Медицинские основы физической культуры и спорта

Теплый душ с температурой воды +30--+33°С действует успокаивающе на нервную систему и деятельность сердца. После душа возникает ощущение бодрости, свежести, исчезает или уменьшается утомление от предшествующей работы. Душ применяется через несколько минут после тренировок или занятий, чтобы сердце пришло в состояние относительного покоя.

Массаж после тренировки или в перерывах на спортивных соревнованиях оказывает восстановительное действие. Основное внимание обращается на массирование тех групп мышц, которые несут наибольшую нагрузку в данном виде спорта. Массаж по окончании тренировок или занятий делают после отдыха и теплого душа.

Бани (русские парные бани и сауны) способствуют увеличению выносливости и мышечной силы, повышают интенсивность и объем тренировочных нагрузок, улучшают спортивные результаты, ускоряют восстановительные процессы, снижают утомление, повышают эмоциональный настрой.

5. Требования медицинского контроля за здоровьем курсантов и слушателей

Медицинская служба и кафедра физической подготовки и спорта в пределах своей компетенции используют физическую подготовку и спорт как средство профилактики и лечения заболеваний. Они осуществляют врачебный контроль за личным составом, занимающимся физическими упражнениями; проводят систематически диспансеризацию военнослужащих, врачебный контроль перед спортивными соревнованиями, после перенесения болезней, травм или длительных перерывов.

Врачебно-педагогические наблюдения осуществляются врачами совместно с преподавателями и предполагают контроль за состоянием здоровья курсантов и слушателей в процессе учебных занятий, санитарными и гигиеническими условиями и состоянием мест занятий, соблюдением гигиенических требований (одежда, обувь, режим питания), а также профилактику травматизма. По возможности создаются центры оздоровления и реабилитации средствами физической подготовки и спорта, обеспечивающие физкультурно- оздоровительную работу с курсантами и слушателями. Их оснащают специальной аппаратурой и медицинским оборудованием.

Курсанты и слушатели, не прошедшие медицинское обследование, к практическим занятиям по физической подготовке не допускаются. Результаты врачебного контроля и врачебно-педагогических наблюдений обсуждаются на заседаниях кафедры и советах вуза в целях разработки мероприятий по совершенствованию учебно- воспитательного процесса.

Нарушение педагогических, физиологических и гигиенических требований по обучению и воспитанию может отрицательно отразиться на здоровье занимающихся. Систематическое медицинское наблюдение -- составная часть физического воспитания курсантов и слушателей. Преподаватели и обучаемые должны постоянно углублять свои теоретические знания, совершенствовать методические и организационные навыки проведения медицинского контроля за физической подготовкой и спортом; знать основные права и обязанности медицинских работников.

Медицинский контроль -- это система мероприятий, проводимых медицинскими работниками совместно с преподавателями кафедры и направленных на обеспечение оздоровительного воздействия и повышение эффективности занятий по физической подготовке и спорту. Усилия медицинских работников нацелены на:

* содействие планомерному и методически правильному формированию у курсантов и слушателей физических качеств, укреплению здоровья;

• своевременное предупреждение неблагоприятных воздействий на организм, связанных с нарушением методических и гигиенических правил проведения занятий по физической подготовке и спорту и закаливанию;

• разработку рекомендаций по улучшению организации и проведения занятий, повышению физической подготовленности курсантов и слушателей.

Медицинские работники следят за состоянием физической подготовленности курсантов и слушателей, организуют и проводят са- нитарно -просветительную работу по физической подготовке и спорту; ведут учет спортивных травм и контролируют их профилактику, а также знакомят обучаемых с физиологическими, гигиеническими и медицинскими основами физической подготовки и спорта; могут давать рекомендации по закаливанию организма.

Самоконтроль дополняет медицинский контроль врача и позволяет повседневно наблюдать за изменениями функций организма занимающихся. Он включает:

• приобретение необходимых знаний в личной и общественной гигиене и выработку соответствующих навыков;

• ознакомление с простейшими методами самонаблюдения;

• воспитание сознательного отношения к выполнению физических упражнений;

• контроль над своим состоянием в ходе тренировок, определение степени и уровня натренированности, состояния здоровья;

• установление контакта с преподавателем и врачом.

Данные тренировок и самоконтроля записывают в специальные дневники по определенной системе или закладывают в банк данных компьютера. Под самоконтроль подпадают такие показатели, как самочувствие, сон, масса тела, определение пульса, аппетит, состояние пищеварения, желание тренироваться, работоспособность, болевые ощущения, спортивные показатели (положительные или отрицательные), сведения о грубом нарушении режима (недосыпание, употребление алкоголя, курение).

