4. Удары в прыжке с места по мячу, наброшенному партнером. Партнер с мячом располагается сбоку (справа) от атакующего и набрасывает мяч на высоту 2 м. То же, но после разбега в 1--2 шага. Основное внимание обращается на удар прямой рукой. Мяч должен находиться несколько впереди атакующего.

5. Атакующие удары через сетку по мячу, наброшенному партнером. Атакующий удар выполняется в прыжке с места. По мерь усвоения упражнения условия усложняются и приближаются к игровым: с разбега, высота подбрасывания 3--4 м.

6. Удары через сетку с собственного набрасывания мяча. Учащийся располагается в 2--2,5 м от сетки. Непосредственно перед разбегом в один шаг мяч двумя руками набрасывается вперед-вверх над сеткой на высоту 2--2,5 м. Учитывая, что правильное выполнение этого упражнения требует большой мобилизации усилий и определенной подготовленности, его использование требует повышенного внимания учителя.

Для овладения отдельными фазами нападающего удара использовались подготовительные упражнения, направленные на развитие прыгучести девушек - волейболисток:

1. Доставание подвешенных предметов одной рукой в прыжке толчком двумя ногами с разбега в один-два шага.

2. Прыжки через гимнастическую скамейку змейкой (с продвижением вперед). Обращается внимание на активное движение руками назад-вперед-вверх.

3. Серийные выпрыгивания на прыжковую тумбу (сложенные маты). Высота тумбы 40--50 см.

4. Упражнения для развития прыгучести: выпрыгивание вверх из приседа; серийные прыжки в длину толчком двумя ногами с места; выпрыгивание вверх с отягощениями (набивными мячами, гантелями, штангой, вес которой до 1/3 веса тела); приседания со штангой (вес 70% веса тела) и др.

5. Доставание подвешенных предметов одной рукой в прыжке с тумбы высотой 40--50 см.

6. Броски набивного мяча двумя руками из-за головы в прыжке с места вне сетки и через сетку. В исходном положении мяч удерживается перед грудью. В момент прыжка активным движением рук мяч заносится за голову, туловище прогибается в поясничном и грудном отделах позвоночника. Бросок выполняется активным разгибанием туловища и движением рук вперед и заканчивается коротким (хлестким) усилием кистей. После броска руки не опускаются ниже уровня плеч. То же, но с разбега в 1-- 2 шага. Добиваться слитного перехода от разбега к прыжку. То же, но бросок выполняется одной рукой. В исходном положении набивной мяч удерживается перед грудью на левой руке. С постановкой правой ноги (наскок) мяч поднимается вверх и перекладывается в правую руку. Бросок выполняется прямой рукой с небольшой амплитудой замаха. Внимание акцентируется на активном захлестывающем движении кистью.

7. Броски теннисных (резиновых) мячей в цель на полу в прыжке после разбега вне сетки и через сетку. Разбег в один-два шага. Целью может служить гимнастический мат или отметка на полу у стены на расстоянии 8--10 м. Данное упражнение служит своеобразным критерием оценки координации движений в целом. Поэтому здесь все важно: и активная работа рук, и наскок, и бросок прямой рукой с захлестом кисти.

В ходе эксперимента были достигнуты следующие задачи:

Задача 1. Создать правильное представление о технике нападающего удара.

Задача 2. Освоить технику нападающего удара в облегченных условиях (расчлененным методом). Изучить удар по мячу без прыжка (Приложение 1, упр.1-5).

Задача 3. Изучить и освоить технику удара по мячу в прыжке (Приложение 1, упр.6-9).

Задача 4. Создать правильное представление о технике кистевых нападающих ударов с переводом влево.

Задача 5. Освоить технику нападающего удара с переводом влево в облегченных условиях -- без прыжка (Приложение 2, упр.10-14).

Задача 6. Освоить технику нападающего удара с переводом влево в прыжке.

Обучение технике нападающего удара в усложненных условиях с тактической направленностью.

Задача 1. Научить тактике обводки блока с помощью ударов с переводом вправо и влево (Приложение 2, упр.15-19).

