Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Система двигательных действий при выполнении упражнений

Система двигательных действий при выполнении упражнений

Создание представления об элементах физического упражнения как системы двигательных действий. Направленность воздействия физического упражнения. Энергообразующие и формообразующие двигательные действия. Развитие определенных физических способностей.

Рубрика Спорт и туризм
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 17.12.2013
Размер файла 175,8 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

  • Введение
  • Первая часть
  • 1.1 Создание представления об основных элементах физического упражнения как системы двигательных действий
  • 1.1.1 Двигательный состав упражнения и техника его выполнения
  • 1.1.2 Основной механизм реализации двигательной задачи
  • 1.1.3 Общая характеристика пространственного и временного компонентов системы
  • 1.1.4 Подготовительные, основные и завершающие двигательные действия
  • 1.1.5 Фазы и фазовый состав упражнения
  • 1.1.6 Мышечное обеспечение двигательных действий
  • 1.1.7 Тип и форма осанки, характерные для упражнения
  • 1.1.8 Энергообразующие и формообразующие двигательные действия
  • 1.2 Управляющие действия
  • 1.3 Направленность воздействия физического упражнения
  • 1.3.1 Развитие определенных физических способностей
  • 1.3.2 Влияние упражнения на системы упражнения
  • 1.3.3 Прикладность упражнения
  • Заключение
  • Литература

Введение

Акробатика - одно из основных средств физической культуры. Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта. Большинство из них являются основным содержанием вольных упражнений вольной гимнастики.

Хорошая акробатическая подготовка имеет прямое отношение к освоению упражнений на гимнастических снарядах.

Под стойками подразумевается вертикальное положение туловища в упоре ногами вверх. Они относятся к виду ограниченного устойчивого равновесия. В зависимости от контактной площади опоры стойки подразделяются к различным категориям трудности. Например, стойки могут выполняться в упоре на лопатках, на плечах, на предплечьях, на голове, на руках и др.

Стойки наиболее ярко подчеркивают специфику акробатику, как вида спорта и широко используются как основные рабочие положения.

Стойка на руках характеризует жесткое положение туловища с достаточной оттянутостью в плечевых суставах. Кисти на ширине плеч, пальцы развернуты и направлены вперед, ноги вместе носки вытянутые. Прямолинейность стоки является залогом ее устойчивости.

В случае потери равновесия стойка уравновешивается нажатием пальцами или противоположной частью ладони на пол. При падении вперед голова отводится назад, а при падении назад носки максимально вытягиваются. При значительном нарушении стойки ее восстановлению может помочь сгибание рук и туловища.

двигательное действие упражнение физический

Стойка на руках может выполняться махом одной и толчком другой, силой и толчком двумя ногами. В данной работе рассмотрим стойку на руках махом одной толчком другой.

Первая часть

1.1 Создание представления об основных элементах физического упражнения как системы двигательных действий

1.1.1 Двигательный состав упражнения и техника его выполнения

Под двигательным составом понимается набор двигательных операций, выполняемых в определенном пространственно-временном режиме в соответствии с содержанием двигательной задачи и имеющимися в распоряжении субъекта внешними и внутренними средствами ее решения. Или проще сказать последовательность и сочетание двигательных действий.

Под техникой физического упражнения понимается способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

В данном упражнении исходным положением является стойка руки вверх, ладонями вперед. Стоя на маховой ноге, толчковую вперёд на носок, руки вверху ладонями вперёд, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперёд, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединены, смотреть на пол, немного наклонив голову назад. В стойке на руках максимально вытянуться вверх, сохраняя равновесие и прямое положение тела.

1.1.2 Основной механизм реализации двигательной задачи

Задача - сложнейший многокомпонентный психологический комплекс. Под задачей понимается элемент общего психологического состояния исполнителя упражнения, основанного на ряде представлений.

· Представление об исходной ситуации для решения задачи.

· Представление о сущности пути следования от исходной ситуации к конечной цели.

· Представление о значении задачи для спортсмена, ее решения и выполнения упражнения.

