Развитие физических качеств у детей среднего школьного возраста на уроках физической культуры

Размещено на http://www.allbest.ru/

Сургутский государственный университет

Курсовая работа

Развитие физических качеств у детей среднего школьного возраста на уроках физической культуры

Сургут, 2016 г.

Содержание

Введение

Глава I. Предпосылки формирования физических качеств у детей

1.1 Социально-биологические факторы, обуславливающие индивидуальное развитие физических качеств

1.2 Особенности возрастного развития физических качеств

Глава II Закономерности развития двигательных качеств у детей среднего школьного возраста на уроках физкультуры

2.1 Выносливость и особенности ее развития

2.2 Сила и особенности ее развития

2.3 Скоростно-силовые способности и особенности развития

2.4 Быстрота и особенности ее развития

2.5 Координационные способности и особенности их развития

2.6 Гибкость и особенности ее развития

Заключение

Литература

Введение

Физическими качествами называют биологические и социальные свойства человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия.

К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость и быстроту, дополнительно различают гибкость и так называемые комплексные качества: прыгучесть, скоростную и силовую выносливость

Развитие двигательных качеств школьников - одна из стержневых задач физического воспитания: во-первых, уровень их развития отражает, в определенной мере, степень физического здоровья, во-вторых, на школьный возраст приходится наиболее значимый скачок развития организма.

Физическая подготовка - это педагогический процесс, объединяющий систему организованных или самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью формирования двигательных умений, навыков и воспитания физических качеств, необходимых для полноценного осуществления человеком жизненно важных функций, отправлений, трудовой деятельности и защиты Родины. Воспитание физических качеств занимает важное место в физической подготовке школьников.

В соответствии с ФГОС общего образования цель школьного образования по физической культуре -- формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. [16].

Актуальность темы очевидна. Как показала практика, многие учащиеся не могут выполнить нормативы по школьной программе, добиться высоких результатов в беге, прыжках, метании не потому, что им мешает плохая техника движений, а главным образом а недостаточное развития основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости

Направленность работы по воспитанию физических качеств у детей школьного возраста определялась государственной программой по физической культуре для учащихся средней образовательной школы, которая в каждом разделе, посвященном формированию и совершенствованию двигательных умений и навыков, предусматривает материал для воспитания физических качеств. Особую значимость и актуальность в этой проблеме занимает изучение уровня физической подготовленности школьников, поскольку знание его позволяет вносить определенные коррективы в учебный процесс.

Цель: определить предпосылки формирования и закономерности развития физических качеств школьников среднего звена влияющих на уровень физической подготовленности.

Объект исследования - физическое воспитание школьников 12-13 лет.

Предмет исследования - особенности и закономерности развития физических качеств на уроках физической культуры

Гипотеза - общая физическая подготовленность у школьников среднего звена зависит от целенаправленного развития физических качеств на уроках физической культуры

Научная новизна работы состоит в том, что определено место и последовательность включения технических приемов в учебный процесс.

Практическая значимость определяется тем, что данные теоретического анализа могут быть использованы в работе учителей физической культуры, а также тренеров-преподавателей детско-юношеских спортивных школ.

Глава І. Предпосылки формирования физических качеств у детей

1.1 Социально-биологические факторы, обуславливающие индивидуальное развитие физических качеств у школьников

физический двигательный школьный гибкость

Развитие физических качеств - это непрерывный, охватывающий всю жизнь и изменяющийся от поколения к поколению процесс, вызванный тесным взаимодействием двух начал: биологического и социального. [7]

Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на совершенствование форм и функций организма человека, формирование двигательных навыков, умений, связанных с ними знаний, а также на воспитание физических качеств.

По мнению Л.П. Горчакова, для того, чтобы претворить наследственно обусловленные способности в физические качества, необходима собственная активная деятельность ребенка и разнообразные формы воспитания. Внешние условия жизнедеятельности, воздействуя на физические способности, ведут к тому, что они последовательно переходят в качества, свойства организма, конкретно проявляясь в двигательной деятельности. Таким образом, развитие физических качеств представляет собой форму процесса взаимодействия внутренней природы организма и внешних условий жизнедеятельности, которые реализуются в физические качества ребенка, определяя тем самым его физическую подготовленность к жизни, трудовой деятельности [2; c. 93].

