Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата

Размещено на http://www.allbest.ru/

24

Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования свердловской области

«Нижнетагильский педагогический колледж №2»

Реферат

Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата

Специальность: 50702 «Физическая культура»

Руководитель:

Ладыгина Е.Г.

2012

Содержание

Введение

1. Строение и функции опорно-двигательного аппарата

2. Характеристика нарушений осанки и причины ее возникновения

3. Средства профилактики нарушения осанки у детей младшего школьного возраста

Заключение

Список литературы



Введение

Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель мобилизацией физических резервов. В настоящее время большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начинает испытывать негативные последствия такого состояния.

Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.

В современной школе огромное внимание уделяется здоровье сберегающим технологиям. И это не случайно, ведь на сегодняшний день 90% детей имеет хронические заболевания, которые усугубляются неблагоприятной экологией, неправильным питанием и рядом других факторов.

Одной из наиболее распространенных «школьных» проблем со здоровьем является нарушение осанки. За последние годы все чаще отмечаются случаи возникновения отклонений в системе опорно-двигательного аппарата у учащихся. Нарушение осанки возникают у детей в раннем школьном возрасте: в ясельном - у 2,1 %, в 4 года - у 15-17 % детей, в 7 лет - у каждого третьего ребенка. В школьном возрасте, по данным Д. А. Ивановой, нарушения осанки имеются у 67 % школьников.

Все родители мечтают вырастить детей здоровыми и счастливыми, но многие из них хотят, чтобы это происходило само собой, без лишних усилий с их стороны. Основы здоровья, образа жизни, оздоровительные привычки закладываются в семье с раннего детства. Воспитать здорового умного ребенка - это не простая задача, решение ее требует знаний, умений, старания и терпения. Очень важно как можно раньше начать, умело и систематически проводить закаливание, занятия гимнастикой, массаж. Эти действия, вовремя начатые, предотвратят развитие неправильной осанки у ребенка.

Нарушение осанки чаше всего появляется в школьном возрасте, особенно в периоды ускоренного роста скелета детей (периоды вытягивания), но, поскольку сегодняшнее поколение детей много время проводит у телевизора и компьютера, осанка у детей ухудшается уже в дошкольном возрасте. Ребенок с нарушенной осанкой отличается не только непривлекательным внешним видом, этот ребенок, как правило, мало времени проводит на свежем воздухе, он малоподвижен и неправильно питается, часто болеет простудными заболеваниями. Нарушение осанки - это болезнь, но ребенок с нарушенной осанкой находится в группе риска по развитию ортопедической патологи позвоночника, заболеваний органов дыхания, пищеварения и других систем.

Формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в физическом воспитании детей, особенно в начальные периоды возрастного развития, когда наиболее интенсивно идет морфофункциональное становление организма, в том числе формирование изгибов позвоночного столба и других структурных основ осанки.

Знание анатомии и физиологии ребенка необходимо при физическом воспитании для разработки методов обучения двигательным действиям на уроках физической культуры. Это и послужило причиной выбора темы данной работы. Эта проблема актуальна на современном этапе развития образовательных учреждений и требует не только изучения, но и разработки системы занятий, пятиминуток и других форм, которые бы внедрялись педагогами в образовательных учреждениях.

Цель работы: изучить особенности нарушения осанки у детей младшего школьного возраста.

Задачи:

1. Рассмотреть строение и функции опорно-двигательного аппарата человека.

2.Охарактеризовать нарушения осанки и рассмотреть причины ее возникновения.

3. Изучить средства профилактики нарушений осанки у детей младшего школьного возраста.



1. Строение и функции опорно - двигательного аппарата

К опорно-двигательному аппарату относятся скелет и мышцы, объединенные в единую костно-мышечную систему. Функциональное значение этой системы заложено в самом ее названии. Скелет и мышцы являются опорными структурами организма, ограничивающими полости, в которых расположены внутренние органы. С помощью опорно-двигательного аппарата осуществляется одна из важнейших функций организма - движение. Движение - основное внешнее проявление деятельности организма и вместе с тем необходимый фактор его развития.

Возникновение заболеваний и повреждений позвоночника в детском возрасте в определенной мере связано с целым рядом анатомических и функциональных особенностей опорно-двигательного аппарата, и в частности позвоночника. Формирование позвоночного столба и его функциональное совершенствование занимает весьма длительный период онтогенеза, заканчиваясь к 20-22 годам.

В процессе роста и развития ребенка достигает определенной зрелости такие основные функции позвоночного столба, как опора, защита и движение. Каждый из этих функций осуществляется благодаря сложному взаимодействию структурных элементов позвоночника - позвонков, межпозвоночных дисков, связочно-суставного аппарата и мышц [4].

Позвоночник и связанные с ним структуры играют ведущую роль в поддержании и сохранении вертикальной позы человека. Позвоночный столб состоит из тела, дуги и отростков. В процессе формирования позвонка происходит окостенение хрящевых элементов. У новорожденного ребенка костная ткань имеется лишь в центральной части позвонка, составляя примерно половину его высоты. Структура костной ткани не дифференцирована, мелкоячеиста. Ориентация костных пластинок и образование упорядоченных силовых линий происходят в процессе дальнейшего роста и развития под влиянием тяги прикрепляющихся к позвоночнику мышц и статической нагрузки. Опорной функцией позвоночника способствует строение костной ткани позвонка. Так, положение силовых линий к моменту завершения роста позволяет позвонку выдерживать в вертикальном направлении нагрузку, в три раза более высокую, чем в поперечном направлении.

Кости. Скелет человека состоит из 206 костей. Процессы образования молодой костной ткани и рассасывания старой продолжаются в течении всей жизни человека хотя с возрастом скорость первого снижается. Рост костей обычно завершается в позднем периоде юношеского возраста. Внутри костной ткани проходят кровеносные сосуды и нервы. Кровеносные сосуды доставляют кислород и питательные вещества костным клеткам. Нервы обеспечивают связь клеток с головным мозгом, таким образом, участвуя в восприятии боли и передачи импульсов в центральную нервную систему. Основным неорганическим веществом кости является кальций. Кроме него, в состав плотного слоя входят: фосфор, магний, фтор. В центре кости находится мозговая полость. В ней располагается мягкое вещество - костный мозг. В нем образуются клетки крови. Оттуда новые клетки попадают с кровью в организм [8].

Кости в зависимости от формы и строения разделяются на несколько групп: трубчатые (кости цилиндрической или трехгранной формы, длинна которых преобладает над шириной, рост происходит за счет удлинения тела и имеют на концах эпифизы, покрытые суставным хрящом); губчатые (сочетают в себе прочность и компактность с ограниченной подвижностью, ширина приблизительно равна их длине); плоские (кости, площадь которых значительно преобладает над толщиной, основная функция этих костей - обеспечение механической защиты, помимо этого, плоские кости создают обширные поверхности для прикрепления мышц); смешанные (кости, имеющие сложную форму и состоящие из частей, различных по функциям, форме и происхождению, имеют такие функции как защита нервной ткани, формирование точек для прикрепления мышц, прикрепление гортани и языка) [1].

Хрящи. Хрящ представляет собой плотное соединительно- тканное образование, одновременно прочное и гибкое. Хрящи находятся в различных частях тела: в ухе, носу, между ребрами и грудиной, на концах трубчатых костей ног и рук, а так же между отдельными позвонками. Хрящи, находящиеся на концах трубчатых костей, называются суставными. Эти хрящи позволяют кости расти в длину, постепенно превращаясь в костную ткань. Так же хрящ защищает кости от трения и износа, образуя прокладки внутри суставов.

Связки. Связки - это прочные полоски плотной фиброзной ткани. Они соединяют кости скелета и обеспечивают устойчивость суставов. Так же связки поддерживают и сохраняют положение внутренних органов - желудка, печени, почек, селезенки и матки.

Суставы и сочленения. Две или более костей, соединяясь, образуют сустав или сочленение. Сустав - это подвижное соединение, допускающее движение кости; сочленение является неподвижным соединением. Суставы и сочленения разделяются на три больших типа: фиброзные (соединение костей черепа), хрящевые (кости таза, ребра, и грудина) и синовиальные (сустав плеча, локтя, колена и бедра). Концы костей, сходящиеся вместе и образующие синовиальный сустав, покрыты хрящом, а сам сустав окружен тканевым мешком, который называется суставной сумкой. Сумка выстлана синовиальной оболочкой, в ней образуется особая синовиальная жидкость, заполняющая полость сустава. Эта жидкость обеспечивает смазку поверхности костей в суставе, а так же выполняет роль амортизатора, когда сустав подвергается нагрузкам и ударам, например во время ходьбы, бега, прыжков [8].

Мышцы. Мышцы образованы мышечной тканью, называемой мышечными волокнами. При сокращении мышечных волокон мышцы укорачиваются, благодаря чему осуществляются движение частей тела и органов. Мышечные волокна получают кислород и питательные вещества из кровеносных сосудов, проходящие внутри и вокруг мышц. Различают гладкую и поперечно - полосатую мышечную ткань. Гладкая мышечная ткань формирует непроизвольную мускулатуру: мышечные оболочки полых внутренних органов, стенок кровеносных сосудов и т.д. Движение этих мышц происходят рефлекторно и не контролируются сознанием. Поперечно - полосатые мышцы образуют скелетную мускулатуру. Они обеспечивают движение костной системы. В организме существует более 600 скелетных мышц. Они прикрепляются к костям, другим мышцам и коже. Движение этих мышц подчиняются сознательному контролю. Волокна скелетных мышц сгруппированы в пучки. Несколько пучков вместе образуют мышечную массу. снаружи мышцы покрыты слоем плотной гладкой ткани - фасцией, которая может выходить за пределы мышечной массы, образуя сухожилие [13]. Особое место занимает сердечная мышца. Она состоит из сердечной поперечно - полосатой мышечной ткани и сокращается непроизвольно.

Связочный аппарат позвоночника у детей имеет ряд существенных особенностей. Он активно участвует в статике. Передняя и задняя продольные связки межпозвоночного симфиза ограничивает наклоны туловища в переднезаднем направлении, а короткие связки между дугами и отростками - в боковом и горизонтальном, гася взаимосмещение позвонков, стабилизирующая функция связочного аппарата осуществляется не пассивно, а активно. Об этом свидетельствует возникающее при перемещении позвонков напряжение эластических волокон, что позволяет связкам позвоночника адекватно реагировать на изменение положения тела в пространстве. В детском возрасте связки отличаются высокой эластичностью и растяжимостью. Вместе с эластичностью межпозвоночных дисков - это фактор, обеспечивающий высокую подвижность позвоночника у ребенка, а в патологических условиях - его функциональную нестабильность [5].

Рассмотрев выше анатомо-физиологические и статико-динамические особенности позвонков, межпозвоночных дисков и связочного аппарата позвоночника у детей позволяют более четко представить его опорную функцию. Она осуществляется за счет всех структурных компонентов и изменяется в процессе индивидуального развития.

2. Характеристика нарушений осанки и причины ее возникновения

Осанка - привычное положение тела человека во время ходьбы, стояния, сидения и работы.

Правильная осанка характеризуется нормальным положение позвоночника с его умеренными естественными изгибами вперед в области шейных и поясничных позвонков, симметричным расположение плеч и лопаток, прямым держание головы, прямыми ногами без уплощения стоп. При правильной осанке наблюдается оптимальное функционирование системы органов движения, правильное размещение внутренних органов и положение центра тяжести [3].

Целый ряд причин - нерациональный режим, различные заболевания, приводящие к ослаблению связочно-мышечного аппарата и организма в целом, а также неудовлетворительно поставленное физическое воспитание и недостаточное внимание взрослых к воспитанию у детей навыка правильной осанки - приводят к возникновению и развитию значительных нарушений телосложения. Эти нарушения в виде нарушения естественных изгибов позвоночника и появление боковых искривлений, крыловидных лопаток, ассиметрии плечевого пояса, уплощение грудной клетки не только обезображивают фурму тела, но затрудняют работу внутренних органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта), ухудшают обмен веществ и снижают работоспособность, а у подростков и взрослых - производительность труда. Например, при сколиозах (боковых искривления позвоночника) диагностированы изменения работы, как правого, так и левого желудочков сердца. Выражена асинхронность в их деятельности, и со временем возникает тяжелые нарушения в работе сердца [2].

Искривление позвоночника у девочек, возникающие в период роста костей, часто изменяют форму таза, суживая его в продольном и поперечном направлениях, что в последствии может привести к осложнению родов.

Нарушениям осанки и искривлениям позвоночника может способствовать неправильная организация ночного сна детей и подростков: узкая, короткая кровать, мягкие перины, высокие подушки. Привычка спать на одном боку, свернувшись «калачиком», согнув тело и поджав ноги к животу, влечет нарушение кровообращения и нормального положения позвонка [8].

Отрицательно сказывается на состояние осанки и внутренних органов перетягивание живота в верхней его части тугими резинками и поясами. Этим вызываются изменения во внутренних органах брюшной полости, нарушается правильное, глубокое дыхание, координированное движение многих мышц, поддерживающих позвоночник и препятствующих его деформации [3].

Нарушение осанки - это не заболевание в общепринятом понимании, это такое состояние, которое при своевременно начатых реабилитационных занятиях не прогрессирует и является обратимым процессом. Однако, нарушение осанки опасно тем, что со временем оно может привести к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, ухудшению рессорной функции позвоночника, что в свою очередь негативно влияет на деятельность центральной нервной системы, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, становится причиной многих хронических заболеваний из-за общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата [5].

Дефект осанки начинается с небольших изменений в верхних и нижних отделах туловища. Наиболее частыми нарушениями осанки являются: плоская спина, круглая и сутулая спина, плоско-вогнутая, кругло-вогнутая не редко сопровождающаяся изменениями конфигурации передней брюшной стенки.

Плоская спина характеризуется сглаженностью нормальных изгибов позвоночника и выступающими назад (крыловидными лопатками). Наклон таза при этом дефекте осанки не значителен, что является предопределяющим моментом в возникновении плоской спины. Переднезадний размер грудной клетки фактически уменьшен. Это отрицательно влияет на развитие и положение внутренних органов грудной полости, в частности легких. Нижняя часть живота выступает вперед, уплощенные ягодицы, слабо развитая мускулатура. При менее выраженных косметических дефектах данный вид нарушения осанки (и как разновидность, плоско-вогнутая спина), приводят к ухудшению рессорной функции позвоночника, что в свою очередь вызывает при движении микро травматизм головного мозга, отмечается повышенная утомляемость и головные боли [9].

Круглая и сутулая спина представляет нарушение осанки, для которой типично С - образное искривление всего позвоночника. Из-за выдвинутых кпереди свисающих плеч грудная клетка кажется запавшей. Пациент с круглой спиной зачастую стоит на полусогнутых ногах и этим как бы компенсирует слабо выраженный поясничный изгиб вперед. Круглая спина ведет к уменьшению дыхательной экскурсии грудной клетки, так как полный вдох можно сделать только при максимальном разгибании позвоночника. Сутулая спина отличается от круглой только тем, что чрезмерный изгиб выпуклостью назад образуется в верхней части грудного отдела позвоночника, что чаще всего ведет за собой усиление шейного лордоза.

Плоско-вогнутая спина характеризуется поясничным изгибом позвоночника, зависящим от чрезмерного наклона таза. Данный дефект сопровождается изменениями со стороны мышц брюшного пресса, что способствует опущению внутренних органов полости живота.

Кругло-вогнутая спина встречается чаще других и является некоторым отражением нормальной осанки, так как физиологические изгибы позвоночника в этом случае подчеркнуто увеличены. Она характеризуется усилением изгибов позвоночника в переднезаднем направлении. Величина поясничного лордоза зависит от степени наклона таза вперед, иногда очень значительно выпячиваются живот и ягодицы, грудная клетка кажется уплощенной.

Сколиоз - стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения [7].

Виды сколиозов:

- торокальный сколиоз - искривление только в грудном отделе позвоночника;

- люмбальный сколиоз - искривление только в поясничном отделе позвоночника;

- тораколюмбальный сколиоз - одно искривление в зоне грудно-поясничного перехода;

- комбинированный сколиоз - двойное S - образное искривление [15].

Фазы развития нарушений осанки:

1. Первая фаза - функциональной недостаточности нервно-мышечного аппарата (этап наличия биологических дефектов или неблагоприятных условий, способствующих нарушению осанки).

2. Вторая - фаза фиксации деформаций (этап нефиксированных изменений опорно-двигательного аппарата, имеются начальные проявления недостаточности систем обеспечения осанки - обратимые).

3. Третья - фаза костно-суставных изменений (этап статических деформаций опорно-двигательного аппарата)

Причины возникновения нарушения осанки:

Слабость мышц туловища, либо неравномерность их развития. Этому способствует слишком мягкая и провисающая постель, не соответствующая росту ребенка мебель, нерациональная одежда, неправильное сидение за столом, чтение и рисование в постели, ношение портфеля в одной и той же руке, привычка стоять с опорой на одну ногу, продолжительная болезнь (рахит) или частые заболевания, ослабляющие организм, снижение зрения, слуха. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают также неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела [5].

В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других - на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (соединительно-тканная дисплазия позвоночника и крупных суставов, остеохондропатия, рахит, родовые травмы, аномалии развития позвоночника и др.).

В основе нарушений осанки часто лежит недостаточная двигательная активность детей (гипокинезия) или нерациональное увлечение однообразными упражнениями, неправильное физическое воспитание. Нарушение осанки приводит к целому ряду серьезных заболеваний и в первую очередь - к болезням позвоночника и корешков спинного мозга. Болезни корешков спинного мозга вызывают ухудшение работы тех органов, которыми они управляют [8].

Таким образом, существует несколько видов нарушений осанки: сколиоз, лордоз, плоская спина, плоско - вогнутая спина и кругловогнутая спина. Основными причинами нарушения осанки являются: малая подвижность, частое нахождение положения тела в неправильном положении, неудобная обувь, сон на мягкой постели.

3. Средства профилактики нарушения осанки у детей младшего школьного возраста

Основным средством профилактики нарушения осанки является правильная организация статико-динамического режима во время занятий в школе, который включает в себя полный спектр ситуаций, связанных с регулированием нагрузок на опорно-двигательный аппарат ребенка. По направленности эти воздействия могут иметь как повреждающий характер (например, длительное нахождение в неправильных статических позах), так и лечебный (физическая культура и специальная гимнастика) [3].

Правильный статико-динамический режим предполагает соблюдение следующих условий:

Время непрерывного пребывания в положении сидя на занятиях не должно превышать 45 минут.

Необходимо правильно организовать рабочее место (по крайней мере, в домашних условиях, за неимением парт по росту и возрасту в школах).

Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:

- высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола было около 30см. это легко проверить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза;

- высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90?:

- желательно иметь опору для шейного и грудного отдела позвоночника, а также опору для стоп, чтобы не вызывать дополнительного мышечного напряжения при длительных занятиях в статическом режиме [8].

4. Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во время письма, чтения под контролем педагогов и родителей. Основные требования для рабочей позы во время занятий - максимальная опора для туловища, рук и ног, а также симметричное положение. Правильная, симметричная установка различных частей тела производится последовательно, начиная с положения стоп:

- стопы в опоре на полу или на скамейке;

- колени над стулом на одном уровне (в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым или небольшим тупым углом 90? - 100?);

- равномерная опора на обе половины таза;

- между грудью и столом - расстояние от 1,5 до 2 см;

- предплечья симметрично и свободно, без напряжения, лежат на столе, плечи симметричны

- голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30 см;

- при письме тетрадь повернута на 30? , нижний левый угол листа, на котором пишет ребенок, должен соответствовать середине груди.

5. Посадка ученика

Поза за столом (партой). Правильная поза за столом зависит от конструкции стула и стола (парты). Длина сидения стула (скамейки, парты) должна соответствовать длине бедер, на сиденье стула должна помещаться обе ягодицы, высота ножек стула должна равняться длине голеней. Голеностопный, коленный и тазобедренный суставы при сидении образуют прямой угол. Между краем стола и грудной клеткой сидящего ученика расстояние 1 - 2 см (ребром проходит кисть ученика). Освещение - слева сверху [8].

Поза при письме. Сидеть нужно с одинаковой нагрузкой на обе ягодицы. Позвоночник опирается о спинку стула. Предплечья лежат на поверхности стола симметрично и свободно, по верхней трети (чуть ниже локтевых суставов). Надплечье находятся на одном уровне, голова чуть наклонена вперед. Расстояние от глаз до стола (тетради, книги) равно 35 см. Тетрадь при письме должна лежать на столе под углом 30? (угол открытой вправо, образуется краем стола и нижним краем тетради). Нижний угол листа, на котором пишет или рисует ученик, должен соответствовать середине груди. Левая рука ученика поддерживает и двигает тетрадь снизу вверх. Ни в коем случае нельзя переставлять правую руку. Передвижение тетради производится, когда будет заполнена половина страницы.

Поза стоя. Стоять нужно свободно, без напряжения, с равномерной нагрузкой на обе ноги, расставив их на ширине плеч. Помните, перенос тяжести тела на одну ногу, поворот туловища при фиксированных ногах нарушают осанку. Поэтому, прежде чем повернуться (у доски, дома, на улице), необходимо переставить ноги.

6. Нужно постоянно бороться с порочными позами. Так называемое косое положение плечевого пояса при письме - когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза - когда ребенок сидит с ногой, положенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене; эти и другие порочные позы приводят к нарушениям осанки.

7. Нужно освободить ослабленного ребенка, имеющего дефекты осанки, от всяких дополнительных занятий, связанных с длинным сидением или ассиметричной статической позой [3].

Принимая во внимание ситуацию широкого распространения нарушений осанки среди современных детей, можно сказать, что статико-динамический режим, направленный на предупреждение или устранение нарушений, должен сопровождаться постоянным и тотальным «ортопедическим надзором» со стороны взрослых, так как правильно организованные занятия лечебной гимнастикой составляют лишь 0,004% от возрастной нормы количества движений. Поэтому без правильно построенного режима и выполнения перечисленных выше простейших гигиенических рекомендаций все остальные лечебные мероприятия и усилия будут бесплодными.

Все эти, на первый взгляд, незначительные детали имеют огромное значение для профилактики нарушений осанки у детей.

Одним из основных средств профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата у детей младшего школьного возраста - лечебная физическая культура, направленная на профилактику нарушений осанки. Это длительный процесс, требующий от ребенка и родителей осознанного отношения и активного участия. Ребенку необходимо многократно объяснять (на доступном уровне, с учетом его психомоторного развития) и показывать, что такое правильная осанка, что необходимо делать для ее поддержания [10].

Профилактика нарушений осанки у школьников осуществляется на знаниях по физическому воспитанию, плаванию, на музыкальных занятиях и т.д. Большое влияние на формирование правильной осанки оказывают родители, с первых дней жизни ребенка, выполняющие массаж и физические упражнения (в соответствии с возрастом), а в более старшем возрасте осуществляющие контроль над сохранением навыка правильной осанки в быту, при различных видах деятельности и во время отдыха.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) используются при всех видах нарушений осанки. Выполняются из различных исходных положений, для всех мышечных групп - с предметами и без них, с использованием тренажеров.

Корригирующие, или специальные упражнения, обеспечивают коррекцию имеющегося нарушения осанки. Различают симметричные и асимметричные корригирующие упражнения. При дефектах осанки применяются преимущественно симметричные упражнения [9].

При выполнении данных упражнений сохраняется срединное положение остистых отростков. При нарушении осанки во фронтальной плоскости выполнение данных упражнений выравнивает тонус мышц правой и левой половины туловища, соответственно растягивая напряжение мышцы и напрягая, расслабленные, что возвращает позвоночник в правильное положение [12].

Основой лечения нарушений осанки (особенно начальной степени), является общая тренировка мышечного корсета ослабленного ребенка, которая должна осуществляться на фоне оптимально организованного лечебно-двигательного режима, составленного с учетом вида нарушений осанки и возраста ребенка. Устранение нарушений осанки представляет собой необходимое условие для первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и болезней внутренних органов.



Заключение

В формировании правильной осанки основную роль играют позвоночник и мышцы, окружающие его.

Причины, которые могут привести к нарушениям осанки, многочисленны. Отрицательное влияние на формирование осанки оказывают неблагоприятные условия окружающей среды, социально - гигиенические факторы, в частности длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела. В результате неправильного положения тела происходит образование навыка неправильной установки тела. В одних случаях этот навык неправильной установки тела формируется при отсутствии функциональных и структурных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, а в других - на фоне патологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или преобретенного характера.

Таким образом, только разумные занятия физической культурой приносят профилактический и оздоровительный эффект.

Профилактика развития нарушений осанки должна быть комплексной и включать:

- сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

- правильная и точная коррекция обуви;

- постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание;

- отказ от вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение во время сидения;

- контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков и сумок;

- плавание.

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений необходимо систематически, не менее трех раз в неделю тренировать мышцы спины и живота.

Занятия физической культурой должны быть систематическими и регулярными. Только в этом случае можно рассчитывать на максимальный положительный эффект. При этом необходимо учитывать свои возможности, состояние здоровья, уровня тренированности и рекомендации лечащего врача. Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза , увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека



Заключение

Проведенный анализ научно-методической литературы по теме исследования позволят нам сделать следующие выводы.

Основная задача физического воспитания в младшем школьном возрасте привитие желания заниматься физической культурой и спортом. Большое значение для привития школьникам интереса к физкультурным и спортивным занятиям имеет позиция семьи. На занятиях следует больше проводить игр и упражнений на ловкость. В игре развиваются все физические качества ребенка, сообразительность, находчивость, инициатива. Занятия физкультурой по возможности следует проводить на воздухе, а проводя их в помещении, придерживаться гигиенических требований.

Хорошее здоровье в основном определяется правильным расположением, устройством, функциональной деятельностью всех органов тела, отсутствием предрасположенности к каким-либо заболеваниям. В младшем школьном возрасте у детей продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Необходимо заметить, что физическое развитие, здоровье, активность являются, прежде всего, результатом наследования определенных физических данных от родителей. Целенаправленная активная двигательная деятельность младшего школьника способствует росту и развитию костной и мышечной ткани, внутренних органов и органов чувств. Дети младшего школьного возраста любят играть, склонны к фантазированию, позволяющему им легче представлять себе различные двигательные действия. Поэтому при проведении уроков рекомендуется значительное число упражнений приближать к играм или проводить в форме игры.

Развитие физических качеств младших школьников - одна из главных задач физического воспитания. В процессе проведения уроков необходимо выявление уровня развития физических качеств каждого ребенка и его способностей. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность младшего школьника. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств.

В заключении отметим, что результаты данного теоретического исследования дают основание сделать вывод о том, что поставленные в реферате цель и задачи решены. Настоящее исследование не претендует на полноту разработки проблемы. Дальнейшие исследования в рамках написания курсовой работы могут быть направлены на мониторинг физической подготовленности учащихся начальной школы конкретного образовательного учреждения и анализ содержания физического воспитания.



Список литературы

1. Исаева С.А. Физкультурные минутки в начальной школе: Практическое пособие.-2-е изд.-М.: Айрис-пресс, 2004.

2. Каралашвили Е.А. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. -М.:ТЦ Сфера, 2002.(Серия «вместе с детьми».)

3. Матвеев С.В., Херодинов Б.И. Здоровый ребенок. Физическое воспитание и врачебный контроль.-Спб.: Сотис, 1999.

4. Сапин М.Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека. «Академия», 1997.

5. Солькин В.Д., Безруких М.М., Фербер Б.А. Возрастная физиология. изд-Академия», 2002.

6. Фонарева М.И. Справочник по детской лечебной физкультуре.-М:-1989.

7. Хамзин Х.Х. Правильная осанка: Научно-популярная медицинская литература.-М.: Медицина, 1972.

8. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фербер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена.-М.: 1990.

9. Чабовская А.П. Основы педиатрии и гигиены детей школьного возраста.- М.: 1987.

Размещено на Allbest.ru

...