Воспитание скоростно-силовой выносливости у борцов самбо 17–18 лет
Сущность и основные характеристики выносливости как показателя физической подготовки спортсмена, методы и подходы к ее развитию. Комплекс упражнений для ее воспитания у борцов самбо.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 19.11.2013 |
| Размер файла | 69,5 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
При проведении круговой тренировки определённые требования предъявляются к степени изученности и координационной сложности упражнений. Они вытекают из особенностей образования двигательных навыков - закреплённых до автоматизма движений. Хорошо выученное, закреплённое упражнение можно выполнять в сложных условиях, без риска нарушить технику. Отсюда вытекает одно из важных методических требований: в комплексы круговой тренировки следует включать только хорошо изученные упражнения (Матвеев Л.П., 1991).
Учитывая это, в комплексы круговой тренировки следует включать технически простые упражнения, не требующие страховки и помощи (Ивлев В.Г., 1980).
Силовые упражнения развивают преимущественно собственно силовые возможности, проявляемые в медленных движениях со значительными отягощениями или в статических положениях.
С помощью скоростных упражнений, применяемых в круговой тренировке, повышают частоту движения и скорость одиночных движений.
Упражнения круговой тренировки, направленные на развитие выносливости, повышают способность противостоять утомлению и эффективно действовать при многократном выполнении упражнений, предусмотренных программой упражнений избранного вида спорта.
Выносливость - очень своеобразное физическое качество человека. Можно быть очень выносливым в одном виде деятельности и не выносливым в другом. Это объясняется тем, что выносливость в различных видах спорта зависит от различных факторов. Наиболее общие из них - степень владения техникой движений, уровень развития силы, аэробной и анаэробной производительности. Упражнения круговой тренировки могут способствовать развитию всех этих факторов, кроме техники (Каганов Л.С., 1990).
Комплексное развитие физических качеств с учётом особенностей соревновательной деятельности, может быть, достигнуто с помощью круговой тренировки. Круговая тренировка должна в этом случае органически вписываться в тренировочном процессе, как его составная часть с учётом периодов и этапов подготовки борца (Сёмкин А.А., Кочурко Е.И., 1984).
У высококвалифицированных борцов может быть использование круговой тренировки по методу интервальных упражнений с жёсткими интервалами отдыха (15 с. - работа, 45 с. - отдых), с дозировкой на станциях, составляет половину (Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И., 1988).
После 3-4-х недель тренировок условия выполнения комплексов могут быть усложнены путём серийно-интервального выполнения упражнений на каждой станции. Если до этого упражнения на станции выполнялись один раз и спортсмены проходят 3 круга, то после усложнения упражнения на станции повторяются трижды, но проходят один круг (Кряж В.Н., 1982).
По мнению В.М. Зациорского физиологическое воздействие выполненной тренировочной работы зависит от следующих параметров:
1. интенсивность упражнения;
2. продолжительность упражнения;
3. число повторений;
4. продолжительность интервалов отдыха;
5. характер отдыха.
При этом В.В. Шиян. 2009, подчеркивает, что правильное сочетание этих переменных в отделенном тренировочном занятии значительно усиливает эффект физической нагрузки и, наоборот, при отсутствии системы в планировании тренировочных нагрузок можно оплучить результаты противоположным запланированным.
Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов, 2004, отмечают, что воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности основано на приспособлении организма к работе в условиях накопления недоокисленных продуктов энергетического обеспечения и характеризуется решением двух задач:
1. повышение мощности гликолитического (лакатного) механизма;
2. повышение мощности креатинфосфатного (алактатного) механизма.
Для этого используются основные и специально подготовительные упражнения соответствующей интенсивности и применяются методы повторного и переменного интервального упражнения.
Развитие аэробных и анаэробных возможностей сочетается между собой. Гликолиз зависит от дыхательных возможностей и в то же время сам является основой для алактного процесса. Исходя из этого в системе целесообразно планировать преимущественное развитие этих возможностей в следующей последовательности: аэробные-лактатные-алактатные. В процессе одного занятия решение задач на воспитание выносливости должно происходить в обратном порядке.
