Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Использование фитбол-гимнастики для коррекции нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Использование фитбол-гимнастики для коррекции нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Анатомо-физиологические и психологические особенности детей дошкольного возраста. Виды нарушений осанки, их профилактика. Причины деформации опорно-двигательного аппарата. Методика проведения занятий корригирующей фитбол-гимнастикой для дошкольников.

Рубрика Спорт и туризм
Вид дипломная работа
Язык русский
Дата добавления 03.05.2015
Размер файла 231,2 K
рефераты на заказ со скидкой

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

Средний уровень.

Самостоятельно правильно выполняет упражнения с фитболом по предварительному показу инструктора. Активно осваивает новые упражнения. Соблюдает правила игры. Равновесие на фитболе сохранятся.

Недостаточно контролирует осанку при выполнении упражнений.

Низкий уровень.

Допускает ошибки при выполнении упражнений на фитболе. Плохо сохраняет равновесие на фитболе. Выполняет упражнения по показу инструктора. Не контролирует осанку. Нарушает правила в подвижных играх на фитболе.

Критерии освоения программы в старшей группе.

Высокий уровень.

Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения. Способен самостоятельно организовать игру. Владеет самооценкой и контролирует других детей.

Средний уровень: без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои ошибки в технике выполнений. Недостаточно владеет самооценкой и контролем за другими детьми.

Низкий уровень: не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом включается в игру, но нарушает правила в подвижных играх. Интерес к освоению новых упражнений неустойчив.

Уровни освоения программы в подготовительной группе.

Высокий уровень: Равновесие устойчивое. Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно. Проявляет элементы творчества в двигательной деятельности. Самостоятельно организовывает игры.

Средний уровень: Равновесие сохраняет. Упражнения выполняет, проявляет интерес к новым упражнениям. Наблюдаются элементы творчества.

Низкий уровень: Допускает ошибки в основных элементах упражнений. Слабо контролирует технику выполнения. Допускает нарушения в играх. Без усилия и интереса осваивает новые упражнения.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Программа предлагает оздоровительную работу с дошкольниками посредством занятий фитбол - гимнастики, которая формирует двигательную сферу ребенка, развивает физические качества и является эффективным методом оздоровления.

Примерные дыхательные упражнения

· Дышите тихо, спокойно и плавно

И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).

· Подышите одной ноздрёй

И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).

· “Воздушный шар”

И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).

· “Воздушный шар” в грудной клетке

И.п.: лёжа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание. Сделать медленный ровный выдох. Медленно выполнять вдох через нос, руки должны ощущать распирание грудной клетки. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными (6-10 раз).

· “Воздушный шар” поднимается вверх

И.п.: лежа, сидя, стоя. Руки положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах. Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием плеч (4-8 раз).

· “Ветер”

И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.

· “Радуга, обними меня”

И.п.: стоя или в движении. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; задержать дыхание на 3-4 с; растягивая губы в улыбке, произносить звук “с”, выдыхая воздух и втягивая в себя живот. Руки сначала вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи (3-4 раза).

· “Дышим тихо, спокойно и плавно”. Повторить 3-5 раз упражнение

Подвижные игры с фитболом.

· “Паровозик”

Дети садятся на фитболы друг за другом и первый ребёнок или педагог исполняет роль машиниста. Он “везёт” ребят по залу в разных направлениях. Дети, подпрыгивая, передвигаются друг за другом, подталкивая свой мяч руками.

· “Гусеница”

Дети садятся на фитболы друг за другом и представляют, что руки - это ножки гусеницы, которая лежит на спине. Первому ребенку дают в руки фитбол и он, прогнувшись назад, передаёт мяч следующему ребенку. Когда мяч дойдет до последнего игрока его начинают передавать обратно.

· “Быстрый и ловкий”

Фитболы (на один меньше чем детей) лежат по кругу. Под весёлую мелодию дети ходят вокруг мячей. Как только прекратится музыка, нужно быстро сесть на мяч. Кому не хватило мяча, выбывает из игры. Один мяч убирается, и игра продолжается, так происходит до тех пор, пока не останется один игрок (победитель).

3.2 Выявление эффективности применения фитбол-гимнастики при нарушениях осанки у детей дошкольного возраста

В ходе эксперимента получены результаты, которые сведены в таблицы и диаграммы, представленные ниже.

