Размещено на http://www.allbest.ru/

методика обучения гимнастическим упражнениям в опорном прыжке



характеристика и классификация упражнений

Среди разнообразных упражнений, применяемых в гимнастике, большое значение имеют опорные прыжки, являющиеся одним из средств всестороннего физического развития занимающихся. Они доступны школьникам различного возраста, пола и физической подготовленности. С их помощью развивают силу мышц, быстроту, ловкость и точность движений. Прыжки имеют прикладное значение. Умение легко и быстро преодолевать различные препятствия - одни из показателей хорошей прикладной подготовленности школьников. Место прыжков в уроке гимнастики определяются его задачами. Обучают прыжкам в основной части урока. Хорошо изученные несложные прыжки наряду с другими упражнениями можно включать и в подготовительную часть урока. Применение прыжков поточным способом в значительной степени повышает плотность урока.

Прыжки в гимнастике можно разделить на две группы: неопорные, или простые, и опорные. К первой группе относятся прыжки, выполняемые без опоры руками о снаряд.

К ним относятся:

1. прыжки в высоту с места или с разбега;

2. прыжки в длину с места или с разбега;

3. прыжки в глубину (с горки матов или с гимнастического снаряда);

4. прыжки с гимнастического мостика;

5. прыжки через короткую и длинную скакалку.

Ко второй группе опорным прыжкам - относится исторически сформировавшийся вид физических упражнений, который заключается в преодолении с разбега специализированного препятствия (гимнастического снаряда) заранее заданным способом с использованием промежуточной опоры руками. Выполняются они через снаряд (козел, конь), поставленный в ширину или в длину.

По способам выполнения опорные прыжки бывают боковые, прямые и прыжки переворотом. В свою очередь эти же прыжки определяются как прикладные и спортивные.

техника и методика обучения прыжкам

Неопорные прыжки.

Неопорные прыжки (простые) состоят из четырех фаз: подготовки к толчку, толчка одной или двумя ногами, полета и приземления.

Подготовка к толчку. При прыжках с места занимающиеся слегка приседают, отведя руки назад до отказа. Стопы ставятся на расстоянии 15 - 20 см. параллельно, смотреть вперед. Если прыжок выполняется с разбега, то скорость должна набираться с постепенным ускорением. Длина разбега может быть в пределах 3 -7 беговых шагов. Разбег следует выполнять на передней части стоп, располагая их параллельно. Бег на носках позволяет быстрее развивать необходимую скорость за счет лучшего использования «рессорного» свойства стоп.

Толчок. При выполнении прыжка в длину или высоту с разбега отталкивание выполняется одной ногой с перекатом с пятки на носок. Маховая нога и руки энергично поднимаются вверх - вперед. При прыжках с места в высоту или длину толчок выполняется двумя ногами. При выполнении толчка стопу (стопы) разворачивать наружу не следует, так как это снижает эффективность отталкивания.

Полет - безопорная фаза прыжка. Действия прыгуна в полете направлены на улучшение динамического равновесия тела для правильного выполнения прыжка.

Приземление начинается с момента касания мата ногами и заканчивается смягчением удара и своевременным погашением скорости движения тела за счет сгибания ног.

Прыжки в высоту с места.

Стоя лицом к планке или веревочке, толчком обеих ног прыжок согнув ноги.

Стоя боком, прыжок перешагиванием.

Прыжок ноги врозь, прогнувшись, в группировке, с поворотом на 90°, 180° и 360°.

Прыжки на различные препятствия: стопку матов, козла, коня и другие снаряды.

Прыжки в высоту с разбега через планку или веревочку (лицом к препятствию).

Толчком одной ногой прыжок согнув ноги.

То же толчком двумя.

Толчком одной прыжок согнувшись (гимнастический прыжок). Для выполнения этого прыжка мостик ставится на расстоянии длины поднятой вперед ноги.

Прыжки с высоты или в глубину (с горки матов, коня, козла, бревна) выполняются из седа, полуприседа, приседа или основной стойки, толчком двумя и одной ногой. Прыжки с высоты можно выполнять вперед, в стороны, назад. Различными способами: согнув ноги, ноги врозь, прогнувшись, согнувшись, согнув ноги назад, с поворотом на 90°, 180° и 360°, с ловлей мяча, с закрытыми глазами, с места и разбега. Начинать обучение нужно с небольшой высоты (низкое бревно, гимнастическая скамейка) из простых исходных положений и простых фигур прыжка.

