Техника физических упражнений

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

Введение

Эффективное воспроизведение организма

Атлетическая гимнастика

Система шейпинга

Аэробика

Дыхательная гимнастика

Заключение

Список литературы

Введение

Человек рождается в лучшем случае без болезней, но всегда без здоровья - здоровье должно формироваться в процессе всей жизни. С учетом этого возникает необходимость перехода от охраны здоровья к его формированию или воспитанию.

Оздоровительные системы - это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека.

Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входят в культуру человечества.

Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные:

· традиционные оздоровительные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры - Индии и Китая;

· современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного, целостного подхода.

Следует подчеркнуть, что во всех оздоровительных системах важное место отводится роли воспитателя здоровья, которым может быть высокоразвитая личность, прошедшая свой собственный путь к здоровью.

Терапевтическое обучение и психофизическая тренировка являются основными средствами воспитания способности к созданию собственного информационного поля здоровья.

Эффективное воспроизведение организма

Для эффективного воспроизведения организма необходимы следующие условия:

· рациональный режим дня;

· правильное питание;

· физические упражнения.

В практику воспитания здоровья естественным образом вписываются традиционные оздоровительные системы.

Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. С учётом социальной сущности человека здоровье определяют и как «жизнь трудоспособного человека, приспособленного к изменениям окружающей среды». Максимальный диапазон приспособления человека с определённой наследственностью может быть значительно расширен благодаря систематическим физическим упражнениям, закаливанию и другим спортивно-оздоровительным мероприятиям. Как помочь детям стать здоровыми? Рационально осуществляемый комплекс мероприятий по укреплению здоровья, средствами физической культуры, методов и способов решения воспитательных задач здоровье сбережения может помочь сохранить ребёнку здоровье. Для этого необходимо знать основные положения о здоровье, спортивно-оздоровительные системы физической культуры, уметь применять эти знания в школе на уроках и дома при выполнении специальных физических упражнений.

Использование современных оздоровительных систем физических упражнений способствует формированию здорового образа жизни и играет важную роль в предупреждении инфекционных и не инфекционных заболеваний.

Оздоровительные системы представлены курсом атлетической гимнастики и шейпингом.

Атлетическая гимнастика

физический тренировка здоровье упражнение

Курс атлетической гимнастики ориентирован преимущественно на юношей. Занятия курса рекомендуется проводить на методических основах бодибилдинга -- системы физических упражнений, разрабатываемой в США с 30-х гг. XX века. Разумное и взвешенное использование методов бодибилдинга помогает достичь положительных результатов в деле коррекции тело сложения и укрепления мышц. Этот курс требует систематического использования рядя последовательно применяемых упражнений, для выполнения которых используют специализированные на ряды и приспособления (гантели, штанги, отягощения, тренировочные станки, тренажеры и т. п.). Кроме того, бодибилдинг включает в себя рациональную систему питания, которое изменяется в зависимости от цели и фазы занятий. В содержание программы включены упрощенные, наиболее доступные для учащихся упражнения.

Атлетическая гимнастика -- это система гимнастических упражнений, направленная на развитие силовых качеств и способностей «ими пользоваться». Атлетическая гимнастика -- традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, сочетающий силовую тренировку с разносторонней физической подготовкой, гармоническим развитием и укреплением здоровья в целом.

Атлетическая гимнастика предназначена для самых разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек), но для людей практически здоровых, поскольку используемые упражнения связаны со значительными мышечными напряжениями и соответствующей нагрузочностью для занимающихся. Поэтому, имея в виду это обстоятельство, атлетическую гимнастику следует рассматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую -- как средство восстанавливающее.

Атлетическая гимнастика удовлетворяет стремление людей иметь сильные и красивые мышцы, рельефную (а не просто огромную) мускулатуру. Кроме того, она расширяет двигательный опыт, воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями, служит средством активного отдыха, эффективно стимулирует стремление к самовыражению через красоту тела.

