноги выполняют движения так же, как и при переходе с груди на спину.

При других сочетаниях различных способов плавания точно обусловленной техники выполнения переходов нет. Они осуществляются в значительной мере произвольно, в соответствии с индивидуальными данными спортсменов и игровой обстановкой. [19]

Плавание под водой (ныряние). Ныряние в водном поло служит для скрытого от противника перемещения по полю. Ватерполист погружается в воду вниз ногами, выполняя гребковое движение руками снизу вверх (этому движению предшествуют глубокий вдох и задержка дыхания). Делая начальный гребок для погружения под воду, спортсмен в конце его сгибается в пояснице, а затем вытягивается в горизонтальное положение. Оптимальная глубина, на которой в игре продвигается спортсмен, равна примерно 0,5--1м.[20]

Варианты техники плавания под водой многообразны. Все они должны способствовать свободной ориентировке и быстроте продвижения. Ныряние начинается с широкого, удлиненного гребкового движения руками, после чего включаются ноги. Они могут двигаться как при плавании кролем, брассом или на боку. Чтобы вынырнуть из воды, спортсмен слегка разгибается в пояснице, опускает вниз согнутые ноги, приподнимает лицо и выполняет гребок руками, направленный сверху вниз. Если при плавании под водой нужно изменить направление, это достигается гребковыми движениями одной или двумя руками в сторону, противоположную направлению поворота. [2,10]

1.2 Техника приёмов игрового плавания

Свободное владение техникой всех способов передвижения в воде, используемых ватерполистами, само по себе еще не обеспечивает всесторонней готовности к игровому маневрированию. Это только основа, фундамент подготовки к нему, имеющий важнейшее значение. Перемещения игроков в воде сложны; в них сочетаются не только различные способы плавания, отрезки, проплываемые в разный скоростных режимах, но и целый комплекс особых, так называемых специальных, приемов игрового плавания. Следует отметить, что долгое время в нашей школе игры эти специальные приемы недооценивались. Свободное владение всем арсеналом этих приемов ватерполисту совершенно необходимо. Оно позволяет игрокам уверенно управлять своими движениями в воде, умело координировать свои маневры и всевозможные перемещения с непрерывно меняющейся игровой обстановкой. Владение специальными приемами игрового плавания способствует развитию специальных физических качеств и становлению техники владения мячом. Приобретшие в современном/ водном поло первостепенное значение специальные приемы игрового плавания в своей основе имеют достаточно четкие двигательные координации. Вместе с тем в зависимости от анатомо-физиологических особенностей отдельных ватерполистов, уровня их развития, физической и плавательной подготовленности техника выполнения приемов этой группы может видоизменяться и широко варьироваться. [5]

Плавание на месте. Плавание на месте широко распространено в игровых условиях. Положение тела спортсмена при плавании на месте может быть различным. Руками ватерполист выполняет мелкие поддерживающие

движения, опираясь на воду; ногами, немного сгибая в тазобедренных и коленных суставах, -- неполные одновременные или попеременные укороченные гребки. При необходимости плавать на месте, полулежа на спине, прибегают также к мелким поддерживающим гребковым движениям небольшой амплитуды.

"Ходьба" в воде -- незначительные перемещения тела в воде в вертикальном или близком к нему положении. Ходьба выполняется вперед, назад и в стороны. Техника выполнения весьма индивидуальна и может широко варьироваться. Однако в ней целесообразно выделять некоторые общие признаки. При продвижении вперед и назад ноги двигаются симметрично. Спортсмен выполняет ими неполные поддерживающие гребковые движения, направленные в основном сверху вниз. Эти движения в первую очередь обеспечивают устойчивое положение тела.

Как и при плавании на месте, ноги могут двигаться одновременно или поочередно. Чем чаще двигаются ноги, тем меньше вертикальные колебания тела спортсмена. Для этих движений характерна активная работа стопы и голени. Бедра почти все время вертикальны. Гребущими поверхностями, создающими значительные подъемные и небольшие горизонтальные силы, являются подошва стопы, стопа и голень.

При перемещении ватерполиста вправо или влево направление движения практически совпадает с поперечной осью тела. В этом случае ноги двигаются несимметрично. При перемещении в правую сторону обе ноги, выполняющие поддерживающие гребки, наклонены влево, причем правая нога наклонена меньше. Немного согнув ногу в тазобедренном и значительно больше в коленном суставе, спортсмен выполняет ею гребковые движения небольшой амплитуды, преимущественно обеспечивая равновесие тела. Левую ногу во всех суставах сгибают больше и выполняют ею гребково-смыкающиеся движения по круговой траектории, смещая туловище в сторону.[13]

Приподнимание. Приподнимание над водой помогает оценить складывающуюся в ходе спортивной борьбы обстановку. Оно очень часто применяется при ловле или броске мяча, изменении направления его полета, при выборе позиции для единоборства с противником.