При изучении стойки на руках решаются следующие простые двигательные задачи:

§ Принятие необходимого исходного положения;

§ Правильное положение рук, с разведенными пальцами;

§ Принятие вертикального положения - стойки на руках

§ Удержание (фиксация) данного упражнения заключается в сохранении равновесия;

Под механизмом понимают совокупность состояний и процессов, из которых складывается какое - либо физическое, химическое, физиологическое и т.п. явление.

В данном упражнении основной механизм заключается в сохранении равновесия.

Под равновесием понимают такое положение тела, которое сохраняется без дополнительного воздействия извне. Существует несколько видов равновесий:

ь Устойчивое (тело возвращается в прежнее положение при любом отклонении)

ь Неустойчивое (тело обязательно опрокидывается при малейшем отклонении)

ь Безразличное (при малом отклонении тело находится в равновесии);

ь Ограниченно - устойчивое (является удержание проекции центра тяжести в пределах эффективной, заданной условиями опоры)

В данном упражнении присутствует ограниченно - устойчивое равновесие.

1.1.3 Общая характеристика пространственного и временного компонентов системы

Пространственными элементами упражнения как системы, называют суставные движения, которые осуществляются преимущественно комплексно в ряде суставных сочленений и посредством которых решаются определенные частные двигательные задачи всего упражнения.

Так, в стойке на руках одним из пространственных элементов системы двигательных действий, является мах левой ногой, толчок правой ногой и создания опоры руками пола, и является сгибание в коленном и голеностопном суставах. При создании опоры руками, это сгибание в лучезапястном и разгибание в плечевом суставах.

Временные элементы системы двигательного действия в упражнении - это одновременные или последовательно выполняемые суставные движения, рассматриваемые во временной последовательности, т.е. отражающие развертывание системы двигательного действия во времени.

Так, в стойке на руках временными элементами системы двигательного действия является принятия исходного положения, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперёд, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, сохраняя равновесие.

1.1.4 Подготовительные, основные и завершающие двигательные действия

В биомеханике при анализе техники физического упражнения выделяют следующие виды действий: подготовительные, основные и завершающие.

Подготовительные двигательные действия решают задачи создания благоприятных условий для выполнения упражнения. К таким условиям можно отнести:

- выбор оптимального исходного положения;

- приведения мышц в стартовое состояние для того, чтобы работа была эффективней.

В стойке на руках к подготовительным двигательным действиям можно отнести:

- правильное исходное положение;

- небольшой выпад шагом;

- наклон туловища вперёд;

- расположение прямых рук на пол на ширине плеч.

Основные двигательные действия представляют собой базу любого упражнения. Основные двигательные действия решают задачу достижения главной цели воздействия упражнения. В этих действиях реализуется энергия движения, созданная в подготовительных действиях. В данном упражнении к основным двигательным действиям следует отнести:

- создание опоры руками пола;

- отталкивание ногой;

- выпрямление туловища в вертикальное положение.

Завершающие двигательные действия решают задачи эффективного окончания упражнения. Так, при данном упражнении, к таким действиям можно отнести фиксацию вертикального положения туловища.

1.1.5 Фазы и фазовый состав упражнения

Под термином фаза понимается временной элемент системы движения в упражнении, полностью решающий определенную самостоятельную часть общей двигательной задачи.

Фазой физического упражнения в биомеханике спорта называются части упражнения, которые несут определенную функцию, а также имеют свои отличительные особенности.

Фаза физического упражнения характеризуется тремя основными признаками:

1. Наличие своей временной протяженности между двумя обусловленными моментами времени;

2. Присущим только этой фазе строго определенного состава двигательных действий;

3. Решением определенной частной двигательной задачи при выполнении конкретного упражнения.

В стойке на руках все движения можно разделить на 3 фазы:

1. Подготовительная фаза;

2. Фаза наклона и расположения рук;

3. Фаза отталкивания;

4. Завершающая фаза.