В практике имеется большое количество различных методических пособий, использующих термин «атлетическая гимнастика» в широком понимании как комплексы силовых упражнений, но не определяющих их в качестве вида гимнастики. Между тем, на поверку оказывается, что именно к атлетической гимнастике как одному из видов оздоровления они имеют лишь косвенное отношение. Поэтому и надо уточнить значения слов: «атлетизм», «атлет» и «атлетическая гимнастика».

«Атлетизм» - направление в физическом совершенствовании, преследующее цель достижения высокого уровня силового развития и высоких результатов в силовых упражнениях «спортивного типа».

«Атлетическая гимнастика» -- более объемное понятие, отражающее систему оздоровительно-развивающих воздействий с целью укрепления здоровья человека и улучшения его жизнеспособности.

Атлетическая гимнастика берет свои начала в древнем мире. Однако в нашей стране из-за различных «методических перекосов», приводивших к одностороннему воздействию лишь на силовую сферу занимающихся, некоторому «не слишком здоровому» восприятию гипертрофированных фигур, а также «политизирования» силовых упражнений атлетов как проводников «чуждых идеологий», официально -- на Всесоюзной научной конференции атлетическая гимнастика была признана одним из общеразвивающих видов лишь в 1968 г. Была подтверждена целесообразность выделения ее как вида самостоятельного, имеющего «благородные цели» и решающего круг жизненно важных задач. Высокая значимость атлетической гимнастики проверена временем, хотя постоянно в ней происходит неантагонистическое проникновение друг в друга оздоровительных и спортивных мотивов.

Специфика целей различных силовых тренировок определяет и наличие различных форм занятий, систем и школ силового совершенствования. В настоящее время наибольшую популярность имеют боди-билдинг, культуризм, пауэрлифтинг и армрестлинг.

Боди-билдинг -- система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной, но гипертрофированной мускулатурой. Состязательность -- одна из главных черт боди-билдинга: на различных конкурсах и, в основном, чемпионатах разных стран, регионов, мировых первенствах определяются лучшие боди-билдеры, которым присваиваются звонкие звания «мистер Америка», «мистер Универсум» и т.п. Состязания проводятся по определенным правилам, но в целом оценивается «силовая гармоничность». Соответственно такой цели тренировки строится достаточно специфическая система, включающая упражнения для наращивания объемов мышц, другие упражнения -- для построения рельефа мускулатуры; упражнения выполняются в соответствии со специально разработанной методикой по особым принципам (например, система Дж. Уайдера или, в иной транскрипции -- Вейдера -- имеет 28 основных принципов построения силовой тренировки) и с достаточно четкой периодизацией подготовки к состязаниям.

Культуризм отождествляют с боди-билдингом, поскольку в нем используются те же принципы и правила. Возможно, если оценивать его по доступным источникам литературы, культуризм был первым этапом в развитии боди-билдинга, его прародителем. Однако, весьма существенная деталь не может поставить между ними знак равенства: занятия культуризмом направлены на увеличение объемов отдельных мышечных групп, не претендуют на строительство гармонично развитого тела, поэтому в культуризме и проводятся лишь конкурсы, в которых (это тоже имеет право на существование) оцениваются «самая широкая спина», «самые объемные бедра или шея». Однако в целом именно боди-билдинг можно было бы назвать культуризмом, но не включать в это понятие так называемую силовую подкачку отдельных групп мышц.

Пауэрлифтинг -- вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений -- «силовом троеборье»: жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед. Соответственно таким задачам применяются специальные упражнения, обеспечивающие, в отличие от боди-билдинга и культуризма, достижение максимального результата в движении, а не в статических напряжениях.

Армрестлинг -- силовое единоборство на руках («кто кого перетянет»), проводится в положении сидя на стуле, хватом свободной рукой за специальную рукоятку. Борьба проводится одной и другой рукой, поэтому борцы должны обладать достаточно симметричным развитием силы лево- и правосторонних мышц. Несмотря на то, что главной задачей является «положить руку» соперника, очень большая нагрузка ложится на мышцы спины, тазового пояса и ног. Поэтому армрестлер должен обладать достаточно гармоничным развитием силы, что и достигается применением специальной системы силовых упражнений.

