Гигиеническое обеспечение спортсменов в волейболе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

Гигиеническое обеспечение спортсменов в волейболе



1. Гигиеническая характеристика волейболиста

Волейбол - один из наиболее увлекательных, массовых видов спорта. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание. Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, высоко прыгать. Мгновенно менять направление и скорость движения, обладать силою и ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом улучшают работу сердечнососудистой и дыхательных систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц.

Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Развивается мгновенная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умение пользоваться приобретенными навыками.

Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха.

Медико-биологические средства восстановления включают рациональное питание и витаминизацию, использование фармакологических средств, спортивного массажа, физиотерапии, гидропроцедур и бальнеологических средств. Для волейболистов наиболее характерны следующие травмы: ушибы верхних и нижних конечностей; растяжения связок, сухожилий, мышц ног, рук, туловища; вывих плечевых, голеностопных суставов (реже локтевых, лучезапястных, коленных суставов); потертости стоп ног; судороги мышц (в основном икроножных и бедренных). Разрывы мышц и сухожилий наблюдаются сравнительно редко. По данным В.Ф. Башкирова (1987) подкожные повреждения мышц (надрыв) у волейболистов составляют всего 0,23% всей патологии, а разрывы сухожилий (четырехглавой мышцы бедра, разгибателей пальцев, ахиллова сухожилия) - 3,51% всей патологии.

1.1 Основные причины травматизма в волейболе

волейбол спортсмен гигиенический

Причины методического характера:

· Несоблюдение принципов спортивной тренировки: непрерывности, цикличности, постепенности повышения нагрузок.

· Тренировка на фоне недовосстановления.

· Выполнение непосильных, незнакомых, сложных упражнений.

· Тренировка без разминки или недостаточной разминки.

· Отсутствие сосредоточенности у спортсменов.

1.2 Причины организационного характера

· Квалификация тренера.

· Комплектование групп без учета пола, возраста, физической подготовленности.

· Отсутствие страховки, выполнения упражнений «сильные на слабых» и др.

· Большое количество занимающихся в группе.

· Проведение тренировочных занятий без тренера, при низкой температуре воздуха.

· Допуск спортсменов к тренировкам без предварительного врачебного контроля, преждевременное начало тренировок после болезни, травмы, несоблюдение гигиены тела, ног

· Нарушение правил содержаний места занятий (плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки, нерациональное расположение инвентаря и оборудования и др.

· Нарушение спортивной дисциплины и режима.

1.3 Причины организационного характера

Наиболее характерные травмы волейболистов:

· Ушиб - механическое повреждение тканей или органов без нарушения целости кожи. Возникает обычно при ударе тупым предметом. Степень У. зависит от размеров, формы, массы, силы удара травмирующего предмета и от др. факторов. Наиболее часты У. наружных покровов тела, мышц, надкостницы. У. всегда сопровождается повреждением кровеносных сосудов и кровоизлиянием в ткани. При поверхностных У. образуются кровоподтеки, при значительном кровоизлиянии в мягкие ткани - гематомы Для У. характерны боль, а также припухлость и нередко - нарушение функции.

· Растяжение связок - распространённый вид травмы Растяжение обычно возникает при резких движениях в суставе, превышающих его нормальную амплитуду. Чаще всего растяжению подвергаются связки голеностопного и коленного суставов.

· Растяжение связок на самом деле всегда представляет собой их разрыв, либо на микроскопическом уровне - при небольшом растяжении, либо на уровне отдельных коллагеновых волокон - при средней степени травмы, либо - при сильной травме - разрыв всей связки. Тем не менее, связки имеют высокую регенеративную способность, в большинстве случаев позволяющую им срастаться самостоятельно даже после полного разрыва.

· Растяжением связок также часто называют растяжение сухожилий, хотя это не одно и тоже: связки - это эластичные соединения между костями, а сухожилия - это соединения между мышцой и костью.

· Вывих - нарушение суставных поверхностей костей, как с нарушением целостности суставной капсулы, так и без нарушения, под действием механических сил (травма) либо деструктивных процессов в суставе (артрозы, артриты)

· Потертость-, обычно поверхностное повреждение наружных покровов кожи, наблюдающееся вследствие трения.

· Судороги мышц:

Мышечные судороги проявляются от колотья в боку до спазм в икрах ног, от которых вы пробуждаетесь глубокой ночью, и могут быть весьма распространенным источником дискомфорта. В норме мышцы при работе сокращаются, затем расслабляются и растягиваются, когда движение заканчивается или когда другая мышца начинает сокращаться в противоположном направлении. Но иногда мышцы сокращаются с огромной силой и остаются в таком состоянии, отказываясь растягиваться. Это и есть мышечная судорога.

Мышцы сокращаются или удлиняются в ответ на электрические сигналы, поступающие от нервов. Минералы, такие, как натрий, кальций и магний, которые окружают мышечные клетки и проникают в них, играют ключевую роль в передаче этих сигналов. Нарушение баланса данных минералов в организме, равно как и некоторых гормонов, жидкостей и химических веществ, или неправильное функционирование самой нервной системы могут нарушить нормальное прохождение электрических сигналов и вызвать мышечную судорогу.

Физическое перенапряжение приводит к истощению запасов жидкости и минералов в организме и может вызвать судороги, особенно у людей, которые занимаются спортом или физической работой в условиях перегрева организма. Если вы недостаточно осторожны, чтобы стараться пить побольше жидкости, активная физическая деятельность, типа работы в саду на солнце летним днем, может вызвать тепловые судороги. И если не предпринять необходимых шагов, чтобы избежать их, тепловые судороги могут прогрессировать и привести к куда более серьезным последствиям - тепловому удару или тепловому истощению.

· Разрыв - это повреждение мягких тканей, вызываемое силой в виде внезапной тяги и нарушающее их анатомическую непрерывность(целостность)

· Разрывы мышц бывают полными и неполными.

