Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов в покое и после физической нагрузки

Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

"Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта"

Кафедра физиологии

КУРСОВАЯ РАБОТА

Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания (ЧД, время произвольной задержки дыхания на вдохе) у тренированных и малотренированных студентов в покое и после физической нагрузки

Выполнила студентка 3 курса

Факультета АФК, группы №36

Санкт-Петербург, 2011

Оглавление

Введение

Глава 1. Обзор литературы по теме изучения показателей внешнего дыхания

1.1 Внешнее дыхание и его виды

1.2 Частота дыхания, как показатель внешнего дыхания

1.3 Произвольная задержка дыхания, как показатель внешнего дыхания

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

2.2 Методы исследования

2.3 Организация исследования

Глава 3. Результаты исследования показателей внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов

3.1 Результаты показателей внешнего дыхания до и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных студентов

3.2 Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания до и после нагрузки тренированных и малотренированных студентов

3.3 Практические рекомендации для улучшения показателей внешнего дыхания

Выводы

Список используемой литературы

Введение

Еще в глубокой древности люди использовали произвольную задержку дыхания для избавления от недугов и укрепления здоровья. Так, Платон в одном из своих сочинений описывает назначение врачом Еризимахом поэту Аристофану задержку дыхания как средство против кашля. Знаменитые врачи Гален и Цельз рекомендовали задержку дыхания как средство профилактики и лечения от многих болезней. Знаменитый философ Эмануил Кант написал целую главу о способах нормализации психического состояния и излечения болезней посредством задержки дыхания.

В настоящее время уделяется большое внимание как задержке дыхания, так и сознательному снижению уровня легочной вентиляции в состоянии покоя и во время мышечной работы. Мнения разных авторов о пользе таких приемов противоречивы. Одни, утверждая эффективность "полного" дыхания, отрицают необходимость задержки дыхания и даже считают ее вредной. Другие утверждают, что задержка дыхания, а также произвольное уменьшение вентиляции легких повышают мощность дыхательного аппарата, улучшают кровоснабжение мозга, увеличивают гипоксическую устойчивость организма и повышают умственную работоспособность. [4]

Мышечная работа всегда связана с увеличением газообмена, поскольку энергия черпается в процессе окисления органических веществ. Изменения дыхания весьма отчетливы даже при физических нагрузках, выполняемых малыми мышечными группами. При выполнении легкой работы обмен газов может повыситься в 2-3 раза, а при тяжелой в 20-30 раз по сравнению с уровнем покоя. Исключительно большой удельный вес потребления кислорода при работе зависит не только от его потребления мышцами, непосредственно участвующими в выполнении движений, но и от потребления кислорода мышцами, обеспечивающими высокую легочную вентиляцию, а также мышцей сердца и другими тканями тела. [2]

Актуальность выбранной темы заключается в том, что сравнительная характеристика внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов сможет показать степень различия возможностей дыхательных систем у выбранного контингента.

Объект исследования: исследование физиологических показателей дыхательной сиcтемы человека.

Предмет исследования: исследование показателей внешнего дыхания человека до и после физической нагрузки.

Глава 1. Обзор литературы по теме изучения показателей внешнего дыхания

1.1 Внешнее дыхание и его виды

Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1-2 процента газообмена осуществляются через кожу и пищеварительный тракт.

В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.

1) Нижнее дыхание, или, по-другому, брюшное, диафрагмальное, когда в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя.

2) Среднее дыхание, или, по-другому, "реберное", когда в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и несколько поднимается вверх. Диафрагма при этом слегка поднимается.

3) Верхнее дыхание, или, по-другому, ключичное, когда дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх, при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть.

