Сопряженное развитие скоростно-силовых способностей и формирование двигательных навыков в учебно-тренировочном процессе баскетболистов на этапе начальной подготовки

Результат: Секундомер выключают в момент касания мяча пола.

6. Передвижение в стойке защитника.

Оборудование: секундомер

Процедура тестирования: По сигналу испытуемый передвигается быстрыми приставными шагами 6 раз по 5 м, в квадрате со стороной 5 м от линии до линии.

Результат: Секундомер останавливают в момент пересечения финишной линии.

Экспертное оценивание -- процедура получения оценки проблемы на основе мнения специалистов (экспертов) с целью последующего принятия решения [3, с. 56]. В качестве экспертов были приглашены 3 тренера с МОУ ДОД СДЮСШОР "Югория" и МОУ ДОД СДЮСШОР "Аверс". Оценивание проводилось по 5-бальной шкале в ноябре 2012 г. и в апреле 2013 г. на базе следующих упражнений: 1) Ведение мяча с обводкой пяти стоек с броском по кольцу (двойной шаг); 2) Передача мяча одной рукой за 30 сек. 3) Штрафной бросок. Упражнения выполнялись поочередно экспериментальной и контрольной группой.

Тест 1. Ведение мяча с обводкой пяти стоек с броском по кольцу (двойной шаг).

Оборудование: баскетбольное кольцо, один баскетбольный мяч, стойки,

Процедура тестирования: Испытуемый по команде от лицевой линии выполняется ведение мяча, обводка пять стоек, ведение, два шага и бросок по кольцу.

После объяснения и демонстрации следует дать пробные попытки.

Тест 2. Передачи мяча от груди двумя руками в стену.

Оборудование: баскетбольный мяч.

Процедура тестирования: Испытуемый становится на расстоянии 3-4 метров от стены. Передачи выполняются двумя руками от груди. Учитывается количество передач именно попавших в отмеченную на стене цель.

Тест 3. Штрафной бросок.

Оборудование: баскетбольное кольцо, мяч.

Процедура тестирования: Испытуемый становится на штрафную линию и выполняет бросок по кольцу, не заступая за линию.

Тест 4. Бросок мяча после ведения.

Оборудование: баскетбольная площадка, секундомер.

Процедура тестирования: Упражнение выполняется на правой стороне площадки. От средней линии баскетболист ведет мяч к щиту, входит в трехсекундную зону между первым и вторым и совершает бросок в движении.

Тест 5. "Слалом с ведением".

Оборудование: баскетбольный мяч, баскетбольное кольцо, секундомер.

Процедура тестирования: Тренирующиеся с ведением мяча преодолевает дистанцию "слалома". Перед каждым препятствием мяч должен переводиться перед собой с руки на руку таким образом, чтобы он контролировался дальней от воображаемого защитника (препятствия) рукой. На время. Одна баскетбольная площадка (дистанция).

Оценка техники производилась по 5-ти балльной шкале.

5 баллов - двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.

4 балла - двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений. Имеются несущественные ошибки.

3 балла - двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущены одна существенная или несколько несущественных ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

2 балла - двигательное действие выполнено с грубыми нарушениями техники или многочисленными мелкими ошибками.

Основными методами оценки техники овладения двигательными действиями являются наблюдение, вызов, упражнения и комбинированный метод.

Методы математической статистики

Для получения достоверных результатов мы использовали методы математической статистики. Для этого определялись следующие статистические величины:

1) средний результат в группе

где - знак сумирования;

Xi- значение отдельного измерения,

n - число баскетболистов в группе.

2) среднеквадратичное отклонение

где Хmax - Хmin - максимальные и минимальные результаты в группе;

К - табличный коэффициент

3) средняя ошибка среднего арифметического

где - среднеквадратичное отклонение;

m - средняя ошибка среднего арифметического;

n - число баскетболистов в группе.

4) средняя ошибка разности

где Хэ - средний результат в экспериментальной группе;

Хк - средний результат в контрольной группе;

mэ - средняя ошибка среднего арифметического в экспериментальной группе;

mk - средняя ошибка среднего арифметического в контрольной группе;

t - средняя ошибка разности.

Если Р(t) 0,05, то различия в группах эксперимента не являются достоверными.

Если P(t) 0,05, то различия в группах достоверные.

Кроме того, вычислялись:

1) средний арифметический результат в группе;

2) разница в показателях до и после педагогического эксперимента;

3) вычисление процентных изменений.

2.2 Организация исследования

Исследовательская работа проводилась с ноября 2012 по март 2013 года на базе ДЮСШ "Югория". Всего в исследовании приняли участие 30 баскетболистов групп начальной подготовки. На первом этапе исследования, параллельно с изучением литературных источников, проводилось педагогическое наблюдение (с целью получения сведений о естественном учебно-тренировочном процессе).

Проводился сбор первичной информации о детях занимающихся баскетболом, уточнялись гипотеза и методы исследования. В результате чего были определены составы контрольной и экспериментальной группы.

В состав экспериментальной и контрольной группы вошли учащиеся ДЮСШ "Югория". Экспериментальная - начальной группы в составе 15 человек (1 группа). Контрольная группа - 15 человек начальной группы (2 группа).