По истечении определенного времени осуществляется проверка дневника (дается экспертная оценка банка данных, заложенных в компьютер) по самоконтролю для анализа и обобщения полученных результатов. Сопоставляя накопленные данные с данными врача по периодам, преподаватель делает выводы и дает соответствующие рекомендации, вносит коррективы в содержание и методику занятий по физической подготовке и спорту.

Среди курсантов и слушателей имеются такие, у которых состояние здоровья не позволяет активно заниматься физической подготовкой и спортом. Для них существует группа лечебной физической культуры (ЛФК), в которой методика преподавания заметно отличается от обычной и основывается на индивидуальном подходе. К средствам ЛФК относятся физические упражнения, естественные факторы природы и особый двигательный режим. С лечебной целью применяются в первую очередь гимнастические упражнения без отягощения, на тренажерах с облегчением тяжестей и уменьшением сопротивления. Упражнения дыхательные и на расслабление, на статическое напряжение и координацию движений, на снарядах и со снарядами (набивными мячами) также помогают обучаемым с отдельными отклонениями в здоровье.

Активные упражнения, выполняемые самостоятельно, наиболее эффективны. Пассивные упражнения проводятся при помощи методиста или с применением специальных аппаратов. Простейшие игры, а также ходьба, плавание, езда на велосипеде, медленный бег (трусцой), ходьба на лыжах оказывают благоприятное эмоциональное воздействие на обучаемых.

Основные формы ЛФК -- гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, индивидуальные занятия, физическая культура выздоравливающих. При этом используются такие принципы, как своевременность применения ЛФК, регулярность, оптимальная длительность и интенсивность физических упражнений, сочетание общего и местного воздействия физических упражнений.

Занятия в группе ЛФК строятся примерно в следующей последовательности. Вводная часть занятия длится до 5 мин. В составе группы проводятся упражнения подготовительные, дыхательные, на точность реакции, концентрацию внимания и умеренное разогревание организма. В общей части занятия (до 10 мин) в составе группы проводятся ходьба, подскоки, бег, упражнения для мышц туловища, для поврежденных конечностей, суставов, выработки правильной осанки, прикладные упражнения. В специальной части занятия (до 25 мин) индивидуально проводятся упражнения, воздействующие на поврежденные конечности тела, способствующие укреплению организма. В заключительной части занятия (до 5 мин) рекомендуется (можно в группе) медленная ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями на расслабление. Здесь даются конкретные задания на самостоятельную тренировку, подводятся итоги занятия.

6. Роль массажа в физическом совершенствовании обучаемых

Массаж -- совокупность научно обоснованных приемов механического воздействия на организм человека в целях улучшения его функций. Спортивный массаж способствует физическому совершенствованию обучаемого, повышает его работоспособность, ускоряет процессы восстановления.

В повседневной жизни массаж позволяет в значительной мере предупредить преждевременное утомление и повысить работоспособность. В ходе массажа воздействию подвергаются многочисленные и разнообразные нервные окончания, заложенные в различных слоях кожи и связанные с цереброспинальной и вегетативной нервной системой. Раздражения от кожных рецепторов, суммируясь с раздражителями рецепторов, заложенных в сухожилиях, в суставных сумках, мышцах, фасциях, с раздражениями рецепторов стенок сосудов и внутренних органов, передаются по чувствительным путям в ЦНС.

Центростремительные импульсы изменяют функциональное состояние не только коры больших полушарий, но и других отделов ЦНС (спинного и продолговатого мозга, мозжечка). Наиболее тонко и сложно эти воздействия отражаются в коре больших полушарий, где импульсы синтезируются и преобразуются в общую сложную реакцию организма, которая проявляется в виде определенных функциональных сдвигов в различных органах и системах.

В одних случаях (легкое поглаживание и растирание) массажные манипуляции вызывают тормозное состояние коры больших полушарий, проявляющееся в возникновении у массируемого сонливости, которая может перейти в глубокий сон. В других случаях (сильное раздражение, рубление и поколачивание) они оказывают возбуждающее действие на кору больших полушарий и этим создают условия, стимулирующие функции всего организма.

Массаж, проводимый в форме самомассажа, может широко применяться на учебно-тренировочных занятиях, когда упражнения не позволяют поддерживать высокую работоспособность. Его можно проводить в минуты отдыха между выступлениями на соревнованиях. Проводимый до разминки, массаж увеличивает ее эффективность и способствует достижению наиболее высоких результатов.

Под влиянием массажа в коже образуются различные высокоактивные вещества, принадлежащие к группе тканевых гормонов и участвующие в передаче нервного импульса и регуляции сосудистого тонуса. К числу таких веществ относится гистамин, содержащийся в клетках кожи в виде неактивных соединений с белками и переходящий при раздражении кожи во время массажа из связанного в свободное состояние, и ацетилхолин, переходящий из связанного коллоидного состояния в растворимое. Гуморальный фактор регулируется корой головного мозга и выполняет роль рабочего механизма.