1.2 Особенности возрастного развития физических качеств

Развитие физических качеств у детей школьного возраста происходит неравномерно: этапы ускоренного их формирования сменяются периодами замедления [2;c. 67].

Раньше всех других достигают практически предельных величин скоростные качества. Однако не все их виды развиваются одновременно. Так, быстрота двигательной реакции формируется раньше и к 8-10 годам достигает уровня взрослого человека. Несколько позже приближаются к предельным величинам возрастного развития скорость и частота движений. У мальчиков - к концу обучения в школе, то есть, к шестнадцати годам, а у девочек - к десяти годам. Для детей младшего возраста характерна также очень бурное развитие скоростных качеств. У девочек младшего школьного возраста одновременно со скоростными качествами предельных величин возрастного развития достигает силовая выносливость в работе динамического характера. [2]

В последующие годы обучения в школе силовая выносливость у девочек либо удерживается на том же уровне, либо несколько понижается. У мальчиков в первый период ускорения темпов развития силовой выносливости происходит в 7-8 лет, второй в 12 лет и продолжается вплоть до 17 лет.

Общая и статистическая выносливость достигают предельных величин своего развития к 13-15 годам независимо от пола учащихся. Первое возрастное ускорение в развитии собственно-силовых качеств происходит в младшем школьном возрасте: у девочек - с 7 до 10 лет, у мальчиков - с 9 до 10 лет. Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее.

Статистическое равновесие как качества, обуславливающее ловкость, у девочек особенно интенсивно развивается с 8 до 11 лет, и в дальнейшем мало изменяется с возрастом.

У мальчиков высокие темпы развития статистического равновесия наблюдаются периодически от 9 до 15 лет, однако наибольшее ускорение развития этого качества происходит в двух периодах: с 9 до 10 и с 12 до 13 лет.

Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств у девочек приходится на средний школьный возраст, 9-13 лет. Достигнутый уровень сохраняется до конца обучения в школе, существенно не изменяясь с возрастом. У мальчиков развитие этого качества происходит более равномерно в течение всего школьного возраста.

Специфическими особенностями характеризуется динамика роста гибкости (подвижности позвоночного столба) школьников. В первой половине периода обучения в школе гибкость незначительно увеличивается или понижается. В дальнейшем динамика роста гибкости отличается чрезвычайно высокими темпами возрастного развития. Начиная с 15 лет у девочек, и с 16 лет у мальчиков и вплоть до окончания школы темпы развития гибкости значительно снижаются [6; c.147].

Таким образом, возрастное развитие физических качеств школьников имеет свои специфические особенности. Здесь же следует отметить, что девочки по темпам развития физических качеств значительно опережают своих сверстников - мальчиков. Если у девочек ряд физических качеств достигает предельных для школьного возраста величин своего развития задолго до окончания школы, то у мальчиков развитие физических качеств охватывает практически весь школьный возраст [7]

Глава II. Закономерности развития двигательных качеств

Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенству форм тела и функций организма, формируют и совершенствуют двигательные умения и навыки.

Двигательное умение - врождённое или приобретённое двигательное действие, выполнение которого происходит при ведущей роли внимания и мышления.

Двигательный навык - врождённое или приобретённое двигательное действие, выполняемое автоматически без участия внимания и мышления. Умение переходит в навык при его совершенствовании. При этом формируется техника выполнения физического упражнения, которая есть способ выполнения двигательного действия, позволяющий решать двигательную задачу более целесообразно и эффективно.

Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если недостаточна физическая нагрузка на организм человека. Нагрузка измеряется объёмом (суммарной величиной выполняемых упражнений) и интенсивностью (степенью напряжения и мощности упражнений).

В процессе систематического выполнения физических упражнений формируются двигательные качества - быстрота, сила, ловкость, выносливость.

По особенностям воздействия нагрузки на организм и его функциональные системы классифицируются основные виды спорта. Так, виды спорта, преимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта - плавание, лёгкоатлетический бег, гребля, конькобежный и лыжный спорт, велосипедные виды спорта.