Таблица 1Сравнительные результаты тестирования статической мышечной выносливости (мышцы шеи)

группы

М

д

m

t

p

Экспериментальная

начало

16,66

1,44

0,38

3,3

‹ 0,01

конец

39,93

0,86

0,22

Контрольная

начало

32,26

2,01

0,53

конец

42,06

2,3

0,61

Рис.1 Динамика показателей статической мышечной выносливости (мышцы шеи)

Прирост показателей в экспериментальной группе составил 23,27сек. (48 %), в контрольной - 9,8сек. (5 %).

Таблица 2 Сравнительные результаты тестирования статической мышечной выносливости (мышцы живота)

группы

М

д

m

t

p

Экспериментальная

начало

13,46

1,15

0,3

3,3

‹ 0,01

конец

24,8

0,57

0,15

Контрольная

начало

16,93

1,44

0,38

конец

26,13

1,44

0,38

Рис.2 Динамика показателей статической мышечной выносливости (мышцы живота)

Прирост показателей составил 11,34сек. (45 %) в экспериментальной группе и 9,2сек. (35 %) в контрольной.

Таблица 3 Сравнительные результаты тестирования статической мышечной выносливости (мышцы спины)

группы

M

д

m

t

p

Экспериментальная

начало

16,06

1,44

0,38

4,5

‹ 0,01

конец

24,93

0,57

0,15

Контрольная

начало

18,13

2,3

0,61

конец

25,4

2,01

0,53

Рис.3 Динамика показателей статической мышечной выносливости (мышцы спины)

Прирост показателей составил в экспериментальной группе 8,87сек. (35 %), а в контрольной 9,27сек. (33 %).

Мы предполагаем, что увеличение показателей произошло в результате наиболее эффективных статических упражнений из различных и.п., особенно без страховки на фитболе.

Таблица 4 Сравнительные результаты тестирования подвижности позвоночника (наклон вперед)

группы

М

д

m

t

p

Экспериментальная

начало

4,06

0,2

0,05

2,25

‹ 0,05

конец

5,25

0,17

0,04

Контрольная

начало

4,41

0,31

0,08

конец

5,43

0,31

0,08

Рис. 4 Динамика показателей подвижности позвоночника (наклон вперед)

Прирост показателей составил в экспериментальной группе 1,19см. (22%), в контрольной 1,02см. (18%).

Мы предполагаем, что приросту показателей способствовали различные перекаты и наклоны.

Таблица 5 Сравнительные результаты тестирования антропометрических показателей (объем грудной клетки)

группы

М

д

m

t

p

Экспериментальная

начало

59,33

0,86

0,22

3,5

‹ 0,01

конец

63,33

0,86

0,22

Контрольная

начало

60

1,15

0,3

конец

62,06

1,15

0,3

Рис. 6 Динамика физического развития (объем грудной клетки)

Прирост показателей в экспериментальной группе составил 4 см. (6%), в контрольной 2,06см. (3%).

Таблица 6 Сравнительные результаты тестирования антропометрических показателей (рост)

группы

М

д

m

t

p

Экспериментальная

начало

116,06

0,86

0,22

3,3

‹ 0,01

конец

122,06

0,86

0,22

Контрольная

начало

117,93

0,57

0,15

конец

121,13

0,86

0,22

Рис. 7 Динамика развития антропометрических показателей (рост)

Прирост показателей составил в экспериментальной группе 6 см. (4%), в контрольной 3,2см. (2%).

Мы предполагаем, что приросту показателей способствовали упражнения укрепляющие мышцы туловища.

ВЫВОДЫ

Проблема здоровья детей и сегодня остается актуальной проблемой.

В работе была затронута проблема формирования правильной осанки у детей дошкольного возраста.

Традиционные упражнения выполняются на жесткой опоре, а следовательно, создают для детей большую ударную нагрузку на позвоночник и момент травмоопасности. Этого мы избежали, т.к. занимались на специальных эластичных мячах (фитболах). Мячи помогали придать занятиям новизну, благодаря ним были созданы наиболее оптимальные условия для правильного положения туловища и поэтому нагрузка, приходящаяся на межпозвоночные диски, распределялась равномерно.

Обе методики по своей направленности оправдывают цель - оздоровления детей с нарушением осанки, но нельзя забывать, что эмоциональная сторона, особенно для детей, которым нравиться яркая окраска фитболов, оказывает большое влияние для более эффективного восприятия упражнений.

В результате проделанной экспериментальной работы мы пришли к следующим выводам:

1. Анализ доступной литературы, выявил, что научно-методических источников по использованию упражнений фитбол-гимнастики для детей 6-7 лет недостаточно, хотя упражнения фитбол-гимнастики используются в физической культуре.

2. Разработаны комплексы фитбол-гимнастики, с учетом возрастных особенностей и вида нарушения осанки детей дошкольного возраста.