На втором этапе проводился педагогический эксперимент, цель которого заключалась в обосновании эффективности построения учебно-тренировочного процесса баскетболистов на основе сопряжённого развития скоростно-силовых способностей и формирования двигательных навыков. В течение пяти месяцев в контрольной и экспериментальной группе три раза в неделю проводились тренировки, длительность которых составляла 1,5 часа. Экспериментальная группа во время тренировок занималась по определенным комплексам упражнений (Приложение 1.) В конце эксперимента были приглашены два тренера для экспертного оценивания.

Третий этап характеризуется обработкой полученных результатов. Полученные данные обрабатывались методами математической статистики и выявлялись среднее квадратическое отклонения по Стьюденту.

Глава III. Анализ и результаты исследования

3.1 Определение уровня физической подготовленности баскетболистов на этапе начальной подготовки

Содержание учебно-тренировочного процесса необходимо планировать с учётом индивидуальных особенностей физической, технической подготовленности спортсменов.

Нами было проведено обследование юных баскетболистов 1 года обучения группы начальной подготовки на предмет оценки их физической подготовленности. Полученные результаты сравнивались с нормативами физической подготовленности по программе президентских тестов для учащихся соответствующего возраста (табл.1) [1].

Уровень физической подготовленности баскетболистов группы начальной подготовки

Таблица 1

№№	Упражнения	Учебные нормативы для мальчиков 10-11 лет	Средняя оценка экспериментальной группы
		оценка
		"5"	"4"	"3"
11.	Прыжок в длину с места (см)	170	160	140	152,2
22.	Метание набивного мяча (см)	430	350	305	330,3
33.	"Челночный бег" 4х10 м (сек.)	10.8	11.2	11.6	11,7
44.	Прыжок с подскоком высоту.	34	30	28	29,5
55.	Бег 20 м (сек)	3.8	4.4	5.1	4,5

Анализ результатов физической подготовленности юных баскетболистов на констатирующем этапе эксперимента указывает на то, что 50% детей не укладывается в существующие нормативы физической подготовленности. В первую очередь это относится к показателям скоростно-силовых способностей.

Полученные данные подтвердили необходимость предварительного развития скоростно-силовых способностей как фактора, обеспечивающего эффективность освоения технических действий.

3.2 Экспериментальное обоснование методики сопряжённого развития скоростно-силовых способностей и формирования двигательных навыков

В настоящее время разработано достаточно большое количество программ спортивной подготовки в баскетболе [2, с. 101]. В программах представлено соотношение средств различных видов подготовки по годам обучения (табл. 2), однако распределения данных средств в годичном цикле программы не предусматривают - это является прерогативой тренера.

таблица 2

ГОДОБУЧЕНИЯ	Общая физическая подготовка	Техническая подготовка	Тактическая подготовка	Специальная физическая подготовка
НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА 1 год обучения	70	34	16	15
НАЧАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА 2 год обучения	70	34	16	26

Нами была разработана методика построения учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов отличительные особенности, которой заключались в: предварительном создании базы скоростно-силовой подготовленности; освоении ограниченного круга технических действий.

Для экспериментальной апробации разработанной методики нами были созданы (условно) контрольная и экспериментальная группы. Если в контрольной группе материал излагался в соответствии с требованиями программы для ДЮСШ и с обязательным обучением технике всех принятых в баскетболе игровых действий, то в экспериментальных программа выполнялась в полном объеме только по разделу физической подготовки, техническая же подготовка давалась первоначально лишь отдельными элементами, которые реализовывались в игровой форме. Применение в более широких масштабах игрового метода позволило создать в экспериментальных группах больший простор для проявления у детей творческих потенций.

В первые три месяца учебного года основной объем тренировочных средств (раздела физическая подготовка) был ориентирован в экспериментальной группах на скоростно-силовую подготовку. Ее объем в первые три месяца подготовительного периода составлял 65% от общего объема физической подготовки. Распределение времени различных видов подготовки в экспериментальной группе осуществлялось следующим образом: физическая подготовка был равен 85%, технико-тактическая подготовка - 15%. В контрольной группе объем тренировочных средств физической подготовки в течение года распределялось поровну между всеми видами физических качеств, причём соотношение средств физической и технико-тактической подготовки составляло 70 и 30% соответственно.

В последующие три месяца соотношение средств физической и технико-тактической подготовки в экспериментальной группе изменялось и составляло: физическая подготовка - 70%, технико-тактическая подготовка - 30%.физический баскетболист скоростной подготовленность

Ещё одной отличительной особенностью экспериментальной методики являлось использование средств сопряжённого развития скоростно-силовых способностей и формирование двигательных навыков. Данные средства использовались во второй половине учебного года и включали сочетания простых технических действий (передачи) в условиях проявления усилий скоростно-силового характера.

В начале эксперимента у обеих групп определялись показатели скоростно-силовых способностей и двигательных навыков в естественных условиях. Результаты тестирования представлены в таблице 3,4.

Сравнение баскетболистов экспериментальной и контрольной групп по основным критериям, скоростно-силовой и двигательной подготовленности показало их различие в пользу экспериментальной группе.

В педагогическом эксперименте в экспериментальной группе, была предложена разработанная нами тренировочная программа по развитию скоростно-силовых способностей и формирование двигательных навыков. Комплексы упражнений проводились в основной части занятий.

Результаты педагогического эксперимента и эффективность влияния комплекса в педагогическом эксперименте определялось по результатам двух групп тестов: скоростно-силовые и двигательные способности.

