Методика развития скоростно-силовых способностей в волейболе

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

ФГБОУ ВПО «Сочинский государственный университет»

Филиал ФГБОУ ВПО «Сочинский государственный университет»

в г. Нижний Новгород Нижегородской области

Направление подготовки: 034400 «Физическая культура для лиц с

отклонениями в состоянии здоровья»

Кафедра: Физической культуры и адаптивных технологий

Дисциплина: Теория и методика физической культуры

Методика развития скоростно-силовых способностей в волейболе

Выполнил студент 2 курса

Группа БА-23-12

Ханов Алексей Сергеевич

Проверил:

к.п.н., доцент Самыличев А.С.

Нижний Новгород 2014

Содержание

Введение

1. Литературный обзор

1.1 История развития волейбола

1.2 Понятия о волейболе

1.3 Влияние волейбола на организм

1.4 Влияние волейбола на развитие скоростно-силовых качеств

1.5 Методы развития скоростно-силовых качеств

2. Методы, организация и результаты исследования

2.1 Методы определение скоростно-силовых качеств

2.2 Организация и результаты исследования

Выводы

Список литературы

Введение

Актуальность. Проблема физического воспитания в нашей стране довольно актуальна. Как принято считать, целью физического воспитания в России является воспитание совершенных людей, социально активных, всесторонне физически подготовленных к труду и защите Родины. Но существующая система физического воспитания, на наш взгляд, не способна в полной мере удовлетворить потребности современного общества в людях такого уровня развития. Путь решения этой проблемы мы видим в систематических занятиях игровыми видами спорта, в частности, волейболом, с использованием специализированных, эффективных методик развития физических качеств. волейбол скоростной силовой тренировочный

Волейбол (англ. volleyball от volley - «ударять мяч с лёта», (так же переводят как «летающий», «парящий») и ball - «мяч») - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в дополнение к касанию на блоке) [15].

Волейбол - ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер. При малых размерах и ограниченных касаниях мяча, выполнение всех технических и тактических элементов требует точности и целенаправленности движений.

Практическая значимость. Данный материал может использоваться тренерами учебных заведений для повышения эффективности учебно-тренировочной деятельности детей среднего и старшего школьного возраста.

Объект исследования. Учебно-тренировочный процесс детей подросткового возраста.

Предмет исследования. Методы развития скоростно-силовых качеств.

Цель исследования. Изучить влияние специализированных методов волейбола на развития скоростно-силовых качеств.

Задачи исследования.

Изучить и проанализировать литературу по вопросу исследования.

Определить и сравнить уровень скоростно-силовых показателей.

Провести анализ, сделать выводы и разработать рекомендации.

Гипотеза исследования. Мы предполагаем, что использование специальных методов в учебно-тренировочной деятельности подростков, занимающихся волейболом, позволит значительно улучшить показатели скоростно-силовой подготовленности по сравнению с занимающимися волейболом на уроках физической культуры.

1. Литературный обзор

1.1 История развития волейбола

Волейбол - один из самых популярных в мире видов спорта. Родина волейбола - Соединенные Штаты Америки. Новую игру изобрел в 1895г. Вильям Морган - руководитель физического воспитания в Союзе молодых христиан (УМСА) в городе Холиок - штат Массачусетс. Он предложил перебрасывать мяч через теннисную сетку, натянутую на высоте около 2м. Название новой игре дал доктор Альфред Холстед - преподаватель Спрингфильдского колледжа: “волейбол” - летающий мяч. В 1896г. волейбол был впервые продемонстрирован перед публикой. А через год в США были опубликованы первые правила игры, которые имели всего 10 параграфов [1, с. 54].

Прошло несколько лет, и с волейболом познакомились в Канаде, на Кубе, в Пуэрто-Рико, Перу, Бразилии, Уругвае, Мексике. В 1913г. на Паназиатских играх состоялся турнир по волейболу, в котором участвовали команды Японии, Китая, Филиппин [1, с. 54].