Первая фаза - подготовительная. Исходным положением тела для выполнения стойки на руках является стойка руки вверх ладонями вперед. В этой фазе положение туловища в коленных, в тазобедренном в локтевых, плечевых и лучезапястных суставах составляет 180є, в голеностопных 90є.

Вторая фаза - наклона и расположение рук. В этой фазе следует шагом сделать выпад, наклонить туловище вперёд, поставить прямые руки на пол на ширине плеч. Здесь происходит сгибание в коленных, в тазобедренном суставах, разгибание в плечевом, локтевом суставах на 180є и сгибание в лучезапястных суставах на 90є.

Третья фаза - отталкивания. После наклона и правильного расположения рук следует мах одной, толчок другой выход в стойку на руках.

Четвертая фаза - завершающая. В этой фазе происходит фиксация вертикального положения тела и удержание равновесия посредством создания мышечного корсета в пястных, лучезапястных, локтевых, плечевых, тазобедренном, коленных, голеностопных суставах.

Под фазовым составом упражнения понимаются фазы, следующие одна за другой, и участвующие в преемственной взаимосвязи.

Определения фазового состава упражнения начинается с выявления частных двигательных задач в их последовательности. Так, при выполнении стойки на руках следует принятие исходного положения, выполнение наклона и создание опоры руками пола. следует мах левой ногой, отталкивание правой ногой, принятие вертикального положения, и фиксация этого положения.

1.1.6 Мышечное обеспечение двигательных действий

Основные движения в суставах

Мышцы, участвующие в движениях

Преимущественная функция мышц

Режим работы мышц, характер усилий

1. Сгибание кисти

1.1 длинная ладонная мышца.

1.2 поверхностный сгибатель пальцев.

1.3 лучевой сгибатель запястья.

1.4 локтевой сгибатель запястья.

1.5 длинный сгибатель большого пальца.

1.1 является только сгибателем кисти;

1.2 сгибает средние фаланги; вызывает сгибание во всех суставах кисти

1.3 участвуют в движениях в лучезапястном, среднезапястном, запястно-пястном суставах; сгибает предплечье в локтевом суставе; является пронатором предплечья и кисти.

1.4 является сильным сгибателем кист, так как прикрепляется к гороховидной кости, что способствует увеличению плеча силы мышцы и момента вращения.

1.5 производит сгибание во всех суставах кисти, осуществляет сгибание дистальных фаланг.

1. Статический.

Разгибание кисти.

2.1 длинный лучевой разгибатель запястья.

2.2 короткий лучевой разгибатель запястья.

2.3 локтевой разгибатель запястья.

2.4 разгибатель пальцев.

2.5 разгибатель мизинца.

2.6 разгибатель указательного пальца.

2.1 является разгибателем кисти;

2.2 разгибает кисть и незначительно участвует в ее отведении.

2.3 разгибает и приводит кисть.

2.4 способствует большой подвижности и сгибательной активности второго и пятого пальцев.

2.5 разгибает мизинец; участвует в разгибании и частичном приведении всей кисти.

2.6 разгибает указательный палец, способствует разгибанию всей кисти.

2. сгибание и разгибание в плечевом суставе

Сгибание

трехглавая мышца плеча

локтевая мышца

разгибание

задняя часть дельтовидной мышцы

широчайшая мышца

подостная мышца

малая круглая мышца

большая круглая мышца

Сгибание

2.1 разгибает предплечье, сгибает и приводит плечо

2.2 разгибает предплечье

2.3 разгибает, отводит и супинирует плечо

2.4 приводит и пронирует плечо

2.5 разгибает, приводит и супинирует плечо

2.6 разгибает плечо

2.7 разгибает, приводит и пронирует плечо

2.1 - 2.2 уступающий режим работы как мышц - антагонистов

2.3 - 2.4 Динамический

Скоростно - силовой

Уступающий режим

Удержание тазобедренного сустава в полусогнутом состоянии

3.1 Повздошно - поясничная мышца

3.2 Гребенчатая мышца

3.3 Портняжная мышца

3.1 Сгибает и супинирует бедро

Сгибает, пронирует и супинирует бедро

Производит сгибание бедра и голени

3.1 Динамический режим работы мышц

Сгибание в плечевом суставе

4.1 Трехглавая мышца плеча

4.2 Локтевая мышца

4.1 Участвует в разгибании и приведении в плечевом суставе, разгибании в локтевом

