Методика обучения упражнениям на коне
Характеристика и классификация упражнений, выполняемых на коне: упражнения в упорах на полу, на гимнастической стенке, на бревне. Основные упражнения на коне с ручками: перемахи, круги, скрещения, соскоки (последовательность их обучения, страховка).
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | лекция |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 18.09.2015 |
| Размер файла | 119,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Размещено на http://www.allbest.ru/
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ НА КОНЕ
1. ХАРАКТЕРИСТИКА И КЛАССИФИКАЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнения на коне состоят из динамических элементов - сочетаний маятникообразных и круговых движений одной и двумя ногами. Сами элементы подразделяются на следующие группы: перемахи и круги одной ногой, скрещения, перемахи и круги двумя ногами, соскоки.
Начальному изучению основных упражнений на коне должна предшествовать предварительная подготовка, направленная на развитие необходимых физических качеств и формирование навыков, которые могут быть использованы занимающимися при разучивании основных движений на коне с ручками. В этот период применяются упражнения, выполняемые на полу, гимнастической стенке, бревне, брусьях. Назначение подготовительных упражнений - укреплять мышцы, которые преимущественно участвуют при выполнении упражнений на коне.
Подготовительные упражнения
Упражнения в упорах на полу
1. И.П. - упор лежа с оттянутыми носками, тело прямое, держать
2. И.П. - упор лежа на бедрах, провисая в плечевых и грудино-ключичных суставах, держать 5 сек.
3. И.П. - упор лежа согнувшись, держать 5 сек.
4. И.П. -- упор лежа - поочередные взмахи ногами в стороны.
5. И.П. - упор сидя боком на бедре - поднимание и опускание ноги в сторону (рис. 1 а, б).
Рис. 1
6. И.П. - упор стоя на колене, другая назад - движение ногой в сторону и назад. конь упражнение гимнастический скрещение
7. И.П. - упор присев на одной, другая в сторону - прыжком сменить положение ног.
8. И.П. - упор лежа сзади - поочередные взмахи ногами в стороны.
9. И.П. - упор лежа с оттянутыми носками - передвижение вперед, поочередно переставляя руки (3-5 м).
10. И.П. - упор лежа сзади - передвижение вперед с помощью только рук (3-5 м).
Упражнения на гимнастической стенке
1. И.П. - стоя боком к гимнастической стенке (г. ст.) хват одноименной рукой на уровне пояса, другой над головой - наклоны к стенке.
2. И.П. - стоя боком к г. ст. на одной ноге, другая горизонтально на рейке - наклоны к стенке.
3. И.П. - стоя боком к г. ст. хват одноименной рукой на уровне пояса - взмахи ногой в сторону, в тазобедренном суставе не сгибаться.
4. И.П. - стоя лицом к г. ст. хват на уровне груди - поочередные взмахи ногами в сторону к плечу, сгибаясь в тазобедренных суставах.
5. И.П. - вис спиной к г. ст. - размахивания в стороны со взмахом наружной ногой в конце маха.
Упражнения на бревне
1. И.П. - вис лежа боком - взмахи ногой в сторону (рис. 2, а, 6).
2. И.П. - упор продольно - перемещение на руках по бревну; то же в упоре сзади (рис. 3, а).
3. И.П. - упор верхом - перемещение на руках по бревну (рис. 3, б).
Рис 3
4. И.П. - упор ноги врозь поперек - перемещение на руках (рис. 3, в).
5. И.П. - упор продольно - размахивание в упоре продольно с поочередным переносом тяжести тела с одной руки на другую (рис. 4).
Рис. 4
6. И.П. - упор продольно - махом вправо упор лежа левым боком, правую в сторону (рис. 5).
7. И.П. - упор лежа левым боком - махом влево упор лежа правым боком, левую в сторону (рис. 6, а, б).
Рис.5
Рис. 6
Упражнения на брусьях
1. И.П. - упор на руках, конь в ширину спереди - размахивания в стороны, перемахи одной ногой вперед и назад (рис. 7, а).
Рис.7
2. И.П. - упор на руках, конь в ширину сзади - размахивания в стороны, перемахи одной ногой вперед и назад (рис. 7, б).
