Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

1. Функциональные состояния

2. Виды физических нагрузок

Заключение

Литература

Введение

Физическая культура в жизни человека занимает важное место. Физкультура - самое широкое, собирательное и многогранное понятие. Существует около десятки определений данного понятия, которые значительно отличаются между собой. Однако, главным в этих определениях является то, что она воздействует на организм человека.

Процесс эволюционного развития приспособил человека к различным физическим нагрузкам. Соответственно, человеческий организм и все его физиологические реакции ориентирован на постоянную нагрузку.

Особенно важным данный вопрос является в связи с тем, что современный человек в процессе своей деятельности не может обеспечить достаточный уровень физической нагрузки. Зачастую он мало двигается, переедает, находится под воздействием неблагоприятных факторов внешней среды.

Не каждый человек может обеспечить достаточный уровень физиологической нагрузки организма, но вместе с этим, существует большое количество различных упражнений, которые позволяют человеку приспособить организм к внешним условиям, повысить его адаптивные возможности.

Особенно важным данный вопрос становится в отношении студентов. Переход от школьного обучения к студенческому сопровождается значительными изменениями во многих составляющих жизни - меняется периодичность и состав питания, возрастают психические нагрузки, увеличивается количество времени, которое проводится в неподвижном состоянии. Все это приводит к тому, что важной составляющей жизни студента становится физическая культура, которая оказывает влияние на различные функциональные состояния организма.

1. Функциональные состояния

Функциональные состояния у человека характеризуют его деятельность в конкретных направлениях, в конкретных условиях, с конкретным запасом жизненной энергии. В данном случае мы говорим о возможности человека, который находится в некотором состоянии, выполнить деятельность определенного вида.

В научной литературе состояние человека описывают при помощи многообразных проявлений:

-изменения в функционировании физиологической системы (центральная нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, двигательная, эндокринная и т. д.);

-сдвиг в протекании психического процесса (ощущение, восприятие, память, мышление, воображение, внимание);

-субъективные переживания.

Функциональное состояние человека понимается как интегральный комплекс наличных характеристик тех функций и качеств человека, которые прямо или косвенно обусловливают выполнение деятельности.

Функциональное состояние организма определяется многочисленными факторами. Соответственно, состояния человека, которые возникают в каждой конкретной ситуации, всегда являются уникальными. Вместе с тем, во всех известных случаях можно выделить общие группы:

- нормальная жизнедеятельность;

- патологическое состояние;

- пограничное состояние.

Критерий отнесения состояния к определенному классу:

-надежность деятельности;

-цена деятельности.

2. Виды физических нагрузок

Лечебные физические нагрузки

Лечебная физкультура (ЛФК) - Совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах.

В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным. Различают общую тренировку - для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные - направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.

Гимнастические упражнения в лечебной физкультуре классифицируются:

а) по анатомическому принципу - для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.);

б) по самостоятельности - активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста).

Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота - упражнения в положении стоя, сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует (выравнивает), вызванные заболеванием нарушения.

Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

Лечебно-профилактическое действие лечебной физкультуры:

Неспецифическое (патогенетическое) действие. Стимуляция моторно-висцеральных рефлексов и др.

Активизация физиологических функций (проприорецептивной афферентации, гуморальных процессов и др.)

Адаптивное (компенсаторное) действие на функциональные системы (ткани, органы и др.)

Стимуляция морфо-функциональных нарушений (репаративная регенерация и др.)

Результаты (эффективность) воздействия физических упражнений на больного человека силовой анаэробный выносливость

Нормализация психоэмоционального состояния, кислотно-щелочного равновесия, метаболизма и др.

Функциональная приспособляемость (адаптация) к социально-бытовым и трудовым навыкам

Предупреждение осложнений заболевания и возникновения инвалидности

Развитие, образование и закрепление двигательных навыков. Повышение устойчивости к факторам внешней среды

Другие физические нагрузки

Существуют и другие физические нагрузки. Ежедневно мы проводим много времени сидя за компьютером, то есть тем самым нагружаем свой организм положением сидя.

Так же ходьба является сложно координированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Работа в саду тоже является физической нагрузкой. Нагрузка заключается в различных делах по саду. Например: наклоны к грядкам, носка воды и т.д., тем самым разминая свой организм.

Заключение

Человек, как биологическое существо в процессе своего существования требует постоянной физиологической нагрузки, которая стимулирует обменные процессы и поддерживает постоянную внутреннюю среду организма.

Функциональные состояния у человека характеризуют его деятельность в конкретных направлениях, в конкретных условиях, с конкретным запасом жизненной энергии. Функциональное состояние организма определяется многочисленными факторами. Соответственно, состояния человека, которые возникают в каждой конкретной ситуации, всегда являются уникальными.

Возрастающая интенсивность учебного процесса в вузах приводит к тому, что студенты все больше времени проводят в библиотеке и за компьютером, что значительно снижает их двигательную активность. В соответствии с этим, растет необходимость выполнения действий, которые позволяют улучшить функциональные состояния организма студент и повысить его готовность к работе. Одним из наиболее простых способов решения данной проблемы является физическая культура.

Физическая культура по своему воздействию на человеческий организм включает в себя два эффекта - профилактический и оздоровительный.

Оба эти эффекта прямо связаны с активизацией обмена веществ, усилением функций опорно-двигательного аппарата, повышенной физической активностью. В результате этого происходит увеличение возможности организма сопротивляться негативным характеристикам учебной деятельности.

Литература

1. Агаджанян, H.A. Адаптация и резервы организма / H.A. Агаджанян. -М.:ФиС, 1983.-176 с.

2. Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat http://www.dissercat.com/content/vliyanie-sportivnykh-fizicheskikh-nagruzok-na-funktsionalnoe-sostoyanie-nervnoi-sistemy-i-ae#ixzz3FFrfs45q

3. Бароненко, В.А. Культура здоровья студента: учебное пособие / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт; Уральский гос. техн. ун.-т - Уральский пед. ин-т. - Екатеринбург: Изд-во УГТУ - УПИ, 2003. - 224 с.

4. Давиденко, Д.Н. Оценка формирования физической культуры студентов в образовательном процессе технического вуза / Д.Н. Давиденко // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 2. - С. 2-6.

5. Железняк, Ю.Д. Физическая активность и здоровье студентов вузов нефизкультурного профиля / Ю.Д. Железняк, А.В. Лейфа // Теория и практика физической культуры. - 2006. - № 12. - С. 46-47.

Размещено на Allbest.ru