Воспитание гибкости у девушек старшего школьного возраста
Особенности физического развития девушек старшего школьного возраста. Общая характеристика гибкости и подвижности суставов. Методы ее воспитания. Методы и организация исследования развития гибкости суставов. Результаты исследования и их обсуждение.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 31.01.2014 |
| Размер файла | 106,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
На втором этапе проводился сравнительный педагогический эксперимент. Для решения поставленных задач были изучены 2 группы учениц 10-го класса (средний возраст - 16 лет) МОУ «СОШ № 91» г. Кемерово. Под наблюдением находились 20 человек. Из них 10 человек составили контрольную группу, 10 - экспериментальную группу. Контрольная группа занималась по школьной программе. Экспериментальная группа занималась по специально разработанному комплексу упражнений, направленных на воспитания гибкости у девушек старшего школьного возраста. Возрастной состав девушек в обеих группах был идентичным.
Третий этап предполагал выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования.
3. Результаты исследования и их обсуждения
Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых - школьников имеются существенные различия.
Антропометрические данные испытуемых - девушек 10 класса в обеих группах (контрольной и экспериментальной) соответствуют нормальным средним возрастным показателям. Так, средняя величина роста в контрольной группе составила 161,8 сантиметр, в экспериментальной - 168,1 сантиметр. Средняя величина веса тела соответственно 56,79 и 62,100 в обеих группах. Данные показатели роста и веса соответствуют возрастной норме.
Показатели гибкости приведены в таблицах 3.1 и 3.2. В контрольной группе до начала эксперимента (сентябрь) показатель гибкости составил в среднем плюс 0,9 см, в конце эксперимента (декабрь) - плюс 2,6 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по методике акцентированного развития гибкости, составили соответственно плюс 2,3 в начале эксперимента и плюс 5,4 - в конце эксперимента.
В пересчете на проценты абсолютных величин, в экспериментальной группе показатель гибкости увеличился на 128 % больше по сравнению с контрольной.
Показатели гибкости, рассчитанные по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" дают более полную картину о развитии гибкости. Так, этот показатель в начале учебного года у контрольной группы составил 177,6 градуса, в конце обследуемого периода - 178,2 градуса. В экспериментальной группе соответствующие показатели составили также 177 градусов в начале исследования и достигли 181,2 градуса в конце исследования. Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2,4 градуса, в экспериментальной группе - 4,2 градуса. Эти различия весьма существенны и статистически достоверны (t = 4,17 при р < 0, 01).
Интересно отметить, что между исследованными величинами наблюдается определенная зависимость. Так, чем выше показатель гибкости по наклонному тесту, тем больше величина угла в тазобедренном суставе и наоборот.
Между антропометрическим масса - ростовым показателем Кетле и показателем гибкости наблюдалась некоторая отрицательная зависимость.
Таблица 3.1 - Контрольная группа - ученики 3 класса
|
Ф.И.О. |
Рост(см) |
Вес(кг) |
Тест на гибкость до (см), град |
Тест на гибкость после (см), град |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
1. Агеева Н. |
145 |
52 |
+7/180 |
+9/182 |
|
|
2. Быкова К. |
169 |
58,800 |
-1/175 |
0/175 |
|
|
3. Бяшкова А. |
174 |
63,800 |
+3/179 |
+4/181 |
|
|
4. Гринько М. |
170 |
60 |
-2/175 |
0/175 |
|
|
5. Елисеева Р. |
170 |
58,300 |
+1/179 |
+2/179 |
|
|
6. Климова Н. |
165 |
62,900 |
-1/175 |
+1/174 |
|
|
7. Лущикова А. |
145 |
47 |
0/178 |
+3/180 |
|
|
8. Наполова К. |
168 |
63,400 |
-2/175 |
0/175 |
|
|
9. Ракопова Ю. |
154 |
50 |
+3/180 |
+4/181 |
|
|
10. Танько Д. |
158 |
51,700 |
+1/180 |
+3/180 |
|
|
Средние показатели гибкости, см. |
161,8 |
56,79 |
+0,9/ 177,6 |
+2,6/178,2 |
Таблица 3.3 - Экспериментальная группа
|
Ф. И. О. |
Рост (см) |
Вес (кг) |
Тест на гибкость до (см)/град |
Тест на гибкость после (см)/град |
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|
|
1. Горлова Д. |
158 |
51 |
+4/180 |
+8/184 |
|
|
2. Доценко М. |
173 |
66,200 |
0/175 |
+3/178 |
|
|
3. Котко М. |
174 |
68,400 |
+2/178 |
+5/182 |
|
|
4. Ланщикова М. |
171 |
63 |
-1/172 |
+2/177 |
|
|
5. Орехова Л. |
175 |
68,400 |
+3/178 |
+8/182 |
|
|
6. Паксеева П. |
172 |
66 |
0/175 |
+3/179 |
|
|
7. Рогова Д. |
168 |
62,400 |
+8/178 |
+10/182 |
|
|
8. Тваровская Г. |
169 |
62,200 |
+3/178 |
+5/182 |
|
|
9. Ухтова Ф. |
158 |
53 |
+3/178 |
+6/182 |
|
|
10. Чизмар М. |
163 |
60,800 |
+1/178 |
+4/184 |
|
|
Средние показатели гибкости, см |
168,1 |
62,100 |
+2,3/177 |
+5,4/181,2 |
Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.
Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости. Методика проведения занятий на акцентированное развитие гибкости описана в разделе "Обзор литературных данных".
Поскольку возрастной и половой состав в обеих исследованных группах является идентичным, различия в динамике развития гибкости объясняется особой методикой проведения уроков физической культуры, которая положительно сказывается на развитие такого важного двигательного качества как гибкость.
Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.
Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.
Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.
Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз (Приложение 1)
Затем рекомендуется проделать комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.
Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необходимо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера (Приложение 2).
При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необходимо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.
Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.
Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепенное увеличение амплитуды движения дает возможность организму приспособиться к специальной работе.
Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) - должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища) - 40-50 движений в минуту. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.
Заключение
1) Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 - 10 лет, а для активной - 10 - 14 лет.
Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.
2) Литературные данные показали, что для воспитания гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также правильную дозировку нагрузок.
3) Между контрольной и экспериментальной группой обнаружены различия в развитии гибкости. Акцентированные занятия на развитие гибкости положительно влияют на динамику антропометрических данных по показателям Кетле. Различия в показателе гибкости в контрольной и экспериментальной группе в конце исследованного периода наблюдаются по тесту "угол тазобедренного сустава".
Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика в гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением подвижности благодаря занятиям физической культурой по обычной программе.
Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие как пассивной, так и активной гибкости, более значительные изменения объясняются именно эффектом акцентированного развития гибкости.
Литература
Основная
1.Ашмарин, Б. А. - Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 2000. - 287с.
2.Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст]: Учебник / Б.А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 2003.- 112с.
3. Барышева, Н.В. Основы физической культуры [Текст]: учебное пособие для учителей физической культуры / Н.В. Барышева. - Самара, 2004. -135с.
4. Благуш, П.К. Методика антропометрических исследований [Текст]: учебное пособие / П.К. Благуш, - М: Физкультура и спорт, 2002. - 87 с.
5.Богданова, Г. П. Уроки физической культурой 4-8 классов средней школы [Текст]: Пособие для учителя /Г.П. Богданова, В.Н Максимова - М.: Просвещение, 2006.-220с.
6.Быков, В. С. Развитие двигательных способностей учащихся [Текст]: Учебное пособие /В.С. Быков. - Челябинск: УралГАФК, 2008.-74с.
7. Валиахметов, Р. М. Физическое воспитание учащихся [Текст]: Программа / Р.М. Валиахметов. - Уфа, 2006.- 46с.
8.Воробьев, В.И. Определение физической работоспособности спортсменов [Текст]: Учебное пособие / В.И. Воробьев. - Челябинск, 2008. - 54 с.
9. Галеева, М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена [Текст]: Учебное пособие / М.Р. Галеева. - Киев, 1990. - 56 с.
10.Ермолаев, Ю.А. Возрастная физиология [Текст]: Учебник / Ю.А. Ермолаев. - М.: Возрастная физиология, 2005.- 34 с.
11.Журавлев, В. И. - Педагогика в системе наук о человеке [Текст]: Учебное пособие /В.И. Журавлев. - М.: Педагогика, 2000.- 49 с.
12.Зимкина, Н. В. - Физиология человека [Текст]: Учебник / Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 2004.-589с.
13.Козлова, В.И. Физиология развития ребенка [Текст]: Учебное пособие /В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 2003.- 31.
14.Коца, Я.М Спортивная физиология [Текст]: Учебник /Я.М. Коца. - М.: 2003. - 39c.
15.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры [Текст]: учебник / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 356с.
16. Матвеев, Л.П. Осанка и плоскостопие [Текст]: учебное пособие для преподавателей ФК / Л.П. Матвеев. - М.: Просвещение, 2001. - 259с.
17.Матвеева, О. П. Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (I-XI классов) [Текст]: Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1995.-215с.
18. Макарова, А.Н. Осанка детей школьного возраста и воспитание ее при отклонениях методом ЛФК [Текст]: учебное пособие / А.Н. Макарова.-М.: Просвещение, 2001. - 235с..
19.Минаев, Б.Н. Основы методики физического воспитания школьников [Текст]: учебное пособие для учителей физической культуры / Б.Н. Минаев. -М.: Просвещение, 2003. - 169с.
20. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений [Текст]: учебное пособие для учащихся колледжей / Л.Д. Назаренко. - М.: Владос, 2002.-240 с.
21. Попова, Е.Г. Обще-развивающие упражнения в гимнастике [Текст]: учебное пособие / Е.Г. Попова. - М: Терра-Спорт, 2000.- 72 с.
22.Сермеев, Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости [Текст]: Учебное пособие /Б.В. Сермеев. - М.: Просвещение 2000.- 24с.
23.Смоленский, В.А, Гимнастика в трех измерениях [Текст]: Учебное пособие /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М.: 2009. - 123 с.
24.Фомин, Н.А. Возрастные особенности физического воспитания [Текст]: Учебное пособие /Н.А.Фомин, Филин В.П. - М.: Академия, 2003.- 75.
25. Харабуги, Г.Д. Теория и методика физического воспитания [Текст]: Учебник /Г.Д. Харабуги.- М.: Физкультура и спорт, 2004. - 102с.
26.Хрипкова, А. Г. Возрастная физиология [Текст]: Учебник/ А.Г. Хрипкова. - М.: Академия, 2008.- 73.
27. Хрипкова, Л.Т. Возрастная физиология [Текст]: Учебное пособие /Л.Т. Хрипкова. - М..: Просвещение, 2008 .- 36 с.
Журнал
28. Антропова, М.В. Здоровье школьников младших классов [Текст]/ М.В. Антропова // Школа здоровья.- 2000.- № 3.- С. 16-21.
29.Морозов, О. В. Успех в разнообразии форм занятий [Текст] /О.В. Морозов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 5.- 39 - 41.
30.Чудинова, П.Р. Воспитание гибкости у детей [Текст]/ П.Р. Чудинова// Физическая культура в школе. - 2004. - №5. - 3 с.
31.Шакина, Е.А. Определение гибкости [Текст] /Е.А. Шакина // Физическая культура в школе. - 2004. - № 7. - 15 с.
Электронный ресурс
Приложение
1. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1. - Круговые движение головой вправо.
2. - Круговые движения головой влево.
2. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки перед собой.
1.- Круговые движения руками вперед.
2..- Круговые движения руками назад.
3.И.п. - Ноги на ширине плеч, руки перед собой.
1. - Отведение рук в стороны.
4. И. п. - Ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1. - Наклоны туловища вперед.
2. - Наклоны туловища назад.
5. И.п. - о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.
1. - Вращательное движение голени вправо.
2. - Вращательное движение голени влево.
6. И.п. - о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.
1. - Вращательное движение голени влево.
2. - Вращательное движение голени вправо.
УПРАЖНЕНИЕ 2
1. И.п. - о.с.
1. - Рывки руками, правая рука наверху, левая в низу, 10 раз.
2. - Рывки руками, правая рука внизу, левая наверху, 10 раз.
2. И.п. - о.с. Руки перед собой.
1. - Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 10 раз.
2. - Наклоны туловища назад 10 раз.
3. И.п. - Сидя на матрасе руки, перед собой.
1. - Тянуться к носкам ног, не сгибая колени 10 раз.
4. И.п. - Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади.
1. - Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.
5. И.п. - Ноги на ширине плеч, руки на полу.
1. - Приседание на шпагат.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Теоретические аспекты и особенности развития гибкости у детей старшего дошкольного возраста. Применение нетрадиционных методов физического воспитания в практике дошкольных учреждений. Выявление уровня развития гибкости у детей 6-7 лет. Контрольный срез.
курсовая работа [159,5 K], добавлен 22.11.2013Анализ гибкости как физического качества человека, факторы, влияющие на ее развитие. Методы и средства воспитания гибкости. Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости. Исследование уровня развития физических качеств у учащихся.
курсовая работа [5,1 M], добавлен 15.05.2013Сущность и значение гибкости, задачи, цели и принципы ее развития. Используемые методы и эффективные упражнения. Техника безопасности при выполнении контрольных упражнений на развитие гибкости, средства и методы воспитания данного физического качества.
реферат [33,1 K], добавлен 18.04.2015Специфика проведения учебно-тренировочных занятий с детьми младшего школьного возраста с учетом их анатомо-физиологических особенностей. Анализ эффективности упражнений с применением асан йоги для развития гибкости у пловцов младшего школьного возраста.
