Развитие силовых способностей спортсменов-самбистов

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Глава 1. Теоретические аспекты исследования развития силовых способностей спортсменов-самбистов 13-14 лет

1.1 Самбо как вид спорта: техника и правила борьбы

1.2 Общие представления о технико-тактической подготовленности спортсменов

1.3 Особенности оценивания технико-тактической подготовленности юных самбистов

1.4 Анатомо-физиологические особенности детей 13-14 лет

Глава 2. Эмпирическое исследование уровня развития силовых способностей спортсменов-самбистов 13-14 лет

2.1 Диагностика уровня развития силовых способностей спортсменов-самбистов 13-14 лет

2.2 Анализ результатов исследования уровня развития силовых способностей спортсменов-самбистов 13-14 лет

2.3 Практические рекомендации по совершенствованию технико-тактической подготовленности юных спортсменов в боевом самбо

Заключение

Список литературы



Введение

Борьба - один из древнейших и любимых видов спорта, занимает почетное место в системе физического воспитания, являясь средством всестороннего физического развития людей, укрепления их здоровья, подготовки к высокопроизводительному труду. Борьба является одним из популярнейших видов спорта и пользуется заслуженной любовью людей во всем мире. И это вполне закономерно, т.к. в борьбе особенно ярко проявляются и воспитываются такие физические качества, как сила, выносливость, быстрота, решительность, смелость и другие.

Проблемой изучения борьбы как вида спорта в течение многих десятков лет занимались и занимаются известные зарубежные и отечественные психологи и педагоги: Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А., Мошков В.Н., Галовского Н.М., Катулина А.З., Туманян Г.С., Волковой Л.М., Половникова П.В., Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., Шашурин А.В., Щедрина Ю.С. и многие другие.

Физические качества не приходят сами собой, они приобретаются и развиваются в течение планомерных, систематических и целеустремленных занятий физической культурой и спортом.

Самбо - вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны. Боевое самбо помимо приемов борьбы включает ударную технику, работу с оружием, специальную технику: связывание, конвоирование и т.д.

Для занятий единоборством большое значение имеет физическое качество сила. В силовой подготовке юных борцов используются методы и средства, воспитывающие скоростную и взрывную силу. Однако, применение максимальных и продолжительных силовых нагрузок, их ограниченность и кратковременность должны соответствовать особенностям организма занимающихся. Это в большей степени относится к юношам.

Техническая подготовка - процесс овладения самбистом системой движения (техникой самбо) с целью достижения высоких спортивных результатов. самбо борьба спортсмен

Тактическая подготовка самбиста - процесс овладения приемами спортивной тактики, ее видами, формами и средствами их реализации в условиях соревнований.

Одним из наиболее существенных резервов дальнейшего повышения эффективности современной методики тренировки, безусловно, является улучшение качества управления тренировочным процессом.

Из всего многообразия проблем управления существенно важной является проблема оценки состояния спортсмена.

Исходя из всего вышесказанного, темой моего педагогического исследования является "Оценка уровня силовых способностей спортсменов-самбистов 13-14 лет".

Цель исследования: дать характеристику развития силовых способностей у спортсменов-самбистов 13-14лет.

Объект: Процесс развития силовых способностей у спортсменов самбистов 13-14лет.

Предмет: Оценка уровня развития силовых способностей у спортсменов-самбистов в возрасте 13-14 лет.

В качестве гипотезы исследования выдвинуто предположение о том, что при оценивании спортсменов-самбистов 13-14 лет уровень силовых способностей будет недостаточно развит для совершенствования технико-тактической подготовленности.

Задачи исследования:

1. Проанализировать литературу по проблеме исследования;

2. Раскрыть содержание понятия "самбо" как вида спорта;

3. Проанализировать физиологические особенности детей 13-14 лет;

4. Изучить методы и средства оценивания уровня развития силовых способностей спортсменов-самбистов 13-14 лет;

5. Разработать рекомендации по совершенствованию технико-тактической подготовленности юных спортсменов в боевом самбо.

Методологическими и теоретическими основами для разработки этой проблемы послужили:

- теория физической культуры (Е.А. Воробьевой, А.В. Губарь, Е.Б. Сафьянниковой);

- медико-биологические основы физической культуры (Н.В. Зимкина, В.В. Васильевой);

- теория сохранения здоровья при занятиях спортом (А.С. Мозжухина, Е.Б. Сологуб);

- теория индивидуализации подготовки спортсменов (С.Н. Кучкина, В.М. Ченегина).

Методы исследования:

- теоретический анализ научной и методической литературы;

- психолого-педагогический эксперимент;

- тестирование;

- метод математической обработки результатов.



Глава 1. Теоретические аспекты исследования развития силовых способностей cпортсменов-самбистов 13-14 лет

1.1 Самбо как вид спорта: техника и правила борьбы

Самбо (от "самозащита без оружия") - вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны. Борьба самбо подразделяется на два вида: спортивное и боевое. [1; с. 72]

Спортивное самбо - вид борьбы с большим арсеналом болевых и удушающих приемов, а также бросков, применяемых в стойке и в партере.

Боевое самбо (принятое в спецподразделениях МВД и Министерства обороны) помимо приемов борьбы включает ударную технику, работу с оружием, специальную технику: связывание, конвоирование и т.д.