В начале года командам было предложено тестирование на исходный уровень скоростно-силовой подготовки и двигательных навыков, до применения программы, по результатам подсчетов исходных данных уровня развития физических качеств можно сделать соответствующий вывод:

Таблица 3

Характеристика исходных показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной и экспериментальной групп Хm, при n=15

Тест	Группа	До эксперимента	После эксперимента
		пX	шm	рt	рp	рX	рm	рt	P
Метание набивного мяча	Контрольная	380,1	11,98	55,46	>>0,05	443,6	18,97	5,64	<0,05
	Экспериментальная	350,3	10,65			531,6	17,31
Челночный бег 4х10	Контрольная	10,2	0,1	00,5	>>0,05	9,6	0,1	2,8	<0,05
	Экспериментальная	10,6	0,17			7,7	0,1
Прыжок с подскоком высоту	Контрольная	56,64	1,6	11,7	>>0,05	56,9	1,5	2,8	<0,05
	Экспериментальная	55,7	1,5			73,1	3,59
Бег 20 м.	Контрольная	4,15	0,3	00,4	>>0,05	4,8	0,4	2,05	<0,05
	Экспериментальная	4,28	0,16			4,0	0,02
Передвижение в стойке защитника	Контрольная	12,3	0,16	33,8	>>0,05	11,5	0,16	2,8	<0,05
	Экспериментальная	11,9	0,09			11,5	0,1
Прыжок в длину с места	Контрольная	140	3,04	5,35	<0,05	157	3,25	4,8	<0,05
	Экспериментальная	132	3,08			180,4	3,66

Исходный уровень скоростно-силовой и двигательной подготовки контрольной и экспериментальной групп находятся на одинаковом уровне.

После предложенной нами тренировочной программы по развитию скоростно-силовых способностей и формированию двигательных навыков было проведено повторное тестирование, состав тестирования не изменился.

Сравнительный анализ результатов исследования показал, что при оценке подготовки баскетболистов было выявлено, что результаты экспериментальной группы выше, чем результаты контрольной группы.

Для сравнения обсудим результаты, полученные нами при тестировании. Показатель скоростной выносливости оценивался в челночном беге 4Ч10, беге на 20 м и передвижение в стойке защитника 6 раз по 5м. В экспериментальной группе результаты оказались выше на 20 %.

Показатель силовых способностей оценивался в метании набивного мяча, прыжок в длину с места, прыжок с подскоком высоту. Контрольная группа показала результаты на 20% ниже, чем экспериментальная.

Показатели скоростно-силовых способностей детей данного возраста, занимающихся баскетболом, дает большие перспективы для дальнейшего спортивного совершенствования.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице (3), показывает, что в скоростно-силовых упражнениях значение критерия t - Стьюдента выше табличного значения (2,05): челночном беге 4Ч10; метании набивного мяча, при (р< 0,05);передвижение в стойке защитника 6 раз по 5м,при (p< 0,05); прыжок в длину с места, при (р< 0,05); прыжок с подскоком высоту,при (р< 0,05); бег 20 метров , при (р < 0,05); что показывает большую эффективность нашей программы по сопряженному развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов, чем программа тренера Зубова В.А., применяемая в контрольной группе.

Сравнив и сопоставив средний результат каждого вида упражнений, мы пришли к выводу, разработанная нами программа скоростно-силового и двигательного характера позволила улучшить уровень развития скоростно-cиловых способностей и двигательных навыков в экспериментальной группе.

Таблица 4

Экспертное оценивание экспериментальной и контрольной групп

Технические приемы	Оценка экспериментальной группы	Оценка контрольной группы	t	p
Ведение мяча(с обводкой стоек)	4,5	4,2	0,4	< 0.05
штрафной бросок	4,0	4,5	0,16	>0.05
Передачи мяча от груди двумя руками в стену.	4,8	4,4	0,27	<0.05
Бросок мяча после ведения	4,0	4,2	0,3	>0.05
Слалом с ведением	4,5	4,1	0,4	<0.05

Сопоставление результатов экспертного оценивания тестирования экспериментальной и контрольной групп по техническим приемам, представленные в таблице (4),Оценивание экспертов на конец программы, апрель 2013 г., показало, что результаты в ведение мяча(с обводкой стоек); передачи мяча от груди двумя руками в стену; слалом с ведением экспериментальной группы выше, чем результаты контрольной группы.

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами методика развития скоростно-силовых способностей и формирования двигательных навыков у баскетболистов является достаточно эффективной.

Это подтверждается следующими фактами:

Результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, прыжок с подскоком высоту, бег 20 метров, ведение мяча с обводкой пяти стоек с попадания в кольцо, передачи мяча от груди двумя руками в стену и слалом с ведением) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя 5 месяцев применения разработанной программы, оказались выше, чем у баскетболистов, занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. Хотя, хорошо известно, что использование однообразных заданий обеспечивает меньший эффект, чем разнообразие упражнений (А.Я. Гомельский.1997: С.Г. Башкин,1996; В.Л.). А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи с этим повышается мотивация к выполнению этих упражнений. Хотя, порой, они бывают сложными как в технически правильном исполнении, так и в повышенных физических нагрузках.

Вывод

Современный баскетбол - игра атлетическая. Высокий темп выполнения игровых действий, быстрая смена ситуаций на площадке, постоянное единоборство с противником, ограниченное время владения мячом предъявляют высокие требования по всем видам подготовки спортсмена. Баскетбольные команды все более и более нуждаются в игроках, обладающих не только высоким ростом, но также высокой скоростью, филигранной техникой исполнения игровых приемов и действий, игровой ловкостью, стабильностью в поражении кольца противника. В настоящее время повышение результативности игры в баскетбол ученые и практики связывают с умением игроков побеждать в единоборствах под щитом за отскочивший мяч, забивать мячи с быстрого прорыва. Все это предполагает хорошую скоростно-силовую подготовленность баскетболистов, основы которой закладываются уже на начальном (базовом) этапе многолетней подготовки.

