Развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет

1. Изменение состояния испытуемых (утомление, врабатывание и т.п.).

2.Неконтролируемые изменения внешний условий и аппаратуры, т.е.
случайная ошибка измерения.

3. Изменение состояния человека, проводящего, или оценивающего тест.

4. Несовершенство теста.

Основными компонентами скоростно-силовых способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостности двигательных действиях, взрывную, амортизационную силу.

П.И.Донченко, проанализировав тесты разных исследователей, предлагает свои для определения скоростно-силовой подготовленности:

Прыжок вверх с места с взмахом и без взмаха рук, с пола и с тумбочки. С помощью прибора В.М.Абалакова.

Прыжок в длину с двух ног.

Тройной (четвертной) прыжок с ноги на ногу, только на правой или левой ноге - скоростная выносливость (9).

Пономарева Н.А. для оценки прыжковой выносливости рекомендует серийные прыжки на максимальную высоту.

Баскетболисту дается задание: стоя на платформе (50x50 см.), выполнять без остановок 30 прыжков на максимальную высоту. Измерительный комплекс, состоящей из платформы, электронного секундомера, позволяет суммировать время, которое испытуемый несколько секунд находится на платформе, пока не будут зафиксированы окончательно данные его прыжков. Затем вычисляется среднее время одного прыжка и по нему производится расчет (формула - что в предыдущем тесте) средней высоты одного прыжка, который характеризует прыжковую выносливость баскетболиста. Ноги сгибать нельзя. После каждого из 30 прыжков обязательно необходимо хотя бы одной ногой приземляться на платформу (18).

Пономарева Н.А. дает еще один тест для определения скоростно-силовой способности спортсмена.

Тест заключается в выполнении 10 вертикальных прыжков с максимально возможной высотой и быстротой. Для определения высоты выпрыгивания и времени опорной фазы прыжка используется контактная платформа, соединенная с двумя электросекундомерами, позволяющими фиксировать временные промежутки с точностью до 0,01 секунды. Один секундомер фиксирует сумму времени опорной фазы 10 прыжков. Высота прыжка рассчитывается по времени его безопорной фазы.

Расчет осуществляется по формуле:

МАР=Нх1,5хР1Где:

Н - средняя высота выпрыгивания 10 прыжков (м),

Р - вес спортсмена (кг),

1,5 - тормозной коэффициент,

1- среднее время, необходимое для выполнения одного прыжка (мин.)

Оценка быстроты передвижения спортсмена производится по времени пробегания 6 метрового отрезка. Регистрацию времени пробегания 6 метров можно проводить с помощью двух контактных платформ и электронного секундомера, с точностью до 0,01 секунды. Секундомер включается в тот момент, когда испытуемый покидает первую платформу, и выключается в момент касания ногой второй. Испытуемый делает три попытки, результаты фиксируются. Рассматривается лучший. Если спортсмен не попадает на платформу, выключающую секундомер, ему предоставляется дополнительная попытка. Для быстрого преодолевания шести метров необходимо чаще работать ногами (18).

Дьяков В.М. предлагает следующие пробы:

Свободный прыжок вверх. Он хорошо отражает уровень готовности спортсмена. Большие величины свидетельствуют о высоком функциональном состоянии. Данное упражнение служит для определения функциональной взаимосвязи скорости и мощности усилий, развитых опорно-двигательным аппаратом спортсменов.

Прыжки вверх с отяжелением (штанга). Несколько серий прыжков с места (регистрация высота прыжков) с последовательным увеличением массы штанги на плечах.

Прыжок с места вверх последовательно с включением движений рук и обеих (стоп) ног, отдельно и одновременно.

Для включения рук нужно удерживает палку, лежащую на плечах, а для выключения стоп - спортсмен, поднимаясь на носки, становится на брусок высотой 10 см., который после толчка, во избежании травмы, убирают в сторону.

Для определения скоростно-силовой деятельности автор предлагает три серии прыжков в высоту:

для определения взрывной силы необходимо сделать 6 прыжков;

для определения скоростной выносливости - 12 прыжков;

для силовой выносливости - 18 прыжков.

Сначала баскетболист делает три пробных прыжка на оптимальную высоту. По полученным данным выводится средняя величина. Результат серии прыжков сравнивается со средними данными пробных прыжков и по среднеарифметическому отклонению первых от вторых определяется скоростно-силовая двигательная деятельность баскетболиста. Отклонение на 5-7 см. от средней величины серии прыжков свидетельствуют о слабой физической подготовке; соответствие их - о высоком функциональном уровне подготовленности баскетболиста и развитии скоростно-силовой выносливости. Благоприятным фактором следует считать последовательное увеличение высоты каждого прыжка, выполненного в серии.