В Европу волейбол был завезен в начале XX века. В 1914г. в него начали играть в Англии. Особенно популярным волейбол становится во Франции, где появился в 1917г. В 20-х годах он развивается в Польше, Чехословакии, СССР. Начинают проводится первые официальные первенства стран по всему Европейскому континенту. Наряду с распространением волейбола в мире совершенствовались правила игры, изменялись техника и тактика, формировались технические приемы. Волейбол становится все более коллективной игрой. Игроки начинают применять силовые подачи, широко вводят в игру обманные удары, большое внимание уделяют технике передачи, возрастает роль защиты, игра становится динамичнее [1, с. 54].

На родине волейбола, в США, первые официальные соревнования состоялись в 1922г. в Бруклине. Тогда же американцы выступили с предложением включить волейбол в программу Олимпийских игр 1924г., но это предложение не получило поддержки [1, с. 55].

В 1934г. на международном совещании представителей спортивных федераций в Стокгольме предлагается создать техническую комиссию по волейболу. В комиссию вошло 13 Европейских стран, 5 стран американского континента и 4 азиатские страны, за основу были приняты американские правила игры [1, с. 55].

В апреле 1947г. в Париже на первом конгрессе по волейболу было принято решение о создании Международной федерации волейбола (ФИВБ) [1, с. 55].

В Риме в 1948г. ФИВБ провела первое в истории волейбола первенство Европы среди мужских команд, в котором участвовало 6 стран. Первое место завоевала команда Чехословакии. Год спустя в Праге состоялся первый чемпионат мира, в котором участвовало 10 мужских команд, и первый чемпионат Европы для женщин. Чемпионами мира и чемпионами Европы стали представители СССР [1, с. 55-56].

Олимпийское признание волейбол получил только в 1957г., но в программу Игр был впервые включен лишь на XVIII Олимпиаде 1964г. в Токио. Тогда в Японскую столицу приехали шесть женских и десять мужских команд. Первыми олимпийскими чемпионами стали сборные СССР (мужчины) и Японии (женщины). На токийских играх волейбол отличался атлетизмом. Превосходство мощного нападения над обороной было очевидно, поэтому международная федерация несколько модернизировала правила волейбола. Игрокам обороняющейся команды было разрешено при блокировании переносить руки на сторону соперника и вторично касаться мяча после блокирования. Нововведение уравновесило возможности атаки и защиты. Волейбол стал более скоростным и эмоциональным [1, с. 56].

На олимпийских турнирах наибольших успехов достигли сборные СССР: женщины в 1968, 1972, 1980 и 1988 годах, мужчины в 1964, 1968 и 1980 годах и сборная Японии: женщины в 1964 и 1976 годах, а мужская сборная в 1972 году.

В международный календарь ФИВБ включены, помимо олимпийских турниров, первенства мира для женских и мужских команд, первенства Европы для взрослых и молодежных команд, соревнования на Кубок Европы для клубов - чемпионов стран и Кубок обладателей кубков; возник целый ряд новых крупных турниров: кубок Японии, кубок ФИВБ, кубок Самаранча, наши мемориальные Саввина и Чинилина.

В волейболе постоянно совершенствуются технические и тактические основы. К трем разрешенным касаниям добавилось еще одно - от блока, был разрешен перенос рук блокирующими через сетку. В то же время практически исчез прием мяча сверху, на пальцы, - такова стала сила ударов нападающих. Но изюминка волейбола - отчаянные броски защитников, ныряющих за “мертвыми” мячами. Ведь без способности спасать положение во что бы то ни стало ослабнет пружина волейбола. В этой игре одержимость нападения и вдохновение защиты сопоставлены и противопоставлены. По мнению многих тренеров, волейбол завтрашнего дня - игра высокорослых, настоящих атлетов, будущее за двухметровыми универсалами, игроками, способными выполнять любые функциональные обязанности на площадке.