Опорные прыжки

При анализе техники опорных прыжков выделяют следующие фазы: разбег, наскок на мостик, толчек ногами, полет до толчка руками, толчек руками, полет после толчка руками, приземление.

Разбег. Техника беговых шагов при разбеге ничем не должна отличаться от техники бега на короткие дистанции в легкой атлетике. Разбег должен быть равномерно ускоренным. Колебания скорости разбега отрицательно влияют на качество выполнения толчка ногами. Чтобы избежать этого необходимо:

1) начинать разбег из одного и того же исходного положения;

2) не изменять (на данном этапе подготовки) длину разбега;

3) скорость разбега увеличивать постепенно.

Длина разбега зависит от снаряда, через который выполняется прыжок, вида прыжка, степени овладения техникой, уровня физической подготовленности и мастерства занимающихся и др. У начинающих длина разбега обычно не превышает 8-12 м, у мастеров - 20-25 м.

Наскок на мостик. Наскок на мостик выполняется с толчковой ноги. В момент наскока туловище слегка наклоняется вперед, руки отводятся назад, ноги «обгоняют» туловище, маховая и толчковая нога соединяются и почти прямые выносятся вперед.

Последовательность обучения:

1 Из стойки руки впереди толчком одной и махом другой ноги прыжок на две ноги с отведением рук назад.

2. То же с одного шага (шаг выполняется толчковой ногой).

3. То же с 2-3 шагов.

4. С трех шагов махом одной и толчком другой прыжок на возвышение (40-50 см) с приземлением на 2 ноги (рис. 1).

Рис. 1

Толчок ногами.

Прыжок на мостик производится на носки напряженных ног, почти прямых и без перехода на всю стопу. Стопы на мостике располагаются параллельно на ширине стопы. Толчок ногами и взмах руками выполняются одновременно. В момент окончания толчка ноги полностью выпрямляются в коленных суставах, спина округлена, тело слегка наклонено вперед, руки подняты вперед-вверх.

Последовательность обучения:

1. Подскоки толчком двумя о мостик с опорой руками о снаряд.

2. То же без опоры руками о снаряд.

3. Подскоки через вращающуюся скакалку.

4. Подскоки на месте со взмахом рук.

5 Прыжки на двух ногах через набивные мячи, гимнастические скамейки или другие препятствия.

6 Прыжки «в глубину» с высоты (30-40 см) на мостик с быстрым отталкиванием и махом рук.

7. В упоре стоя со второго-третьего толчка вскок в упор присев на козла или коня.

8. С двух-трех шагов наскок на мостик и толчок ногами с поддержкой учителя (учитель стоит за мостиком лицом к ученику и подхватывает его в момент толчка за пояс, подняв ученика вверх и сделав несколько шагов назад, опускает его на пол).

9 Подскоки толчком двумя ногами с опорой руками о рейку гимнастической стенки.

10. С двух-трех шагов разбега наскок на мостик и в темпе прыжок на канат (рис. 2). Захватив канат, в вис не переходить, а как бы упереться в него и приземлиться перед канатом.

Рис.2.

Полет до толчка руками.

В полете траекторию о. ц. т. тела уже изменить нельзя. Различными движениями можно изменить только позу тела и положение его отдельных частей относительно о. ц. т. В этой фазе, разгибаясь в тазобедренных суставах до слегка прогнутого положения, ученик должен выполнить мах назад (замах). Замах выполняется до опоры руками и способствует созданию условий для резкого сгибания тела в тазобедренных суставах в момент толчка руками.

Последовательность обучения

1. Кувырок вперед прыжком на поролоновые маты.

2. Кувырок прыжком на горку матов (3-4 шт.).

3 Прыжок на канат (рис. 2). Отрабатывается взлет после толчка.

4. Прыжок вперед-вверх с поддержкой. (Учитель выполняет те же действия, что в упр. 8, описанном выше, но ученик в полете пытается выполнить замах).

5. С разбега полет-кувырок на горку матов через веревочку, натянутую перед ними (рис. 3). Расстояние от мостика до матов и высоту веревочки постепенно увеличивать.

Рис.3

Толчок руками.

При выполнении всех прыжков руки ставятся на снаряд впереди туловища под острым углом к снаряду. Постановка рук должна иметь стопорящий характер, а толчок руками следует сочетать с рывковым движением туловища, вызывающим перемещение таза вверх и торможение ног. Заканчиваться толчок должен до пересечения плечами вертикали, проходящей через площадь опоры. Это дает наибольшую высоту полета после толчка руками.