В качестве основного показателя прыгучести, как у взрослых, так и у детей школьного возраста, целесообразно использовать прыжок в высоту с места. Это упражнения относительно несложно по координации, техника выполнения упражнения легко осваивается занимающимися после нескольких пробных попыток (25).

М.Е.Забулина и Е.А.Разумовский (6) при определении скоростно-силовых способностей предложили учитывать вес спортсмена. Тест: прыжок с двух ног вверх.

Вычисляется по формуле:

Высота прыжка (см). Вес тела (кг)Где:

Результат 0,8 - удовлетворительно, 0,9-1 - хорошо, 1,1-1,3 - отлично.

В.И.Лях предлагает для измерения скоростно-силовых способностей - метание малого мяча (другого снаряда) с места на дальность ведущей и неведущей рукой. Определяется длина полета снаряда. По разности длины метания отдельно правой и левой рукой определяется двигательная ассиметрия испытуемого. Чем она меньше, тем более симметрично учение в данном упражнении. Метание (толчок) набивного мяча (1-3 кг.) из различных исходных положения двумя и одной рукой.

Процедуры тестирования:

Метание набивного мяча из положения сидя, ноги врозь, мяч удерживается двумя руками над головой. Из этого положения испытуемый слегка наклоняется назад и метает мяч вперед как можно дальше. Из трех попыток засчитывается лучший результат. Длина метания определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближайшей точки касания снаряда.

Метание набивного мяча двумя руками от груди в положении стоя. Испытуемый стоит в 50 см. от стены в исходном положении. По команде он стремится толкнуть мяч двумя руками от груди как можно дальше. Из трех попыток учитывается лучший результат.

То же, что и предыдущее контрольное испытание, но испытуемый удерживает набивной мяч одной рукой у плеча, вторая поддерживает его. Осуществляется толкание набивного мяча одной рукой на дальность полета.

Метание набивного мяча двумя руками снизу. Испытуемый удерживает мяч двумя прямыми руками внизу. По команде он выполняет метание двумя руками снизу (руки движутся вперед-вверх), возможно одновременное поднимание на носки.

Метание набивного мяча из-за головы двумя руками, стоя спиной к направлению метания. Испытуемый, удерживая мяч внизу двумя руками, стремится толкнуть мяч через голову как можно дальше (14).

1.5 Заключение

Скоростно-силовые способности являются фоном, на котором проявляются такие стороны, как быстрота и скорость бросков, передач, ведения, скорость решения тактических задач.

Основными средствами воспитания скоростно-силовых качеств в баскетболе являются упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью.

Нами были изучены методики развития скоростно-силовых качеств, которые являются главным физическим свойством в данной игре.

Авторами предлагаются следующие контрольные упражнения (тесты) для выявления скоростно-силовой подготовки спортсменов. Например, такие как прыжок с места в длину, прыжок в высоту с разбега и тест Абалакова является наиболее объективным вариативным, так как он не требует координации движения в данном виде спорта.

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель, задачи, гипотеза, объект и предмет исследования

Цель исследования. Разработать методику развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.

Задачи исследования. Учитывая актуальность вопросов развития скоростно-силовых качеств в баскетболе, пред работой были поставлены следующие задачи:

1. Определить средства и методы скоростно-силовой подготовки.

2. Изучить тесты для определения скоростно-силовой подготовленности.

3. Разработать методику развития скоростно-силовых качеств в баскетболе.

Гипотеза исследования. Предполагаем, что предложенная нами методика позволит повысить скоростно-силовые качества баскетболистов 12-13 лет на более высокий уровень, чем методик, используемые учителями физической культуры общеобразовательных школ при подготовке баскетболистов в секциях школ.

Объект исследования. Физическая подготовка баскетболистов 12-13 лет.

Предмет исследования. Методика развития скоростно-силовых качеств баскетболистов.

2.2 Методы исследования

Для решения поставленных перед работой задач использовались следующие методы:

Анализ научно-методической литературы..

Тестирование

Методы математической статистики.

Педагогический эксперимент.

1.Анализ научно-методической литературы.

При анализе научно-методической литературы изучались методики, средства и методы, предложенные различными авторами. А в частности Кудряшова В.А., Данченко П.И., Насильникова В.С, Ломейко В.Ф., Филина В.П. и др.

На основе анализа научно-методической литературы были выделены наиболее информативные тесты для определения скоростно-силовых качеств. Была изучена литература, где предлагались тесты.