3.2 Разработанный комплекс упражнений, направленный на воспитание скоростно-силовой выносливости у борцов самбо 17-18 лет
При анализе специальной литературы по проблеме исследования, многие авторы [18; 29; 36; 39] предлагают упражнения, выполняемые по методу круговой тренировки, как средство воспитания скоростно-силовой выносливости к работе мышц. Упражнения, выполняемые самбистами по методу круговой тренировки (включая в круг 4 и более упражнений) должны выполняться в зонах умеренной и большой мощности работ; их продолжительность от нескольких минут до 60 мин; работа осуществляется при глобальном функционировании мышц [30].
Круговая тренировка обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы. Каждое упражнение выполняется на определённом месте, которое называется станцией. В составе небольшой
группы каждый спортсмен проходит одну за другой станции, выполняя за опрёделённое количество времени, данное упражнение. В комплекс упражнений по форме круговой тренировки на воспитание скоростно-силовой выносливости, включают упражнения общего, специального и смешанного воздействия [26].
С целью повышения уровня скоростно-силовой выносливости самбистов 17-18 лет, мы разработали комплекс упражнений, внедрив в процесс физической подготовки специально-подготовительные упражнения, выполняемые в форме круговой тренировки.
Учебно-тренировочный процесс экспериментальной и контрольной групп вели в соответствии с учебным планом и индивидуальными планами спортсменов, при которых были учтены требования для групп спортивного совершенствования. Спортсмены контрольной группы тренировались по общепринятой методике. Специально-подготовительные упражнения выполняемые в форме круговой тренировки, направленные на воспитание
скоростно-силовой выносливости, в экспериментальной группе применялись в конце основной части тренировочного занятия и занимал 30% от ее общего времени, 70% времени было направлено на обучение техническим действиям и совершенствованию технико-тактической подготовленности самбистов.
Особенностью разработанного комплекса упражнения, применяемого в экспериментальной группе является то, что общее время одного подхода составляет 5 минут, близкое к соревновательному поединку самбистов 17-18 лет. В комплексе упражнений упражнения, выполняются в форме круговой тренировки. Используются упражнения с манекеном, партнёром, массой предметов содействующие локальному развитию скоростно-силовой выносливости отдельных мышечных групп.
Разработанный комплекс упражнений использовался на специально-подготовительном этапе подготовительного периода. В 4 день недельного микроцикла комплекс упражнений проводился в форме круговой тренировки.
На каждой станции время работы составляло 1 минута, отдых во время смены станций составлял 15 секунд. Отдых между кругами составлял 1 минута. Во время отдыха между кругами выполняются упражнения на восстановление дыхание и расслабление мышц.
Дозировка - 4 круга.
Комплекс упражнений выполнялся в конце основной части тренировочного занятия.
Форма круговой тренировки включает в себя 4 станции:
1. Броски манекена - спортсмен выполняет броски через бедро, броски прогибом. Чередование бросков через бедро, прогибом выполняется по завершению круга. Рост манекена 150 см, вес 45 кг.
2. Имитация броска через бедро на резине.
3. Броски с партнером - спортсмен выполняет бросок через бедро. Рост и вес партнера близки по параметрам выполняющего броска самбиста.
4. «Восьмёрка» с блином 5 кг - спортсмен держит блин на согнутых руках, и выполняет вращательные движения с правой - левой сторон, имитируя работу рук при броске через спину, бедро, передней подножки.
4. Результаты исследования и их интерпретация
Для решения третьей задачи выпускной квалификационной работы были поставлены следующие подзадачи.
1. Провести внутригрупповой анализ показателей уровня скоростно-силовой выносливости борцов самбо в контрольной и экспериментальной группах в процессе педагогического эксперимента.
2. Провести межгрупповой анализ показателей уровня скоростно-силовой выносливости борцов самбо в процессе педагогического эксперимента.
4.1 Внутригрупповой анализ показателей уровня скоростно-силовой выносливости борцов самбо
Внутригрупповой анализ показателей уровня скоростно-силовой выносливости борцов самбо в контрольной и экспериментальной группах в процессе педагогического эксперимента был проведен с целью выявления эффективности разработанного комплекса упражнений, применяемого в экспериментальной группе.
