Бег с барьерами

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

по предмету: Новые базовые виды физкультурной деятельности

на тему: "Бег с барьерами"

Выполнил:

Денисов И.

Проверил:

Краснощёков В. В.

г. Бронницы 2015год

1. Характеристика барьерного бега

Барьерный бег относится к бегу на короткие дистанции и является одним из наиболее сложных в координационном отношении видов легкой атлетики.

Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допуская больших вертикальных колебаний ОЦМ, что в свою очередь требует хорошей координации движений, гибкости и подвижности в суставах.

Техническое совершенствование, являясь важнейшей частью подготовки барьеристов, сопряжено со значительными трудностями. Препятствия, расставленные на дистанции на равном расстоянии одно от другого, диктует бегуну определенное количество шагов, их длину независимо от индивидуальных особенностей спортсмена (роста, длины конечностей, состояния физической готовности), а также от качества дорожки, погодных условий и т.д.

2. Краткая историческая справка

Бег с препятствиями впервые появился в Англии в XIX в. и стал широко применяться в системе физической подготовки английской молодежи. Впоследствии он получил название "барьерный бег". Как и в конных скачках, которые всегда были популярны в Англии, вначале роль барьеров выполняли обыкновенные изгороди. Их сменили деревянные барьеры, которые вбивались в землю, затем переносные препятствия, имеющие форму козел для пилки дров. После 1900 г. появились более легкие барьеры, имеющие форму перевернутой буквы "Т", и лишь в 1935 г. было принято предложение Б. Хиллмена - барьер типа буквы "L" с утяжеленным основанием, который опрокидывался при приложении к нему силы 8 фунтов (3,6 кг). Такой барьер позволял спортсменам заниматься барьерным бегом, не боясь ушибов и травм, что способствовало совершению техники его преодоления.

Первые соревнования по барьерному бегу были проведены в 1837 г. в Итонском колледже (Англия). В 1886 г. в г. Оксфорде были официально стандартизированы дистанция, количество барьеров, их высота и расстояние между ними.

Техника преодоления первых тяжелых и довольно опасных для бегуна барьеров была чрезвычайно примитивной и являлась по существу скачком с поджатыми ногами.

Новую технику с переносом толчковой ноги над барьером через сторону продемонстрировал победитель IV Олимпийских игр Ф. Смитсон. Его результат 15,0 с стал рекордом игр и мира.

Свыше 25 лет потребовалось канадцу И. Томсону, шведам С. Петтерсону и Э. Веннстерму, американцам П. Берду, Д. Келлеру, Д. Сайлингу, Д. Морриссу и А. Моро для того, чтобы довести мировой рекорд в беге на 110м с/б до 14,2 с. Все они отлично владели техникой преодоления барьеров, но лишь немногие из них пробегали 100 м быстрее 11,0 с.

Дальнейшее улучшение результатов шло как по пути усовершенствования техники преодоления барьеров, так и по пути увеличения скорости. И с 1992 г. Олимпийский рекорд - 12,95 с (Аллен Джонсон, США), а с 1993 г. рекорд мира равен - 12,91 с (Колин Джексон, Великобритания).

Результаты в беге на 400 м с/б росли значительно медленнее. Рекорд мира и Олимпийских игр принадлежит Кевину Янгу (США) - 46,78 с (1992г.).

Барьерный бег для женщин на дистанции 80 м впервые был проведен на X Олимпийских играх (Лос-Анджелес, 1932 г.). Первой олимпийской чемпионкой и рекордсменкой с результатом 11,7 с, стала М. Дидриксен (США). В 1968 г. советская барьеристка В. Корсакова установила последний мировой рекорд на этой дистанции 10,2 с.

С 1968 г. мировые рекорды регистрируются на дистанции 100 м с/б. Борьба за рекорд мира на этой дистанции развернулась между представительницами двух стран - ГДР и Польши. Первый рекорд устанавливает К. Бальцер из ГДР (12,9 с в 1969 г.; 12,6 с в 1971 г.). Затем ее соотечественница А. Эрхардт четырежды улучшала мировой рекорд, показав в 1973 г. результаты 12,3 с и 12,59 с. В 1978 г. рекорд переходит к польской спортсменке Г. Рабштынь - 12,48 с, в 1980 г. она доводит его до 12,36 с. С 1988 г рекорд мира, Европы и Олимпийских игр принадлежит Болгарской барьеристке Йорданке Донковой - 12,21 с.