2. Тестирование.

Для определения скоростно-силовых качеств нами были использованы следующие тесты:

Прыжок в длину с места с двух ног. Исследуемый становился двумя ногами перед линией на уровне ширины плеч. Исполняя мах двумя руками и толчком двух ног, выполняется прыжок в длину. Результат тестирования определяется по точке касания пяток пола.

Выпрыгивание с махом рук вверх. Испытуемый встает перед стенкой с вы тянутыми вверх руками, отмечается точка касания средним пальцем стенки. Затем испытуемый выполняет прыжок вверх и касается пальцем в наивысшей точке стенки. Результат определяется от касания пальцев, стоя на месте до точки касания в прыжке.

Метание набивного мяча из-за головы. Занимающийся из исходного положения сидя на полу, ноги, вытянутые врозь. Находясь на линии, выполняется метание набивного мяча из-за головы, спина располагается перпендикулярно линии касания. Результат тестирования определяется от линии до касания мяча пола.

3. Методы математической статистики.

Метод математической статистики использовался для обработки, полученных в ходе исследования данных.

Для интерпретации полученных данных нами использовался следующий показатель - средняя арифметическая величина.

Средняя арифметическая величина вычислялась по формуле:

М=мУ/п,

Где м - знак суммирования,

V- полученные в результате тестирования значения, п - число вариантов.

4. Педагогический эксперимент.

Педагогический эксперимент проводился с целью установления эффективности разработанной нами методики.

Педагогический эксперимент носил констатирующий характер. По условиям проведения являлся - естественным. Педагогический эксперимент, по направленности, являлся сравнительным. По осведомленности - закрытым.

Педагогический эксперимент проводился на базе школ №31, 47-Железнодорожного района г.Ульяновска.

В исследовании принимали участие учащиеся 6-7 классов в количестве 20 человек.

В экспериментальную группу вошли учащиеся 6-7 классов школы №31 в количестве 10 человек.

В контрольную группу вошли учащиеся 6-7 классов школы №47 в количестве 10 человек.

Занятия в контрольной и экспериментальной группе проводилось три раза в неделю.

В контрольной группе занятия проводились согласно методике предложенной учителем физической культуры. Большое время уделялось на учебно-тренировочную игру, как средство воспитания скоростно-силовых качеств по мнению учителя.

В экспериментальной группе занятия проводились согласно предложенной нами методике, где были использованы легко-атлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения со снарядами (набивные мячи, скакалки, гимнастические скамейки, легкоатлетические барьеры и др.), с партнером, с отягощением.

Эксперимент проводился в течение 6 месяцев. В начале и в конце эксперимента было проведено тестирование, позволяющее установить эффективность предложенной нами методики на развитие скоростно-силовых качеств баскетболистов. Результаты тестирования представлены в таблицах №1 и №2.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось в 4 этапа.

На первом этапе (с ноября 2005 по февраль 2006 года) изучалась научно-методическая литература о средствах и методах скоростно-силовой подготовки. Анализировались тесты для определения уровня развития скоростно-силовых качеств.

На втором этапе (февраль-апрель 2006 года) были подобраны средства и методы для развития скоростно-силовых качеств, определены наиболее информативные тесты для определения уровня скоростно-силовых качеств баскетболистов.

На третьем этапе (с сентября 2006 по март 2007 года) проводился педагогический эксперимент.

На четвёртом этапе (март-апрель 2007) проводилась обработка полученных данных, их анализ и интерпретация полученных результатов исследования.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

В начале проведенного тестирования был определен рост результатов в контрольной и экспериментальной группах, результаты контрольных испытаний представлены в таблицах №1, №2, №3. Разница была незначительной. Из таблицы №3 видно, что при прыжке в длину с места с двух ног, рост результатов в контрольной группе составляет 1,8см (0,9%), а в экспериментальной 4,7 см (2,3%). Разница в росте результатов тестирования 2,9 см (61,7%).

Из таблицы №1 видно, что в контрольной группе в прыжках в длину с места с двух ног у Карпеева Алексея и Алькина Семёна рост результата не улучшился. У Стёпкина Сергея и Наумова Дмитрия рост результата улучшился на 1 см. У Грачёва Сергея, Зайцева Григория, Пашина Александра и Алёшкина Ивана рост результата улучшился на 2 см. Наивысший рост результата в контрольной группе, при прыжке в длину с места с двух ног, у Пунько Ильи - 5 см.