Таблица 1. Результаты тестирования в контрольной группе до и после педагогического эксперимента, M±m
|
Показатели |
до эксперимента |
после эксперимента |
р |
|
|
1. Бросок манекена через грудь за 1 мин. (кол-во бросков) |
23,2±0,17 |
23,7±0,22 |
> 0,05 |
|
|
2. Бросок манекена через спину за 1 мин. (кол-во бросков) |
22,7±0,25 |
22,9±0,16 |
> 0,05 |
|
|
3. Бросок манекена через бедро за 1 мин. (кол-во бросков) |
21,8±0,09 |
21,6±0,08 |
> 0,05 |
Примечание: р - достоверность различий; М - среднее арифметическое значение признака; m - ошибка среднего арифметического значения
Согласно данным теста «Бросок манекена через грудь за 1 мин.» - результат контрольной группы до эксперимента был равным: 23,2±0,17 броска, после 23,7±23,7 броска (р>0,05).
Результаты теста «Бросок манекена через спину за 1 мин.» - до эксперимента результат контрольной группы был 22,7±0,25 броска, после 22,9±0,16 броска (р>0,05).
Результаты теста «Бросок манекена через бедро за 1 мин.» - до эксперимента результаты контрольной группы: 21,8±0,09 броска, после эксперимента - 21,6±0,08 броска (р>0,05).
Таблица 2. Результаты тестирования в экспериментальной группе до и после педагогического эксперимента, M±m
|
Показатели |
до эксперимента |
после эксперимента |
р |
|
|
1. Бросок манекена через грудь за 1 мин. (кол-во бросков) |
23,1±0,18 |
26,4±0,12 |
< 0,05 |
|
|
2. Бросок манекена через спину за 1 мин. (кол-во бросков) |
22,4±0,24 |
26,6±0,17 |
< 0,05 |
|
|
3. Бросок манекена через бедро за 1 мин. (кол-во бросков) |
21,7±0,10 |
27,8±0,12 |
< 0,05 |
Примечание:
р - достоверность различий; М - среднее арифметическое значение признака; m - ошибка среднего арифметического значения.
Согласно данным теста «Бросок манекена через грудь за 1 мин.» - результат экспериментальной группы - до эксперимента 23,1±0,18 броска и 26,4±0,12 броска после эксперимента, следовательно, в данном тесте результат экспериментальной группы значительно улучшился относительно результатов до эксперимента (при p < 0,05).
Результаты теста «Бросок манекена через спину за 1 мин.» - результат в экспериментальной группе изменения произошли следующим образом: 22,4±0,24 броска до эксперимента и 26,6±0,17 броска после эксперимента, следовательно, в данном тесте результат экспериментальной группы значительно улучшился относительно результатов до эксперимента (при p < 0,05).
Результаты теста «Бросок манекена через бедро за 1 мин.» - до эксперимента результаты в экспериментальной группе: 21,7±0,10 броска и 27,8±0,12 броска после эксперимента, следовательно, в данном тесте результат экспериментальной группы значительно улучшился относительно результатов до эксперимента (при p < 0,05).
В результате анализа выявлено, что как в контрольной, так и в экспериментальной группах произошли изменения во всех трех контрольных тестах. Как видно из таблицы 2 во всех показателях экспериментальной группы обнаружены достоверные различия, что свидетельствует об эффективности разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание скоростно-силовой выносливости борцов самбо 17-18 лет.
4.2 Межгрупповой анализ показателей уровня скоростно выносливости у самбистов 17-18 лет
Для определения эффективности применения разработанного комплекса упражнений, применяемого в экспериментальной группе, был проведен межгрупповой анализ показателей тестирования в контрольной и экспериментальной группах.
