AntiGravity Yoga или йога в гамаках

Размещено на http://www.allbest.ru/

РЕФЕРАТ

ANTIGRAVITY YOGA ИЛИ ЙОГА В ГАМАКАХ

Выполнила: ученица 11 гуманитарного класса Академической Гимназии при ТвГУ Себелева Т.А.

Преподаватель: Гужова Т.И.

История возникновения

Все началось в 1996 году, когда американский хореограф Кристофер Харрисон отправился со своей труппой в Индию, чтобы представить акробатическое шоу на церемонии открытия конкурса «Мисс Индия». Ту постановку видели 300 миллионов телезрителей, но вот только сам Кристофер остался за кадром и в выступлении не участвовал. Он просто не мог оправиться от постоянных травм, полученных во время спортивной карьеры гимнаста, от нескольких лет бесконечных танцевальных постановок на Бродвее и от ежедневных изнуряющих репетиций. Вскоре после шоу труппа улетела домой, в Нью-Йорк, а Кристофер по совету знакомых отправился в один из аюрведических центров в Керале, где впервые узнал о йоге. Йога Харрисону понравилась, и, вернувшись в Нью-Йорк, он нашел студию Интегральной йоги, в которой и продолжил практику. В те же годы Кристофер по-прежнему активно работал как хореограф и руководитель труппы и вскоре придумал концепцию нового зрелищного шоу: он предложил танцорам оторваться от земли и устроить перформанс в воздухе. Для того чтобы воплотить эту идею, в 1991 году он спроектировал специальный шелковый гамак, который назвал «антигравити». Гамак страховал танцовщиков в воздухе и позволял исполнять акробатику невероятной сложности. И вскоре во время репетиций вся труппа обнаружила, что гамак не только позволяет ставить эффектные шоу, но и помогает прекрасно расслабиться после долгих перелетов. Йога и гамак -- два явления, перевернувшие жизнь и творчество Кристофера Харрисона, вскоре соединились и дали начало новой практике.

В 2007 году после одного из воздушных шоу с использованием гамаков-антигравити к Кристоферу подошла владелица сети фитнес-клубов и предложила разработать для ее клиентов специальную систему тренировок. Считается, что это предложение и стало стимулом для создания тренировок по Антигравити-йоге. антигравити йога перевернутый поза

Кристофер воспринял идею с энтузиазмом, подписал договор и вскоре запустил курс под названием AntiGravity Yoga в фитнес-клубах. Вскоре необычную и очень зрелищную гимнастику в воздухе начали активно внедрять по всей стране.

Принципы йоги-антигравити

AntiGravity-йога дарит ощущение невесомости. Кажется, что вы не управляете своим телом, но на самом деле это впечатление - всего лишь иллюзия. Йога-качели, их еще называют Swing, оптимально подходят для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. В ходе тренировок улучшается гибкость, ловкость. Вы более остро чувствуете каждое свое движение.

Уроки антигравитационной йоги не преследуют цель сделать тело совершенным. Скорее, добиться гармонии духа, единения организма и разума. Вы учитесь управлять, эффективно использовать свое тело, не тратить энергию в пустоту.

«Воздушная» йога задействует глубокие слои мышц, так что польза от занятий является несомненной. Вы развиваете свою координацию, делаете упор на растягивание. Причем, не угнетая позвоночник, наоборот, напряжение и скованность во время йоги-антигравити уйдет. Вам будут подвластны даже самые сложные асаны!

Мягкие качели антигравити-йоги станут инструментом познания себя для новичков и тех, кто уже давно влюблен в йогу. Какой комплекс асан вы не выбрали, так или иначе силовые тренировки будут касаться рук и ног. Ведь вы будете испытывать нагрузку от собственного веса.

К сожалению, антигравитационной йогой можно заниматься только в оборудованных залах. Даже если вы обзаведетесь тканевыми качелями, без контроля, страховки со стороны тренера не обойтись. В AntiGravity-йоге несложно перешагнуть ступень между владением ситуацией и потери чувства реальности.

Приятное ощущение невесомости - прямой путь к релаксу. Ваше тело почувствует, что вы умеете летать! Станьте птицей!

Перевернутые позы. Показания и противопоказания

Все асаны с перевернутым положением тела оказывают характерное влияние на функционирование организма.

Перевернутые асаны улучшают кровоснабжение мозга. Главный регулятор эндокринной системы - гипофиз - также находится в мозгу и получает дополнительное кровоснабжение, что помогает повышению эффективности его функционирования. В сочетании с общими улучшениями работы мозга это ведет к большей гармонии и уравновешенности всей гормональной системы.

Перевернутые асаны помогают удалить кровь, лишенную кислорода, особенно из нижних конечностей. Застой крови встречается преимущественно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Нижние части тела не получают достаточного питания; в них накапливается отработанная кровь и шлаки: в результате чего ноги легко и быстро устают, органы пищеварения утрачивают свою эффективность, и так далее. Регулярная практика по меньшей мере одной перевернутой асаны помогает справится с этой проблемой.

Перевернутые асаны улучшают пищеварение в целом, создавая возможность оттока крови из печени.

Все сказанное выше относится также к системам выделения и воспроизводства. Органы этих систем также подвержены застою отработанной крови. Перевернутые асаны помогают возвращении этой крови в кровоток, предотвращая или устраняя многие заболевания, особенно функциональные расстройства.

Многие люди страдают от смещения органов брюшной полости. Часто встречается явление висцеропароза, при котором органы брюшной полости смещены вниз из своего нормального положения. Регулярное выполнение перевернутых асан в течении разумного промежутка времени может значительно помочь в исправлении этой ситуации.

Показания к выполнению перевернутых асан

Головная боль

Бессонница

Боли в спине

Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)

Слегка повышенное кровяное давление

Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса)

Усталость ног

Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения

Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)

Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему

Менструальные боли

Климактерические расстройства

Морщины и общее старение

Результат регулярного выполнения перевернутых асан:

Омоложение

Улучшает деятельность щитовидной железы

Нормальный вес тела

Гармонизация эндокринной системы

Улучшается деятельность гипофиза - улучшение работы мозга и гормональной системы

Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы

Повышение тонуса ног

Улучшается деятельность репродуктивных органов

Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников

Положительно действует на миндалины, уши, глаз, легкие, вилочковую железу, тимус

Улучшается деятельность иммунитета

Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица

Предотвращает заболевания носа и горла

Улучшает деятельность дыхательной системы

Предотвращает выпадение волос

Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей

Тренирует вестибулярный аппарат

Гармонизируют течение пранической энергии в теле

Успокоение ума

Полезны для поддержания общего здоровья

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

Смещение позвоночных дисков

Гипертония

Тромбофлебит

Варикозное расширение вен

Значительное увеличение щитовидной железы

Слабые кровеносные сосуды в глазах

Атеросклероз

Тромбоз мозга

Черепно-мозговая травма менее года назад

Общие ограничения:

При физическом утомлении

Во время болезни и при повышенной температуре

Ранее чем через 3 часа после еды

Менструация

Большие сроки беременности

Источники

1. http://studio212.pro/articles/aero-yoga-joga-v-gamakah-ili-antigravitacionnaya-joga

2. http://artoflife.ru/fitnes/2013-10-22/antigraviti-yoga-sostoyanie-poleta

3. http://fitgirls.by/antigravitacionnaya-yoga-vozdushnye-asany-v-gamake

4. http://agyoga.com/index.php/ru/

Размещено на Allbest.ru