Задача 2. Научить имитации сильного нападающего удара с последующим тихим ударом через блок противника.

Задача 3. Научить имитации сильного нападающего удара с последующим тихим направлением мяча пальцами раскрытой ладони на незащищенное место площадки противника.

Задача 4. Обучить имитации передачи мяча в прыжке с последующим нападающим ударом (Приложение 2, упр. 20-21).

Наряду с обучением нападающего удара нами применялись упражнения:

Развитие скоростных качеств

1. Бег с высокого и низкого старта 20-30 м. с максимальной скоростью лицом вперед, спиной вперед, быстрое передвижение на сильно согнутых ногах. То же, но передвижение приставными шагами и левым боком вперед, лицом вперед, двойными шагами и скачками. (Во время передвижения одним из указанных выше способов выполнять ускорения в определенных зонах площадки или в ответ на сигнал тренера).

2. Бег вдоль границ площадки. По сигналу последний в колоне ускоряет бег, обгоняя колону, бежит впереди, затем обгон начинает следующий занимающийся и т.д. Кроме бега, при обгоне применяются и другие перемещения.

3. Бег с изменением направления: оббегание препятствий (стоек, набивных мячей) или занимающихся, передвигающихся в колоне.

4. Различные перемещения в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей. (Такие упражнения наряду с развитием физических способностей облегчают усвоение заданий с волейбольным мячом, особенно тех, которые связаны с различными перемещениями волейболистов).

5. Соревнования в беге 20-30 м, а также на быстроту перемещения другими способами (на время).

6. Специальные эстафеты с бегом, передвижением приставными шагами и различным сочетанием перемещения, а также с переноской груза (набивных мячей и т.п.) и преодолением препятствий.

7. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

8. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2-5 кг), с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

Упражнения для развития прыгучести

Эффективными средствами для развития прыгучести являются: скоростно-силовые упражнения с отягощениями; прыжки через препятствия; прыжки в глубину, которые служат сильным раздражителем нервно-мышечного аппарата и в большей мере обеспечивают проявление значительных явлений при отталкивании.

1. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх. То же, но с набивным мячом (или двумя) в руках.

2. Из исходного положения стоя на гимнастической стенке, правая нога сильно согнута, левая опущена вниз, держась руками за рейку на уровне лица, быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же, но на левой ноге.

3. Многократные броски мяча над собой в прыжке и ловля после приземления.

4. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (или щита) с набивным мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх в стену, приземлиться снова прыгнуть и поймать мяч и т.д., прыжки выполняются ритмично, без лишних подскоков. То же, но без касания мячом стены.

5. Стоя у стены с баскетбольным (футбольным) мячом в руках, ловля и броски мяча о стену в прыжке.

6. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком вперед и спиной. То же, но с отягощением (с двумя или тремя набивными мячами в руках).

7. Непрерывные прыжки вверх на сложенные гимнастические маты (высота и количество прыжков подряд постепенно увеличивается).

8. Прыжки вниз с коня, с гимнастической стенки на гимнастические маты.

9. Прыжки на одной и обеих ногах с преодолением препятствий (гимнастические скамейки, набивные мячи, гимнастические палки, положенные поперек на две параллельно поставленные гимнастические скамейки.

10. Прыжки вверх с доставанием подвешенного набивного мяча (3 кг), отталкиваясь одной и обеими ногами. То же, но прыжки с разбега в три шага.

11. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, наступая на каждую ступеньку.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры.

Передачи и прием мяча

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание резинового кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

2. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

3. Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

4. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа, при касании пола руки согнуть.

5. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и поочередно правой и левой рукой.

6. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев).

7. Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами.

8. Многократные броски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его, ведение мяча с ударом о площадку.

9. Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.

10. Многократные передачи волейбольного мяча в стену с постепенным увеличением расстояния до нее, передачи на дальность.

11. Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры.

Подачи мяча

1. Стоя спиной к гимнастической стенке, к которой прикреплен резиновый амортизатор, движение рукой как при подачах нижней прямой, верхней прямой и боковой.

2. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.

3. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение рук из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой и левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками, стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч) - движение правой руки, как при верхней боковой подаче.

4. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии способами, указанными в предыдущем упражнении; то же - на точность.

5. Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах - многократно.

6. Упражнения с волейбольным мячом (выполняются многократно подряд). Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.

Для того чтобы проследить динамику освоения техники нападающего удара и результативность применения экспериментальной методики, было проведено тестирование в начале педагогического эксперимента на 2 занятии, промежуточное тестирование на 38 занятии и итоговое тестирование на 85 занятии, результаты которого представлены в следующем разделе работы.

3.2 Показатели результативности нападающих ударов

Во время педагогического эксперимента выявлялась результативность экспериментальной методики.

Работа в экспериментальной группе отличалась от работы в контрольной группе в том, что была составлена нами специальная программа по обучению технике нападающего удара девушек 11-12 лет.

Для определения качества овладения умениями и навыками игры в нападение мы использовали методику регистрации количества и качества технико-тактических действий, разработанная М.Д. Ашибоковым [2]. В процессе работы нами выявлялись следующие показатели, характеризующие результативность нападающего удара:

1. Объем нападающих ударов (количество случаев атаки данным способом в партии).

2. Количественный показатель результативных нападающих ударов (то количество атак в партии, после которых мяч попадал на площадку соперника, уходил от блока в аут или доигрывался).

3. Количественный показатель нападающих ударов в процентном выражении (отношение количественного показателя результативных нападающих ударов к объему нападающих ударов).

Во время тестирования была определена средняя сумма количества нападающих ударов в пяти партиях в экспериментальной и контрольной группах.

В начале педагогического эксперимента нами были получены следующие результаты (табл. 1)

Таблица 1

Показатели результативности нападающего удара девушек-волейболисток 11-12 лет в начале педагогического эксперимента (2 занятие)

Группа	Объем нападающих ударов, кол-во	Количественный показатель результативных нападающих ударов, кол-во	Количественный показатель нападающих ударов, %
ЭГ (n=12)	14,2	5,5	38,7
КГ (n=12)	14,0	4,3	30,7

На начало педагогического эксперимента было выявлено, что в экспериментальной и контрольной группах показатели, характеризующие объем нападающих ударов, почти одинаковые. В экспериментальной группе количество нападающих ударов составило 14,2, количественный показатель результативных нападающих ударов -5,5, в процентном выражении это - 38,7%. В контрольной группе показатели в таких же исследованиях составили соответственно14,8; 4,3; 30,7%. Исходя из полученных результатов мы видим, что на начало эксперимента количественный показатель нападающих ударов в экспериментальной группе на 8% больше, чем в контрольной.

Для того чтобы проследить насколько положительна динамика обучения мы провели текущее исследование показателей результативности нападающего удара, которые представлены в табл.2.



Таблица 2

Текущие показатели результативности нападающего удара девушек-волейболисток 11-12 лет во время педагогического эксперимента (38 занятие)

Группа	Объем нападающих ударов, кол-во	Количественный показатель результативных нападающих ударов, кол-во	Количественный показатель нападающих ударов, %
ЭГ (n=12)	14,8	6,2	41,9
КГ (n=12)	14,2	4,4	30,9

По полученным данным можно констатировать, что наблюдается положительная динамика обучению нападающего удара, так как в экспериментальной группе количественный показатель нападающих ударов возрос на 3,2%, а в контрольной группе только на 0,2%.

На конец педагогического эксперимента мы получили следующие результаты (табл.3).

Таблица 3

Показатели результативности нападающего удара девушек-волейболисток 11-12 лет на конец педагогического эксперимента (85 занятие)

Группа	Объем нападающих ударов, кол-во	Количественный показатель результативных нападающих ударов, кол-во	Количественный показатель нападающих ударов, %
ЭГ (n=12)	15,4	7,1	46,1
КГ (n=12)	14,5	4,8	33,1

Сравнив результаты, мы видим, что и в экспериментальной, и в контрольной группе произошли изменения, характеризующие результативность нападающего удара. Полученные данные для наглядности мы представили в виде диаграммы.