Длительность этапа начальной спортивной специализации составляет 2-3 года. Основными направлениями в организации работы групп начальной подготовки юных баскетболистов являются достижения универсальности и разносторонности. Углубленные целенаправленные занятия баскетболом рекомендуется начинать в возрасте 10--11 лет. Основными задачами занятий баскетболом в группах начальной подготовки являются всесторонняя физическая подготовка, овладение основными техническими приемами и элементарными тактическими приемами игры, воспитание стойкого интереса к занятиям. Основная установка программы начальной подготовки -- обучающая. Заключается она в необходимости создания предпосылок для успешного обучения юных спортсменов широкому технико-тактическому арсеналу, достижения высокого уровня специальной физической подготовленности. Очень важное значение в начальной подготовке баскетболистов, имеет рациональное развитие всех сторон двигательной деятельности с некоторым акцентом на развитие скоростно-силовых качества как наиболее специфичных для игровой деятельности баскетболистов. Рекомендовано в процессе начальных занятий баскетболом значительное место отводить упражнениям скоростно-силового характера. Применение указанных упражнений с целью развития быстроты и силы (до 50% общего времени занятий) оказывает положительное воздействие на физическую подготовку и рост спортивных результатов. Отметим выявленные особенности построения учебно-тренировочного процесса баскетболистов на этапе начальной спортивной подготовки. Во-первых, широкий арсенал возможностей начинающих спортсменов для освоения игры в баскетбол варьирует от относительно высокого уровня, который необходимо грамотно сохранять, до невысокого уровня, который требует искусного педагогического руководства. Во-вторых, некоторые противоречия по поводу определения наиболее благоприятных периодов индивидуального развития двигательной сферы юных баскетболистов в части возраста и темпа. Наконец, в-третьих, акцент на комплексную подготовку с равновероятным успехом в большинстве видов этой подготовки.

Анализ результатов физической подготовленности юных баскетболистов на констатирующем этапе эксперимента указывает на то, что 50% детей не укладывается в существующие нормативы физической подготовленности. В первую очередь это относится к показателям скоростно-силовых способностей. Полученные данные подтвердили необходимость предварительного развития скоростно-силовых способностей как фактора, обеспечивающего эффективность освоения технических действий. В настоящее время разработано достаточно большое количество программ спортивной подготовки в баскетболе. В дипломной работе была разработана методика построения учебно-тренировочного процесса юных баскетболистов отличительные особенности, которой заключались в: предварительном создании базы скоростно-силовой подготовленности; освоении ограниченного круга технических действий.

В начале эксперимента у обеих групп определялись показатели скоростно-силовых способностей и двигательных навыков в естественных условиях.

В педагогическом эксперименте в экспериментальной группе, была предложена разработанная нами тренировочная программа по развитию скоростно-силовых способностей и формирование двигательных навыков. Комплексы упражнений проводились в основной части занятий.

Результаты педагогического эксперимента и эффективность влияния комплекса в педагогическом эксперименте определялось по результатам двух групп тестов: скоростно-силовые и двигательные способности. В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная программа для развития скоростно-силовых способностей и формирования двигательных навыков у баскетболистов является достаточно эффективной.

Список использованных источников и литературы:

Источники:

1. Портал для учителей физкультуры "Физкультура на 5" [Электронный ресурс] / Сайт учителей физкультуры "Физкультура на 5". - Электр. дан. - Самара, 2013. - Режим доступа - http://http://fizkultura-na5.ru/, свободный.

Литература:

2. Баскетбол. Учебник для вузов физ.культуры.//Под общ. Ред. Ю.М. Портнова. М., 1997. - 476 с.

3. Бешелев С.Д., Гурвич Ф.Г. Экспертныеоценки.М.: Наука, 1973. - 246 с.

4. Брюнему Э., Хорнес Э., Хафф Я. Бегай, прыгай, метай. М.: 1982.

5. Былеева Л.В., Яковлев В.Г. Подвижные игры. М.: ФиС, 1974.

6. Васильева. Н.Н., Новошорцева. Н.В. Развивающие игры для дошкольников. Популярное пособие, для родителей и педагогов / Худ. Соколов. Г.В., Куров. В.Н. -Ярославль: " Академия развития", "Академия и Ко", 1998 - 208 с., ил.

7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

8. Викулов А.Д., Бутин И.М. Развитие физич. Способностей детей. Книга для малышей и их родителей. -- Ярославль: гринго. 1996-- 176с., ил.

9. Вишневский В.А. Физиология спорта: Метод. пособие для студентов факультета физической культуры / В.А. Вишневский. - Сургут: Изд-во СурГУ, 2001. 94 с.

10. Глазырина Л.Д. Физ. Культура -- дошкольникам. Средний возраст. - М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС.1999. - 304 с.

11. Глязер С. Зимние игры и развлечения. М.: ФиС, 1964.

12. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастера: 100 баскетбольных упражнений. М., 1997. - 224 с.

13. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. длятехн. Физ. Культ. / А.А. Гужаловский - М.: Физическая культура и спорт, 1986. - 352 с.

14. Железняк Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М.: Издательский центр "Академия", 2001. - 264 с.

15. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. - М.: Издат. Центр "Академия", 2000 -- 160 с.

16. Зинин А.М. Первые шаги в баскетболе. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 159 с.

17. Игры на воздухе / составитель Т Барышникова, обложка Л. Амбросова и П. Хвостова - СПб.: Кристалл, КОРОНА, 1998 - 288 с., ил.

18. Карасев, А.В. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; Под общей редакцией А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

19. Кожевникова Н.Г. Спортивные развлечения и игры. М.: Учпедгиз, 1961.

20. Коротков И.М. Подвижные игры в занятиях спортом. М.: ФиС, 1964.

21. Лекерпг Г., Лахман И. Спортивные игры и упражнения. Пер. с нем. М.; ФиС, 1973.

22. Любимые детские игры (для занятий с детьми старшего дошкольного и младшего школьного возраста) /сост. Г.Н. Гришина. - М.: ТЦ "СФЕРА", 1999-96 с.

23. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития / В.И. Лях. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192 с.

24. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В.И. Лях. - М.: АСТ, 1998.

25. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. 3-е изд./ Л.П. Матвеев. - СПб.: Издательство "Лань", 2003. - 160 с.

26. Методические рекомендации по системе подготовки баскетболистов-юношей (16-17 лет) и баскетболистов-юниоров (18-19 лет) / Авт.-сост.: А.Б. Мацак, В.А. Платонов, А.А. Пилоян, С.В. Ченов, В.Я. Блехер. - Сургут: РИО МОУ дополнительного образования "Центр развития образования", 2002. - 40 с.

27. Спортивно-игровой метод физического воспитания. Пер. с франц. М.: ФиС, 1969.

28. Развивающие игры: быстрее, выше, сильнее. -- СПб.: Дельта, 1998. - 208 с., 4л.

29. Суслов, Ф.П. Современная система спортивной подготовки / Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин; Под ред. Ф.П. Суслова. - М., 1995. - 446 с.

30. Шебеко В.Н., Ермак Н.Н., Шимикина В.А. Физ. воспитание дошкольников. Практикум: Для студ. сред. пед. учеб. заведений. - 3-е худ. испр. - М.: Изд. Центр "Академия" 1999. - 160 с.

31. Чернова Е.Н. Подвижные игры в системе подготовки баскетболистов, Методические рекомендации: М.-2001.-49с.

32. Чернова Е.Н. Скоростно-силовая подготовка баскетболистов, Методические рекомендации: М. - 2002. - 39 с.

33. Эльконин Д.Б. Психология игры. 2-е изд. -- М: Гуманист. Изд. Центр ВЛАДОС, 1999. - 360 с.

34. 365 развивающих игр / Сост. Беляков Е.А. -- М.: Рольф. Айриспресс, 1999. --304 с, ил.

35. 500 игр и эстафет, -- М.: Ф. и С., 2000 -- 304 с.

36. Большой психологический словарь. Сост. Мещеряков Б., Зинченко В. Олма-пресс. 2004. - 666 с.

Приложение

В ходе эксперимента нами был разработан комплекс упражнений сопряженного воздействия, направленный на физическую и техническую подготовку. Упражнения были разбиты на группы: 1) упражнения сопряженного характера с ведением мяча, 2) упражнения с ловлей и передачами мяча, 3) упражнения с бросками.

Упражнения с ведением мяча.

Базовым элементом техники баскетбола является ведение мяча, одна используя метод сопряженного воздействия можно предложить различные вариации ведения, например:

1. Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см.

2. Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.

3. Ведение 2-х мячей одновременно.

4. Стоя на месте. Ведение двух мячей.

5. Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей.

6. Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.

7. Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе.

8. Бег на носках с ведением мяча.

9. Бег на пятках с ведением мяча.

10. Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча.

11. Бег в полуприседе с ведением мяча.

12. Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча.

13. Спортивная ходьба с ведением мяча.

14. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.

15. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.

16. Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.

17. Бег окрестным шагом с ведением мяча.

18. Бег спиной вперед с ведением мяча.

19. Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90° с ведением мяча.

20. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча.

21. Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.

22. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.

23.Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.

24. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.

25. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.

26. Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку.

27. Ведение мяча во время серийных прыжков.

28. Ведение мяча во время прыжков с разворотами на 180 и 360°. Мяч переводится между ногами или за спиной.

29. Ведение мяча во время прыжков через гимнастическую скамейку: лицом, боком, спиной вперед. Сначала мяч ударяется в пол только с одной стороны скамейки. По команде тренера игрок переводит мяч через скамейку одновременно с прыжком.

Данные упражнения отрабатывают технические действия и одновременно развивают физические качества баскетболиста. В процессе учебных занятий по баскетболу целесообразно давать баскетболистам различные упражнения с мячами, развивающие определенные двигательные качества.

2. Упражнения с ловлей и передачей мяча.

Данные упражнения могут применяться как в обычных условиях, так и в усложненных, например:

1. Передачи мяча в парах. Выполняются различными способами (двумя руками от груди, двумя руками сверху, одной рукой сбоку, с отскоком от площадки) в соответствии с техникой конкретного приема. Обратить внимание на исходное положение ног, туловища, держание мяча. После выпуска мяча из рук локти должны быть выпрямлены, кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена. Ноги помогают движению рук. Можно провести соревнование, какая пара быстрее наберет 20, 30 и более передач, или сделать их больше за определенный временной интервал.