Таблица 3. Результаты тестирования в контрольной и экспериментальной группах до педагогического эксперимента, M±m
|
Показатели |
Контрольная группа |
Экспериментальная группа |
р |
|
|
1. Бросок манекена через грудь за 1 мин. (кол-во бросков) |
23,2±0,17 |
23,1±0,18 |
> 0,05 |
|
|
2. Бросок манекена через спину за 1 мин. (кол-во бросков) |
22,7±0,25 |
22,4±0,24 |
> 0,05 |
|
|
3. Бросок манекена через бедро за 1 мин. (кол-во бросков) |
21,8±0,09 |
21,7±0,08 |
> 0,05 |
После проведенного тестирования в контрольной и экспериментальной группах до и после педагогического эксперимента были получены следующие результаты:
тест «Бросок манекена через грудь за 1 мин.» - до эксперимента результаты контрольной и экспериментальной групп практически одинаковы: 23,2±0,17 в контрольной групппе и 23,1±0,18 в экспериментальной группе. Статистически значимых различий не было выявлено (p>0,05);
тест «Бросок манекена через спину за 1 мин.» - до эксперимента результаты контрольной группы 22,7±0,25 броска, а в экспериментальной группе 22,4±0,24 броска. Статистически значимых различий не было выявлено (p>0,05);
тест «Бросок манекена через бедро за 1 мин.» - до эксперимента результаты контрольной и экспериментальной групп практически одинаковы: 21,8±0,09 броска в контрольной группе и 21,7±0,10 броска в экспериментальной группе. Статистически значимых различий не было выявлено (p>0,05);
Таблица 4. Результаты тестирования в контрольной и экспериментальной группах после педагогического эксперимента, M±m
|
Показатели |
Контрольная группа |
Экспериментальная группа |
р |
|
|
1. Бросок манекена через грудь за 1 мин. (кол-во бросков) |
23,7±0,22 |
26,4±0,12 |
< 0,05 |
|
|
2. Бросок манекена через спину за 1 мин. (кол-во бросков) |
22,9±0,16 |
26,6±0,17 |
< 0,05 |
|
|
3. Бросок манекена через бедро за 1 мин. (кол-во бросков) |
21,6±0,08 |
27,8±0,12 |
< 0,05 |
Примечание:
р - достоверность различий; М - среднее арифметическое значение признака; m - ошибка среднего арифметического значения
Согласно данным теста «Бросок манекена через грудь за 1 мин.» - после эксперимента результаты изменились следующим образом: контрольная группа - 23,7±0,22 броска, экспериментальная группа - 26,4±0,12 броска. Выявлены достоверно значимые различия (р<0,05).
Результаты теста «Бросок манекена через спину за 1 мин.» - после эксперимента изменились следующим образом: контрольная группа - 22,9±0,16 броска, экспериментальная группа - 26,6±0,17 броска. Выявлены достоверно значимые различия (р<0,05).
Результаты теста «Бросок манекена через бедро за 1 мин.» - после эксперимента изменились следующим образом: контрольная группа - 21,6±0,08 броска, экспериментальная группа - 27,8±0,12 броска. Выявлены достоверно значимые различия (р<0,05).
Таким образом, применение разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание скоростно-силовой выносливости у борцов самбо 17-18 лет, применяемого в экспериментальной группе, повышает уровень скоростно-силовой выносливости у борцов самбо 17-18 лет.
Статистически достоверное различие результатов тестов, представленное в таблицах 2 и 4, показало, что применение разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание скоростно-силовой выносливости борцов самбо 17-18 лет, является эффективным.
Выводы
На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы:
1. В процессе анализа научно-методической литературы выявлено, что актуальность развития скоростно-силовой выносливости борцов самбо 17-18 лет и наличие большого количества инновационных и классических комплексов упражнений является составной частью в подготовке спортсменов. В системе тренировочного процесса спортсмена наряду с решением различных задач тактической, технической, теоретической, психологической подготовки, важнейшую роль играет физическая подготовка. Определено, что к пятиминутным соревновательным нагрузкам субмаксимальной мощности и переменной интенсивности, самбистам необходимы не только хорошие скоростные и силовые качества, но и выносливость к мышечным нагрузкам. Это качество является одним из ведущих определяющих результативность в соревновательных схватках самбистов 17-18 лет.