3. И.П. - упор на руках, конь в ширину спереди - перемах левой, мах правой в сторону-кверху - мах правой назад, перемах левой назад, соединить ноги; то же другой ногой.
2. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА КОНЕ С РУЧКАМИ
Перемахи
Техника выполнения основных упражнений описывается с указанием движений в одну сторону.
Перемах левой вперед и назад
Из упора махом двумя ногами влево ноги и таз выводятся влево, затем выполняется взмах левой в сторону, правая нога при этом несколько отстает в конце взмаха, затем выполняется перемах левой вперед. Перед перемахом опора передается на правую руку. Далее следует активный мах правой ногой вправо, затем правой влево и передача опоры на правую руку с одновременным перемахом левой назад. В конце перемаха правая нога присоединяется к левой.
Последовательность обучения:
1. Из упора стоя, прыжком упор лежа левым боком, правая нога в сторону.
2. Из упора верхом, правой вне перемах правой назад и мах двумя влево - упор лежа правым боком, левая в сторону.
3. Из упора лежа правым боком, левая в сторону, мах двумя вправо - упор лежа левым боком, правая в сторону.
4. В упоре взмахи двумя ногами влево, вправо с помощью (акцент на взмах левой, правой в конце маха двумя).
5. Взмахи ногами в упоре левая вне с акцентом на движение правой ногой (усиливая мах правой ноги с помощью учителя и самостоятельно).
6. Перемах левой вне и назад с помощью и самостоятельно.
7. Взмахи ногами в упоре левая впереди с акцентом на движение правой ногой, с помощью и самостоятельно.
8. Перемах левой вперед и назад с помощью и самостоятельно.
Круги
Круг левой вправо (рис. 8). Из упора высокий взмах правой ногой вправо. В конце маха левая нога приближается к правой, опора передается на левую руку и выполняется перемах левой вправо-вперед. Затем обе ноги движутся влево, опора передается на правую руку и акцентированным движением правой ноги выполняется перемах левой влево-назад.
Рис.8
Последовательность обучения:
1. Из упора стоя прыжком упор лежа левым боком, правая нога в сторону.
2. Из упора высокий взмах правой вправо в упор лежа левым боком, правая в сторону с помощью (усиливая мах правой ноги) и самостоятельно.
3. Из упора верхом левой вне перемах левой назад и махом вправо упор лежа левым боком, правая нога в сторону.
4. Из упора перемах левой вправо с помощью и самостоятельно.
5. Из упора верхом левой вне перемах левой назад и махом вправо перемах левой вправо в упор верхом левой с помощью и самостоятельно.
6. Из упора перемах левой вправо в упор верхом, мах влево, мах вправо и махом влево перемах левой назад с помощью и самостоятельно.
7. Из упора круг левой вправо с помощью и самостоятельно.
Круг левой влево (рис. 9). Из упора махом двумя влево перемах левой вперед и высокий взмах правой ногой вправо, таз перемещается вправо, а плечи - влево с опорой на левую руку, затем выполняется перемах левой назад и соединяются ноги.
Рис. 9.
Последовательность обучения:
1. В упоре верхом левая впереди взмахи с акцентом на движение правой ногой.
2. Из упора верхом левой махом вправо, сгибаясь в тазобедренных суставах, упор лежа левым боком, правая нога в сторону с помощью и самостоятельно.
3. То же, но, разгибаясь, перенести опору на левую руку.
4. Из упора верхом левой махом вправо перемах левой назад.
5. Из упора перемах левой и махом вправо упор лежа левым боком, правая в сторону.
6. Из упора перемах левой, мах вправо, мах влево и махом вправо перемах левой назад с помощью и самостоятельно.
7. Из упора круг левой влево с помощью и самостоятельно.
Из упора сзади круг левой вправо-назад (рис. 10).
Из упора сзади махом двумя ногами вправо подать плечи влево и перейти в упор на левую руку. Затем, сгибаясь в тазобедренных суставах, выполнить перемах левой вправо-назад и перенести опору на правую руку, перемах левой вперед.
Рис. 10
Последовательность обучения:
1. Из упора сзади взмах ногами вправо с опорой левой ногой о тело коня.
2. Из упора лежа левым боком на левой ручке, опираясь двумя руками, перемах левой назад в упор верхом правой.
3. Из упора сзади на левой ручке, опираясь двумя руками, перемах левой вправо-назад в упор верхом правой.
4. Из упора сзади перемах левой вправо-назад с помощью (усиливая мах правой ноги) и самостоятельно.
5. Из упора сзади перемах левой вправо-назад, мах влево, мах вправо и перемах левой влево-вперед.
6. Из упора верхом правой перемах левой вперед и перемах левой вправо-назад.
7. Выполнение упр. 6 несколько раз слитно.
Из упора сзади круг левой (влево) (рис. 11)
Из упора сзади махом двумя влево перемах левой назад, затем высокий мах ногами вправо с акцентом правой ногой и переходом в упор на левую руку, перемах левой вправо-вперед.
Рис. 11
Последовательность обучения:
1. Высокие размахивания в упоре верхом правой.
2. Из упора перемах правой, мах влево и махом вправо упор лежа левым боком, правая нога в сторону.
3. Из упора перемах правой, мах влево и махом вправо перемах левой вправо-вперед с помощью (усилить мах правой ноги) и самостоятельно.
4. Из упора сзади перемах левой назад, мах вправо, мах влево и махом вправо перемах левой вправо-вперед.
5. Из упора сзади круг левой (влево) с помощью и самостоятельно.
Скрещения
Прямое скрещение (рис. 12)
Из упора верхом левой высокий мах ногами вправо с акцентом на движение правой ногой. В конце маха передать опору на левую руку, разогнуться в тазобедренных суставах, сменить положение ног - правую вперед, левую назад.
Последовательность обучения:
1. Высокие размахивания в упоре верхом левой с акцентом на движение правой ногой.
2. Из упора круг левой.
3. Из упора верхом левой махом вправо упор лежа левым боком, правая нога в сторону и перемах левой назад, правой вперед.
Рис. 12
4. Скрещение с помощью (усилить мах правой ноги и слегка задержать в крайнем верхнем положении) и самостоятельно.
5. Несколько скрещений подряд.
Обратное скрещение (рис. 13)
Из упора верхом правой высокий мах ногами вправо с акцентом на движение левой ногой, опора передается на левую руку, разогнуться в тазобедренных суставах и сменить положение ног - левая вперед, правая назад.
Последовательность обучения:
1. Из упора верхом правой вне мах ногами вправо и перемах левой вперед в упор сзади.
2. То же из упора верхом правой.
3. Из упора верхом правой вне махом ногами вправо упор лежа левым боком, правая нога в сторону и перемах левой вперед, правой назад в упор верхом левой.
4. Из упора верхом правой вне обратное скрещение.
5. Из упора верхом правой обратное скрещение с помощью и самостоятельно.
6. Несколько обратных скрещений подряд.
Соскоки
Из упора верхом правой перемахом левой соскок прогнувшись.
Из упора верхом правой высокий мах ногами влево, далее, передав опору на правую руку, перемах левой и, присоединяя правую ногу к левой, повернуться направо на 90°, прогнуться и приземлиться правым боком к снаряду.
Последовательность обучения:
1. Из упора верхом правой махом влево упор лежа правым боком и, с поворотом на 90°, соскок прогнувшись.
2. Выполнение соскока в целом.
Из упора верхом правой перемах правой назад, соскок с поворотом на 90°.
Из упора верхом правой высокий мах ногами вправо и, передавая опору на левую руку, перемах правой назад с поворотом направо на 90°.
Последовательность обучения:
1. Из упора верхом правой мах ногами вправо, упор лежа левым боком, с поворотом направо на 90°, соскок.
2. Выполнение соскока в целом.
Из упора соскок боком.
Из упора, слегка сгибаясь, высокий мах ногами вправо. Затем, передавая опору на левую руку, разогнуться и толчком левой руки завершить соскок приземлением спиной к снаряду.
Последовательность обучения:
1. Из упора верхом левой перемах правой вперед и соскок с приземлением спиной к снаряду.
2. Из упора стоя толчком двух ног прыжок боком через коня.
3. Из упора верхом левой вне перемах левой назад и соскок боком вправо.
Дополнительный материал для изучения.
Перемахи
1. Из упора перемах левой вне и назад, перемах правой вне и назад.
2. Из упора перемах левой вне и назад, перемах правой, мах влево, перемах правой назад.
3. Из упора перемах левой, перемах правой, перемах левой назад, перемах правой назад.
Круги
1. Перемах правой вне и назад, круг левой.
2. Перемах правой, мах влево, перемах правой назад и круг левой.
3. С прыжка круг левой, перемах левой, мах вправо, перемах левой назад.
4. Из упора перемах правой, мах влево, перемах правой назад и круг правой влево.
5. Из упора круг правой влево, перемах левой, мах вправо, перемах левой назад.
6. Из упора круг правой влево, перемах левой, мах вправо, перемах левой назад, круг левой вправо, перемах правой, мах влево, перемах правой назад.
7. С прыжка круг правой влево, круг левой.
8. Из упора перемах левой, перемах правой в упор сзади и круг правой влево-назад.
9. С прыжка круг левой, перемах левой, перемах правой в упор сзади и круг правой влево-назад.
10. Из упора круг правой, перемах правой, перемах левой в упор сзади и круг правой назад-влево.
Скрещения
1. С прыжка перемах левой, скрещение вправо.
2. С прыжка круг левой, перемах левой и скрещение вправо.
3. С прыжка перемах правой - скрещение влево, скрещение вправо.
4. Из упора круг правой, перемах правой, мах влево и махом вправо обратное скрещение.
5. Из упора перемах правой, мах влево и два обратных скрещения.
6. Из упора перемах левой, скрещение вправо, мах влево и махом вправо обратное скрещение.
7. Из упора перемах правой, мах влево, махом вправо обратное скрещение, перемах левой назад, круг правой.
8. Из упора перемах правой влево, махом вправо обратное скрещение.
9. Из упора перемах правой, скрещение влево, мах вправо, махом влево обратное скрещение.
10. Из упора перемах правой, скрещение влево, перемах левой вправо-назад, перемах правой влево-вперед и махом вправо обратное скрещение.
Соскоки
1. Из упора соскок боком с поворотом на 90°. Из упора, слегка сгибаясь, высокий мах вправо. Затем, передавая опору на левую руку, разогнуться и с поворотом направо на 90°, передавая опору на правую руку, приземлиться правым боком к коню.
Последовательность обучения:
1. Из упора верхом левой перемах правой, соскок с поворотом направо.
2. Из упора стоя толчком двумя упор лежа левым боком, соскок с поворотом направо.
3. Из упора стоя толчком двумя прыжок боком через коня с поворотом направо на 90°.
4. Из упора верхом вне левой, перемах левой назад и соскок боком с поворотом направо на 90°.
2. Из упора соскок углом. Из упора махом вправо, одновременно поворачиваясь направо на 90° и сгибаясь, перенести опору на левую руку. Затем перенести опору на правую руку, разогнуться и приземлиться правым боком к снаряду.
Последовательность обучения:
1. Из упора стоя, толчком двух ног прыжок углом вправо.
2. Из упора верхом левой вне, перемах левой назад и соскок углом вправо.
3. Из упора сзади соскок углом влево-назад. Из упора сзади махом влево, передавая опору на правую руку, с поворотом налево на 90° согнуться, выполнив перемах, разогнуться и приземлиться правым боком к снаряду.
Последовательность обучения:
1. Из упора верхом левой перемах правой вперед и соскок углом влево-назад.
2. Из упора перемах левой, перемах правой и соскок углом влево-назад.
3. Из упора верхом левой вне, перемах левой назад и соскок углом вправо с поворотом направо на 90°.
Примерные учебные комбинации.
1. Из упора мах левой влево - мах правой вправо - перемах левой, перемах правой - соскок прогнувшись с поворотом налево на 90°.
2. Из упора мах левой влево - мах правой вправо - перемах левой, перемах левой назад - перемах правой, перемах правой назад - перемах левой, перемах правой и соскок прогнувшись с поворотом налево на 90°.
3. С прыжка круг правой - перемах правой - перемах правой назад - перемах левой, перемах правой и соскок прогнувшись с поворотом налево на 90°.
4. Из упора перемах левой -- перемах левой назад -- круг правой -- перемах правой, перемах правой назад - круг левой - перемах левой, перемах левой назад - соскок боком вправо с приземлением спиной к снаряду.
5. С прыжка круг левой вправо - перемах правой в упор верхом вне - обратное скрещение - перемах левой назад - перемах правой и скрещение влево - перемах правой в упор сзади и круг правой влево-назад - соскок углом влево-назад в стойку правым боком к снаряду.
КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПО МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯМ НА КОНЕ
1. Характеристика снаряда и классификация упражнений.
2. Подготовительные упражнения и вспомогательные приспособления для обучения упражнениям на коне.
3. Перемахи. Техника выполнения и последовательность обучения.
4. Круги одной ногой. Техника выполнения и последовательность обучения.
5. Круги одной ногой в упоре сзади. Техника выполнения и последовательность обучения.
6. Прямое скрещение. Техника выполнения и последовательность обучения.
7. Обратное скрещение. Техника выполнения и последовательность обучения.
8. Из упора соскок боком. Техника выполнения и последовательность обучения.
9. Из упора соскок углом. Техника выполнения и последовательность обучения.
10. Из упора сзади соскок углом влево - назад. Техника выполнения и последовательность обучения.
Определение уровня подготовленности
Все ответы верны - 5
Два ответа не верны - 4
Три ответа не верны - 3
Четыре ответа не верны - 2
ЛИТЕРАТУРА
1.Гучин А.А. Гимнастика в школе. М.: ФиС, 1962.
2.Коренберг В.Б. Маленькие «секреты» гимнастики. М.: ФиС, 1967.
3.СмолевскийВ.М. Гимнастика и методика преподавания. М.: ФиС, 1987.
4.Семенов Л.П. Советы тренерам. М.: ФиС, 1980.
5.Соколов Е.Г. Акробатика. М.: ФиС, 1973.
6.Укран М.Л., Шеффер И.В., Антонов Л.К., Коренберг В.Б. Методика тренировки гимнасток. М.: ФиС, 1976.
7.Шлемин А.М. Юный гимнаст. М.: ФиС, 1959.
8.Филиппович В.И. Теория и методика гимнастики. М.: Просвещение, 1971.
Размещено на Allbest.ru
...Подобные документы
Анализ техники и методика обучения упражнениям пауэрлифтинга: общие правила, виды методик, примеры. Формирующие и основные упражнения тренировок в зависимости от физиологического типа телосложения. Использование тренажеров в подготовке спортсменов.
реферат [21,6 K], добавлен 28.12.2011Виды гимнастических упражнений. Методы обучения упражнениям. Строгая методическая последовательность изучаемого материала. Динамические упражнения и методические приёмы обучения, эффективность использования классических и новаторских методов обучения.
курсовая работа [52,6 K], добавлен 21.03.2017Понятие о перемещениях в игре в ручной мяч. Примерные упражнения для обучения технике перемещений. Последовательность изучения технических приемов владения мячом. Основные виды бросков в гандболе. Примерные упражнения для обучения технике ведения мяча.
реферат [15,2 K], добавлен 19.03.2009Характеристика и предпосылки развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Методы применения физических упражнений и обучения двигательным действиям, сопряженного воздействия, стандартного упражнения.
курсовая работа [577,8 K], добавлен 29.07.2016Понятие метода, его назначение и использование в обучении. Классификация методов (словесные и наглядные, практические) обучения. Метод строго-регламентированного упражнения и метод частично-регламентированного упражнения по развитию двигательных качеств.
реферат [24,3 K], добавлен 23.12.2009Построение учебно-тренировочного процесса хоккеистов. Подготовительные упражнения для конькобежной подготовки. Специальные упражнения на льду для обучения технике катания на коньках. Координационные упражнения с клюшкой. Воспитание физических качеств.
курсовая работа [793,7 K], добавлен 30.06.2015Техника и методика обучения передаче двумя руками сверху в волейболе. Этапы совершенствования верхних передач; подводящие упражнения: исходное положение, расположение рук и кистей при выполнении передачи; упражнения по технике; анализ типичных ошибок.
контрольная работа [282,3 K], добавлен 11.07.2011Упражнения для разминки перед началом основной части тренировки. Комплекс упражнений для придания тонуса мышцам рук и груди, пресса, ног и ягодиц. Уровни нагрузки при выполнении упражнений: первый, второй. Основные упражнения для укрепления мышц спины.
реферат [10,5 K], добавлен 24.03.2010Специальные упражнения для мышц брюшного пресса. Аэробные физические упражнения для сжигания калорий, снижения веса. Составление программы тренировки. Упражнения для поддержания внутренних органов живота в нормальном положении. Темп выполнения упражнений.
реферат [53,0 K], добавлен 28.02.2014Воспитание силовых способностей пловцов. Средства физической подготовки, укрепляющие и гармонически развивающие мышцы пловца. Общеразвивающие упражнения в упорах и висах, с набивным мячом. Упражнения, выполняемые в парах с бросками набивных мячей.
реферат [74,7 K], добавлен 05.12.2009Педагогические подходы в обучении сложным техническим приемам юных волейболистов, реализация дидактических принципов. Методика обучения начинающих волейболистов: ударным движениям, совершенствование игры. Основные упражнения для интегральной подготовки.
дипломная работа [125,3 K], добавлен 01.07.2015Общеразвивающие движения с предметами. Акробатические упражнения. Вольные упражнения. Традиционные упражнения со специальными спортивными снарядами, гантелями, штангой. Элементы художественной гимнастики – упражнения с шаром, лентой, обручем.
реферат [52,3 K], добавлен 06.10.2006Общая характеристика и эффективность применения подготовительных упражнений на суше. Общеразвивающие, имитационные и специальные упражнения пловца. Упражнения с резиновыми амортизаторами, сопровождающиеся упражнениями на развитие подвижности в суставах.
курсовая работа [481,3 K], добавлен 02.05.2011Методические приемы обучения учащихся 8 класса гимнастике, организации уроков физкультуры и воспитания навыков управления людьми. Комплексы общеразвивающих упражнений, ритмической гимнастики, упражнений на и брусьях для юношей и бревне для девушек.
конспект урока [11,4 K], добавлен 23.10.2011Техника метания малого мяча и гранаты. Специальные бросковые упражнения. Метание тяжелых снарядов с трех шагов и с подбега. Метание гранаты способом "из-за спины через плечо". Факторы, влияющие на результат. Методика и последовательность обучения.
презентация [505,6 K], добавлен 25.03.2014Методика и организация физкультурных занятий на воздухе. Упражнения в основных движениях. Общеразвивающие и дыхательные упражнения. Подвижные игры и игры-эстафеты. Занятия бегом, на велосипеде, роликовых коньках. Дыхание во время пеших прогулок.
контрольная работа [43,0 K], добавлен 25.03.2012Основные движения физкультурно-оздоровительных занятий. Общеразвивающие упражнения, утренняя гимнастика и подвижные игры. Упражнения спортивного характера. Подбор физических упражнений и организация оздоровительных занятий с детьми раннего возраста.
курсовая работа [42,7 K], добавлен 06.01.2013Влияние легкоатлетических упражнений на развитие детей дошкольного возраста с нарушением слуха, особенности развития у них физических качеств. Методические приемы обучения детей дошкольного возраста с нарушением слуха легкоатлетическим упражнениям.
дипломная работа [262,8 K], добавлен 07.10.2016Виды легкой атлетики: ходьба, бег, метание и многоборье. Техническая, тактическая и морально-волевая подготовка. Основы обучения и тренировки легкой атлетики. Упражнения на развитие гибкости, прыгучести и быстроты движений. Занятия легкой атлетикой.
реферат [32,9 K], добавлен 02.03.2009Анатомо-физиологические особенности подросткового возраста. Характеристика физических качеств, проявляемых на уроках гимнастики. Характеристика упражнений в висах и упорах. Комплекс мер по развитию проявляемого двигательного качества у школьников.
курсовая работа [40,8 K], добавлен 10.11.2014