2. Передачи мяча в парах двумя мячами одновременно. Чтобы мячи во время упражнения не сталкивались, партнеры должны использовать различные способы передачи мяча. Например, параллельная передача двумя руками: один - от груди, другой - с отскоком от площадки.

3. Передачи мяча в тройках, в шеренгах по кругу. По сигналу преподавателя игроки меняют направление передачи мяча.

4. Передачи мяча между четырьмя игроками, стоящими на месте. Расстояние между игроками должно меняться в зависимости от подготовленности занимающихся (от 4 до 9-10 метров). В этом построении возможны любые способы передачи мяча.

5. Передачи мяча при движении одного из игроков спиной вперед. Игрок движется спиной вперед, передавая мяч игроку, двигающемуся вперед к нему лицом. Дойти до конца площадки и двигаться, поменявшись ролями.

6. Передачи мяча в парах двумя руками от груди в стену: а) стоя на месте; б) со сменой мест.

7. Передачи по кругу через одного, стоя на месте. 7-9 игроков встают в круг. Мяч передается через одного. Интенсивность возрастает при введении использования двух-трех мячей.

8. Передачи двумя мячами в тройках: а) стоя на месте; б) со сближением и отдалением игроков друг от друга.

9. Встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей колонны (см. рисунок).

10. Передачи мяча по треугольнику. Игрок, передав мяч, перебегает в конец той колонны, в которую передан мяч.

11. Передачи мяча по четырехугольнику. Игроки становятся в колонны в четырех углах. После передачи перебегать в конец колонны, куда передан мяч. При усвоении упражнения и для повышения интереса можно ввести в игру второй мяч.

12. Передачи по кругу, передвигаясь в низком приседе. Игроки в низком приседе на линии круга, лицом друг к другу, один из них с мячом. Передвижение по кругу в низком приседе с передачей двумя руками от груди. Можно использовать передачу с отскоком от пола, а также двумя мячами.

13. Передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока. Расстояние между игроками 4-5 метров. Вторая тройка начинает выполнять упражнение, как только первая достигнет середины площадки.

14. Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух других ("движение в тройке углом назад"). Затем в это упражнение можно включить одного защитника, потом двух и трех (см. рисунок).



15. Передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Игрок, выполнивший передачу, забегает за спину партнера, которому только что была адресована передача (см. рисунок).

16. Ловля и передача мяча на бегу. Образуются две встречные колонны. Один игрок между ними в стороне. После передачи ему мяча игрок бежит вперед, получает ответный пас, передает его игроку, стоящему напротив, а сам бежит в конец другой колонны (см. рисунок).

17. Игрок 1 с мячом (см. рисунок), стоящий первым в колонне, передает мяч первому из трех игроков, стоящих вдоль боковой линии, а сам движется вперед, получая обратную передачу и, уже не останавливаясь, передает мяч второму игроку, стоящему вдоль боковой линии, снова получает в движении мяч и передает его третьему игроку. Поймав от него мяч, игрок ведет мяч до конца площадки, отдает его игроку из другой колонны, а сам встает последним в эту колонну. Упражнение выполняется одновременно с двух сторон. На боковой линии могут стоять 2, 3 или 4 игрока. Можно завершать упражнение броском мяча в корзину в движении.



18. Передачи в прыжке. Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии трех метров, ноги на ширине плеч. Ловля и быстрая передача мяча в одном прыжке на месте. То же, но на расстоянии 4-5 метров в движении бегом по кругу.

19. Ловить мяч, передавая его друг другу в парах. Учиться ловить мяч можно и после удара о стену. После 8-10 передач смена рук.

20. Группа баскетболистов стоит в кругу, в центре которого располагается один из участников. Он поочередно передает мяч каждому стоящему в кругу (разновысокие передачи, об пол, немного правее или левее игрока). Правильность ловли мяча контролируется игроком, стоящим рядом с уже выполнившим прием.

21. Группа баскетболистов, стоя лицом в круг, перемещается по часовой стрелке (или наоборот), передавая один мяч (а потом два и три) друг другу. Следить за работой кисти при ловле.

22. Один игрок передает мяч другому, бегущему навстречу и ловящему мяч с остановкой в два шага. Через 3-5 передач игроки меняются ролями. Обратить внимание на вынос двух рук вперед при ловле и укрывании мяча после остановки.

23. Ловля мяча, переданного партнером в сторону от ловящего на 2-3 метра. Сделать 5-10 передач вправо и 5-10 передач влево. Раньше времени к месту ловли мяча не выходить.

24. Ловля и передача мяча в парах, движущихся от одного кольца к другому: а) при передвижении приставными шагами на расстоянии 3-4 метра друг от друга; б) при передвижении обычным беговым шагом. В этом упражнении обратить внимание на ловлю мяча.

2. Броски баскетбольного мяча после ведения.

1. Ближний бросок в движении (рис. 2). Две колонны баскетболистов выстраиваются на равном расстоянии от корзины - одна справа, другая слева, у боковых линий площадки. Игрок 1 правой колонны ведёт мяч к щиту и выполняет бросок из-под кольца с отскоком от щита, после чего занимает место в конце левой колонны. Игрок 5 левой колонны бежит под щит, ловит отскочивший либо заброшенный мяч, передаёт его игроку 2 правой колонны, а сам занимает место в конце правой колонны. И так все игроки по очереди выполняют упражнение

2. Упражнение в ведении мяча вдоль всей площадки . Команда делится на три группы с равным количеством игроков в каждой. Первый игрок каждой группы по команде тренера начинает скоростное ведение и на полной скорости продвигается к противоположному концу площадки. На противоположной лицевой линии он поворачивается кругом и ведет мяч в обратном направлении другой рукой. На лицевой линии он передает мяч следующему игроку в колонне. Следующий игрок в колонне не должен начинать движение, пока мяч не пересечет лицевую линию.