У олимпийского волейбола появился отпрыск, успевший завоевать популярность. В Атланте в 1996 году на искусственном пляже “Атланта бич” дебютировал пляжный волейбол.

Игровая площадка для обоих видов волейбола одинаковая, но на пляже команда состоит из двух игроков, а в помещении - из шести. В помещении игроки могут специализироваться, но на пляже они должны уметь делать все: подавать, блокировать, гасить и прочее [1, с. 57-58].

1.2 Понятия о волейболе

Сущность игры в волейбол заключается в том, что она проводится между двумя командами по 6 человек каждая, на площадке прямоугольной формы длиной 18 и шириной 9 м, разделенной сеткой на две половины. Игроки одной команды, передавая руками друг другу мяч, стремятся третьим касанием (ударом или передачей) направить его через сетку так, чтобы он упал на стороне соперника или чтобы в ответных действиях соперник допустил ошибку. Очко в партии команда получает только при своей подаче, когда кто-либо из соперников допустит ошибку. Если же команда при подаче допускает ошибку, она теряет право на подачу [3, с. 13].

Для игры в волейбол используется подходящая по размерам ровная площадка, на которой можно установить стойки и сетку. Площадка должна быть ровной и строго горизонтальной, со свободной зоной вне площадки шириной до 3 м. Игровая площадка ограничивается двумя боковыми и двумя лицевыми линиями. На ней наносятся средняя, две трехметровые линии и зона для подачи. Ширина линий - 5 см [3, с. 13].

Сбоку на уровне ограничительных линий площадки поперек сетки навешивают две матерчатые полосы и две гибкие «антенны» диаметром 10 мм и длиной 1,8 м [3, с. 13].

Часть площадки, размещенной между линией нападения, средней линией и боковыми линиями, называется площадью нападения. Перпендикулярно к лицевой линии на расстоянии 3 м от правой боковой линии и 20 см от лицевой линии проводят пунктирные линии длиной 15 см. Такие же линии проводят за полем как продолжение правой боковой линии. Эти линии определяют место подачи (рис. 1) [3, с. 14].

Рис.1 Рис.2

1.3 Влияние волейбола на организм

По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок [7, с. 34].

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка.

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета [7, с. 34].

Скорость и сила - основа прыжка.

Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (волейбол, баскетбол, гандбол и др.) [8, с. 112].

Обычно, когда от человека требуется проявления наивысшей скорости, ему приходится преодолевать значительное внешнее сопротивление (напряжение, вес и инерцию собственного тела и пр.). В этих случаях величина достигнутой скорости существенно зависит от силовых возможностей человека. Связь между силой и скоростью в ряде движений с различным внешним сопротивлением будет зависеть от индивидуальных особенностей человеческого организма. Если повышается уровень максимальной силы, то в зоне больших и внешних сопротивлений, это приводит и к росту скорости движений. Если же внешнее отягощение невелико, то рост силы практически не сказывается на росте скорости. Наоборот, повышение уровня максимальной скорости приведет к возрастанию скоростных и силовых возможностей лишь в зоне малых внешних сопротивлений и практически не сказывается на росте скорости движений, если внешнее сопротивление достаточно велико. И только при одновременном повышении максимальных показателей скорости и силы увеличивается скорость во всем диапазоне внешних сопротивлений [8, с. 113].

Добиться существенного повышения уровня максимальной скорости чрезвычайно тяжело: но задача повышения силовых возможностей разрешима. Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения. Их эффективность здесь тем значительнее, чем большее сопротивление приходиться преодолевать во время движений. Например, показатели прыжка в высоту с места непосредственно зависят от относительной силы ног (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки, также как и тест, прыжок в длину с места в секцию волейбола) [8, с. 113].

Как уже было сказано, показатель прыгучести очень важен для игры в волейбол. Чем выше этот показатель у спортсмена, тем он больше пользы приносит для всей команды. Прыжки применяются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой в различных игровых ситуациях.