Из таблицы №2 видно, что в экспериментальной группе рост результата значительно выше, чем в контрольной группе. Итак, у Дворянинова Максима рост результата не улучшился, а у Мещерякова Антона рост результата улучшился на 4 см. У Данилова Владимира, Уланова Александра, Гудкова Никиты, Морозова Александра, Божко Алексея и Калянова Андрея рост результата улучшился на 5 см. Наивысший рост результата в экспериментальной группе при прыжке в длину с места с двух ног, у Варламова Михаила - 8 см.

В выпрыгивании с махом рук вверх по таблице №3 видно, что рост результатов в контрольной группе составляет 0,9 см (2,9%), а в экспериментальной 5,1 см (15,8%). Разница в росте результатов тестирования 4,2 см. (82,3%).

Из таблицы №1 видно, что в контрольной группе, в выпрыгивании с махом рук вверх, у Алькина Семёна рост результата ухудшился на 5 см, у Карпеева Алексея рост результата не улучшился. У Грачёва Сергея, Зайцева Григория, Наумова Дмитрия и Алёшкина Ивана рост результата улучшился на 1 см. У Гречанного Виктора рост результата возрос на 2 см. Наивысший рост результата в контрольной группе, в выпрыгивании с махом рук вверх, у Пашина Александра и Пунько Ильи - 3 см.

Из таблицы № 2 видно, что в экспериментальной группе, при прыжке в высоту с махом рук вверх, рост результата значительно выше, так у Морозова Александра рост результата вырос на 2 см. У Данилова Владимира и Гудкова Никиты рост результата улучшился на 3 см. Наилучший рост результата в экспериментальной группе, в прыжке в высоту с махом рук вверх, у Варламова Михаила - 10 см.

В метании набивного мяча из-за головы по таблице №3 видно, что рост результатов в контрольной группе составляет 2,8 см (0,3%), а в экспериментальной 6,2 см (0,7%). Разница в росте результатов тестирования 3,4 см (54,8%).

Из таблицы № 1 видно, что в метании набивного мяча из-за головы в контрольной группе рост результата не улучшился у Грачёва Сергея, Карпеева Алексея, Стёпкина Сергея, Наумова Дмитрия, Алькина Семёна. Алёшкин Иван улучшил свой результата на 3 см. У Зайцева Григория, Пашина Александра и Гречанного Виктора результат улучшился на 5 см. Наивысший рост результата в метании набивного мяча из-за головы в контрольной группе у Пунько Ильи - 10 см.

Из таблицы №2 видно, что в метании набивного мяча из-за головы в экспериментальной группе рост результата не улучшился у Уланова Александра, Гудкова Никиты, Данилова Владимира, Дворянинова Максима, Лобанова рост результата составил 5 см. Наилучший рост результата в экспериментальной группе, в метании набивного мяча из-за головы, у Божко Алексея - 20 см.

Представленные в таблицах результаты тестирования показали, в контрольной группе у Карпеева Алексея и в экспериментальной у Морозова Александра рост результата не улучшился.

Анализ документации показал, что данные учащиеся на последних учебно-тренировочных занятиях отсутствовали, это по всей вероятности снизило показатели их скоростно-силовой подготовленности.

Выводы

Одним из основных физических качеств необходимых для успешного выступления на соревнованиях по баскетболу является прыгучесть. Анализ литературы показал, что основными формами проявления скоростно-силовых качеств являются прыжки и метания.

Основными средствами развития скоростно-силовых качеств являются: прыжковые упражнения на скамейке, со скакалкой, упражнения с отягощением, спрыгивания с возвышения с последующим выпрыгиванием вверх. Большинство авторов рекомендуют использовать в тренировке интервальный и повторной методы.

Для контроля за скоростно-силовыми качествами в баскетболе рекомендуют следующие тесты: прыжок в длину с места, прыжок в высоту по Абалокову, серии прыжков в высоту для определения скоростно-силовой выносливости.

Результаты педагогического эксперимента показали, что в экспериментальной группе результаты (прыжков в длину с места, прыжок вверх, метание набивного мяча) возросли значительно, чем в контрольной группе.

Методика развития скоростно-силовых качеств с использованием легкоатлетических прыжковых упражнений является более эффективной, чем использование учебных игр для развития данного качества.

Практические рекомендации

В данной работе мы рекомендуем использовать упражнения, которые наиболее эффективны для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов. Упражнения подбирались таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в себя новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объём нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха.

Для развития прыгучести мы рекомендуем использовать динамические упражнения (прыжки через предметы, выпрыгивания после прыжка в глубину с высоты 40-50 см, выпрыгивания из приседа и др.), выполняемые с небольшими отягощениями. Поэтому необходимо развивать силу мышц, разгибателей бедра, голени, стопы, которые принимают непосредственное участие в выполнении прыжка.