4)Смешанное дыхание, или, по-другому, "полное дыхание йогов", объединяет в себе все вышеуказанные типы дыхания, равномерно вентилируя все части легких. При спокойном дыхании не все альвеолы участвуют в дыхании одновременно, часть альвеол находится в спавшемся состоянии. Они раскрываются при усиленном дыхании во время мышечной работы и при действии на организм разреженного воздуха (в горах). Таким образом, в легких, как и в капиллярах кровеносной системы, при небольшом уровне активности происходит попеременное включение в деятельность то одних, то других "функциональных единиц" (т. е. альвеол). [7]

Дыхание человека в течение жизни меняется. Так, в раннем детском возрасте оно поверхностное. Пропорции тела и внутренних органов ограничивают развертывание легких во время вдоха. Выдыхаемый воздух у детей раннего возраста содержит больше кислорода и меньше углекислого газа, чем у детей более старшего возраста. Поэтому частота дыхания тем выше, чем моложе ребенок: у новорожденного - от 40 до 50-55 раз в минуту; у ребенка 1-2 лет - 30-40; 6 лет - 20; 10 лет - 18-20.

Тип дыхания у новорожденного и грудного ребенка - диафрагмальный (нижний), с 2 лет - смешанный реберно-диафрагмальный, а с 8-10 лет у мальчиков вырабатывается по преимуществу дыхание диафрагмального типа, у девочек - ключичное (верхнее). После достижения половой зрелости и до 40 лет дыхательная функция находится в наивысшем состоянии. Но после сорока лет в легких наблюдаются инволютивные процессы. Так, в бронхах начинается атрофия слизистой и подслизистой тканей с замещением их жировой и склерозированной соединительной тканью, обызвествление хрящей.

Это ведет к уменьшению эластичности бронхиальных путей и к потере тонуса. В самой легочной ткани начинается атрофия, которая выражается в истончении альвеолярных перегородок и уменьшении их упругости; следствием этого является расширение альвеол в результате уменьшения сопротивления их стенок атмосферному давлению. Так, у новорожденных диаметр альвеол составляет 0,05 миллиметра, у взрослого человека уже 0,2-0,25 миллиметра, а в старости он увеличивается до 0,34 миллиметра. Естественно, все это отражается на дыхании, оно становится все более и более углубленным при той же частоте. И по мере приближения смерти человека оно все более и более углубляется. [1]

1.2 Частота дыхания, как показатель внешнего дыхания

Человек обладает замечательной способностью произвольно изменять частоту, ритм, глубину и характер дыхательных движений. Сознательно контролируя дыхание, можно сделать от 2-3 до 350 дыхательных циклов в 1 минуту. [5]

В норме дыхательные движения ритмичны. Частота дыхательных движений у взрослого мужчины в покое составляет 16-20 в 1 мин, у женщин на 2-4 дыхательных движения больше. В положении лежа число дыхательных движений обычно уменьшается до 14-16 в 1 мин, а в вертикальном положении увеличивается (18-20 в 1 мин). [9]

В условиях спортивной деятельности частота дыхания составляет от 20 до 120 в минуту. При этом во время выполнения силовых и ациклических движений частота дыхания реже (20-40 циклов в минуту), чем при выполнении циклических движений (35-80 дыханий в минуту). Указанные величины - наиболее распространенные в практике спорта, однако иногда встречаются и отклонения. Так, при выполнении движений, которые сковывают грудную клетку, можно наблюдать весьма редкое дыхание - меньше 15 циклов в минуту, а во время интенсивных циклических движений у отдельных спортсменов частота дыхания достигает 100-120 в минуту.

Глубокое и относительно редкое дыхание всегда считалось высокоэффективным. Эффективность такого дыхания обусловлена тем, что остающийся после выдоха в легких воздух мертвого пространства и резервный воздух являются последними порциями выдыхаемого воздуха. Этот воздух всегда беден кислородом и насыщен углекислым газом. Во время вдоха этот воздух в первую очередь попадает в альвеолы. Лишь после него туда проникает атмосферный воздух.

Естественно, чем глубже вдох, тем больше в альвеолы попадает воздуха, богатого кислородом. Чем реже дыхание (и, следовательно, чем дольше воздух задерживается в легких), тем большее количество кислорода из того объема, который находится в альвеолах, будет проникать в кровь. Поэтому при таком дыхании у спортсменов всегда наблюдается большой процент поглощения кислорода - от 4,8 до 6,5.

