Рівень фізичної підготовленості спортсменів вітрильників

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Зміст

ВСТУП

РОЗДІЛ 1. Огляд літературних джерел

1.1 Загальна характеристика спортивної підготовки

1.2 Вікові особливості навчання та тренування спортсменів 9-18 років

1.3 Робота у групах попередньої базової підготовки

1.3.1 Відбір

1.3.2 Загальна та спеціальна фізична підготовка

1.3.3 Контроль

РОЗДІЛ 2. Матеріали, методи та організація дослідження

2.1 Матеріали досліджень

2.2 Методи дослідження

2.2.1 Теоретичний аналіз та узагальнення літературних джерел

2.2.2 Педагогічне спостереження

2.2.3 Анкетування

2.2.4 Методи математичної статистики

2.3 Організація дослідження

РОЗДІЛ 3. Аналіз та обговорення результатів дослідження

3.1 Аналіз педагогічного спостереження і результатів дослідження

3.2 Практичні рекомендації

ВИСНОВКИ

Список використаної літератури

ДОДАТКИ

Вступ

Актуальність. Проблема оптимальної побудови багаторічної підготовки юних спортсменів у багатьох видах спорту в основному обумовлена доцільним плануванням співвідношення різних видів підготовки та змістовним наповненням навчальної програми. Незважаючи на те, що актуальною проблемою в багаторічній спортивній підготовці вітрильників є оптимізація етапу попередньої базової підготовки, більшість науковців приділяють значну увагу спорту вищих досягнень. Крім цього, останнім часом зазнала змін методика тренування спортсменів, відбулися істотні зміни у “Правилах вітрильних перегонів”, змінилася дистанція перегонів, удосконалюється спортивний інвентар, що вимагає нового підходу до системи фізичного виховання, розробки нових методик тренування, а також внесення корективів до змістовного наповнення навчальної програми підготовки юних яхтсменів.

З урахуванням цього науково - методичне обґрунтування системи фізичної підготовки з вітрильного спорту на етапі попередньої базової підготовки є актуальним дослідженням у теорії та методиці олімпійського спорту.

Мета дослідження - поглибити знання, теоретично й експериментально обґрунтувати систему фізичної підготовки юних яхтсменів на етапі попередньої базової підготовки.

Завдання дослідження:

Узагальнити теоретичні аспекти процесу фізичної підготовки юних спортсменів на етапі попередньої базової підготовки.

Провести педагогічне спостереження спортивного тренування вітрильників з метою порівняння та аналізу засобів і методів розвитку фізичних якостей

Дослідити рівень фізичної та функціональний стан юних яхтсменів.

Об'єкт дослідження - система фізичної підготовки спортсменів із вітрильного спорту на етапі попередньої базової підготовки.

Предмет дослідження - зміст навчальної програми для груп попередньої базової підготовки.

Методи дослідження: метод педагогічних спостережень, метод педагогічного конспектування та опису основних вправ розвитку фізичних якостей і їх застосування, методи математичної статистики.

Структура й обсяг курсової роботи. Робота викладена на 33 сторінках, складається зі змісту, вступу, трьох розділів, висновків, списку використаної літератури і додатків.

Розділ 1. Огляд літературних джерел

1.1 Загальна характеристика спортивної підготовки

спортивний тренування яхтсмен вітрильник

Мета та завдання спортивної підготовки. Етапи підготовки яхтсменів

Спортивна підготовка з вітрильного спорту - багаторічний, спеціально організований процес всебічного розвитку, навчання, тренування і виховання спортсменів.

Головна мета підготовки яхтсменів - перемога на Олімпійських іграх, Чемпіонатах та кубках світу, Європи, країни, області та міста.

Поетапні завдання - засвоєння і виконання розрядних вимог майстра спорту міжнародного класу, майстра спорту України, кандидата у майстри спорту.

Завдання спортивної підготовки з вітрильного спорту:

Всебічний гармонійний розвиток учнів

Пропорційний розвиток фізичних якостей(спритності, швидкості, витривалості, сили, координації)

Формування спеціальних знань, умінь та навичок, потрібних для успішної діяльності у вітрильному спорті

Виховання морально-вольових і морально-етичних якостей.

Навчальний рік для щойно зарахованих учнів у відділення з вітрильного спорту починається з 1 вересня поточного року. Навчальні групи комплектуються з урахуванням віку, рівня загальної та спеціальної фізичної підготовленості учнів(Таблиця 1.1)

Навчальна робота в кожній групі повинна забезпечити загальну фізичну та різнобічну спеціальну підготовку учнів і проводиться цілорічно. Заняття проводяться переважно груповим методом, за потребою можливі індивідуальні заняття, особливо для груп спеціалізованої базової підготовки та груп підготовки до вищих досягнень.

Багаторічну підготовку яхтсменів поділяють на 5 етапів:

ЕтапПочаткової підготовки

Етап Попередньої базової підготовки

Етап Спеціалізованої базової підготовки

Етап Максимальної реалізації індивідуальних можливостей

Етап Збереження спортивних досягнень

Розглянемо роботу на етапі попередньої базової підготовки.