Скоростно-силовые качества применяются в игре при проведении блока во время выполнения атакующего удара. Здесь волейболист должен уметь высоко выпрыгивать, чтобы выполнить этот технический прием[9, с. 79].

Большинство прыжков в игре проходит на фоне усталости. Порой волейболисту приходится делать подряд несколько прыжков в условиях утомленности. Все это предъявляет большие требования к прыгучести игроков[9, с. 79].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что скоростно-силовые качества, т. е. прыгучесть - это важное качество для игры в волейбол.

За последнее время игра значительно интенсифицировалась. Это выражается, прежде всего, в повышении маневренности, подвижности игроков. Интенсивная физическая деятельность в течение игры требует огромных затрат сил[9, с. 79].

Установлено, что энергетическое обеспечение игровой деятельности носит смешанный характер (аэробно-анаэробный). Основной показатель аэробных возможностей - величина максимального потребления кислорода (МПК) у волейболистов с ростом квалификации растет и мастеров спорта достигает 5,1 л/мин (примерно 60 мл на 1 кг веса). Во время игры волейболисты используют 60-70% максимального энергетического потенциала[10, с. 48].

Важный показатель функционального состояния организма - сердечно-сосудистая система. Частота сердечных сокращений (ЧСС) является кардиологическим критерием, отражающим степень физиологической нагрузки. Установлено, что ЧСС у волейболистов во время игры достигает 160-190 уд/мин[10, с. 48].

Величина тренировочной нагрузки отражает степень воздействия тех или иных упражнений, выполняемых игроком, на его организм. Каждому тренеру важно знать тренирующее воздействие используемых упражнений и их систематизацию по характеру изменений в организме. Исследования показали, что специальные упражнения волейболистов существенно различаются по ответной реакции организма[10, с. 48].

1.4 Влияние волейбола на развитие скоростно-силовых качеств

По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее реактивно-взрывной характер. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Наиболее распространенным их выражением является так называемая “взрывная” сила, т. е. развитие максимальных напряжений в минимально короткое время - прыжок [7, с. 34].

Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть - способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка.

Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета [7, с. 34].

Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкостью, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (волейбол, баскетбол, гандбол и др.) [8, с. 112].

Добиться существенного повышения уровня максимальной скорости чрезвычайно тяжело: но задача повышения силовых возможностей разрешима. Поэтому для повышения уровня скорости необходимо использовать силовые упражнения. Их эффективность здесь тем значительнее, чем большее сопротивление приходиться преодолевать во время движений. Например, показатели прыжка в высоту с места непосредственно зависят от относительной силы ног (а именно этот показатель является одним из основных при наборе-отборе детей в группы начальной подготовки, также как и тест, прыжок в длину с места в секцию волейбола) [8, с. 113].

Как уже было сказано, показатель прыгучести очень важен для игры в волейбол. Чем выше этот показатель у спортсмена, тем он больше пользы приносит для всей команды. Прыжки применяются в игре как при отталкивании двумя ногами, так и одной ногой в различных игровых ситуациях.

Скоростно-силовые качества применяются в игре при проведении блока во время выполнения атакующего удара. Здесь волейболист должен уметь высоко выпрыгивать, чтобы выполнить этот технический прием[9, с. 79].

Большинство прыжков в игре проходит на фоне усталости. Порой волейболисту приходится делать подряд несколько прыжков в условиях утомленности. Все это предъявляет большие требования к прыгучести игроков[9, с. 79].

Таким образом, можно сделать вывод о том, что скоростно-силовые качества, т. е. прыгучесть - это важное качество для игры в волейбол.

1.5 Методы развития скоростно-силовых качеств

Скоростно-силовые способности характеризуются возможностью проявления человеком предельных либо околопредельных усилий в кратчайший отрезок времени, при сохранении большой амплитуды движений.

В.В. Кузнецов выделяет следующие способы силовой подготовки:

1. Общественная силовая подготовка, способы кратковременных усилий, "до отказа", повторный, интервальный, круговой.