2. Разработан комплекс упражнений, направленный на воспитание скоростно-силовой выносливости самбистов 17-18 лет, в содержание которого включены специально-подготовительные упражнения, выполняемые в форме круговой тренировки.
3. Выявлены достоверные изменения в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой, где применялся разработанный комплекс упражнения на воспитание скоростно-силовой выносливости самбистов 17-18 лет. Определено, что разработанный комплекс упражнений, применяемый в экспериментальной группе, является эффективным. Что подтверждается приростом показателей и достоверно значимые различия между контрольной и экспериментальной группами после педагогического эксперимента.
Практические рекомендации
1. Полученные в результате исследования данные рекомендуются использовать в практической работе тренеров по самбо, в процессе воспитания скоростно-силовой выносливости юношей 17-18 лет.
2. Для воспитания скоростно-силовой выносливости борцов самбо 17-18 лет, рекомендуется использовать в учебно-тренировочном процессе разработанный комплекс упражнений с использованием круговой тренировки.
Литература
1. Абдулхаков М.Р., Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать [Текст]: учебное пособие. М.: Просвещение, 1990. 254 с.
2. Беккер И., С. Семёнов. Вольная борьба [Текст]: учебное пособие / Беккер И., Семёнов С. - Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 1976. 95 с.
3. Болквадзе Т.А., Орлов В.А. Силовая подготовка борцов[Текст]: Спб. М.: Физкультура и спорт, 1983. 44 - 47 с.
4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. [Текст]: М.: Физкультура и спорт, 1988. 180 с.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. [Текст]: М.: Физкультура и спорт, 1970. 264 с.
6. Валеологический подход к развитию физических качеств: Учебно-методическое пособие / СосТ.о.Н. Московченко, Т.А. Шубина. Красноярск: [Текст]: КГТУ, 1999. 40 с.
7. Вейдер Д. Силовая выносливость - ценное качество спортсмена. [Текст]: «Маел билдер», 1963. 67 с.
8. Вишневский В.А., Мороз В.В., Кузнецов А.И. Подготовка квалифицированных борцов классического стиля. [Текст]: Красноярск: Издательство КГПУ, 1988. 200 с.
9. Галковский Н.М. Основные упражнения борцов. [Текст]: Спортивная борьба: Ежегодник. - М., 1983. 429 - 432 с.
10. Григорьев П.В. Борьба вольная и классическая. [Текст]: Минск, 1960. 242 с.
11. Галковский Н.М. Вольная борьба. Н.М. Галковский, Ф.А. Керимов. - Ташкент: [Текст]: Медицина УЗССР, 1987. 221 с.
12. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. Изд.2-е, переработ. [Текст]: М., «Физкультура и спорт», 1967. 40 с.
13. Дахновский В.С. На борцовском ковре. [Текст]: М., Физкультура и спорт, 1966. 485 с.
14. Забулика М.Е., Разумовский Е.А. Будь сильным, ловким, выносливым. [Текст]: Кишинёв: Картя Молдовеняскэ, 1989. 152 с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). [Текст]: М., «Физкультура и спорт», 1970. 200 с.
16. Захаров Е.Н., Карасёв А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки. (Методические основы развития физических качеств). Под общ. ред. А.В. Карасёва. [Текст]: М.: Лептос, 1994. 368 с.
17. Ивлев В.Г. Скоростно-силовая подготовка в борьбе. [Текст]: Спб. М., 1980. 20-23 с.
18. Ивко В.С. Борьба классического стиля. [Текст]: М., ФиС, 1989. 213 с.
19. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учеб. для студентов и учащихся фак. (отд-ий) физ. воспитания пед. учеб. заведений. [Текст]: М.: Просвещение, 1993. 240 с.
20. Кряж В.Н. Круговая тренировка в ФВ. [Текст]: Мн.: Выш. шк., 1982. 120 с.
21. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. [Текст]: М: Сов. Рос., 1975. 208 с.
22. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. [Текст]: М.: «Физкультура и спорт», 1970. 207 с.
23. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. [Текст]: М.: Знание, 1990. 98 с.