Для названных четырех видов атлетизма весьма важное значение имеет специфическая спортивная техника напряжений и движений -- чему атлеты посвящают особое внимание.

Несмотря на своеобразие показанных выше форм силовой тренировки, их объединяет наличие узких задач, локальная направленность силовых проявлений, ограниченность общего физического и функционального воздействия и потенциальная травмоопасность.

Система шейпинга

Система шейпинга представляет собой специализированную гимнастику для девушек (женщин). Основной целью этой системы является воздействие на мышечную и подкожно-жировую ткань занимающихся для коррекции рельефа тела. При этом важная роль отведена определенному пищевому и водно-солевому режиму. В отличие от атлетической гимнастики шейпинг не ставит перед занимающимися каких-либо задач атлетического развития, а выполняет, главным образом, корригирующую функцию. Тренировочные нагрузки в шейпинге, как правило, невелики, а противопоказания минимальны. Упражнения занимающиеся выполняют под подходящую фонограмму, или используя видеозапись.

Шейпинг представляет собой программу физических упражнений, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Эффект достигается путем многократного повторения упражнений в умеренном темпе, хотя и на большое количество раз.

Система физических упражнений состоит из трех видов:

* Ациклические упражнения, способствующие развитию выносливости силы;

* Циклические упражнения в стиле аэробики, развивающие общую выносливость;

* Циклические упражнения в смешанном аэробно-анаэробном стиле, направление на развитие скоростной и общей выносливости.

Учеными было определено время, необходимое для занятий физическими упражнениями, которое требуется для достижения определенных результатов. По результатам исследований, известно, что на физические упражнения требуется очень мало времени.

При выполнении системы физических упражнений необходимо соблюдать следующие правила:

* необходимо заниматься 3 раза в неделю, либо через день;

* заниматься нужно 20 минут без перерыва;

* занимаясь, нужно наблюдать за дыханием.

Система физических упражнений состоит из трех форм самоподготовки:

* Каждодневная утренняя разминка;

* Каждодневная физкультпауза;

* Самостоятельные упражнения и занятия физкультурой либо спортом, которыми необходимо заниматься 2 либо 3 раза в неделю.

Нужно знать, что система физических упражнений является ежедневной, непрерывной тренировкой в течение всей жизни.

Система оздоровительных физических упражнений - Йога (санскр. - единение) - это учение и метод управления психикой и физиологией человека, возникшие в Индии. Включает разработанную систему физических упражнений. Успех системы йоги построен на обязательном соблюдении всех ее составных частей, среди которых не последнее место занимает личная гигиена -- крия-йога. Практически правила любой гигиены, восточной или европейской, одинаковы. Самым главным является соблюдение чистоты тела. Но в учении йогов говорится и о нравственной чистоте, которую необходимо соблюдать и поддерживать. Йоги считают, что причиной многих заболеваний могут быть зависть, злость, корыстные мотивы в поведении, алчность, страх, подлость, ревность.

Они призывают соблюдать и умственную гигиену. Известно, что нарушение психики часто ведет к заболеваниям, потере физического и психического равновесия. Сильные отрицательные эмоции преображают лицо, от невзгод оно приобретает маску скорби с резкими бороздами морщин. Поэтому они призывают избавляться от угрожающих здоровью отрицательных эмоций, заменяя их положительными, которые незамедлительно отразятся на лице, сделают его более привлекательным и даже красивым. Йоги предлагают в своем учении воспитывать волю, контролировать и регулировать свои эмоции, развивая положительные чувства: оптимизм, уверенность в себе и свои силы, веру в добро и любовь.

Система оздоровительных физических упражнений Хатха-йога представляет систему рекомендаций и правил, способствующих оздоровлению тела человека и направленных на предупреждение болезней. Слово «хатха» состоит из двух слов, которые в переводе с санскрита обозначают: «ха» - солнце, «тха» - луна. В природе они олицетворяют противоположные начала, такие, как мужчина и женщина, сила и слабость, добро и зло, день и ночь, любовь и ненависть. Йогов разделяют на две группы: к одной принадлежат йоги-философы, к другой относятся йоги-практики, лечащие больных, обучающие самому необходимому разделу учения йоги - хатха-йоге.

В большинстве своем йоги -- образованные люди, хорошо разбирающиеся в медицине (в том числе и народной). В их учении много общего с европейской медициной в вопросах здоровья человека и профилактики заболеваний. Для достижения положительного результата система йогов требует отказа от многих вредных привычек (курения, алкоголя). Большое внимание уделяется общему режиму дня, в котором сон играет значительную роль для умственной гигиены (бессонница обессиливает организм, ложиться надо до 22 часов, спать -- не менее б часов). Йога означает дисциплину ума и тела. Главный девиз учения -«Чистый воздух, чистая пища, чистая жизнь!»

Система оздоровительных физических упражнений - Шейпинг {англ. shaping - придание формы) -- это научная система физических упражнений для женщин, сочетающая правильное питание и двигательную активность. Создана в 1970-е годы в результате длительного и кропотливого труда ученых и специалистов США.

Шейпингом могут заниматься люди разного возраста начиная с 1 5 лет. Физические упражнения, включенные в систему, помогают исправить некоторые недостатки фигуры, при этом не навредив здоровью. Большое значение в системе отведено питанию, поэтому, перед тем как приступить к упражнениям и диете, необходимо изучить состав калорийности пищи. Тесная связь рациона питания с физическими упражнениями помогает приобрести формы выбранного образца. При выборе упражнений и диеты необходимо учитывать индивидуальное состояние человека (здоровье, возраст, род занятий), генетическое предрасположение, функциональное состояние. Немалую роль в успехе играет здоровый образ жизни. Бессонные ночи, большое употребление табака или алкоголя, несоблюдение правил личной гигиены не дадут организму возможности перестроиться, стать физически красивым и здоровым.

Результат может быть только в случае систематических занятий, выполнения диагностических тестов и индивидуальной программы, разработанной на компьютере. Хорошо помогают просмотры видеозаписей.

Система оздоровительных физических упражнений - Стречинг (англ. stretching - растягивание) - это система физических упражнений, построенная на статических растяжках мышц, которая способствует укреплению здоровья и стройности фигуры. Применяемая ранее только в спорте, эта система простых по выполнению и доступных всем упражнений благодаря американским и шведским ученым в 1980-е годы стала популярным видом оздоровления среди широкой аудитории. Сегодня стречинг очень моден в США и в странах Европы, а в конце XX века он пришел и к нам. Но растягивание суставов и мышц на Руси известно давно, наши древние предки его применяли от различных недугов и болезней: специальные костоправы сочетали целебные отвары и компрессы с вытягиванием, растяжением мышц.

Стречинг основан на принципах древних восточных гимнастик, в том числе йоги, а также на естественных движениях. Он может быть активным и пассивным, им можно заниматься как в одиночку, так и с партнером. Если человек занимается упражнениями самостоятельно, то это активный вид стречинга, а при участии другого лица - пассивный. Растягивание частей тела в определенных направлениях происходит благодаря кратковременному и поочередному напряжению и расслаблению группы мышц. Это способствует оздоровлению организма, снятию мышечного напряжения, восстановлению сил, появлению ощущения свободы, отдыху. Во многом успех зависит от изменения силы нагрузок, видов растяжек и комбинаций, их сложности. Заставляя работать мышцы, растягивая их, упражнения способствуют повышению эластичности связок и сухожилий, подвижности суставов. Чередование физического напряжения и расслабления способствует укреплению нервной системы, улучшению психоэмоционального состояния, помогает обрести уверенность в своих силах.

Система упражнений состоит из наклонов, прогибов, махов, сложность которых увеличивается постепенно, от раза к разу, чтобы не привести к травме и вместо пользы - оздоровления -- не получить перегрузки.

Стречингом можно заниматься в любом возрасте невзирая на сезон года и время суток.