С учащением дыхания неизбежно уменьшается его глубина. Так, процент поглощения кислорода при дыхании с частотой 40-70 в минуту равен уже 3-4,5%. При поверхностном дыхании этот показатель еще меньше (ниже двух процентов). [5]

Но, несмотря на, казалось бы, совершенно бесспорные достоинства глубокого, но редкого дыхания, оно мало распространено в спорте. Такое дыхание свойственно человеку, когда он в основном выполняет комплекс несложных упражнений небольшой интенсивности (гигиеническая гимнастика, физические упражнения лечебного характера, производственная гимнастика и т. д.). При этом если он специально не фиксирует внимание на глубине дыхания, то оно у него, как правило, не превышает 40% жизненной емкости легких. Если же он при этом задается специальной целью дышать глубже, то только тогда глубина дыхания может достичь 60-85% жизненной емкости легких.

Вообще одна и та же величина вентиляции легких, если она не является предельной, может быть установлена при различном соотношении частоты и глубины дыхания. Так, вентиляцию в 60 литров можно получить при: частоте 60 дыханий - глубина 1 литр (60X1=60); частоте 30 дыханий - глубина 2 литра (30x2 = 60); частоте 20 дыханий - глубина 3 литра (20X3 = 60).

Но если необходимо достичь наивысшей вентиляции, то далеко не безразлично, с какой частотой и глубиной необходимо дышать. Наибольшие величины вентилируемости легких регистрируются в диапазоне частот 60-120 дыханий в минуту при глубине 25-50% жизненной емкости легких. Дыхание с частотой 20-30 в минуту, несмотря на весьма высокую глубину, не обеспечивает высокой вентилируемости легких; величины максимальной вентиляции в этих случаях на 40- 50% меньше, чем при дыхании с частотой 60-120 в минуту.

Однако величины максимальной вентиляции легких еще не свидетельствуют об эффективности всего дыхательного процесса. Решающим фактором в этом вопросе будет количество кислорода, потребляемого в единицу времени. Наибольшие величины потребления кислорода лежат в диапазоне частот 40-80 дыханий в минуту. Между ними есть некоторое различие, но оно небольшое. Что же касается низкой частоты - 20 дыханий (очень глубокое) и высокой частоты - 120 дыханий (поверхностное), то в этих случаях потребление кислорода на 20-25% меньше, чем при средних величинах частоты и глубины дыхания. По-видимому, по этой причине спортсмены используют средние частоты дыхания на дистанции.

Наблюдения показывают, что частота дыхания 60- 80 в минуту при высоких мышечных напряжениях встречается чаще, чем частота 40-50 в минуту.

Если дышать с большой глубиной, то на "помощь" специализированным дыхательным мышцам приходят другие мышцы (большая грудная, грудино-ключично-сосцевидная, трапециевидная, прямая и косые мышцы живота и др.). Эти мышцы приводят в движение различные звенья нашего тела - это их основное назначение. Но при глубоком дыхании им приходится выполнять несвойственную для них работу - и это организму не всегда выгодно. Организму выгодней осуществлять дыхание за счет деятельности собственно дыхательных мышц, высвобождая скелетную мускулатуру для специфической двигательной деятельности. [3]

По-видимому, по этой причине спортсмены во время выполнения циклической работы дышат не с большой, а со средней глубиной. Если работа малоинтенсивная и необходима вентиляция в 30-45 литров в минуту, то дыхание спортсмена, обладающего жизненной емкостью в 4,5 литра, будет примерно таким - частота 20-30 в минуту, глубина около 1,5 литра; при работе средней интенсивности, требующей вентиляции 50-60 литров,- частота 33-40, глубина около 1,5 литра; и, наконец, во время очень интенсивной работы с вентиляцией 90-100 литров - частота 60-70, глубина около 1,5 литра. Таким образом, увеличение вентиляции происходит в основном за счет учащения дыхания при мало изменяющейся его глубине. Следует помнить, что глубина в 30-40% жизненной емкости легких - это достаточно большая глубина, ибо она превышает уровень покоя в 3-4 раза. [5]

1.3 Произвольная задержка дыхания, как показатель внешнего дыхания.

По данным специалистов, средняя продолжительность задержки дыхания у взрослых здоровых людей в состоянии покоя после вдоха составляет 54,5 сек. Известно, что продолжительность произвольной задержки очень индивидуальна и увеличивается в процессе тренировки.

О физиологических пределах продолжительности произвольной задержки дыхания под водой дают представление рекорды ныряльщиков. Так, например, на соревнованиях по подводной охоте в Алжире (1954 г.) Жак Мадина пробыл под водой без движения 3 м. 14 с, а рекордсмен - ныряльщик прошлого столетия австралиец Бьюмонт оставался под водой, затаив дыхание, 4 м. 35 с, индонезиец Энох - 4 м. 46 с, француз Пуликен в неподвижном состоянии пробыл под водой 6 м. 24,8 с. Другой француз, Лалиман, смог пробыть под водой 4 м. 28 с. На продолжительности произвольной задержки дыхания в первую очередь сказываются изменения в составе альвеолярного воздуха.

Известно, что как повышение парциального давления углекислого газа в альвеолярном воздухе до 60 мм рт. ст. (7,8%), так и снижение парциального давления кислорода до 30 мм рт. ст. (3,9%) заставляет человека, находящегося в нормальных условиях, прекратить произвольную задержку дыхания.[6]

Заметное влияние на продолжительность задержки дыхания оказывает также изменение объема легких. Уменьшение объема легких является сильным стимулятором дыхания, а увеличение способствует подавлению дыхательных движений. Так, максимально переносимым напряжением углекислого газа в альвеолярном воздухе при нормальном объеме легких является 60 мм рт. ст. при напряжении кислорода в 100 мм рт. ст. В условиях наибольшего объема легких - 76 мм, а при наименьшем - только 37 мм. У людей, систематически занимающихся спортом и имеющих высокие функциональные показатели, свидетельствующие о хорошей тренированности в физических нагрузках, продолжительность задержки дыхания значительно выше, чем у людей, не занимающихся спортом. Так, время задержки дыхания у тренированных и занимающихся спортом лиц в среднем составляют 85,8-89,5 сек., в то время как у малотренированных, не занимающихся спортом только 52,6-56 сек. С увеличением возраста время произвольной задержки дыхания имеет тенденцию к снижению. [8]

Во время мышечной деятельности часто возникают гипоксические ситуации (работа при задержке дыхания, при пониженном рО 2 вдыхаемого воздуха, при выполнении кратковременных, но очень интенсивных упражнений, кислородный запрос которых значительно превышает величины МПК и мн. др.). Выполнение некоторых спортивных, упражнений, особенно в обстановке соревнований, сопровождается предельной мобилизацией гипоксических возможностей спортсмена. В связи с этим в спорте весьма актуальны проблемы повышения максимальной гипоксической устойчивости организма спортсмена. [4]

Гипотеза: предполагается, что у тренированных студентов частота дыхания реже, а время произвольной задержки дыхания дольше, как до, так и после физической нагрузки, чем у малотренированных студентов.

Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Цель: определить влияют ли регулярные физические нагрузки на показатели внешнего дыхания (частоту и время произвольной задержки дыхания) студентов.

Задачи:

1) Изучить специально-методическую литературу по теме исследования показателей внешнего дыхания.

2) Измерить показатели внешнего дыхания в покое и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных студентов.

3) Сравнить показатели внешнего дыхания до и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных студентов.

4) Оценить степень различия в показателях внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов.

Проведенное исследование будет иметь практическую значимость, так как, зная степень различия в показателях внешнего дыхания у тренированных малотренированных студентов можно, будет судить о том, в какой мере регулярные физические упражнения воздействуют на эти показатели.

2.2 Методы исследования

Методы исследования:

1) Анализ специально-методической литературы по исследованию показателей внешнего дыхания.

2) Тестирование.

3) Статистическая обработка данных при помощи программы Statgraphics + 5.0.

2.3 Организация исследования

В рамках написания данной курсовой работы было проведено исследование показателей внешнего дыхания (ЧД, время произвольной задержки дыхания на вдохе) у тренированных и малотренированных студентов, оно проходило в 5 этапов:

1) У каждого студента считалась частота дыхания в покое: испытуемый находился в положении сидя и дышал в удобном для него темпе, в это время с помощью руки, расположенной на его грудной клетке, подсчитывалось количество вдохов за 1 минуту; полученный результат заносился в бланк.