Силу и скоростно-силовые качества развивают тяжёлая атлетика, лёгкоатлетические метания и прыжки. Воспитанию ловкости и гибкости способствуют спортивная гимнастика и акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, синхронное плавание. Различные виды единоборств, виды многоборья, спортивные игры комплексно воздействуют на человека

Фенотипичный уровень возможностей человека, по мнению Л. П. Матвеева отражает качества, представляющие собой сплав врожденных психофизиологических и морфологических особенностей с приобретенным в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих особенностей. Двигательные качества характеризуют наличный уровень двигательных возможностей человека, независимо от того, врожденными или приобретенными факторами обусловлены эти возможности [14; c. 168].

Физические качества - это отдельные качественно определенные стороны двигательных возможностей (силовые, скоростные, сложно-координационные).

Двигательные возможности определяются наличием соответствующих двигательных навыков и физических качеств.

Воспитание физических качеств осуществляется через направленное развитие ведущих способностей человека, которые развиваются на основе определенных закономерностей. Среди этих закономерностей в качестве ведущих выделяют: гетерохронность, этапность, фазность и перенос в развитии способностей.

Гетерохронность (разновременность) развития устанавливает, что в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды интенсивных количественных и качественных изменений отдельных его органов и структур. Если в эти периоды оказать педагогические воздействия на опережающие в своем развитии органы и структуры, то эффект в развитии соответствующих физических способностей значительно превысит результат, достигаемый в периоды их относительной стабилизации. Периоды интенсивности развития той или иной физической способности у представителей мужского и женского пола не совпадают. Как правило, на момент начала интенсивного развития большинства особенностей, девушки обгоняют подростков на 1,5-2 года. В связи с тем, что каждая физическая способность имеет свой сенситивный период, а каждое физическое качество выражается совокупностью соответствующих физических способностей, сенситивный период для каждого физического качества по его ведущей способности (группе ведущих способностей) [1]

Этапность развития устанавливает, что по мере выполнения одной и той же нагрузки эффект развития способностей снижается. Чтобы постоянно поддерживать его на высоком уровне, необходимо изменять содержание нагрузки, условия ее выполнения. Развитие физических способностей, согласно исследованиям Б.А. Ашмарина, при относительно длительном использовании постоянной нагрузки, характеризуется тремя этапами: начального воздействия, углубленного и этапом несоответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма. Этапу начального влияния нагрузки свойствен широкий спектр воздействия на организм, когда развитие одной физической способности может сочетаться с развитием другой способности. Для этапа, как правило, характерны неадекватные реакции организма в ответ на выполненную нагрузку, низкая экономичность механической работы. Этап углубленного воздействия наступает по мере неадекватного выполнения упражнений с одной и той же нагрузкой. Происходит как бы суммирование направленных воздействий на развиваемую физическую способность, развитие ее отдельных компонентов. Расширяются возможности соответствующих органов и структур, совершенствуется их взаимосогласованность, повышается экономичность работы. Этап несоответствия нагрузки возросшим функциональным возможностям организма характеризуется снижением или почти отсутствием развивающего эффекта. Для того, чтобы повысить эффект воздействия, необходимо изменить содержание нагрузки, как бы перевести развитие способности на предыдущие этапы [11; c.119]

Фазность развития устанавливает зависимость эффекта педагогического воздействия от состояния физической работоспособности организма. Во время выполнения двигательного действия выделяются четыре фазы физической работоспособности организма: нарастающей (врабатывание), относительной стабилизации, временного снижения, и повышенной работоспособности (эффект последействия). Фаза нарастающей работоспособности наблюдается в начале выполнения любого двигательного действия и характеризуется тем, что не все органы и структуры организма, включенные в данное действие, достигают своего необходимого функционального уровня одновременно. Это изменяет направленность педагогического воздействия, не позволяет акцентировано влиять на развиваемую способность. Фаза относительной стабилизации определяет готовность органов и структур организма к адекватному восприятию нагрузки. Содержание выполняемого двигательного действия позволяет направленно развивать соответствующие физические способности. Фаза временного снижения с прогрессивно наступающим утомлением проявляется как во время работы, так и после ее окончания. Она характеризуется тем, что под влиянием нарастающего утомления органы и структуры снижают свою активность не одновременно, что позволяет направленно воздействовать на некоторые из них. Вместе с тем, и это очень важно для практики, развитие отдельных физических способностей наиболее эффективно осуществляется именно на этой фазе работоспособности организма (развитие через утомление). Фаза повышенной работоспособности наблюдается после выполнения физической нагрузки, когда организм не только восстанавливает свой израсходованный потенциал, но и существенно увеличивает его, превышая дорабочие величины. Если в этой фазе оказать повторное воздействие, то происходит поступательное развитие органов и структур организма, а последовательно, развитие соответствующих физических способностей. [9; c.236]