Бег на 400 м является наиболее молодым видом барьерного бега среди женщин. Рекорды мира регистрируются с 1976 г. Первой рекордсменкой стала К. Касперчик из Польши с результатом 56,51 с. Однако рекорд держался недолго. Его улучшают сначала Т. Сторожкова (55,74, СССР), затем К. Рослей (55,63, ГДР). В 1978 г. мировой рекорд вновь у К. Касперчик - 55,4 с. Затем его улучшают советские спортсменки Т. Зеленцова (55,31 и 54,89) и М. Макеева (54,78). В 1995 г. Ким Баттен (США) обновляет мировой рекорд - 52,61, а в 1996 в Атланте Деон Хеммингс (Ямайка) устанавливает новый Олимпийский рекорд - 52,82 с. С 2003 года Рекорд мира, Европы и России - 52.34 - принадлежит Юлии Печёнкиной (Россия).

До Великой Октябрьской социалистической революции барьерным бегом в России занимались лишь отдельные любители. Рекорды России в барьерном беге на 110 м официально начали фиксироваться с 1900 г. Первый рекорд был равен - 20,6 с, а высший - 17,0 с - зарегистрирован в 1904 г.

Первый всесоюзный рекорд в барьерном беге на 110 м установлен В. Дьячковым в 1924 г - 17,5 с. В ходе I Всесоюзной спартакиады 1928 г. рекордсменом страны становится Н. Овсянников - 16,4 с. В 1939 и 1940 гг. И. Степанченок доводит рекорд до 14,6 с.

В послевоенные годы успешно выступает Е. Буланчик. В 1948 г. он показал результат 14,4 с, а в 1952 г - 14,1 с. В 1967 г А. Михайлов первым из советских спортсменов пробежал дистанцию 110 м с/б быстрее 14 с (13,9), в 1969 г он доводит рекорд до 13,7 с.

В семидесятые годы успешно выступал В. Мясников, который с 1972 по 1980 гг. последовательно улучшал рекорд СССР (13,6; 13,4; 13,58). В настоящее время рекорд страны принадлежит А. Пучкову (13,44, 1980 г.). Рекорд России с 1988 г принадлежит Александру Маркину - 13,20 с

Состязания в беге на 400 м с/б в СССР стали проводиться в 1927 г., но в программу крупнейших соревнований они включены с 1934 г. Рекорд России у мужчин равен - 48,06 Руслан Мащенко (1998 г.), а у женщин - 52,94 Марина Степанова (1986 г.).

В Советском Союзе барьерный бег на 80 м для женщин официально включается в программу соревнований с 1934 г. Первой рекордсменкой страны была А. Пыханова (13,8 с).

Первой рекордсменкой страны на дистанции 100 м с/б стала Г. Кузнецова с результатом 13,7 с в 1968 г., а с 1992 г. с результатом 12,26 с. рекордсменкой является Людмила Нарожиленко.

3. Основные правила соревнований

Правила соревнований по барьерному бегу основываются, прежде всего, на правилах, установленных для бега на короткие дистанции. Вместе с тем в барьерном беге правила соревнований имеют свои особенности, связанные, прежде всего, с наличием препятствий на дорожке.

Основные дистанции барьерного бега, количество и высота барьеров, расстояние до первого барьера и между ними для лиц различного пола и возраста строго регламентируются.

Барьер состоит из перекладины, укрепленной на концах вертикальных стоек с подножками. Конструкция барьера может предусматривать его постоянную высоту или быть универсальной, позволяющей изменять этот параметр. Перекладина окрашивается в белый цвет, а на расстоянии 22,5 см от ее концов делается по одной вертикальной полосе (шириной 10 см) темного цвета. Остальные части барьера окрашиваются в неяркий цвет. Наибольшая длина подножки барьера 70 см, наименьший вес барьера 10 кг. Барьер должен свободно опрокидываться при приложении к середине кромки верхней перекладины горизонтальной силы не менее 3,6 и не более 4 кг.

Во всех видах бега с барьерами каждый участник должен бежать по отдельной дорожке и преодолевать все установленные на ней барьеры. Если участник обегает барьер сбоку, проносит ступню или ногу вне барьера, умышленно сбивает его рукой или ногой (на своей или соседней дорожке), он дисквалифицируется. Пронос ступни или ноги над барьером, стоящим на соседней дорожке, а также неумышленное сбивание его не влечет за собой дисквалификации, если это не явилось помехой бегущему по соседней дорожке.

4. Анализ техники барьерного бега

Рассматривая барьерный бег как целостное легкоатлетическое упражнение, в нем можно выделить три интегральные фазы: старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование.

Старт и стартовый разгон. В барьерном беге, как и в беге на короткие дистанции, применяется низкий старт. Положение барьериста на старте аналогично положению бегуна спринтера. Отличие от старта спринтера заключается в более высоком положении таза по команде "Внимание", что позволяет выполнить более раннее выпрямление туловища при стартовом разгоне. Большинство барьеристов преодолевают расстояние от старта до первого препятствия за 8 беговых шагов. Отталкивание на барьер выполняется за 1,97 м. Барьеристы высокого роста (185-195 см) нередко пробегают расстояние до первого барьера за 7 беговых шагов. Отталкивание на барьер выполняется за 2,12 м. В беге на 100 м с/б женщины, так же как и мужчины, преодолевают расстояние до первого барьера за 7 или 8 шагов. Отталкивание на барьер производится за 2,00 м до него. Старт в беге на 200 и 400 м с/б у мужчин и женщин принимается так же, как и в гладком беге на этих дистанциях. Расстояние от стартовой линии до первого барьера преодолевается обычно за 10 беговых шагов на дистанции 200 м и за 20-24 шага в беге на 400 м.

Бег по дистанции состоит из 9 повторяющихся циклов: три беговых шага между барьерами (на дистанции 100 и 110 м) и преодоление барьера - барьерный шаг.

При преодолении барьера спортсмен на высокой скорости производит сложное движение туловищем, руками и ногами. При этом расстояние между местом отталкивания и местом приземления в 1,5-1,7 раза больше величины шага при беге между барьерами. Стремительные движения бегуна в первой половине барьерного шага называются "атакой" барьера. Для того чтобы в момент атаки исключить стопорящее движение голени и стопы при постановке толчковой ноги на дорожку, восьмой шаг укорачивается на 15-20 см и толчковая нога ставится ближе к проекции ОЦМ тела на переднюю часть внешнего свода стопы. Девятый, барьерный, шаг начинается быстрым движением вперед-вверх согнутой в коленном суставе маховой ноги, что способствует быстрому и мощному отталкиванию толчковой, которая в этот момент составляет с туловищем прямую линию. Вместе с маховой ногой вперед выносится разноименная рука. В безопорной фазе барьерного шага маховая нога, разгибаясь в колене, направляет движение тела вперед; туловище значительно наклоняется вперед. Это движение следует сделать своевременно: ранний наклон ограничит движение маховой ноги и бегун может сбить барьер; при позднем наклоне голень маховой ноги будет выше планки барьера, что вызовет далекое приземление. Взятие носка маховой ноги на себя, выпрямленное положение ноги и значительный наклон туловища способствуют переходу через барьер с минимальным подъемом ОЦМ тела и создают хорошие условия для быстрого опускания маховой ноги на дорожку. Толчковая нога, отделившись от дорожки, сгибается в колене, подтягивается к туловищу и дугообразным движением через стороны вперед-вверх энергично переносится через планку барьера. Одноименная рука совершает встречное движение, пропуская толчковую ногу вперед.

Приземление происходит недалеко от барьера (1,3-1,5 м у мужчин и 1,05-1,2 м у женщин), вблизи проекции ОЦМ тела на переднюю часть стопы. Затем нога опирается на всю стопу, чтобы вновь быстро разогнуться и послать тело вперед. В беге на 100, 200 и 400 м с/б при переходе через более низкий барьер в фазе полета барьерист наклоняется вперед несколько меньше.

Расстояние между барьерами в беге на 100 и 110 м преодолевается в три беговых шага. Первый шаг достаточно короткий в силу специфического положения при сходе с барьера, второй - наиболее длинный, но все же короче, чем в гладком беге (в силу стандартного расстояния между барьерами), и третий - короче второго на 10-25 см. На дистанции 200 м с/б у женщин расстояние между барьерами, равное 19 м, преодолевается за девять беговых шагов, а у мужчин - 18,29 м - за семь.

Расстояние между барьерами в беге на 400 м (35 м) обычно преодолевается за 13 и 15 беговых шагов (начинающие спортсмены и женщины - 17 и 19 шагов). Даже достаточно подготовленным барьеристам трудно сохранить одинаковый ритм бега на всей дистанции. Поэтому они пробегают ее с так называемой сменой ритма бега, когда на первой половине расстояние между барьерами пробегается за 13 шагов, а на второй - за 15, или на первой за 15, а на второй - за 17 шагов.

Финиширование. Поскольку весь бег барьериста по дистанции носит темповый характер, то при финишировании следует использовать в первую очередь частоту беговых движений. Пробегание финишного створа барьерист выполняет так же как в спринте.

легкоатлетический барьерный бег спорт

5. Методика обучения технике барьерного бега

Задача 1. Ознакомить с техникой барьерного бега.

Средства. 1. Демонстрация техники. 2. Показ наглядных пособий. 3. Ознакомление с правилами соревнований.

Задача 2. Научить технике преодоления барьера.

Средства. 1. Рассказ о технике перехода через барьер и ее демонстрация. 2. И.п. - маховая нога на барьере или гимнастической стенке на уровне пояса. Имитация работы рук с наклоном вперед. 3. И.п. - стоя лицом к стенке на расстоянии 110-150 см. Высоко поднимая бедро маховой ноги, активно выбросить голень с последующим касанием пяткой стенки (атака барьера). 4. То же в ходьбе. 5. И.п. - стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 90-120 см сбоку барьера, держаться за жердь на уровне груди. Переносить толчковую ногу через барьер. 6. И.п. - стоя перед учебным барьером высотой 49-50 см. Поднять маховую ногу, согнутую в колене, и опустить за барьер на носок. 7. В ходьбе на носках переход барьера или нескольких барьеров, поставленных на небольшом (2-3 м) расстоянии. 8. Перенос толчковой ноги через барьер сбоку в ходьбе. 9. Преодоление учебных барьеров в медленном темпе. Высота барьеров 40-50 см, расстояние между ними 5,5-6 м.

Задача 3. Научить технике высокого старта и стартового разгона с последующим преодолением барьеров.

Средства. 1. Специальные упражнения барьериста: а) атака барьера, поставленного у стены; б) перенос толчковой ноги через барьер; в) бег сбоку от барьера с переносом толчковой и маховой ног через препятствие. 2. Рассказ о технике высокого старта и стартового разгона в барьерном беге и демонстрация ее. 3. Бег с высокого старта за 8 шагов до барьера, поставленного на укороченном расстоянии (12-13 м у мужчин, 11-12 м у женщин). Барьер преодолевается сбоку. 4. Бег с высокого старта с преодолением барьера. 5. Бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров.

Задача 4. Обучить ритму бега между барьерами.

Средства. 1. Бег с высокого старта с преодолением сбоку 2-4 барьеров толчковой ногой. 2. Бег с высокого старта с преодолением 2-4 барьеров.

Задача 5. Научить технике бега с низкого старта.

Средства. 1. Бег с низкого старта сбоку от барьера. 2. Бег с низкого старта с преодолением 1-3 барьеров.

Задача 6. Совершенствовать технику барьерного бега.

Средства. 1. Повторение ранее пройденных упражнений. 2. Пробегание полной соревновательной дистанции.

Литература

1. Азбука тренировки легкоатлета. И. Вапуха и др. - Минск: Полымя, 1986.

2. Байко А.Ф. Основы легкой атлетики. - М.: ФиС, 1976.

3. Булинчик Е.Е. Круг с барьерами. - М.: ФиС, 1974.

4. Легкая атлетика и методика преподавания. / Сост. О.В. Колодия, и др. - М.: ФиС, 1985

5. Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. Н.Г. Озолина, и др. - изд. 4-е, доп., перераб. - М.: ФиС, 1989.

6. Легкая атлетика: Учеб. пос. для студ. высш. пед. уч. зав. / Сост. А.И. Жилкин и др. - М.: Академия, 2003.

7. Легкая атлетика. Ежемесячный спортивный методический журнал.

8. Методика преподавания легкой атлетики: Уч. пособие для ИФК. / Под ред. М.П. Кривоносова и др. - М.: ФиС, 1988.

9. Садовский В.В. Барьерный бег. - М.: ФиС, 1974.

10. Хоменков Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике. - М.: ФиС, 1982.

Размещено на Allbest.ru