Если есть желание поддерживать хорошую форму тела и прекрасное настроение, то упражнения выполняют 3-4 раза в неделю. При ожидании большего результата (изменения фигуры в лучшую сторону) занятия надо проводить ежедневно, непременно сочетая с другими физическими упражнениями. Хорошо сочетать упражнения растягивания с утренней и атлетической гимнастикой. При выполнении упражнений необходимо помнить о дыхании и перед началом занятий обязательно посоветоваться с врачом.

Желательно занятия проводить в хорошо проветренной комнате, в удобной спортивной одежде, не сковывающей движения, с хорошим настроением! Люди, впервые начавшие заниматься стречингом, могут одно и то же упражнение повторять несколько раз, при этом они не должны быть резкими и быстрыми. Каждую позу можно задерживать на 5-7 секунд, со временем можно увеличить количество упражнений до 7-10 и позу задерживать до 10--12 секунд. Весь комплекс упражнений продолжается около 30 минут, после чего хорошо принять прохладный душ.

Система оздоровительных физических упражнений - Калланетик - это комплекс физических упражнений, способствующий похудению фигуры и сохранению спортивной формы в течение долгих лет. Этот вид гимнастики назван по имени автора -- американки Каллан Пин-кней. Разработанные ею упражнения очень эффективны, потому и популярны в современных США. Систематические занятия дают положительный результат уже через неделю. Программа составлена из 30 упражнений. которые нужно делать по 30-40 минут 2 раза в неделю. Если девушка или женщина ставит перед собой задачу сбросить лишний вес, то занятия необходимо проводить интенсивно, систематически, а достигнув результата, - только 1 раз в неделю по 1 часу. Когда вес стабилизируется, достаточно ежедневных занятий по 1 5 минут.

Можно делать упражнения перед зеркалом, чтобы видеть то или иное движение. Хорошо, когда в помещении тихо, так как музыка может отвлекать. После упражнений необходимо отдыхать и глубоко дышать.

Некоторых пугает, что каждое упражнение надо делать 50, а то и 1 00 раз. Но с самого начала можно делать меньшее количество раз, постепенно его увеличивая и регулируя по своему самочувствию. Насильно принуждать себя не следует, чтобы не потерять желание продолжать процесс оздоровления.

Аэробика

Аэробика - система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и др.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Слово «аэробика» (греч. «аэро» - воздух, «биос» -жизнь) стало известно миру в 1968 г., когда американский физиолог профессор Кеннет Купер опубликовал книгу «Аэробика». Наблюдая слабую физическую подготовленность, частую заболеваемость и высокую смертность своих соотечественников, особенно от заболеваний сердечно-сосудистой системы, он призвал их вести здоровый образ жизни и регулярно использовать аэробные физические упражнения. Это упражнения, выполнение которых требует поглощения большого количества кислорода в течение продолжительного времени и заставляет организм совершенствовать свои системы, отвечающие за транспортировку кислорода.

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся ходьба, медленный бег, плавание, езда на велосипеде, бег на лыжах и т.п. Он назвал свою систему занятий физическими упражнениями аэробикой, так как при выполнении названных упражнений в организме происходят аэробные процессы, при которых в него поступает большое количество кислорода. Основное требование при их выполнении заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал по меньшей мере 130 уд/мин и по возможности был близок к оптимальному.

При занятиях аэробными упражнениями К. Купер выделяет четыре основные фазы: разминку, аэробную фазу, заключительную часть, силовую нагрузку.

Разминка направлена на подготовку мышц спины и конечностей к двигательной нагрузке, обеспечение учащений сердечных сокращений до значений, соответствующих аэробной фазе.

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе оздоровительный эффект достигается при занятиях продолжительностью не менее 20 минут в день 4 раза в неделю. Оптимальная продолжительность занятий - 30 минут 3-4 раза в неделю.

Заключительная часть занятия занимает минимум 5 минут. В течение всего этого времени следует продолжать двигаться, снижая темп передвижений и уменьшая частоту сердечных сокращений.

Силовая нагрузка включает упражнения на гибкость, укрепляет мышцы, развивает подвижность в суставах и продолжается не менее 10 минут.