Чаще разрываются мышцы, находящиеся в состоянии сокращения и напряжения: четырехглавая мышца и прямая мышца живота при падении назад, икроножная мышца при прыжке с разбегу, длинная головка двуглавой мышцы плеча при поднятии тяжести. Разрывы мышц нередко дают переломы костей со значительным смещением отломков и при вывихах.

Разрывы происходят, как правило, в области мышечного брюшка или перехода мышцы в сухожилие.

При разрыве мышцы отмечаются резкая локальная боль и различной степени нарушение функции. На месте разрыва пальпаторно можно обнаружить дефект мышцы, увеличивающийся при её сокращении. При полном разрыве одного конца мышцы или отрыве её от кости мышца сокращается в сторону другого места прикрепления и выбухает в виде плотного валика, определяемого визуально или пальпаторно.

· Разрыв связок:

Разрывы боковых связок коленного сустава происходят на уровне суставной щели, а также наблюдаются отрывы их в местах прикрепления. При этом боли локализуются на стороне повреждения связки. Для распознавания разрыва внутренней связки одной рукой производят давление на наружную поверхность разогнутого колена, а другой одновременно отводят голень (симптом отклонения голени). При наличии разрыва голень отводится и усиливается вальгусное положение колена. Это положение можно зафиксировать на пленке при рентгенографии. При неполном разрыве на рентгенограмме щель между мыщелком бедра и голени расходится незначительно (в пределах 2-3 мм); при полном разрыве голень легче отводится, а на рентгенограмме - щель шире.

Иногда встречаются разрывы крестообразных связок. Обычно имеет место разрыв передней крестообразной связки. Разрыв задней крестообразной связки встречается редко. Разрыв передней крестообразной связки часто сочетается с разрывом внутренней боковой связки и внутреннего мениска и происходит при насильственном вращении голени и стопы кнаружи, а бедра кнутри. При разрыве передней крестообразной связки голень часто подвывихивается кпереди, а при разрыве задней - кзади. Разрыв передней крестообразной связки характеризуется передним симптомом выдвижного ящика, а разрыв задней крестообразной связки - задним симптомом выдвижного ящика.

· Разрыв менисков:

В случае острой блокады коленного сустава при разрыве мениска производится закрытое ручное вправление последнего с иммобилизацией сустава гипсовой лонгетой на 5-10 дней.



2. Распорядок дня и его гигиеническая оценка

Вид деятельности	Время	Продолжительность	Примечания
подъем	7.00-7.05	5 мин	-
утренняя зарядка	7.05-7.15	10 мин	восстановление работоспособности
Закаливающие процедуры	7.15-7.20	5 мин	прохладный душ, растирание тела
завтрак	7.20-7.45	25 мин	Легко перевариваемые продукты
поездка в университет	7.45-8.00	15 мин	-
учеба	8.30-13.30	330 мин	получение знаний
обед	13.30-14.30	1 час	-
поездка домой	14.30-15.00	30 мин	-
самоподготовка	16.30-18.30	2 часа	Подготовка к следующему дню
ужин	18.30-19.00	30 мин
Поездка на тренировку	19.0 5-19.45	40 мин
тренировка	20.00-22.00	2 часа	-
Отдых	22.00-22.50	50 мин
душ	22.50-23.00	10 мин	Восстановление после нагрузок
отход ко сну	23.00	8.часов

· При рациональном режиме у волейболиста вырабатываются и закрепляются полезные условные рефлексы. Стабильное расписание тренировочных занятий способствует установлению режима трудовой деятельности, питания и т.п. Поэтому волейболисту следует выдерживать ритм отдельных элементов личной гигиены, определить для себя строгий распорядок дня, в котором должно быть установлено время подъема, утренней гимнастики, завтрака, ухода на работу или на учебу, обеденного перерыва, приема пищи, отдыха, спортивных занятий, домашней работы, вечерней прогулки, отхода ко сну.



3. Гигиенические требования и основные принципы построения питания

При организации питания волейболистов необходимо учитывать, что среди них преобладают игроки высокого роста и сравнительно большого веса. Суточный расход энергии в сутки у волейболистов составляет в среднем 62-63 на 1 кг веса тела.

Энергозатраты за 1 минуту игры равняются 10 калл. В пищевом рационе рекомендуется следующее количество основных пищевых веществ (в граммах на 1 кг веса тела): белки - 2,1-2,3, жиры - 1,7-1,8, углеводы - 9-10. пища также должна быть богата белками животного происхождения, углеводами, витаминами, (особенно В1 и А). Вместе с этим в пище следует увеличивать содержание продуктов, богатых фосфором. Прием пищи перед игрой должен быть не менее чем за 3-3,5 часа, после игры - не ранее чем за 30-45 минут. В перерыве между таймами (партиями) при ощущении голода или жажды следует выпить сладкий чай, какао, фруктовый сок, но не менее стакана. Можно принять 2 таблетки глюкозы с аскорбиновой кислотой. Режим питания согласуется с общим распорядком дня и должен предусматривать четырехразовый прием пищи.

В период соревнований надо особенно тщательно выполнять требования, предъявляемые к объему и калорийности пищи, ее усвояемости. Если соревнования состоятся в первой половине дня, на завтрак дают салат из помидоров с луком, тушеное говяжье или куриное мясо, котлеты, яйца всмятку, кашу из крупы «геркулес», сливочное масло, сладкий чай, кофе или какао. Обед должен способствовать быстрому восстановлению сил, затраченных на соревнованиях, быть богатым животными белками и углеводами (главным образом крахмалом, чтобы обеспечить постепенное всасывание, полное усвоение и пополнение углеводных запасов печени). Если соревнование проводится в вечерние часы, обед (не позже чем за 3-4 ч до боя) должен быть легким, легкоусвояемым, малообъемным, но высококалорийным. В него не следует включать жирное жареное мясо, дичь, свиное сало, бобовые, капусту, ржаной хлеб и т.п.