Засоби, методи та принципи підготовки

Засобами спортивної підготовки є різні фізичні вправи, які впливають на удосконалення майстерності яхтсменів. У спортивному тренуванні фізичні вправи поділяють на чотири групи:

загально підготовчі, які сприяють всебічному функціональному розвитку організму спортсмена,

допоміжні, що створюють спеціальне підґрунтя для наступного вдосконалення спортивної майстерності,

спеціально-підготовчі, які включають елементи змагальної діяльності та дії, наближені до них за формою, структурою та за якісними характеристиками функціональної діяльності систем організму,

змагальні, що припускають виконання комплексу рухів і вправ, які є предметом спортивної спеціалізації, згідно з правилами змагань.

При виконанні змагальних вправ досягаються високі та рекордні результати, виявляється найбільший рівень адаптаційних можливостей спортсмена завдяки використанню у підготовці загально-підготовчих, допоміжних та спеціально-підготовчих вправ.

Методи підготовки. При підборі методів потрібно стежити за тим, щоб вони відповідали визначеним завданням, загально дидактичним принципам, а також спеціальним принципам спортивного тренування, віковим і статевим особливостям спортсменів, їх кваліфікації та підготовленості.

У спортивному тренуванні використовують методи індивідуального та групового спілкування: пояснення, лекція, бесіда, аналіз та обговорення. До наочних методів треба віднести правильний у методичному відношенні показ окремих вправ та їх елементів, який проводить тренер. Широко використовують допоміжні засоби демонстрації - навчальні фільми, відеомагнітофонні записи.

Методи практичних вправ поділяють на 2 основні групи:

спрямовані на засвоєння спортивної техніки, тобто на формування рухових умінь і навичок,

переважно спрямовані на розвиток моторики - безперервний та інтервальний (застосовується на тренуваннях із ЗФП та СФП), ігровий, змагальний.

Принципи спортивної підготовки. Успішне вирішення навчально-тренувальних завдань можливе за умови дотримання трьох груп принципів:

Дидактичних - виховного навчання, свідомості та активності спортсменів, наочності, систематичності, доступності, міцності та прогресування.

Спортивних - спрямованість до вищих досягнень, спортивна спеціалізація та індивідуалізація процесу підготовки, підвищення вимог, динаміка тренувальних навантажень.

Методичних: пропорційність - оптимальний та збалансований розвиток фізичних якостей; єдність - пошук заходів, які дозволяють водночас вирішувати декілька завдань; моделювання - широке використання різних варіантів моделювання змагальної діяльності у тренувальному процесі; централізація - підготовка найбільш перспективних яхтсменів на централізованих зборах із залученням до роботи з ними найкращих тренерів. [13]

Навантаження, втома, відновлення та адаптація в процесі підготовки

На етапі попередньої базової підготовки кількість тренувань на тиждень складає 3-6, на день - 1; тривалість тренування складає 90-135 хвилин.

Втома - складний процес, який впливаю на діяльність організму в цілому (на молекулярному, субклітинному, клітинному рівні органів) і проявляється у сукупності змін, пов'язаних з відхиленням гомеостазу, регулюючих, вегетативних і виконавчих систем, розвитком почуття втоми, тимчасовим зниженням працездатності.

Контроль за дотримуванням тренувальних навантажень рекомендується здійснювати за наступною схемою.

Відновлювальні заходи. Успішне вирішення завдань у процесі підготовки юних спортсменів неможливе без системи спеціальних засобів і умов відновлення. Питання відновлення вирішуються під час окремих тренувальних занять, змагань, в інтервалах між заняттями та змаганнями, на відповідному етапі річного циклу підготовки.

Система профілактично-відновлювальних заходів носить комплексний характер і включає в себе засоби психолого-педагогічного та медико-біологічного впливу.

Педагогічні заходи відновлення: раціональна організація тренувань і відпочинку; використання різноманітних засобів підготовки, в тому числі нетрадиційних; організація культурних заходів; вечірні прогулянки перед сном; ранкова зарядка з обтиранням холодною водою.

Психологічні заходи відновлення: створення позитивного емоційного фону тренування; формування значущих мотивів та сприятливого відношення до тренувань; переключення уваги,самозаспокоєння, самонакази; психорегулююче тренування протягом дня або перед сном 10-15хв.; ідеомоторне тренування; психом'язове тренування.

Гігієнічні заходи відновлення: раціональний розпорядок дня; нічний сон 8-9 годин на добу; збалансоване 3-4 разове раціональне харчування; використання спеціального харчування, вітамінів, соків,спортивних напоїв; гігієнічні процедури; зручний одяг та взуття; водні процедури(плавання у басейні).

Фізіотерапевтичні заходи відновлення: душ - теплий(заспокійливий), контрастний та вібраційний(тонізуючий); ванни - хвойна, перлинна, сольова; лазня 1-2 рази на тиждень; масаж, самомасаж, гідромасаж; спортивні розтирання; аероіонізація, баротерапія, киснева терапія; голкорефлексотерапія; електро-, світло терапія - динамічні токи, токи Бернара, електростимуляція, ультрафіолетове опромінення.