Силовые упражнения должны предшествовать скоростно-силовым. Прыжковые упражнения, особенно выпрыгивания после прыжков в глубину, весьма эффективно улучшают скоростной бег.

Также для развития скоростно-силовых способностей мы рекомендуем использовать упражнения с преодолением веса собственного тела (например, прыжки) и с внешним отягощением (например, метание набивного мяча).

Итак, рассмотрев многие методики различных авторов по развитию скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений наиболее эффективные и благоприятно влияющие на здоровье занимающихся.

Список литературы

Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и Спорт-1978.

Годик М. А., Шанина Т. А., Шишикова Г. Ф. О методике тестирования физ. Состояния детей // Теория и практика физической культуры.- 1973. -№8.- С. 32-35.

Гончаров Н. Н. Динамика мышечных сокращений при предельных напряжениях и ее возрастных изменениях. - Кандидатская диссертация. -М.: 1952.

Данченко П.И. Тренажерные технические средства подготовки и контроля в баскетболе. - Т.: 1984.

Денисюк Л.Ф.О методике развития двигательных качеств у детей школьного возраста //Материалы IV научной конференции по физическому воспитанию детей и подростков. - М.: 1968.

Забулина М. Е. Будь сильным, ловким, выносливым. - Кишенев.: 1989. Разумовский Е. А стр. 7.

Книга тренера по легкой атлетике. //Под общей редакцией Войцеховского С. М. - М.: Физкультура и Спорт.-1987.

Кротов В.Я., Влияние тренировок на внутренние системы организма юных на этапе ранней специализации. //Теория и практика физического воспитания.-1975.-№ 5, стр. 35.

Кудряшов В.А., Физическая подготовка юных баскетболистов. - Минск.: Здоровье.-1970.

Левин В.М. Баскетбол. Упражнения для совершенствования навыка владения мячом [в школьной секции] // Физ. Культура в школе, 1983, №3, с. 39-42.

Легкая атлетика: учебное пособие для ВУЗов. //Под общей редакцией Одолина Н. Г. - М.: Просвещение.-1979.

Ломейко В.Ф. Исследования прыгучести в связи с возрастом и занятиями физическими упражнениями. //Автореферат кандидатской диссертации. -Минск.: Здоровье.-1968.

Лупондина П.А. Физическое воспитание детей дошкольного и школьного возраста. -М.: Физкультура и Спорт.-1949.

Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М.: 1998.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физ. Культуры.- М.: Физкультура и Спорт, 1991-543 с.

Николич А., Отбор в баскетболе. - М. Физкультура и Спорт.-1984.

Насильников В. С. Развитие скоростно-силовых качеств у студентов средних специальных учебных заведений. //Теория и практика физического воспитания. - 1974.-№ 6, стр. 60.

Оценка уровня специальной физической подготовленности баскетболистов высокой квалификации. - Методические указания. //Под общей редакцией Пономарева Н. А. - Ленинград.: 1988.

Перспективное планирование тренировки легкоатлетов. //Под общей редакцией Филина В.П. - М.: Физкультура и Спорт.-1967.

Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. // Под общей редакцией заслуженного мастера спорта Кузнецова В. В. - М.: Физкультура и Спорт.-1971.

Семкин А. А., Взаимосвязь антропометрических признаков с некоторыми специфическими тестами при исследовании юных баскетболистов. -Теория и практика физического воспитания.-1975.-№ 7, стр. 41.

Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. //Под общей редакцией Филина В.П. - М.: Физкультура и Спорт.-1968.

Спортивная метрология. //Под общей редакцией Годика М.А.- М.: Физкультура и Спорт.-1978.

Стонкус С. Мы играем в баскетбол. - М.: Просвещение, 1984. - 64 с.

Физическая подготовка спортсменов. //Под общей редакцией Дьячкова В. М. - М.: Физкультура и Спорт.-1961.

Филатов С. И. Исследование динамики развития скоростно-силовых качеств у учащихся школьного возраста и возможности их совершенствования. //Кандидатская диссертация.- М.: Просвещение.-1974.

Филин В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.: Просвещение.-1974.

Филин В. П. Основы юношеского спорта. - М.: Просвещение.-1980.

Харре Д. Учение о тренировке. М.Физкультура и спорт. 1971.

Юный баскетболист. // Под редакцией Яхонтова Е. Р.- Физкультура и Спорт.-1987.

Размещено на Allbest.ru

...