Зародившись в СССР, спортивное самбо со временем получило широкое распространение за пределами страны. Регулярно проводятся чемпионаты мира и Европы среди мужчин и женщин, др. соревнования.

В основу самбо положены приемы и технические элементы многих национальных видов борьбы народов СССР (узбекской кураш, грузинской чидаоба и др.), а также дзюдо кодокан. Формирование самбо как самостоятельного вида борьбы началось в 1920-е, центром его развития стал московский клуб "Динамо". Первые соревнования прошли в 1923. Сразу наметились два направления дальнейшего развития самбо - спортивное и прикладное. Первоначально борьба называлась "сам", "самоз", "вольная борьба", "борьба вольного стиля", пока - уже в 1940-е - официально не утвердилось привычное для нас название. [7; с. 54]

По классификации создателя самбо А. Харлампиева, техника этого вида борьбы делится на: технику борьбы стоя, борьбу лежа и переход от борьбы стоя к борьбе лежа, включающий комбинации из бросков и приемов борьбы лежа.

Техника борьбы стоя. Включает: стойки, захваты (основные, ответные, предварительные и оборонительные), передвижения и обманные движения, броски и комбинации бросков, защиты от бросков и контрброски.

Броски делятся на: броски с участием ног - подножки, зацепы, подсечки, подбивы; броски с участием корпуса - через тазовый пояс, через спину, через плечевой пояс, через грудь; броски с участием рук или выведение из равновесия, захваты ног, броски кувырком, перевороты. К работе в стойке относится и контроль дистанции. В самбо различают пять дистанций. Дистанция вне захвата - самбисты не касаются друг друга и маневрируют, передвигаясь по ковру без захватов. Дальняя дистанция - борцы захватывают друг друга за рукава куртки. Средняя дистанция - захваты проводятся за куртку и туловище. Ближняя дистанция - захваты проводятся за рукав и куртку на спине или за ворот куртки, пояс, ногу противника и т.д. Дистанция вплотную - самбисты захватывают друг друга, прижимаясь туловищем. Техника борьбы лежа (в партере). В нее входят: заваливания (перевод противника из положения стоя на колене или коленях в положение лежа на спине), перевороты, удержания, болевые приемы на суставы рук и ног, защитные и контрприемы (борец отвечает на атаку соперника своим атакующим действием - броском, захватом и прочее).

Место проведения непосредственной встречи противников представляет собой квадрат 10 на 10 или 13 на 13 м из синтетического материала (толщиной не менее 5 см). Поверхность ковра закрывается специальным покрывалом. Рабочая площадь ковра, на которой происходит схватка, - круг диаметром 6-9 м. Ширина остальной части ковра (зона безопасности) должна быть не менее 2 м в любой точке.

Два противоположных угла ковра обозначаются синим (слева от судейского стола) и красным (справа) цветом. Состоит из специальной куртки красного или синего цвета, спортивных трусов и борцовской обуви. Мужчинам разрешается надевать защитный бандаж (или раковину), женщинам - топ или закрытый купальник. На время выступления запрещено надевать кольца, цепочки и другие предметы, которые могут нанести травму самому спортсмену или его сопернику.

Возрастные группы и весовые категории участников соревнований: [4; с. 108]

Различают следующие возрастные группы (мужские и женские): подростки - 11 - 12 лет, младший возраст - 13 - 14 лет, средний возраст - 15 - 16 лет, старший возраст - 17 - 18 лет, юниоры 19 - 20 лет, взрослые - 19 лет и старше, ветераны - от 35 лет (подразделяющиеся, в свою очередь, на несколько категорий). Деление на весовые категории различается в зависимости от возрастной группы борцов.

Подростки и младший возраст: 28 - 30 кг, 32 кг, 35 кг, 38 кг, 41 кг, 45 кг, 49 кг, 53 кг, 57 кг, 62 кг, 67 кг, (мальчики); 26 кг, 28 кг, 30 кг, 32 кг, 34 кг, 36 кг, 38 кг, 41 кг, 45 кг, 49 кг, 53 кг, +53 кг (девочки);

Средний возраст: 38 - 40 кг, 42 кг, 45 кг, 48 кг, 51 кг, 55 кг, 59 кг, 63 кг, 68 кг, 73 кг, 78 кг, +78 кг (мужчины); 32 кг, 34 кг, 36 кг, 38 кг, 40 кг, 42 кг, 45 кг, 48 кг, 51 кг, 55 кг, 59 кг, +59 кг (женщины);

Старший возраст: 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 65 кг, 70 кг, 75 кг, 81 кг, 87 кг, +87 кг (мужчины); 40 кг, 44 кг, 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 65 кг, 70 кг, 75 кг, +75 кг (женщины);

Юниоры и взрослые: 52 кг, 57 кг, 62 кг, 68 кг, 74 кг, 82 кг, 90 кг, 100 кг, +100 кг (мужчины); 48 кг, 52 кг, 56 кг, 60 кг, 64 кг, 68 кг, 72 кг, 80 кг, +80 кг (женщины);

Ветераны: 62 кг, 68 кг, 74 кг, 82 кг, 90 кг, 100 кг, +100 кг (мужчины). Могут проводиться соревнования без учета весовой категории - абсолютная весовая категория. Взвешивание участников происходит один раз: за день до начала соревнований или в первый день - за два часа до соревнований.