Відновлювальні заходи застосовують на трьох рівнях - етапному, поточному та оперативному. Етапний рівень застосовується після виконання програм тренувальних мікроциклів, напружених етапів і періодів підготовки, змагань, і передбачає планування днів відпочинку та відновлювальних мікроциклів із застосуванням різноманітних засобів педагогічного та медико-біологічного характеру (загальний ручний масаж, лазня, ванни, аероіонізація, проведення занять на природі, організація дозвілля). Відновлювальні заходи поточного рівня застосовуються при виконанні програм мезо- та мікроциклів, змагань: відновлювальні душі та ванни; сегментарний та локальний масаж; тонізуючі розтирання; аутогенне тренування; спеціальні вправи для активного відпочинку та розслаблення. Оперативне відновлення спортсмена здійснюється у процесі занять чи участі у змаганнях. З цією метою використовують рухові переключення, методи психорегуляції, тонізуючі розтирання, попередній та відновлювальний масаж чи самомасаж.

При плануванні відновлювальних процедур треба враховувати, що вони є додатковим навантаженням на організм і надмірне чи довготривале використання їх може призвести до посилення втомленості, зниження працездатності та виникнення інших негативних реакцій.

Адаптація. У тренуваннях доводиться зустрічатися з адаптацією до фізичних навантажень самої різної спрямованості, координаційної складності, інтенсивності та тривалості, пов'язаних з удосконаленням техніко-тактичної майстерності, психічних функцій, використанням великої кількості вправ, спрямованих на виховання фізичних якостей.

Реакції пристосування людського організму поділяються на термінову та довгочасну, природжену та придбану. Термінові природні реакції адаптації - посилене дихання, перерозподіл кровообігу у відповідь на фізичне навантаження, підвищення слухового сприйняття при шумі, посилення частоти серцевих скорочень при психічному збудженні. За допомогою тренування їх можна лише змінювати, тоді як термінові придбані реакції адаптації своїм існуванням зобов'язані процесу навчання та тренування.

Довготривала адаптація виникає поступово внаслідок тривалого або багаторазового впливу на організм деяких подразників. Довготривала адаптація розвивається на ґрунті багаторазової реалізації тривалої адаптації та характеризується тим, що після поступового кількісного накопичення окремих змін організм набуває нових якостей - перетворюється з неадаптованого в адаптований. [4]

Структура тренувального заняття

Фізичну підготовку поділяють на загально фізичну підготовку (ЗФП), яка спрямована на підвищення загальної працездатності, та спеціальну фізичну підготовку (СФП), спрямовану на розвиток спеціальних фізичних якостей.

Структура навчально-тренувального заняття силової спрямованості.

Організаційно-підготовча частина:

Стройові та порядкові вправи

Завдання, побудовані на чергуванні ходьби, стрибків, пауз, повторів, які виконують послідовно або за сигналом (зосередження уваги)

Ходьба, біг, стрибки, ходьба з рухами рук і т.п. (загальне розігрівання організму)

Вправи для рук і верхньої частини тулуба

Вправи для м'язів тулуба

Вправи для м'язів ніг

Вправи для розвитку рухливості у суглобах

Вправи, які зменшують навантаження і відновлюють первинний ритм дихання.

Засоби: гімнастичні вправи та ігрові елементи. Час поділити таким чином: ходьба - 5%; біг - 10%; розвиваючі вправи - 85%.

Основна частина:

Вправи в парах з опором (зусилля до 50% максимального) Вправи чергувати із загально розвиваючими, які треба виконувати у високому темпі (60% максимального, прискорити до 10% темп звичайної норми), тривалість вправ зменшується на 60%

Вправи з обтяженням (еспандер у сполученні зі штангою, гантелями), заняття на тренажерах (імітація вибирання шкотів)

Вправи з імітації відкренювання (лазіння, підтягування, вправи з набивними м'ячами, утримання ніг у положенні кута на висі на поперечці - 70% максимального зусилля) в чергуванні з максимальним розслабленням.

Заключна частина: легкий біг, який переходить у ходьбу зі струшуванням рук, ніг;розслаблення всіх м'язів. [1, 3, 8]