4.2 Разгибает предплечье

4. Уступающий режим работы

Сгибание в локтевом суставе

5.1 Двуглавая мышца плеча

5.2 Плечевая мышца

5.3 Плече - лучевая мышца

5.4 Круглый пронатор

5.1 Сгибает и пронирует предплечье

5.2 Участвует в сгибании предплечье

5.3 Сгибает предплечье, супинирует его

5.4 сгибает и пронирует предплечье

5. Динамический режим работы

5. разгибание стопы

5.1 передняя большеберцовая мышца

5.2 длинный разгибатель пальцев

5.3 Длинный разгибатель большого пальца

5.1 разгибает и супинирует стопу

5.2 разгибает пальцы и стопу

5.3 разгибает большой палец и стопу

Динамический

Скоростно - силовой

Преодолевающий

режим

1.1.7 Тип и форма осанки, характерные для упражнения

Под осанкой понимается взаимное расположение частей и звеньев тела человека, соответствующее решению конкретных функциональных задач в определенный период времени. Выделяют 2 вида:

1. Статическую (характерна удержанием определенной позы тела в различных положениях (стоя, лежа)).

2. Динамическую (та, которая сохраняется в переменных условиях, в движении, в процессе упражнения).

Характерной динамической осанкой в данном упражнении является создание мышечного корсета. Статической осанкой является удержание вертикального положения туловища в тазобедренном суставе под 180є, в локтевом и плечевом суставах 180є, а в лучезапястных суставах относительно предплечья 90є.

1.1.8 Энергообразующие и формообразующие двигательные действия

Энергообразующие двигательные действия в системе компонентов упражнения направлены на обеспечение выполнения упражнения кинетической энергией, ее поступательной и вращательной составляющими.

При выполнении стойки на руках энергообразующие действия могут быть мах и толчок ногами. Так, выполнение маха ориентировано на полное выпрямление ног в голеностопных, коленных суставах, при толчке сгибание голеностопных и выпрямление коленных суставов.

Формообразующие действия направлены на предание телу спортсмена той формы, в соответствии с которой упражнение имеет свое название и отличие.

Так, формообразующим действием при выполнении стойки на руках является выпрямление и удержание равновесия (вертикального положения).

1.2 Управляющие действия

Главные управляющие движения - это такие суставные движения, без которых оно не может быть выполнено.

Так, в стойке на руках главные управляющие движения определяются в следующих положениях:

1. Начало выполнения упражнения из исходного положения невозможно без наклона вперед до создания опоры руками пола, путем сгибания ноги в коленном и тазобедренном суставах и движения вперед грудью.

2. Затем без маха ногой назад и отталкивания другой ногой до принятия вертикального положения туловища.

Движения в суставах ног, туловища, рук, связанных с наклоном - это вторая группа управляющих движений в технике упражнения.

Движения в суставах ног, туловища, рук, связанных с принятием вертикального положения - это третья группа управляющих движений, отражающая эффективную реализацию энергии движений, накопленной при толчке.

Корректирующие управляющие движения решают задачи исправления ошибок, неточностей, возникающих в главных управляющих движениях в процессе выполнения упражнения.

Так, в данном упражнении корректирующими движениями является, правильное расположение рук, не сильный мах, не сильный толчок и т.п.

Вспомогательные управляющие движения решают задачи более эффективного, с точки зрения механики, выполнения упражнения, стилизации и повышения его зрелищности.

Так, в стойке на руках мах левой ногой заканчивается "оттягиванием" носка и удержанием его в таком положении до принятия вертикального положения. На исходном положении руки должны быть выпрямлены, ладони натянуты вперед и это является показателем его высококлассного исполнения.

Характеристика структуры системы двигательных действий при выполнении упражнения:

Кинетическая (пространственная, временная, пространственно - временная) - структура.

Динамическая структура.

Ритмическая структура.

Координационная структура.

Кинематическая (пространственная, временная и пространственно-временная) структура.

Кинематика - это раздел механики, в котором изучаются геометрические свойства механического движения тел без учеты масс и действующих на них сил. Кинематические характеристики отражают форму и характер движений.

Кинематическая структура представляет собой закономерности взаимодействия, взаимосвязи и взаимовлияния двигательных действий в пространстве и во времени.

Кинематические характеристики подразделяются на пространственные, временные и пространственно - временные.

1. Пространственные характеристики.

Пространственно техника физических упражнений характеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим:

. целесообразное исходное положение перед началом движений;

оперативную позу в процессе его выполнения;

соблюдение оптимальной траектории движений.

Целесообразное исходное положение служит одной из важных предпосылок эффективного выполнения последующих действий, в частности их результативности. Так, например, в стойке на руках без правильного исходного положения нельзя выполнить выход в стойку.

Не менее важна рациональная оперативная поза в процессе выполнения упражнения. Она помогает поддерживать статическое и динамическое равновесие тела, целесообразно координировать движения, эффективно проявлять силовые и другие физические качества. Так, в данном упражнении правильное расположение рук способствует правильному выполнению упражнения.

Траектория движений - имеет существенное значение для эффективности выполнения физических упражнений. Траектория - это непрерывная линия, воображаемый след движущейся точки. По форме траектория движений может быть прямолинейной и криволинейной.

2. Временные характеристики движений.

К ним относятся:

1) Длительность,

2) Движений,

3) Темп,

4) Ритм.

Длительность движения - это его временная мера, которая измеряется разностью моментов окончания и начала движения.

Темп движений - определяется количеством движений в единицу времени. В циклических движениях темп можно измерять в количестве шагов в минуту или по продолжительности одного цикла в секунду.

Ритм движений - это комплексная характеристика техники физических упражнений, отражающая порядок распределения усилий во времени и пространстве, нарастания и уменьшения их в динамике действия

Ритмические характеристики движений - это определённая упорядоченность движений в составе целостного действия, при которой акцентированные (связанные с активным нарастанием мышечных напряжений) фазы действия закономерно чередуются с неакцентированными (отличающиеся меньшим напряжением либо расслаблением).

3. Пространственно-временные характеристики

Скорость - это путь, пройденный за единицу времени.

Ускорение - это изменение скорости во времени (её увеличение или уменьшение). Эти характеристики во многом определяют рациональную технику движений и конечный результат.

Давая пространственную характеристику упражнения, мы можем говорить о предполагаемых особенностях траектории движения частей и звеньев тела, ее конфигурации, длине, высоте.

С помощью временных характеристик можно определить движения взаимосвязаны во времени, как согласованы. Например, в стойке на руках выпад происходит одновременно с наклоном.

Пространственно - временные характеристики дают возможность создать скоростной рисунок упражнения. Например, в стойке на руках, без хорошего маха и толчка нельзя выйти в стойку не упасть.

Динамическая структура.

Динамика - раздел механики, в котором изучается движения тела под действием приложенных к ним сил.

Динамическая структура - это основные устойчивые закономерности силового взаимодействия частей и звеньев тела человека между собой и внешними телами.

К данной структуре относятся 3 вида характеристик:

1. Инерционные характеристики. Оказывают влияние на изменение и сохранение скорости точки и тела. В эту группу входят: инертность, масса тела, момент инерции тела.

2. Силовые характеристики. К ним относятся: сила, момент силы, импульс силы, импульс момента силы, работа силы, работа момента силы, количество движений.

3. Энергетические характеристики. В эту группу относятся: работа силы, мощность, механическая энергия.

Ритмическая структура.

Ритм - это временная мера соотношения частей движения

Ритмическая структура представляет собой закономерности соотношений, прежде всего во времени двигательных действий в упражнении.

Формирование техники физического упражнения заключается в достижения оптимальности его ритмовой структуры. Например, соотношения во времени замаха левой ноги и отталкивание правой позволяет выйти в стойку на руках.

Фазовая структура.

Фаза - временной элемент системы движений в упражнении, полностью решающий двигательные задачи.

Фазовая структура представляет собой основные закономерности взаимосвязи и взаимовлияния фаз упражнения, от которых зависит целостность системы двигательных действий.

Эффективность двигательных действий в фазе удара по мячу при подачи снизу зависит от замаха руки назад чуть вверх.

Координационная структура.

Под координацией движения понимается процесс согласования движения, приводящий к решению основной задачи упражнения и достижению цели.

Координационная структура - это совокупность всех основных взаимосвязей внутри системы двежения и взаимодействия исполнителя с окружающей средой.

Возможные ошибки в технике упражнения

1. Неправильная расстановка рук;

2. Сильный или слабый мах ногой;

3. Сильный или слабый толчок ногой;

4. Сильно или слабо отведены плечи;

5. Запрокинуто тело вперед или назад;

6. Голова высоко поднята;

7. Тело сильно прогнуто в пояснице.

1.3 Направленность воздействия физического упражнения

развитие определённых физических способностей;

влияние на системы жизнеобеспечения организма;

прикладность упражнения

1.3.1 Развитие определенных физических способностей

Рассмотрим основные закономерности развития физических способностей:

Первая закономерность заключается в том, что решающее значение в развитии физических способностей имеет двигательная активность человека, направленная на совершенствование его психофизиологической природы.

Вторая закономерность состоит в развитии физических способностей в соответствии с тремя основными режимами двигательной активности.

Третья закономерность развития физических способностей заключается в наличии трех относительно самостоятельных этапов при многократном и длительном выполнении одних и тех же нагрузок (повышение уровня развитости физических способностей, достижения максимальных показателей в развитии способностей и отсутствие роста физических способностей).

Четвертая закономерность развития физических способностей в равномерности прироста показателей определенных физических способностей и таком же изменении уровня, проявляемых физических качеств.

Пятая закономерность развития физических способностей проявляется в обратимости показателей их развитости.

Шестая закономерность состоит в переносе физических способностей и заключается в том, что целенаправленное изменение уровня развития одной способности приводит к изменению уровня развития другой.

В теории физической культуры различают следующие разновидности двигательных способностей: силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость.

Силовые способности развиваются при преодолении внешнего сопротивления или противодействии ему посредством мышечных сокращений.

Собственно - силовые способности проявляются и развиваются в процессе удержания предельных отягощений с максимальным напряжением мышц в течение определенного времени.

Скоростно-силовые способности проявляются и развиваются в условиях, когда требуется одновременное проявление и большой силы, и скорости движения.

Координационные способности развивается в сочетании движений звеньев тела в пространстве и во времени, соответствующем двигательной задачи, внешней среде и состоянию человека.

Выносливость развивается в процессе противостоянии утомления, выполнения определенного объема интенсивной работы.

Гибкость развивается, когда человек выполняет движения в суставных сочленениях с определенной амплитудой.

1.3.2 Влияние упражнения на системы упражнения

Дыхательная система

Дыхание - это обмен кислорода и углекислоты между человеком и средой. В покое человек производит около 16 дыхательных движений в минуту. При каждом вдохе в лекгие поступает около 500 см3 воздуха. При физической нагрузке в связи с увеличением потребления кислорода мышцами дыхание становиться более частым и более глубоким. Объем легочной вентиляции, т.е. количество воздуха, проходящие через легкие за одну минуту, резко увеличивается - с 8 л в покое до 100-140 л при быстром беге, плавание, ходьбе на лыжах. А чем больше воздуха проходит через легкие, тем больше кислорода получает организм.

В процессе выполнения физических упражнений винтеляция легких и легочный кровоток могут возрастать в несколько раз. Вентиляция легких хорошо возрастает при интенсивных нагрузках.