24. Кочурко Е.И., Сёмкин А.А. Подготовка квалифицированных борцов. [Текст]: Минск: Высшая школа, 1984. 96 с.
25. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. [электронный ресурс]: http://www.sovetskisport.ru/teorya_i_metodika. (11.10.2013 г.)
26. Лоренс Р.К. Тренировка борцов. [Текст]: Сп. б.: Ежегодник. - М., 1969.146 с.
27. Лукин К., Филиппов Г. Подготовка спортсмена многообразна. [Текст]: М.: ДОСААФ СССР, 1980. 108 с.
28. Литвинов Е.Н. и др. Как стать сильным и выносливым: Кн. для учащ. / Е.Н. Литвинов, Л.Е. Люмомирский, Г.Б. Мейксон. [Текст]: М.: Просвещение, 1984. 63 с.
29. Лях В.И. Тесты в ФВ школьников: пособие для учителя. [Текст]: М.: ООО «Фирма» Изд-тво АСТ., 1998. 272 с.
30. Мазур А.П. Организация и проведение тренировки. Спортивная борьба. Ежегодник. [Текст]: М., 1979. 321-324 с.
31. Медведь А.В., Кочурко Е.И. Совершенствование подготовки мастеров спортивной борьбы. [Текст]: Минск: Физкультура и спорт, 1985. 214 с.
32. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики ФВ: теоретико-методический аспекты спорта и профессионально-прикл. форм физич. культуры). Учеб. для ин-тов физ. культ. [Текст]: М.: Физкультура и спорт, 1991. 543 с.
33. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учеб. пособие для институтов физической культуры. [Текст]: М., «Физкультура и Спорт», 1977. 280 с.
34. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. Учеб. пособие для студ. высших уч. заведений. Изд.2-е. [Текст]: М., 2001. 319 с.
35. Методика воспитания выносливости и других физических качеств спортсменов. Под ред. проф. В.П. Филина и канд. пед. наук П.И. Кабачковой. [Текст]: М., ВНИИФК, 1975. 72 с.
36. Миндиашвили Д.Г., Завьялов А.И. Учебник тренера по борьбе. [Текст]: Красноярск. Издательство КГПУ, 1995. 213 с.
37. Нойгебауэр Х.П. Учение о тренировке. [Текст]: М., Физкультура и спорт, 1971. 408 с.
38. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов [Текст]: М.:Физкультура и спорт, 1972. 9 с. (21.09.2013 г.)
39. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. [Текст]: М.: Ф и С, 1988. 288 с.
40. Озолин Н.Г. Спортсменам о спортивной тренировке. [Текст]: М.: Физкультура и спорт, 1962. 78 с.
41. Письменский И.А., Коблев Я.К., Сытник В.И. Многолетняя подготовка дзюдоистов. [электронный ресурс]: http: // www.sportifizkultura.ru/sport_edition/18. (15.10.203 г.)
42. Преображенский С.А. Организация тренировки. Спб.: Ежегодник. [Текст]: М., 1989. 127 с.
43. Преображенский С.А. Вольная борьба. [Текст]: М., Физкультура и спорт, 1979. 127 с.
44. Преображенский С.А. Борьба - занятие мужское. [Текст]: М., Физкультура и спорт, 1978. 201 с.
45. Преображенский С.А. Вольная борьба (Методич. пособие). [Текст]: М., Воениздат., 1976. 119 с.
46. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. [Текст]: М.: Физкультура и Спорт, 1986. 286 с.
47. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: (Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры). [Текст]: Киев: Вища шк., 1984. 350 с.
48. Рахлин А.С. Специальные упражнения дзюдоистов. [электронный ресурс]: http: // www.judo-sambo.ru/sambo_training/46. (15.10.2013 г.)
49. Рудакова Е.И. Физическая подготовка спортсменов высших разрядов. [Текст]: Москва: Физкультура и спорт, 1967. 70 с.
50. Рыбалко Б.М. Физическая подготовка борца (изучение некоторых закономерностей скоростно-силовой подготовки борцов). На борцовском ковре. [Текст]: М., 1966. 107 - 135 с.