Этот прием позволяет долго и устойчиво фиксировать тело в верхнем положении. Приподнимание выполняется при вертикальном или близком к нему положении туловища.

Для техники этого приема характерны интенсивные и непрерывные движения руками и ногами. Успешность проведения приема в первую очередь зависит от движений руками, которые при незначительно опущенных в воду предплечьях двигаются от середины туловища в стороны и обратно. Спортсмен поочередно выполняет ногами неполные гребковые движения, направленные вниз; обычно ноги двигаются асимметрично, т. е. когда одной ногой делается гребок, другой -- подготовительное, движение. Такая работа ног обеспечивает меньшие колебания туловища в вертикальном направлении.

Выпрыгивание. Выпрыгивание отличается от приподнимания тем, что после выполнения приема туловище ватерполиста, достигнув своего верхнего положения, не фиксируется, а опускается вниз. Выпрыгивание широко используется при ловле высоко летящего мяча, перехвате его в единоборстве с противником, отражении ударов по воротам. В технике выполнения приема выделяют следующие характерные элементы. Подготовительный гребок руками, разгибание туловища, отбрасывание головы, гребковое движение ногами, вынос руки вверх. Чтобы выше выпрыгнуть, в исходной позиции надо придать телу положение, более близкое к горизонтальному. Руки в этот момент слегка согнуты в локтях и вытянуты вперед примерно на ширину плеч. Перед выполнением приема спортсмен делает руками мелкие поддерживающие движения. Ноги подтянуты в результате сильного сгибания в тазобедренных суставах, развернуты, стопами и голенями опираются о воду, приближаясь к предгребковому положению, как при плавании брассом. Прием начинается с мощного одновременного движения обеими руками, направленного сверху вниз и немного к себе. Благодаря этому плечевой пояс оказывается над водой, а таз несколько погружается в воду. Во второй половине гребка руками туловище разгибается, а голова откидывается назад, в результате чего ватерполист приходит почти в вертикальное положение. Одновременно ногами выполняется сильный гребок, направленный вниз, и туловище выходит из воды. Во время гребка ногами в зависимости от решаемой задачи спортсмен посылает одну или две руки в нужном направлении.

Часто по ходу игры бывает необходимо замедлить опускание туловища. Этому помогают мелкие, неполные поддерживающие движения ногами, выполняемые сразу же за гребком. [19]

Старт. Правильная техника старта имеет важнейшее значение. Примеры использования стартов в игре многообразны: плавание к центру за мячом при начале каждого периода, внезапные и быстрые отрывы от противника, завязка контратак от своих ворот, преследование прорвавшегося соперника и другие маневры.

В исходном положении тело спортсмена занимает почти горизонтальное положение, лицо приподнято, таз находится у поверхности воды. Одна рука вытянута вперед, другая полусогнута. Ноги подтянуты и разведены. Спортсмен готов к выполнению начального толчкообразного или смыкающегося движения в зависимости от того, прибегнет ли он к способу брасс или к способу на боку. Начало движения при старте практически начинается с энергичных одновременных гребков одной рукой и ногами. Затем в движение включается другая рука, а ноги начинают двигаться как при плавании кролем. Техника старта может варьироваться. В частности, начальное гребковое движение нередко выполняется обеими руками почти одновременно. В тех случаях, когда спортсмену после старта нужно быстро набрать скорость, первые движения руками делаются в учащенном Темпе. Гребок укорочен, фаза наплыва, по существу, отсутствует, голова не поворачивается для выполнения вдоха. Спортсмен плывет, задержав дыхание, или делает вдох спереди, подняв рот над водой.

Остановка. В зависимости от игровой ситуации ватерполист использует внезапные остановки. В атаке в сочетании с другими приемами они позволяют ему легче освободиться от опеки противника. Остановки широко распространены и в оборонительных действиях, в частности при держании маневрирующего соперника. Умение гасить скорость позволяет защищающемуся легче координировать свои перемещения с маневрами опекаемого противника. Готовность к быстрому торможению позволяет ему постоянно находиться в непосредственной близости от атакующего, затрудняя последнему отрыв от преследователя. С целью увеличения лобового сопротивления при торможении используются поверхности рук, ног и туловища. Активные гребковые движения, направленные в сторону, противоположную движению, еще более усиливают эффект торможения.