2) После подсчета частоты дыхания в покое, измерялось время произвольной задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) до физической нагрузки. Испытуемый выполнял 3 глубоких вдоха и выдоха, затем делал вдох, зажимал нос рукой и задерживал дыхание на максимально возможное для него время.

3) На третьем этапе испытуемый выполнял физическую нагрузку под счет - 30 приседаний за 30 секунд.

4) Затем снова подсчитывалась частота дыхания за 1 мин, как и на первом этапе, с занесением полученного числа в бланк.

5) На пятом этапе, так же как и на втором, измерялось время произвольной задержки дыхания.

В исследовании принимали участие 14 студентов, женского пола в возрасте от 20 до 22 лет, 7 - тренированных (студентов НГУ имени П.Ф. Лесгафта) и 7 - малотренированных (студентов других ВУЗов периодически не занимающихся физической культурой).

Единственным необходимым оборудованием для исследования являлся секундомер.

Глава 3. Результаты исследования показателей внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов

3.1 Результаты показателей внешнего дыхания до и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных студентов

В результате исследования были получены показатели частоты дыхания и времени произвольной задержки дыхания на вдохе до и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных студентов. Полученные данные приведены в Таблице 1 и 2.

Таблица 1. Показатели ЧД и времени произвольной задержки дыхания на вдохе тренированных студентов

№	До нагрузки	После нагрузки
	ЧД Раз/мин	Т задержки сек.	ЧД раз/мин	Т задержки Сек.
1.	11	60	19	19
2.	16	75	22	22
3.	7	56	15	15
4.	10	52	18	18
5.	11	51	18	18
6.	14	68	24	20
7.	12	62	20	19
Среднее	11,6	60,6	19,4	18,7

По данным Таблицы 1 можно сказать, что показатели ЧД у тренированных студентов после нагрузки увеличились в среднем на 7,8 раза, а время произвольной задержки дыхания уменьшилось в среднем на 37,1 сек.

Таблица 2. Показатели ЧД и времени произвольной задержки дыхания на вдохе малотренированных студентов

№	До нагрузки	После нагрузки
	ЧД Раз/мин	Т задержки сек.	ЧД раз/мин	Т задержки сек.
1.	11	56	20	16
2.	15	40	22	15
3.	14	62	23	22
4.	20	46	29	14
5.	21	41	35	16
6.	18	42	26	11
7.	16	40	24	12
Среднее	16,4	46,7	25,6	15,1

По данным Таблицы 2 можно сказать, что ЧД у малотренированных студентов после нагрузки увеличились на 9,1 раза, а время произвольной задержки дыхания уменьшилось в среднем на 31,5 сек.

В среднем показатели ЧД и времени произвольной задержки дыхания у тренированных и малотренированных студентов находятся в пределах нормы. Показатели тренированных студентов лучше, чем у малотренированных, например у тренированных студентов среднее значение ЧД до нагрузки ниже на 4,8 раза, а после - на 6,2 раза; время произвольной задержки дыхания до нагрузки выше на 13,9 сек., а после - на 3,7 сек., чем у малотренированных студентов.

Для наглядности ниже приведены диаграммы средних значений показателей внешнего дыхания тренированных и малотренированных студентов.

График 1

График 2

График 3

График 4

3.2 Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания до и после нагрузки тренированных и малотренированных студентов

дыхание нагрузка гипоксический кислород

Согласно методам математической статистики для сравнения показателей времени произвольной задержки дыхания тренированных и малотренированных студентов до и после физической нагрузки в данном исследовании выдвинем две гипотезы:

Но - согласно которой разница между распределениями недостоверна; предполагается, что различие недостаточно значительно, и поэтому распределения относятся к одной и той же популяции, а независимая переменная не оказывает никакого влияния. Согласно этой гипотезе, разница между показателями тренированных и малотренированных студентов незначительна.

Н_х - в соответствии с этой гипотезой различия между обоими распределениями достаточно значимы и обусловлены влиянием независимой переменной. Согласно этой гипотезе, разница между показателями тренированных и малотренированных студентов значительна, то есть подтвердится предположение, что регулярные физические упражнения оказывают влияние на внешнее дыхание человека.

Если наш результат больше, чем значение для уровня P<0,05 (вероятность 5%), найденное в таблице, то можно отбросить нулевую гипотезу (Н₀) и принять альтернативную гипотезу (Н₁) т.е. считать разницу средних достоверной.