Перенос развития устанавливает наличие связи между уровнями развития нескольких физических способностей. Если при развитии какой-либо физической способности один или несколько ее компонентов представлены в структуре другой способности, то последняя будет развиваться, хотя и не столь интенсивно. Перенос в развитии физических способностей может осуществляться как внутри какого-либо качества, так и между отдельными физическими качествами. Если человек в поднятии тяжести повысил уровень силовых способностей, то это отразится на росте скоростно-силовых способностей, например, в метании гранаты или толкании ядра. Если же человек развил способность выдерживать высокие нервно-эмоциональные нагрузки, то эта способность будет проявляться при реализации нескольких качеств [9; c.191].

2.1 Выносливость и особенности ее развития

Выносливость - одно из основных двигательных качеств человека, проявляется как способность к продолжительной и эффективной мышечной деятельности при реализации силы, быстроты, ловкости. По Ашмарину (1990), это качество можно охарактеризовать как единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе.

В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают:

1) статическую и динамическую выносливость, то есть способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу;

2) локальную или глобальную выносливость, то есть способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);

3) силовую выносливость, то есть способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;

4) анаэробную и аэробную выносливость, то есть способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения [11; c.32].

В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 минут и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего энергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем. [5; c. 89]

К спортивным упражнениям, требующим проявления выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера. Для преодоления утомления как обязательного условия занятия с целью развития выносливости нужны значительные физические усилия. Школьников следует приучать к большим нагрузкам постепенно: в начале с помощью средств ОФП, при которых упражнения выполняются с низкой интенсивностью в равномерном темпе, затем использовать длительные циклические упражнения, выполняемые в переменном темпе, и далее совершенствовать локальную мышечную выносливость и выносливость к работе в постоянно усложняющихся условиях.

Общая выносливость - способность человека продолжительное время выполнять любую физическую работу (выдерживать нагрузку), в которой участвуют различные мышечные группы и которая способствует улучшению результатов в избранном виде спорта. Общая выносливость - это основа развития специальной выносливости.

Специальная выносливость важна для успешного овладения целыми комбинациями, состоящими из большого количества элементов, выполняемых в различных режимах.

По мере возрастного созревания организма в воспитании общей выносливости (в широком смысле этого слова) увеличивается значение комплексного воздействия на все ее факторы. Основная задача при этом заключается в обеспечении неуклонного соразмерного повышения функциональных возможностей, лимитирующих способность противостоять утомлению при разнообразных видах двигательной деятельности. Главное здесь, следовательно, не избирательное воздействие на какие-либо отдельные факторы выносливости, а создание условий для повышения общего уровня работоспособности по отношению к все более широкому кругу видов деятельности, связанных с проявлением выносливости. Это предполагает систематическую адаптацию к разнообразным видам утомительной работы, предъявляющей комплексные требования к двигательным способностям [14; c.117]

Ведущим методом для развития общей выносливости у школьников является метод непрерывного упражнения в равномерном и переменном темпах. Минимальная продолжительность непрерывного упражнения составляет 2-5 минут (время, необходимое для развертывания дыхательных процессов). На начальном этапе развития общей выносливости интенсивность выполнения упражнения составляет около 50%. Эта нагрузка может быть установлена как исходная для развития общей выносливости. [5; с.47]

При занятиях с младшими школьниками, по рекомендациям О.Н. Антоновой, постепенное увеличение расстояния или продолжительность бега без увеличения скорости, которая возрастает по мере повышения тренированности детей. Начиная с четвертого класса, наряду с увеличением дистанции используется и другой метод, когда дистанция постепенно сокращается, а скорость бега повышается. В седьмом и последующих классах для развития общей выносливости параллельно с увеличением пробегаемой дистанции повышают требования к скорости бега. При этом ЧСС не должна превышать 170-185 уд./мин. [12; с.73]

2.2 Сила и особенности ее развития

Как физическое качество сила выражается через совокупность силовых способностей, которые обеспечивают меру физического воздействия человека на внешние объекты. [10; с. 11]

Силовые способности проявляются через силу действия, развиваемую человеком посредством мышечных напряжений. [9; с. 135]. Величина проявления силы действия зависит от внешних факторов - величины отягощения, внешних условий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних - функционального состояния мышц и психологического состояния человека.

Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мышца, тем больше величина проявляемой силы (например, при метании увеличение амплитуды замаха повышает силу действия).

Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая при вдохе [9; с. 113].

Различают абсолютную и относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела.

Воспитание качества силы осуществляется преимущественно в игровой деятельности, когда различные игровые ситуации вынуждают школьников менять режимы напряжения различных мышечных групп и бороться с наступающим утомлением. К таким играм относятся:

а) игры, требующие удержания внешних объектов (например, эстафеты с набивными мячами);

б) игры с преодолением внешнего сопротивления (например, игра «перетягивание каната»);

в) игры с чередованием режимов напряжения разных мышечных групп (например, эстафеты с переноской грузов различного веса) [21; с. 212].

Силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам измерения активного состояния. Мышечное напряжение проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где первый характеризуется изменениями длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям, а второй - постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей. В практике физического воспитания данные режимы сокращения мышц обозначаются терминами «динамическая сила» и «статическая сила». [22; с.374]

Собственные силовые способности проявляются в условиях изометрического (статического) напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранения поз при воздействии на человека внешних сил. Собственно силовые способности характеризуются способностью совершать действия, требующие около предельного и предельного мышечного напряжения.

В возрастном развитии собственно силовых способностей выделяют следующие сенситивные периоды: мальчики 13-14 лет, 16-17 лет, девочки 10-12 лет и 16-17 лет. Наиболее низкий прирост с 11 до 13 лет у мальчиков и с 13 до 15 лет у девочек. [19; с.83]

Дозирование и нормирование интенсивности нагрузки при воспитании силовых способностей определяется величиной повторного максимумы, средним весом поднимаемого отягощения, в процентах к максимальному весу, количеством повторений в одном подходе по отношению к повторному максимуму. [14; с.174]

2.3 Скоростно-силовые способности и особенности их развития

Скоростно-силовые способности - это способности человека к проявлению предельно возможных усилий в кратчайший промежуток времени при оптимальной амплитуде движений. В практике эту способность называют еще «взрывной силой». Способность к «взрывному усилию» зависит от общей способности нервно-мышечного аппарата к проявлению значительных напряжений в короткий промежуток времени; от абсолютной силы мышц, проявляемой при предельном их напряжении без ограничений времени; от специфической способности мышц к быстрому нарастанию усилия в начале движения. [9; с. 81]

Наиболее распространенной формой проявления скоростно-силовых способностей являются упражнения прыжкового характера и метания. Спортивные результаты в этих упражнениях во многом обусловлены уровнем скоростно-силовой подготовленности спортсменов.

Однако различные виды спорта предъявляют неодинаковые требования к отдельным ее компонентам. В одних видах результат в большей мере зависит от силовых компонентов движения, в других - от скоростных. Так, при броске копья метатель реализует 20% силовых качеств и 90% скоростных от абсолютных величин, а при поднятии штанги - 80% силовых качеств и 30% скоростных. Этот факт свидетельствует об обратно пропорциональной зависимости между скоростью движения и нагрузкой - с увеличением веса преодолеваемого отягощения скорость сокращения мышц снижется [24; с. 173].

Любое проявление силы мышц создается нервными импульсами, идущими от нервных центров коры головного мозга через двигательные нервные клетки спинного мозга к мышцам. Это свидетельствует о важном значении функциональных возможностей нервной системы. Развитие способностей к проявлению силы, быстроты связанны с улучшением нервно-мышечной координации, повышением кровоснабжения мышц, увеличением запаса энергетических веществ в мышцах и целенаправленное контролирование усилий в мышцах. [23; с.46]

Биологическое созревание организма школьников обусловливает интенсивное развитие скоростно-силовых способностей у мальчиков с 9 до 11 и с 13 до 16 лет, у девочек с 9 до 10 и с 13 до 14 лет. [18; с. 273]

Для развития скоростно-силовых способностей используют повторный метод и круговой метод, упражнения с преодолением собственного веса. Можно использовать отягощения: гантели, манжеты.