Последовательность обучения

1. Быстрое отталкивание прямыми руками в упоре стоя от стенки, коня, козла.

2. В упоре лежа отталкивание руками от пола с продвижением назад (руки держать прямые, узко).

3. Отталкивание прямыми руками в упоре лежа, ноги на возвышении.

4. Из полуприседа руки вперед прыжок на руки, толчком рук перейти в присед, руки вперед.

5. Из полу приседа руки вперед на ближней части коня, толчком руками о дальнюю часть коня, прыжок ноги врозь.

6. Прыжок согнув ноги с приземлением в полуприсед на горку матов, уложенных на одной высоте с конем (рис. 4).

Рис.4

Неправильный толчок руками не позволит ученику приземлиться в указанное положение.

Полет после толчка руками. Положение тела в полете после толчка руками определяет вид прыжка. От качества выполнения этой фазы зависит оценка за прыжок в целом. Время полета в боковых прыжках незначительно, в более сложных увеличивается в 2-3 раза. Зафиксировав положение, определяющее конкретную форму прыжка, ученик перед приземлением должен выпрямиться.

Последовательность обучения

1. Прыжки с места вверх и с высоты с имитацией необходимых движений (ноги врозь, согнув ноги назад и др.).

Приземление.

Приземлившись на носки напряженных выпрямленных ног, надо немедленно опуститься на всю стопу и усилить давление на ту «часть стопы», в сторону которой теряется равновесие. Устойчивость увеличивается, когда носки и колени разведены в стороны. Упругое сгибание ног в момент приземления необходимо для смягчения удара, возникающего при соприкосновении ног с опорой. «Жесткое» приземление затрудняет сохранение равновесия и приводит к травмам ног.

Последовательность обучения

1. Из о. с. принять положение полуприседа колени врозь, руки вперед-в стороны, спина прямая.

2. То же после прыжка вверх.

3. То же после прыжка с гимнастической скамейки.

4. То же с поворотом на 90° и 180°.

5. Прыжки в глубину с различных прыжковых снарядов (высотой от 40-60 см) (рис. 5): прогнувшись, ноги врозь, согнув ноги, согнув ноги назад, согнувшись с последующим разгибанием, с поворотами на 90°, 180° и 360°.

Рис.5

Прикладные опорные прыжки.

1. Вскок в упор на коленях и соскок ноги врозь (козел в ширину). Выполнив наскок на колени, опуститься на пятки, руки назад, незначительно наклонить туловище вперед. Энергично взмахнув руками вперед-кверху, оттолкнуться от снаряда и, разводя ноги врозь, выполнить соскок прогнувшись.

Последовательность обучения:

1. Из седа на пятках, руки назад, взмахом рук перейти в стойку на коленях.

2. То же, но толчком ног перейти в присед, руки вперед.

3 Из упора стоя на коленях, толчком ног перейти в упор стоя ноги врозь

4. То же в стойку ноги, руки вверх

5. Из седа на пятках, руки назад, толчком ног с одновременным взмахом рук перейти в стойку ноги врозь, руки вверх.

6 Выполнение прыжка в целом со страховкой и самостоятельно.

Страховка. Поддерживать под грудь и спину, стоя сбоку от снаряда.

Вскок в упор присев, соскок прогнувшись (козел или конь в ширину).

С разбега выполнить вскок в упор присев и, в темпе оттолкнувшись ногами вверх-вперед, с одновременным взмахом руками, выполнить прыжок прогнувшись. Такое положение сохранять в полете до приземления.

Последовательность обучения:

1. Из упора присев на полу прыжок вверх, прогнувшись.

2. Из полуприседа на гимнастической скамье толчком ног и махом рук прыжок, прогнувшись, с мягким устойчивым приземлением

3. Из упора присев на козле или коне прыжок вверх, прогнувшись, со страховкой и самостоятельно.

4. Выполнение прыжка в целом со страховкой и самостоятельно

Страховка. Поддерживать под грудь и спину перед приземлением, стоя сбоку от ученика.

3. Прыжок боком через коня с ручками (рис 6).

С небольшого разбега, после толчка ногами, опираясь на ручки коня, подать согнутое тело вверх и в сторону. Над конем разогнуться, передавая тяжесть тела на одну руку, другую в сторону, прогнуться. Когда тело пройдет над снарядом, оттолкнуться опорной рукой и приземлиться спиной к снаряду.

Рис.6

Последовательность обучения:

1. Из упора лежа на полу перемах двумя в упор лежа боком на левой (правой) руке.

