Физическая и техническая подготовка спортсменок художественной гимнастики

Размещено на http://www.allbest.ru/

МАРИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

РЕФЕРАТ

на тему: ФИЗИЧЕСКАЯ И ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОК ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ

Выполнила: Гордеева Мария

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

2. ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

ЛИТЕРАТУРА

ВВЕДЕНИЕ

Художественная гимнастика является сложным в техническом отношении видом спорта. Главной причиной непрерывного роста результатов на мировой арене является острейшая конкуренция за лидерство между спортсменками. Очень стремительно художественная гимнастика развивается в странах, ранее не культивировавших данный вид спорта (Испания, Италии и др.), не отстают и «законодатели» вида спорта Россия, Украина, Болгария, что можно было наблюдать на Олимпийских играх в Афинах. Залогом успеха является не только своеобразие гимнастки, ее индивидуальность, но и умение справляться с требованиями, предъявляемыми видом спорта: высокий темп исполнения отдельных элементов и композиций в целом, виртуозная работа с предметом, большое количество прыжков, равновесий, сложных рискованных акробатических связок и бросков. Выполнить такой набор требований гимнастка может только при условии наличия высокого уровня развития физических качеств и функциональных возможностей организма, а также владения техникой работы со всеми предметами в сочетании с выполнением элементов из фундаментальных групп.

Одной из особенностей развития современной художественной гимнастики является неуклонный рост технического мастерства и сложности соревновательных программ как ведущих спортсменок мирового класса, так и перспективных юных гимнасток. По действующим Правилам соревнований по художественной гимнастике 1 взрослый разряд девочки могут выполнять с 10 лет, начиная выступать по данному разряду в 8-9 лет. Поэтому большинство тренеров, стремясь к спортивным успехам своих учеников, либо сокращают сроки предварительной подготовки (слишком рано и преждевременно вводят узкую специализацию), либо пренебрегают одним из компонентов подготовки.

В современном обществе проблеме развития детского и юношеского спорта уделяется достаточное внимание. Но постоянное повышение требований к соревновательным композициям гимнасток, увеличение тренировочных нагрузок и снижение возрастного ценза спортсменок только повышает актуальность поиска и разработки новых эффективных программ по совершенствованию отдельных видов подготовки юниорок, что является наиболее оправданным в современной тренерской практике.

1. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

Задачи общей физической подготовки гимнасток-художниц - те же, что и в любом другом гимнастическом виде спорта: достаточное и гармоничное развитие физических качеств. В зависимости от избранного вида гимнастики требования для их проявления различны, что в значительной степени определяет содержание учебного процесса вообще, и в частности раздела физической подготовки.

В настоящее время физическую подготовку принято делить на общую и специальную (Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., 1990; Курамшин Ю.Ф., Попова В.И., 1999; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001).

Общая физическая подготовка (ОФП) является фоновым видом подготовки в гимнастике. Именно с ОФП начинается работа с юными спортсменами. В дальнейшем же ОФП становится важным поддерживающим средством тренировки и для квалифицированных гимнасток (Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К., 1999; Леводянский И.М., 1984; Филин В.П., 1987). ОФП предполагает разностороннее комплексное воздействие упражнений на организм спортсмена, совершенствование способностей, необходимых для достижения высоких спортивных результатов, двигательных качеств и через них создание "функциональной базы" общего характера, оздоровление организма, создание условий для активного отдыха. ОФП не только способствует повышению уровня физической подготовленности спортсмена, но и ускоряет освоение специальных двигательных качеств (Говорова М.А.,

Плешкань А.В., 2001). При планировании ОФП из большого набора средств необходимо выбирать оптимальные, которые могут обеспечить эффективное воздействие на организм спортсмена на каждом этапе подготовки.

Специальная физическая подготовка (СФП) - это специально организованный педагогический процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного освоения и качественного выполнения упражнений конкретного вида спорта (Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н., 1990; Карпенко Л.А., 2000; Менхин Ю.В., 1988; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001).

Решая основные задачи, такие как: увеличение показателей силы, силовой выносливости, развитие общей выносливости, ловкости возможно и необходимо параллельно решать сопутствующие задачи физической подготовки. Воспитание правильной осанки, повышение способности концентрировать внимание и усилия на определенных группах мышц, воспитывать волю к проявлению максимальных усилий, улучшение эластичности и подвижности суставов, развитие способности к проявлению взрывной силы, а также воспитание силы воли и решительности (Говорова М.А., Плешкань А.В., 2001; Лисицкая Т.С., Суслова Б.А., 1983; Manfred Scholich, 1988). Средства СФП должны быть максимально приближены по динамическим характеристикам и режиму работы организма к условиям спортивной деятельности. Это требование выражается в так называемом принципе динамического соответствия, который предусматривает в качестве критериев сходства тренировочных средств с основным спортивным упражнением такие показатели, как амплитуда и направление движения, максимум усилия и время его проявления, режим работы мышц (Верхошанский Ю.В., 1985; Давыдова Е.В., 1987). В зависимости от этапа подготовки и квалификации спортсмена процентное распределение времени, отводимого на ОФП и СФП, различно, но данные разделы присутствуют на протяжении всего многолетнего периода подготовки спортсмена (Говорова М.А., Плешкань А.В., 2001; Дворкин Л.С., 1995; Цаплина Т.Е., 2001). Необходимо сохранять тренировочный потенциал нагрузки, который требует присутствия в ее составе заданий не только соответствующих, но и превышающих по соревновательным усилиям, по времени выполнения и мощности метаболических процессов, обеспечивающих работоспособность организма.

К занимающимся художественной гимнастикой предъявляются особые требования, отражающие специфику вида спорта (Казакевич Н.В., Пышная Е.В., 2005; Мамедова Э.Х., 1989).

Использование экстраординарных, искусственных рабочих положений (шпагаты, мосты, выворотные положения стоп и кистей рук) требует от спортсменок большой подвижности в суставах, гибкости (Гавердовский Ю.К., Смолевский В.М., 1999). Недостаточная подвижность в суставах может ограничить проявления качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энерготраты и снижая экономичностьработы, что зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок (Верхошанский Ю.В., 1988; Зуев Е.И., 1990).

В художественной гимнастике на каждом этапе подготовки существует набор элементов, которые гимнастка должна продемонстрировать в соревновательной композиции. Выполнение данного требования на соревнованиях контролирует бригада судей, оценивающих композиционную сложность упражнения. Так, при недостаточной амплитуде движений ни один элемент не будет засчитан (Художественная гимнастика: Правила судейства, 2001; 2003; 2005).

Таким образом, без достаточного развития гибкости невозможно выполнить данное требование Правил соревнований. Следует отметить, что различают две формы проявления гибкости: активную и пассивную. Активная гибкость характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений, благодаря своим мышечным усилиям; пассивная характеризуется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (Минаев В.Н., Шиян Б.И., 1989). В соревновательных композициях гимнасток в наибольшей степени проявляется активная гибкость, но продемонстрировать ее спортсменка может только при условии наличия достаточного уровня развития пассивной гибкости, а также определенного уровня развития силовых способностей. В упражнениях на проявление пассивной гибкости достигается большая амплитуда движений, чем в активных упражнениях. Разницу между показателями активной и пассивной гибкостью Ю.В. Верхошанский (1988) называет "резервной растяжимостью" или "запасом гибкости". В работах специалистов (Апанасенко Т.Л., 1985; Бирюк Е.В., Овчинникова Н.А., 1990; Говорова М.А., Плешкань А.В., 2001; Иванов В.В., 1987; Кувшинникова С.А., Лисицкая Т.С., Суслаков В.А, 1983), занимающихся данным направлением, можно встретить такие определения, как "общая" и "специальная" гибкость.

Общая гибкость определяет подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Предметом особого внимания в художественной гимнастике является специальная гибкость - это предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной деятельности. Для развития гибкости ряд специалистов (Иванова О.А., 1988; Леводянский И.М., 1984; Лях В.И., 1998; Siegwart Karbe, Erna Pasch, 1989) предлагают использовать упражнения на растягивание небольшими сериями, по 5-10 минут в уроке, но достаточно часто, чтобы можно было использовать эффект последействия этих упражнений. Объём и интенсивность упражнений должны повышаться постепенно. Не менее важным физическим качеством, необходимым в художественной гимнастике, является координация движений - способность быстро, точно, целесообразно, экономично и находчиво, то есть наиболее совершенно решать двигательные задачи (Ажищенко А.А., Высочин Ю.В., 1985; Боброва Г.А., 1974; Карпенко Л.А., 2000; Курамшин Ю.Ф., Попов В.И., 1999; Фирилева Ж.Е., 1981).

Уже на начальном этапе подготовки гимнастки должны обладать двигательными способностями, позволяющими овладевать одиночными и композиционными действиями свободного характера и с манипулированием спортивными предметами (Коновалова Л.А., 1993; Менхин Ю.В., Менхин А.В., 2002). Высшим уровнем проявления координационных способностей целесообразно считать их проявление во внезапно возникающих сложных ситуациях. Чем точнее и разнообразнее работа двигательного аппарата и чем больше запас условно-рефлекторных связей, тем легче спортсмен усваивает новые формы движений и лучше приспосабливается к условиям двигательной деятельности (Зациорский В.М., 1990).

Ряд авторов (Козлов М.Я., 1991; Лях В.И., 1987; Холодов Ж. К., Кузнецов В.С., 2001) разделяют всё многообразие координационных способностей на три основные группы:

1. Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.

2. Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.

3. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.

Несколько другая классификация координационных способностей предложена Е.П. Ильиным (2000):

1. Внутримышечная координация, которая связана с сокращением отдельных мышечных волокон и работой мотонейронов. Внутримышечная согласованность проявляется в последовательном или одновременном возбуждении и расслаблении отдельных двигательных единиц.

2. Межмышечная координация связана с согласованностью и соразмерностью напряжения и расслабления отдельных мышц в целостном двигательном акте. Согласованность проявляется в последовательном сокращении и расслаблении мышц, когда во время окончания одного движения начинает подготавливаться последующее; как опережение, так и запаздывание нарушают целостность и слитность двигательного акта. Соразмерность выражается в дозировании параметров движений - амплитуды, усилия, длительности напряжения в соответствии с двигательной задачей.

3. Сенсорно-мышечная координация является наиболее сложной, так как связана с согласованием во времени и пространстве движений спортсмена в соответствии с возникающей ситуацией - перемещением игроков, движением спортивного предмета. Этот вид координации требует быстрого и тонкого анализа внешних сигналов - зрительныхт, слуховых, тактильных - и их сопоставления с внутренними сигналами - проприоцептивными, вестибулярными.

Первый вид координации протекает без участия сознания человека, безусловно рефлекторно. Другие виды координации требуют участия психических процессов и сознательного программирования двигательного действия, то есть формирования или оживления вторичного образа - представления. Это создает определенные трудности в диагностировании координированности (Козлов М.Я., Ланда Б.Х., 2005; Левандо В.А., 1991).

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов:

1) способности человека к точному анализу движений;

2)деятельности анализаторов, в особенности двигательного;

3) сложности двигательного задания;

4) уровня развития других физических способностей;

5) смелости и решительности;

6) возраста;

7) общей подготовленности занимающихся и др. (Холодов Ж. К., Кузнецов В.С., 2001).

Большие требования предъявляются к ориентировочной способности, умению сочетать движения различными частями тела между собой и сохранять равновесие. Все это является необходимым условием качественного выполнения упражнений в гимнастике (Коновалова Л.А., 1993; Пидоря А.М., Годик М.А., Воронов А.И., 1992). Не менее высокие требования к координационным способностям предъявляют упражнения, сопровождающиеся вращением тела вокруг его вертикальной и горизонтальной осей, с отсутствием опоры (элементы группы «прыжки»). Безопорное положение характеризуется физиологическими особенностями, обусловленными тем, что в нем отсутствует наиболее привычная для человека рецепция опоры. Исключительно точное распределение движений во времени имеет решающее значение для совершенного выполнения всех движений в безопорном положении (Стрелец В.Г., 1982; Шустов В.Н., Высочин Ю.В., 1982).

В художественной гимнастике практически все упражнения связаны с равновесием. Проявляется ли это в статических или динамических элементах, в упражнениях с предметами - везде необходимо удерживать своё тело в определённом положении. Большое значение имеет способность удержать равновесие после выполнения упражнений, связанных с вращениями тела в различных плоскостях, то есть после нагрузки на вестибулярный аппарат (Овчинникова И.А., Бирюк Е.В., 1998). Воспитание навыка сохранения равновесия различной сложности является существенным разделом процесса спортивного совершенствования гимнасток независимо от уровня их подготовленности. По данным анализа соревнований, проведенного Н.В. Герасимовой (1981), среди наиболее часто встречающихся ошибок, допускаемых гимнастками, основной является потеря равновесия. Возможность уменьшить колебания тела с использованием зрительного канала обратной связи повышает эффективность сохранения равновесия и облегчает управление движением в целом. В методическом плане это способствует ускоренному овладению двигательным навыком, усвоению движений. По мнению ряда авторов (Марченко В.А., Пелипак В.П., Страшинский В.И., 1983; Пидоря А.М., Годик М.А., Воронов А.И., 1992; Овчинникова И.А., Бирюк Е.В., 1998; Смирнова Л.А., 2002; Фирилева Ж.Е., 1981), возрастной период, наиболее предрасположенный к совершенствованию устойчивости, начинается с 7 лет, и к 13 годам спортсменка достигает показателей взрослого человека.

Также возрастное развитие функций статического равновесия и вестибулярной устойчивости имеет одинаковую направленность. С возрастом и повышением уровня спортивного мастерства уровень развития данных функций повышается, однако, это улучшение происходит неравномерно. Наиболее эффективным периодом развития является младший и средний школьный возраст (Schneider K.,1990). И.А. Овчинникова, Е.В. Бирюк (1998) предлагают свою программу по совершенствованию функции равновесия, которая включает в себя:

* фиксации поз;

* вестибулярные нагрузки как сбивающий фактор до и во время

фиксаций;

* манипуляции предметами во время фиксаций позы на всей стопе, на полупальцах (в различных исходных положениях), на одном полупальце;

* увеличение продолжительности фиксации позы;

* сокращение подготовительных движений перед принятием позы;

* перемена позы в равновесии;

* соединение равновесий с прыжком, поворотом, наклоном;

* исключение зрительного контроля;

* серии фиксаций в соединениях и цепочках.

В дополнение к предложенным методическим приемам А.А. Ажищенко (1987); М.А. Журавин, Н.К. Меньшиков (2001); М. Я. Козлов (2001); В.И. Лях (1989); А.А. Ломов (1983); В.И. Панов (1998); А. Шалгин (1997) рекомендуют выполнять упражнения в парах для создания противодействия, использовать инвентарь - тренажеры, качели для тренировки вестибулярного аппарата.

Также в своих работах авторы (Лях В.И., 1989; Пидоря А.М., Годик М.А., Воронов А.И., 1992) отмечают необходимость чередования движений правой и левой ногами, возможность использования длительных фиксаций и серии динамических перемещений с продвижением вперед, назад, в стороны, по кругу. При работе с детьми специальные элементы художественной гимнастики (волны, взмахи) из различных исходных положений могут служить средством овладения устойчивым равновесием в упражнениях с предметами. Для демонстрации равновесий высшей сложности нужна большая амплитуда движений. Но, по мнению И.А. Овчинниковой и Е.В. Бирюк (1998), не всегда нужно "дожидаться" момента, когда гимнастка достигнет необходимой подвижности в суставах. В качестве эффективных средств, содействующих формированию устойчивости, они предлагают использовать положения с разнообразными движениями рук и головы, наклоны и повороты туловища в стойках на полупальцах, повороты переступанием на всей стопе и на носках. В качестве средств для развития координационных способностей могут быть использованы упражнения общей и специальной подготовки, если они связаны с преодолением координационной трудности. По мере того, как упражнения становятся привычными, всё прочнее закрепляется привычная для него форма, оно перестает эффективно воздействовать на координационные способности. Чтобы сохранить эффективность тренировки в этом отношении, надо либо изменить упражнение, либо заменить его новым. Новизна, необычность и обусловленная ими координационная трудность - определяющие критерии выбора двигательных заданий. Состав средств, то есть совокупность упражнений, применяемых в этих целях, должен отличатся особой динамичностью, его необходимо постоянно обновлять по ходу спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, спортсмен пополняет свой двигательный опыт. Так как степень возможного обновления форм координации движений в избранном виде спорта зависит от разнообразия присущей ему техники и тактики, то, чем богаче их двигательный состав, тем более важную роль в воспитании координационных способностей спортсмена играют средства спортивной специализации (Матвеев Л.П., 1991). В работах, посвященных художественной гимнастике, нами обнаружены достаточно противоречивые точки зрения, так, М.А. Говорова, А .В. Плешкань (2001) считают нецелесообразно расширять состав средств тренировки вопреки ее закономерностям. С каждым очередным этапом увеличиваются затраты времени на совершенствование композиций, и всё труднее становится выделить время на освоение новых упражнений. Именно поэтому ведущей линией методики их воспитания координационных способностей по мере углубления специализации становится введение фактора необычности при выполнении привычных действий, с тем, чтобы обеспечить возрастающие требования к координации движений.

Методическое воплощение этой линии сводится к трём подходам:

1) строго заданное изменение отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия, усложняющие координацию движений;

2) выполнение привычных действий в непривычных условиях;

3) введение различных внешних условий, вынуждающих варьировать привычные формы координации движений.

Каждый из подходов может быть реализован во множестве частных методических приёмов (Кечеджиева Л., Ванкова М., Чипрянова М., 1985). Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов 2 к{(2001) в качестве методов воспитания координационных способностей предлагают использовать: метод многократного выполнения упражнения с последующим изменением точности по времени, пространству и мышечному усилию; метод "контрастных заданий"; метод "сближаемых заданий".

Художественная гимнастика требует не только пространственной точности движений, но и высокоразвитого «чувства пространства» - способности верно оценивать пространственные условия действия.

Совершенствование пространственной точности движений, выполняемых в относительно стандартных условиях, осуществляется с помощью совершенствования точности воспроизведения заданных (эталонных) параметров движений, соответствующих требованиям рациональной техники спортивно-технического мастерства. Применяются задания с установкой: точно и возможно стандартно воспроизвести эталонные параметры амплитуды, направления движений или положения тела. При этом ставится задача по достижению стабильности эталонных параметров движений.

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Чаще других оценивание происходит по времени, которое затрачено на освоение нового движения или комбинации. Чем оно короче, тем выше уровень координационных способностей (Лях В.И.,1988); также по стабильности выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (Говорова М.А., Плешкань А.В., 2001); по времени сохранения устойчивости при выполнении равновесия (Пидоря А.М., Годик М.А., Воронов А.И., 1992); по точности выполнения двигательных действий в соответствии с основными характеристиками техники (динамическими, временными, пространственными) (Пирогова Е.А. и др., 1987). Развитие координационных способностей требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, так как это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцирований при напряжениях и расслаблениях. Также основным условием развития координационных способностей является новизна изучаемых упражнений (Минаев Б.Н., Шиян Б.М., 1989). По мнению авторов (Бутин И.М., Викулов А.Д., 1996; Верхошанский Ю.В., 1988; Карпенко Л.А., 2000; Козлов М.Я, 1991; Лях В.И., 1996; Панов В.И., 1996; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001), упражнения на координацию дают малый эффект на фоне утомления, поэтому их следует выполнять в первой половине урока. Развитие различных видов координационных способностей должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.

Таким образом, предметом особого внимания является развитие координационных способностей в гимнастике, что имеет решающее значение в разделе специальной физической подготовки (Ажищенко А.А., 1987; Безматерых Г., Кравчук А.И., 1986; Боброва Г.А., 1974; Журавин М.Л., 1976; Зябкина И.Г., 1989; Шангин А., 1997).

Бесспорно, важным качеством, необходимым в гимнастике, является общая выносливость. Именно повышение выносливости Н.В. Зимкин (1987) выделяет как важнейшее условие улучшения работоспособности спортсменов и результативности выступлений на соревнованиях. Е.Н. Захаров, А.В. Карасёв (1994) определяют выносливость как способность длительно поддерживать необходимую мышечную работоспособность и противостоять утомлению, что созвучно точке зрения других авторов (Баранцева С.А., 1981; Зациорского В.М., 1990; Матвеева Л.П., 1991;Сирис П.З., Кабачков В.А., 1998). Иначе говоря, выносливость можно определить как способность противостоять утомлению и, что наиболее важно в гимнастике, выполнить композицию без выраженной потери в качестве исполнения (Гавердовский Ю.К., Смолевский В.М., 1999). Специалисты, работающие в данной области (Королёв И.В., Чебураев В.С. 1982; Левин М.В., 2001; Сирис П.З., Кабачков В.А., 1988), подразделяют выносливость на общую и специальную. Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности.

Разновидностями специальной выносливости являются сенсорная, скоростная, скоростно- силовая. Наибольший интерес в гимнастике представляет одна из разновидностей специальной выносливости - координационно-двигательная, которая демонстрируется в гимнастическом многоборье (Матвеев Л.П., 1991). Методические аспекты повышения уровня координационной выносливости достаточно разнообразны, к примеру, предлагается удлинить комбинацию, сократить интервалы отдыха, повторить комбинацию без интервалов отдыха (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001). Средства общеразвивающих, спортивных и специальных видов гимнастики оказывают существенное влияние на развитие функций вегетативных органов и систем, повышая жизнедеятельность организма человека в целом (Попова Е.Г., 2000; Соколовский В.С., Метелин Ю.В., 1990). По мнению В.И. Ляха (1998), средствами гимнастики целесообразно развивать специальные виды выносливости, в частности силовую и выносливость к деятельности, сложной по координации, выполняя гимнастические комбинации несколько раз подряд без интервалов отдыха. Начиная с этапа начальной спортивной специализации, следует расширять диапазон двигательных навыков гимнасток, повышая координационно-двигательные возможности девочек, создавая базу для дальнейшего раскрытия способностей спортсменок (Правила судейства по художественной гимнастике, 2001).

Особого внимания требуют силовая и скоростно-силовая подготовки при работе с гимнастками (Кравцов И.Н., Кузнецов В.В., 1984). Сила человека определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему, то есть, чтобы выполнить любое двигательное действие, гимнастка должна обладать определённым уровнем развития силы (Верхошанский Ю.В., 1988). В.Н. Минаев, Б.И. Шиян (1989), Е.Н. Кулинкович (1990) считают, что физическая подготовка должна начинаться именно с силовой, по двум причинам. Во-первых, наличие определённого уровня силы является обязательным условием любого движения. Во-вторых, сила лежит в основе проявления других физических качеств. Одним из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышца сокращается или укорачивается, то такая работа называется преодолевающей. Мышцы, противодействующие какому-либо сопротивлению, при напряжении могут и удлиняться - это уступающая работа. Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются под названием динамического (Верхошанский Ю.В., 1988). Выполняя движения, человек очень часто проявляет силу без изменения длины мышцы. Такой режим их работы называется изометрическим, или статическим, при котором мышца проявляет свою максимальную силу. Необходимость развития данного качества обусловливается требованиями к композициям гимнасток. В композициях гимнасток должны быть представлены элементы из всех структурных групп, одной из которых являются равновесия. Все элементы данной группы необходимо выполнять чётко, с фиксированной формой, достаточной амплитудой и обязательно с работой предмета. В любом, даже самом простом равновесии, гимнастка использует все режимы работы мышц: преодолевающий - при принятии соответствующей формы, изометрический - при удержании, уступающий - при выполнении конечного положения.

Можно выделить три основных вида средств развития силы мышц: упражнения с внешним сопротивлением; упражнения с преодолением веса собственного тела (прыжки); изометрические упражнения (позы по 5-10 секунд).

Косвенное влияние на успех спортивной деятельности в художественной гимнастике оказывает физическое качество - быстрота, которая определяется частотой чередования сокращения и расслабления мышц. Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движения.

Теорией и практикой определены три методических условия, без соблюдения которых нельзя успешно развивать данное физическое качество:

* способ осуществления скоростных упражнений должен позволить выполнять их в максимальном темпе;

* выполняемое упражнение должно быть предварительно хорошо освоено;

* прекращение скоростных упражнений в момент появления первых признаков утомления (Губа В.П., 2000; Гужаловский А.А., 1978).

Специалисты, работающие в художественной гимнастике (Белокопытова Ж.А., 1982; Винер И.А., 2003; Говорова М.А., Плешкань А.В., 2001; Карпенко Л.А., 2000; Коновалова Л.А., 1993; Мамедова Э.Х., 1989; Овчинникова Н.А., Бирюк Е.В., 1998; Фирилева Ж.Е., 1981), пытаются определить наиболее значимые физические качества, необходимые девочкам для достижения высоких спортивных результатов. Особо выделяют только два качества, развивать которые необходимо до максимально возможного уровня - это гибкость и координационные способности. При этом средства для развитие быстроты, силы и выносливости обязательно должны присутствовать в комплексах ОФП и СФП (Говорова М.А., Плешкань А.В., 2001; Петров П., Рикшиев Т., 1987). Специалистами по теории спорта (Курамшин Ю.Ф., Попов В.И., 1999; Курамшин Ю.Ф., 2003; Платонов В.Н., 1986; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.,2001) выделены основные принципы СФП. Это - оптимальное и сбалансированное развитие физических качеств, функциональная избыточность в развитии двигательных качеств, которая значительно превышает запрос реальной соревновательной деятельности, и опережающее развитие физических качеств по отношению к технической подготовке.

Обобщая практический опыт ведущих тренеров по художественной гимнастике, М.А. Говорова, А.В. Плешкань (2001) пришли к заключению, что эффективным является выполнение упражнений СФП в «затрудненных» и необычных условиях, в ускоренном темпе, без музыкального сопровождения, с повышенными требованиями к технике выполнения базовых элементов - прыжков, равновесий, поворотов. Для укрепления «специального фундамента» также необходимо выполнять близкие по биомеханической структуре упражнения. Комплексы СФП, направленные на создание данной базы технической подготовки, необходимо выполнять при сниженной интенсивности - 70-80% от максимальной. Уменьшение интенсивности упражнений СФП диктуется тем, что создаются более глубокие и прочные изменения в организме. Физическая нагрузка должна соответствовать возможностям гимнастки и создавать прочную основу для освоения раздела технической подготовки (Бирюк Е.В., Овчинникова Н.А., Власова Л., 1983; Гавердовский Ю.К., Смолевский В.М., 1999; Трещева О.Л., 1987). Для успешности учебно- тренировочного процесса при формировании групп нами рекомендуется проведение тестирования на проявление физических качеств гимнасток (раздел специальной физической подготовки) в соревновательной форме.

Оценивание результатов выполнения двигательных задач мы предлагаем проводить по пятибалльной шкале, разработанной в соответствий с требованиями программ ДЮСШ и Правил соревнований по художественной гимнастике (таблица 1).

Таблица 1. Контрольные нормативы по СФП для гимнасток 9-10 лет (на основе программ для ДЮСШ и СДЮШОР)

2. ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ

художественный гимнастика физический спортсменка

Эффективность действия спортсмена в видах спорта, оцениваемых по качеству выполнения, определяется, прежде всего, совершенством применяемой им техники движений (Фарфель В.С., 1975; Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М., 2000). В спортивной и художественной гимнастике, акробатике, спортивной аэробике главным требованием к технике является точность выполнения упражнений заданной формы и характера, выразительность движений, построение и сложность комбинаций (Сомкин А.А., 2000).

Выполнение движений представляет собой некий стандарт, в котором предписаны все основные его параметры. В физиологическом плане управление ими хорошо укладывается в схему динамического стереотипа. Переменной величиной, обусловленной специфическими требованиями вида спорта, является конечный результат выполнения данного движения, выражаемый количественной или качественной (баллы) оценкой (Сологуб Е.Б., 1986). Качество выполнения движений характеризуется способностью управления различными сторонами двигательного действия: силой и скоростью мышечных сокращений, сложными в координационном плане сочетаниями в движениях отдельных звеньев тела, поддержанием равновесия, ориентированием в пространстве и во времени, подвижностью суставов, действиями в безопорных условиях, выразительностью движений (Фарфель В.С., 1975).

Совершенствование исполнительского мастерства является важнейшей составной частью процесса долговременной адаптации организма к условиям спортивной деятельности. Суть его заключается в умении спортсмена полноценно использовать свой постоянно повышающийся моторный потенциал для решения двигательной задачи (Кувшинникова С.А., 1983). Л.А. Карпенко (2002) выделяет компоненты исполнительского мастерства в гимнастике. Первым компонентом являются технические параметры - связанные с эффективностью техники. Далее не менее важными являются физические компоненты, обусловленные физическими данными и подготовкой. Третий компонент - эстетический, зависящий от культуры движений. И заключительный - музыкально-двигательный - проявляющийся в музыкальности и выразительности движений. Все компоненты взаимосвязаны между собой. Так, для обеспечения большей выразительности движений требуется высокий уровень техники их выполнения. Лишь на фоне совершенного владения навыком, когда элементы доведены до автоматизма, можно придать движениям такие оттенки, которые произвели бы на зрителей сильное эмоциональное воздействие (Приставкина М.В., Шустава Е.Ю., 1987). Все это достигается в результате проявления высокой степени совершенства управления движениями, когда сознание спортсмена устремлено не столько на технику выполнения движения, сколько на придание ему эстетического образа, создаваемого средствами выражения художественной идеи.

По мнению Ю.В. Верхошанского (1985), рост спортивного результата обеспечивается преимущественно двумя факторами: повышением уровня специальной физической подготовленности спортсмена и его способностью так организовать свои движения, чтобы как можно полнее реализовать растущие моторные возможности. Следовательно, спортивная техника - это постоянно изменяющийся, совершенствующийся элемент спортивного мастерства. Такое совершенствование, по мнению Е.Ю. Макаровой (1998), может быть плодотворным и эффективным только в том случае, если оно предусматривает формирование биомеханически целесообразной структуры движений, соответствующей реальному уровню физической подготовленности спортсмена.

Условно техническую подготовку подразделяют на общую и специальную. Задача первой заключается в расширении фонда двигательных умений и навыков (школы движений), освоении базовых навыков. В художественной гимнастике к базовым или навыкам универсального характера относятся: особая осанка, подъем на высокие полупальцы, вытянутые стопы и колени, взаимосвязанные и волнообразные движения туловища, рук, точность положений тела и его частей, целесообразность отталкивания и приземления. Есть свои универсальные навыки и в работе с предметом - это рациональные способы удержания и перехватов предметов, положения и сопровождающие движения рук, ног и туловища (Карпенко Л. А., 2000).

Следующим не менее важным компонентом технической подготовки являются базовые, или профилирующие элементы, которые являются ключевыми для целой группы родственных движений. В художественной гимнастике базовые элементы делятся на 2 большие группы: без предмета (Б/П) и с предметами. К базовым элементам Б/П относят целостную волну (Тихонова Т.В., 1984), прыжок шагом (Овчинникова Н.А., Бирюк Е.В., 1998), равновесие кольцо…. В каждом виде многоборья выделяют свои профилирующие упражнения: с мячом (Шулико Н.М., 1988), с обручем (Руковицина С.Л., 1991; Чикалова Г.А., 2002), а также двигательные действия, характерные для двух и более видов; броски, вращения, прыжки через предмет и другие манипуляции в видах скакалка - обруч (Архипова Ю.А., Карпенко Л.А., 2001; Степанова И.А., 1996).

Наиболее яркой отличительной чертой художественной гимнастики являются упражнения с предметами. По мнению киевских специалистов по художественной гимнастике (Овчинниковой Н.А., Бирюк Е.В., 1990), именно они составляют основное содержание технической подготовки занимающихся.

Всего в художественной гимнастике 5 предметов, и нет единого мнения, с каким из них необходимо начинать работать на начальных этапах тренировок. Специалисты киевской школы предлагают начинать с мяча, а затем вводить скакалку, но не совмещать на первых этапах разные предметы в одном уроке. Специалисты, работающие в Германии, рекомендуют использовать упражнения с булавами уже на первых этапах, объясняя это относительно тяжелым весом, который позволяет занимающимся четче дифференцировать положения и движения рук. Некоторые авторы рекомендуют вводить упражнения с обручем на первом году обучения. Ряд специалистов (Архипова Ю.А., Карпенко Л.А., 2001,2003; Назарова О.М., 2001) предлагают обучать упражнениям с предметами в облегченных условиях: на месте, без передвижений, с малыми предметами. Наличие в художественной гимнастике предметов привносит специфичность в задания, которые нацелены на развитие способностей овладения техникой работы с ними.

Н.А. Овчинникова, Е.В. Бирюк (1990), представляя киевскую школу, которая отличается высокой техникой владения предметами, рекомендуют проводить уроки предметной подготовки, по аналогии с уроками хореографии. По их мнению, необходимость предметных занятий важна «…для овладения виртуозным мастерством соединения манипуляций предметами с движениями тела, давая определенную свободу и независимость каждого компонента...»

В качестве отдельного вида технической подготовки Л.А. Карпенко (2000) выделяет раздел хореографии. В гимнастике данный компонент базируется главным образом на классической основе, разработанной в балете, и является составной частью учебно-тренировочного процесса (Венгерова Н.Н., Федорова О.С., 2000). Специалисты (Борисенко С.И., 2000; Венгерова Н.Н., Федорова О.С., 2000; Лисицкая Т.С., 1984; Румба О.Г., 2003) доказывают необходимость включения в содержание урока хореографии движений свободной пластики, что также является средством повышения подвижности суставов. Гимнастика и хореография имеют общие задачи. В данных дисциплинах, по мнению М.В. Левина (2001), уровень технического совершенства выполнения двигательных действий определяется вестибулярной устойчивостью. При этом следует четко контролировать требования к технике движений ног, корпуса, рук и головы понятиями, идентичными классической хореографии (Гевара П.Х., 1994; Мета Загорц, 2003).

Отдельным разделом технической подготовки является музыкально-двигательная подготовка (Карпенко Л.А., 2001). Обязательным требованием к артистической ценности композиции является музыкальное сопровождение соревновательных программ. Упражнение, намеренно исполненное полностью или в значительной своей части без музыкального сопровождения, не оценивается судьями на соревнованиях по художественной гимнастике

(Художественная гимнастика: Правила судейства, 2001). При отсутствии гармонии в характере, ритме каждой серии движений судьями, оценивающими артистическую ценность композиции, производятся сбавки от 0,1 балла каждый раз. Задачами данного компонента подготовки являются научить гимнасток слушать, понимать музыку, выполнять движения в соответствии с музыкальным сопровождением по темпу, ритму, характеру (Карпенко Л.А., 2001), а также показать индивидуальность каждой спортсменки (Зюкова Р.Н., Тактак М.В., 1992).

С 2003 года приняты новые разрядные требования, где гимнасткам 8 лет необходимо выполнять четыре композиции: Б/П и три упражнения с предметами. Это значит, что композиционно-исполнительская подготовка должна присутствовать в системе подготовки юниорок, основная цель которой - в совершенствовании соревновательных программ, техники их исполнения, формировании артистизма и выразительности. Обобщая данные специалистов (Бирюк Е.В., Овчинникова Н.А., Власова Л., 1983; Гавердовский Ю.К., Смолевский В.М., 1999; Смирнов Ю.И., Соловьев Е.Б., 1972; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001) в области подготовки спортсменов в сложнокоординационных видах спорта, можно отметить, что именно техническая подготовленность является решающим фактором достижения спортивного мастерства и высоких стабильных результатов. Хотя в то же время некоторые авторы (Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А., Кравцевич И.П., 2001) отмечают, что все виды подготовки находятся в тесной взаимосвязи между собой. Так, техническое совершенство спортсмена зависит от уровня развития физических качеств - силы, быстроты, гибкости, координационных способностей. Уровень проявления двигательных качеств, например, выносливости тесно связан с экономичностью техники, уровнем психической устойчивости к преодолению утомления, умением реализовывать рациональную тактическую схему соревновательной борьбы в сложных условиях.

Следует отметить, что тактическая подготовленность связана не только со способностью спортсмена к восприятию и оперативной переработке информации, с умением составлять рациональный тактический план и находить эффективные пути решения двигательных задач, но и с уровнем технического мастерства, физической подготовленностью, смелостью, решительностью, целеустремленностью (Карпенко Л.А., 2003; Приставкина М.В., 1988; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2001). Одной из задач именно интегральной подготовки является максимальная реализация тренировочных эффектов отдельных сторон подготовки - технической, тактической, физической в целостной соревновательной деятельности спортсменов. Авторы (Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А., Кравцевич И.П., и др., 2002; Курамшин Ю.Ф., 2003; Терехина Р.Н., Титов Ю.Е., Турищева Л.И., 1991) отмечают, что интегральная подготовка является одним из важнейших факторов приобретения и совершенствования спортивного мастерства. Спортивно-техническое мастерство - это не состояние, которое может быть достигнуто однажды, а текущий результат непрерывного педагогического процесса.

Совершенствование технического мастерства и специальной физической подготовленности - тесно взаимосвязанные и взаимообусловленные составляющие многолетней системы подготовки.

ЛИТЕРАТУРА

1. Венгерова Наталья Николаевна, Гобузева Карина Викторовна ОСОБЕННОСТИ ВИДОВ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ Учебно-методическое пособие.

Размещено на Allbest.ru