1.2 Вікові особливості навчання та тренування спортсменів 9-18 років

Таблиця 1.2

Вік	Особливості організму	Методика навчання та тренування
1	2	3
9-11 років	Розвиток відбувається відносно рівномірно. Відзначаються висока рухова активність і значний розвиток рухових функцій	Оздоровча спрямованість тренування. Застосувати різноманітні тренувальні методи та засоби
	Помітно збільшується довжина тіла. Хребтовий стовп достатньо гнучкий з нестійким згинанням. Суглобозв'язковий апарат еластичний, недостатньо міцний	Уникати великих за обсягом і інтенсивністю навантадень
	М'язи кінцівок слабкіші, ніж м'язи тулуба. Інтенсивно розвиваються м'язова система і центри регуляції рухів	Використовувати вправи, які забезпечують різнобічну фізичну підготовку
	Відбуваються значні зміни рухових функцій. За багатьма параметрами вони досягають високого рівня, тому створюються найбільш сприятливі умови для навчання та розвитку фізичних якостей	Потрібно ефективно використовувати цей період для навчання нових, у тому числі складних рухів, а також активізувати роботу з розвитку спеціальних фізичних якостей, особливо гнучкості, швидкості, спритності
	Сила та зрівноваженість нервових процесів відносно невеликі. Переважають процеси збудження,що призводить до швидкої втоми	Швидке засвоєння рухових навичок, але воно достатньо міцне. Широко використовувати ігровий метод
	Регуляторні механізми серцево-судинної, дихальної, м'язової систем недосконалі	Навантаження повинні бути невеликі за обсягом, помірної інтенсивності
	Тривалість активної уваги, зосередженості та розумової працездатності невелика	Заняття повинні бути емоційними, багатоплановими
	Значного розвитку досягає кора головного мозку, удосконалюється ІІ сигнальна система	Все більшого значення у навчанні набувають методи індивідуального та групового спілкування. Приділяється увага психологічній підготовці
	У деяких дівчат починається період статевої зрілості, тому збільшуються темпи росту та посилюється розвиток окремих органів і систем	Під час навантаження треба врахувати статеві особливості дітей
12-15 років	Період статевої зрілості характеризується зростанням довжини та ваги тіла, підвищеним обміном речовин, різким підвищенням діяльності залоз, перебудовою практично всіх органів та систем організму	Зростає загальний обсяг тренувального навантаження та підвищується інтенсивність занять. Переважають заняття комплексної спрямованості. Індивідуальні заняття складають 20-25% загальної їх кількості
	Відбувається перебудова в діяльності опорно-рухового апарату, тимчасово погіршується координація рухів, можливе погіршення інших фізичних якостей	Приділити увагу розвитку гнучкості, швидкості, координації. Навантаження мають відповідати розвитку м'язової системи учнів
	Нерівномірності в розвитку серцево-судинної системи призводять до підвищення кров'яного тиску, порушення серцевого тиску, швидкої втоми	Підвищення аеробних можливостей
	У поведінці відзначається перевага збудження над гальмуванням, реакції за силою та характером часто не є адекватними спонукавшим їх подразників	Засвоїти велику кількість допоміжних та підготовчих вправ. Підбирати їх таким чином, щоб не формувався жорсткий руховий стереотип. Фізичні навантаження давати з урахуванням статевих особливостей
	Аналізатори, в тому числі руховий та вестибулярний, досягають високого рівня розвитку	Навантаження давати згідно з підготовленістю та тренованістю спортсмена, які визначаються за функціональними пробами
	У дівчат у фазах овуально-менструального циклу спостерігається погіршення функціональної діяльності ССС, яка впливає на ортостатичну стійкість	Особливості жіночого організму обумовлюють особливий підхід при лікарському контролі. Не допускати переохолодження організму, бо при цьому погіршується терморегуляція, кровопостачання до органів до органів і тканин, можливе виникнення запальних процесів
16-18 років	У цьому віці переважно наступає морфологічна стабілізація	Детальне вивчення рухових дій, стабілізація окремих елементів
	М'язи еластичні, мають добру нервову регуляцію	Підвищується частка спеціальних вправ, а загальнопідготовчих - зменшується. Застосовувати технічні засоби тренування, нетрадиційні засоби, тренажери для засвоєння техніки
	Опорно-руховий апарат спроможний витримати значні напруження і здатний до тривалої роботи	Можна давати великі навантаження
	Завершується розвиток ЦНС, збудження має перевагу над гальмуванням. Відзначається висока рухливість нервових процесів
	Високий рівень функціональних можливостей	Важливо визначити рівень навантажень на жіночій організм у різні фази менструального циклу
	Серцево-судинна система готова до значних навантажень	Формування правильного відношення до великих навантажень, здібності доводити себе до значного ступеня втоми
	У цьому віці можливі високі спортивні результати
	Удосконалюється ЦНС

1.3 Робота у групах попередньої базової підготовки

1.3.1 Відбір

Завданням попереднього етапу відбору є оцінка перспективності юного спортсмена та наявності у нього здібностей до ефективного спортивного удосконалення. Вирішити це завдання можливо лише на підставі комплексного аналізу, в якому повинні бути враховані морфологічні, функціональні та психічні особливості юних спортсменів, їх адаптаційні можливості, реакція на тренувальні та змагальні навантаження, здібність да засвоєння та удосконалення нових рухів. Спортивний результат не може бути основним критерієм перспективності.

Велике значення для раціонального відбору юних спортсменів має аналіз властивостей нервової системи - сили процесів збудження і гальмування, їх рівноваги й рухливості. Проміжний відбір має за мету виявлення здібностей до досягнення вищих спортивних результатів, перенесення високих тренувальних та змагальних навантажень.

Оцінка перспективності юних спортсменів робиться на підставі комплексного аналізу, в якому враховуються їх функціональні та психічні особливості, адаптаційні можливості, реакція на значні тренувальні навантаження, особливості тренування у попередніх роках. Рівень загальної та спеціальної фізичної, технічної підготовленості визначається при виконанні спортсменами контрольних нормативів. Перспективність юного спортсмена пов'язана з удосконаленням спеціалізованого сприйняття - почуття часу, т.д.

Мотивація подальшої цілеспрямованої спортивної підготовки оцінюється з урахуванням даних педагогічних спостережень тренера, а також його співбесід із спортсменом і батьками. За особистісно-психологічними якостями є спортсмени, в яких виявлені підвищений рівень агресивності, добрий самоконтроль, потяг до суперництва, висока емоційна стійкість, схильність до ризику, високий рівень домагань, знижений рівень напруженості, прагнення до лідерства.

Особлива увага приділяється оцінці стану здоров'я за результатами поглиблених медичних спостережень у лікарсько-фізкультурному диспансері за участю лікаря спортивної школи. У полі зору тренера має бути здатність спортсменів до перенесення тренувальних і змагальних навантажень, а також до ефективного відновлення. Щодо аналізу особливостей тренування у попередні роки, перевагу слід надавати спортсменам, які досягли високого рівня тренованості та спортивних результатів за рахунок різнобічної технічної підготовки, без великих обсягів тренувальної роботи, а також нетривалої змагальної практики.