Плывущий кролем спортсмен при необходимости остановиться после очередного проноса руки по воздуху в момент опускания ее в воду опирается о нее кистью и предплечьем. Другая рука под водой. Ладонью, повернутой вперед, он усиливает торможение. Согласованные, противоположно направленные тормозные движения руками дополняются откидыванием головы и переводом туловища почти в вертикальное положение. Таз при этом опускается, а ноги сгибаются в тазобедренных суставах, своим положением способствуя гашению скорости.

Отвал. Разнообразные, быстрые и внезапные перемещения туловища применяются на месте и в движении, когда атакующие стремятся освободиться от своих опекунов. Отвал -- это прием игрового плавания, преимущественно присущий наступательной игре. В игровой обстановке он выполняется назад и в стороны (в зависимости от того, какое положение занимают ближайшие противники). При выполнении отвала на месте, в условиях, когда опекающий соперник расположен вплотную, перед началом перемещения тело спортсмена обычно занимает практически вертикальное положение. Движения начинают со значительного сгибания в тазобедренных и несколько меньшего сгибания в коленных суставах. Выполняя затем сильное гребковое движение ногами, направленное назад и вниз, спортсмен, приподнимаясь из воды, откидывается на спину. Этому способствуют руки, одну их которых отводят назад, а другой рукой ватерполист, опираясь о воду, помогает еще выше поднять туловище. При выполнении отвала в сторону техника близка к описанной. Гребковое движение ногами производится так, чтобы обеспечить не только подъем тела, но и перемещение его в сторону. Это достигается благодаря асимметричному гребку ногами, в котором нога, разноименная направлению отвала, выполняет движения сильнее. При отвалах в стороны с успехом может быть применено смыкающееся движение ногами, типичное для плавания на боку. Рукой, в сторону которой перемещается туловище, делается сильный гребок в обратном направлении.

Отвал, выполняемый на ходу, в большинстве случаев является комбинированным приемом игрового плавания, состоящим из остановки и собственно отвала. Наиболее ярко это наблюдается при выполнении отвала на спину. В первой его части происходит полное гашение скорости продвижения и перевод тела в вертикальное положение, а затем приведенным выше способом осуществляется перемещение туловища назад или в сторону.

Последовательное торможение, перевод тела в вертикальное положение, гребок ногами, а затем руками и отбрасывание, туловища при слитном выполнении позволят повысить эффективность приема. [20]

Повороты и перевороты. Повороты в воде -- широко распространенный элемент техники водного поло. Маневрируя по полю, ватерполисты постоянно прибегают к ним как в наступательной, так и в оборонительной игре. Умение свободно владеть поворотами на месте и в движении под самыми различными углами (до 180°) требует высокой координации движений. Сложность заключается в том, что повороты выполняются без твердой опоры. Кроме того, их приходится делать из различных (диктуемых игровой обстановкой) исходных положений.

В технике поворота различают последовательные, взаимосвязанные элементы: группировку перед началом поворота, вращение тела, разгруппировку с началом движения в новом направлении.

При выполнении поворота на месте, когда тело спортсмена занимает горизонтальное положение, игрок группируется, сильно сгибая ноги и подтягивая колени к груди. Вращение осуществляется рукой, в сторону которой производится поворот. Рука отводится вдоль туловища назад, и с помощью энергичного гребка в противоположную сторону спортсмен поворачивает тело. В некоторой степени этому способствует активное движение в сторону вращения головы и плеч. По окончании вращения туловища, когда поворот полностью закончен, спортсмен разгруппировывается и стартует в нужном направлении.

Поворот на месте при вертикальном положении туловища также осуществляется вращением за счет короткого гребка рукой и движения головой.

Поворот в движении. Последовательность выполнения составляющих его элементов аналогична приведенному выше. Плывя кролем, игрок сначала опирается о воду, подтягивает ноги, поднимает голову и плечи, тормозя скорость продвижения. Затем выполняет вращение туловища, что обеспечивается гребковым движением одной рукой и энергичным поворотом головы и плеч. Маховое движение по воздуху другой рукой будет способствовать эффективности вращения. Рука, выполнявшая гребок, и обеспечивающая вращение, затем выталкивается под водой вперед, и игрок одновременно ею и ногами выполняет стартовое движение. Рука, находящаяся во время поворота над водой, опускается впереди в воду. Вращение туловища можно выполнить иначе. При повороте, например, вправо игрок опускает левую руку в воду немного правее правого плеча и сразу же выполняет перед собой гребок в поперечном направлении -- справа налево, что обеспечивает вращение в избранном направлении.