2. Разносторонняя целенаправленная силовая подготовка.

3. Особая силовая подготовка синтетического и аналитического действия.

Данная методика силовой подготовки применима в условиях тренировочной деятельности т. к. требует большого количества времени, конкретной деятельности тренера, индивидуальной работы участников.

У Ю.В. Верхошанского способы развития специальной силы систематизированы по четырем пунктам: развитие абсолютной, стремительной, взрывной и реактивной способности, силовой выносливости.

Методика развития специальной силы применима в условиях урока физической культуры как в основной части так и заключительной частях урока.

В.М. Зациорский выделяет следующие способы сотворения наибольших силовых напряжений: повторные, наибольшие и динамические усилия.

Тренировочный эффект, по его мнению, достигается величиной отягощения.

Как отмечают Ю.В. Верхошанский и В.В. Кузнецов при развитии силовых свойств принципиально ориентироваться на следующие положения:

ь эффективность отдельных силовых упражнений (кумулятивный тренировочный эффект) определяется по состоянию прироста силы соответствующих мышечных групп;

ь улучшение силовых свойств осуществляется как за счет переноса силового тренировочного эффекта с общеподготовительного на специально - подготовительные и соревновательные упражнения, так и за счет кумуляции средств силовых действий с разным тренировочным эффектом;

ь тренировочные силовые действия обязаны быть хорошими, так как большие и долгие силовые перегрузки значительно понижают быстроту движений и способность к проявлению взрывных усилий.

2. Методы, организация и результаты исследования

2.1 Методы определения скоростно-силовых качеств

Скоростно-силовые способности совершенствуются на базе общей силовой подготовленности. Наиболее приемлемые для скоростно-силовой подготовки являются:

упражнения в преодолении собственного веса (приседания, подтягивания, прыжковые упражнения и др.);

упражнения с партнером (приседания, перетягивания и др.);

упражнения с отягощениями (с гирями, штангой, гантелями и др.);

основные и имитационные упражнения с небольшими отягощениями (в тренировочном жилете, с манжетами на кистях, бедрах и т.д.).

Существует шесть методов развития силы:

1) Метод «до отказа» - многократное, относительно медленное выполнение упражнения на уровне на уровне 50-70% от максимального до значительного утомления.

2) Метод больших усилий - многократное выполнение одного и того же упражнения на уровне 80-95% от максимального уровня.

3) Повторный метод:

а) многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью (упражнения с малыми отягощениями, выполняемые в быстром темпе).

б) многократное преодоление непредельного сопротивления с непредельным числом с непредельным числом повторений, со сменой усилий, в пределах 50-80% от максимума.

4) Метод круговой тренировки характерен последовательным прохождением «станций», на которых выполняются упражнения определенного тренирующего воздействия.

5) Сопряженный метод характеризуется развитием силы и скоростно-силовых качеств в процессе выполнения технических приемов или их частей.

6) Интервальный метод (только для прыжковых упражнений без отягощения) - параметры физической нагрузки постоянны для одной тренировки [5.3.1, с. 137-138].

Данные методы являются базовыми и общепринятыми.

2.2 Организация и результаты исследования

Исследовательскую работу проводили на базе ГКООУ Морёновская санаторно-лесная школа. Работа проводилась в три этапа.

На первом этапе (с 2010 по 2011) нами был проведен анализ научной, методической и справочной литературы с целью теоретического обоснования проблемы. Результатами данной деятельности было утверждение, что скоростно-силовые показатели являются основными при занятиях волейболом. Анализ литературы позволил выявить множество базовых, общепринятых методов способствующих развитию скоростно-силовых качеств. Результатом данной деятельности является выявление методов определения уровня скоростно-силовых качеств, формирующихся при занятиях волейболом.

Второй этап (2012) мы проводили в течение пяти недель января-февраля месяца. Определение и сравнение уровня скоростно-силовых показателей подростков производили в процессе учебно-тренировочной деятельности посредством методики тестовых упражнений.