Схватку борцов судит бригада в составе: руководитель ковра, арбитр, боковой судья, судья-секундометрист, технический секретарь и судья-информатор. Действия борцов оценивает нейтральная судейская тройка: руководитель ковра, арбитр и боковой судья. Каждый из них принимает соответствующие решения самостоятельно. Первым на ковер выходит борец в красной куртке и занимает место в соответствующем углу, затем - борец в синей куртке. После представления соперники сходятся в центре ковра и обмениваются рукопожатиями.

1.2 Общие представления о технико-тактической подготовленности спортсменов

Под "технической подготовкой" спортсмена принято понимать обучение и совершенствование его техники движений и действий с последующей реализацией их в условиях противоборства). "Техническая подготовка" спортсмена - процесс обучения его основам техники соревновательных действий, или действий, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных форм спортивной техники. Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена представляет собой процесс управления формированием знаний, умений и навыков (в данном случае, относящихся к технике двигательных действий). На нее распространяются общие принципы дидактики и дидактические положения методики физического воспитания. [1; с. 86]

Центральная задача в технической подготовке - сформировать такие навыки выполнения соревновательных действий, которые позволили бы спортсмену с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях, и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом.

Необходимые предпосылки реализации данной задачи обеспечивает общая разносторонняя подготовка спортсмена, в том числе общая техническая подготовка, которая заключается, прежде всего, в пополнении фонда двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой формирования технических навыков в спортивных единоборствах. В ней широко используется эффект положительного переноса навыков: навыки, формируемые в процессе общей подготовки, входят - обычно в преобразованном виде - в состав возникающих на их основе специфических навыков и содействуют их совершенствованию. Кроме того, расширение фонда двигательных умений и навыков способствует проявлению экстраполяции - возможности выполнять движения "с листа", без предварительной подготовки. Общая техническая подготовка спортсмена включает также обучение технике упражнений, избираемых в качестве дополнительных средств физической подготовки (понятно, что раньше, чем использовать то или иное упражнение как средство воспитания физических качеств, нужно научиться технически правильно его выполнять). Кроме освоения навыков существенной стороной этого раздела подготовки должно быть воспитание координационных способностей, от которых в решающей мере зависит степень технического совершенствования. [10; с. 211]

Во всех полиструктурных видах спорта, к каковым, несомненно, относятся спортивные единоборства, технический арсенал спортсмена в принципе не ограничен: он обновляется по собственной инициативе тренера и спортсмена. В связи с этим возникают проблемы оптимального распределения во времени чрезвычайно обширного учебного материала и другие специальные проблемы. Особенно тесная взаимосвязь техники и тактики в этих видах спорта требует, чтобы в процессе подготовки технические навыки были представлены главным образом в форме единых структур - технико-тактических действий. Поэтому техническая подготовка в единоборствах не только на этапе совершенствования навыков, но и на этапе формирования их, непосредственно переходит в тактическую подготовку.

Тактическая подготовка является своего рода объединяющим началом и по отношению к другим разделам содержания тренировки, так как на завершающем этапе подготовительного периода каждого большого тренировочного цикла общий эффект всех разделов подготовки должен вылиться, образно говоря, в единую форму - форму целесообразной тактики выступления в основных состязаниях. С другой стороны, реализация задач тактической подготовки спортсмена зависит, так или иначе, от содержания всех других разделов его подготовки. Тактическая подготовка является интегральным показателем всех разновидностей тактических решений спортсмена: тактики соревнования, тактики поединка и тактики подготовки атакующих действий.

Таким образом, в процессе тактической подготовки спортсмена, как и в других разделах подготовки, сочетаются задачи ближайшие и перспективные, образовательные и воспитательные, общеподготовительные и специально-подготовительные. Решение их составляет одну из основных сторон интеллектуальной подготовки спортсмена и наряду с этим входит в практическое содержание спортивной тренировки. Высшей же практической формой тактической подготовки являются состязания. [7; с. 96]

Важнейшим разделом тактической подготовки является овладение практическими элементами спортивной тактики:

- целесообразными средствами и способами соревновательных действий, обуславливающими эффективность соревновательной борьбы;

- способами рационального распределения сил в процессе соревнований;

- приемами психологического воздействия на соперников и маскировки собственных намерений. [10; с. 214]

Следует отметить, что в спортивных единоборствах не удаётся предвидеть все возможные варианты развёртывания спортивной борьбы. Поэтому в процессе тактической подготовки следует разрабатывать несколько моделей тактических действий, которые могли быть реализованы в зависимости от условий, сложившихся в конкретном поединке. Одновременно следует предусматривать и возможность оперативной коррекции разработанных моделей, адекватной требованиям соревновательной ситуации, что обуславливает лабильность, вариативность и, в конечном счёте, эффективность применяющихся моделей. Способность интуитивно находить и реализовывать правильные решения в сложных и вариативных условиях единоборства связана с творческими возможностями спортсмена, особенностями его мышления, своеобразным талантом.