Вибір вузької спеціалізації здійснюється з урахуванням особистого бажання спортсмена, даних багаторічних педагогічних спостережень тренера та за умови високих спортивних досягнень в обраному виді спорту.

1.3.2 Загальна та спеціальна фізична підготовка

Загальна фізична підготовка застосовується для фізичного розвитку організму спортсмена, підтримки спортивної форми. Засобами загальної фізичної підготовки є:

вправи без предметів, які сприяють загальному розвитку;

вправи с предметами - скакалкою, набивними м'ячами, гантелями, штангою;

вправи на гімнастичних снарядах - на гімнастичній стінці, підвісних приладах, колоді, лавці;

легкоатлетичні вправи;

веслування, плавання;

спортивні ігри - баскетбол, футбол, гандбол, бадмінтон, настільний теніс.

Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвиток сили, швидкості, витривалості, координації та спритності, м'язової чутливості.

Розвинення силових здібностей. Засоби:

вправи з обтяженням - додаткова вага (штанга, гирі, гантелі, набивні м'ячі тощо), переміщення власного тіла в обумовлених положеннях та умовах (підтягування, лазіння, присідання, біг вгору, біг по піску, згинання та розгинання рук в упорі лежачі);

вправи з опором - спортивного снаряду (пружина, гумовий амортизатор тощо), партнера; самоопір, стискання рукою еспандера;

імітація відкренювання яхти на гімнастичній лавці з обтяжуванням, вправи з імітаторами гікашкотів, відкренювання закріпивши одну ногу, імітація роботи зі шкотами з різними навантаженнями, імітація відкренювання на статичних стендах.

Розвиток координації, спритності та м'язової чутливості. Засоби - вправи, що відрізняються підвищеними вимогами до точності диференціювань при оцінюванні дій за трьома параметрами (просторовим, часовим, динамічним): динамічні та акробатичні вправи з варіаціями положень різних частин тіла, зусиль, часових параметрів; робота на тренажері - динамокінематометрі із заплющеними очима, кидання дротиків, естафети, спортивні ігри вправи на тренажері (швертботі) - часте потравлювання та підбирання шкотів з малою та великою амплітудами, статичне та динамічне відкренювання.

Розвиток стійкості та рівноваги. Засоби - вправи, що відрізняються підвищеною складністю підтримання рівноваги: зберігання рівноваги на одній нозі, стійка на руках і на голові, рухи на піднятій та обмеженій опорі, виконання рухів із заплющеними очима, одночасна робота з імітацією відкренювання зі шкотами (правою і лівою руками).

Розвинення витривалості. Засоби - тривалі вправи, що супроводжуються стомленням і пов'язані з цім відчуттям: циклічні вправи (біг 1-5 км, плавання, їзда на велосипеді); рухливі та спортивні ігри (баскетбол, футбол); тривале рівномірне та перемінне веслування до 15 км.

Розвинення швидкісних можливостей. До вправ, які представлені для груп початкової підготовки (вправи, що вимагають швидкої реакції, високої швидкості виконання окремих рухів, максимальної частоти рухів: гімнастичні та акробатичні вправи з швидкими відповідними рухами рук, ніг, тулуба на різні сигнали; естафети та рухливі ігри зі стрибками, зі міною напрямків руху, циклічні вправи - біг - на місці, на короткі дистанції, з прискоренням, підтюпцем; плавання, їзда на велосипеді), додати елементи спортивних ігор (баскетбол, волейбол, футбол, теніс, бадмінтон тощо), стрибки через скакалку на місці та під час руху, човниковий біг, плавання на дистанцію 25м, імітацію відкренювання на динамічних стендах і на швертботі. [5, 6, 8, 9, 10]

1.3.3 Контроль

Контрольні нормативи із загальної та спеціальної фізичної підготовки для груп попередньої базової підготовки викладені у таблицю 1.3. [11]

РОЗДІЛ 2. Матеріали, методи та організація дослідження

2.1 Матеріали досліджень

Матеріалами даної роботи слугували результати анкетних даних провідних тренерів СДЮШОР «Обласний Яхт-Клуб», щодо визначення рівня фізичної підготовленості юних спортсменів груп попередньої базової підготовки 3 року навчання у навчально-тренувальному процесі,. Первинним матеріалом в процесі власних досліджень слугували: інформаційні джерела науково-методичного характеру; документація планування тренувального процесу зі спортсменами вітрильниками, анкети опитування тренерів з вітрильного спорту, документація планування та обліку тренувального процесу, бланки нотаційного запису, медичні картки спортсменів, бланки тестових випробувань фізичної підготовленості спортсменів груп попередньої базової підготовки 3 року навчання, щоденники самоконтролю, бланки хронометрування навчально-тренувальних занять, протоколи аналізу моторної щільності навчально-тренувальних занять, індивідуальні біографічні дані учнів, дані інтерв'ю тренерів та методистів з вітрильного спорту. Дослідження, результати яких слугували основою даної роботи, були виконані на базі СДЮШОР «Обласний Яхт-Клуб» м. Миколаїва.