Применим метод Стьюдента. В случае независимых выборок для анализа разницы средних применяют формулу:

где М₁ - средняя первой выборки; М₂ - средняя второй выборки; s₁ - стандартное отклонение для первой выборки; s₂ - стандартное отклонение для второй выборки; n₁ и n₂ - число элементов в первой и второй выборках.

При сравнении показателей времени произвольной задержки дыхания до нагрузки у тренированных и малотренированных студентов уровень значимости был равен Р= 0,04, что является достоверным, так как Р<0,05, следовательно принимается Н₁, то есть можно сказать, что разница между показателями значительна.

При сравнении показателей времени произвольной задержки дыхания после нагрузки у тренированных и малотренированных студентов уровень значимости был равен Р=0,1, что заставляет нас принять нулевую гипотезу и свидетельствует о том, что различие недостаточно значительно, и поэтому распределения относятся к одной и той же популяции, а независимая переменная не оказывает никакого влияния. Согласно этой гипотезе, разница между показателями тренированных и малотренированных студентов незначительна. Поясняя данный результат можно сделать акцент на том, что изначальные показатели времени произвольной задержки дыхания у тренированных студентов были выше и разница между показателями до и после значительнее.

При сравнении показателей частоты дыхания применялся критерий знаковых рангов Вилкоксона. До нагрузки уровень значимости был равен Р=0,06, значит различия незначительны и мы принимаем нулевую гипотезу, то есть частота дыхания у всех испытуемых до нагрузки практически одинаковая.

При сравнении показателей частоты дыхания после нагрузки уровень значимости был равен Р=0,04, следовательно Р<0,05, принимается Н₁, а это значит, что разница в показателях значительна.

В результате анализа и обработки данных показателей внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов было доказано, что регулярные занятия физической культурой оказывают влияние на частоту и время произвольной задержки дыхания.

3.3 Практические рекомендации для улучшения показателей внешнего дыхания

Установлено, что аппарат внешнего дыхания играет весьма важную, но не решающую роль в аэробной и анаэробной производительности. Основными лимитирующими факторами являются сердечная производительность, выражаемая величинами минутного объема сердца, а также активность ферментных систем, обусловливающих процесс бескислородного освобождения энергии.

Следовательно, основа спортивного успеха обеспечивается как внешним дыханием, так и системой транспорта кислорода и тканевым дыханием. Поэтому даже самая совершенная система дыхательных упражнений, которая может увеличить силу дыхательных мышц, подвижность грудной клетки и жизненную емкость легких, еще не обеспечивает тренировки дыхания в полном значении этого понятия. Существо тренировки дыхания значительно шире. Оно включает в себя:

1) систему тренировочных нагрузок, формирующих в организме повышение аэробной и анаэробной производительности;

2) систему специальных упражнений для повышения функциональной дееспособности дыхательного аппарата;

3) правильную "постановку" дыхания во время выполнения тех или иных двигательных навыков.

Тренировочный процесс должен предусматривать все необходимые условия, способствующие совершенствованию дыхательной функции. Характер, объем и интенсивность тренировочных нагрузок, их распределение в недельных и годичных циклах должны быть направлены именно на повышение тех элементов дыхательного процесса, которые лимитируют спортивную работоспособность. Так, например, тренировка марафонца и бегуна на средние дистанции должна предусматривать в основном повышение аэробном производительности, а у метателей внимание должно быть сосредоточено на правильном дыхании в момент финальных усилий. Естественно, что в циклических видах спорта дыхание играет также огромную роль.

Совершенствование аэробной и анаэробной производительности происходит в течение многих лет, поскольку система приспособительных изменений может возникнуть и закрепиться только в результате упорном тренировки. В ходе ее возникают коренные функциональные преобразования, связанные с совершенствованием регуляции дыхания и повышения мощности различных звеньев дыхательного процесса, что, в свою очередь, сопровождается и морфологическими перестройками и организме.