2. Из упора стоя на коне, толчком двух ног вскок в упор лежа боком на правой (левой) руке.

3. Из упора стоя на коне, на трамплине или на двух мостиках, положенных один на другой, прыжок боком с помощью и самостоятельно.

4. С небольшого разбега прыжок боком с опорой одной ногой о край коня.

5. С небольшого разбега прыжок боком с опорой одной рукой о ручку коня, другой - о тело.

6. Прыжок боком через коня без ручек с положенным на край коня набивным мячом.

7. Прыжок боком через коня без ручек и с ручками с помощью и самостоятельно.

Страховка. Стоять у места приземления, поддерживать одной рукой за плечо опорной руки, другой - под таз.

4. Прыжок углом (рис. 7) (конь в ширину с ручками).

С разбега, оттолкнувшись ногами от мостика и опираясь о ручки коня, повернуться направо (налево) на 90° и согнуться до положения прямого угла. Удерживая ноги параллельно плоскости снаряда и поочередно передавая тяжесть тела с одной руки на другую, разогнуться и приземлиться боком к снаряду.

Рис.7

Последовательность обучения:

1. Из упора лежа перемах двумя влево с поворотом налево в сед. То же в другую сторону.

2. Из седа на бедре на низких брусьях соскок углом через обе жерди. Выполнять в обе стороны.

3. Из размахивания на низких брусьях в упоре соскок углом

4 Из упора стоя на коне с ручками 2-3 подскока на месте и прыжок углом с помощью и самостоятельно.

5. Прыжок углом через козла в ширину с помощью.

6 Прыжок углом через коня без ручек и с ручками с помощью и самостоятельно.

Страховка. Стоять у места приземления сзади ученика, держать за пояс в момент приземления.

5. Прыжок углом через коня в длину толчком одной и махом другой с косого разбега (рис. 8)

С косого разбега оттолкнуться от мостика одной ногой и выполнить мах другой, одновременно опираясь рукой о коня Маховая нога движется кверху, а толчковая после отталкивания быстро присоединяется к ней и выполняется угол с опорой двумя руками сзади. Затем тяжесть тела передается на одну руку, другую - в сторону, тело разгибается и выполняется приземление боком к снаряду

Рис. 8

Последовательность обучения

1 Стоя сбоку с опорой одной рукой о коня, махом одной и толчком другой прыжок в сед на коня с опорой двумя руками сзади.

2. Сидя на коне в упоре сзади, спрыгнуть с приземлением боком к снаряду.

3 Сидя на бедре с опорой сзади, выполнить мах ногами вверх-в сторону через коня и спрыгнуть с приземлением боком к снаряду

4. Из упора сидя сзади ноги врозь махом ног соскок вправо, влево.

5 С 2-3 шагов разбега вскок в сед на коня (конь закрыт гимнастическим матом).

6 Прыжок углом с помощью и самостоятельно.

Страховка. Держать сзади за пояс в момент прохождения через коня и при приземлении.

6. Прыжок прогнувшись через коня в ширину с ручками

(рис. 9). С разбега оттолкнуться ногами о мостик и, опираясь руками о ручки, сделать мах ногами назад-вверх. Затем, подавая плечи вперед и в сторону поворота, повернуться грудью к снаряду и прогнуться. Оттолкнуться рукой, в сторону которой выполняется прыжок и, сохраняя прогнутое положение, приземлиться боком к снаряду.

Рис.9

гимнастика прыжок опорный разбег

Последовательность обучения

1. Из размахивания в упоре на низких брусьях махом назад соскок прогнувшись вправо, влево.

2. Из размахивания в упоре на концах брусьев лицом наружу махом назад соскок прогнувшись с поворотом на 90° лицом к брусьям.

3. То же с приземлением боком к брусьям снаружи.

4. Прыжок через коня прогнувшись с места, стоя на трамплине или на двух мостиках с помощью.

5. То же с небольшого разбега с помощью и самостоятельно. Страховка Держать одной рукой за опорную руку, другой - под бедро, стоя спереди в момент перехода через коня.

Спортивные опорные прыжки.

1. Прыжок ноги врозь через козла в ширину (рис. 10).

С разбега, оттолкнувшись ногами о мостик и выполнив короткий полет до касания руками снаряда, поставить руки чуть впереди туловища. Толчок руками выполняется очень быстро (касание и толчок одновременно). В момент толчка руками развести ноги и, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднять руки вперед-вверх, прогнуться. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, соединить ноги и, сгибаясь в тазобедренных суставах, приземлиться, поставив ноги чуть впереди туловища. Это обеспечивает остановку движения тела вперед и устойчивое положение после приземления.