Динамика освоения техники нападающего удара девушками 11-12 лет

Из полученных данных исследования видно, что в экспериментальной группе значительно возросло количество нападающих ударов (на 1,2), тогда как в контрольной группе только на 0,5.

Количественный показатель результативных нападающих ударов в экспериментальной группе увеличился на 1,6, тогда как в контрольной группе на 0,5.

Исходя из полученных результатов, можно констатировать, что количественный показатель в экспериментальной группе увеличился на 7,4 %, а в контрольной группе только на 2,4 %.

Таким образом, можно сделать вывод, что в процессе применения экспериментальной методики, разработанной нами, удалось повысить результативность обучения нападающему удару девушек 11-12 лет.



Выводы

1. В Научно-методической литературе имеются сведения по обучению прямого нападающего удара в волейболе. Раскрыта методика обучения, представлены комплексы подготовительных и подводящих упражнений, которые призваны облегчить и ускорить овладение основными навыками нападающего удара и содействовать их надежности и эффективности.

2. Для решения поставленных задач мы составили комплекс подготовительных и подводящих упражнений, который был использован в эксперименте и дал положительный результат.

3. В ходе эксперимента была определена динамика результативности нападающего удара у девушек 11-12 лет. Данные исследования показали, что объем нападающих ударов у девушек 11-12 лет в экспериментальной группе увеличилось на 1,2, когда в контрольной группе прирост составил лишь 0,5, а количественный показатель результативных нападающих ударов в экспериментальной группе увеличился на 1,6, тогда как в контрольной группе увеличился только на 0,5. В процентном соотношении разница составила 7,4% в экспериментальной группе, а в контрольной группе только - 2,4%.

По данным исследования были составлены практические рекомендации.



Практические рекомендации

1. Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающего удара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.

2. В связи с поставленными задачами, время, отводимое на обучение нападающему удару, было несколько увеличено и составляло 20% от общего времени занятия. В нашем исследовании использовался расчлененный метод обучения. С этой целью, учитывая сложность способа, в определенной методической последовательности применялись подводящие упражнения для овладения отдельными фазами нападающего удара. Одновременно с этим для развития прыгучести в подготовительной части занятия систематически использовались подготовительные упражнения, направленные на развитие прыгучести волейболиста.

3. Результаты исследования показывают, что в процессе применения комплекса упражнений удалось повысить эффективность обучения нападающему удару девушек 11-12 лет. По сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе значительно возрос объем нападающих ударов (на 1,2), тогда как в контрольной группе - только на 0,5. Количественный показатель результативных нападающих ударов в экспериментальной группе увеличился на 1,6, тогда как в контрольной группе прирост составил только 0,5. По сравнению с контрольной группой, в экспериментальной группе показатель количества нападающих ударов в процентном выражении увеличился на 7,4%, что на 5% выше, чем в контрольной группе, где он составил 2,4%.



Список литературы

1. Агинако Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. 2008 (№23).

2. Ашибоков М.Д. Критерии оценки технико-тактической подготовленности команд волейболистов / М.Д. Ашибоков. «Вестник АГУ», 2006. №1 (20). С. 290-293.

3. Белич С. Тренировочные занятия на отработку техники элементов / С. Белич // Спорт в школе. 2007 (№13).

4. Беляев А.В. Волейбол на уроке физической культуры: 2-е изд. / А.В. Беляев. М.: Фис: СпортАкадемПресс, 2005. 143 с.: ил.

5. Беляев А.В. Обучение технике игры в волейбол и ее совершенствование/ методическое пособие. ВФВ / А.В. Беляев. М., 2005. 287 с.

6. Беляев А.В. Эффективное использование интегральных упражнений на занятиях по волейболу /А.В. Беляев // Детский тренер (журнал в журнале). М.: ФИС, 2005. №4. С. 26.