Специальные упражнения для повышения дееспособности дыхательного аппарата широко распространены в физической культуре. Особенно большое значение им придается в гигиенической гимнастике и лечебной физкультуре. Много таких упражнений сходных с дыхательными упражнениями спортсменов. Дыхательные упражнения специфичны для разных видов спорта, однако все они предусматривают:

а) развитие силы дыхательных мышц. С этой целью выполняются дыхательные движения грудной клетки в условиях искусственного и естественного сопротивления - глубокие вдохи при положении грудной клетки под водой, выдохи в воду; усиленное дыхание в условиях неудобной статической позы; дыхательные экскурсии грудной клетки, перебинтованной резиновыми бинтами; дыхание с искусственно увеличенным мертвым пространством в виде резинового шланга и т. д.;

б) увеличение жизненной емкости легких. Для этого рекомендуется глубокое дыхание в различных положениях с максимальным использованием анатомических возможностей грудной клетки и диафрагмы;

в) повышение способности к максимальной вентиляции и развитие подвижности грудной клетки. Для этой цели применяется частое дыхание с акцентированным выдохом при максимальной глубине для данной частоты, а также дыхательные упражнения с попеременным преобладанием грудного и диафрагмального дыхания.

Дыхательные упражнения нужно выполнять во время мышечной деятельности. Выполнение их в покое нецелесообразно, так как при усиленном дыхании снижается концентрация углекислого газа в крови, отчего сужаются сосуды головного мозга, а от этого, в свою очередь, снижается кровоток в мозге до 40-60% по сравнению с нормальными условиями.

Следует помнить, однако, что самым эффективным средством, укрепляющим дыхательный аппарат, являются дыхательные движения во время специфической мышечной деятельности и при выполнении общеразвивающих упражнений и всевозможных дополнительных мышечных нагрузок. [5]

Выводы

1) В рамках написания курсовой работы была изучена специально-методическая литература по теме исследования показателей внешнего дыхания человека. Основной акцент делался на частоте и времени произвольной задержки дыхания. Было выявлено, что частота дыхания тесно связана с глубиной дыхания. В данный момент нет единой точки зрения, каким должно быть "правильное" дыхание (частое или редкое), все зависит от характера деятельности и от индивидуальных особенностей организма, единой формулы не существует. Время произвольной задержки дыхания тем лучше, чем дольше, оно показывает анаэробные возможности организма.

2) Для выявления влияний физических упражнений на показатели внешнего дыхания человека было проведено тестирование 14 студенток, 7 - тренированных и 7 - малотренированных. Было установлено, что после физических упражнений частота дыхания увеличивается, а время произвольной задержки дыхания уменьшается.

3) Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания до и после физической нагрузки у тренированных и малотренированных студентов показала, что у тренированных происходят большие изменения во времени произвольной задержки дыхания, так как изначальные показатели у них больше. Частота дыхания у малотренированных студентов более частое, как до, так и после нагрузки.

4) Сравнительная характеристика показателей внешнего дыхания у тренированных и малотренированных студентов показала, что у тренированных студентов выше анаэробные возможности организма, а частота дыхания реже, что в свою очередь подтверждает выдвинутую гипотезу, но степень различий невелика.

Список используемой литературы

1. Внешнее дыхание // http://www.amway-biz.ru/a_dixanie.html. - 24.05.2011.

2. Гандельсман, А.Б. Внешнее дыхание спортсменов / А.Б. Гандельсман. - Ленинград.: ВДКИФК, 1975. - 25 с.

3. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 207 с., ил.

4. Михайлов, В.В. Дыхание спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 103 с., ил.

5. Михайлов, В.В. Спорт и дыхание. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 40 с.

6. Солодков, А.С. Руководство к практическим занятиям по физиологии человека [Текст]: учеб. пособие для вузов физической культуры / под общ. ред. А.С. Солодкова; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. - М.: Советский спорт, 2006. - 192 с.: ил.

7. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. - М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001. - 520 с., ил.

8. Тюрин, В. Произвольная задержка дыхания // http://aquanaft.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=203:2011-03-20-08-53-54&catid=51:2011-03-13-13-00-26&Itemid=63. - 25.05.2011.

9. Частота дыхания // http://www.vitaminov.net/rus-nurse_guide-arterial_pressure-respiration-10514.htm. - 24.05.2011.

Размещено на Allbest.ru

...