2.4 Быстрота и особенности ее развития

Одним из важнейших физических качеств является быстрота - способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени. Для развития быстроты применяют общеразвивающие упражнения «на быстроту» (передвижение прыжками, скачками; рывки, прыжки, метание; спортивные игры на площадке малых размеров; старты и спринтерские ускорения, бег за лидером и др.).

При развитии быстроты необходимо учитывать следующие требования:

- упражнения выполнять после хорошей разминки и в первой половине занятия (на фоне утомления развивается не быстрота, а выносливость);

- техника упражнений «на быстроту» должна быть освоена так, чтобы ученик направлял усилия не на способ, а на скорость выполнения;

- длительность одного повторения упражнения должна быть такой, при которой оно выполняется без снижения предельной скорости (10-15 с.);

- число повторений должно быть таким, при котором оно каждый раз выполняется без снижения скорости (обычно 5-7 раз);

- интервал отдыха между повторениями подбирается таким, чтобы следующее повторение начиналось без снижения скорости.

2.5 Координационные способности и особенности их развития

Курамшин В.И. отмечает, что одной из важнейших задач физического воспитания спортсменов является развитие их двигательных функций и умений управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеют упражнения на координацию движений, то есть умение сочетать движения различными частями тела, быстро переключаться с одних движений на другие, имеющие различную координационную сложность [10;с.141].

Координация движений - двигательная способность, которая развивается посредством самих движений. И чем большим запасом двигательных умений обладает спортсмен, тем богаче его двигательный опыт и шире база для овладения новыми формами двигательной деятельности [18;с.31].

Лисицкая Т.С считает, что координационные способности (КС) имеют самые разнообразные связи с остальными двигательными качествами, и потому носят комплексный характер. Координация - специфическое качество, по-разному проявляющееся в разных видах спорта. Спортсмен может отличаться высокой степенью развития координации в гимнастике, но недостаточной для спортивных игр [17; с. 17].

Наиболее благоприятным возрастом для развития КС является младший школьный возраст. Педагогические воздействия, направленные на развитие КС, дают наибольший эффект, если их систематически и целенаправленно применять именно в этом возрасте, который, по-видимому, является ключевым для координационно-двигательного совершенствования. Упущенные в этот период возможности развития КС едва ли можно наверстать позднее [13; с.26].

В.П. Назаров отмечает, что КС человека достигает высокого уровня развития к 13 - 14 годам жизни, но дети, которые занимаются спортом, добиваются виртуозности движений, которым их обучают, значительно раньше, чем дети, не занимающиеся спортом.

Следует помнить, что развитие КС зависит от правильного подбора упражнений: это должен быть не хаотический набор движений, а правильно и строго организованный педагогический процесс, в котором физические упражнения выполнялись бы с определенными нагрузками и дозировкой соответственно возрасту спортсмена [18; с. 34].

Координация воспитывается посредством обучения новым для спортсмена физическим упражнениям и решением двигательных задач, требующих постоянного изменения структуры двигательных действий. Новизна разучиваемого упражнения поддерживается повышением координационной трудности и созданием затрудняющих внешних условий. Решение двигательных задач предполагает выполнение освоенных двигательных действий в незнакомых ситуациях [24; с. 148].

Метод - это сумма приемов, которые применяются для решения конкретных задач [12; с.15].

Методы развития координационных способностей:

1) Метод зеркального исполнения - это выполнение комбинаций гимнастических упражнений «в обратную сторону» (в обратном порядке).

2) Игровой и соревновательный метод.

2.6 Гибкость и особенности ее развития

Гибкость - это подвижность во всех суставах, позволяющее выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Упражнения, направленные на развитие гибкости, делятся на активные и пассивные. Активные упражнения выполняются самим спортсменом, а пассивные - с помощью партнера, спортивного снаряда, отягощения и др. Упражнения выполняются пружинисто, сериями по 10-15 движений в серии с небольшими перерывами между сериями (10-20 секунд), постепенно увеличивая амплитуду движений. Интервалы отдыха заполняются упражнениями на расслабление.