7. Виера Б. Волейбол: Шаги к успеху / Барбара Л. Виера, Бонни Джилл Фергюсон. М.: АСТ: Астрель, 2006. 170 с.

8. Волейбол: Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. М.: СпортАкадемПресс, 2006. 368 с.

9. Голомазов В.А. Волейбол в школе / В.А. Голомазов, В.Д. Ковалев, А.Г. Мельников. М.: Просвещение, 1989. 110 с.

10. Железняк Ю.Д. Волейбол: методическое пособие по обучению игре / Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин. М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. 112 с.

11. Железняк Ю.Д. Юный волейболист / Ю.Д. Железняк. М.: Физкультура и спорт, 2005. 192 с.

12. Железняк Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, обучение / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. М.: Академия, 2007. 376 с.

13. Железняк Ю.Д. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. завед. / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. М.: Академия, 2008. 400 с.

14. Иванова Л.М. Формирование тактических умений начинающих волейболистов при игре в нападении / Л.М. Иванова // Омский научный вестник.2006. №6 (41), сентябрь. С. 260-262.

15. Ивойлов А.В. Волейбол / А.В. Ивойлов. Минск: Вышэйшая школа, 1985. 261 с.

16. Изотов В. Методика обучения технике волейбола / В. Изотов // Спорт в школе. 2009 (№3).

17. Каменев В.В. Обучение волейболу / В.В. Каменев // Физическая культура в школе. 2007. №1. С. 20-22.

18. Кириллова Н. Обучение технике передачи мяча в волейболе / Н. Кириллова // Спорт в школе. 2008 (№8).

19. Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие / Ю.Н. Клещев. М.: СпортАкадемияПресс, 2007. 192 с.

20. Клещев Ю.Н. Юный волейболист / Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов. М.: Физкультура и спорт, 2005. 231 с.

21. Кузянина Е. Обучение навыкам игры в волейбол в 5-м классе / Е. Кузянина // Спорт в школе. 2002 (№6).

22. Легоньков С.В. Оптимизация факторов, определяющих структуру отталкивания при обучении нападающему удару волейболистов различной квалификации / С.В. Легоньков, В.В. Ермаков, А.В. Родин // Теория и практика физ. культуры: тренер: журнал в журнале. 2005. N 7. С. 31-32.

23. Легоньков С.В. Методика обучения техническим приёмам игры в волейбол: Учеб. пос. Смоленск: СГИФК, 2003. 72 с.

24. Лепешкин В. Волейбол / В. Лепешкин // Спорт в школе. 2007 (№20).

25. Лопусова С. Практика волейбола: «нападающий удар» / С. Лопусова //Спорт в школе. 2005 (№15).

26. Мармор В.К. Специальные упражнения волейболиста / В.К. Мармор. Кишинев: «Карта Молдовеняскэ», 2005. 46 с.

27. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физич. воспитания, теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физич. культуры): Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. М.: ФиС, 2005. 543 с.

28. Методика обучения студентов медицинского колледжа волейболу: Из опыта работы / А.П. Андреев. Биробиджана: ОблИУУ, 2007. 24 с.

29. Оинума С. Уроки волейбола. Пер. с японского / С. Оинума. М.: Физкультура и спорт, 2009. 112 с.

30. Пименов М.П. Волейбол: специальные упражнения / М.П. Пименов. Киев, 2005. 88 с.

31. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В.Н. Платонов. К.: Олимпийская литература, 2004. 808 с.

32. Савчук В.А. Атакующие комбинации в волейболе / В.А Савчук. (http://fivb.narod.ru/plan.html).

33. Сластенина Т.А. Физическая культура. Спортивные игры. Волейбол: учебное пособие / Т.А. Сластенина. Челябинск: Изд. ЮУрГУ, 2006. 69 с.

34. Сорокина В.М. Волейбол для здоровья: Учеб. пособие / В.М.Сорокина, Д. Ю. Сорокин ВолгГТУ, Волгоград, 2007. 60 с.

35. Суханов А.В. Структура нападающих ударов в волейболе, применяемых в условиях противодействия соперника и методика их совершенствования: автореф. дисс.... канд. пед. наук / А.В. Суханов. Москва,2007. 24 с.

36. Суханов А.В. Системно-структурный подход при анализе типичных вариантов нападающих ударов / А.В. Суханов, О.П. Топышев // Теория и практика физической культуры. 2006. №11. С. 59.

37. Тайр Хрейс Типичные построения командных тактических действий нападения в волейболе / Хрейс Тайр // Сб. ст. III межд. электрон. конф.; под ред. С.С. Ермакова. Харьков-Белгород-Красноярск, 2007. С. 154-158.

38. Фурманов А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. Минск: МЕТ, 2007. 329 с.

39. Хапко В.Е. Исследование техники прямого нападающего удара и верхней прямой планирующей подачи в игре волейбол с учетом избирательных педагогических воздействий: автореф. дисс.... канд. пед. наук / В.Е. Хапко. Киев, 2008. 24 с.

40. Черданцев Н.И. Современные тенденции развития атакующих действий в волейболе / Н.И. Черданцев // Сб. ст. II межд. электрон. конф.; под ред. С.С. Ермакова. Харьков-Белгород-Красноярск, 2006. С. 167-173.



Приложение 1

Учебный материал.

Упр. 1. Удары по мячу, стоя у стенки или сетки.

Упр. 2. Поточное выполнение ударов по мячу при построении игроков в 3--4 и более колонн (в зависимости от наличия мячей) с перемещением волейболиста в конец колонны после каждой попытки.

Упр. 3. Занимающиеся располагаются вдоль волейбольной сетки, которая низко подвешена. Игрок, стоя в 50 см от нее на гимнастической скамейке, ударом посылает мяч через сетку. Вначале упражнение выполняется из исходного положения игрока, у которого поднята и подготовлена к удару рука, а затем он ее выносит снизу вверх -- назад.

Упр. 4. Расположение игроков и организация выполнения упражнения те же, что и в упр. 3. Удары через сетку волейболисты выполняют по неподвижному мячу, который поддерживают над сеткой партнеры, находящиеся по другую сторону площадки, а также стоящие на возвышении.

Упр. 5. Игроки, стоя на возвышении, производят удары через сетку по наброшенному с другой стороны партнером мячу.

Упр. 6. Удары по мячу в прыжке. Мяч подбрасывает партнер, стоящий на расстоянии одного метра слева от обучающегося.

Упр. 7. Содержание и организация те же, что и в упр. 1, но задание выполняется через низко подвешенную сетку.

Упр. 8. Удары производятся по встречному мячу, который набрасывает партнер с другой стороны площадки.

Упр. 9. Выполнение нападающих ударов через сетку из зоны 4 со вторых передач, совершаемых из зоны 3.



Приложение 2

Упр. 10. Работа в парах - удары с переводом влево.

Упр. 11. Удары с переводом влево, стоя у тренировочной сетки или стенки.

Упр. 12. Удары с переводом влево при расположении игроков треугольником.

Упр. 13. Удары с переводом влево через сетку. Занимающийся, стоя на возвышении, сам подбрасывает себе мяч.

Упр. 14. Удары с переводом влево при подбрасывании мяча партнером.

Упр. 15. Выполнение нападающих ударов из зоны 3 с переводом влево.

Упр. 16. Выполнение нападающих ударов из зоны 2 с переводом влево. (Разбег выполняется под углом 90° к сетке.)

Упр. 17. Выполнение нападающих ударов из зоны 4 с переводом вправо, и с края сетки этой же зоны.

Упр. 18. Выполнение нападающих ударов из зоны 3 с переводом вправо.

Упр. 19. Выполнение нападающих ударов из зоны 2 с переводом вправо. (Разбег выполняется под углом 35--40° к сетке.)

Упр. 20. Стоя левым боком к сетке, имитировать передачу мяча из зоны 3 с последующим нападающим ударом правой рукой.

Упр. 21. Стоя правым боком к сетке, имитировать передачу мяча из зоны 3 с последующим нападающим ударом левой рукой.

Размещено на Allbest.ru

...