Физические показатели развития занимающихся спортивной гимнастикой

2) упражнения с соупражняющимся, который помогает увеличить подвижность (как отягощение);

3) упражнения активные, при выполнении которых гимнаст, сокращая определенные мышечные группы, стремится увеличить подвижность в соответствующих суставах (например, резкие взмахи ногой вперед, назад, в стороны, наклоны вперед с дополнительным притягиванием туловища к ногам, захватив руками голени и др.)

Важно помнить, что прежде чем приступить к упражнениям на гибкость, необходимо хорошо разогреть соответствующие мышечные группы.

Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Выносливость - способность производить заданную работу в течение длительного времени. При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно - сосудистой и дыхательной.

Чтобы легче справляться с большой нагрузкой на соревнованиях, необходимо очень много и упорно тренироваться. Гимнасту необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развиваемая длительной ходьбой, бегом, ходьбой на лыжах. Спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, то есть способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами гимнастические упражнения. Вначале следует научиться выполнять комбинации несколько раз подряд с небольшим отдыхом между подходами, а затем и без отдыха.

Одновременное развитие и воспитание всех физических качеств ведет к более благоприятным сдвигам в подготовленности занимающихся, нежели изолированное воспитание отдельных качеств.

В практике современной спортивной тренировки большое внимание уделяется развитию и воспитанию скоростно-силовых качеств занимающихся, качественно повышающих способность человека к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Высокий уровень воспитания скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности и концентрации усилий в пространстве и времени. Как отмечает Н.В. Зимкин, скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для увеличения не только силы, но и быстроты движения. Ряд авторов рекомендуют начинать воспитывать скоростно-силовые качества в детском и юношеском возрасте, поскольку это способствует не только развитию и воспитанию быстроты и силы, но и всестороннему физическому развитию детей.

Скоростно-силовые качества детей проявляются в беге, прыжках, метаниях, передвижении на лыжах, катании на коньках, плавании и т.д. Воспитание этих качеств направлено на повышение уровня физической подготовленности детей, их всестороннего гармонического развития. В младшем школьном возрасте движения скоростно-силового характера составляют основную часть двигательного режима детей и играют большую роль в развитии их локомоторных актов.

Взаимосвязь физических качеств в подготовке занимающихся гимнастическими видами спорта

При исследовании физических качеств усилия специалистов в подавляющем большинстве случаев были направлены на изучение каждого физического качества в так называемом «чистом виде». Это диктовалось необходимостью познания особенностей развития каждого физического качества в отдельности. В настоящее время внимание должно быть уделено изучению физических качеств в их взаимосвязи на всех возрастных этапах развития, с учетом влияния факторов окружающей среды.

Ряд авторов подчеркивают значение комплексного воспитания физических качеств (А.В. Коробов, В.П. Филин, Т.А.Зельдович, О.В.Федоров, А.М. Шлемин, и др.). В этих работах указывается, что применение комплекса упражнений, требующих проявления быстроты, силы и выносливости, развивает каждое из этих физических качеств более эффективно, нежели использование упражнений, направленных на развитие одного из них. При этом развитие одного качества положительно влияет на развитие других.

Одной из работ, посвященных вопросы взаимосвязи в развитии физических качеств у юных спортсменов, является книга «Проблемы спортивной тренировки», в первом разделе которой описывается влияние различного влияния тренировки на развитие быстроты, силы и выносливости. Результаты исследования свидетельствуют о большой эффективности тренировки, посвященной развитию основных физических качеств, в которой 50% упражнений были направлены на развитие быстроты, 25% - на развитие силы и 25%-на развитие выносливости.

Ряд авторов придерживаются иной точки зрения, отдавая предпочтение в занятиях с юными спортсменами воспитанию не быстроты, а скоростно-силовых и силовых качеств (Б.В.Валик, В.П.Филин, В.С. Топчиян и др.). Изучая методику развития скоростно-силовых качеств у подростков, О.В.Федоров пришел к заключению, что на начальном этапе подготовки уровень развития мышечной силы по показателям становой силы в большей степени зависит от применения в соответствующем объеме скоростно-силовых упражнений, оптимальным является такое соотношение средств, скоростно-силовой и скоростной подготовки: соответственно 70 и 30%.

Исследования К. Рачева показали, что максимальная частота движений без отягощения у 12-13летних подростков успешно повышается при комплексном сочетании максимально быстрой работы без отягощения и силовой работы (силовые упражнения динамического характера); наибольший эффект для повышения максимальной частоты движений с отягощением у подростков этого возраста достигается путем применения скоростно-силового характера.

В теории и практике спорта принято считать, что двигательные качества - это база, на которой строится техническое мастерство спортсмена. Тем не менее на современном этапе развития теории и практики спорта это бесспорное утверждение нуждается в уточнениях и конкретизациях, имеющих непосредственный выход в методику обучения и тренировки. Чаще всего достижение зависит не от одного двигательного качества, а от совокупного проявления нескольких качеств. В подавляющем большинстве случаев - это проявление силы и быстроты во взаимосвязи с необходимостью выполнять работу относительно продолжительное время, без отдыха.

Двигательные качества связаны между собой отнюдь не однозначно. Особенно отчетливо это проявляется в тех случаях, когда мы направленно развиваем какое-нибудь качество, но при этом наблюдаем, как изменяются другие. Оказывается, что:

- развитие максимальной динамической силы практически не влияет на состояние скоростной силы, статической и быстроты движений неотягощенных звеньев тела;

-рост показателей статической силы влияет лишь на увеличение максимальной динамической силы, но не на скоростную силу и быстроту движения;

-увеличение скоростной силы сопровождается существенным приростом показателей быстроты движений как отягощенными, так и свободными частями тела, а также максимальной динамической силы;

-увеличение в абсолютных цифрах любого из перечисленных качеств не связано само по себе с улучшением выносливости, то есть рост максимальной динамической силы не обязательно сопровождается увеличением показателей динамической силовой выносливости, а скоростной силы - скоростно-силовой выносливости. Даже существенный прирост максимальной статической силы не приводит к увеличению статической выносливости.

Эти сложные, иногда противоречивые закономерности взаимосвязи двигательных качеств сосуществуют с закономерностями их взаимосвязей с двигательными навыками, ибо в двигательных навыках воплощена специализированная техника акробатических движений.

4. Основные тесты физической подготовленности детей младшего школьного возраста

Измерение какого-либо свойства или качества, проводимое с определенной целью, носит название теста. Иногда используется не один, а несколько тестов, имеющих единую конечную цель. Не всякие измерения могут быть использованы в качестве тестов. Тест должен удовлетворять определенным требованиям. К ним относятся надежность (степень совпадения результатов при повторном тестировании одних тех же объекте в одинаковых условиях), согласованность (объективность) и информативность (степень точности, с какой он измеряет свойство, для оценки которого он используется), наличие шкалы оценок и стандартность (процедура и условия тестирования должны быть одинаковы во всех случаях проведения теста).

Для определения физической подготовленности детей 7-9 лет,

занимающихся спортивной гимнастикой, нами были составлены следующие тесты:

- подтягивание на перекладине;

- бег (30 м);

- запрыгивание на возвышение;

- тест на гибкость;

- тест на ловкость.

1. Подтягивание на перекладине выполняется из исходного положения «вис хватом сверху». Требования, предъявляемые к выполнению упражнения: одновременное и равномерное сгибание рук до касания грифа перекладины грудью на максимальное количество раз.

2. Бег на 30 м. для выявления уровня развития быстроты. Бег выполняется с высокого старта. Старт дается одновременно для двух испытуемых. Результаты фиксируются двумя секундомерами и заносятся в протокол.

3. Для определения выносливости используется следующее упражнение. Запрыгивание на возвышение (гимнастические маты высотой 40 см.). Требования: прыжок должен производиться с места, минимальные интервалы отдыха между запрыгиваниями. Выполняется на наибольшее количество раз.

4. Для определения гибкости у детей мы использовали следующее упражнение: тестируемый ребенок, стоя на скамейке, с прямыми ногами, выполняет наклон вперед, максимально сгибаясь. Измеряется расстояние от точки опоры (скамейки) до кончиков пальцев рук при помощи измерительной линейки.

5. Для измерения ловкости и быстроты реакции используется следующий тест: тестирующий держит линейку; пальцы тестируемого (указательный и большой) находятся возле нулевой отметки линейки на расстоянии 2-3 см. от нее. Суть теста заключается в том, что тестирующий отпускает линейку, а тестируемый пытается ее поймать. Измеряется расстояние от «ноля» до той отметки, на уровне которой ребенок поймал линейку.

Список использованной литературы

1. Губа В.Г. - Зависимость спортивного движения от особенности физического развития детей 6-8 лет Физическая культура в школе.- 1982.- № 7.-С.12-17

2. Гужаловский А.А.- Развитие двигательных качеств у школьников. - Мн: Нар. Асвета, 1978.- 257с.

3. Дешле С.А. - Развитие силовых способностей у учащихся 1-3 кл. Физическая культура в школе.- 1982г.- № 4.-С.29-34.

4. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков.-Киев,1985г.

5. Ашмарин Б.А. Методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.:ФиС, 1978, - 222с.

6. Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания. Теория и практика физической культуры - 1999 г. - № 4.

7. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - M: ФиС,1988. - 208с.

8. Баршай В.М., Бобкин А.И. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность учащихся и молодежи., Р-н-Д, 1987. - 160с.

9. Белорусова В.В. Воспитание в спорте. - М: ФиС, 1974.

10. Болобан В.Н. Спортивная гимнастика: Уч. пос. для ин-тов физ. культуры. - Киев: Высшая школа, 1988. - 166 с.

11. Болобан В.Н. Обучение в спортивной акробатике. - Киев: Здоровье, 1986, с. 160.

12. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М., 1971.

13. Васильев Е.П. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1963. - 85с.

14. Волков В. Тренеру о подростке.М., 1973.

15. Выдрин В.М. Спорт и личность. Спорт в СССР- 1971 г.- № 8

16. Гужаловский А.А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. докт. пед. наук. - М., 1979. - 46 с.

17. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. Минск, 1985. -271с.

18. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. М., 1994 г.

19. Книга учителя физической культуры. под ред. Кайорова В.С. М., 1973.

20. Кожин В.И. Методика исследований физического развития и физической подготовки молодежи. Р-н-Д., 1995.

21. Козленко Н.А., Мацулевич В.П. Физическое воспитание учащихся первых классов шестилетнего возраста. Киев, 1988.

22. Коренберг В.Б. Проблемы физических и двигательных качеств Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С. 2 - 5.

23. Кузнецова З.И. Возрастные особенности развития физических качеств, М., 1876.

24. Курысь В.Н. Спортивная акробатика. Теория и методика обучения прыжкам на дорожке. Т1, Ставрополь, 1994, с. 200.

25. Матвеев Л.П. Категории «развитие», «адаптация» и «воспитание» в теории физической культуры и спорта// Теория и практика физической культуры, 1999 г. № 1

26. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. -- М.: Физкультура и спорт, 1991, 543 с.

27. Матвеев Л.П. Теория и методика спорта. - М. - Физкультура и спорт. - 1997. -416 с.

28. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике. М.,1989.

29. Никитушкин В.Г. Совершенствование системы подготовки юных спортсменов. Теория и практика физической культуры, 1993, №8. - С. 19-22.

30. Новиков А.Д. Возрастные особенности развития физических качеств. М., 1976.

31. Проблемы юношеского спорта. Сб. работ ун-тов ФК по физическому развитию и физической подготовке под ред. Филина В.П. М., 1963.

32. Палыга В.Д. Гимнастика. Смоленск, 1985.

33. Пути повышения эффективности подготовки юных и взрослых спортсменов. Под ред. Высочина Ю.В. Л., 1985.

34. Расин М.С. Педагогические основы подготовки юных спортсменов. Омск, 1987.

35. Селезнев А.И. Общеразвивающие упражнения в школе. Ставрополь, 1987.

36. Совершенствование мастерства юных спортсменов. под ред. Каминской А.А. М, 1984.

37. Смолевскоий В.М., Гавердовский Ю.К., Спортивная гимнастика. - Киев: «Олимпийская литература», 1999. - 462с.

38. Ставицкая А.Б., Арон Д.И. Методика исследования физического развития детей и подростков. М, 1959.

39. Сулейманов И.И. Основы воспитания координационных способностей: лекции. Омск, 1986г.

40. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М., ФиС. -1974.

41. Филин В.П. Проблема совершенствования двигательных (физических качеств) детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки: Дисс. докт. пед. наук. - М., 1970.

42. Филин В.П. Актуальные проблемы теории и методики юношеского спорта. Теория и практика физической культуры, 1990 г. № 2.

43. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: ФиС, 1980. - 255с.

44. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. М.:ФиС, 1987. - 128.с.

Размещено на Allbest.ru