3. Ведение с преодолением препятствий (рис. 19). Команда делится на три группы. Для каждой группы устанавливается пять препятствий. Игроки ведут мяч от одной лицевой линии до другой и обратно, меняя ведущую руку при прохождении каждого препятствия. До первого препятствия они ведут мяч правой рукой, затем переводят его на другую руку и т. д. Вернувшись назад, они передают мяч из рук в руки следующему игроку в колонне.

4. Упражнение в ведении мяча вдоль всей площадки и бросках в движении (рис. 20). Команда делится на две группы. Первый игрок в каждой колонне ведет мяч к боковой корзине, выполняет бросок в движении, подбирает мяч, ведет его к корзине на дальней стороне площадки, выполняет бросок в движении, подбирает мяч, ведет его к стартовой линии и выполняем заключительный бросок в движении. Следующий игрок в колонне подбирает мяч и повторяет упражнение.

5. Упражнение в ведении мяча вдоль всей площадки с поворотами (рис. 21). Команда делится на три группы, и помощник устанавливает пять препятствий для каждой группы. Игроки 1, 6 и 11 быстро ведут мяч к первому препятствию, останавливаются справа от него (ведение на месте), выполняют поворот на левой ноге, переводят мяч с правой руки на левую, обходят препятствие слева и продолжают ведение левой рукой. У следующего препятствия игроки останавливаются, поворачиваются на правой ноге, обходят его справа и продолжают движение к третьему препятствию. Затем они снова выполняют поворот на левой ноге и переводят мяч на другую руку, ни на секунду не останавливая ведение. Так они доходят до противоположного конца площадки, обходят последнее препятствие и возвращаются назад, выполняя поворот у каждого препятствия. На стартовой линии занимающиеся передают мяч следующему игроку из рук в руки.

6. Упражнение в ведении мяча с поднятой головой (рис. 22). Игроки выстраиваются под корзиной за лицевой линией. Первый игрок в колонне ведет мяч с поднятой головой в направлении тренера, который располагается на полпути между ближайшим кругом области штрафного броска и центральной линией лицом к дальней корзине. На дальнем конце площадки три игрока обращены лицом к дриблеру -- один у левой боковой линии, другой в круге области штрафного броска и третий у правой боковой линии. Как только игрок с мячом проходит мимо тренера, тот указывает на игрока, которому дриблер должен передать мяч. Тренер произвольно выбирает разных игроков. Если он показывает налево, то принимающий игрок на левой стороне площадки (на рисунке игрок 1) начинает движение в сторону дриблера. Дриблер немедленно передает мяч этому игроку и двигается навстречу. Затем он принимает передачу из рук в руки, продолжает ведение к корзине и выполняет бросок в движении. Игрок сам подбирает мяч, ведет его с любой стороны площадки в обратном направлении вдоль боковой линии и передает мяч следующему игроку в колонне. Второй игрок, который начинает упражнение после приема передачи, ведет мяч к тренеру и передает его игроку, указанному тренером. Если тренер хочет, чтобы мяч был передан игроку, расположенному в области штрафного броска, он поднимает руку над головой. Тренер должен указать игрока, принимающего мяч, только после того, как дриблер пройдет мимо него, чтобы он не видел, на кого указывает тренер.

7. Ведение с изменением темпа и с сопротивлением (рис. 24). Игроки выстраиваются в четыре колонны так же, как в предыдущем упражнении. Первый игрок выступает в роли защитника, второй -- в роли дриблера. Игрок ведет мяч с сопротивлением защитника, но не пытается обойти его, а просто укрывает мяч. По свистку игрок останавливается, продолжая ведение на месте и укрывая мяч, затем переводит мяч на другую руку и ведет его до следующего свистка. Тренер должен дать сигнал свистком 3--4 раза во время ведения от одного конца площадки до другого, останавливая игроков у ближней линии штрафного броска, в середине площадки, у дальней линии штрафного броска и на дальней лицевой линии. При каждой остановке игрок переводит мяч на другую руку и меняет направление движения. На дальней лицевой линии игроки меняются ролями.

Комплекс 1

1. Бег в паре с сопротивление.

2. Бег на 60-100 м.

3. Соревнование в беге спиной вперед.

4. Бег со старта из различныхи.п. (стоя, лежа, сидя спиной и лицом к площадке; лежа лицом вверх и вниз; выполняя ОРУ на месте.)

5. Бег с максимальной скоростью 30-60 м.

6. Бег с предельной скоростью с "ходу››: 10-30м. С З0-т метрового разбега.

7. Передвижение в защитной стойке вперед-назад, вправо-влево (упр. выполняется сериями 2-3 х 30 сек. перерыв 30-40 сек).

8. Ритмичные подскоки со скакалкой (на двух ногах, попеременно, на месте и в движении).

9. Бег вверх по лестнице с максимальной частотой и скоростью.

10. Прыжок в длину с места.

11. Тройной прыжок с места.

12. Прыжки через равномерно поставленные легкоатлетические барьеры.

13. Спрыгивание с подставки 30-60 см. с последующим "отталкиванием" в прыжке вверх или вперед.

14. Передачи мяча в быстром темпе в разных направлениях.

15. Соревнования между парами в количестве передач за одну минуту.

16. Ведение мяча на 30 м.

17. Различные упражнения на гимнастической скамейке.

18. Провести мяч правой рукой 2 круга против часовой стрелки между линиями волейбольной и баскетбольной разметок. Если мяч укатился, необходимо догнать его, встать на свое место и продолжить ведение.

19. Вести мяч попеременно правой рукой к левой ноге и левой рукой к правой ноге.

20. Провести 2 круга мяч правой рукой (против часовой стрелки), 2 круга левой рукой с поворотом в противоположную сторону и 2 круга попеременно правой и левой рукой.

21. Провести мяч правую половину 1-го круга правой рукой, левую половину 2-го круга -- левой рукой и правую половину3-го круга -- правой.

22. Быстро провести мяч правой рукой, бросить его в корзину до первого попадания (но не больше З раз), обратно вести мяч левой рукой и передачей в пол отдать мяч следующему игроку.

23. ведению мяча с изменением направления движения: ведя мяч правой рукой, ребята передвигаются в колонне по одному. По команде (свистку) игроки поворачиваются правым плечом назад и левой рукой ведут мяч в противоположном направлении. По каждому сигналу (свистку) направление движения меняется.

24. боковой линии волейбольной разметки. Направляющий начинает ведение правой рукой поперек зала. На противоположной стороне площадки он делает поворот правым плечом назад и ведет мяч левой рукой в направлении 3-го игрока. Затем снова поворачивается, но уже левым плечом назад, и правой рукой ведет мяч к противоположной линии. Таким образомигрок зигзагами ведет мяч, каждый раз поворачиваясь спиной к воображаемому сопернику на боковых линиях волейбольной разметки.

Комплекс 3

1. Прыжки с разбега с доставанием щита (сетки) 4-5 серий по 8-12 раз, время отдыха 25-30 сек.

2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком одной и двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

3. И.П. скамейка под ногами - запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 1О-15 повторений.

4. Прыжки на скакалке (на двух ногах 300-350 раз, но одной ноге по 100 - 120 раз).

5. Прыжки со скакалкой на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии.

6. Прыжки в длину из глубокого приседа. 3х15, перерыв 30.

7. Подъем на носки с партнером на плечах. 4х40, перерыв 40.

8. Запрыгивание на возвышенность толчком двух ног (20-25 раз), одной ноги (12-16 раз). 4х30, перерыв 30 сек.

9. Подскоки вверх, продвигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка 35-40 см. З серии, отдых 40сек.

11. Выпрыгивание из полуприседа с доставанием предмета.4х20,отдых 35сек.

12. Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 4х20м.

13. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

14. Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 5х15.

15. Стоя на одной ноге, другая согнута, оттолкнуться и толчковую ногу подтянуть к груди.

Комплекс 4

1. Толкание набивного мяча из положения сидя, лежа.

2. Подбрасывание и ловля набивного мяча на высоту 2-2,5 м. Игроки выполняют упражнение двумя руками, а затем по команде тренера поочередно каждой рукой.

3. Передача набивного мяча одной рукой от плеча, снизу, сбоку, двумя руками из-за головы.

4. Выталкивание соперника из круга плечом без помощи рук.

5. Отжимание с хлопком.

6. Быстрые передачи набивного мяча двумя игроками, стоящими спиной друг к другу.

7. Глубокие приседания с отягощение на двух и одной ноге.

8. Стойка на руках и ходьба на руках с помощью партнера.

9. Броски мяча по кольцу после короткого ведения мяча.

10. Учебная игра 3х3,4х4,5х5.

Комплекс 5

1. По сигналу (зрительному, звуковому) рынки и ускорения из положений сидя, лежа, стоя на коленях

2. Прием мяча, отскочившего от призматического щита.

3. В паре: один сидит спиной к сетке на лицевой линии, второй с мячом у сетки. Удар мячом в пол -- игроку. Игроку на лицевой линии -- встать, выполнить передачу на удар и быстро занять исходное положение.

4. В паре: один выполняет кувырок, второй набрасывает мяч в сторону или впереди первого. Передачей возвратить мяч партнеру.

5. Передача в парах. Один поднял руку вверх -- высокая передача, присел -- низкая, рука в сторону -- передача в сторону вытянутой руки

6. Передача в парах -- после передачи обежать партнера и на исходную позицию. Партнер одну передачу выполняет над собой и повторяет действия первого.

7. Ведение мяча на разной высоте; правой и левой рукой; с остановками, ускорениями, поворотами, переводами с одной руки на другую.

8. Броски на точность после какого-либо дополнительного движения, например, после удара мяча о пол. Броски мяча на точность в группах - чья группа быстрее наберет определенное число попаданий мяча в корзину.

9. Ведения мяча под ногой "Восьмерка"

10. Ведения мяча с обводкой стояк, с броском в кольцо.

11. Броски со средней дистанции.

12. Два шага бросок из-под щита через пас.

13. Штрафной бросок.

14. Бросок по кольцу после нескольких кувырков подряд с мячом в руках.

15. Передвижение с блином в руках в стойке баскетболиста по квадрату. Выполняется на время.

16. Различные передвижения с грифом от штанги на плечах.

17. Вис на перекладине широким хватом. Подтягивание коленей к груди.

18. Бег, прыжки, выполнение технических элементов с отягощение.

19. Выпрыгивание из полуприседа.

20. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на мяче.

Размещено на Allbest.ru

...