3. Увеличение показателей силы мышечного корсета и антропометрических данных подтверждает, что в ходе педагогического эксперимента использование программы по фитбол-гимнастики оказывало эффективное воздействие на коррекцию осанки детей дошкольного возраста.

4. Изменения показателей антропометрических данных и силы мышечного корсета в экспериментальной группе превышают изменения показателей в контрольной группе, это подтверждает, что упражнения фитбол-гимнастики более эффективно воздействует на коррекцию осанки, чем упражнения традиционной гимнастики.

Я считаю, что начатый эксперимент нужно продолжить, так как на данный момент улучшения есть во всех показателях.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Актуальные проблемы возрастной физиологии [Текст] / Материалы конференции по возрастной физиологии. - Свердловск, 1973.

2. Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье/ Н.М.Амосов.-М.:ФиС, 1987.-64с.

3. Антонюк, С.Д. Особенности двигательного развития детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья/ С.Д. Антонюк, М.В. Хватова, А.В. Сычёв// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2001.-№4.-С.56-

4. Аршавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития/ И.А. Аршавский-М.:Наука, 1981.-282 с.

5. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] / Б.А. Ашмарин // Пособие для студентов, аспирантов, преподавателей институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1978.

6. Бабенкова, Е.А. Виды контроля за детьми с отклонениями в состоянии здоровья/ Е.А. Бабенкова, Т.М. Параничева// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2006.

7. Баранов, А.А. Состояние здоровья детей в современных социально-экономических и экологических условиях/А.А. Баранов//Экологические проблемы педиатрии.-2004.

8. Барышева, Н.В. Физическая культура и здоровый образ жизни/ Н.В. Барышева, П.А. Виноградов, В.И. Жолдак.-Самара, 2000.

9. Белкин, А.С. Основы возрастной педагогики [Текст] / А.С. Белкин. - М.: Издательский центр «Академия», 2000.

10. Бобко, Я.Н. Нехирургическая патология позвоночника формирование типологических особенностей детского организма/ Я.Н .Бобко, В.Г. Часнык.-СПб.: Гос.педиатр.мед.академия.-2005.

11. Валеев, Р.Ф. Оздоровление детей 7-9 лет с отклонениями в состоянии позвоночного отдела опорно-двигательного аппарата средствами лечебной культуры: автореф.дис….канд.пед.наук:13.00.04/ Р.Ф.Валеев.-М.,2003.

12. Виленская, Т.Е. Функциональное состояние опорно-двигательного аппарата как одно из наиболее «слабых звеньев» у современных детей 7-10 лет/ Т.Е.Виленская// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2005.

13. Веселовская, С.В. Фитбол тренинг [Текст] / С.В. Веселовская, О.Ю. Сверчкова, Т.В. Левчинкова // Пособие по фитбол-аэробике и фитбол-гимнастике. - М.: ННОУ Центр «Фитбол», 1998.

14. Гальперин, С.И. Физиологические особенности детей [Текст] / С.И. Гальперин // Пособие для студентов факультета естествознания педагогических институтов. - М.: Просвещение, 1965.

15. Гросс, Н.А. Физическая реабилитация детей с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата/ под ред. Н.А.Гросс.-М.: Советский спорт, 2000.

16. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура [Текст] / В.И. Дубровский. - М.: ВЛАДОС, 1999.

17. Епифанова, В.А. Лечебная физкультура и врачебный контроль [Текст] / В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко // Учебник. - М.: «Медицина», 1990.

18. Жданкина, Н.В. Корригирующая гимнастика в профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста [Текст] / Н.В. Жданкина // Методические указания. - Екатеринбург.: ГОУ ВПО УГТУ-УПИ, 2006.

19. Железняк, Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте [Текст] / Ю.Д. Железняк. - М.: «Академия», 2001.

20. Жуков, Е.К. Физиология человека [Текст] / Е.К. Жуков. - М.: «Физкультура и спорт»,1959.

21. Забалуева, Т.В.Закономерности формирования осанки средствами физической культуры/ Т.В.Забалуева// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2006.

22. Зайцев, А.А. Физическое воспитание дошкольников [Текст] / А.А. Зайцев, Е.В. Конева, Н.К. Плищук, С.А. Сологуб. - Калининград, 1997.

23. Захарова, Н.М. Влияние оздоровительной физической культуры на организм человека: ФКиС в современном обществе/ Н.М. Захарова// Мат-лы Всероссийской научной конференции.-Хабаровск, 2003.

24. Камолов, И.И. Заболевания и травмы позвоночника [Текст] / И.И. Камолов.- М., 1992.

25. Каштанова, Г.В. Лечебная физкультура и массаж [Текст] / Г.В. Каштанова // Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста. Практическое пособие. - М.: «АРКТИ», 2006.

26. Кенеман, А.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста [Текст] / А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаева. - М.: Просвещение, 1985.

27. Короткова, Е.А. Интеграция профилактики нарушения опорно-двигательного аппарата детей в образовательный процесс по физической культуре/ Е.А. Короткова, И.В. Пенькова// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.-2005.

28. Краковяк, Г.М. Гигиенические основы физического воспитания пионеров и школьников [Текст] / Г.М. Краковяк. - Ленинград, 1995.

29. Ловейко, И.Д. ЛФК при заболеваниях позвоночника у детей [Текст] / И.Д. Ловейко, М.И. Фонарев // изд.2 переработанное и дополненное. - М.: Медицина, 1998.

30. Ловейко, И.Д. Формирование осанки у школьников [Текст] / И.Д. Ловейко // Пособие для учителей и школьных врачей. - М.: Просвещение, 1970.

31. Литвинов, Е.Профилактика болезней средствами физической культуры/ Е. Литвинов//Спорт в школе.-2007.

32. Лищук, В.А. Основы здоровья. Обзор. Актуальные задачи, решения, рекомендации/ В.А. Лищук, Е.В.Мостакова.-М.,1994.

33. ЛФК и врачебный контроль [Текст] / под редакцией В.А. Епифанова, Г.А. Апонасенко // Учебная литература для студентов медицинских институтов. - М.: Медицина, 1990.

34. Матвеев, Л.П. Что же это такое - «оздоровительная физическая культура»?/Л.П. Матвеев// Теория и практика физической культуры.-2005.

35. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика/ Ю.В. Менхин, А.В. Менхин.-Ростов н/Д: Феникс, 2002.

36. Моргунова, О.Н. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ [Текст] / О.Н. Моргунова. - Воронеж.: ТЦ «Учитель», 2005.

37. Назаренко, Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений/Л.Д. Назаренко.-М.: Владос-пресс, 2003.

38. Немов, Р.С. Психология [Текст] / Р.С. Немов. - М.: ВЛАДОС, 2000.

39. Нищева, Н.В. О здоровье дошкольников родителям и педагогам [Текст] / Н.В. Нищева. - СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006.

40. Пагосян, И.А. Ранняя диагностика и коррекция функциональных нарушений опорно-двигательной системы у детей с врожденно-челюстной лицевой патологией [Текст] / И.А. Пагосян. - Екатеринбург, 1998.

41. Попова, С.Н. Лечебная физическая культура [Текст] / С.Н. Попова // Учебник. - М.: «Академия», 2006.

42. Потарчук, А.А. Осанка и физическое развитие детей: программы диагностики и коррекции нарушений/ А.А. Потарчук, М.Д. Дидур.-СПб.:Речь, 2001.

43. Потапчук, А.А. Лечебная физическая культура в детском возрасте [Текст] / А.А. Потапчук, С.В. Матвеев, М.Д. Дидур. - СПб.: «Речь», 2007.

44. Сапин, М.П. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма) [Текст] / М.П. Сапин, В.И. Сивоглазов. - М.: «Академия», 1997.

45. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная [Текст] / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб // Учебник. - М.: «Олимпия Пресс», 2001.

46. Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст] / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: Физкультура и спорт, 1991.

47. Фурманов, А.Г. Оздоровительная физическая культура/А.Г. Фурманов, М.Б. Юспа.-Мн., 2003.

48. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: «Академия», 2004.

49. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология [Текст] / А.Г. Хрипкова. - М.: Просвещение, 1978.

50. Янкелевич, Е.И. Воспитание правильной осанки [Текст] / Е.И. Янкелевич. - М.: МФиС, 1959.

51. Здоровье дошкольников [http://www.medicall.ru/articles/aerobika]. Электрон. текстовые, граф., зв. дан. и прикладная прогр. (25 КБ), 2005.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Комплекс упражнений с использованием фитболов (I этап)

Части урока

содержание

дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. И.п. - сед на мяч

1-4 - пружинистые движения на мяче.

16 р

Выполняется в среднем темпе, с небольшой амплитудой.

2. И.п. - то же

1 - руки вперед

2 - вверх

3 - в стороны

4 - вниз

8р

Руки прямые, плечи не поднимать, спина прямая.

3. И.п. - то же

1-8 - марш

8р

Активная работа руками, спина прямая.

4. И.п. - то же

1 - наклон головы вправо

2 - вперед

3 - влево

4 - назад

По 8р в каждую

сторону

Плечи опущены, спина прямая.

5. И.п. - то же

1 - 2 правая рука в сторону, наклон головы вправо

3 - 4 левая рука в сторону, наклон влево

5 - 6 руки вперед, наклон вперед

7 - руки назад, наклон назад

8 - и.п.

8р

Спина прямая, руки прямые, в медленном темпе.

6. И.п. - сед на мяч, руки вперед

1 - руки к плечам

2 - и.п.

8р

Спина прямая, смотреть вперед.

7. И.п. - то же

1-7 - прыжки вокруг собственной оси вправо

8-16 - тоже влево

8р

Спина прямая, средний темп.

8. И.п. - сед на мяч, руки на пояс

1 - правая нога вперед на пятку

2 - в сторону

3 - вперед

4 - и.п.

5-8 - тоже левой

16р

Нога прямая, средний темп.

9. И.п. - сед на мяч

1-4 - круговые движения туловищем вправо

5-8 - влево

8р

Спина прямая, держаться за мяч.

10. И.п. - сед на мяч, руки на пояс

1-2 - наклон вперед (выдох)

3-4 - и.п. (вдох)

8р

Мяч немного откатывается назад, ноги прямые.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. И.п. - стойка на коленях, руки на мяче

1 - перекат вперед по мячу

2-6 - задержать положение

7-8 - и.п.

8р

Спина прогнута, руки прямые.

2. И.п. - сед, мяч на ногах, руки на мяче

1-4 - перекат мяча по туловищу в положение лежа, мяч на груди

5-8 - и.п.

8р.

Спина прямая, пятки не отрывать от пола.

3. И.П. - сед, ноги врозь, мяч зажат между стопами

1-2 - перекат на спину, ноги вверх

3-4 - и.п.

16р.

Ноги прямые, без потери мяча, спина прямая.

4. И.п. - лежа на спине, согнутыми ногами обхватить мяч

1 - ноги вперед

2 - и.п.

3-4 - то же

8р

Спину не отрывать от пола, без потери мяча.

5. И.п. - лежа на спине, согнутые ноги на мяче, руки за голову

1-3 - оторвать плечи от пола

4 - и.п.

8р

Поднять лопатки, локти в стороны, подбородком тянуться вверх.

6. И.п. - то же

1-2 - вдох носом, дыхание животом

3-4 - выдох, надувая щеки, сложив губы трубочкой

8р

Одна рука лежит на груди, другая на животе. Грудная клетка не подвижна.

7. И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вверх, мяч в руках

1-2 - наклон вперед, мяч к ногам

3-4 - и.п.

8р

Ноги прямые, руки прямые, в медленном темпе.

8. И.п. - сед, руками обхватить мяч сзади

1-2 - наклон вперед, приподнимая руками мяч

3-4 - и.п.

8р

Спина прямая, плечами тянуться к полу.

9. И.п. - упор лежа на спине с опорой на предплечья, ноги на мяче

1-2 - ногами потянуться вперед, прогнуться в спине

3-4 - и.п.

8р

Ноги вместе.

10. И.п. - упор стоя на коленях, мяч под животом

1 - мах правой ногой назад

2 - и.п.

3 - то же левой

4 - и.п.

8р

Нога прямая, при махе прогнуться в спине, центр тяжести на опоре (мяче).

11. И.п. - стоя на коленях, руки на мяче

1-4 - мелкими движениями пальцев кистей перекатывание мяча вправо

5-8 - то же влево

8р

Без остановки.

12. И.п. - упор на коленях, руки на фитболе

1-перекат мяча вперед

2-4 - пружинистые движения спиной

5-6 - задержать положение

7-8 - и.п.

6р

Прогнуться в спине, руки прямые, смотреть вперед.

13. И.п. - сед на мяче, руки на пояс

1-6 - наклон вперед, руками потянуться вперед

7-8 - и.п.

8р

Ноги и спина прямые, смотреть вперед.

14. И.п. - сед на мяче

1 - правое колено к груди

2 - и.п.

3 - то же левое

4 - и.п.

8р

Держаться руками за мяч, медленный темп, спина прямая.

15. И.п. - сед на мяче, обхватив мяч ногами

1-6 - балансировка на мяче

7-8 - и.п.

8р

Одновременное балансирование на мяче, держась за руки.

16. И.п. - стойка ноги врозь, наклон вниз, руки на фитболе

1-3 - наклон вперед, мяч в руках

4- и.п.

8р

Спина прямая, руками тянуться вперед, смотреть вперед.

