Координационная тренировка в футболе

Размещено на http://www.allbest.ru/

План

Введение

1. Понятие "координационные способности"

2. Виды координационных способностей и их характеристика

3. Упражнения для развития специальных координационных способностей юных футболистов

Заключение

Список литературы

Введение

Согласно современным методологическим требованиям дальнейшее совершенствование содержательного компонента спортивной подготовки должно быть направлено на оптимизацию суперточечных тренирующих воздействий, минимизацию неэффективных нагрузок и других педагогических ошибок. Применительно к многолетней подготовке юных спортсменов это нацеливает на поиск новых возможностей дифференцировки возрастного нормирования параметров нагрузок на конкретных этапах.

Из всех известных характеристик тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке юных футболистов наименее разработанной в возрастном аспекте продолжает оставаться координационная сложность. Затруднение в нормировании этой характеристики специалисты связывают с известной трудностью измерения ее параметров. Если на примере профессионального футбола в подготовке высококвалифицированных спортсменов проблема нормирования координационной сложности специализированных нагрузок с разных % позиций рассматривалась в ряде научных работ, то в детско-юношеском футболе в системе многолетней подготовки до настоящего времени нет четкого определения количественных значений отдельно по каждому году тренировки, величины специализированных нагрузок различной координационной сложности. Исследователи данной проблемы либо ограничиваются узким возрастным диапазоном, как, например, Н.А. Невмянов, либо, как А.П. Золотарев, приводят значения сложности нагрузки в объединяющем несколько возрастных периодов варианте. Между тем известно, что специализированные упражнения обладают наибольшим развивающим эффектом и их применение приводит к достаточно быстрому развитию качеств и навыков, необходимых для успешного выступления в соревнованиях.

При часто отмечаемом специалистами на протяжении уже длительного периода времени отставании отечественных футболистов от ведущих зарубежных в технике владения мячом отсутствие технологии возрастного нормирования специализированных тренировочных нагрузок в детско-юношеском футболе не способствует повышению эффективности многолетней технической подготовки. Ни появление новых средств тренировки, ни разработка новых методик не компенсируют данного фактора. В настоящем исследовании проблема возрастного нормирования координационной сложности специализированных нагрузок в многолетней подготовке юных футболистов разрабатывалась на основе концептуального принципа детерминированности содержания учебно-тренировочного процесса спецификой соревновательной (игровой) деятельности на примере детско-юношеского футбола.

1. Понятие "координационные способности"

Процессы двигательной координации определяются нейрофизиологическими механизмами организации информации, они протекают в системе управления и регуляции движений. Элементы данной системы - центральная нервная система (ЦНС), органы восприятия (рецепторы) и мышцы (эффекторы), обусловленные генотипом и средой, - являются предиспозициями (основаниями, задатками) для становления координационных способностей (КС).

Эти предиспозиции (способность функционирования ЦНС, возможности рецепторов и психофизиологических функций (сенсомоторных, перцептивных, интеллектуальных, кинестетических, мышц и др.) находятся во всевозможных взаимосвязях, образуя своеобразные комплексы, обеспечивающие возможности развития разных КС, - условия эффективного управления и регуляции определенных групп двигательных действий.

Таким образом, КС - это психомоторные свойства (особенности) индивида, которые определяют готовность к оптимальному управлению и регуляции двигательных действий (Лях В.И., 1979).

При этом следует различать понятия "координация движений" и "КС". Первое - это организация управляемости движений, или процесс управления и регуляции ими, а второе - свойства, необходимые для оптимального протекания этого процесса.

Согласно современным взглядам, КС - условие для оптимального управления и регуляции двигательных действий, адекватной адаптации к внешним условиям, а также быстроты, стабильности и точности в обучении движениям. координационная способность упражнение футболист

В литературе называется от 2-3 основных до 5, 7, 11 и даже 20 специфических КС и более. КС специфично проявляются в зависимости от дисциплины спорта, вида выполняемых двигательных действий и частей тела, реализующих конкретные движения. В этой связи нельзя, например, предполагать, что индивид, отличающийся высокой точностью попаданий мяча в баскетбольное кольцо, будет точнее наносить удары ногой по мячу в ворота. Специфический характер проявления КС следует учитывать как при подборе упражнений для их развития и совершенствования, так и при разработке тестов для тестирования КС у футболистов.

2. Виды координационных способностей и их характеристика

К ведущим (наиболее значимым) КС в футболе специалисты причисляют следующие семь:

1) способность к перестроению и приспособлению двигательных действий;

2) кинестетическое дифференцирование движений (чувство мяча);

3) чувство ритма движений;

4) способность к согласованию (соединению) движений;

5) ориентацию в пространстве;

6) быстроту двигательной реакции;

7) равновесие (в динамических и статических условиях) (Бриль М.С., 1980).

Опираясь на данные литературы (Лях В.И., 1990; и др.) и учитывая специфический характер проявления КС в футболе, ниже представляю их характеристику.

1. Способность к перестроению и приспособлению двигательных действий. Целенаправленное двигательное действие осуществляется на основе предварительной программы его выполнения в соответствии с индивидуальным опытом спортсмена. Процесс намеренного движения нередко нарушается из-за изменения условий выполнения (например, при атаке защитника) или из-за собственных ошибок. Это вынуждает футболиста вносить изменения в выполняемые действия (например, выбрать другое направление ведения мяча) или осуществить совершенно новое движение (например, выполнить обманное движение с мячом или передачу мяча партнеру). Быстрота и качество внесения поправок, а также переход к новым двигательным действиям зависят от вышеназванной способности. Последняя определяется как способность к быстрому перестроению освоенных форм движений, или переход от одних двигательных действий к другим в соответствии с изменяющимися условиями. Чем большим двигательным опытом располагает спортсмен, тем легче выбирает он соответствующий способ действия.

Во время игры в футбол данная КС проявляется в ситуациях:

• использование способа ведения, остановки и удара по мячу, обманного действия, отбора мяча и т.п.;

• импровизация при выполнении обманных действий в игре "1 X 1";

• игра против разных соперников (левоножных, правоножных, физически сильных, низких, высоких, быстрых, медленных, высокотехничных, слабых в техническом оснащении и др.);

• быстрое приспособление к взаимодействию с новыми партнерами;

• игра на различных позициях (в защите, полузащите, в атаке);

• игра при различных тактических построениях и системах;

• игра на различных полях и площадках и т.д.

2. Способность к кинестетическому дифференцированию движений создает высокую точность и экономичность выполнения движений. Эта КС основывается на соответствующей информации о:

• угловых позициях в суставах или положениях частей тела относительно друг друга (пространственные параметры);

• степени напряжения "работающих" мышц (силовые параметры движений);

• скорости движений (временные параметры).

Благодаря правильной оценке этих параметров, спортсмен может выполнить движение в определенной позиции тела с необходимой силой и в соответствующем моменте игры. В футболе данная способность проявляется как "чувство мяча", например, при точных передачах, ударах по воротам, при "мягкой" остановке быстро летящего мяча.

3. Способность к ритму. С биомеханической стороны каждое движение (например, "финт") можно разделить на несколько фаз. Временные соотношения между очередными фазами движения определяют его ритм.

Способность к ритму проявляется в точности воспроизведения заданного ритма двигательного действия или в адекватном изменении данного ритма в связи с возникающими условиями. Примеры использования данной способности в футболе - изменение ритма ведения мяча (быстрее - медленнее) при атаке со стороны соперника; адекватное выполнение разбега перед ударом ногой по мячу; подбегание при приеме (остановке) летящего мяча в соответствии с расстоянием и скоростью его полета; приспособление ритма собственного бега к передвижению соперника в целях отбора или выбивания мяча; изменение ритма при выполнении обманных движений в ситуации "1 X 1" с защитником.

В практике встречаются случаи, когда нападающий (благодаря постоянному изменению ритма освоенных движений) может многократно переиграть своего "опекуна" даже при выполнении тех же самых финтов.

4. Способность к соединению (согласованию) движений. КС проявляется в соединении отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации. В футболе эта КС имеет место при организации и выполнении таких технических элементов, как ведение, удар, прием мяча ногами, туловищем, головой на месте и в движении, при выпрыгиваниях в различных позициях, обманных движениях с мячом и без мяча, при отборе мяча с помощью подката. Во всех этих случаях важно гармоничное соединение движений, выполняемых одновременно и последовательно различными частями тела с движением мяча, а также соединение разных двигательных действий в соответствующие комбинации (например, прием и остановка мяча - ведение - удар по воротам; отбор мяча - финт - передача и т.п.).

5. Способность к ориентации в пространстве - это способность точного определения положения тела и его изменения в соответствии с точкой отнесения (в футболе такие точки - место на поле, ворота, перемещающийся мяч, расположение партнеров, соперников), а также способность к выполнению движения в соответствующем направлении (например, ведение мяча в свободное пространство между обороняющимися соперниками). Итак, способность к пространственной ориентировке включает в себя два связанных компонента: восприятие (точное и быстрое восприятие ситуации на поле) и выполнение двигательного действия в нужном направлении.

Во время игры в футбол спортсмен проявляет КС при:

• выполнении ведения мяча, обманном движении с мячом в свободное пространство между защитниками;

• ведении, приеме мяча с одновременным наблюдением за действиями партнеров и соперников;

• передаче мяча "открывшемуся" партнеру;

• ориентации, в каком положении находится игрок, и в соответствии с этим, передаче мяча (в зависимости от нахождения вратаря, защитников) при ударах по воротам, совершаемых ногами, головой;

• определении положения тела при приеме мяча (на месте, в движении), посылаемого по воздуху с различных сторон относительно игрока, расположенного спереди, сбоку, сзади;

• одновременном выходе на "свободное" место поля после приема мяча и т.д.

Высокий уровень способности к пространственной ориентации позволяет адекватно оценивать ситуацию на поле, является основой правильного тактического поведения при игре в защите (организация игры при искусственном положении "вне игры" и игры "в линию", выбор момента уменьшения и сужения поля игры, соответствующее расположение и игра в защите против игрока с мячом и без мяча, подстраховка партнеров и т.п.) и в нападении (освобождение от опеки соперника без владения мячом, перенос центра тяжести игры и т.д.).

6. Способность к быстрому реагированию - это возможность быстрого выполнения целостного краткого по времени движения в ответ на известный или неизвестный ранее сигнал (зрительный, слуховой, тактильный, кинестезический) всем телом или его частью (рукой, ногой, туловищем). При этом, когда мы говорим о реагировании как КС, то такой ответ должен иметь место в соответствующем моменте и с оптимальной быстротой, необходимой для выполнения необходимого действия (например, реакция на обманное движение соперника).

Об уровне способности к реагированию свидетельствует время от поступления сигнала до окончания строго определенного двигательного действия.

Быстрота реакции определяется, как сумма времени реагирования (сенсорный компонент) и времени выполнения действия посредством необходимых для этого групп мышц (моторный компонент).

Таким образом, способность к быстрому реагированию - это более широкое понятие, чем собственно время реакции на сигнал.

Выделяется несколько типов описываемой КС. Реагирование заданным способом на один заранее определенный сигнал относится к типу простой реакции. Если среди многих сигналов спортсмен должен выбрать только один из них и в соответствии с ним выполнить необходимое движение - это пример сложной реакции выбора. Пример еще более сложного типа реагирования - дифференциальная реакция, когда спортсмен в условиях большого числа различных сигналов на каждый из них отвечает по-разному.

Экспериментальные исследования показали: между простыми и сложными реакциями существующие взаимосвязи незначительные. В футболе чаще всего работают сложные реакции, потому что футболист вынужден реагировать на многие сигналы разными способами. Такими сигналами для него могут стать движения партнеров и противников, расстояние до футбольных ворот, нахождение мяча на поле и т.д.

Ситуации, в которых от футболиста требуется проявление высокого уровня способности к быстроте реагирования:

• моментальный удар по воротам при отскоке мяча от штанги, защитника или при выпуске мяча из рук вратарем;

• передача мяча партнеру, выбегающему на свободное пространство поля;

• ускорение к мячу после передачи партнера;

• незамедлительный переход к защитным действиям (при отборе мяча и его выбиванию ногой) в ответ на обманное действие соперника;

• быстрое обманное действие в поле штрафной площади и удар по воротам в момент при ошибке защитника (принял неправильное положение);

• последовательные реакции вратаря на удары по воротам, совершаемые нападающими и т.д.

7. Способность к равновесию - удержание определенного статического положения тела (статическое равновесие), а также способность сохранения определенного положения во время выполнения разнообразных двигательных действий и после их окончания (динамическое равновесие). Например, способность удержания равновесия во время ведения мяча в беге в условиях активного противодействия защитников, при единоборстве за мяч в воздухе при игре головой или ногой, ударах и приеме мяча с воздуха одной ногой, стоя на поле на другой, во время выполнения обманных движений и т.д.

Для футболистов наибольшее значение имеет динамическое равновесие.

3. Упражнения для развития специальных координационных способностей юных футболистов

1. Упражнение для совершенствования способностей к перестроению двигательных действий, чувства ритма движение, согласованию движений.

2. Упражнение для совершенствования кинестетического дифференцирования ("чувство мяча").

Волейбол ногами. Площадка: прямоугольник длиной 6 м и шириной 5 м (или 8x5 м). В качестве "сетки" можно использовать футбольные ворота (или другие ворота, легкоатлетические барьеры, "заграждения", веревку, привязанную к стойкам и т.п.).

Указания. Мяч все время должен находиться в воздухе, касание с полом запрещено. Во время игры запрещается касаться мяча головой. Примерное время игры - 15-45 мин.

3. Упражнение для совершенствования ориентации в пространстве.

Половина (5-7) игроков (каждый с мячом) располагаются на одинаковом расстоянии друг от друга по кругу диаметром около 20 м. Другая половина врассыпную находится в середине круга. Игроки внутри круга перемещаются бегом в разных направлениях. Каждый из них мгновенно подбегает к любому игроку, стоящему вне круга, на расстояние 3-4 м от него. В тот же момент игрок с мячом внутренней частью стопы должен сделать ему передачу и получить его обратно тем же способом. После этого "внутристоящий" игрок перемещается к другому свободному в данный момент игроку, стоящему вне круга, и т.д.

4. Упражнения для совершенствования быстроты реагирования.

Игроки стоят на коленях, в приседе, лежа на животе, в седе, лежа на спине и т.п. на расстоянии 1-2 м один от другого, каждый перед своим мячом, расположенным на линии. В 5 м от линии обозначена еще одна линия (линии можно обозначить с помощью фишек или стоек). По сигналу тренера (свистком или поднятием руки), стоящего между двумя линиями, каждый участник как можно быстрее встает и осуществляет ведение мяча близко от себя внешней частью подъема от одной к другой линии. Добежав до нее, они возвращаются назад к первой линии, и т.д.

5. Упражнения для совершенствования способности к сохранению равновесия.

Двое игроков противодействуют друг другу: владеющий мячом старается его удержать, а второй игрок стремится им овладеть. Когда это ему удается, игроки меняются ролями. При блокировании мяча игроки пытаются вывести друг друга из равновесия, но соблюдая правила игры.

Пары игроков выполняют упражнение на ограниченной поверхности поля (например, 10 пар занимаются в квадрате 30x30 м).

6. Игры для комплексного совершенствования разных координационных способностей футболистов.

Игра "7x7" на 8 ворот. Поле: квадрат со стороной 40 м. Цель: забить как можно больше голов. Ход игры. В разных частях поля размещается 8 малых ворот шириной 2 м (в этих целях можно использовать стойки, фишки и т.п.) (рис. 73). Число ворот на одни ворота больше числа соперничающих игроков в команде. В связи с этим одни из ворот всегда остаются менее защищенными. Одна из команд, владеющая мячом, стремится разыграть мяч между своими игроками и атакует наименее защищенные ворота. Игрок имеет право касаться мяча не более трех раз; самое позднее при третьем касании мяча он должен сделать передачу партнеру. Очко присуждают, когда мяч после передачи пересечет "пространство" с любой стороны ворот и им овладеет партнер по команде. Команда, которая не владеет мячом, пытается защищать ворота от "гола" и перехватить либо выбить мяч по футбольным правилам. Когда ей это удается, она становится атакующей командой и т.д. После выхода мяча за пределы поля от игрока одной из команд игру возобновляет любой игрок другой команды ногой с места, где мяч вышел за границы площадки. Примерное время игры: 15-45 мин.

Заключение

Очевиден факт, что тренеры по футболу должны акцентировать внимание на тех качествах, способностях и составляющих подготовленности, которые непосредственно связаны с эффективностью игровой деятельности спортсменов. Именно поэтому так важно и влияние КС на эффективность игры футболистов.

Как отмечают специалисты, на всех уровнях спортивного мастерства эффективность игры в футбол зависит от разного числа элементов, круг которых расширяется по мере взросления игроков. Тем не менее указывается на фундаментальные факторы, определяющие во многом результативность спортивной деятельности независимо от возраста футболистов. К их числу, несомненно, относятся проявления разных КС (Бриль М.С., 1980).

Эти выводы находят подтверждение в результатах многих экспериментальных исследований.

Так, W. Przybylski (1997), обследовав 200 футболистов в возрасте 11-13 лет, утверждает, что одним из основных факторов, определяющих уровень профессионализма в этом возрасте, является высокий уровень КС.

R. Panfil и K. Paluszek(2000) на основе изучения около трехсот 13-летних кандидатов, сдававших экзамены для зачисления в школу спортивного мастерства, пришли к выводу: важнейшие критерии отбора к дальнейшим занятиям футболом - это оценка эффективности действий во время игры и личностного психомоторного потенциала, в рамках которого решающее значение имеют координационные и скоростные способности.

Список литературы

1. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. - М.: ФиС, 1980. - 127 с.

2. Григорьян М.Р., Семенюков А.А. Новая методика оценки координационной сложности специализированных нагрузок юных футболистов в условиях соревновательной деятельности. - Краснодар: Журнал "Физическая культура воспитание, образование, тренировка". - 2008. -4.

3. Лях В.И. Факторная структура ловкости с позиции многоуровневой системы управления произвольными движениями // Теория и практика физической культуры. - 1979. - №5. - С. 51-53.

4. Лях В.И. Сензитивные периоды развития координационных способностей в школьном возрасте // Теория и практика физической культуры. - 1990. - №3. - С. 17-20.

5. Кузнецов А.А. Организационно-методическая структура учебно-тренировочного процесса в футбольной школе. III этап (13-15 лет) - М.: Олимпия, Человек 2010. - 312 с.

6. Лях В., Витковски З. Координационная тренировка в футболе - М.: Советский спорт, 2010. - 216 с.: с ил.

Размещено на Allbest.ru