Массаж оказывает непосредственное механическое влияние, в результате которого усиливается циркуляция жидких сред организма (крови, лимфы и межтканевой жидкости). Ускорение тока жидких сред организма исключительно важно для активизации обмена веществ в массируемой области и устранения застойных явлений в сосудистой системе и тканях.

В результате механического воздействия массажа удаляются отжившие клетки эпидермиса, что улучшает кожное дыхание, а также изменяется вязкость протоплазмы. Если нервно-рефлекторный и гуморальный механизмы воздействуют на организм в целом, то механический фактор массажа вызывает изменения местного порядка.

Классификация массажа. Массаж бывает гигиенический, лечебный, косметический и спортивный. Спортивный массаж в свою очередь подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Массаж может быть общим и частным, ручным и аппаратным (вибрационный массаж, гидромассаж, пневмомассаж, ультразвуковой массаж).

Массаж проводится в просторном, светлом помещении с хорошей вентиляцией и температурой воздуха не ниже +18--+20°С. Кушетка, валик для ног, столик, простыни, холодная и горячая вода, аптечка с 1--2%-ным раствором хлорамина, ксероформная мазь, йодная настойка, борный вазелин, лейкопластырь, вата, марля, бинты и денатурированный спирт -- неотъемлемые атрибуты этой процедуры.

Перед массажем рекомендуется принять теплый душ. Загрязненные участки тела, которые будут массировать, обтирают ватой, смоченной спиртом или эфиром. Массируемая поверхность обнажается, мышцы расслабляются. Для уменьшения трения между кожей массируемого и рукой массажиста применяют тальк. Он делает кожу гладкой, хорошо впитывает пот и жир и легко смывается. Части тела, покрытые волосами, массируют через тонкую простыню.

Массажист должен быть сильным и выносливым. Важное условие -- знание анатомии человека, физиологического воздействия отдельных приемов, их чередование и дозирование при различных нагрузках. Массажист -- своего рода психолог, умеющий вселить в массируемого уверенность в своих силах. Он обязан быть в чистом халате и соблюдать гигиенические правила, следить за чистотой рук, состоянием поверхностей кистей, тщательно стричь ногти во избежание нанесения травм массируемому. На руках и пальцах не должно быть предметов украшения. Если руки потливы, их обтирают слабым раствором формалина или одеколоном. Если на коже массируемого имеются подозрительные пятна или признаки кожных заболеваний, то массаж приостанавливают до выяснения у врача возможности дальнейшего его проведения.Во время массажа разговаривать не рекомендуется, чтобы не снижать его эффективность. Массаж нельзя применять при: переутомлении и повреждении кожи, воспалительных процессах и кровотечениях, кожных и инфекционных заболеваниях, атеросклерозе и воспалении вен, тромбозе, опухолях и психозе, беременности и менструации, почечно-каменной болезни. При жалобах и недомоганиях массаж прекращается немедленно.

К основным приемам спортивного массажа относятся: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, встряхивание- потряхивание и движения (элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава).

В практике часто применяют самомассаж, положительная сторона которого -- возможность применения в различных условиях. Его начинают с поглаживания частей тела. Время выбора и периодичность массажа зависят от характера вида спорта, индивидуальных особенностей занимающихся.

Знание медико-биологических основ очень важно для систематически занимающихся физической подготовкой и спортом, поскольку позволяет лучше следить за состоянием здоровья, учитывать индивидуальные физические особенности. А преподаватели кафедры активно помогают им в укреплении здоровья и закаливании организма.

Библиографический список

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. -- М.: Академия, 2006.

2. Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. пособие для вузов. -- М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

3. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учеб. пособие для студентов вузов. -- М.: Академия, 2002.

4. Гуськов С.И., Платонов В.Н. Профессиональный спорт. -- М.: Олимпийская литература, 2000.

5. Железняк Ю.Д. и др. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенство. -- М.: Академия, 2002.

6. Кузин В.В. Экономика физической культуры и спорта: Учебник для вузов. -- М.: СпортАкадемПресс, 2001.

7. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. -- М.: Советский спорт, 2003.

8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. -- М.: Физкультура и спорт, 1991.

9. Петров В.К. Новые формы физической культуры и спорта. -- М.: Советский спорт, 2004.

10. Теория и методики физического воспитания: Учебник для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина. -- М.: Просвещение, 1990.

11. Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, С.М. Вайцеховский. -- М.: Физкультура и спорт, 1993.

12. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Россий-ской Федерации» от 29 апреля 1999, № 80-ФЗ.

Размещено на Allbest.ru