1. И.п. - стойка на коленях, руки на мяче

1-2 - лечь на мяч

3-6 - полностью расслабиться

7-8 - и.п.

8р

Закрыть глаза.

2. И.п. - лежа на спине и расслабиться

1,5мин

Закрыть глаза.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Комплекс упражнений с использованием фитболов (II этап)

Части урока

содержание

дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. И.п. - сед на мяч

1-4 - пружинистые движения на мяче.

16 р

Выполняется в среднем темпе, с небольшой амплитудой.

2. И.п. - то же

1 - руки вперед

2 - вверх

3 - в стороны

4 - вниз

8р

Руки прямые, плечи не поднимать, спина прямая.

3. И.п. - то же

1-8 - марш

8р

Активная работа руками, спина прямая.

4. И.п. - то же

1 - наклон головы вправо

2 - вперед

3 - влево

4 - назад

По 8р в каждую

сторону

Плечи опущены, спина прямая.

5. И.п. - то же

1 - 2 правая рука в сторону, наклон головы вправо

3 - 4 левая рука в сторону, наклон влево

5 - 6 руки вперед, наклон вперед

7 - руки назад, наклон назад

8 - и.п.

8р

Спина прямая, руки прямые, в быстром темпе.

6. И.п. - сед на мяч, руки вперед

1 - руки к плечам

2 - и.п.

8р

Спина прямая, смотреть вперед.

7. И.п. - то же

1-7 - прыжки вокруг собственной оси вправо

8-16 - тоже влево

8р

Спина прямая, быстрый темп.

8. И.п. - сед на мяч, руки на пояс

1 - правая нога вперед на пятку

2 - в сторону

3 - вперед

4 - и.п.

5-8 - тоже левой

16р

Нога прямая, быстрый темп.

9. И.п. - то же

1-4 - круговые движения туловищем вправо

5-8 - влево

16р

Спина прямая.

10. И.п. - сед на мяч, руки на пояс

1-2 - наклон вперед (выдох)

3-4 - и.п. (вдох)

8р

Мяч немного откатывается назад, ноги прямые.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. И.п. - стойка на коленях, руки на мяче

1 - перекат вперед по мячу

2-6 - задержать положение

7-8 - и.п.

8р

Спина прогнута, руки прямые.

2. И.п. - сед, мяч на ногах, руки на мяче

1-4 - перекат мяча по туловищу в положение лежа, мяч на груди

5-8 - и.п.

8р.

Спина прямая, пятки не отрывать от пола.

3. И.П. - сед, ноги врозь, мяч зажат между стопами

1-2 - перекат на спину, ноги вверх

3-4 - и.п.

16р.

Ноги прямые, без потери мяча, спина прямая.

4. И.п. - лежа на спине, согнутыми ногами обхватить мяч

1 - ноги вперед

2 - и.п.

3-4 - то же

8р

Спину не отрывать от пола, без потери мяча.

5. И.п. - лежа на спине, согнутые ноги на мяче, руки за голову

1-3 - оторвать плечи от пола

4 - и.п.

8р

Поднять лопатки, локти в стороны, подбородком тянуться вверх.

6. И.п. - то же

1-2 - вдох носом, дыхание животом

3-4 - выдох, надувая щеки, сложив губы трубочкой

8р

Одна рука лежит на груди, другая на животе. Грудная клетка не подвижна.

7. И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вверх, мяч в руках

1-2 - наклон вперед, мяч к ногам

3-4 - и.п.

8р

Ноги прямые, руки прямые, в быстром темпе.

8. И.п. - сед, руками обхватить мяч сзади

1-2 - наклон вперед, приподнимая руками мяч

3-4 - и.п.

8р

Спина прямая, плечами тянуться к полу.

9. И.п. - упор лежа на спине с опорой на предплечья, ноги на мяче

1-2 - ногами потянуться вперед, прогнуться в спине

3-4 - и.п.

8р

Ноги вместе.

10. И.п. - упор стоя на коленях, мяч под животом

1 - мах правой ногой назад

2 - и.п.

3 - то же левой

4 - и.п.

8р

Нога прямая, при махе прогнуться в спине, центр тяжести на опоре (мяче).

11. И.п. - стоя на коленях, руки на мяче

1-4 - мелкими движениями пальцев кистей перекатывание мяча вправо

5-8 - то же влево

8р

Без остановки.

12. И.п. - упор на коленях, руки на фитболе

1-перекат мяча вперед

2-4 - пружинистые движения спиной

5-6 - задержать положение

7-8 - и.п.

6р

Прогнуться в спине, руки прямые, смотреть вперед.