В течение данного периода мы организовывали и проводили учебно- тренировочные занятия, по три раза в неделю (вторник, четверг, суббота) с целенаправленным уклоном на развитие скоростно-силовых качеств, применяя следующие упражнения:

1. Бег, высоко поднимая бедро, со сгибанием ног внутрь и касанием стоп одноименной рукой.

2. Бег, забрасывая голень назад, с касанием пяток одноименной рукой.

3. Бег с поворотами туловища на 360°.

4. Бег с высоким подниманием бедра (6-9 м) - рывок (6-9 м) - остановка; бег, забрасывая голень назад - рывок - остановка; бег, ноги сзади прямые - рывок - остановка и т.д.

5. Бег спиной вперед с оптимальной величиной шагов.

6. Бег зигзагом между флажками (мячами) до 10-15 м в одну сторону.

7. Бег с ускорением до 15-20 м.

Третий этап, на котором было проведено второе исследование на этой же группе учащихся на последнем учебно-тренировочном занятии в феврале. В течение данного периода произошло некоторое изменение в показателях скоростно-силовых качеств занимающихся.

Выводы

1. Проблема физического воспитания в нашей стране довольно актуальна. Как принято считать, целью физического воспитания в России является воспитание совершенных людей, социально активных, всесторонне физически подготовленных к труду и защите Родины. Но существующая система физического воспитания, на наш взгляд, не способна в полной мере удовлетворить потребности современного общества в людях такого уровня развития. Путь решения этой проблемы мы видим в систематических занятиях игровыми видами спорта, в частности волейболом, с использованием специализированных, эффективных методик развития физических качеств.

2. Определение и сравнение уровня скоростно-силовых показателей подростков производили в процессе учебно-тренировочной деятельности посредством методики тестовых упражнений.

3. Сопоставив все данные можно сделать вывод, что при использовании данных методов на занятиях волейболом происходит значительный прирост скоростно-силовых показателей.

Список литературы

1. Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). Т.: Изд-во им. Ибн Сины, 1991. 165 с.

2. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки волейбола. М.: ТОО Вилард, 1996, 79 с.

3. Верхошанский Ю.В. "Ударный" метод развития "взрывной" силы // Теория и практика физкультуры. 1968. №8. С. 59.

4. Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биологическими особенностями скоростных упражнений: Автореф. дисс. канд.пед.наук. М., 1963. 25 с.

5. Водик М.А. Спортивнвя метрология: Учебник для ин-тов физ. Культ. М.: Физкультура и спорт, 1989.

6. Волейбол / Под общ. ред. М. Фидлер. М.: Физкультура и спорт, 1972.

7. Голомазов В.А., Ковалев В.Д., Мельников А.Г. Волейбол в школе. Пособие для учителя. М., «Просвещение». 1976. 111 с.

8. Губа В.П. Морфобиомеханические исследования в спорте. М.; Спорт. Академ. Пресс 2000. 120 с.

9. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: у истоков мастерства / Под ред. Ю.В. Питериева. М. Издательство // (ФЛИР - бресс), 1998. 336 с.

10. Зациорский В.М., Смирнов Ю.И. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения // Теория и практика физ.культуры. 1981. №7. С. 63 - 68.

11. Зациорский В.М. Теоретические и метрологические основы отбора в спорте. Учебное пособие для слушателей УСО и ВНП/ГЦОЛИФК. М. 1980. 41 с.

12. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие. М.: Спорт. Академия-Пресс, 2002. 192 с.

13. Колосков А. Пешком от инфаркта / журнал Физкультура и спорт 2000. №5.

14. Фарнасов Н.Б. Игровые упражнения для развития силы. М.: Физкультура и спорт в школе, 1998, №4.

15. dic.academic.ru.

16. letopisi.ru.

17. molomo.ru.

18. ru.wikipedia.org.

19. www.bestreferat.ru.

Размещено на Allbest.ru

...