4. Особенности личной гигиены

Большое внимание волейболисты уделяют гигиене тела, уходу за кожей, в особенности после активных тренировок. Кожа выполняет ряд сложных физиологических функций: защищает организм от вредных воздействий внешней среды (физических, химических и бактериальных), служит регулятором тепла в организме и т.д. При повышении внешней температуры увеличивается приток крови к коже, а вместе с тем и отдача организмом тепла в окружающую среду. При низкой внешней температуре сосуды кожи суживаются, приток крови к ней уменьшается, теплоотдача понижается. Большую роль в регуляции тепла играет потоотделение. Потоотделение увеличивается при мышечной работе, волнении, повышенной температуре тела, различных заболеваниях и под действием некоторых лекарственных средств. Нарушение функций кожи отражается на деятельности всего организма; поэтому важно содержать ее в чистоте. Для волейболиста должны стать обязательными ежедневные утренние и вечерние обтирания или обливания, а после тренировок - мытье в душе, обязательно с мылом. Несколько раз в день, в особенности перед едой, надо мыть руки, ежедневно на ночь - ноги, также с мылом. Полезно один раз в неделю пользоваться парной с массажем. Важное гигиеническое значение имеет систематический уход за полостью рта и зубами. Зубы ежедневно следует чистить два-три раза, после еды полоскать рот. Волосы мыть в горячей воде: жирные - раз в неделю, нормальные - раз в 7-10 дней, сухие - раз в 2-3 недели. Перед мытьем волосы массировать кончиками пальцев. Полезно расчесывать волосы жесткой щеткой, что способствует приливу крови к волосам и очищает их.

Помимо общегигиенических мероприятий, личная гигиена включает уход за наружными половыми органами. Взрослый мужчина должны содержать в чистоте половые органы. Их следует ежедневно мыть теплой водой с мылом. Основная цель полового воспитания волейболиста предостеречь его от сомнительной половой связи, деликатно предупредить о возможных пагубных последствиях. Также хотелось бы сказать о пагубных последствиях вредных привычек, в данном виде спорта при частом злоупотреблении алкоголя, никотина, наркотиков поражаются органы дыхания, сердечно сосудистой системы и другие, для себя нужно определить, а нужно ли мне вести такой образ жизни, как правило, карьера спортсмена заканчивается при употребление хотя бы одной вредной привычки.



5. Гигиена спортивной одежды и обуви, уход за ними

Обувь является одним из важнейших компонентов экипировки волейболиста, используют кроссовки, они обеспечивают необходимую устойчивость, упругость и вместе с тем мягкость подошвы, хорошо держат голеностоп и обладают хорошей боковой поддержкой. Подбирать обувь нужно в соответствии со своим размером. Для тренировок в теплом закрытом помещении используют спортивные трусы и майку или футболку. Трусы и майка, как правило, выполнены из мягкой синтетической ткани, которая легко стирается, не требует особого ухода и дольше сохраняет свой внешний вид. Если вы тренируетесь в прохладном помещении, рекомендуется надевать футболку, а для разминки и растягивания, спортивный костюм. Это связано с тем, что основная масса растяжений приходится на мышцы передней и задней поверхностей бедра, а подштанники позволят сохранить мышечное тепло при паузах в тренировках или игре. Еще хотелось бы сказать несколько слов о носках. Многие не придают этому вопросу большого значения, а зря. Носки хорошего качества, достаточной плотности и толщины помогают смягчить ударные нагрузки, при прыжках и беге. С разной толщиной и плотностью подошвы носка. Если носки, которые вы используете не достаточно толстые, то надевайте две пары. И еще с точки зрения гигиены и экономии, носки всегда должны быть чистыми, тогда они послужат вам достаточно долго. Спортивная обувь моется вручную, в мыльной воде.

Позволяется стирка кроссовок только из искусственных материалов в стиральной машине, в теплой воде при отключенных режимах отжима и сушки. Наиболее простой способ для ухода за внутренней поверхностью спортивной обуви, это просто замочить целиком верх обуви в теплой воде с небольшим количеством моющего средства. Затем просушить при комнатной температуре набивая газетной бумагой, если обувь выполнена из натуральной кожи, то ее замачивать и стирать НЕЛЬЗЯ. Используйте специальный тальк для спортивной обуви.

· При организации питания волейболистов необходимо учитывать, что среди них преобладают игроки высокого роста и сравнительно большого веса. Суточный расход энергии в сутки у волейболистов составляет в среднем 62-63 на 1 кг веса тела.

· Энергозатраты за 1 минуту игры равняются 10 калл. В пищевом рационе рекомендуется следующее количество основных пищевых веществ (в граммах на 1 кг веса тела): белки - 2,1-2,3, жиры - 1,7-1,8, углеводы - 9-10. пища также должна быть богата белками животного происхождения, углеводами, витаминами, (особенно В1 и А). Вместе с этим в пище следует увеличивать содержание продуктов, богатых фосфором. Прием пищи перед игрой должен быть не менее чем за 3-3,5 часа, после игры - не ранее чем за 30-45 минут. В перерыве между таймами (партиями) при ощущении голода или жажды следует выпить сладкий чай, какао, фруктовый сок, но не менее стакана. Можно принять 2 таблетки глюкозы с аскорбиновой кислотой. Режим питания согласуется с общим распорядком дня и должен предусматривать четырехразовый прием пищи.

· В период соревнований надо особенно тщательно выполнять требования, предъявляемые к объему и калорийности пищи, ее усвояемости. Если соревнования состоятся в первой половине дня, на завтрак дают салат из помидоров с луком, тушеное говяжье или куриное мясо, котлеты, яйца всмятку, кашу из крупы «геркулес», сливочное масло, сладкий чай, кофе или какао. Обед должен способствовать быстрому восстановлению сил, затраченных на соревнованиях, быть богатым животными белками и углеводами (главным образом крахмалом, чтобы обеспечить постепенное всасывание, полное усвоение и пополнение углеводных запасов печени). Если соревнование проводится в вечерние часы, обед (не позже чем за 3-4 ч до боя) должен быть легким, легкоусвояемым, малообъемным, но высококалорийным. В него не следует включать жирное жареное мясо, дичь, свиное сало, бобовые, капусту, ржаной хлеб и т.п.



6. Особенности личной гигиены

· Большое внимание волейболисты уделяют гигиене тела, уходу за кожей, в особенности после активных тренировок. Кожа выполняет ряд сложных физиологических функций: защищает организм от вредных воздействий внешней среды (физических, химических и бактериальных), служит регулятором тепла в организме и т.д. При повышении внешней температуры увеличивается приток крови к коже, а вместе с тем и отдача организмом тепла в окружающую среду. При низкой внешней температуре сосуды кожи суживаются, приток крови к ней уменьшается, теплоотдача понижается. Большую роль в регуляции тепла играет потоотделение. Потоотделение увеличивается при мышечной работе, волнении, повышенной температуре тела, различных заболеваниях и под действием некоторых лекарственных средств. Нарушение функций кожи отражается на деятельности всего организма; поэтому важно содержать ее в чистоте. Для волейболиста должны стать обязательными ежедневные утренние и вечерние обтирания или обливания, а после тренировок - мытье в душе, обязательно с мылом. Несколько раз в день, в особенности перед едой, надо мыть руки, ежедневно на ночь - ноги, также с мылом. Полезно один раз в неделю пользоваться парной с массажем. Важное гигиеническое значение имеет систематический уход за полостью рта и зубами. Зубы ежедневно следует чистить два-три раза, после еды полоскать рот. Волосы мыть в горячей воде: жирные - раз в неделю, нормальные - раз в 7-10 дней, сухие - раз в 2-3 недели. Перед мытьем волосы массировать кончиками пальцев. Полезно расчесывать волосы жесткой щеткой, что способствует приливу крови к волосам и очищает их.

· Помимо общегигиенических мероприятий, личная гигиена включает уход за наружными половыми органами. Взрослый мужчина должны содержать в чистоте половые органы. Их следует ежедневно мыть теплой водой с мылом. Основная цель полового воспитания волейболиста предостеречь его от сомнительной половой связи, деликатно предупредить о возможных пагубных последствиях. Также хотелось бы сказать о пагубных последствиях вредных привычек, в данном виде спорта при частом злоупотреблении алкоголя, никотина, наркотиков поражаются органы дыхания, сердечно сосудистой системы и другие, для себя нужно определить, а нужно ли мне вести такой образ жизни, как правило, карьера спортсмена заканчивается при употребление хотя бы одной вредной привычки.



7. Гигиенические требования к основному спортивному сооружению в волейболе

· Площадка для волейбола. Над площадкой для волейбола должно быть свободное пространство не менее чем 9 м, а при проведении всесоюзных соревнований - не менее 12,5 м. Площадки должны быть ровными и строго горизонтальными. К ориентации и покрытиям площадок предъявляются те же требования, что и к площадкам баскетбола. Волейбольная сетка крепится на 2 стойках, которые устанавливаются не ближе 50 см от боковых линий.

· Размеры площадки. Площадка состоит из поля для игры прямоугольной формы размером 18x9 м, ограниченного боковыми и лицевыми линиями, и свободных полос вне поля для игры шириной не менее 3 м. Разметка и оборудование. Ширина линий разметки (5 см) входит в размеры ограничиваемых линиями площадей и расстояний. Основное оборудование представляет собой сетку длиной 9,5 м и шириной 1 м, натянутую на тросе между двумя стойками. В зависимости от возраста и пола, играющих верхний край сетки устанавливается на разной высоте от поверхности поля для игры (минимально 210 см, максимально 243 см).

· Стойки должны быть круглого сечения, изготовляться из любого прочного и жесткого материала и могут быть стационарными или съемными.

· Конструкция стоек должна обеспечивать возможность установки сетки на любой из необходимых высот.

· Для предотвращения попадания мячей на соседние площадки или задержек в игре из-за выхода мяча далеко за пределы игрового поля по периметру площадки (или вдоль ее лицевых линий) желательно устраивать ограждения высотой 3 м. Покрытие. Верхним слоем конструкции покрытия может быть спецсмесь, травяной газон, синтетическое покрытие или деревянное. Искусственное освещение спортивных залов при игре в волейбол: горизонтальное - 300 лк, вертикальное - 100 лк. При проведении соревнований республиканского и более высокого ранга по волейболу за лицевыми линиями следует иметь свободную зону глубиной 6-10 метров. Равномерность естественной освещенности должна быть не менее 0,5. Ориентацию световых проемов при одностороннем освещении следует принимать в центральных и северных районах, как правило, на юго-восток, а в южных районах - на северо-восток. Для открытых плоских сооружений, предназначенных для спортивных игр, следует предусматривать верхнебоковое освещение. Допускается применять вернее освещение при высоте подвеса светильников над игровой площадкой волейбола не менее 12 метров, коэффициент неравноправности должен быть не менее 0,33.В спортивных залах применяется, как правило, центральное отопление (водяное, паровое или воздушное). Оптимальная t воздуха для спортивных залов при отсутствии мест для зрителей составляет 15° С. В спортивных залах вместимостью до 800 зрителей t воздуха для холодного периода года должна быть 18° С и не более чем на 3°С выше этой t в теплый период года. В залах вместимостью более 800 зрителей расчетная t в холодный период года составляет 18°С, в теплый - не выше 25°С. Расчетная t для раздевалок и душевых, санитарных узлов - 25°С. Микроклиматические условия в спортивных сооружениях во многом зависят и от относительной влажности и подвижности (скорости движения) воздуха. Гигиенически оптимальная относительная влажность воздуха в спортивных залах составляет в холодный период года 40-45%, в теплый - 50-55%.