1.3 Особенности оценивания технико-тактической подготовленности юных самбистов

Одним из наиболее существенных резервов дальнейшего повышения эффективности современной методики тренировки, безусловно, является улучшение качества управления тренировочным процессом.

Из всего многообразия проблем управления существенно важной является проблема оценки состояния спортсмена.

Индивидуализация режима тренировки должна осуществляться на основе комплексного педагогического контроля, в содержание которого входит контроль за: тренировочными нагрузками; текущим состоянием; технико-тактической подготовленностью; снижением веса.

Центральное место в педагогической оценке занимает контроль за состоянием спортсмена, в данном случае за текущим состоянием, на основе которого происходит управление режимом тренировочных нагрузок.

Комплексный контроль осуществляется на всех этапах подготовки самбиста. Его специфика зависит от уровня квалификации спортсмена и этапа подготовки последнего к соревнованиям. Контроль физической и технической подготовленности является составной частью системы подготовки начинающих самбистов и осуществляется не реже двух раз на протяжении года. Его цель - оптимизация процесса подготовки, которая реализуется путем решения разных задач. Среди основных - комплексное медицинское обследование и контроль подготовки учеников. [5; с. 119]

Также осуществляется контроль специальной подготовленности спортсмена. На протяжении года регулярно проводятся врачебно-медицинские обследования: один раз в году - диспансеризация (углубленное медицинское обследование); два раза в году - этапное медицинское обследование. Кроме того, в процессе обследования осуществляется контроль за уровнем физической и технической подготовленности.

Оценка уровня технической подготовленности содержит показатели качества выполнения: [4; с. 186]

1. Имитационных, стандартных, технических заданий, которые включают броски (вперед, назад, влево, вправо). Оцениваются экспертами (тренер и не менее двух специалистов, желательно с других спортивных организаций);

2. Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера, который стоит на месте, без сопротивления (вперед, назад, влево, вправо) - экспертная оценка;

3. Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера в движении по ковру без сопротивления (вперед, назад, влево, вправо) - экспертная оценка;

4. Стандартных технических заданий, которые включают броски партнера в движении с сопротивлением до 25% максимального (вперед, назад, влево, вправо) - экспертная оценка;

5. Стандартных технических заданий, которые выполняются сверху на партнере (в борьбе лежа: переворотов, удержаний, болевых приемов) без сопротивления - экспертная оценка.

Контроль уровня соревновательной деятельности включает показатели разнообразия техники и ее эффективности. Они определяются путем анализа результатов учебно-тренировочных поединков, которые проводятся с сопротивлением 25-50% от максимального. Продолжительность схваток 1,5-2,5 минуты.

Разнообразие техники определяется по количеству приемов, используемых в поединке, ее эффективность - величиной коэффициента (%) соотношения успешно завершенных приемов к общему количеству попыток в поединке: [4; с. 189]

1. Стоя с сопротивлением до 25% от максимального;

2. Лежа с сопротивлением до 25% от максимального;

3. Стоя и лежа с сопротивлением до 25% от максимального;

4. Стоя с сопротивлением до 50% от максимального;

5. Лежа с сопротивлением до 50% от максимального;

6. Стоя и лежа с сопротивлением до 50% от максимального.

Кроме определения показателей разнообразия и эффективности техники проводится экспертный анализ соревновательной деятельности: уровень сопротивления до 25% от максимального и длительность поединка до 1,5 минуты, используя для развития у спортсменов скоростно-силовых качеств (ССК), сопротивлением до 50% от максимального - для развития у самбистов силовой выносливости и ее силового компонента (СВСК).

Контроль является обязательной составной частью системы тренировки, обеспечивает ее эффективность, направленную на достижение спортивных результатов. Система контроля способствует решению задач: сохранение здоровья, достижение запланированного уровня, подготовленности и рациональная его реализация в условиях соревнований (Приложение, таблицы №1-№3).

Таким образом, комплексная оценка имеет огромное значение на всех этапах подготовки юных самбистов.

1.4 Анатомо-физиологические особенности детей 13-14 лет

Средний школьный возраст (11-14 лет) совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение координационных способностей при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств. В сфере психики идет сложный процесс становления характера, формирование интересов, склонностей, вкусов.

Основная направленность физического воспитания подростков формирование интереса к систематической, спортивной и оздоровительной подготовке. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование спортивного характера, его умение мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.

Подростковый возраст - период максимальных темпов роста всего организма, ответственный этап не только биологического созревания, но и социального взросления личности. В этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков. Усиливается степень концентрации процессов возбуждения и торможения. При этом тормозящая функция коры больших полушарий головного мозга становится все более эффективной, возрастает ее контроль над эмоциональными реакциями. При осуществлении физического воспитания необходимо учитывать и некоторые особенности морфофункциональной организации.

Подростковый возраст - период максимальных темпов роста всего организма человека и отдельных его звеньев. Он характеризуется усилением окислительных процессов, резко выраженными эндокринными сдвигами, усилением процесса полового созревания. Интенсивный рост и увеличение всех размеров тела получили название второго ростового скачка, или второго "вытягивания" (Матвеев Л.П., 1991).

В подростковом возрасте имеются существенные отличия в ритме развития тела у девочек и мальчиков. Так у девочек максимальный темп роста в длину отмечается в 11 - 12 лет. В этот период быстро изменяются пропорции тела, приближаясь к параметрам взрослого человека.

