Тренировка бегунов на средние дистанции

Педагогическое тестирование осуществлялось по контрольным упражнениям:

- Повторный бег (на фоне усталости) на 800м х2раза (через 4мин. отдыха между сериями; 1-ая серия бег в группе на заранее запланированное время - 2мин.40сек, 2-ая серия бег в полную мощь).

- "Темповый" бег на 1500 м. (время пробегания).

Педагогический эксперимент. Эксперимент дает возможность изучить процесс воспитания специальной выносливости в разных условиях. Кроме того, в процессе эксперимента одно и тоже явление можно проверить несколько раз. Педагогический эксперимент проводился в течение шести месяцев. В ходе педагогического эксперимента нами были осуществлены следующие действия:

1. Проведение тестирования для оценки исходного уровня специальной выносливости занимающихся в секции по легкой атлетике (бег на средние дистанции), в двух группах по 6 человек (октябрь).

2. Введение в тренировочный процесс адаптированную методику круговой тренировки для воспитания специальной выносливости у юных бегунов на средние дистанции 14-15 лет.

3. Проведение повторного тестирования. Сравнение результатов двух испытуемых групп, выявление изменений, которые имели место под воздействием разработанной методики. Методы математической статистики. Математико-статистическая обработка полученных в ходе педагогического эксперимента данных осуществлялась в тренировочном процессе по общепринятой формуле для расчета темпов прироста показателей:

где Т - темпы прироста, Р₁ - исходный результат, Р₂ - конечный результат.

2.2 Организация исследования

Экспериментальная работа осуществлялась в период с октября 2013г. по март 2014г. Возраст испытуемых 14-15 лет. Эксперимент и тренировочный процесс проходил в МБОУ "Новосергиевская средняя общеобразовательная школа", ДЮСШ Новосергиевского района, Оренбургской области.

В педагогическом эксперименте принимали участие 12 легкоатлетов, по 6 испытуемых в экспериментальной и контрольной группах.

После обработки исходных результатов исследования в констатирующем этапе эксперимента, контрольная группа продолжала заниматься по привычной им методике В. М. Евстратова "Школа бега" (32), а в опытной группе, помимо традиционной методики, в тренировочный процесс нами была внедрена модифицированная круговая тренировка с комплексом упражнений, направленных на воспитание специальной выносливости бегунов на средние дистанции:

1 станция - 10 повторений упражнения: о.с., упор присев, упор лежа, упор присев, о.с. (переход на след. станцию через медленный бег).

2 станция - Прыжки "в шаге" 2х60 м. (переход на след. станцию через медленный бег).

3 станция - Прыжки в полуприседе 2х15 м. (переход на след. станцию через медленный бег).

4 станция - "Воробушки" - Подскоки на выпрямленных ногах, работа голеностопного сустава. Активное продвижение вперед 2х15 м. (переход на след. станцию через медленный бег).

5 станция - бег с ускорением 2х60 м. (переход на след. станцию через медленный бег).

6 станция - стоя у опоры махи согнутой левой/правой ногой. 10 раз. (переход на след. станцию через медленный бег).

7 станция - прыжки двумя через легкоатлетические барьеры (высота барьера 60см.) 2х7 барьеров. (переход на след. станцию через медленный бег).

8 станция - бег с ускорением 6х60 м.

Круговая тренировка проходила 3 раза в неделю - (вт., чт., сб.) в конце основной части тренировочного занятия по 2 серии. По завершению 1 серии, замер показателей ЧСС. - отдых до полного восстановления. По завершению 2 серии, "заминочный" бег 10-12 мин.

2.3 Результаты исследования и их обсуждение

В течение эксперимента в учебно-тренировочном процессе испытуемых опытной группы (6 чел.) наряду с традиционной методикой мы применяли модифицированную методику круговой тренировки с комплексом упражнений, направленных на воспитание специальной выносливости бегунов на средние дистанции, а контрольная группа (6 чел.), тренировались по привычной традиционной методике. С целью определения динамики показателей уровня специальной выносливости в процессе нашего практического эксперимента, были проведены тестирования: - в начале исследования (октябрь 2013г.) и в конце (март 2014г.).

Педагогическое тестирование осуществлялось по следующим контрольным упражнениям:

- Повторный бег (на фоне усталости) на 800м х2раза (через 4мин. отдыха между сериями; 1-ая серия бег в группе на заранее запланированное время - 2мин.40сек, 2-ая серия бег в полную мощь).

- "Темповый" бег на 1500 м. (время пробегания).

Результаты нашего тестирования на констатирующем этапе эксперимента приведены в таблице 1 (контрольная группа) и в таблице 2 (опытная группа).

Таблица 1 Оценка уровня специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции контрольной группы (октябрь 2013г.)

Таблица 2 Оценка уровня специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции опытной группы (октябрь 2013г.)

Диаграмма 1. Оценка уровня специальной выносливости испытуемых на констатирующем этапе эксперимента

Благодаря полученным данным (таблицы 1, 2 и диаграммы 1), можно сделать вывод, что испытуемые контрольной и опытной групп на констатирующем этапе эксперимента показали приблизительно одинаковый уровень развития специальной выносливости.

В таблицах 3 и 4 приведены результаты тестирования уровня развития специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции на момент окончания эксперимента.

Таблица 3 Оценка уровня специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции контрольной группы (март 2014г.)

 Таблица 4 Оценка уровня специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции опытной группы (март 2014г.)

Диаграмма 2. Оценка уровня специальной выносливости испытуемых на момент окончания эксперимента

Используя общепринятую формулу (С. Броуди), мы определили темпы прироста уровня специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции (таблицы 1, 2, 3, 4.) :

где ( Т ) - темпы прироста, ( P₁ )- исходный результат в контрольном упражнении (октябрь 2013г.), ( Р₂ )- конечный результат (март 2014г).

Полученные результаты темпов прироста - (Т) специальной выносливости бегунов на средние дистанции опытной и контрольной групп представлены в таблицах 5, 6.

Таблица 5 Темпы прироста специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции контрольной группы (в % к исходному уровню)

Таблица 6 Темпы прироста специальной выносливости юных бегунов на средние дистанции опытной группы (в % к исходному уровню)

Для определения разницы средних показателей прироста - (?Тср.) специальной выносливости между юными бегунами на средние дистанции контрольной и опытной групп мы сравнили их результаты прироста (Таблица 7, Диаграмма 3).

Таблица 7 Разница средних показателей темпов прироста специальной выносливости между испытуемыми опытной и контрольной групп.

Диаграмма 3. Разница средних показателей темпов прироста специальной выносливости между испытуемыми опытной и контрольной групп.

Благодаря проведенному эксперименту мы выяснили, что на момент окончания нашего исследования испытуемые и опытной и контрольной группы показали неплохие результаты темпов прироста уровня специальной выносливости. Исходя из данных таблицы 7 и диаграммы 3 видно, что показатели немного разнятся в пользу испытуемых опытной группы.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что наша гипотеза подтверждена и цель исследования достигнута.

Выводы

1. Специальная выносливость бегуна на средние дистанции - это выносливость, проявляемая в деятельности атлета, которая предъявляет неординарные (более высокие, чем при умеренной интенсивности работы) требования к скоростным и силовым параметрам движений и совершается в режиме выходящем за рамки аэробного обмена. Основным внешним показателем специальной выносливости является время, на протяжении которого удается поддерживать заданную скорость либо темп движений, или соотношение скоростей достигаемых на частях дистанции (например, на первой и второй ее половине: чем меньше разница скоростей, тем выше степень специальной выносливости. Круговая тренировка, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в тренировочном процессе. Однако эта форма дает эффект, если применять ее правильно. Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8 - 10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма. В ходе эксперимента мы выяснили, что на момент окончания нашего исследования испытуемые и опытной и контрольной группы показали неплохие результаты темпов прироста уровня специальной выносливости. Однако, согласно полученным данным, выяснилось, что показатели немного разнятся в пользу испытуемых опытной группы.

Список использованной литературы

1. Болдырев, А.Г. Комплексы специальных упражнений для обучения и совершенствования видов легкой атлетики / А.Г. Болдырев, И.Ф. Черкасов / - Челябинск: ЧГПУ Факел, 1997г.

2. Бойко, А.Ф. Основы лёгкой атлетики. / А.Ф. Бойко // - М.: Физкультура и спорт 1976, - 174 с.

3. Войцеховский, С. М. Книга тренера. - М.: Физкультура и спорт, 1971-с.52-56.

4. Годик, М. А. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. - Теория и практика физической культуры. 1994, №5. - с. 24-32.

5. Гужаловский, А. А. Физическая подготовка школьника. - Челябинск : Юж-Урал. кн. изд-во, 1980. С. 62-67.

6. Гуляев, А. И. На одном из семинаров. - Физическая культура в школе. 2005, №23. - с.24-27.

7. Грушников, Н.М. Об атлетической подготовке на уроках. / Н.М. Грушникова, Б.И. Туркунова / -М.: Физическая культура в школе 2004,126 с.

8. Дедковский, С.М. Скорость и выносливость / С.М. Дедковский - М.: ФиС, 1973. -208с

9. Жаров, К. П. Волевая подготовка спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - с. 24-26.

10. Жилкин, А.И. Легкая атлетика / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В Сидорчук. -- М.: Академия, 2003, 464 с.

11. Жилкин, А.И. Лёгкая атлетика: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. / А.И. Жилкина, В.С. Кузьмина, Е.В. Сидорчук // М.: "Академия", 2003, - 536 с.

12. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. -- М.: Физкультура и спорт, 1970, 200 с.

13. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. -- М.: Советский спорт, 2009, 200 с.

14. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов / В.В. Иванов. -- М.: Физкультура и спорт, 1987, 256 с.

15. Ильин, Е.П. Психология спорта / Е.П. Ильин. -- СПб.: Питер, 2009г., 352 с.

16. Книга тренера по легкой атлетике / под ред. Л. С. Хоменкова. -- М.: Физкультура и спорт, 1987, 399 с.

17. Лазарев, И. В. практикум по лёгкой атлетике / И. В. Лазерев, В. С. Кузнецов, Г. А. Орлов. -- М.: Академия, 1999, 160 с.

18. Легкая атлетика / под ред. А. Н. Макарова. -- М.: Просвещение, 1974, 351 с.

19. Лёгкая атлетика. Под ред. А.Н. Макарова. М.: "Просвещение", 1990. 208с.

20. Лёгкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю. Н. Примакова // М.: ФИС, 1989. - 672 с.

21. Локтев С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Практическое руководство для тренера. [Текст] / С.А. Локтев. -- М.: Советский спорт, 2007, 404 с.

22. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. / В.И. Лях // Пособие для учителя. - М.: ООО Фирма "Изд - во АСТ". 1998. - 272 с.

23. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. -- М.: Физкультура и спорт, 1991, 544 с.

24. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. -- М.: Физкультура и Спорт, СпортАкадемПресс, 2008, 544 с.

25. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л. Д. Назаренко. -- М.: ВЛАДОС, 2003, 240 с.

26. Никитушкин, В.Г. Легкая атлетика / В.Г. Никитушкин, В.П. Губа, В.И. Гапеев. -- М.: [б.и.], 2005, 224 с.

27. Озолин, Н. Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин. -- М.: Физкультура и спорт, 1970, 479 с.

28. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. -- М.: Астрель, 2003, 863 с.

29. Основы управления подготовкой юных спортсменов / под ред. М. Я. Набатниковой. -- М.: Физкультура и спорт, 1982, 280 с.

30. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / под ред. А.Н. Озолина. -- M.: ООО "Изд-во Астрель": ООО "Изд-во АСТ", 2002, 864 с.

31. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов спорте / В.Н. Платонов. -- М.: Физкультура и спорт, 1986, 286 с.

32. Полунин, А. И. Школа бега Вячеслава Евстратова. - М.: Копицентр, 2004, 135 с.

33. Попов, В.Б. Юный легкоатлет: пособие для тренеров ДЮСШ / В.Б. Попов, Ф.П. Суслов, Е.И. Ливадо. -- М.: Физкультура и спорт, 1984, 224 -227с.

34. Романенко, В.А., Максимович, В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. / В.А. Романенко // М.: ФИС. 1986.144 с.

35. Теория и методика физической культуры / под ред. Ю.Ф. Курамшина. -- М.: Советский спорт, 2003, 464 с.

36. Тер-Ованесян, И.А. Подготовка лёгкоатлета: современный взгляд / Тер-Ованесяна // М.: Терра - Спорт, 2000. 108 с.

37. Тиссен, П.П. Технология научно-исследовательской деятельности студентов / П.П. Тиссен, С.С. Коровин, Г.В. Стародубцев. -- Оренбург: ОГПУ, 2000, 156 с.

38. Филин, В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. / В.П. Филина // М.: ФИС. 1974. - 230с.

Размещено на Allbest.ru