В результате занятий аэробикой в состоянии организма происходят следующие положительные сдвиги;

- укрепляется костная система;

- уменьшается подверженность депрессии;

- улучшается пищеварение;

- замедляются процессы старения;

- повышается физическая и интеллектуальная работоспособность;

- снижается риск сердечных заболеваний;

- улучшается сон.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика -- это специальные упраж­нения для развития дыхательной мускулатуры.

Существует много систем дыхательной гимнастики, Это дыхательные упражнения йогов, созданные много веков назад, и парадоксальная гимнастика, разработан­ная А.Н. Стрельниковой. Это система дыхания К.П. Бутейко, пришедшего к более чем парадоксальному выво­ду о том, что "чем меньше глубина дыхания, тем здоро­вее человек, моложе и т.д.".

Общие положения, которые признают все специалис­ты по дыханию, за исключением создателей парадоксаль­ных систем, следующие:

* дыхание должно быть ритмичным, равномерным;

* дыхание должно быть глубоким;

* дышать желательно через нос;

* ритм дыхания должен находиться в соответствии с ритмом выполняемых физических упражнений;

* темп дыхания зависит от степени подготовленнос­ти занимающегося и от темпа, в котором выполняются физические упражнения;

* ходьба, бег, плавание сами по себе являются пре­восходными дыхательными упражнениями:

* при выполнении дыхательных упражнений необхо­димо следить за осанкой;

* чем больше возраст занимающегося физическими упражнениями, тем больше следует избегать длительных задержек дыхания и натуживания.

Закаливание -- является мощным средством укрепле­ния организма. Существует закаливание воздухом, во­дой при помощи тепла или холода. Наибольшее распро­странение получила система закаливания П.К.Иванова.

Суть этой системы изложена автором в "Детке", состоя­щей из правил по поведению, закаливанию, питанию. Имеет широкое распространение в нашей стране купа­ние в проруби, моржевание. Средствам закаливания при­дают большое значение при воспитании подрастающего поколения. Так, в режиме дня дошкольника обязатель­но присутствуют мероприятия по закаливанию.

Общие положения, которые признают все специалис­ты по закаливанию, следующие:

* при использовании закаливания необходимо соблю­дать принцип постепенности;

* закаливание должно сопровождаться только поло­жительным настроем человека;

* при использовании закаливания необходимо подхо­дить индивидуально;

* эффекта закаливания можно достичь только при систематическом использовании методики.

При использовании той или иной спортивно-оздоро­вительной системы необходимо в обязательном порядке осуществлять медицинский контроль за состоянием здо­ровья и физической подготовленности занимающихся.

Заключение

Здоровье - способность человека адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды, взаимодействуя с ними свободно на основании своей биологической, психологической и социальной сущности.

Здоровье человека находится в прямой зависимости от его образа жизни. Для сохранения здоровья человека необходимо вести именно здоровый образ жизни, который предусматривает физическую активность, необходимую для функциональной жизнедеятельности организма.

Здоровый образ жизни объединяет все то, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях, и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура.

Оздоровительные системы - это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные. Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры - Индии и Китая. Это йога, у-шу, цигун. Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, такие, как аэробика, стретчинг, холизм и др.

В наши дни основная масса школьников самостоятельно совершает лишь около половины необходимого для них количества движений. Многочисленные исследования последних лет показывают, что около 25-30% детей, приходящих в 1-е классы, имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья; среди выпускников школ уже более 80% нельзя назвать абсолютно здоровыми.

Не вызывает сомнений утверждение о наличии тесной зависимости между здоровьем детей, подростков и их двигательной активностью. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания конкретизируется в физкультурно-оздоровительных технологиях. В практику воспитания здоровья естественным образом вписываются современные оздоровительные системы.

Список используемой литературы

1. «Оздоровительные основы физических упражнений» Назаренко Л.Д.

2. «Научно - практические и методические основы физического воспитания учащейся молодежи» Губа В.П., Морозов О.С., Парфененков В.В.

3. «Оздоровительная гимнастика для женщин» Котешева И.

Размещено на Allbest.ru