· В спортивных залах радиаторы отопления должны закрываться защитными решетками, находящимися в одной плоскости со стеной. Центральная искусственная вентиляция - наилучшим вариантом искусственной вентиляции в спортивных сооружениях считается приточно-вытяжная вентиляция. В них обычно она оборудуется с некоторым преобладанием притока воздуха. В некоторых помещениях (душевые, санузлы) оборудуется только вытяжная искусственная вентиляция, в них она должна обеспечить не менее чем 10-кратный воздухообмен, в санитарных узлах - 100 м³/ч вытяжки воздуха на 1 унитаз или писсуар. Системы вентиляции основных и вспомогательных помещений должны быть раздельными.



8. Санитарное описание спортивного сооружения

1. CФУ спортивный комплекс, Свободный 79Б, эксплуатация по назначению (тренировки и соревнования по волейболу).

2. Стадион находиться вблизи жилого квартала, в экологически чистом районе.

3. Земельный участок (площадь, зеленые насаждения) березовая роща.

4. Обычное здание, кирпичное, 2х этажное. зоны - север-юг.

5. Основное помещение (зал, тренерская, снарядная), вспомогательные помещения уборные, душевые, раздевальные представляют одно помещение.

6. Размеры зала 42 на 24 единовременная пропускная способность(30 чел.).

7. Пол спортивного зала упругий, имеет ровную, горизонтальную и нескользкую поверхность, окрашен эмульсионной коричневой краской. Стены ровные, гладкие, окрашены в светло коричневый цвет масленой краской, позволяет легко производить влажную уборку помещения. Окраска устойчива к ударам мяча, не осыпается, не пачкается при касании стен.

8. Система естественного освещения боковое.

9. Ориентация окон юго-восток, форма прямоугольная, высота окон над уровнем пола 2 м, конструкция оконных переплетов алюминиевая, стекла прозрачные, раз в месяц моют.

10. Показатели светового коэффициента и коэффициента естественной освещенности: световой коэффициент - 1/6, КЕО составляет не менее 1,5.

11. Весь зал хорошо освещен дневным светом из за окон которые расположены почти по всей ширине зала: угол падения световых лучей на рабочую поверхность 27°.

Угол отверстия - не менее 5°. Коэффициент заглубления составлять 1:1,5.

12. Система искусственного освещения слабое.

13. Источник света - люминесцентные лампы.

14.) Мощность 80 вт, защищены решетками.

15 Освещенность в различных точках и плоскостях (горизонтальная).

16. Вытяжная вентиляция на естественной тяге, 2 вытяжки, расположены на потолке, размеры 3 на 5 м.

17. температура в холодный сезон 18-20 градусов, в теплый 21-24 градусов, скорость движение воздуха 0,2 м/с теплый 0,3 м/с.

18. Центральное отопление - водяное, имеются заградительные деревянные решетки.

19. t воздуха составляет 16-18°С, влажность - 30-60 процентов, движение воздуха - 0,3-0,5 метров в секунду.

20. 2 трубы для установки волейбольной сетки, волейбольные мячи в исправном состояние.

21. График занятий в зале. Вторник-20.00-22.00, Четверг -20.00-2.00, Суббота 20.00-22.00, Воскресенье 12.00-14.00.

21. Наличие и содержание аптечки первой помощи - аптечка не имеется.

22. Обеспечение занимающихся питьевой водой _ Обычный кран с водой есть.

23. примерно 8-10 раздевальных комнат, оборудование - скамейки, крючки для одежды, душевая, туалет. отдельно для девушек и юношей 10 кв. м, стены зеленые, полы бетонные, 4 окна, скамейки коричневые, одежда вешается на крючки.

24. 1 душевая, отделка кафельная плитка, удовлетворительное санитарное состояние.

25. 1 уборная, удовлетворительное состояние.

26. Располагается непосредственно в спортивном зале, 16 кв. м. удовлетворительное.

27. Зрители во время соревнований находятся на балконе, нет гардероба школьный, буфетная 1 этаже школы, уборные в близи спортивного зала, зрители не мешают заходить спортсменам.

· Заключение (санитарно-гигиеническая оценка). Для улучшения гигиенических условий необходимо сделать косметический ремонт в зале, поменять покрытие на более современное, сделать ремонт в раздевалках, туалетах, сделать соответствующие душевые, в спортивном зале по мере возможности поменять освещение, волейбольные стойки и сетку, отрегулировать вопрос с питьевой водой



9. Предложение по улучшению санитарно-гигиенических условий в системе подготовки спортсмена в волейболе

Для улучшения гигиенических условий необходимо сделать ремонт в зале, сделать ремонт в раздевалках, туалетах, сделать соответствующие душевые, в спортивном зале по мере возможности поменять освещение, волейбольные стойки и сетку. После тренировки можно было провести SPA процедуры, в вести постоянный медицинский контроль за здоровьем волейболиста



10. Система подготовки волейболистов

10.1Структура системы подготовки

Под системой понимается совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство и ориентированных на достижение определенной цели. С этих позиций подготовка волейболистов будет успешной только в том случае, если ее рассматривать как единую систему, все составные части которой согласованы между собой и направлены на успешное решение основных задач.

Подготовка волейболистов включает в себя всю совокупность мероприятий по обеспечению достижения волейболистами наивысших спортивных результатов, с одной стороны, и массового охвата систематическими занятиями как можно большего числа детей и взрослых - с другой. Нельзя подготовку волейболистов отождествлять с тренировкой волейболистов, которая входит составной частью в подготовку наряду с другими.

· Подготовка волейболистов - процесс многолетний и сложный, в нем выделяют составные части взаимосвязанные между собой. Выделяют три составные части в подготовке волейболистов: подготовку волейболистов высших разрядов, подготовку спортивных резервов и подготовку в массовых формах физкультурно-спортивной и оздоровительной работы.

Подготовка волейболистов высшего разряда являет собой высший уровень достижений по всем параметрам волейбола, оказывает определяющее влияние на подготовку резервов и массовый волейбол в плане модельных характеристик и комплекса контрольных нормативов, эффективных средств и методов, объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, популяризации волейбола, вовлечения в занятия широких масс населения.

Подготовка спортивных резервов, с одной стороны, полностью ориентирована на спорт высших достижений, так как призвана готовить юных спортсменов по основным показателям, отвечающим модельным характеристикам волейболистов команд высших разрядов. Это главный критерий эффективности системы подготовки спортивных резервов, ориентируясь на него, устанавливают требования, которым должны отвечать юные волейболисты на всех этапах многолетней подготовки. С другой стороны, процесс подготовки спортивных резервов происходит в тесной связи с общеобразовательными школами, средними специальными учебными заведениями и другими организациями, осуществляющими занятия в массовых формах физкультурно-оздоровительной и спортивной работы.

Массовые занятия волейболом с охватом широких слоев населения осуществляются в процессе обязательных учебных занятий в образовательных учреждениях; при прохождении службы в рядах Вооруженных Сил; в процессе самодеятельных форм физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы по производственному принципу и по месту жительства; на платных хозрасчетных условиях.

10.2 Цели системы подготовки, прогнозирование, моделирование и нормативы

Цель подготовки волейболистов высших резервов заключается в том, что спортсмены должны соответствовать параметрам командных и индивидуальных мировых волейбольных моделей и обладать необходимой спортивно-игровой конкурентоспособностью, обеспечивающей наивысшие достижения на международной арене.

Цель подготовки спортивных резервов состоит в том, чтобы юные волейболисты по уровню физической, технико-тактической, интегральной, психологической, теоретической подготовленности отвечали требованиям на уровне команд высших разрядов и обладали потенциальными возможностями для достижения в перспективе целей системы подготовки волейболистов высших разрядов.

Цель массовых форм занятий волейболом - максимально содействовать решению задач физического воспитания, вовлекать в занятия физической культурой и спортом широкие слои населения нашей страны, воспитывать привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями и способствовать внедрению здорового образа жизни.

Прогнозирование. Цель системы подготовки связана с конечным результатом в отдаленном (для сборных команд страны - это олимпийское четырехлетие; для спортивных резервов - это включение в состав команд высших разрядов) будущем. Поэтому в настоящем надо по возможности более полно знать требования будущего. Отсюда особенно велика роль прогнозирования при построении многолетнего процесса подготовки спортсменов. Под прогнозированием понимают деятельность по разработке прогнозов, под прогнозом - вероятностное суждение о состоянии какого-либо объекта или процесса в определенный момент в будущем, о тенденциях его развития.

При прогнозировании учитываются история, современное состояние и тенденции развития волейбола, данные обобщения опыта подготовки сильнейших волейболистов, динамики их основных показателей в возрастном аспекте - от начала занятий волейболом и до высших спортивных достижений. Основные тенденции в развитии волейбола сводятся, во-первых, к атлетической подготовке, создающей необходимые условия для успешного решения специальных (игровых) задач;

во-вторых, к овладению широким технико-тактическим арсеналом универсальности в подготовке и высокому уровню мастерства применительно к избранной игровой функции; в-третьих, к увеличению скорости выполнения игровых действий, умению быстро переключаться в действиях, гибко используя технико-тактический арсенал.

Прогнозирование охватывает по существу, все компоненты системы подготовки волейболистов. В практике физической культуры и спорта применяются методы прогнозирования экспертных оценок, логического анализа, экстраполяции, статистические.

Метод экспертных оценок состоит в том, что прогноз составляется на основе оценки квалифицированных специалистов волейбола - экспертов. Это может быть коллективное обсуждение и непосредственное формирование прогноза. Мнения специалистов могут подвергаться анализу уже без их участия. Мнения специалистов могут быть получены при помощи анонимной анкеты (дельфийский метод).

При логических методах тщательно анализируется опыт прошлого и по аналогии с возможными ситуациями формируется прогноз на будущее. Особое место в логическом прогнозировании занимают деловые игры. Суть метода заключается в том, что одни участники предлагают варианты решения проблемы, другие выступают как критики, в процессе полемики выявляется наиболее приемлемый вариант решения проблемы.

Метод экстраполяции применяется для предсказания результатов, имеющих количественное выражение (показатели соревновательной, тренировочной деятельности). При этом динамика изменения показателей на определенном отрезке времени в прошлом переносится на определенный отрезок времени в будущем (показатели прыгучести, эффективности нападения и т.п.).

Статистический метод предполагает использование и анализ статистических материалов в области волейбола: количество занимающихся, разрядников, результаты обследования соревновательной деятельности волейболистов, документы планирования, отчеты команд высших разрядов, спортивных школ и т.д. В зависимости от прогнозируемого объекта используются те или иные данные статистики. Наряду со статистическими материалами используются данные литературы, научных исследований. Необходимо использовать соответствующие данные из других видов спорта.

Деятельность по составлению прогнозов тесно связана с управленческой, что находит отражение в разработке целевых комплексных программ, например, подготовки сборных команд страны к олимпийским играм, комплексной целевой программы развития волейбола и т.д.

Прогнозирование в отношении отдельного спортсмена включает показатели тренировочной (морально-волевая, технико-тактическая, физическая, функциональная, психологическая) и соревновательной (в атаке и защите) деятельности, свойства высшей нервной деятельности, черты характера.

Прогнозирование в отношении команды включает показатели психологической совместимости игроков, преемственности состава, сплоченности коллектива, отношения игроков к тренеру, социометрического статуса команды; тактико-технического мастерства команды (сыгранность звеньев, разнообразие взаимодействий игроков в нападении и защите и наличие новых их видов); комплектования команды (по возрасту, игровым функциям), наличия резерва (молодежные, юношеские, команды; материально-технической оснащенности; наличия квалифицированных тренерских кадров, качественного тренировочного процесса.

Моделирование. Цель системы и прогнозирование тесно связаны с моделированием, которое представляет собой выражение конечного (желаемого для нас) состояния отдельных волейболистов и команды в целом. Выделяют «модель спортсмена», «модель команды», «модель соревнований», «модель тренировки», «модель подготовки». Они разрабатываются на основе изучения специфики волейбола, выделения факторов, обусловливающих эффективность соревновательной деятельности и достижение высоких спортивных результатов.

Разрабатываются модельные характеристики требований к идеальному спортсмену-волейболисту (команде) - показатели соревновательной деятельности и уровня подготовленности (технико-тактической, физической, теоретической, психологической, интегральной); моделирование соревновательной деятельности - по степени адекватности главным соревнованиям; моделирование при помощи программирующих тренажеров и технических устройств для развития определенных («заданных») качеств и овладения структурой («заданной») приемов игры, совершенствования тактического мышления волейболистов; моделирование структурных компонентов тренировочного процесса (типы микроциклов, средних циклов и т.п.).

· Другой тип моделей - абстрактные, логико-математические. При помощи таких моделей получают новые знания, которые нельзя была получить, использую предыдущие типы. В спорте к ним относятся корреляционные, регрессионные и факторные модели. Это модели структуры физической подготовленности, структуры технико-тактического мастерства, взаимосвязи сторон подготовленности волейболистов и эффективности соревновательной деятельности, взаимосвязи сторон подготовленности.

Большое значение имеет разработка моделей сильнейших спортсменов и команды высокой квалификации (В.В. Кузнецов, А.А. Новиков, 1975; Ю.Д. Железняк, 1978, 1981; Ю.Н. Клешев, 1985; В.И. Баландин и др., 1986). При этом выделяют три условия: первое - показатели соревновательной деятельности (по основным компонентам); второе - показатели уровня подготовленности (по основным компонентам); третье - показатели функциональной и психологической подготовленности, морфофункциональных особенностей, возраста и стажа занятий волейболом.

Четкие модельные показатели в количественно-качественном выражении как конечная цель системы подготовки и гарантия достижения прогнозируемого спортивного результата служат важным условием эффективного управления тренировкой волейболистов. На основании модельных характеристик устанавливаются нормативные требования по основным компонентам спортивного мастерства, результаты выполнения которых характеризуют состояние подготовленности на определенном промежутке времени и степень готовности на момент основных соревнований.

Модельные характеристики сильнейших волейболистов мира служат исходной информацией для разработки моделей игроков и команд сборных страны и команд высших разрядов. Модельные требования команд высших разрядов являются основой для разработки модельных характеристик в сфере многолетней подготовки резервов, высококвалифицированных волейболистов (от начального отбора до включения в команды высших разрядов).

Целевые нормативы. Модельные характеристики отражают «конечный результат» процесса подготовки волейболистов: для сборных страны это окончание четырехлетнего олимпийского цикла и каждого года на период основных соревнований (чемпионат мира, Европы, кубок мира), для команд национальных лиг - сроки первенства России, для юных волейболистов - окончание этапа многолетней подготовки и каждого годичного цикла.

На основании модельных характеристик разрабатываются нормативные требования по основным параметрам подготовленности. Нормативные требования охватывают более широкий круг показателей, при этом они рассчитаны на промежутки времени между модельными уровнями, т.е. в пределах годичного цикла (средние циклы, микроциклы) и являются своего рода этапными модельными требованиями.

Поскольку эти требования органически связаны с модельными характеристиками и целями системы подготовки волейболистов, нормативы называются целевыми. В их содержание входит следующее:

- тактическая подготовленность: объем (состав тактических действий - индивидуальных, групповых и командных в нападении и защите; качество освоения; применяемость в игре; результативность тактических действий в игре;

- техническая подготовленность: объем (состав) приемов игры; качество освоения; применимость в игре; эффективность технических приемов в игре;

- физическая подготовленность: уровень развития физических способностей, имеющих преимущественное значение для овладения навыками игры в волейбол и эффективности игровой соревновательной деятельности волейболистов;

- морально-волевая подготовленность: свойства личности, мотивация занятий волейболом, типологические особенности нервной системы, психомоторные качества;

- теоретическая (интеллектуальная) подготовленность: уровень специальных знаний (влияние занятий волейболом на организм человека, знания в области построения тренировки, самоконтроля и т.д.);

- интегральная подготовленность: объем (состав) технико-тактических действий, применяемых в игре (игровой тренировке); эффективность технико-тактических действий в игре (игровой тренировке);

- морфологические признаки: длина тела, рук и ног, стопы, кисти, масса тела, состав тела;

- функциональные возможности: состояние центральной нервной системы, зрительного и двигательного анализатора, нервно-мышечного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной системы);

- возрастная градация волейболистов: возраст высших достижений (мужчины, женщины), возраст на отдельных этапах системы многолетней подготовки, возраст определения игровой функции, возраст для начала.

10.3 Реализация целей подготовки

Тренировка и тренировочная деятельность. В тренировке осуществляется становление навыков игры, развитие физических качеств и повышение функциональных возможностей организма, расширение арсенала технико-тактических действий, умений вести соревновательное противоборство, приучение к игровой и соревновательной деятельности, формирование личности спортсменов. В тренировке выделяют основные стороны подготовки: техническую, тактическую, физическую, функциональную, психическую, теоретическую, интегральную.

Задачи тренировки, направленность ее составных частей (компонентов) дифференцируются применительно к уровню системы подготовки волейболистов. Так, в работе с командами высших разрядов основные усилия направлены на повышение спортивно-технического мастерства и достижение высоких спортивных результатов. В системе подготовки резервов на начальном этапе внимание направлено на качественный отбор, овладение основами техники и тактики и т.д., на последнем этапе акцент делается на адаптации юниоров к тренировочному режиму команд мастеров. Неодинаковы задачи и содержание компонентов тренировки для школьных спортивных секций и спортивных школ, несмотря на то, что возраст занимающихся один. В каждом случае, исходя из того, в какую систему (как ее составная часть, подсистема) «вложена» тренировка, устанавливается ее связь с целью системы, модельными характеристиками, определяются вопросы построения, выбора средств и методов, контрольных нормативов и т.д.

Соревнования и соревновательная деятельность. Соревнования, соревновательная деятельность составляют основу спорта, цель, критерий эффективности и основное специфическое средство подготовки волейболистов. Без ориентации на специфические особенности соревнований невозможна оптимальная подготовка спортсменов.

Для каждой команды в определенные сроки есть соревнования, от результатов которых зависит главная оценка их деятельности.

Для национальной сборной - это Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы (других регионов), Мировая лига, Гран-при; для клубных команд национальных лиг - чемпионаты страны и т.д. Эти соревнования являются главными, именно здесь спортсмены демонстрируют свои наивысшие достижения.

Для успешного выступления в соревнованиях необходима подготовка специальная - соревновательная, которая должна осуществляться на этапах, предшествующих основным соревнованиям, в годичном цикле, а также в многолетнем аспекте. Одной тренировочной деятельности, какой бы она ни была качественной, для успеха в соревнованиях недостаточно. Регулярное участие в соревнованиях с различными по стилю игры и уровню подготовленности командами - обязательное условие для развития и совершенствования у волейболистов необходимых соревновательных качеств. По отношению к основным соревнованиям все предшествующие - подводящие и контрольные - служат целям соревновательной подготовки и эффективному выступлению в основных. В свою очередь, основные соревнования каждого годичного цикла являются подводящими к основным в многолетнем цикле (например, в каждом году олимпийского четырехлетия для сборной национальной или в сфере подготовки спортивных резервов - момент прихода молодых волейболистов в команды высших разрядов).

Соревновательная подготовка, таким образом, входит составной частью в систему подготовки волейболистов и в той или иной форме имеет место на протяжении отдельного годичного цикла и в многолетнем аспекте - с момента начала специализированных занятий волейболом и до окончания активного выступления в спорте высших достижений.

· Цель соревновательной подготовки заключается в том, чтобы волейболисты научились в условиях основных соревнований максимально реализовать все то, что они усвоили в процессе подготовки. Для достижения этой цели решаются следующие задачи:

1. Волейболист должен знать значение предстоящих соревнований и конкретные задачи, которые он должен решать. Конкретные задачи для каждого волейболиста вытекают из структуры соревновательной деятельности и фактов, обуславливающих ее эффективность.

2. Волейболист должен располагать детальной информацией о команде соперника, о команде и игроках предстоящей встречи, уметь «профессионально» понимать установку на игру для команды и для себя лично и творчески, в пределах игровой дисциплины, выполнять установку.

3. Знать правила соревнований, особенности их трактовки на предстоящих соревнованиях, манеру того или иного арбитра и т.д. (ритуалы построения, разминки, замен, перерывов и пр.), структуру проведения соревнований (программу) и т.п.

4. Научить эффективно вести игровые действия в различных условиях: времени суток, климато-географических, временных поясов.

5. Научить волейболиста достигать к моменту соревнований оптимальной психической готовности к ведению спортивной борьбы с любым соперником, соревноваться с полной отдачей.

Задачи соревновательной подготовки решаются в тренировочной и соревновательной деятельности посредством: а) интегральной подготовки (реализация в единстве структурных компонентов соревновательной деятельности в процессе игровых действий в двусторонней игре в волейбол); б) соревнований по технико-тактической, физической подготовке; в) соревнований по мини-волейболу (дети 8-10 лет), по волейболу 1х1, 2х2, 3х3, 4х4, 6х6, 2х3 (4), 3 (4) х6 внутри учебной группы, команды; г) контрольные игры с подбором спарринг-партнеров различных по стилю игры и уровню подготовленности; д) подводящие соревнования (турниры).

· В процессе соревновательной подготовки следует руководствоваться такими положениями:

1. Соревнования должны подбираться таким образом, чтобы по направленности и степени трудности они строго соответствовали задачам и особенностям подготовки определенных контингентов волейболистов.

2. Привлекать к участию в соревнованиях только при условии достаточной подготовленности к ним волейболистов.

3. Планировать соотношение соревновательной и тренировочной деятельности так, чтобы способствовать наиболее эффективному осуществлению процесса подготовки и возможно более полному раскрытию возможностей волейболистов в условиях соревнований.

4. Состав участников и программа соревнований должны обеспечить необходимую конкуренцию и условия для максимальной реализации функциональных возможностей.

На каждом этапе подготовки и в годичных циклах должно быть достаточное число спортивных соревнований, чтобы задачи многолетней подготовки могли решаться успешно. Очень большое число соревнований может отрицательно отразиться на процессе подготовки, так же, как и слишком малое число или их отсутствие. Ориентировочные нормы соревновательной нагрузки в годичном цикле: в командах квалифицированных волейболистов - 80-90 игр, в командах молодых спортсменов 18-20 лет - 60-70, в командах 15-17-летних волейболистов - 40-60. Половина игр - это подводящие и основные соревнования.

...