Помимо рассмотренных поворотов в игре распространены так называемые перевороты. Под ними понимаются вращательные движения вокруг продольной оси, благодаря которым тело поворачивается из положения на груди в положение на спине или наоборот. Перевороты используются в различных целях. Так, перевороты на спину при быстром маневрировании часто служат целям ориентировки. Они также применяются при подготовке и выполнении бросков лежа на спине.

Обманные движения (финты). Обманные движения многообразны. Они могут проводиться как с мячом, так и без него. Техника их выполнения во многом зависит от индивидуальных особенностей спортсменов и складывающейся во время игры обстановки. Чтобы в единоборстве переиграть противников и ввести их в заблуждение, надо пользоваться финтами легко и уверенно. Сочетая отличную технику с определенным психическим воздействием на соперника, ватерполист сможет добиться результата значительно легче. Свободное владение всеми приемами игрового плавания во многом будет способствовать успешному применению обманных движений.[18]

1.3 Техника владения мячом

Умение владеть мячом при умении плавать является основой игры в водное поло.

Большое значение нужно придавать обучению основным приемам захвата и броскам мяча с начального периода обучения, потому что в дальнейшем на этом основано все, что мы называем техникой владения мячом.

Прежде, чем приступить к ознакомлению с техникой владения мячом, нам нужно заняться такой формой передвижения ватерполиста, которая, несмотря на то, что проводится с мячом, не может быть причислена к разделу «владение мячом». Это плавание с мячом, ведение мяча.

Основой техники ведения мяча является особая форма плавания кролем, на которой мы уже останавливались при рассмотрении характерных способов плавания ватерполиста. Высокое положение на воде, поднятый корпус и поднятая голова являются основой того, что мяч и при большой скорости движения остается под контролем игрока.

Во время ведения мяча при условии правильного положения корпуса даже в случае самого высокого темпа мяч остается на продольной оси тела, перед головой. Уверенность, созданная правильным положением тела, имеет важное значение особенно в тот момент, когда рука, совершая гребок или подготовительное движение, не поддерживает мяч, чтобы он остался на линии продольной оси корпуса.

Держание мяча

Известно несколько способов держания и подъема мяча. В любом из них очень важную роль играют пальцы и кисть. Расслабленные пальцы должны быть сильно разведены, чтобы они создали по возможности большую площадь для опоры мяча и при нижнем захвате (рис. 1) и при верхнем (рис. 2). Опору, создаваемую ладонью с разведенными пальцами, можно значительно увеличить за счет сгиба кисти. Если игрок прижимает мяч к предплечью, то тем самым увеличивается надежность захвата мяча (рис. 3). Эта надежность захвата мяча является основным условием выполнения бросков, проводимых в сторону или назад (рис.4).



Рис. 1

Рис. 2

Рис. 3

Рис. 4

Из вышесказанного следует, что движение кистью играет важную роль уже в основных приемах и ее значение возрастает при выполнении передач и бросков, исполняемых разными способами. Поэтому очень важно с самого начала обучения уделять особое внимание технике работы кисти, потому что эти движения являются основой техники владения мячом и они при обучении должны полностью автоматизироваться.

Простейший подъем мяча «подхватом» производится следующим образом: под мяч, находящийся на воде, подводится кисть руки с ладонью, повернутой вверх, и с разведенными пальцами, после чего мяч поднимают снизу.

Второй метод: подъем мяча «надхватом» имеет место, когда ладонью с разведенными пальцами мы берем мяч, сверху чуть придавив его к воде. Давление сверху уменьшают, и когда мяч выпрыгивает из воды, ладонь быстрым движением переводится под мяч. Этим способом поднимания мяча и дальнейшими его вариациями ватерполисты часто пользуются в игре, когда мяч нужно брать с воды. Этим приемом игрок может поднимать мяч и бросать его вперед, в сторону или назад в зависимости от движения кисти.

Броски мяча.

Для бросков по воротам и передач мяча имеется очень много способов выполнения. Игроки выполняют их, приспосабливаясь к игровой обстановке. Разные способы бросков лучше всего систематизировать по их направлению. Таким образом, мы различаем: передачи вперед, в сторону и назад.

Самый простой и самый распространенный способ броска -- это основной бросок вперед, выполняемый игроком, расположенным в воде вертикально, если цель находится перед ним (рис. 5). Этим способом мяч можно бросить на большое расстояние и точно. В ходе игры ватерполист может попасть в такое положение, когда он вынужден передать мяч, лежа на спине (рис. 6) или лежа на груди (рис.7) способом «толчок». В обоих случаях бросок можно провести точно, но по силе он будет слабее в сравнении с броском из вертикального положения, потому что в этих случаях игрок использует только замах руки. Точно можно провести и передачу в сторону (боковой бросок кистью, (рис. 8)



Рис. 5

Рис. 6

Рис. 7

Рис. 8



Рис. 9

Труднее выполним бросок назад (бросок с поворотом кисти), при котором игрок находится спиной к цели (рис.9).

Этими способами броска игрок пользуется в защите, в начале атаки и даже при завершении ее, совершая бросок по воротам.

При обучении технике разных способов бросков нужно строго соблюдать основные принципы, состоящие в том, что в первую очередь нужно изучить и закрепить навыки в выполнении основных бросков и только после этого можно приступить к изучению и овладению более сложными и комплексными способами. При обучении необходимо избегать «шаблонного» заучивания движений, ибо тем самым мы помешали бы выработке у игрока наилучшего способа выполнения, отвечающего его индивидуальным особенностям.

При обучении ловле мяча и броскам всегда нужно иметь в виду индивидуальные данные (анатомические и физиологические) игрока. Кроме того тренер должен давать доходчивые объяснения, чтобы игроку было ясно, что, почему и как он должен выполнять.

Наконец, не следует забывать, что даже хорошо заученные и усвоенные приемы можно сохранить на высоком уровне только при условии их постоянной и систематической тренировки.

При современном быстром темпе игры, связанном с перемещениями, необходимо всестороннее развитие игроков. Важно, чтобы нападающие и защитники достигли высокого мастерства бросков по воротам.

Полная автоматизация бросков по воротам также важна для мастеров, как совершенное владение всеми способами плавания. Для того чтобы игрок перед воротами в любом положении нашел правильный выход и избрал лучшее решение, он должен владеть всеми способами бросков по воротам. Это вполне осуществимо, если игрок располагает основными требованиями: умеет правильно плавать и владеть мячом.

Ознакомление с общепринятыми способами бросков и составление планов тренировок отвечает следующему принципу: от простых бросков к сложным и комплексным.

Основной бросок -- вперед

Самый простой и верный способ броска. Им нужно пользоваться для завершения нападения во всех случаях, когда для этого предоставляется возможность.

Это такой способ броска, который может быть сделан после рывка с мячом, с воды или с передачи, принятой на лету; сила этого броска достаточно велика.

Во время ведения мяча игрок перед последним гребком переводит мяч под руку, которой он будет производить бросок, чтобы выдвинутая вперед рука могла надежно захватить мяч.

Рука с разведенными пальцами накрывает мяч и сверху производит давление на него. Тело, находящееся в движении, скользит дальше и, опираясь на мяч, придавленный в воду, приостанавливается, точнее занимает позицию для броска. В то же время начинается энергичное смыкание ног, благодаря которому корпус приподнимается из воды, чтобы рука свободно могла сделать движение замаха и броска.

Бросок выпрямленной рукой.

Простой, но теперь уже редко применяемый способ броска по воротам, потому что для его проведения нужно много места.

При этом способе броска независимо от того, совершается он с воды, или с передачи, возможности точно направить мяч значительно меньше чем при прямом броске, однако сила броска большая.

Прибегать к этому способу следует только при крайней необходимости.

Бросок начинается отклонением корпуса и выпрямлением в локтевом суставе согнутой руки. Корпус наклонен чуть в сторону руки, делающей замах, другая рука выпрямлена и помогает сохранить равновесие.

Навесной бросок.

Часто применяемый способ броска. Безукоризненное выполнение этого броска требует хорошего чувства ритма, точного глазомера и большой тренировки.

Применение этого броска целесообразно, если вратарь находится более чем в полутора метрах от линии ворот (в этом случае имеет смысл провести этот бросок из любого положения, даже находясь перед воротами) или же, если вратарь занимает позицию у одной из штанг ворот, чтобы прикрыть угол от броска с фланга.

Правильное выполнение навесного броска зависит от двух факторов. Во-первых, траектория полета мяча должна быть такой длины, чтобы мяч попал за линию ворот, и, во-вторых, такой высоты, чтобы вратарь в прыжке не достал мяча.

Бросок мяча в сторону.

Этот способ броска применяется очень часто. Совершенное его выполнение требует точной работы кисти и незаурядного мастерства владения мячом.

Существуют два способа выполнения: бросок «с лету» и бросок «с ходу», с воды. Первым способом броска пользуются редко, но зато вторым способом пользуются очень часто, поэтому именно его следует подробно описать.

Этот способ броска дает большие возможности для изменения направления полета мяча, потому что в процессе движения игрок в любой момент может отпустить из руки мяч, если он хочет изменить свое решение, принятое во время подготовки к броску.

Бросок назад с места или с ходу.

Возможности его использования сходны с броском мяча махом в сторону. Точнее выполнение требует высокого технического мастерства.

Этот вид броска делается также двумя способами: бросок «с лету» или бросок с воды. Оба способа используются в одинаковой мере. Ввиду того, что в динамичной игре первый способ более эффективен, я остановлюсь именно на нем.

Употребление этого способа броска рационально в том случае, если игрок стоит спиной к воротам, недалеко от них и в его распоряжении имеются подходящее место и время для спокойного выполнения броска с широким махом.

Этот способ также предоставляет широкие возможности для изменения направления движения мяча во время броска, так как направление полета мяча зависит от того, когда запястье и пальцы отпустят мяч.

Упражнения для бросков по воротам.

1.Выполнение бросков с поворотом на месте. Форма построения: трое нападающих, один полузащитник (рис. 32). Вратарь выбрасывает мяч только полузащитнику, и тот по очереди передает его нападающим. Броски по воротам совершаются с лету. Все четыре игрока по очереди меняются местами, чтобы привыкнуть ко всем местам.

2.Выполнение навесных бросков отрабатывается в той же последовательности.

3.Выполнение броска назад -- в том же порядке.

4.Выполнение перевода вперед -- в том же порядке.

5.Выполнение перевода назад -- в том же порядке.

6.Выполнение удара рукой -- в том же порядке.

7.Выполнение удара ногой -- в том же порядке.

8.Выполнение броска мяча в сторону и броска назад правой и левой рукой отрабатывается на плаву параллельно лицевой линии, расстояние 3--4 метра от ворот.

9.При отработке бросков вперед с ходу игроки плывут в направлении ворот и производят броски с постоянно уменьшающихся дистанций (8--6--4 м) и с разных направлений (рис.10).

Рис. 10

10.Выполнение толчка с подбрасыванием и простого толчка, в движении с разных направлений в сторону ворот, в той же последовательности.

11.Выполнение всех видов бросков отрабатывается в основном составе (три нападающих, один защитник) с той разницей, что передача и прием мяча выполняется в постоянном движении с применением бросков, больше всего отвечающих обстановке.

1.4 Техника приёмов защиты

Проиграв мяч, команда мгновенно переходит к защите. Как бы хорошо игроки ни владели техникой приемов нападения, пробелы в технике приемов защиты не позволяют им достичь желаемых результатов. Роль защитных приемов весьма велика. Они более универсальны. [17]

Перехват мяча. Цель усилий обороняющегося - оставить своего подопечного соперника без мяча. Защитные действия, направленные на то, чтобы овладеть мячом, можно выполнять как на месте, так и в движении. Правильно выбрав место, защитник, выпрыгивая из воды, выбрасывает руку в направлении летящего мяча, стремясь им овладеть. Гребковые движения ногами нужно выполнять энергично, они должны быть направлены вверх и в сторону летящего мяча. Рука при этом выпрямлена, кисть в достаточной мере напряжена. Другая рука, находясь под водой, служит опорой, способствуя перемещению туловища.

Своевременность и быстрота действий защитника приносят успех. Они позволяют опередить противника, особенно если он ждет мяч стоя на месте. Если же соперник также стремится к мячу, обыграть его сложнее. Чтобы опередить его, необходимо быть более подвижным и ловким. Выполняя в нужном направлении прыжок, надо постараться туловищем и руками закрыть мяч или, преградить подопечному кратчайший путь к нему. Чтобы овладеть мячом, который передается на свободную воду, нужно постараться подплыть к нему первым. Умение быстро стартовать и развивать на коротком отрезке высокую скорость способствует успеху. Если же соперники своевременно устремятся к мячу и, плывя рядом, будут иметь равную возможность овладеть им, используется технический прием "оттирание". Для осуществления его в зависимости от того, с какой стороны плывет противник, руки после очередного движения по воздуху опускают в воду несколько левее или правее, чем обычно. С помощью гребковых движений руками игрок наряду с продвижением вперед сближается с соперником. Соприкасаясь с ним и оказывая на него давление, защитник оттирает его в сторону и мешает плыть к мячу кратчайшим путем. Этим приемом подвижного единоборства можно вызвать противника на нарушение правил; если он не сумеет вовремя сориентироваться и изменить направление передвижения, то неминуемо будет совершать наплывы.

Накрывание руки с мячом. Опекаемый игрок получил мяч и собирается поднять его с воды, чтобы выполнить бросок. Он может это сделать подхватом или надхватом. При использовании первого приема защитник в момент поднимания мяча накладывает на него кисть и давит вниз. Своим усилием игрок не дает противнику возможности поднять руку для выполнения броска. Если же подопечный намеревается поднять мяч надхватом, защитник накрывает своей кистью руку с мячом и также давит вниз. Ноги и свободная рука в это время выполняют поддерживающие движения, обеспечивая высокое положение туловища.

.Часто в результате проведенного защитного приема мяч уходит под воду, причем, если в момент погружения соперник не сумел выпустить его из руки, судья фиксирует топление мяча и передает его защитнику.

Выбивание мяча с руки. Чтобы выбить мяч с руки противника, когда тот готовится выполнить передачу или бросок по воротам, необходимо, прежде всего, возможно ближе подплыть к сопернику. Игрок наносит удар по мячу коротким и резким движением кисти с плотно сомкнутыми пальцами. Можно также выбить у него мяч в момент приема, замаха и выполнения броска, слегка подтолкнув его руку с мячом.

Отбор мяча при ведении. Перед нападением на ведущего мяч игрок должен догнать соперника и подстроиться к ритму его плавательных движений. Плывя рядом, надо уловить

момент, когда при очередном гребке мяч окажется неприкрытым. Отбор может выполняться двояко. Если дриблер находится слева, то защитник, как только ведущий начнет выполнять очередной гребок правой рукой, вынимает левую руку из воды и коротким резким движением ладони или тыльной стороной кисти выбивает мяч вперед или в сторону. В такой же благоприятный для обороняющегося момент (при том же расположении соперников) мяч можно отобрать правой рукой. Для этого защитник поворачивается на правый бок и быстро подводит под мяч кисть вытянутой руки. Коротким движением кисти он отбрасывает мяч через себя в сторону от противника. При отборе мяча у дриблера надо быть внимательным, действовать точно и быстро, избегая каких бы то ни было нарушений правил.

Блокировка броска. Под блокировкой броска понимается прекращение или изменение полета мяча, брошенного атакующим. Для успешного проведения приема обороняющийся занимает место на пути полета мяча, возможно ближе к сопернику. Место выбирают с учетом индивидуальных особенностей противника и используемых им бросков. Большое значение имеет своевременная готовность защитника к началу активного противодействия. Внимательно следя за подготовкой к броску и уловив момент, когда мяч отрывается от руки соперника, обороняющийся, опираясь на воду ногами и одной рукой, поднимает другую, стремясь кистью сблокировать бросок. Пальцы сомкнуты, кисть напряжена.

При проведении блокировки нужно добиваться не только высокого, но и устойчивого положения туловища. Не следует неосмотрительно выпрыгивать из воды. Это неизбежно повлечет за собой погружение в воду, пусть даже на очень короткое время, и фактическое выключение из активных оборонительных действий.

Борьба за мяч при его отскоке от ворот. При парировании удара вратарем или отскоке мяча от ворот защитники стремятся сразу же им овладеть и не допустить к нему противника. Для этого, опережая соперника, обороняющийся быстро устремляется к мячу. Если после отбива мяча вратарем или отскока от штанги ворот мяч летит высоко, обороняющийся, выпрыгивая из воды, пытается его поймать или отвести в сторону, чтобы затем завладеть им. Умелое использование комплекса приемов игрового плавания, ловкость, быстрота и внимательность содействуют успеху [14]

Глава 2. Цели, задачи и методы исследования

Целью работы являлось изучение и анализ основных технических приемов ватерполиста.

Задачи работы:

1. Охарактеризовать технику способов передвижения.

2. Проанализировать технику приемов игрового плавания.

3. Дать характеристику приемам защиты и нападения.

Для решения поставленных задач использовались метод анализа литературных источников и метод регистрации и оценки эффективности технико-тактических действий в соревнованиях по водному поло.

Глава 3.Результаты исследования и их обсуждения

С помощью методов анализа литературных источников, а также регистрации и оценки команд "РЦОП-БГУФК", "ГОМЕЛЬ", "ВЕТЕРАН", "РГУОР" удалось выявить, что на чемпионате РБ по водному поло основным способом передвижения игроков является игровой вариант кроля на груди (голова ватерполиста находится высоко над водой),а плавательный (спринтерский) кроль используется при розыгрыше мяча в начале периода и для быстрого преодоления какого-либо отрезка. Кроль на спине используется реже, в основном при приёме мяча и для ориентации игровой ситуации. При позиционном нападении и в защите игроки часто используют плавание способами брасс и на боку, т.к. ватерполисты находятся больше в полугоризонтальном положении и основная работа происходит ногами. Это облегчает выбрать место в единоборстве, маневрировать, изменять направления. Трейджен, брасс на спине, баттерфляй и дельфин в основном используются на тренировке, однако отдельные элементы их движений используются в игровом маневрировании.

При рассмотрении техники специальных приёмов игрового плавания такие приёмы как плавание на месте, "ходьба" в воде, приподнимание, выпрыгивания, старты, остановки, отвалы, повороты и перевороты, обманные движения выполнялись в зависимости от ситуации-защищалась команда или атаковала.

При бросках мяча по воротам нами было выявлено, что наиболее распостранён и прост основной бросок. Если при атаке ворот нападающего плотно приследует защитник, то выполняются броски толчком и толчком с подбрасыванием мяча. Центральный нападающий (столб), находящийся спиной к воротам, использовал такие броски как-бросок назад, бросок лёжа со спины, бросок прямой рукой с места с поворотом.

Наблюдению и регистрации подверглись следующие параметры деятельности ватерполистов в процессе соревнований ( Таблица1).

Статистический анализ технико-тактических действий в сочетании с качественным анализом их выполнения, в том числе оценка выполнения ими намеченного плана игры, взаимодействие игроков в защите и нападении, своевременная подстраховка, ошибки при розыгрыше численного преимущества, облегчает тренеру проведение разбора прошедшей игры и позволяет сформулировать установку на предстоящую игру с учётом реальных возможностей команды.

ватерполист игровой плавание маневрирование

Выводы

Анализ литературных источников и собственный опыт позволяет сделать следующие выводы:

1. В общей системе подготовки ватерполистов техника занимает на всех стадиях и этапах подготовки до 40-45% общего тренировочного времени.

2. Структура технической подготовленности ватерполистов в водном поло является одним из основных звеньев, определяющих успешность игровой деятельности команды. Технический арсенал квалифицированных игроков-ватерполистов разнообразен и превышает аналогичные показатели у менее квалифицированных спортсменов.

3. В последнее время в технике игры в водное поло происходят изменения, вводятся новшества, возрастает многообразие её приёмов, требующих от ватерполиста высокой подготовленности, в особенности теоретического обоснования техники, тактики и освоения сложной координации комплекса движений.

Литература

1. Вржесневский И. В. "Плавание", "ФиС" М., 1952 г.

2. Вржесневский И. В. и Сахновский П.В. "Водное поло" (уч. пособие ИФК) М, "ФиС", 1969 г.

3. "Водное поло" под общ. ред. Кистяковского А. Ю. "ФиС", 1963 г.

4. Дьячков В. М. "Совершенствование технического мастерства спортсменов", "ФиС", М., 1972 г.

5. Кабанов А. С. "Мяч на воде", "ФиС", М., 1988 г.

6. Капотов П. П."Техника и тактика водного поло", "Воениздат", М., 1963 г.

7. Кистяковский А. Ю. "ФиС", М, 1963 г.

8. Матвеев Л. П. "Основы спортивной тренировки", "ФиС", М., 1952 г.

9. "Плавание" под общ. ред. Дмитреева А. К. и Столярова Н. Ф. "ФиС", М. 1959 г.

10. "Плавание" под общ. ред. Парфенова В. А. "ФиС", М., 1959 г.

11. Рыжак М. М. "Водное поло в вузе" уч. мет. Пособие "Плавание", "ФиС",

М, 1984 г.

12. Рыжак М. М. "Водное поло" "Советская Россия" 1963г

13. Столбов И. Ф. "Водное поло", уч. пособие для занятий с начинающими. "ФиС", М. 1956г.

14. Рыжак М. М., Михайлов В. В. "Водное поло", "ФиС", М., 1966г.

15. Рыжак М. М. "Техника игры ватерполиста", "ФиС", М., ] 971г.

16. Сахновский П.В., Вржесневский И.В. "Водное поло", "ФиС", М., 1961г.

17. "Спорт на воде", З.П. Фирсов, В.В. Федоров, Б.М.Фомиченко и др.,

мн. "Полымя", 1987г.

18. Чернышев Б. "Мяч на воде", "ФиС", М., 1966г.

19. Штеллер И.П. "Наступление и тактика победы", "ФиС", М., 1968г.

20. Штеллер И.П. "Водное поло", "ФиС", М., 1975г

Размещено на Allbest.ru

...