51. Спортивная борьба. Учебное пособие для тренеров. Под ред. заслуженного тренера СССР А.Н. Ленца. [Текст]: М.: «Физкультура и спорт», 1964. 494 с.
52. Спортивная борьба. Учебник для институтов физ. культуры. Под ред. А.П. Купцова. [Текст]: М.: «Физкультура и спорт», 1978. 424 с.
53. Совершенствование системы подготовки борцов высокого класса: Материалы всесоюз. конф. / (Ред. коллегия.: В.А. Геселевич (отв. ред.) и др.). [Текст]: М.: ВНИИФК, 1976. 96 с.
54. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. / Пер. с польск. [Текст]: М.: «Физкультура и спорт», 1998. 412 с.
55. Туманян Г.С. Спортивная борьба: отбор и планирование. [Текст]: М.: «Физкультура и спорт», 1984. 144 с.
56. Туманян Г.С. Спортивная борьба. [электронный ресурс]: http: // www.sportsbook.ru/ har/h_2.htm. (21.09.2013 г.)
57. Филин В.И. Особенности обучения физического воспитания физических качеств. [Текст]: М., «Физкультура и спорт», 1974. 108 с.
58. Филимонов В.И., Попова А.Р., Юсупов Х.М. Тренировка борцов вольного стиля // Спортивная борьба: Ежегодник. [Текст]: М., 1986. 17 - 21 с.
59. Харлампиев А.А. Акцентированная скоростно-силоввая подготовка борцов самбо. [электронный ресурс]: http://www.nauka-pedagogika.com/pedagogika-13-00-04/dissertaciya-aktsentirovannaya-skorostno-silovaya-podgotovka-bortsov-sambistov-17-19-let-i-ee-vliyanie-na-kumulyativnyy-effekt-treniro. (11.10.2013 г.)
60. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физ. воспит. и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. зав. [Текст]: М.: Изд. Центр.» Академия», 2000. 480 с.
61. Шепилов А.А., Климин В.П. Выносливость борцов. [Текст]: М.: «Физкультура и спорт», 1979. 128 с.
62. Эголинский Я.А. Физическая выносливость и пути её развития. [Текст]: М.: Военное изд-во, 1966. 116 с.
63. Юшков О.П. Вольная борьба. Спорт. борьба. Ежегодник. [Текст]: М., 1997. 191 - 192 с.
64. Яковлев В.М. Пути повышения специальной выносливости борцов на этапе базовой подготовки. Сборник научных трудов молодых ученых. [Текст]: Смоленск: 1995. 57-59 с.
65. Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов [Текст]: М.: ФОН. 1997. 166 с.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Изучение физиологических механизмов выносливости и оценка аэробной производительности борцов. Анализ влияния тренировочных нагрузок различной направленности на уровень физической работоспособности спортсменов. Средства повышения выносливости борцов.
курсовая работа [41,6 K], добавлен 11.07.2015Теоретические основы развития выносливости у борцов: понятие и возрастные особенности. Методы и средства развития специальной выносливости у юных борцов. Общая и специальная разновидности выносливости, учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов.
курсовая работа [66,7 K], добавлен 19.01.2011Самбо как вид единоборства, особенности и длительность соревнований по данному виду спорта. Типичные травмы борцов-самбистов. Психические состояния тренировочной и соревновательной деятельности, методы управления ими. Требования к личности спортсмена.
реферат [30,2 K], добавлен 22.06.2009Роль легкоатлетических упражнений в тренировочном процессе общефизической подготовки борцов. Модельные характеристики зависимости уровня специальной работоспособности от весовой категории борцов. Скоростно-силовая подготовка в спортивных единоборствах.
курсовая работа [477,9 K], добавлен 07.10.2016Определение уровня основных скоростных качеств у спортсменов борцов. Разработка методики применения сопряженных воздействий в учебно-тренировочном процессе борцов самбо. Определение эффективности предложенной методики развития быстроты у спортсменов.
дипломная работа [123,0 K], добавлен 12.12.2017Вольная и греко-римская борьба как вид спорта. Анализ силовой подготовленности юных борцов. Влияние концентрированного применения блоков скоростно-силовой подготовки различной продолжительности на динамику показателей физической подготовленности борцов.