Обычно упражнения на гибкость выполняются в утренней разминке, в разминке, предшествующем занятии, но можно и нужно включать их в самостоятельную часть занятия (10-15 мин.), чередуя упражнения на растяжение с силовыми упражнениями, которые воздействовали бы на одни и те же группы мышц.

Достигнутый уровень развития гибкости сохраняется в том случае, если спортсмен регулярно поддерживает его минимум один раз в день.

Заключение

Развитие физических качеств - это непрерывный, охватывающий всю жизнь и изменяющийся от поколения к поколению процесс, вызванный тесным взаимодействием двух начал: биологического и социального. С одной стороны, индивидуальное развитие физических качеств происходит под воздействием наследственных механизмов, лежащих в основе биологических программ развития человека, его природных задатков и способностей.

Теоретический анализ литературы позволяет сделать выводы о социально-биологических предпосылках развития физических качеств у детей среднего школьного возраста. Кроме того, в ходе работы был выполнен обзор двигательных качеств и выявлены закономерности их развития. Таким образом, цель исследования достигнута: определены предпосылки формирования и закономерности развития физических качеств школьников среднего звена влияющих на уровень физической подготовленности.

Перспектива, намеченная нами - проведение исследования, которое позволит определить должный уровень развития основных физических качеств у детей среднего школьного возраста, а также определить физическую подготовленность в различные периоды подготовки. Наличие таких показателей позволяет целенаправленно управлять учебным процессом школьников.

Литература

1. Благуш П.К. Теории тестирования двигательных способностей.-М.:ФиС;1982.

2. Боген Обучение двигательным действиям.-М.:ФиС, 1985.

3. Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 135, 160.

4. Вавилова Е.Н. Учитесь бегать, прыгать, метать, лазать.- М.: Просвещение,1989.

5. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок.- М.: Просвещение, 1991.

6. Верхошанский Ю.В, Основы специальной физической подготовки.-М.: ФиС,1988.

7. Вильчковский Э.С. Развитие двигательных функций.- М.: Просвещение, 1983.

8. Годик М.А. Спортивная метрология.-М.: ФиС,1988.

9. Гужаловский М.Г. Физическое воспитание школьников.- М.: Просвещение, 1989.

10. Зубченко А.А, Для развития двигательных качеств, - Ж Физическая культура в школе №7.1981.: 9-14 стр.

11. Капланский В.Е. Выносливость - важная мера здоровья человека // Физическая культура в школе,- №3.-1989, с.58

12. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-х классах. - Мн.: Нар. Асвета.1980., с.94.

13. Лях В.И. Тесты и нормативы уровней развития координационных способностей школьников. - Ж. Физическая культура в школе №7,1988:25-27с.

14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. -М.: Физкультура и спорт, 1991, 543с.

15. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. Для техн. культуры / под ред. А.А. Гужаловского. - М.:физкультура и спорт, 1986,-352с.

16. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 классы [Текст]. - 5 изд. - М. : Просвещение, 2012. - (Стандарты второго поколения).

17. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ./ под ред. Я.М. Коца.-М.: Физкультура и спорт, 1986, -240с.

18. Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва.-М.,1997, - 416с. под ред. Ф.П.Суслова, Ж.К.Холодова.

19. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ.культ./Под ред. Б.А. Ашмарина.-М.: Просвещение,1990.

20. Травин Ю.Г. О развитии двигательных качеств у школьников.-Ж.Физическая культура в школе №6, 1981:9-15стр.

21. Физиология мышечной деятельности: Учеб.для ин-тов физ.культ./ под ред. Я.М.Коца.- М.:Физкультура и спорт, 1982, - 347с.

22. Филин В.П. Оценка уровня подготовленности физических качеств у учащихся. - Ж.Физическая культура в школе №4,1984,10-15стр.

23. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта.- М.: Физкультура и спорт, 1987.-128с.

24. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб за

ведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2001.-408с.

25. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология, - М.: Просвещение,1982.

26. Шиян Б.М. Теория и методика физического воспитания.- М.: Просвещение, 1988.

27. Шуркова Воспитание школьников.- М.: Просвещение, 1990.

28. Яресько П.И. Физическое воспитание. - Киев: Вища школа, 1989.

Размещено на Allbest.ru

...