13. И.п. - сед на мяче, руки на пояс

1-6 - наклон вперед, руками потянуться вперед

7-8 - и.п.

8р

Ноги и спина прямые, смотреть вперед.

14. И.п. - сед на мяче, руки на пояс

1 - правое колено к груди

2 - и.п.

3 - то же левое

4 - и.п.

8р

Быстрый темп, спина прямая.

15. И.п. - сед на мяче, обхватив мяч ногами, руки на пояс

1-6 - балансировка на мяче

7-8 - и.п.

8р

Спина прямая, смотреть вперед.

16. И.п. - стойка ноги врозь, наклон вниз, руки на фитболе

1-3 - наклон вперед, мяч в руках

4- и.п.

8р

Спина прямая, руками тянуться вперед, смотреть вперед.

1. И.п. - стойка на коленях, руки на мяче

1-2 - лечь на мяч

3-6 - полностью расслабиться

7-8 - и.п.

8р

Закрыть глаза.

2. И.п. - лежа на спине и расслабиться

1,5мин

Закрыть глаза.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Комплекс упражнений корригирующей гимнастики

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1. И.П. - основная стойка (О.С.), спиной к стене.

3ґ

Занимающийся должен касаться стенки: пятками, икрами, ягодичными и лопаточными областями и затылком.

2. И.П. - то же

1 - шаг вперед

2-5 - задержать положение

6 - шаг назад

7-8 - И.П.

8р

С сохранением правильной осанки.

3. Ходьба в различном темпе

3ґ

С сохранением правильной осанки, смена темпа по сигналу учителя.

4. И.П. - О.С.

1 - упор присев

2 - сед упор сзади

3 - упор на предплечья

4 - лечь на спину

5-6 - держать

7-8 - И.П.

8р

Лежа проверить положение таза, ног, поясницы, плечь - они на полу.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

1. И.П. - лежа на животе, руки вниз

1-2 - прогнувшись

3-6 - держать

7-8 - И.П.

4-6р

Равномерный прогиб в грудном отделе и поднимании ног.

2. Дыхательное упражнение

И.П. - сед на пятки

1-4 - вдох

5-8 - выдох

4р

В медленном темпе.

3. И.П. - лежа на животе, руки вниз

1-2 - прогнуться

3-4 - руки в стороны

5-6 - вверх

7-8 - И.П.

4-6р

Руки и ноги прямые.

4. дыхательное упражнение

4р

В медленном темпе.

5. И.П. - лежа на животе, руки вниз

1-2 - правая назад

3-4 - И.П.

5-6 - то же левой

7-8 - И.П.

4-6р

Таз на полу.

6. И.П. - лежа на спине

1 - наклон головы вперед

2-4 - держать

5-8 - И.П.

8р

Поясничный отдел позвоночника прижат к полу.

7. Дыхательное упражнение

8р

В медленном темпе.

8. И.П. - лежа на спине, руки вниз

1-2 - сед, руки вверх

3-4 - И.П.

8р

С начала выполнять в среднем темпе, а затем в быстром.

9. Ходьба

1ґ

Перестроение в колонну по 2 с мячем.

1. И.П. - лицом друг к другу, мяч перед грудью

3ґ

Кто меньшее количество раз уронит мяч.

2. И.П. - стоя на нижней рейке гимнастической стенки

1-4 - лазание вверх

5-8 - вниз

8р

Хват за рейку на уровне плеч.

3. И.П. - вис лицом к гимнастической стенке

4-6р

Как можно дольше.

4. Дыхательное упражнение

8р

В медленном темпе.

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Результаты тестов экспериментальной группы на I этапе (ноябрь 2010г.)

№ п/п

Фамилия, Имя

Статическая мышечная выносливость (секунда)

Подвижность позвоночника (сантиметр)

Антропометрические измерения (сантиметр)

Мышцы шеи

Мышцы живота

Мышцы спины

Наклон вперед

Объем гр. клетки

Рост

1

Вершинина Катя

16

12

15

3,9

58

115

2

Безгодов Денис

18

13

16

4,5

60

117

3

Ефимова Лена

17

12

16

4,0

58

115

4

Макарова Марина

17

14

19

4,0

59

115

5

Солодов Миша

20

12

15

4,1

59

116

6

Ромашова Маша

18

16

15

3,8

60

116

7

Зверева Ксюша

16

14

16

3,8

61

117

8

Гребенева Оля

15

12

15

3,9

60

116

9

Агаев Антон

15

14

18

4,0

61

118

10

Строчкина Валя

16

15

16

4,2

59

116

11

Телышева Оксана

17

12

16

4,3

58

115

12

Попова Оля

15

13

17

4,2

58

115

13

Филина Марина

16

13

15

4,1

59

116

14

Кинев Слава

17

15

18

4,0

60

117

15

Загудаев Паша

17

15

14

4,1

60

117

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Результаты тестов экспериментальной группы на II этапе (февраль 2011г.)