курсовая работа [324,6 K], добавлен 17.04.2012Характеристика спортивных танцев. Гибкость в системе подготовки танцоров. Особенности использования специальных упражнений для развития гибкости у танцоров. Возрастные особенности развития детей 7-9 лет. Общая характеристика подвижности суставов.
курсовая работа [128,3 K], добавлен 28.09.2012Гибкость как одно из основных физических качеств человека. Значение и сущность гибкости, последствия ее недостаточного развития. Активная и пассивная формы проявления гибкости. Основные способы воспитания подвижности в суставах, комплекс упражнений.
реферат [431,3 K], добавлен 10.07.2011Основные характеристики гибкости как физического качества человека. Понятие контроля на уроках физической культуры. Половые различия и сенситивные периоды развития гибкости. Методика проведения тестирования уровня гибкости на уроках физической культуры.
курсовая работа [1,7 M], добавлен 05.10.2015Особенности физического развития детей среднего и старшего школьного возраста. Задачи физического воспитания в среднем и старшем школьном возрасте. Специфика физических нагрузок в подростковом возрасте. Силовые упражнения с малыми и средними отягощениями.
реферат [30,2 K], добавлен 27.11.2009Современный взгляд на проблему неудовлетворенности собственной фигурой лиц женского пола. Содержание и средства системы "фитнес". Обоснование использования комплексных фитнесс тренировок с целью коррекции фигуры девушек старшего школьного возраста.
дипломная работа [593,6 K], добавлен 07.10.2016Исследование значения гибкости в профессиональной физической подготовке и спорте. Изучение понятия активной и пассивной гибкости. Описания комплекса упражнений для развития гибкости шеи, плеч, туловища, торса и спины. Контрольные измерения гибкости.
реферат [65,6 K], добавлен 12.07.2016Понятие и виды выносливости. Средства и методы воспитания выносливости у детей старшего школьного возраста в секции по легкой атлетике. Зоны относительной мощности. Методика развития скоростной выносливости. Основные показатели аэробной выносливости.
курсовая работа [51,0 K], добавлен 13.11.2016Формирование культуры личности в процессе непрерывного образования средствами физической культуры. Возрастные особенности физического развития детей старшего школьного возраста. Характеристика специальных упражнений лыжника для развития качеств.
курсовая работа [45,3 K], добавлен 21.03.2014Кикбоксинг как вид двигательной активности, исследования по его становлению и развитию. Анатомо-физиологические особенности юных спортсменов. Понятие гибкости, анализ результатов опытно-экспериментальной работы по развитию гибкости у кикбоксеров.
курсовая работа [69,5 K], добавлен 26.07.2011Факторы, определяющие актуальность внедрения уроков по аэробике в школы. Особенности формирования и развития физических качеств у девушек старшего школьного возраста. Структура занятий оздоровительной аэробикой. Средства и методы развития выносливости.
курсовая работа [52,8 K], добавлен 15.11.2013Обучение элементам акробатики в дошкольном возрасте. Особенности развития гибкости в старшем дошкольном возрасте. Методика развития гибкости в старшем дошкольном возрасте. Содержание работы по использованию элементов акробатики для развития гибкости.
курсовая работа [40,8 K], добавлен 24.06.2015Понятие выносливости и ее виды. Особенности переходного периода: формирование сенсорных систем организма, созревание опорно-двигательной системы. Методы развития выносливости в процессе физического воспитания у детей среднего и старшего возраста.
курсовая работа [28,5 K], добавлен 10.03.2013Индивидуальное физическое развитие. Гибкость как ценное физическое качество. Методика направленного развития и совершенствования гибкости. Особенности развития гибкости в младшем школьном возрасте. Равномерное развитие опорно-двигательного аппарата.
реферат [63,0 K], добавлен 02.03.2009Физическая подготовка в баскетболе, развитие выносливости и гибкости, скоростных, силовых и координационных способностей. Анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста, упражнения для развития физических качеств.
курсовая работа [566,4 K], добавлен 09.02.2012- Анализ и педагогический контроль за динамикой физической подготовленности школьников старших классов
Педагогическое значение подвижных игр применяемых для развития физических качеств у школьников старшего возраста. Особенности исследований качеств ловкости, быстроты и выносливости, гибкости и методы их развития. Физическая подготовка юных баскетболистов.
дипломная работа [1,2 M], добавлен 25.05.2015 Физическая сила и её виды. Структура силовых способностей человека. Средства и методы развития силовых способностей. Методика развития силы детей старшего школьного возраста. Экспериментальное обоснование эффективности внедрения методики развития силы.
курсовая работа [555,0 K], добавлен 24.01.2012
