Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

Рязанский Государственный Университет им. С.А. Есенина

Доклад

на тему:

"Физиология физического качества ловкость"

Выполнила:

Студентка 2 курса

Илюшкина Юлия

Проверил:

Киреев Сергей Валентинович

Рязань 2014



Оглавление

Введение

1. Понятие и критерии

2. Общая характеристика физического качества «ловкость»

3. Физиологическая характеристика

4. Виды и степени развития ловкости

5. Методы оценки координационных способностей человека

6. Периодизация развития ловкости

7. Методы и способы развития ловкости

Заключение

Список использованных источников



Введение

В своей работе я рассмотрю физическое качество ловкость, а так же ее развитие посредством физических упражнений.

Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке, как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность. Тренированные лыжники при охлаждении их тела до 350 С сохраняют высокую работоспособность. Если нетренированные люди не в состоянии выполнять работу при подъеме их температуры до 37 - 380 С, то тренированные успешно справляются с нагрузкой даже тогда, когда температура их тела достигает 390 С и более.

У людей, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.

Многообразие и специфичность воздействия упражнений на организм человека можно понять, ознакомившись с физиологической классификацией физических упражнений (с точки зрения спортивных физиологов). В основу ее положены определенные физиологические классификационные признаки, которые присущи всем видам мышечной деятельности, входящим в конкретную группу.



1. Понятие и критерии

ловкость физиологический координационный

Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать. Критериями ловкости являются:

~ координационная сложность двигательного задания;

~ точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания;

~ время, необходимое для овладевания должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения.

Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость. Двигательные навыки, как известно, приобретаются в первые пять лет жизни (около 30% общего фонда движений), а к 12 годам - уже 90% движений взрослого человека. Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности.



2. Общая характеристика физического качества «ловкость»

В процессе физического воспитания происходит не только приобретение двигательных умений и навыков и связанных с ними двигательного опыта, но и развитие физических (двигательных) способностей (возможностей) занимающихся.

Ловкость -- это сложный психофизический комплекс, включающий в себя: умение распределять и концентрировать внимание, способность быстро ориентироваться, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложно координированные действия.

Ловкость -- комплексное качество, которое позволяет:

быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации

выполнять сложные по координации движения рационально и экономично

точно выполнять движения в сложных и/или неожиданно изменяющихся условиях

рационально и экономно решать двигательные задачи

быстро и качественно овладевать новыми движениями и/или быстро их перестраивать

Вот ещё одно интересное определение ловкости, связанное с семантикой названия.

«… Там, где двигательная задача осложнена и решить ее надо не идучи напролом, а с двигательной находчивостью, там, говорим мы, нужно изловчиться, приловчиться. Там, где нельзя взять силой, помогает уловка. Когда мы овладеваем двигательным навыком и с его помощью подчиняем себе более или менее трудную двигательную задачу, мы говорим, что мы наловчились. Так, во всех случаях, где требуется эта двигательная, инициатива, или изворотливость, или так или иначе искусное прилаживание наших движений к возникшей задаче, язык находит выражения одного общего корня со словом ловкость….» Бернштейн Н.А.

Обобщая все эти определения, можно сказать.

Ловкость -- термин, которым определяют разнообразные двигательные качества, способности и чувства. Ловкость как двигательное качество - это способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой.

Ловкость, как двигательное качество, включает в себя:

-- координационные способности (согласование и перестроение движений,

дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление)

-- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания)

- чувства (равновесия, времени и пространства, ориентации, ритма)

Для того чтобы достичь высокого уровня ловкости, надо работать над развитием и совершенствованием всех частей составляющих это физическое качество.

Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Она имеет самые разнообразные связи с остальными физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками и потому имеет наиболее комплексный характер. Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правильно решать двигательные задачи, надо быть сильным, быстрым, выносливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обладать высокими волевыми качествами. Чем сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть.

Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения.

Немного теории, для полного понимания механизмов реализации качества в спортивной жизни и правильного понимания методики развития ловкости и применения этих знаний в систематической тренировочной работе.

3. Физиологическая характеристика

Мышечно-суставная чувствительность является, конечно, ведущей и основной в преобладающем большинстве случаев управления движениями. Вся совокупность органов этого вида чувствительности называется в физиологии проприоцептивной системой. Чувствительные окончания органов проприоцентивной системы рассеяны повсеместно в составе мышечных пучков, в сухожилиях и суставных сумках. Эти окончания сигнализируют мозгу о положениях звеньев тела, о суставных углах и т.д.

Вся эта система возглавляется органом, воспринимающим положения и движения головы в пространстве - верховым органом чувства равновесия - вестибулярным аппаратом или ушным лабиринтом, помещающимся в височной кости черепа. Вся сигнализация этой системы в совокупности дает мозгу исчерпывающие сведения как расположении всего тела в пространстве, так и о положениях и движениях каждой из его частей. Именно проириорицептивная система играет первую скрипку в деле сенсорных коррекций и что ее выключение ведет к наиболее тяжелым и трудно возместимым расстройствам координации движения. Свою очередь является причиною возникновения новых двигательных импульсов исправляемых и дополненных снова мчащихся из мозга в нужные мышцы. Перед нами таким образом замкнутый кольцевой процесс- это в нервной физиологии называется рефлекторным кольцом. Разрыв такого кольца в любом месте приводит к полному распаду движения, как это подтверждает богатый материал заболеваний нервной системы

«Наборы» сенсорных коррекций, которые вырабатываются для обеспечения движения - звеньев специального назначения, именуются в разных случаях по разному, двигательные навыки, специальные навыки, умения.

Двигательные навыки сложны и осваиваются человеком не сразу. Живой организм от работы делается сильнее, выносливее. В особенности по отношению к этому самому виду деятельности, которой человек занимался. Это свойство организма называется « упражняемостью».

Всё исключительное богатство форм движений и способов их осуществления, которыми может овладеть человек, в основном, представляет собой результат образования временных связей. С физиологической точки зрения ловкость есть проявление условно-рефлекторной деятельности.

Таким образом, физиологическими и психологическими основами ловкости являются:

- запас двигательных навыков (двигательный опыт, моторная память)

- быстрота и точность двигательных реакций

- совершенствование функций двигательного анализатора, параметров двигательной деятельности

- психологическая особенность- полноценное восприятие собственных движений и окружающей обстановки ( быстрота и точность)

4. Виды и степени развития ловкости

Между отдельными людьми наблюдаются и резкие различия по степени развития уровни и построения двигательного акта и собственной этим уровнем степени ловкости. Можно встречать людей, у которых отлично работает уровень пространства и в это же время хромает уровень мышечной- суставной увязки, у других, собственно, наоборот. Человек, наделённый ловкостью, вовсе не обязан обладать её видам.

И так, опираясь на общие свойства двигательных актов, мы можем выделить 3 вида ловкости:

Ш Первый из них относится к движениям, ведущимся на уровне пространства. Этот вид называется телесной ловкостью. Как пример можно привести действие лыжника, наездника на конном спорте.

Ш Второй вид ловкости обозначается ручная или предметная ловкость. Здесь ловкость проявляется в сдержанных движениях, без спешки. В быту это вдевание нитки в иголку, накапливание лекарства.

Ш Третий вид ловкости- это сочетание действий телесной ловкости и ручной. Этот вид- наиболее часто встречается. Как примеры медицинская перевязка, шитьё.

Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.

Различают ловкость:

общую

специальную

прыжковую

акробатическую

скоростную

Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.

Ловкость определяется, как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки - с другой.

5. Методы оценки координационных способностей человека

Координационные способности, как одна из основных характеристик ловкости, являются многокомпонентными. Координационные способности, основанные на пластичности нервной системы, характеризуются эффективностью и быстротой освоения новых движений.

При оценки КС используются в качестве измерителя времени, затраченное на освоение новых форм движения.

Кроме того, учитывается в соответствующих единицах измерения. При это используются качественные критерии оценки степени совершенства спортивной техники. Степень КС характеризуется следующими показателями:

- показатель КС движений, продолжительность усвоения упражнения

- показатель точности выполнения движения

- показатель устойчивости движения и познания

- показатель экономичности движения

- показатель мышечного расслабления

Исследуют следующие методы измерения:

- хронометрия

- динамокоркометрия

- электромиография

-вестибулометрия

- тремометрия

Назовём несколько простейших тестов с целью оценки степени проприорецептивной чувствительности путём определения точности самооценки степени мышечного напряжения, пространственных напряжений.

1. точность воспроизведения заданного мышечного усилия

С помощью ручного динамометра производить определение максимальной произвольной силы. Затем испытуемому даётся задание воспроизвести 25%, 50%, 75% от МПС. Результаты испытуемому не сообщаются, даётся несколько попыток

2. точность воспроизведения заданного угла сгибания.

Исследование производится с помощью любого типа гониометра. Качество задания даются попытки с воспроизведением заданных углов

3. исследование элементов « моторной памяти» опыт с точностью воспроизведения заданного движения во времени. Самый элементарный опыт можно осуществить с помощью листа бумаги, карандаша, секундомера. Берётся плотный лист. Испытуемый с открытыми глазами 3-5 раз подносит карандаш на одно и тоже место, которое помечается жирной точкой. Затем закрыв глаза и не меняя положение руки и тела, он старается поставить карандаш в исходную позицию через 10,20,30,50,60,120 секунд. Затем вычисляется величина ошибок. Делается вывод.

6. Периодизация развития ловкости

Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа.

Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются у детей в возрасте от 7 до 12 - 13 лет. В этот период создается основа для овладения сложными навыками в последующие годы. Структура мозга 2 - 8 летнего ребенка уже почти идентична структуре мозга взрослого человека. С 7 до 12 лет происходит быстрое развитие двигательного анализатора, улучшается дифференцировочная способность зрительного анализатора. В 8 - 12 лет лабильность нервно-мышечной системы достигает уровня, близкого к уровню взрослого организма.

Таким образом, мы должны целенаправленно развивать ловкость с 6-7 лет и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения, выполнять как можно больше упражнений для воспитания координации движений.

В разные возрастные периоды наблюдается неравномерность в развитии отдельных видов координационных способностей, (которые к 15-16 годам практически достигает уровня показателей взрослого человека) что необходимо учитывать при составлении стратегического плана развития ловкости.

Методы и способы развития ловкости

Комплексность ловкости, как физического качества, требует гармоничного развития всех её составных частей:

координационных способностей

перестроение и/или переключение движений

двигательная точность

умение различать темп и амплитуду движений

прогнозирование положения движущегося предмета в

момент времени

дифференцирование пространственных, временных и силовых

параметров движения

чувства равновесия

статическое

динамическое

совершенствования вестибулярного аппарата

«ловкой» быстроты

частоты движений

зрительной реакции

переключение внимания

способность к изменению ритма

пространственное ориентирование

мышечное чувство

чувства времени и пространства

А эффективность такого подхода к развитию ловкости, определяется правильной пропорцией развития перечисленных качеств и умений, в зависимости от сенситивного периода развития этих качеств на разных периодах спортивной подготовки.

Важно вовремя применять такие специальные средства развития ловкости как: акробатика и жонглирование мячом.

Комплексность в подходе к развитию ловкости заключается в том, что в оперативное планирование занятий этим качеством, надо гармонично включать упражнения из всех составных частей ловкости. Т. е. составляя план тренировок, систематически включаем в неё не только отдельные упражнения, но и комплексы по развитию составляющих частей.

Развитие ловкости представляет собой «комплекс комплексов», а не набор отдельных упражнений. На отдельных тренировочных отрезках, можно уделять внимание только одному направлению (например, применять только упражнения по развитию чувства равновесия). Но это можно делать только на небольшом промежутке времени, при решении задачи по «ударному» развитию этого качества.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:

1. Упражнения, в которых нет стереотипных движений, и которые имеется элемент внезапности

2. Упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации и точности движений.

3. Упражнения в технике и тактике игры с неожиданно изменяющимися ситуациями.

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания.

варьировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

регулировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

-- определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий

Главное для развития ловкости - разнообразие движений. В индивидуальных занятиях разнообразие движений достигается благодаря периодической смене упражнений.

Одни и те же развивающие упражнения в зависимости от характера, дозировки, темпа, величины преодолеваемого сопротивления, вариативности, амплитуды и наличия новизны, могут быть направлены на развитие разных качеств.



Заключение

Проанализировав взятую литературу, можно сделать вывод о том, что физическое качество ловкость является следствие постоянных тренировок. Не смотря на то, что данное качество можно в себе развить, начать это нужно с раннего возраста, когда организм наиболее восприимчив к нагрузкам.

Стоит также учитывать, что ловкость это качество, которое необходимо каждому человеку, будь то спортсмен, хирург, строитель или работник умственного труда. Конечно, для каждого необходимо развивать именно тот вид ловкости, который необходим для его деятельности. Соответственно ,нужно подобрать нужный комплекс упражнений .

Таким образом, выборочный анализ результатов исследований по разным проявлениям ловкости показал, что ее развитие и совершенствование в каждом случае требуют соответствующего подхода, специальных средств и методов обучения. Поэтому, являясь одним из сложных двигательно-координационных качеств, ловкость требует пристального внимания для развития во всех ее проявлениях, начиная с первого класса.



Список использованных источников

1.Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии . М.: «Физкультура и спорт»,1991

2.Назаренко Л.Д. Ловкость как одна из характеристик двигательной деятельности // Физиология мышечной деятельности : Тез. докл. Междунар. конф. - М., 2000. - С. 99-101.

3.Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф. П. Суслов, С. М. Вайцеховский. -- М.: «Физкультура и спорт», 1993. -- 352 с.

Размещено на Allbest.ru

...