№ п/п

Фамилия, Имя

Статическая мышечная выносливость (секунда)

Подвижность позвоночника (сантиметр)

Антропометрические измерения (сантиметр)

Мышцы шеи

Мышцы живота

Мышцы спины

Наклон вперед

Объем гр. клетки

Рост

1

Вершинина Катя

33

18

21

4,3

60

118

2

Безгодов Денис

35

18

21

4,9

62

120

3

Ефимова Лена

34

18

21

4,7

60

118

4

Макарова Марина

34

19

24

4,7

61

118

5

Солодов Миша

36

17

22

4,6

61

119

6

Ромашова Маша

33

20

23

4,4

62

119

7

Зверева Ксюша

31

19

23

4,4

63

120

8

Гребенева Оля

30

18

24

4,4

62

119

9

Агаев Антон

30

20

21

4,5

63

121

10

Строчкина Валя

32

20

20

4,8

61

119

11

Телышева Оксана

34

19

23

4,8

60

118

12

Попова Оля

32

19

23

4,9

60

118

13

Филина Марина

32

18

21

4,7

61

119

14

Кинев Слава

31

21

20

4,6

62

120

15

Загудаев Паша

31

21

23

4,6

62

120

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Результаты тестов экспериментальной группы на III этапе (апрель 2011г.)

№ п/п

Фамилия, Имя

Статическая мышечная выносливость (секунда)

Подвижность позвоночника (сантиметр)

Антропометрические измерения (сантиметр)

Мышцы шеи

Мышцы живота

Мышцы спины

Наклон вперед

Объем гр. клетки

Рост

1

Вершинина Катя

39

24

24

5,0

62

121

2

Безгодов Денис

41

25

24

5,6

64

123

3

Ефимова Лена

40

25

25

5,2

62

121

4

Макарова Марина

40

24

26

5,2

63

121

5

Солодов Миша

41

24

24

5,0

63

122

6

Ромашова Маша

40

25

25

5,0

64

122

7

Зверева Ксюша

39

26

25

5,0

65

123

8

Гребенева Оля

40

25

26

5,1

64

122

9

Агаев Антон

42

26

25

5,1

65

124

10

Строчкина Валя

39

26

24

5,3

63

122

11

Телышева Оксана

39

24

26

5,4

62

121

12

Попова Оля

40

24

26

5,4

62

121

13

Филина Марина

40

24

25

5,5

63

122

14

Кинев Слава

40

25

25

5,5

64

123

15

Загудаев Паша

39

25

24

5,5

64

123

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

Результаты тестов контрольной группы на I этапе (ноябрь 2010г.)

№ п/п

Фамилия, Имя

Статическая мышечная выносливость (секунда)

Подвижность позвоночника (сантиметр)

Антропометрические измерения (сантиметр)

Мышцы шеи

Мышцы живота

Мышцы спины

Наклон вперед

Объем гр. клетки

Рост

1

Саламатова Ксюша

31

15

17

4,0

59

117

2

Лялина Катя

35

20

21

5,0

59

118

3

Туркеева Маша

30

16

18

4,3

60

117

4

Чуваков Женя

33

17

16

4,4

61

119

5

Овчинников Данил

30

15

15

4,0

60

119

6

Зырянова Оля

31

16

15

4,1

62

118

7

Зенин Миша

34

19

20

4,9

61

118

8

Кутузова Лена

32

16

17

4,8

62

119

9

Шреер Алена

37

17

19

4,7

60

117

10

Ковалев Леша

30

15

16

4,3

60

118

11

Феоктистова Лена

30

15

16

4,0

59

118

12

Дроздова Лена

33

18

20

4,2

59

117

13

Шмелева Таня

31

16

18

4,1

60

117

14

Сухих Антон

35

20

21

5,1

60

119

15

Винокурова Соня

32

19

23

4,3

58

118

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

Результаты тестов контрольной группы на II этапе (февраль 2011г.)

№ п/п

Фамилия, Имя

Статическая мышечная выносливость (секунда)

Подвижность позвоночника (сантиметр)

Антропометрические измерения (сантиметр)

Мышцы шеи

Мышцы живота

Мышцы спины

Наклон вперед

Объем гр. клетки

Рост

1

Саламатова Ксюша

37

19

21

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены