Значение гимнастики в физическом воспитании

Решение этих задач обязательно для всех спортсменов-гимнастов -- от новичка до мастера спорта -- при подготовке к любым соревнованиям по спортивной гимнастике. Совершенно недопустимо решение одной задачи в отрыве от других. Наилучший эффект дает параллельное решение всех задач спортивной тренировки с учетом специфики ее отдельных периодов и этапов, возраста спортсмена, его физического развития, тренированности и других факторов. Такой учет позволяет при параллельном решении всех задач спортивной тренировки акцентировать внимание на той или иной из них.

Таким образом, спортивная тренировка в гимнастике -- это многолетний единый педагогический процесс обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей занимающихся. Имеете с тем спортивная тренировка -- основная форма подготовки гимнаста-спортсмена.

Принято различать отдельные виды подготовки гимнастов -спортсменов, связанные с проявлением двигательной, функциолыной и интеллектуальной деятельности занимающихся (техническая, физическая, психическая, тактическая и теоретическая). Все эти виды подготовки гимнастов-спортсменов тесно взаимосвязаны между собой и должны проводиться в единстве с умственным, нравственным и эстетическим воспитанием.

Формами подготовки гимнастов-спортсменов являются тренировочные занятия, соревнования, гигиенические и восстановительные мероприятия, теоретические занятия и т. п. Ведущей формой подготовки гимнастов-спортсменов являются тренировочные занятия. Они строятся в соответствии с общепринятыми требованиями К занятиям физическими упражнениями, но отличаются от школьных уроков физической культуры спортивной направленностью, продолжительностью занятий, более высокой моторной плотностью и большей вариативностью физических нагрузок.

Соревнования являются основной формой проверки качества Спортивной подготовки занимающихся и позволяют периодически выявлять уровень спортивной квалификации гимнастов. Анализ участия занимающихся в спортивных соревнованиях позволяет вскрывать отдельные недостатки учебно-тренировочного процесса, его содержания, планирования, активизируют занимающихся, повышают их работоспособность и интерес к занятиям.

Гигиенические и восстановительные мероприятия (массаж, искусственная аэроионизация и т. д.) содействуют оперативному воздействию на повышение работоспособности гимнастов и способствовали быстрому росту их спортивно-технических результатов.

Теоретические занятия помогают занимающимся освоить основные положения теории и методики подготовки спортсмена, соревновательной деятельности, гигиены и самоконтроля.

Содержание спортивной тренировки

Учебно-тренировочный процесс в гимнастике складывается из физической, технической, психологической и тактической подготовки.

Физическая подготовка гимнастов направлена на всестороннее развитие физических качеств и совершенствование функциональных возможностей организма занимающихся. Успешное развитие физических качеств (сила, гибкость, быстрота, выносливость, ловкость) и совершенствование функциональных возможностей способствуют повышению уровня спортивной работоспособности, быстрому освоению техники гимнастических упражнений. Физическая подготовка состоит из двух частей: общей и специальной.

Общая физическая подготовка предусматривает широкое влияние на все органы и системы организма и служит основой для специальной физической подготовки. Упражнения общей физической подготовки призваны развивать силовые качества в тесной взаимосвязи и должны быть сходны с гимнастическими упражнениями по характеру нервно-мышечной работы.

Специальная физическая подготовка направлена на высокое развитие и совершенствование физических качеств органов и систем организма, которые обеспечивают успешное овладение конкретными упражнениями всех видов гимнастического многоборья. Упражнения специальной физической подготовки должны быть, как правило, сходны с гимнастическими элементами по своей структуре и технике их выполнения.

Средствами общей физической подготовки могут служить: для развития силы -- упражнения с гантелями, гирями, штангой; для развития быстроты -- бег на короткие дистанции, прыжки в длину; для развития выносливости -- бег на средние и длинные дистанции, ходьба на лыжах, футбол, велокроссы, гребля; для развития ловкости -- баскетбол, волейбол, настольный теннис.

Средства специальной физической подготовки включают: для развития силы -- упражнения на гимнастических снарядах (кольца, параллельные брусья), на гимнастической стенке, на стоялках, с амортизаторами и различными отягощениями; для развития гибкости-- общеразвивающие упражнения без предметов, на гимнастической стенке, скамейке; для развития выносливости -- вольные упражнения, учебные комбинации на снарядах, прыжки со скакалкой, прыжки на батуте.

В зависимости от периодов и этапов спортивной тренировки удельный вес средств физической подготовки изменяется. На начальном этапе, в подготовительном периоде в основном используются средства общей физической подготовки, а затем с приближением соревновательного периода усиливается удельный вес средств специальной физической подготовки. В соревновательном периоде средства специальной физической подготовки играют ведущую роль. Наиболее эффективные результаты они дают тогда, когда применяются в конце основной части тренировочных занятий, когда уже решены все задачи технической подготовки на данном этапе. Полезно в недельном цикле посвящать одно занятие целиком физической подготовке гимнастов и включать средства общей и специальной физической подготовки в комплексы утренней гимнастики. Физическая подготовка должна планироваться таким образом, чтобы она опережала спортивно-техническую подготовку и создавала для нее необходимую базу.

Техническая подготовка гимнастов является наиболее важной частью тренировочного процесса. Она предусматривает решение многих задач, связанных прежде всего с освоением так называемой школы гимнастических движений и правильной техники выполнения гимнастических элементов и соединений. При решении этих первоочередных задач параллельно формируется стиль, манера выполнения упражнений во всех видах гимнастического многоборья. Все задачи технической подготовки связаны с формированием и совершенствованием конкретных двигательных навыков, с обучением конкретным двигательным действиям. Овладение техникой гимнастических упражнений базируется на общей и специальной физической подготовке и осуществляется в единстве с психологической и тактической подготовкой.

Высокий уровень технической подготовки гимнастов обеспечивается правильно поставленным обучением движениям и знанием основ техники их выполнения. Многолетний опыт работы убеждает в необходимости обучать начинающих гимнастов прогрессивной технике с первых же учебно-тренировочных занятий и осваивать сначала такие гимнастические элементы и соединения, которые по своей двигательной структуре, характеру и технике выполнения способствуют успешному освоению более сложных упражнений.

Необходимо помнить, что даже самые легкие элементы (простейшие обороты, подъемы, спады, повороты и т. п.) являются довольно сложными двигательными задачами для начинающего гимнаста. Поэтому на этапе начальной технической подготовки необходимо осваивать основные механизмы двигательных действий, последовательно выполняя постепенно усложняющиеся двигательные задачи.

Последовательное и постепенное усложнение двигательных задач позволяет успешно решать задачи физической подготовки, способствует совершенствованию координации движений и обеспечивает высокий уровень начальной технической подготовки гимнастов. Освоение основных механизмов движений, отнесенных к различным структурным группам, позволяет приступить к изучению несложных гимнастических элементов и соединений на снарядах. В дальнейшем трудность гимнастических элементов и соединений должна постепенно возрастать и освоение их в большей мере становиться в зависимость от уровня технической подготовки занимающихся.

Процесс технической подготовки современных гимнастов можно значительно ускорить путем широкого применения технических средств обучения (подвесные и ручные пояса для страховки, тренажеры и т. п.).

Психологическая подготовка гимнастов представляет собой совокупность педагогических мероприятий, оптимальных условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, обеспечивающих формирование у них свойств личности, необходимых для успешного решения задач тренировочного процесса и достижения высоких спортивных результатов.

Психологическую подготовку гимнастов делят на общую и специальную. Общая психологическая подготовка способствует развитию и совершенствованию психических функций и качеств, необходимых для успешных занятий гимнастикой и для достижения занимающимися высоких спортивных результатов.

Основными задачами общей психологической подготовки являются: воспитание коммунистической идейности, патриотизма, интернационализма, трудолюбия, коллективизма, товарищества, честности, правдивости и справедливости; целеустремленности, инициативы, смелости, решительности, дисциплинированности, настойчивости и самообладания; устойчивых спортивных интересов, положительных мотивов к занятиям гимнастикой и стремления к достижению высоких спортивных результатов; формирование и развитие тонкой зрительной, мышечно-двигательной и вестибулярной чувствительности, отчетливых двигательных представлений о видимых и выполняемых гимнастических упражнениях; воспитание умения владеть параметрами произвольного внимания (интенсивность, распределение, переключение, устойчивость); формирование навыков самоконтроля и обучение приемам саморегуляции.

Общая психологическая подготовка осуществляется параллельно с физической и технической подготовкой в ходе учебно-тренировочного процесса, а в зависимости от уровня спортивного мастерства, периодов и этапов подготовки гимнастов меняет свои задачи и содержание.

Специальная психологическая подготовка решает частные задачи и в соответствии с их направленностью делится на психологическую подготовку к выполнению конкретных гимнастических упражнений и к участию в спортивном соревновании.

Психологическая подготовка к выполнению конкретных гимнастических упражнений помогает гимнастам своевременно сосредоточиться, мобилизовать свою психику, физические и технические возможности для наиболее успешного выполнения отдельных упражнений, связок или комбинаций.

Психологическая подготовка к участию в спортивном соревновании предусматривает: постановку перед каждым участником конкретных задач и заданий, которые должны быть выполнены на данном соревновании, информацию о масштабе, условиях, месте проведения соревнований и особенностях членов соревнующихся команд, формирование у гимнастов стремления к достижению намеченных результатов, уверенности в своих силах и тщательный контроль за предсоревновательным эмоциональным состоянием гимнастов. Все виды психологической подготовки гимнастов тесно заимосвязаны между собой и должны широко применяться в учебно-тренировочном процессе.

Тактическая подготовка гимнастов заключается в умении использовать такие способы ведения спортивной борьбы, которые позволяют с наибольшей эффективностью реализовать свои физические, технические и психологические возможности и с наименьшими трудностями преодолеть сопротивление соперников. В настоящее время в зависимости от условий и обстановки спортивных соревнований широко используется ряд тактических правил и приемов. гимнастика спортивный комбинация воспитание

Тактические правила предусматривают составление произвольных комбинаций из четко отработанных и уверенно исполняемых элементов и соединений, лидирование с первого же вида гимнастического многоборья, определение очередности подходов к снаряду на разминке и вызова гимнастов к снаряду на оценку, обеспечение гимнаста своевременной информацией о ходе соревнований.

Тактические приемы предусматривают наличие резервных вариантов продолжения упражнений (в случае неудачного выполнения какого-либо элемента комбинации), умение рационально использовать и распределять свои силы в ходе соревнования, разумно использовать время, отведенное на разминку, перед очередным снарядом, знание своих слабых сторон, владение приемами самостраховки и т. п. Тактическими приемами гимнаст должен владеть самостоятельно. Тактическая подготовка осуществляется параллельно с технической.

Размещено на Allbest.ru