2.2 Методи досліджень

В роботи використано систему взаємодоповняльних методів наукових досліджень, адекватних об'єкту, предмету, меті та завданням дослідження. При підготовці курсової роботи, описі результатів дослідження були дотримані логічні закони і правила. В роботі використані наступні методи досліджень :

теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел;

педагогічне спостереження;

анкетування;

методи математичної статистики.

2.2.1 Теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел

Теоретичний аналіз і узагальнення літературних джерел використовувалися для вивчення теоретичного стану питань. Аналіз літературних джерел, інформації, яка була отримана з Інтернету, спеціальної літератури дозволив сформулювати мету та завдання, визначити актуальність та новизну тими, проблему, визначити питання, які були розв'язані у ході дослідження, проаналізувати з позиції даних, що є у літературі результати, отримані у ході власних досліджень.

2.2.2 Педагогічне спостереження

Педагогічне спостереження застосовувалося на другому етапі дослідження, для вивчення показників рівня фізичної підготовленості, сили і рівня здоров'я спортсменів груп попередньої базової підготовки 3 року навчання .

2.2.3 Метод анкетування

Анкетування здійснювалося з використанням державних тестів і нормативів оцінки фізичної підготовленості спортсменів вітрильників груп попередньої базової підготовки 3 року навчання. На підставі проведеного анкетування визначали рівень фізичної підготовленості. Педагогічне тестування проводилося з урахуванням рекомендацій даних у літературі.

У дослідження були включені такі тести:

- Крос 2000 м (хв.. с);

- Підтягування на поперечці (к-сть разів);

- Присідання на одній нозі (к-сть разів);

- Статичне відкренювання (с);

- Динамічне відкренювання за 1 хв. (к-сть разів);

- Плавання без урахування часу (м).

2.2.4 Методі математичної статистики

За допомогою методів математичної статистики нами було проаналізовано числові характеристики вибірки, які дають кількісне уявлення про емпіричні дані та дозволяють порівнювати їх між собою.

2.3 Організація дослідження

Дослідження були проведені в СДЮШОР «Обласний Яхт-Клуб» м. Миколаїва. У дослідженнях брали участь 11 спортсменів (хлопці) груп попередньої базової підготовки 3 року навчання.

Дослідження здійснювалося трьома етапами.

Перший етап передбачав аналіз науково-методичної і спеціальної літератури, побудову програми досліджень.

Другий етап був націлений на вивчення показників фізичної підготовленості, працездатності, визначення силових якостей спортсменів. Для цього були проведені змагання з ОФП і СФП.

Третій етап передбачав обробку експериментальних даних, виявлення та аналіз показників одержаних під час проведення анкетування на змаганнях з ОФП і СФП.

Потім було проведено узагальнення результатів дослідження, формулювання висновків та оформлення роботи.

РОЗДІЛ 3. Аналіз та обговорення результатів дослідження

3.1 Аналіз педагогічного спостереження і результатів дослідження

Педагогічне спостереження за навчально-тренувальною роботою спортсменів груп попередньої базової підготовки 3 року навчання проводилось на базі СДЮШОР «Обласний Яхт-Клуб». Під час спортивного тренування визначався рівень фізичної підготовленості юних спортсменів. В результаті педагогічного спостереження був здійснений нотаційний запис результатів контрольних нормативів з ОФП і СФП затверджені навчальною програмою для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ з вітрильного спорту.

Оцінювання середніх показників проводилося порівнянням з табличними даними навчальної програми. Визначалося відхилення від норми у відсотках.

Результати дослідження:

1. Визначаємо середнє арифметичне, крос на 2000 м:

Х=10.48+10.35+10.46+10.38+10.41+10.44+10.42+10.32+10.39+ 10.28+10.43 / 11 = 10.39,6

Висновок: середній результат групи вище контрольної норми на 0,07%, тобто витривалість та функціональний стан на належному рівні.

2. Визначаємо середнє квадратичне, підтягування на поперечці, кількість разів:

Х=8+8+7+8+9+9+10+5+3+11+4 / 11= 7,45

Висновок: середній результат групи нижче контрольної норми на 25,5%, що є поганим показником розвитку сили м'язів верхніх кінцівок.

3. Визначаємо середнє квадратичне, присідання на одній нозі, кількість разів:

Х=11+12+13+9+10+8+15+10+7+13+6 / 11 = 10,4

Висновок: середній результат групи нижче контрольної норми на 13,3%, що є незначним відхиленням від норми, проте вказує на недостатній рівень розвитку сили м'язів ніг.

4. Визначаємо середнє квадратичне, статичне відкренювання, с:

Х=91+90+86+92+96+90+94+84+78+102+50 / 11 = 86,6

Висновок: середній результат групи нижче контрольної норми на 3,7%, незначне відхилення від норми. Вказує на недостатній рівень розвитку м'язів черевного преса.

5. Визначаємо середнє квадратичне, динамічне відкренювання за 1 хв, кількість разів:

Х=31+24+43+32+39+39+42+41+34+37+19 / 11 = 34,6

Висновок: середній результат групи нижче контрольної норми на 6,5%, незначне відхилення від норми. Недостатньо розвинена швидкість, як фізична якість, а саме частота рухів, як форма швидкості.

6. Плавання без урахування часу, 100 м:

100% виконання контрольної вправи.