Сердечно-сосудистая система

Сердечно - сосудистая система - система органов, которые обеспечивают циркуляцию крови и лимфы по организму. При большой физической нагрузке возрастает и объем циркулирующей в организме крови в среднем 1-1,5 л, достигая в целом 5-6 л. Пополнение поступает из кровяных депо - своеобразных резервных емкостей, находящихся главным образом в печени, селезенке и легких. Соответственно увеличивается количество циркулирующих красных кровянных телец - эритроцитов, в результатет чего возрастает способность крови транспортировать кислород. Наиболее выраженно повышение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряженной мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных сокращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной разницы по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления, что облегчает механическую работу сердца и увеличивает его производительность.

Система пищеварения

Пищеварение - это сложный физиологический процесс, заключающийся в механической и химической обработке пище, всасывание питательных веществ, выделение не переваренных остатков пищи. При выполнении физических упражнений активная мышечная деятельность усиливает обменные процессы и положительно влияет на функции различных пищеварительных желез, на процесс и переход веществ в кровь и лимфу. Упражнения, выполняемые после пищи, оказывают воздействие на рефлекторное выделение пищеварительных соков. Угнетающее влияние заметных по нагрузке физических упражнений усиливается в результате перераспределения крови. В связи с этим кровообращение пищеварительных желез уменьшается, что существенно ослабляет их секреторную функцию.

Выделительная система

Выделительная система - совокупность органов, выводящих из организма избыток воды, продукты обмена веществ, соли, а также ядовитые вещества, попавшие из организма извне или образовавшихся в ней. При выполнении физических упражнений почки выделяют из организма отработанные продукты белкового обмена, регулируют уровень содержания жидкости в организме, состав и концентрацию солей. Также интенсивное выполнение физических упражнений ведет к уменьшению кровоснабжению почек в 18-20 раз от нормы и органов ЖКТ - в 20 - 24 раза. Физические упражнения активно действуют на систему терморегуляции, что способствует эффективному протеканию окислительно-восстановительных процессов в тканях организма и повышению его работоспособности. Длительные занятия физическими упражнениями положительно влияют на процессы обмена веществ и восстановления организма для новой работы за счет активно выделяемых гормонов.

1.3.3 Прикладность упражнения

Прикладность упражнения - это возможность "приложения" упражнения к чему - либо, полезного применения с четко обозначенной целью в любой сфере деятельности.

Существует ряд основных направлений прикладного применения физических упражнений:

общее оздоровления организма;

восстановление утраченных функций, реабилитация;

достижения достаточного уровня профессионального здоровья;

профессиональная специализированная двигательная поготовка;

общая физическая подготовка в спорте;

специальная двигательная подготовка в спорте;

специальная физическая подготовка в спорте.

При определении возможности применения конкретного упражнения с целью повышения уровня профессионального здоровья надо исходить из специфики работы систем и функций систем при определенном роде профессиональной деятельности.

Также определение прикладности упражнения должно быть направлена, прежде всего, на выявления основного и самого эффективного его воздействия на развитие какой - либо физической способности, на совершенствование системы или функции организма для последующего целенаправленного применения.

Заключение

В ходе проделанной работы мы выяснили, что данное упражнение как стойка на руках махом одной толчком другой может выполнить даже не профессиональный спортсмен, если к данному упражнению подойти с правильной тактической стороны. Подробно выяснили характеристику структуры системы двигательных действий при выполнении упражнения, направленность воздействия физического упражнения, возможные ошибки.

В данной работе подробно рассмотрено содержание упражнения, его основной состав, мышцы, участвующие в выполнении упражнения и т.д.

Литература

1. В.Н. Курысь " Биомеханика. Познание физического упражнения" Ставрополь - 2012 г.

2. М.Л. Журавин, И.К. Меньшиков " Гимнастика" Москва - 2001 г.

3. Р.С. Кузнецов " Теория и методика физического воспитания и спорта" Москва - 2000 г.

4. А.И. Матвеев " Спортивные игры" Москва - 1994 г.

5. В. Роси "Большой атлас по анатомии" Флорида - 1998 г.

Размещено на Allbest.ru

...

Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены