Основные виды и техники плавания
Плавание как вид спорта, его распространенность и влияние на организм человека. Техника безопасности по плаванию. Основные виды плавания, кроль, баттерфляй и брасс, их история, общая характеристика и технические приемы. Техника ныряния в плавании.
Рубрика | Спорт и туризм |
Вид | реферат |
Язык | русский |
Дата добавления | 24.12.2014 |
Размер файла | 23,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННАЯ ПРОФЕСИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
"СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ МОРСКОЙ КОЛЛЕДЖ"
Реферат
Тема: Плавание
Выполнил студент Мазуров В.А
Работу проверила Якшина М.А.
Содержание
Введение
1.Техника безопасности по плаванию
2. Виды плавания
3. Техника ныряния
Вывод
Виды плавания
Введение
Говоря про «плавание» мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание - это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и плавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Принимая водные процедуры, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций, обретает бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукой установлено, что систематические занятия плаванием являются мощным средством предупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельности и работоспособности организма.
При занятии плаванием от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему, в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов, которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всем внутренним органам - к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащение сердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам, повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменения деятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее и интенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутренних органов.
Регулярные занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура - более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
Под влиянием регулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличивается число функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся в спавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращениях капилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результате этого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующей крови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям.
1. Техника безопасности на занятиях по плаванию
1. Общие требования безопасности
1.1. К занятиям по плаванию допускаются дети дошкольного возраста и учащиеся с 1-го класса, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
1.2. При проведении занятий по плаванию соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
1.3. При проведении занятий по плаванию возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:
- травмы и утопление при прыжках в воду головой вниз при недостаточной глубине воды и при необследованном дне водоема;
- купание сразу после приема пищи или большой физической нагрузки;
- утопления при купании в естественных водоемах не в специально отведенных, не оборудованных и не отвечающим санитарным требованиям местах.
1.4. При проведении занятий по плаванию должны быть подготовлены средства для спасания утопающих, а также медаптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.
1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который должен оказать первую помощь пострадавшему и сообщить об этом администрации учреждения.
1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий.
1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.
2. Требования безопасности перед началом занятий
2.1. Надеть купальный костюм (плавки) и на голову плавательную шапочку.
2.2. Убедиться в том, что температура воды не ниже установленной нормы.
2.3. Сделать перерыв между приемом пищи и купанием не менее 45-50 мин.
2.4. При купании в естественном водоеме оборудовать специально отведенное для этого место, подготовить спасательные средства (спасательные круги, веревки, шесты, спасательные лодки и т. д.).
2.5. Сделать разминку, выполнив несколько легких упражнений.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1. Входить в воду только с разрешения учителя (преподавателя, тренера, воспитателя) и во время купания не стоять без движений.
3.2. Внимательно слушать и выполнять все команды и сигналы учителя (преподавателя, тренера, воспитателя).
3.3. Не прыгать в воду головой вниз при недостаточной глубине воды, при необследованном дне водоема и при нахождении вблизи других пловцов.
3.4. Не оставаться при нырянии долго под водой.
3.5. Не купаться более 30 мин, если же вода холодная, то не более 5-6 мин.
3.6. При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна (буйки), не купаться на большой волне, не подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам и пр. плавательным средствам.
4. Требования безопасности в аварийных ситуациях
4.1. Почувствовав озноб, быстро выйти из воды и растереться сухим полотенцем.
4.2. При судорогах не теряться, стараться держаться на воде и позвать на помощь.
4.3. При утоплении немедленно сделать пострадавшему искусственное дыхание до восстановления самостоятельного дыхания, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
4.4. При получении травмы оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
5. Требования безопасности по окончании занятий
5.1. Выйдя из воды, вытереться полотенцем насухо и сразу же одеться.
5.2. При низкой температуре после купания, чтобы согреться, проделать несколько легких гимнастических упражнений.
5.3. Проверить по списку наличие всех обучающихся.
2. Виды плавания
Кроль (англ. crawl - ползание) - стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному ускорению.
Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали перенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим шумом и брызгами.
Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычный стиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копия была неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные жители.
Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884-1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.
Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой современного стиля.
Изначальная позиция в стиле кролем - «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.
Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде.
Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.
Баттерфляй (англ. butterfly - «бабочка», другое название «дельфин») - один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй - один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля.
Нормативы на спортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне
Первоначально было только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.
В конце 1933 году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.
В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основную трудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всего тела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.
Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.
Брасс (фр. brasse от фр. bras - рука) - стиль спортивного плавания на груди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости, параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй с симметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременными движениями рук и ног. Брасс - самый медленный стиль плавания. Если по состоянию на 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем - 47,05 сек., баттерфляем - 50,40 сек., а на спине - 52,54 сек., то в брассе он - всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман 11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем в техническом отношении.
Брасс является самым древним из спортивных способов плавания, его история насчитывает более чем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «Пещере Пловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э. Известен ассирийский рисунок 1292-1225 гг. до н.э., изображающий плывущего брассом солдата.
3. Техника ныряния в плавании
Ныряние - разновидность прикладного плавания, когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких.
При этом в крови истощается запас кислорода и увеличивается содержание соединений углерода. При слишком длительном пребывании без пополнения запаса воздуха развивается состояние гипоксии(недостатка кислорода в организме), которое опасно для функционирования органов и тканей, а особенно для коры головного мозга. Именно поэтому необходимо при нырянии соблюдать меры предосторожности.Техника ныряния в длину основана на технике таких стилей плавания как брасс и кроль на груди, также могут использоваться элементы плавания способом на боку и стиля дельфин. Широко используются сочетания элементов разных техник плавания. Структура движений при нырянии несколько изменяется, например, при движении рук с помощью техники брасс используются длинные гребки до бедра; при движении ног техникой кроль - ноги несколько больше отводятся вверх. Выбор способа передвижения под водой зависит от индивидуальных особенностей пловца.
Глубина и направление движения изменяются за счет изменения положения головы, рук, туловища, сгибаний-разгибаний тела в пояснице, акцентированных гребков руками.
Погружаться в воду можно из опорного (край бассейна, борт лодки, берег) и безопорного положения (погружение происходит с поверхности воды). При погружении в водоем, особенно вниз головой, во избежание травм, следует внимательно обследовать место ныряния. Помните, что запрещено нырять в местах стоянки судов.
Прыжки в воду выполняются ногами и головой вперед. Прыжки ногами вперед применяются в тех случаях, когда глубина воды и характер дна неизвестны, а также при прыжках в одежде. Во всех остальных случаях следует применять прыжок головой вперед.
Вывод
Для профессионального спортсмена при достижении высоких результатов необходимо учитывать ряд важных факторов, влияющих на оптимальное расходование потенциальной энергии организма. В частности в плавании самым важным фактором является строение тела спортсмена, его габариты и выносливость. Для отдельных видов плавания наиболее оптимальными являются те или иные показатели; мышечная и жировая массы, рост, объём грудной клетки, выносливость. У спортсменов-профессионалов совокупность всех этих качеств находится в наиболее оптимальном соотношении, чем у других людей, что коренным образом отличает спортсменов-пловцов от других спортсменов. Такими яркими качествами являются: рост, размеры пальцев рук и ног, объём грудной клетки и т.д.
Можно сделать вывод, что плавание имеет важнейшее значение в развитии человека и общества.
плавание спорт ныряние безопасность
Данные взяты с сайтов
1. http://plavaem.info/tehnika_nyryanya.php
2. http://vladimir-trofimoff2011.narod.ru/p20aa1.html
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
История плавания. История плавания. Оздоровительное значение плавания. Прикладное значение плавания. Общая характеристика отдельных техник плавания: брасс, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй. О некоторых принципах обучения плаванию.
реферат [18,8 K], добавлен 30.04.2004История развития плавания. Положение тела при плавании брассом, фазы движения. Техника плавания способом кроль или свободным стилем. Неопределенность формулировок в правилах соревнований для способа брасс. Техника, виды стартов. Ныряние в длину и глубину.
курсовая работа [50,2 K], добавлен 10.07.2015Кроль и брасс как наиболее популярные и быстрые спортивные способы плавания. Общее представление о технике плавания шестиударным кролем на груди. Положение тела и движение ногами. Движения руками и дыхание. Техника плавания брассом: основные правила.
презентация [222,0 K], добавлен 19.11.2011Характеристика, особенности и классификация плавания, его способы. Свойства воды и силы, действующие при статическом и динамическом плавании. Техника плавания способами брасс, кроль на груди и на спине, траектория движения рук, выполнение поворотов.
презентация [1,8 M], добавлен 13.10.2013Исторический экскурс в историю плавания, его влияние на здоровье человека. Стили плавания (брасс, кроль на груди, кроль на спине, баттерфляй). Роль плавания в повышении качества физической подготовки сотрудников Министерства внутренних дел России.
реферат [41,8 K], добавлен 10.07.2016Техника спортивных способов плавания, кроль на груди, спине, дельфин, брасс. Положение тела при плавании, движения ногами и руками, подготовительные и рабочие движения, дыхание, координация движений. Техника стартов, поворотов, ныряния в длину и глубину.
реферат [44,1 K], добавлен 06.05.2010Плавание с древнейших времен до XX века, история его применения в различных видах трудовой деятельности. Первые соревнования по плаванию, их военно-прикладной характер. Существенные изменения техники плавания способом брасс. Рост спортивных достижений.
реферат [42,0 K], добавлен 03.12.2014Оздоровительное значение плавания и его влияние на состояние здоровья и физическое развитие детей. Характеристика современных методик обучения плаванию детей младшего школьного возраста. Обучение основам техники плавания кроль на груди и кроль на спине.
дипломная работа [598,2 K], добавлен 27.10.2015Рассмотрение особенностей положения тела, техники движения ног и гребков рук, дыхания при плавании кролем на груди или на спине, брассом, баттерфляем (дельфином). Ознакомление со спецификой стартов, поворотов и финиша в разных стилях спортивного плавания.
книга [1,2 M], добавлен 09.02.2012Плавание как вид спорта, история его зарождения и развития в России. Обучение плаванию в русских войсках при Петре I. Эволюция способов и техники плавания. Развитие других плавательных видов: водного поло, синхронного плавания, подводного спорта.
реферат [44,8 K], добавлен 11.05.2009Брасс как популярный способ плавания, возможности его применения. Характеристика вида плавания и его техники. Подготовка спортсмена к соревнованиям. Старты, повороты и финиш при плавании брассом. Общая и специальная физическая подготовка брассиста.
реферат [49,2 K], добавлен 26.06.2013Плавание как учебный предмет, область знаний, которая включает гидродинамические и биохимические законы взаимодействия человека с водой, технику плавания и методику обучения. Понятие и разновидности техники плавания. Согласование движений рук и ног.
реферат [27,6 K], добавлен 27.05.2013Ознакомление с приемами обучения техники кроля на спине: изучение правильного положение тела на воде, особенностей дыхания, движений ног и рук, их согласованности. Определение основных ошибок при овладении техники плавания и методы их исправления.
контрольная работа [2,1 M], добавлен 23.04.2010Применение поворота типа "маятник" при плавании дельфином и брассом. Кроль на спине как чередование непрерывных движений рук и ног. Положение тела пловца во время плавания кролем на спине. Основные упражнения, применяемые при обучении данному способу.
контрольная работа [237,9 K], добавлен 24.06.2010Техника плавания "кроль" как предмет исследования. Инвентарь, используемый в тренировке пловцов. Анатомо-физиологические особенности 13—14-летних пловцов. Динамика антропометрических показателей и результатов тестов после проведенного эксперимента.
дипломная работа [663,2 K], добавлен 06.02.2016Биокинематическая схема плавания способом "кроль на спине". Фазовый состав, силы, вызывающие плавание способом "кроль на спине", их происхождение и взаимодействие. Методы и приёмы обучения плаванию способом "кроль на спине". Развитие двигательных качеств.
контрольная работа [12,1 M], добавлен 10.01.2011Описания этапов эволюции плавания как вида спорта, культа тела в Древней Элладе. Характеристика особенностей плавательных видов спорта: прыжков в воду, синхронного плавания и водного поло. Анализ оздоровительного эффекта и прикладного значения плавания.
презентация [1,2 M], добавлен 10.12.2011Изучение требований к технике исполнения в синхронном плавании. Стили плавания, виды фигур, образование рисунков. Тренировка в воде и на суше. Составление программы, подбор музыкального сопровождения и движений. Синхронное плавание на Олимпийских играх.
реферат [29,3 K], добавлен 25.11.2014Кроль на спине как один из многих способов плавания. Умение развивать высокую скорость при плавании с помощью движений одними ногами. Основные движения. Положение тела. Координация движений руками. Основная часть гребка. Согласование движений. Дыхание.
контрольная работа [48,9 K], добавлен 19.02.2009Значение плавания для гармоничного развития организма, его оздоровительная направленность, прикладное значение. Специфические особенности воздействия плавания на организм человека. Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему.
реферат [13,3 K], добавлен 04.06.2009