Влияние нагрузки горного похода 2 категории сложности на физическое состояние студентов кафедры туризма

Таким образом, группа студентов показала достаточно высокий уровень подготовленности (89% всех испытуемых) для прохождения горного похода 2 к/с.

3.2 Дневник прохождения маршрута

Горный поход 2 к/с состоялся с 28 июля по 11 августа 2000 года в Акемском ущелье, район горы Белуха (высота 4506 м), Горный Алтай.

Сведения о районе похода.

Катунский хребет - самый высокий из хребтов Алтая - протянулся на 150 км с запада на восток и ограничен с юга, запада и севера рекой Катунь, берущей свое начало с его южных склонов, и с востока - притоком Катуни Аргутом. Наиболее интересный в техническом отношении является центральная часть Катунского хребта - район г. Белуха, долина реки Кучерла, Аккем, Недыгем (на севере), верховьев Катуни и Белой Берели (на юге). В этом очень компактном районе имеется большое количество перевалов различной сложности от 1А до 3Б.

Характерной особенностью Белухинского узла Катунского хребта является то, что как сам хребет примерно на 1000 м возвышался над другими соседними Хребтами Алтая, так и сам массив Белухи возвышался еще на километр над остальной частью Катунского Хребта. Благодаря этому массив Белухи летом притягивает к себе тучи, и поэтому погода там летом очень неустойчива.

Описание перевалов.

Перевал Титова (3220 м). Под перевалом ведет снежно - ледовой взлет крутизной около 40 градусов и протяженностью 300 м., спереди он похож на арбуз.

Подъем на перевал Титова идет по крупной осыпи, крутизна склона до 45 градусов. Седловина узкая. С перевала открывается вид на самый большой ледник Горного Алтая - Менсу. Подъем длился 30 мин. Спуск с перевала снежно - ледовый, крутизна склона до 60 градусов, с бергшрундом в месте выполаживания склона.

Перевал Делане (3400 м). Подъем - снежно-ледовый около 400 м, крутизна склона около 45 градусов. Бергшрунд снизу полностью засыпан снегом. Поднимались в кошках с попеременной страховкой.

Перевал Дружба (3340 м) является одним из путей с ледника Аккемский на ледник Менсу. Ориентация склонов: запад - восток. Движение по открытому леднику по его правому краю. Крутизна склона около 35 град. до верхнего цирка. Отсюда в связках поднимались под перевальный взлет, подрезанный бергшрундом. Бергшрунд полностью забит снегом. Дальнейший подъем идет по скально-осыпному склону около 30 м., крутизна склона около 45 градусов. Время подъема от языка ледника 1 ч. 10 мин. Седловина перевала позволяет разместить до 2-х трехместных палаток. На подъем от места стоянки затратили около 3 часов. Первая Карачик (3200 м). Подъем - крупная осыпь. Отсутствует четкая тропа. Для ориентировки желательно придерживаться устья ручья Карачик, который начинается за 200 м. до выхода на перевал. Подъем на перевал составляет около 4 часов. Спуск с перевала в сторону лед. Менсу осуществляется по отвесной стене с помощью веревок, длина спуска - 80 м. Маршрут спуска пробит стационарными петлями.

Таблица 3. График прохождения маршрута.

Таблица 4. График распределения нагрузки

* высота перевала.

Исходя из ЧСС покоя каждого испытуемого была выведена средняя величина по данному показателю и сравнена с уровнем нагрузки в походе (километражем и набором высоты над уровнем моря).

По рис.1 видно, как средняя по ЧСС покоя возрастает в 1-2 день похода, что связано как с уровнем нагрузки (в первый день пройдено 13 км., и взят перевал 1513 м), так и с включением механизмов адаптации (повышение ЧСС покоя - это реакция организма на понижение атмосферного давления).

Возрастание ЧСС покоя на 4 и 6 день пути связано с максимальным набором во всем походе высоты (4 день - 3000 м, 6 день - до 3200 м. над уровнем моря).

Еще один день похода - 9 (пройдено 23 км., взят перевал высотой 3340 м), но кривая пульса от исходной величины отличается не намного (2.2 уд/мин). Это можно объяснить двумя факторами: преодоление данного участка маршрута проходило “на легке”, т.е. без рюкзаков и наступившая к 9 дню долговременная адаптация организма.

В целом же средняя ЧСС покоя постепенно снижается к концу похода и достигает величины ниже исходной. Это, несомненно, характеризует адаптацию организма участников к нагрузке и появления так называемого “тренировочного эффекта”.

3.3 Анализ влияния горных условий на физическое состояние группы

Тестирование проводилось на 12 день похода, сразу после выхода с маршрута.

Средняя масса тела юношей составила 64 кг. (G=2,2), девушек 50,8 кг (G=6,3), что меньше первоначального веса у юноши на 4,5%, а девушек 2 %. Жизненный объем легких: юноши 4133 мл (G=388,1), девушки 3330 мл (G=230), что меньше первоначальной величины на 2,4% и 10,8 у юношей и девушек соответственно. Исходная частота сердечных сокращений в покое выше, чем после повторного измерения (юноши 51 уд/мин, G=7,8 и девушки 56,6 уд/мин, G=1,1) на 29 % у юношей и 7,7% у девушек.

Гибкость у девушек не изменилась, у юношей незначительно увеличилась (0,6%).

Быстрота (“эстафетный” тест): значительно снизилась скорость сжатия падающей линейки (на 34% у юношей и 38 % девушек) и составила 9,3 см (G=2,2) и 8, 3 (G=0,5) соответственно.

Динамическая сила мышц ног (максимальная высота прыжка вверх с места) составляла 50,8 см (G=5,8) у юношей и 36,6 см (G=2.8). Это меньше, чем в исходном испытании у юношей по 6 %, девушек по 1,6%.

Скоростная выносливость (максимальная частота сгибаний рук в упоре лежа за 30 сек.) у девушек осталось на прежнем уровне -35 сгибаний (G=1), у юношей снизилась на 7,4 % и составила 35 сгибаний (G=7,4).

Скоростно - силовая выносливость (максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90 градусов за 30 сек). Средние показатели юношей составили 23,3 раза (G=2,23) и девушек 25 раз (G=1), у юношей эта цифра осталась той же, а у девушек улучшилась на 1,6%.

Общая выносливость: время забега на 2000 у мужчин составило 8 мин. 40 сек (ухудшилось на 4,6%), а время забега на 1700 м у девушек 8 мин. 46 сек., что на 1,1% лучше первоначального времени.

По количеству баллов небольшие улучшения на 0,8% у юношей (в среднем “224,3 балла, G=44,81), на 126% у девушек (в среднем 318,3 балла, G=67.0).

Высокий уровень функциональных возможностей и физической подготовки показали пятеро из девяти (55%), уровень выше среднего показали 4 человека из 9 (95%).

Уровни: средний, ниже среднего и низкий не показал ни один человек.

Таким образом, физическое состояние студентов после похода стало выше исходного (100% группы имели уровень функциональный возможностей и физической подготовки высокий и выше среднего), хотя и по отдельным показателям наблюдались колебания выше или ниже исходных величин.

Выводы

В условиях гор в системах организма наступает ряд изменений. Система внешнего дыхания - развивается гипервентиляция за счет учащихся и углубления дыхания. Система сердечно - сосудистая - в первые дни учащается ЧСС, увеличивается систолический выброс крови, усиливается рабочая гемоконцентрация.

Физическое состояние группы студентов до похода было высоким у 22% испытуемых, выше среднего у 67%, средним у 11%.

Срочная адаптация организма студентов к высокогорным условиям похода 2 к/с наступила на 1-2 день прохождения маршрута, а долговременная адаптация наступила к 7 дню похода.

Физическое состояние участников возросло по следующим показателям: “эстафетный тест” на 34-38%, ЧСС покоя на 7,7% у девушек и 29% у юношей.

Незначительно снизились следующие показатели: масса тела от 2 до 4,5%, жизненная емкость легких у девушек на 10,8%, прыжок с места вверх и бег на 2000 м у юношей на 6% и 4,6% соответственно.

Физическое состояние студентов, уровень их физической подготовки после окончания похода стал высоким у 55%, выше среднего у 45%, а средний уровень не показал ни один студент.

Предлагаем использовать большую систему комплексного врачебно - педагогического контроля (Контрекс -2) при занятиях массовыми формами физической культуры для формирования группы туристов соответственно их физического состояния для прохождения походов различных категорий сложности.

Особое внимание при формировании групп и предпоходной подготовке необходимо уделять результатам в следующих тестах: бег на 2000 м у мужчин и 1700 м у женщин, сгибание рук в упоре лежа.

Рекомендуем в процессе прохождения маршрута всех категорий сложности измерять частоту сердечных сокращений утром и использовать эти данные для коррекции нагрузки о время похода.

туристический горный поход физический

Список использованной литературы

1. Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. - М.: ФиС, 1983. - 176с.

2. Айдаралиев А.А., Максимов А.Л. Адаптация человека к экспериментальным условиям: Опыт прогнозирования. - М.: Наука, 1988. - 125с.

3. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте.-2-е изд., перераб. и доп - М.: Медицина, 1990. - 192 с.

4. Безмельницын Н.Г., Астафьев Н.В. Подготовка курсовых (дипломных) работ по предмету “Теория и методика избранного вида физкультурно-спортивной деятельности”: Учеб. пособия. - Омск: Б.И., 1995. - 85 с.

5. Березин Ф.Б. Психическая и психофизическая адаптация человека. - Я.: Наука, 1988.-268 с.

6. Влияние тренировки в условиях среднегорья на работоспособность и функциональное состояние организма спортсменов: Метод рекомендации. М.: 1981.

7. Волков Н.Н. Споривные походы в горах. - М.: ФиС, 1974. - 160с.

8. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Дудкина В.Д. Бальная система комплексного врачебно - педагогического контроля (Контрекс - 2) при занятиях массовыми формами физической культурой//ТиПФК №5, 1987. - с.49-52.

9. Дзастаншвили Д.В. Изменения некоторых функциональных показателей крови при физических нагрузках в условиях низменности и среднегорья: Автореф. дис. - Тбилиси, 1973. - 34с.

10. Калошина Н.В. Спортивный туризм: Учебное пособие. - М, 1998. - 144 с.

11. Кирилова В.И. Туризм: Учеб. пособ. для студентов пед. институтов. - М., 1988. - 224 с.

12. Классификация пешеходных маршрутов: Метод. рек./Разраб. И.Е. Востоков. - М.:Турист.,1990. - 40 с.

13. Коструб А.А. Медицинский справочник туриста - М., 1988. - 224 с.

14. Коц Я.М. Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления (среднегорья). Лекция для студен. и аспирантов и ФС. - М.,1982.

15. Краткий справочник туриста / Сост.Ю.А. Штормер.- М., 1988. - 224 с.

16. Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Школа туристических вожаков.- М., 1997.- 102 с.

17. Кучкин С.Н. Методы оценки уровням здоровья и физической работоспособности: Учеб. пособие. - Волгоград: Б.и., 1994. - 104 с.

18. Лысова И.А. Подготовка и проведение туристских походов: Метод. рекомендации для студен. институтов физической культуры. - Малаховка, 1999. - 34 с.

19. Лысова И.А., Чубуков А.С., Лысов П.К. Тесты для зачета по туризму: Учеб. - метод. пособия для студентов институтов физической культуры. - М, 1998. - 28 с.

20. Ляпунов А.И. Основы туризма: Метод. рекомендации. - М., 1993. - 49 с.

21. Меерсон Ф.З., Пшеничникова М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. - М.: Медицина, 1998. - 253 с.

22. Моргунов Б.П. Туризм: Учеб. пособия. - М., 1978. - 168 с.

23. Москатова А.К. Физиологические методы и критерии оценки физической работоспособности и тренированности спортсмена: Учеб. - метод. пособия к прак. занятиям по спортивной физиологии для студентов и преподавателей РГАФК.- М.: Б.И., 1995. - 64 с.

24. Плешанов Е.А. Я+ природа: Справочное пособие по выживанию и безопасности человека в природе. - Воронеж, 1997. - 206 с.

25. Попчиковский В.Н. Организация и проведение туристских походов. - М.: Профиздат, 1987. - 224 с.

26. Русский турист/ Нормативные акты по спортивно- оздоровительному туризму в России на 1998 -2000 г.г. - М.: 1998. - 240 с.

27. Рыжавский Г.Я. Биваки. - М., 1995. - 112 с.

28. Смоленцева В.Н. Механизмы адаптации организма человека к различным климато-географическим условиям: Учеб. пособие. - Омск. Б.И., 1999. - 26 с.

29. Спирин В.К. Биологическая адаптация к условиям внешней среды и мышечной деятельности: Учеб. пособие для институтов физ. культуры. - Великие Луки: Б.И., 1997. - 12с.

30. Тристан В.Г. Практикум по физиологии спорта: Учеб. пособие. - Омск: Б.И., 1997. - 108 с.

31. Туристическое снаряжение/ Сост. А.А. Колесников. - М., 1968. - 208 с.

32. Удалов Ю.Ф. Основы питания спортсменов. - Малаховка, 1997. - 141 с.

33. Хоружев А.Г. Методы оценки физической работоспособности и функционального состояния сердечно - сосудистой системы в медицине и физиологии: (Рекомендации по методики и организации работы).- Челябинск: Форум - издат. 1993. - 90 с.

34. Шиманевский В.Ф., Ганапольский В.И. Питание в туристическом путешествии. - М., 1986. - 176 с.

Размещено на Allbest.ru