В ході аналізу було виявлено, що середній показник результатів контрольних нормативів нижче затвердженої норми по 5-ох вправах з 6. Причинами занижених показників у груп спортсменів попередньої базової підготовки 3 року навчання є недостатній розвиток силових та швидкісно-силових якостей. Задля підвищення результатів Я пропоную структуру навчально-тренувального заняття силової спрямованості з індивідуальним підходом до кожного юного спортсмена.

3.2 Практичні рекомендації

Структура навчально-тренувального заняття силової спрямованості

Організаційно-підготовча частина:

Стройові та порядкові вправи.

Завдання, побудовані на чергуванні ходьби, стрибків, пауз, поворотів, які виконують послідовно або за сигналом (зосередження уваги).

Ходьба, біг, стрибки, ходьба з рухами рук і т.п. (загальне розігрівання організму).

Вправі для рук і верхньої частини тулуба.

Вправі для м'язів тулуба.

Вправі для м'язів ніг.

Вправі для розвитку рухливості у суглобах.

Вправі, які зменшують навантаження і відновлюють первинний ритм дихання.

Засоби: гімнастичні вправи та ігрові елементи. Час поділити таким чином: ходьба -5%; біг - 10%; розвиваючі вправи - 85%.

Основна частина:

Вправи в парах з опором (зусилля до 50% максимального).

Вправи з обтяженням масою власного тіла, заняття на тренажерах.

Вправі з імітації відкренювання в чергуванні з максимальним розслабленням.

Заключна частина:

легкий біг, який переходити у ходьбу зі струшуванням рук, ніг; розслаблення всіх м'язів.

Висновок

Ми визначили оцінку із загальної та спеціальної фізичної підготовки яхтсменів груп попередньої базової підготовки 3 року навчання.

В ході аналізу було виявлено, що середній показник результатів контрольних нормативів нижче затвердженої норми по 5-ох вправах з 6. Причинами занижених показників у спортсменів груп попередньої базової підготовки 3 року навчання є недостатній розвиток силових та швидкісно-силових якостей.

Спеціально-підготовчі вправи займають центральне місце в системі тренування спортсменів і охоплюють круг засобів, включаючи елементи діяльності змагання і дії, наближені до них формою, структурі, а також по характеру якостей, що проявляються, і діяльності функціональних систем організму. Вправи призначені для розвитку переважно спеціальних якостей: сили, силової витривалості, спритності і швидкості дій, а також збереження рівноваги. Спеціальні фізичні вправи сприяють більш швидкому оволодінню технікою управління спортивним парусним судном і розвитку певних м'язових груп, які несуть навантаження при виконанні основних робіт на яхті. [7, 12]

Для забезпечення контролю над ОФП та СФП проводяться контрольні нормативи у формі змагань. Контрольні вправи затверджені навчальною програмою для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ з вітрильного спорту.

Для підвищення показників з ОФП і СФП була запропонована структура навчально-тренувального заняття силової спрямованості з індивідуальним підходом до кожного юного спортсмена.

Список літератури

Акименко В.И. Методические рекомендации по оптимизации управления подготовкой высококвалифицированных яхтсменов.-К., 1986.-16 с.

Бонд Б. Справочник яхтсмена./Пер.с англ.-Л.:Судостроение, 1989.-333 с.

Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта. - К.. Олимийская література, 2002. - 294 с.

Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. -К.: Здоров'я, 1990. -198

Ларин Ю.А Спортивная подгтовка яхтсмена. - М.: Терра. Спорт, 1990. - 188с.

Лазурка И.К. Тренировка яхтсмена. Рига 1961.- 243 с.

Ларин Ю.А. Исследование системы “яхтсмен-судно” в процессе обучения и тренировки в парусном спорте

Ларин Ю.А. Пильчин Ю.В.Подготовка яхтсмена гонщика.М.ФиС.,1989.-118с.

Ларин Ю.А.Спортивная подготовка яхтсмена.-М.:Терра.Спорт, 1999.-188 с.

Платонов В.Н. Булатова М.М Фізична підготовка спортсмена. - К.: Олімпійська література, 1995.-320 с.

Скрипченко И.Т. Оченка уровня физической подготовленности юных яхтсменов. // Актуальные проблемы современного спорта. Региональные аспекты: Сб. научн. Работ. - Донецк, 2002. С. 65-68.

Пильчин В.В., Назаренко В.В. Использование нетрадиционных методов и средств в специальной физической подготовке яхтсменов. М.:1987.-37 с.

Платонов Н.В. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. -К.: Олимпийская литература, 1997.-584 с.

Додатки

ІІІ группа 12-14 лет

№	Ф.И.	Кросс 2000 м (мин. с.)	Кол-во очков	Место
1	Рыжаков А	10.48		11
2	Кущев В	10.35		3
3	Стефанов В	10.46		10
4	Комиссаренко Д	10.38		4
5	Гнетий А	10.41		6
6	Давыденко Д	10.44		9
7	Петриченко Е	10.42		7
8	Ващенко В	10.32		2
9	Гурьев Р	10.39		5
10	Шевченко К	10.28		1
11	Тяглый О	10.43		8

ІІІ группа 12-14 лет

№	Ф.И.	Подтягивание на перекладине (кол-во раз)	Кол-во очков	Место
1	Рыжаков А	8		4
2	Кущев В	8		4
3	Стефанов В	7		5
4	Комиссаренко Д	8		4
5	Гнетий А	9		3
6	Давыденко Д	9		3
7	Петриченко Е	10		2
8	Ващенко В	5		6
9	Гурьев Р	3		8
10	Шевченко К	11		1
11	Тяглый О	4		7

ІІІ группа 12-14 лет

№	Ф.И.	Динамическое откренивание (кол-во раз в 1 мин)	Кол-во очков	Место
1	Рыжаков А	31		8
2	Кущев В	24		9
3	Стефанов В	43		1
4	Комиссаренко Д	32		7
5	Гнетий А	39		4
6	Давыденко Д	39		4
7	Петриченко Е	42		2
8	Ващенко В	41		3
9	Гурьев Р	34		6
10	Шевченко К	37		5
11	Тяглый О	19		10

ІІІ группа 12-14 лет

№	Ф.И.	Приседания на одной ноге (кол-во раз)	Кол-во очков	Место
1	Рыжаков А	11		4
2	Кущев В	12		3
3	Стефанов В	13		2
4	Комиссаренко Д	9		6
5	Гнетий А	10		5
6	Давыденко Д	8		7
7	Петриченко Е	15		1
8	Ващенко В	10		5
9	Гурьев Р	7		8
10	Шевченко К	13		2
11	Тяглый О	6		9

ІІІ группа 12-14 лет

№	Ф.И.	Статическое откренивание (с)	Кол-во очков	Место
1	Рыжаков А	91		5
2	Кущев В	90		6
3	Стефанов В	86		7
4	Комиссаренко Д	92		4
5	Гнетий А	96		2
6	Давыденко Д	90		6
7	Петриченко Е	94		3
8	Ващенко В	84		8
9	Гурьев Р	78		9
10	Шевченко К	102		1
11	Тяглый О	50		10

ІІІ группа 12-14 лет

№	Ф.И.	Плавание без учета времени (м)	Кол-во очков	Место
1	Рыжаков А	100		-
2	Кущев В	100		-
3	Стефанов В	100		-
4	Комиссаренко Д	100		-
5	Гнетий А	100		-
6	Давыденко Д	100		-
7	Петриченко Е	100		-
8	Ващенко В	100		-
9	Гурьев Р	100		-
10	Шевченко К	100		-
11	Тяглый О	100		-

Режим навчально-тренувальної роботи та наповнюваність навчальних груп у ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ

Рік навчання	Вік учнів, років	Кількість	Вимоги до спортивної підготовленості наприкінці року
		Груп у школі	Учнів у групі	Год. на тиждень
Групи початкової підготовки
1-й	9	7	8	6	Виконання програмних вимог. Уміння плавати
Більше 1	10	6	8	8	Виконання програмних вимог. Уміння плавати. Засвоєння програми юного шкіпера
Групи попередньої базової підготовки
1-й	11	5	6	12	Виконання контрольних нормативів програми. Виконання вимог з фізичної та спеціальної технічної підготовки. Засвоєння програми юного шкіпера
2-й	12	2	6	14	Виконання юнацького розряду. Виконання вимог з фізичної та спеціальної технічної підготовки. Засвоєння програми шкіпері перегонової яхти
3-й	13	2	5	18	Виконання ІІІ спортивного розряду. Виконання вимог з фізичної та спеціальної технічної підготовки. Виконання контрольних нормативів
Більше 3	З 14	1	5	20	Виконання ІІ спортивного розряду (50% - І розряду)
Група спеціалізованої базової підготовки
1-й	З 17	1	4	24	Виконання І розряду на яхті олімпійського класу (50% - КМС)
2-й	З 18	1	4	26	Виконання нормативу КМС (50% - МС). Виконання вимог з фізичної та спеціальної технічної підготовки. Виконання контрольних нормативів
Більше 3	З 19	1	3	28	Виконання нормативу МС
Групи підготовки до вищих досягнень
Увесь термін	20 і старші	1	2	32	Підтвердження нормативу МС. Зарахування до складу збірної команди України з вітрильного спорту

Контрольні нормативи із загальної та спеціальної фізичної підготовки для навчально-тренувальних груп

Контрольна вправа	Рік навчання
	1-й	2-й	3-й	4-й	5-й	6-й
	Хлопці	Дівчата	Хлопці	Дівчата	Хлопці	Дівчата	Хлопці	Дівчата	Хлопці	Дівчата	Хлопці	Дівчата
Крос, хв. с: 2000м	-	-	-	-	10.40	12.40	10.00	11.00	-	10.30	-	10.30
3000м	-	-	-	-	-	-	-	-	13.30	-	13.30	-
Підтягування на поперечці, к-сть разів	8	-	9	-	10	-	11	-	13	-	15	-
Згинання-розгинання рук в упорі лежачі, к-сть разів	-	10	-	12	-	13	-	14	-	15	-	16
Присіданні на одній нозі, к-сть разів	10	6	11	7	12	8	13	9	14	10	15	11
Статичне відкреньвання, с	1,20	0,50	1,25	0,55	1,30	0,60	1,35	1,05	1,40	1,10	1,45	1,15
Динамічне відкренювання за 1 хв., к-сть разів	36	33	36	33	37	34	37	34	38	35	38	36
Піднімання з вису в упор на поперечці, к-сть разів	-	-	-	-	-	-	2	-	3	-	4	-
Плавання без урахування часу, м	50	50	50	50	100	100	100	100	200	200	200	200

Размещено на Allbest.ru

...