Рис. 10

Последовательность обучения

1. Прыжки на полу на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением их в полете.

2. Прыжки прогнувшись, разводя и сводя ноги в полете с высоты (50-80 см)

3. То же, но сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах.

4. Прыжки ноги врозь на месте с опорой руками о козла или гимнастическую стенку (в момент разведения ног таз должен находиться на уровне плеч).

5. Из упора лежа толчком ног упор стоя ноги врозь.

6. Прыжки ноги врозь через козла в ширину с разбега с помощью и самостоятельно. Обучение фазам прыжка изложено выше.

Страховка. Одной рукой поддерживать под грудь или спину - в зависимости от положения тела перед приземлением, другой - за предплечье или запястье.

2. Прыжок согнув ноги через козла в ширину (рис. 11).

Техника выполнения разбега, наскока на мостик, полета и толчка руками аналогична технике выполнения тех же фаз в прыжке ноги врозь В момент толчка руками ноги сгибаются в коленных суставах, а туловище - в тазобедренных. После отталкивания руками поднять плечи и руки вверх и полностью разогнуться. Техника приземления та же, что и в прыжках ноги врозь.

Последовательность обучения:

1. Из упора лежа толчком ног перейти в упор присев.

2. Из упора лежа выполнить толчок ногами (ноги поднять в горизонтальное положение), а затем толчком рук, сгибая ноги, перейти в присед, руки вперед.

Рис. 11

3. То же, но с замахом.

4. Из упора лежа перемах вперед согнув ноги в упор сзади.

5. Из упора стоя вскок в упор присев на козла, и в темпе соскок прогнувшись.

6. Из упора стоя на трамплине или двух мостиках, прыжок согнув ноги через коня с ручками (после толчка руками за снарядом выпрямиться, руки поднять вверх).

7. То же с 2-3 шагов разбега.

8. Прыжок согнув ноги через козла в ширину с помощью и самостоятельно.

Страховка Держать одной рукой за руку выше локтя, другой -под спину или под спину и грудь двумя руками.

3. Прыжок ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть коня (рис. 12).

Прыжок через коня в длину толчком о дальнюю часть снаряда выполняется, как правило, с предварительного маха ногами назад (замаха). Замах, как правило, не превышает 15-20°. Руки при постановке на снаряд образуют с туловищем тупой угол. С началом толчка руками происходит незначительное сгибание туловища в тазобедренных суставах и разведение ног. После толчка руками надо энергично разогнуться, поднимая руки и плечи вверх. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, соединить ноги и, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, приземлиться.

Последовательность обучения

1. Из упора лежа толчком ног выполнить замах и затем толчком рук перейти в стойку ноги врозь.

2. С 2-3 шагов разбега прыжок на руки на горку матов (3-5 шт ) и толчком рук перейти в стойку ноги врозь на матах.

3. Из полуприседа, руки вперед на ближней части коня, прыжок ноги врозь толчком о дальнюю часть коня

Рис.12

4 Прыжок ноги врозь через коня в длину с косого разбега, мостик сбоку (мостик постепенно отодвигается к передней части коня).

5. Прыжок ноги врозь через козла в длину, постепенно увеличивая высоту снаряда и расстояние от мостика до снаряда.

6. Прыжок ноги врозь через двух козлов толчком о дальний (ближний можно заменить любым «мягким препятствием»).

7. Прыжок ноги врозь через коня в длину с положенным на него гимнастическим матом.

8. Прыжок ноги врозь через коня в длину с положенным на него набивным мячом (мяч передвигается от середины к дальней части коня для увеличения дальности полета).

9. Прыжок ноги врозь через коня в длину, с приземлением на горку матов в стойку ноги врозь (маты уложены вплотную к коню на одном уровне с ним).

10. Прыжок ноги врозь через коня в длину со страховкой и самостоятельно.

Страховка. Поддерживать за руку выше локтя и под грудь или двумя руками под грудь и спину



Дополнительный материал для изучения

1. Прыжок ноги врозь назад через козла в ширину.

Оттолкнувшись руками от снаряда, поднимая руки и плечи вверх, повернуться кругом спиной к снаряду и развести ноги. Приземлиться лицом к снаряду.

Последовательность обучения:

1. Из упора стоя толчком двумя сед на бедро на козла, коня.

2. То же с 2-3 шагов разбега.

3. Из упора стоя толчком двумя прыжок с поворотом кругом в сед спиной вперед на козла или коня.

4. То же с 2-3 шагов разбега.

5. Прыжок ноги врозь боком через козла в длину с помощью и самостоятельно.

6. Прыжок ноги врозь назад через козла в ширину с помощью и самостоятельно.

Страховка. В момент прыжка держать ученика двумя руками за пояс, стоя за снарядом.

2. Прыжок согнув ноги назад через козла в ширину.

Толчок руками производится сразу после толчка ногами, таз поднимается ниже, чем при прыжках ноги врозь и согнув ноги. После толчка руками о снаряд надо быстро разогнуться, подняв плечи и руки вверх и согнув ноги назад. Зафиксировав в полете положение прогнувшись, согнув ноги назад, приземлиться.

Последовательность обучения:

1. Стоя на полу прыжок вверх, руки вверх прогнувшись, согнув ноги назад.

2. То же с высоты (50-70 см)." . То же из стоики на коленях (козел, конь).

4. С 2-3 шагов разбега прыжок согнув ноги назад через коня с ручками с помощью и самостоятельно (мостик ставить вплотную к снаряду).

5. Прыжок согнув ноги назад через козла в ширину с помощью и самостоятельно.

Страховка. Держать под спину и грудь, стоя сбоку за снарядом.

3. Прыжок ноги врозь через коня в ширину (рис. 13).

Этот прыжок применяется в основном в женском гимнастическом многоборье.

По технике исполнения он не отличается от прыжка ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть коня.

Последовательность обучения такая же. См. прыжок ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть коня.

Рис 13

4. Прыжок согнув ноги через коня в длину толчком о ближнюю часть коня.

Техника исполнения и последовательность обучения такая же, что и при прыжке согнув ноги через коня в длину толчком о дальнюю часть коня. Есть только различие в некоторых фазах Фаза полета до толчка руками о снаряд очень короткая. В фазе полета после толчка руками положение плотной группировки сохраняется до конца прохождения тела над снарядом, затем идет разгибание и приземление. Мостик устанавливается близко к коню.

5. Прыжок согнувшись через коня в длину толчком о дальнюю часть коня (рис 14) и через коня в ширину.

Эти прыжки выполняются с замахом В момент опоры руками о снаряд нужно затормозить движение ног, согнуться в тазобедренных суставах до угла в 90° и поднять таз Толчок руками выполняется от себя одновременно с рывковым движением туловища назад-вверх.

Затем следует разгибание и приземление.

Рис. 14

Последовательность обучения

1. Из упора лежа толчком ног упор стоя согнувшись

2. Из упора лежа толчком ног замах, толчком рук - прыжок в стойку согнувшись

3. Прыжок согнувшись через коня с ручками толчком о трамплин или два мостика, положенные один на другой.

4. Прыжок согнувшись через козла в длину (мостик 150 см от снаряда).

5. Прыжок согнувшись через два козла.

6. Прыжок согнувшись через коня в длину.



Контрольные вопросы по методике обучения опорным прыжкам

Характеристика и классификация прыжков.

Фазы опорного прыжка.

Козел в ширину - вскок в упор на колени и соскок ноги врозь.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.

Козел в ширину - вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.

Прыжок боком через коня с ручками.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.

Прыжок углом через коня с ручками.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.

Прыжок через коня в длину с косого разбега толчком одной и махом другой ногой.

Прыжок ноги врозь через козла в ширину.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.

Прыжок согнув ноги через козла в ширину.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.

Прыжок ноги врозь через коня в длину толчком о дальнюю часть коня.

Техника выполнения.

Последовательность обучения.



Определение уровня подготовленности

Все ответы верны - 5

Два ответа не верны - 4

Три ответа не верны - 3

Четыре ответа не верны - 2



Литература

1. Гучин А.А. Гимнастика в школе. М.: ФиС, 1962.

2. Коренберг В.Б. Маленькие «секреты» гимнастики. М.: ФиС, 1967.

3. СмолевскийВ.М. Гимнастика и методика преподавания. М.: ФиС, 1987.

4. Семенов Л.П. Советы тренерам. М.: ФиС, 1980.

5. Соколов Е.Г. Акробатика. М.: ФиС, 1973.

6. Укран М.Л., Шеффер И.В., Антонов Л.К., Коренберг В.Б. Методика тренировки гимнасток. М.: ФиС, 1976.

7. Шлемин А.М. Юный гимнаст. М.: ФиС, 1959.

8. Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. М.: Просвещение, 1971.

Размещено на Allbest.ru

...