Техика воллейбола

Размещено на http://www.allbest.ru/

ПЛАН

Введение

1. Правила игры и основные формы проведения занятий

2. Техника игры в нападении

3. Техника игры в защите

Введение

Нападающие удары - это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Нападающий удар вызывает восторг зрителей и доставляет огромное удовольствие самим волейболистам (Ю.Д. Железняк, Ю.М.Портнов, 2004г). Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча. К тому же, эти приемы нужно выполнять всегда эффективно, несмотря ни на какие изменения условий игры (Беляев А.В. , Савин М.В., 2009г).

Современный волейбол предъявляет высокие требования к техническому мастерству спортсменов. Поэтому внимание к технической подготовке волейболистов приобретает большую значимость.

Наблюдая за нападающими игроками можно увидеть, как возросло значение физической подготовки. Они должны обладать большим набором технических приемов, которые невозможно выполнить без должной физической подготовки: это - прием, атака, силовая подача, перемещения и защитные действия на задней линии, блок (Даг Бил, 2009г).

Есть все основания характеризовать нападающий удар как самый важный, решающий технический элемент игры - 60-65% выигранных командой очков приносит нападение.

1. Правила игры и основные формы проведения занятий

Сущность игры в волейбол заключается в том, что она проводится между двумя командами по 6 человек каждая, на площадке прямоугольной формы длиной 18 и шириной 9 м, разделенной сеткой на две половины). Игроки одной команды, передавая руками друг другу мяч, стремятся третьим касанием (ударом или передачей) направить его через сетку так, чтобы он упал на стороне соперника или чтобы в ответных действиях соперник допустил ошибку. Очко в партии команда получает только при своей подаче, когда кто-либо из соперников допустит ошибку. Если же команда при подаче допускает ошибку, он теряет право на подачу.

Для игры в волейбол используется подходящая по размерам ровная площадка, на которой можно установить стойки и сетку. Площадка должна быть ровной и строго горизонтальной, со свободной зоной вне площадки шириной до 3 м. Игровая площадка ограничивается двумя боковыми и двумя лицевыми линиями. На ней наносятся средняя, две трехметровые линии и зона для подачи. Ширина линий - 5 см.

Над средней линией между стойками натягивают сетку шириной 1 и длиной 9,5 м. Высота сетки в центре площадки для разных возрастных групп устанавливается на следующей высоте для мальчиков и юношей до 14 лет - 2 м 20 см, до 16 & mdash , 2 м 35 см, до 18 лет - 2 м 43 см, для девушек соответственно 2 м 10 см, 2 м 20 см и 2 м 24 см.

Сбоку на уровне ограничительных линий площадки поперек сетки навешивают две полосы из материи и две гибкие «антенны» диаметром 10 мм и длиной 1,8 м.

Часть площадки, размещенной между линией нападения, средней линией и боковыми линиями, называется площадью нападения. Перпендикулярно к лицевой линии на расстоянии 3 м от правой боковой линии и 20 см от лицевой линии проводят пунктирные линии длиной 15 см. Такие же линии проводят за полем как продолжение правой боковой линии. Эти линии определяют место подачи.

Команда должна играть в чистой, опрятной и одинаковой по цвету форме: майка, трусы и мягкая спортивная обувь без каблуков (разрешается играть босиком). Каждый игрок должен иметь на майке номер (на груди и спине), а капитан команды на майке с левой стороны - нашивку, отличающуюся от цвета майки.

Состав команды от 6 до 12 игроков. Основными считаются 6 игроков, начинающих игру в каждой партии.

В начале игры игроки обеих команд располагаются на площадке так, чтобы три игрока находились на передней линии в сети в зонах 4, 3, 2, а три - на задней линии в зонах 5, 6, 1.

Игра начинается с подачи. Право на подачу определяется жребием, в котором участвуют судья и капитаны команд. Выигравший жребий имеет право выбора подачи или площадки. Подачу считают правильной, если мяч пролетит над сеткой, не касаясь ее в пределах ограничительных лент или антенн. Подача выполняется после свистка судьи и дается на нее 5 с. Команда теряет право на подачу если:

а) мяч коснулся сетки, не долетел до нее, пролетел под сеткой, пролетел за пределами ограничительных лент или антенн

б) мяч коснулся игрока или постороннего предмета

в) мяч упал за пределы площадки

г) подача выполнена не с места, вне очереди, двумя руками, с руки, броском.

В том случае, когда команда выигрывает право на подачу, игроки выполняют переход, смещаясь по часовой стрелке. Если выиграно очко, смена не делается, и подача выполняется повторно игроком зоны 1 с места подачи.

Мяч можно отбивать руками не более трех раз. Удары, приемы и передачи должны выполняться отрывистым касанием. Перенос рук над сеткой и касание при этом мяча на стороне соперника является ошибкой (за исключением блокирования). Блокирующий не имеет права касаться мяча на стороне соперника, перед тем, как он не направит мяч на сторону противоположной команды. Блокирование подачи не разрешается.

Если мяч задел сетку в предках ограничительных лент, он считается правильным и остается в игре. Касания игроком сетки - ошибка. Игрок может наступать на среднюю линию, но не переступать ее.

Игроки задней линии могут перебивать мяч на сторону соперника ударом или передачей, причем после удара им разрешается приземляться в зону нападения, не наступая при этом на линию, ограничивающую эту зону.

В каждой партии команде дается право замены основных игроков запасными. Команда может сделать шесть замен в каждой партии. Запасной игрок должен занять место игрока, что он заменяет. После замены основной игрок возвращается только один раз в игру вместо запасного игрока, который заменил его, при условии, что при участии последнего разыграно не менее одного очка. Команде можно делать два перерыва в каждой партии длительностью до 30 с каждая.

Игра проводится из трех или пяти партии обусловливается договоренностью между играющими или положением о соревнованиях. В каждой партии победителем считается команда, первый набравшая 15 очков. Если счет в партии достигнет 14:14, то игра в ней продолжается до разницы в два очка (16:14, 17:15, 18:16 и т.д.). Победа той командой, выиграет две партии из трех или три из пяти.

Во время игры (и после нее) игроки должны вести себя тактично по отношению друг к другу и к соперникам. Оспаривать решения судов или делать им замечания они не имеют права.

Для начального подготовки юных волейболистов рекомендуется игра мини-волейбол, что подобный обычной игре в волейбол, но с некоторыми особенностями проведения.

Техника игры волейболистов состоит из техники нападения (перемещения, подачи, передачи, нападающие удары) и техники защиты (перемещения, прием мяча с подачи и нападающего удара, блокировка). Существуют различные способы выполнения каждого приема. Чем выше и разнообразнее умения и навыки волейболиста, тем больше и его тактические возможности в решении различных игровых задач.

Особое место среди технических приемов занимают стойки и перемещения. За достаточно высокого общего уровня игры в волейбольной партий каждому спортсмену практически непрерывно приходится двигаться шагом, прыжком, бегом на месте. Чтобы быть готовым к эффективным действиям волейболисты набирают оптимального положения тела - игровой стойки.

Повышенную функциональную готовность, необходимость которой обусловливается характером игры, обеспечивает так называемая динамическая стойка с движениями невысокой амплитуды на месте.

2. Техника игры в нападении

Передача - основной технический прием, который выполняют двумя и одной рукой. Различают верхние и нижние передачи. Атакующими, как правило, верхние передачи.

Основой правильного выполнения передачи является своевременное перемещение к мяча и принятия соответствующего игровой стойки.

Выполняя верхнюю передачу мяча двумя руками, волейболист из основной стойки принимает такое положение - ноги согнуты в коленях, одна нога впереди, туловище держится почти вертикально, руки согнуты в локтях, кисти на уровне лица и несколько отведены назад, пальцы равномерно расставлены и напряжены. Далее происходит согласованное разгибания ног, туловища и рук, мячеви предоставляется поступательное движение вверх-вперед.

Передачи осуществляют в таких направлениях - вперед, над собой, назад и в стороны. Для выполнения передачи над собой и назад игрок, поднимая руки над головой занимает положение.

На конечном этапе передачи над собой туловище и руки надирають почти строго вертикального положения. Передачи бывают короткие (в пределах одной зоны), средние (из зоны 2 в зону 3) и длинные (из зоны 2 в зону 4). Различают передачи низкие (высотой до одного метра), средние (до 2 метров) и высокие (более 2 метров). При выполнении высоких и длинных передач работа ног более активна. волейбол спортсмен игра команда

Подача - это ввод мяча в игру. В современном волейболе подачу используют как эффективное средство атаки, с помощью которого сопернику усложняют подготовку тактических комбинаций в нападении, а иногда приобретают очко. Подачи бывают: нижние (прямые и боковые) и верхние (прямые и боковые).

Различают силовые, нацелены и планирующий подачи. Вариантность применения подач повышает ефектинисть атаки за счет скорости мяча, летящего (силовая подача), точности (нацелена подача), изменения траектории полета (планирующий подача).

Нижняя прямая подача. Игрок становится на место подачи в исходном положении - ноги лежь согнуты в коленях, левая чуть впереди, туловище незначительно наклонено вперед. Мяч на ладони левой руки, согнутой в локтевом суставе, напротив Бога. Выпрямляя правую ногу, выполняют мах правой рукой вниз-вперед и бьют по мячу снизу-сзади, направляя его вперед-вверх. Точка удара - на уровне пояса.

Верхняя прямая подача. Игрок становится лицом к сетке, одной ногой - на полшага вперед. Левой рукой подбрасывает перед собой мяч на высоту до полутора метров, правой - замахивается вверх-назад, прогибая туловище и перенося массу тела на правую ногу, которую сгибает в колене. Удар выполняют почти одновременно с руками, ног и туловища. Выпрямляется правая рука и бьет по мячу. По исходным положением тождественна а по структуре движений подобная описанной подачи так называемая нацелена.

Верхнюю боковую подачу игрок выполняет из исходного положения - едва согнутые ноги на ширине плеч, левая нога чуть впереди, мяч в левой руке на уровне пяса. Подбрасывая мяч вверх (до 1,5-5 м) над левым плечом, игрок згонае ноги в коленях, покушается правой рукой, массу тела переносит на правую ногу, наклоняя туловище и разворачивая плечи вправо. Ударное движение начинают разгибанием ног, выпрямлением туловища и движением правой руки друг вверх - с некоторым отставанием предплечья и кисти. Верхнюю боковую подачу можно выполнять с разбега, на последнем шаге которого подбрасывают мяч и принимают в положение размах.

Для выполнения подачи "свеча" размещаются правым боком к сетке, расставив ноги на ширину плеч и держа мяч в левой руке на уровне пояса. Подбрасывая мяч вверх на 0,4-0,6 м опускают правую руку вниз-назад. После удара рука продолжает движение вверх.

В зависимости от способа исполнения планирующий подвча может быть верхней прямой и верхней боковой.

Нападающие удары - основной прием для завершения атаки.

Примите нападающий удар выполняют после разбега и в прыжке с места. Начальные фазы - разбег и отталкивание - одинаковы для всех нападающих ударов. Разбегаться можно под разными углами относительно сетки. Разбег состоит из двух-трех шагов, важнейший из которых - последний - выполняется прыжком. Перед прыжком ноги не образуют между собой угол в боковой плоскости, во фронтальной - на ширине 20-30 см друг от друга. Ударное движение начинают быстрым сгибанием туловища. Сначала движется плечо, за ним - предплечье и кисть.

Боковой нападающий удар характеризуется активной работой туловища. С удаленной позиции расходятся под определенным углом к сетке, и выполняя покушение, обе руки выносят вверх, туловище прогибают, ноги сгибают. В момент удара туловище разгибается, поворачивается налево, левая рука опускается вниз, а правая кругоподибним движением бьет по мячу, несколько сопровождая после этого его полет. Поэтому игрок легко приземляется. Смешивая направление движения и положение кисти можно варьировать направление удара.

3. Техника игры в защите

Первым элементом техники защиты является стойка защитника (низкая) - ноги сильно согнуты в коленях, игрок готов переместить шагом или бегом в любую сторону и принять сильный атакующий удар. Блокируя нападающие удары, подпрыгивают с места, а также после перемещения вдоль сетки. Принимая "тяжелые" атакующие мячи часто выполняют передачу с падением.

Прием мяча с подачи и нападающих ударов. Подачи и нападающие удары можно принимать двумя руками сверху или двумя руками зназу и соответственно передавать мяч.

Нижнюю передачу двумя руками чаще всего используют для приема силовых и планирующий подач. Исходное полложення - основная или низкая стойка. Прямые руки вытягивают вперед, локти максимально сближены. Одна рука сжата в кулак, вторая - охватывает его так, чтобы большие пальцы были параллельными. Туловище держится вертикально, руки работают только в плечевых суставах, мяч принимается на предплечья.

Для правильного втконання передачи следует своевременно переместиться как можно ближе к траектории польоиу мяча, желательно перпендикулярно к ней. Если этого не удается сделать, в отдельных случаях мяч можно принимать снизу одной рукой.

Для правильного выполнения верхней передачи двумя руками с падения, перекатом на спину игрок после перемещения принимает низкую стойку, отражает мяч, затем постепенно отводит плечи назад, садится на пятку ноги, группируется и падает перекатом на спину. Для выполнения переката на спину после передачи с выпадом в сторону игрок поворачивает туловище в направлении вытянутой ноги перед ударом по мячу.

Падение перекатом на спину, особенно из положения сторону, не дает игроку возможность принять положение готовности так быстро, как после выполнения других приемов. Поэтому в последние годы практикуют падения с переброской через плечо, используя инерцию предыдущего перемещения.

Блокирование - это способ остановить атаку соперника, препятствуя посланному им мячеви перелететь над сеткой. В сечасному волейболе блокировки применяют для эффективных защитных и контратакующих действий. Блокировка состоит из перемещения, прыжка, выноса и постановки рук над сеткой, приземления.

Одиночное блокировки. Перед началом действий блокирующий принимает исходное положение - ноги согнуты, ступни на ширине плеч, руки перед грудью. Определив направление передачи сопернику для удара, игрок перемещается приставными шагами или рывком вдоль сетки на последнем шаге поворачивается лицом к сетке. Рассчитав, когда нужно выполнить прыжок для блокировки, игрок оттолкнувшись выносит руки вверх. Выполнив блокировки игрок приземляется на согнутые ноги, руки опускает вниз и готовится к какой-то следующей действия повторного прыжка, самострахования, перемещения, выполнения передачи.

Групповое блокирование выполняют два или три волейболисты. Двойное блокирование - основное средство блокировочного защиты определенной зоны площадки. Согласованными усилиями двух игроков над сеткой создается барьер из четырех рук перед мячом, что перелетает. У края сетки блокирующие разворачивают ладони так, чтобы мяч, коснувшись их, отскочил на площадку соперника. Прыгать следует вертикально, чтобы не перейти средней линии, не коснуться сетки или не столкнуться с другим игроком.

Размещено на Allbest.ru