Усиленно растут трубчатые, длинные кости конечностей и позвонки. При этом кости растут в длину, а в ширину их рост незначителен. При этом чрезмерные мышечные нагрузки, как факторы ускорения процесса окисления могут замедлить рост трубчатых костей. Заканчивается окостенение запястья и пястных костей, а межпозвоночных дисках только лишь появляются зоны окостенения. Позвоночный столб подростка по-прежнему очень подвижен.

В этом возрасте мышечная система развивается довольно быстрыми темпами, что особенно выражено в развитии мышц, сухожилий, суставно-связочного аппарата.

Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Особенно заметно увеличение массы желудочков, преимущественно, быстро увеличивается объём сердца, несколько медленнее утолщаются стенки сердца. Наибольшие размеры прибавки сердца у девочек отмечается в возрасте 12-14 лет. Изменяется и микроструктура миокарда, прежде всего размеры мышечных волокон и ядер. Сердце подростка по структурным показателям практически не отличается от сердца взрослого человека.

Разнонаправленные изменения происходят в строении лёгочной артерии, она шире аорты, а к концу периода устанавливаются обратные соотношения. Увеличение объёма сердца опережает рост ёмкости сосудистой сети, что служит повышению сосудистого тонуса как предпосылку к росту артериального давления.

Морфологическая и функциональная незрелость отдельных элементов сердца и сосудистой системы снижает адаптационные возможности системы кровообращения и повышает функциональную напряжённость при небольших физических нагрузок.

Период полового созревания отличается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объём лёгких увеличивается почти в два раза с 11-14 лет, значительно повышается МОД и растёт показатель ЖЕЛ. В этом возрасте увеличивается показатель гемоглобина в крови, эритроцитов, приближается к показателям взрослого человека. Аэробные возможности улучшаются быстрее, чем анаэробные. У мальчиков этого возраста МПК увеличивается на 28%, а кислородный пульс на 24%, а у девочек на 17% и 18%.[25]

Экономичность кислородных режимов подростков при физических нагрузках ещё значительно ниже, чем у взрослых, но выше чем у детей младшего возраста. В тоже время ликвидация кислородного долга у подростка происходит с высокой интенсивностью (Матвеев Л.П., 1991).

В подростковом возрасте глубокая перестройка происходит в эндокринной системе. В этот период начинается усиленный рост половых желез, повышается активность надпочечников и щитовидной железы. Активизация гормональной функции увеличивает количество хромаффинных клеток.

Период полового созревания сопровождается резким усилением функций половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развитию организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков, а тем самым снизить их координационные способности.

Выводы по 1 главе

· Самбо - вид спортивного единоборства, а также комплексная система самообороны. Боевое самбо помимо приемов борьбы включает ударную технику, работу с оружием, специальную технику: связывание, конвоирование и т.д.

· "Техническая подготовка" спортсмена - процесс обучения его основам техники соревновательных действий, или действий, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных форм спортивной техники. Как и всякое целесообразное обучение, техническая подготовка спортсмена представляет собой процесс управления формированием знаний, умений и навыков (в данном случае, относящихся к технике двигательных действий). На нее распространяются общие принципы дидактики и дидактические положения методики физического воспитания.

· Средний школьный возраст (11-14 лет) совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение координационных способностей при интенсивном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств.



Глава 2. Эмпирическое исследование уровня развития силовых способностей cпортсменов-самбистов 13-14 лет

2.1 Диагностика уровня развития силовых способностей cпортсменов-самбистов 13-14 лет

Анализ психолого-педагогической литературы позволил предположить, что при оценивании спортсменов-самбистов 13-14 лет уровень силовых способностей будет недостаточно развит для совершенствования технико-тактической подготовленности.

С целью проверки выдвинутой гипотезы проведена экспериментальная работа. Нами была определена выборка испытуемых. В эксперименте приняли участие 15 детей в возрасте 13 - 14 лет.

Для выявления реального уровня развития силовых способностей были использованы следующие показатели:

· Скоростно-силовые способности;

· Силовая выносливость;

· Собственно-силовые способности;

· Силовая ловкость.

Для определения уровня развития силовых способностей использовался метод тестирования.

Перед проведением теста был обеспечен необходимый уровень мотивации и концентрации внимания, показана техника правильного выполнения. Тесты проводились в начале основной части занятия после короткой разминки в соревновательной форме. Эксперимент проходил при выполнении условий идентичности, т.е. равенство начальных данных и условий работы.

Описание тестов:

1. Тест для определения ловкости - челночный бег 3 х 10 м.

2. Требования к тесту: исследование проводится на ровной прямой дорожке длиной 10 м, ограниченной двумя параллельными чертами; за каждой чертой - два полукруга радиусом 50 см с центром на черте; в которых лежит по 1 набивному мячу массой 2 кг.

Необходимое оборудование: секундомер, 2 набивных мяча массой 2кг, протокол теста.

Описание теста: по команде "На старт!" испытуемый становится в положение высокого старта за стартовый чертой с любой стороны набивного мяча. Когда он приготовится, следует команда "Марш!". Испытуемый пробегает 10 м до другой черты, обегает с любой стороны набивной мяч, лежащий в полукруге, возвращается назад, снова обегает набивной мяч, лежащий в полукруге, бежит третий раз 10 м и финиширует.

Результат: окончившим дистанцию является учащийся, пересекший всем телом без посторонней помощи плоскость финиша. Только при пересечении линии финиша фиксируется время[16, 56].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 7,3 сек и менее;

средний уровень - от 7,4 до 8,0 сек;

низкий уровень - 8,1 сек и более.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - 8,6 сек и менее;

средний уровень - от 8,7 до 9,6 сек;

низкий уровень - 9,7 сек и более.

3. Тест для определения скоростно -силовых способностей - прыжок в длину с места (см).

Требования к тесту: нескользкая поверхность.

Необходимое оборудование: протокол текста.

Описание теста: испытуемый становится носками к черте, готовится к прыжку. Сначала он делает мах руками назад, затем резко выносит их вперед, и, толкаясь двумя ногами, прыгает как можно дальше.

Результат: берется длина прыжка в см в лучшей из двух попыток. Длина измеряется от черты до точки самого дальнего касания ноги прыгуна с полом. Если испытуемый качнулся назад и коснулся пола какой-нибудь другой частью тела, попытка не засчитывается[16,57].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 195 см и выше;

средний уровень - от 185 см до 190 см;

низкий уровень - от 180 см и ниже.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - от 185 см и выше;

средний уровень - от 165 см до 180 см;

низкий уровень - от 160 см и ниже.

4. Аэробная возможность организма - 6 мин. бег на выносливость.

Требования к исследованию общей выносливости: исследование проводится на стандартном стадионе, с ровным покрытием, пригодным для бега. В забеге участвует 15 человек.

Необходимое оборудование: секундомер, протокол теста.

Описание теста: при команде "На старт!" испытуемые занимают удобное для них положение у линии старта, не касаясь руками или ногами стартовой линии. После принятия стартового положения (положение "высокого старта") и прекращения всякого движения всеми участниками забега стартер командой "Марш!" дает сигнал началу бега. Испытуемые начинают бег по дистанции, выбрав удобную для себя позицию на всей ширине беговой дорожки.

Результат: окончание дистанции фиксируется в момент, когда на секундомере будет 6 мин. Пройденная дистанция тщательно измеряется, длина дистанции фиксируется[8, 98].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 1500 м и выше;

средний уровень - от 1200 м до 1400 м;

низкий уровень - от 1100 м и ниже.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - от 1250 м и выше;

средний уровень - от 950 м до 1200 м;

низкий уровень - от 900 м и ниже.

5. Динамическая сила мышц верхних конечностей - подтягивание на высокой перекладине (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа (девочки) (максимальное количество раз).

Требования к тесту: перекладина диаметром 2-5 см, должна быть установлена достаточно высоко, чтобы самый высокий из испытуемых мог выполнить его.

Необходимое оборудование: перекладина, протоколы теста.

Описание теста: по команде "Внимание!" испытуемый занимает исходное положение - вис на высокой перекладине. По команде "хоп" учащийся начинает выполнять упражнение. Из положения виса (хват сверху) руки на ширине плеч, ноги не касаются пола. Испытуемый, сгибая руки, подтягивается до положения, когда его подбородок находиться над уровнем перекладины. Затем в исходное положение. Следить, чтобы испытуемый не раскачивался.

Результат: фиксируется количество правильно выполненных подтягиваний[4, 224].

Критерии оценки для юношей:

высокий уровень - от 12 раз и выше;

средний уровень - от 5 до 10 раз;

низкий уровень - от 4 раз и ниже.

Критерии оценки для девушек:

высокий уровень - от 16 раз и выше;

средний уровень - от 7 до 15 раз;

низкий уровень - от 6 раз и ниже.

Таким образом, для проведения тестирования на выявление уровня развития силовых способностей учащихся 9 класса и обработки их результатов, нами была учтена основная задача тестирования - зафиксировать реальный уровень имеющихся физических качеств учащихся.

2.2 Анализ результатов исследования уровня развития силовых способностей cпортсменов-самбистов 13-14 лет

Для определения уровня развития силовых способностей спортсменов - самбистов использовался метод тестирования.

Анализируя полученные результаты, нами были получены следующие результаты. В экспериментальной группе преобладает средний уровень развития силовой ловкости - 8 чел. (53,3%). Низкий уровень развития зафиксирован у 6 чел. (40%). Высокий уровень развития силовой ловкости среди учащихся показал всего 1чел. (6,7%).

Высокий уровень развития скоростно-силовых способностей показал 1 чел. (6,7%), средний уровень развития выявлен у 10 чел. (66,6%), низкий уровень развития показали 4 подростка (26,6%).

Наиболее ярко выражен средний уровень развития выносливости - 8 чел.(53,3). Высокие показатели аэробной возможности организма выявлены у 4 чел.(26,7%). Низкий уровень развития выносливости показали всего 3 чел. (20%).

Так, высокий уровень развития собственно-силовых способностей имеют 6 чел. (40%), средний уровень - 6 чел. (40%) и 3 чел. (20%) имеют низкий показатель развития динамической силы мышц верхних конечностей.

Результаты проведенного тестирования представлены в таблице 1 и наглядно на рис. 1.



Таблица 1 "Средние показатели уровней развития силовых способностей испытуемых"

Уровень	Вид теста
	Челночный бег 3х 10м (сек)	Прыжок в длину (см)	Бег на выносливость (м)	Подтягивание на перекладине (раз)
	чел.	%	чел.	%	чел.	%	чел.	%
Высокий	1	6,7	1	6,7	4	26,7	6	40
Средний	8	53,3	10	66,6	8	53,3	6	40
Низкий	6	40	4	26,7	3	20	3	20
ИТОГО	15	100	15	100	15	100	15	100

Рис.1. "Показатели уровней развития силовых способностей у испытуемых"

Таким образом, средний показатель в челночном беге учащиеся показали результат 7,7 сек, прыжок в длину в среднем составлял 186 см, показатель выносливости (6 минутный бег) в среднем составил 1308 м, на перекладине подростки подтягивались 10 раз.



2.3 Практические рекомендации по совершенствованию технико-тактической подготовленности юных спортсменов в боевом самбо

В течение первого года занятий на физическую подготовку, ознакомление с некоторыми вопросами теории борьбы, паузы отдыха и др. целесообразно отводить около 70-75%, а на изучение и совершенствование техники борьбы - около 25-30% времени урока. А во второй год соответственно 65-70 и 30 -35%. В боевом самбо уровень силовой подготовленности играет решающую роль. При этом сила мышц в значительной мере определяет быстроту движения, а также выносливость и ловкость. Поэтому доступная силовая подготовка борцов 9-11 лет осуществляется систематически начиная с первых же занятий. Развитие в этот период сводится к укреплению основных мышечных групп. [9; с. 106]

С этой целью хорошо использовать следующие упражнения динамического характера, выполняемые в разных вариантах и личных исходных положений: подтягивания, отжимания, перетягивания, выталкивания грудью и спиной за установленные границы; лазанье по канату и гимнастической лестнице; прыжки в длину и высоту толчком или двумя ногами, с места и с разбега; толкание и бросание набивных мячей разного веса руками и ногами, в различных направлениях; приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх; приседания на одной ноге держась за гимнастическую стенку; держа набивной мяч за головой, наклоны вперед и в стороны, круговые вращения туловища, прогибания, лежа на животе; упражнения на гимнастических снарядах и т.п.

Большое внимание следует уделять развитию мышц брюшного пресса, а хороший мышечный корсет, охватывающий брюшную полость, способствует нормальному функционированию внутренних органов и, следовательно, прямо сказывается на состоянии здоровья.

Для укрепления прямой мышцы применяются упражнения трех типов: поднимание ног при фиксированном туловище, поднимание туловища при фиксированных нижних конечностях, встречные движения туловищем и ногами.

Для тренировки косых мышц живота эффективно использовать упражнения, связанные с движением позвоночного столба в стороны особенно с его скручиванием.

В числе других наиболее полезных упражнений для развития силы юных спортсменов следует назвать простейшие виды борьбы и игры с элементами сопротивления: борьба за набивной мяч, "петушиный бой", борьба за захват туловища, рук, ног, шеи, борьба ногами, лежа на спине и так далее.

Особая ценность этих упражнений, а также борьбы грудью или спиной, борьбы в кругу, борьбы за территорию и т.п. заключается в том, что при их выполнении сила проявляется в тех же движениях, что и в соревновательных схватках борцов. Это позволяет одновременно решать задачи технической и физической подготовки.

Силовые упражнения в какой-то степени излишне повышают тонус мышц, что может привести к их закрепощению.

В целях профилактики после таких упражнений необходимо выполнить одно - два упражнения на расслабление мышц (встряхивание руками, внезапное расслабленное сгибание ног или туловища, размахивание ногами).

Учитывая, что любое упражнение при его однообразном исполнении станет привычным и будет оказывать со временем все меньший и меньший эффект, необходимо постепенно усложнять условия выполнения упражнений, исходя из индивидуальных особенностей занимающихся. Например: юный борец отжимается в упоре лежа с опорой ногами о пол, а руками - о гимнастическую скамейку; как только его силовая подготовленность повысится настолько, что он сможет выполнить это движение 20 раз, упражнение целесообразно усложнить - он должен выполнять его уже с опорой руками о пол, а впоследствии то же самое, но с опорой ногами о скамейку, что еще более усложнит упражнение.

В связи с тем, что попытки развивать мышечную силу, не прибегая к максимальным силовым напряжениям, оказываются малоэффективными и только силовая работа "до предела" является наилучшим залогом повышения функционального уровня мышечной силы, периодически следует предлагать юным борцам выполнять доступные им силовые упражнения (подтягивания, отжимания, удержание ног в положении прямого угла в висе, приседания на одной ноге и т.п.) до предела в данном подходе.

Особо следует указать, что, хотя очень эффективным средством для развития силы считаются упражнения с отягощениями (штанга, гири, гантели и т.п.), с использованием отягощений более 5-6 кг следует несколько лет подождать.

Это связано с тем, что применение более тяжелых отягощений оказывает большую нагрузку на позвоночник, в результате чего происходит сдавливание межпозвоночных дисков.