дипломная работа [98,5 K], добавлен 10.06.2015Понятие специальной выносливости. Возрастные особенности развития выносливости у юных борцов 7-10 лет вольного стиля. Оптимизация процесса спортивной подготовки. Энергообеспечение мышечной работы. Продолжительность интервалов отдыха во время тренировки.
курсовая работа [31,1 K], добавлен 07.06.2016Общеразвивающие и специальные упражнения как средства физического воспитания борца, их виды и назначение. Формы выполнения комплекса упражнений. Влияние имеющихся навыков на обучение борьбе. Методы и принципы воспитания общей выносливости спортсмена.
контрольная работа [4,1 M], добавлен 22.06.2012Понятие выносливости в спортивной борьбе. Основные типы утомления. Оценка аэробной и анаэробной производительности борцов. Влияние тренировочных нагрузок на уровень физической работоспособности. Интенсивность и продолжительность выполняемого упражнения.
курсовая работа [35,3 K], добавлен 11.07.2015Понятие и разновидности выносливости, ее физиологические основы, средства и методы развития. Особенности развития детей подросткового возраста. Обоснование и оценка эффективности методики развития специальной выносливости борцов, принципы ее внедрения.
дипломная работа [171,4 K], добавлен 21.02.2015Классификация и основные задачи общеподготовительных и регламентированных координационных упражнений. Специально-подготовительные упражнения: координационные, кондиционные и сопряженные. Основные виды упражнений самостраховки для безопасных падений.
реферат [1,3 M], добавлен 02.02.2012Основные методы физической подготовки борца. Влияние физической подготовки на сдачу нормативов. Выявление недостатков при повышении спортивного результата. Экспериментальное обоснование особенностей развития взрывной силы и силовой выносливости борцов.
дипломная работа [79,9 K], добавлен 30.12.2010Общая физическая подготовка борцов вольного стиля групп начальной подготовки. Методы развития выносливости и быстроты, формы проявления силовых качеств. Физическая подготовка спортсменов, структура и содержание учебно-тренировочного процесса борцов.
курсовая работа [38,1 K], добавлен 26.07.2011Основные методы и средства силовой подготовки спортсменов. Классификация методов силовой подготовки. Изокинетические упражнения – их достоинства и недостатки. Различные режимы работы мышц, как средств силовой подготовки. Формирование выносливости.
курсовая работа [61,8 K], добавлен 13.01.2009Повышение эффективности физического воспитания средствами единоборств на уроках физической культуры. Развитие различных физических качеств учащихся с учетом возрастных периодов и акцентированного использования самбо на уроках физической культуры.
дипломная работа [73,1 K], добавлен 20.05.2014Структура силовой подготовленности юных борцов 16-18 лет. Методика скоростно-силовой подготовки, обучения и тренировки. Гармоническое развитие основных двигательных качеств. Систематизация, накопление и закрепление знаний о силовой подготовке юных борцов.
курсовая работа [78,8 K], добавлен 01.03.2009Строение и механизм работы мышц. Оценка общей и специальной физической подготовки спортсменов. Основные принципы и методы развития силы. Пример недельного цикла тренировки на развитие силовой выносливости. Особенности техники применяемых упражнений.
реферат [3,0 M], добавлен 14.09.2012Физиологические механизмы выносливости. Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в разные сезоны. Методы оценки выносливости в спортивной борьбе.
дипломная работа [543,4 K], добавлен 25.05.2015Методологические принципы и особенности физической подготовки борцов на этапе начальной подготовки. Биомеханические основы строения человеческого тела, ее значение для спортивной борьбы. Средства и методы развития координационных способностей борцов.
курсовая работа [32,8 K], добавлен 26.07.2011Характеристика воспитания скоростно-силовых способностей и силовой выносливости с использованием непредельных отягощений. Изучение контрольных упражнений для определения уровня развития силовых возможностей спортсмена: прыжков, подтягиваний, отжиманий.
лекция [1,0 M], добавлен 10.06.2011