А так как в 9-11-летнем возрасте происходит усиленный рост тела в длину и позвоночник еще полностью не сформировался, то упражнения с большим отягощением могут вызвать замедление роста или различного рода искривления позвоночного столба.

В целях коррекции после силовых упражнений в конце подготовительной и в начале заключительной частей урока очень полезно предложить юным борцам несколько движений ногами (вперед, назад, в стороны, скрестные движения, круговые вращения), различные повороты туловища в висе на перекладине, кольцах или на гимнастической лестнице.

Для более ясного представления о силовой подготовке юных самбистов непосредственно в ходе учебно-тренировочных занятий приведем пример урока, направленного преимущественно на развитие силы.

Выводы по 2 главе

Таким образом, на основании всего вышесказанного можно сказать, что уровень физического состояния спортсменов - самбистов в настоящие время ухудшается, установлено несколько групп факторов неблагоприятного воздействия на физическое развитие и подготовленность подрастающего поколения. Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, достичь которых современному спортсмену возможно через физическую подготовленность. Анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности спортсменов 13-14 лет характеризуются наступлением физической и психической зрелости.



Заключение

Анализ литературных источников по теме исследования показал, что физическое состояние современных школьников в настоящие время ухудшается. Существует несколько групп факторов неблагоприятного воздействия на физическое развитие и подготовленность подрастающего поколения: недостаточная двигательная активность, питание, образ жизни, вредные привычки, экологические факторы. Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, достичь которых современному спортсмену возможно через физическую подготовленность. Решить данную проблему становится возможным, привлекая детей к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Занимаясь избранным видом спорта, можно направленно корректировать состояние физической подготовленности.

В ходе эксперимента нами были выбраны тесты для определения координационных и скоростно-силовых качеств юных спортсменов, а также на исследование уровня развития выносливости и динамической силы мышц верхних конечностей. Выбор тестов физического развития 13-14 летних самбистов обусловлен требованиями оценки основных физических качеств спортсмена - быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости. Наборы тестов позволяют достаточно полно оценить силовые способности учащихся.

Сравнительная оценка физической подготовленности детей показала: у испытуемых наиболее развиты выносливость и динамическая сила мышц верхних конечностей. Таким образом, наше предположение, т.е. при оценивании спортсменов-самбистов 13-14 лет уровень силовых способностей будет недостаточно развит для совершенствования технико-тактической подготовленности, оказалось верным.



Список литературы

1. Арнис В.Р. Развитие мощности работы у человека при тренировке силы / В.Р. Арнис //Физиология человека.- 1994.- Т 20, №2.- С.80-87.

2. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера /Б.И. Бутенко.- М.: Физкультура и спорт, 1967.-175 с.

3. Гаськов А.В. Теория и практика физической культуры.-1987.- №4.- С.50-52.

4. Гаськов А.В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах /А.В. Гаськов.- Улан-Удэ: Изд-во Бурятского ун-та, 2000.-210 с.

5. Годик М.А. Спортивная метрология: учебник для ин-тов физической культуры / М.А. Годик.- М.: Физкультура и спорт, 1988.- 140 с.

6. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 2004. - 308 с.

7. 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена /В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1970.- 280 с.

8. 3имкин Н.В. Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости движений, выносливости и ловкости /Н.В. Зимкин //Физиоло-гия человека. - М., 1976. - 440 с.

9. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин.- М.:

10. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебник для ин-тов физической культуры /Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт, 1991.- 543 с.

11. Мошков В.Н. Общие основы физической культуры. - М.: Медицина, 2003. - 284 с.

12. Мотылянская Р.Е. Спорт и возраст.- М.: Физкультура и спорт, 1972.-340с.

13. Педагогика: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.А. Сластенин, И.Ф. Исаев, Е.Н. Шиянов; Под ред. В.А. Сластенина. - М.: Академия, 2002. - 527 с.

14. Спортивная метрология//Учебник для институтов физической культуры/ Под ред. Коца Л.М., - М.: ФиС,1986г.

15. Спортивная борьба: Учебник для институтов ФК / Под ред. А.П. Купцова. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 236 с.

16. Спортивная борьба: классическая, вольная, самбо. Учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. Галовского Н.М., Катулина А.З. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 340 с.

17. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для студ. фак. физ. культуры пед. ин-тов / Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1997. - 264 с.

18. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика. В 4-х книгах. Книга 1-я. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 188 с.

19. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие / Под общ. ред. Волковой Л.М., Половникова П.В. - СПб.: Вектор, 2003. - 358 с.

20. Филин В.П. Основы юношеского спорта / В.П. Филин, Н.А. Фомин М.: Физкультура и спорт, 1980. - 120 с.

21. Фомин Н.А. Физиология человека, - М.: Просвещение, Владос, 1995г.

22. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Инфра-М, 2002. - 264 с.

23. Шашурин А.В. Физическая подготовка. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 317 с.

24. Щедрина Ю.С. Физическая культура. - М.: Юнити, 2005. - 350 с.

25. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. теория и методика физического воспитания и спорта, -М.: Академия, 2000г.

26. Юдин В.Д. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Инфра-М, 2004. - 280 с.

Размещено на Allbest.ru

...