Основы практического обучения физической подготовке курсантов и слушателей

Размещено на http://www.allbest.ru/

Основы практического обучения физической подготовке курсантов и слушателей



1. Требования к организации учебных занятий по физической подготовке

физический нагрузка курсант упражнение

Обучение и воспитание -- две стороны педагогического процесса. Обучение -- последовательная передача преподавателем и усвоение курсантами и слушателями знаний, навыков и умений в целях развития и совершенствования их физических способностей. Воспитание -- целеустремленное и систематическое воздействие преподавателя на психику обучаемых для привития им боевых, морально-боевых и психологических качеств. Обучение и воспитание -- это двуединый процесс.

Теоретические и практические учебные занятия составляют основу физической подготовки курсантов и слушателей. Они включаются в учебное расписание на весь период обучения. При составлении учебного расписания занятия планируются равномерно в течение недели.

Обязательный теоретический раздел учебной программы излагается в форме лекций (в отдельных случаях на групповых занятиях) в логической последовательности.

Практический раздел состоит из двух подразделов: учебно- методического и учебно-тренировочного. В каждом семестре система практических занятий, имеющая методическую и учебно- тренировочную направленность, строится как законченный модуль, способствующий прохождению различных разделов программы. Каждый модуль завершается выполнением курсантами и слушателями соответствующих контрольных заданий, характеризующих степень усвоения ими учебного материала.

Индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации) проводятся при необходимости и предусмотрены расписанием кафедры для курсантов и слушателей, не справляющихся с зачетными требованиями, а также желающих углубить свои знания по интересующим их вопросам физической подготовки и спорта и выработать конкретные практические навыки. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую проверку степени усвоения программного материала.

В конце каждого семестра курсанты и слушатели, выполнившие учебную программу, сдают зачет или экзамен по соответствующим разделам физической подготовки. В экзаменационные билеты включаются:

вопросы из области теоретических и методических знаний;

практическое выполнение физических упражнений.

Сроки и порядок выполнения зачетных требований определяются учебным отделом совместно с кафедрой на учебный год и доводятся до сведения курсантов и слушателей не позднее чем за один месяц до начала экзаменационной сессии.

Практические зачеты сдаются в учебное время. К ним допускаются курсанты и слушатели, регулярно посещающие учебные занятия и получившие необходимую подготовку. Зачеты и экзамены принимают преподаватели в постоянно закрепленных за ними учебных группах. Отметка о зачете или экзамене вносится в ведомость и зачетную книжку.

Обучаемые, освобожденные от практических занятий по физической подготовке по уважительным причинам на длительный срок, могут выполнять письменную тематическую контрольную работу, связанную с характером их заболевания, и сдают зачет по теоретическому разделу программы.

Курсанты и слушатели, выполнившие требования учебного плана и учебной программы, допускаются к итоговым (выпускным) экзаменам по физической подготовке.

2. Принципы и методы обучения физической подготовке курсантов и слушателей

Обучение в области физической подготовки осуществляется в соответствии с основными педагогическими принципами: сознательности, активности, наглядности, систематичности, постепенности и доступности, прочности овладения знаниями.

Принцип сознательности предполагает сознательное отношение обучаемых к овладению комплексом программных упражнений. Реализации данного принципа способствуют:

разъяснение преподавателями значения физической подготовки для повышения уровня учебы курсантов и слушателей, их физического состояния;

знание целей, задач, программы обучения, конкретных требований, необходимых для выполнения каждого упражнения;

уяснение техники выполнения упражнений, их влияния на организм;

анализ и обобщение своего опыта, полученного на занятиях по физической подготовке.

Принцип активности обеспечивает целеустремленное участие каждого курсанта и слушателя в учебном процессе. Осуществляется при наличии:

четкой организации процесса обучения, живого и интересного проведения занятий, повышенной мотивации обучаемых к выполнению упражнений;

состязательности, которая придает обучению эмоциональную окраску, мобилизует на проявление значительных волевых усилий.

Состязательность вызывает стремление к максимальному напряжению сил при выполнении упражнений. В начальном периоде обучения этот метод применять нецелесообразно, так как при слабой подготовленности курсантов и слушателей могут возникнуть ошибки, которые затем будет сложно исправить. Его заменят оценка и поощрение, стимулирующие активность и уверенность в своих силах. Самостоятельное выполнение упражнений закрепляет успех, следовательно, увеличивает заинтересованность в учебе.

Принцип наглядности предполагает образцовый показ преподавателями изучаемых упражнений в сочетании с доходчивым и образным объяснением. Кроме того, необходимо умело использовать наглядные пособия, учебные видеофильмы, плакаты, схемы, макеты. Это позволяет быстрее освоить технику выполнения упражнений.

Принцип систематичности нацелен на последовательное и регулярное прохождение материала от простого к сложному с закреплением и развитием достигнутых результатов. Систематичность при разучивании упражнений достигается методически правильным распределением материала в процессе обучения, регулярность -- использованием всех форм физической подготовки и многоразовым повторением упражнений. Перерывы между учебными занятиями и тренировками не должны превышать 2--3 дней, иначе они не дадут эффекта и снизят уровень физической подготовленности курсантов и слушателей.

Принцип постепенности и доступности обеспечивает постепенное усложнение упражнений, позволяющее каждому обучаемому выполнить их, последовательно переходя от легких упражнений к более сложным. Сначала разучивают их по элементам или частям в простой обстановке, затем совершенствуют в более сложных условиях. Постепенное повышение физической нагрузки в ходе обучения производится в соответствии с уровнем физического состояния обучаемых. В противном случае возможны травмы. При хорошей подготовленности можно применять и повышенные нагрузки.

Принцип прочности знаний означает закрепление сформированных двигательных навыков, сохранение высокого уровня развития физических и специальных качеств в течение длительного времени. Прочность знаний и навыков достигается многократным повторением упражнений в различных сочетаниях и разнообразной обстановке, а также систематической проверкой и оценкой достигнутых результатов.

Методы обучения физическим упражнениям есть не что иное, как пути и способы, при помощи которых преподаватель передает курсантам и слушателям знания, формирует у них соответствующие двигательные навыки и специальные физические качества. В педагогической практике различают словесные, наглядные и практические методы, которые применяются как комплексно, так и дифференцированно. Выбор того или иного метода зависит от содержания учебного материала, задач обучения, практической подготовленности руководителя и его методического мастерства.

Словесные методы основаны на использовании слова как средства воздействия на обучаемых и включают беседу, рассказ, объяснение, описание, разбор, задание, команды, замечание, указание, подсчет и оценку.

Наглядные методы обучения -- это показ, демонстрация видеофильмов, фотографий, плакатов, рисунков и схем, которые создают у курсантов и слушателей образные представления об изучаемых упражнениях, а также звуковая и световая информация.

Показ упражнений должен быть четким, образцовым, иначе он отрицательно воздействует на психику обучаемых, ведет к неправильному выполнению приемов и действий. Показ важен на первоначальном этапе обучения, когда объяснение не дает полного представления об упражнении. В случае необходимости применяется «зеркальный» способ показа. Одна из форм использования этого метода обучения -- показные занятия.

Практические методы играют решающую роль в формировании двигательных навыков, развитии и совершенствовании физических и специальных качеств у курсантов и слушателей. Это, как правило, разучивание в целом и по частям, повторение упражнений, иногда многократное, с постепенным усложнением условий и повышением физической нагрузки.

В обучении важны и методические приемы: опробование, выполнение упражнений по командам руководителя, самостоятельное выполнение упражнений, оказание помощи и страховка, игры, эстафеты, соревнования и подготовительные упражнения, оценка и поощрение. Все это нацелено на достижение высокой эффективности каждого учебного занятия.



3. Последовательность обучения физическим упражнениям, плотность учебных занятий и величина нагрузки

Обучение упражнениям осуществляется в следующей последовательности: ознакомление, разучивание, совершенствование, предупреждение и исправление ошибок.

Ознакомление с упражнениями начинается с показа, демонстрации и объяснения, для чего следует:

назвать упражнение;

образцово показать его целиком;

разъяснить влияние данного упражнения на организм и указать, когда оно применяется;

показать упражнение по частям с объяснением техники выполнения;

дать возможность занимающимся опробовать его.

Упражнение необходимо показывать до тех пор, пока у обучаемых не создастся о нем правильное представление. Демонстрировать новые упражнения надо самому преподавателю, иногда с этой целью можно привлекать хорошо подготовленных курсантов или слушателей. Сложный прием показывают целиком, а затем по частям с одновременным объяснением техники выполнения. Для более легкого восприятия применяют замедленный темп выполнения, укороченные дистанции, уменьшенную высоту преодоления планки в прыжках.

Разучивание упражнения проводится в целях формирования у обучаемых новых двигательных навыков. Здесь главное -- добиваться правильного самостоятельного выполнения упражнения. Разучивание упражнений осуществляется в целом, по частям (по разделениям) и с помощью подготовительных упражнений. Эффективность разучивания зависит от трудности упражнений, подготовленности обучаемых, педагогического мастерства преподавателя и т.д. Все способы разучивания упражнений применяют в совокупности.

Совершенствование (тренировка) в выполнении упражнения -- основной и заключительный этап обучения. Оно начинается тогда, когда тот или иной прием разучен и его закрепляют многократным и систематическим повторением с постепенным повышением физической нагрузки и различными усложнениями. Преподаватель контролирует нагрузку и учитывает уровень подготовленности занимающихся, чтобы выполнение упражнений не привело к переутомлению.

Тренировку можно организовать в виде соревнования, что способствует мобилизации сил, повышению эмоциональности занятий, получению более высоких результатов. Необходимо создавать условия для проявления инициативы обучаемыми.

Предупреждение и исправление ошибок -- важный элемент обучения. Ошибки, как правило, возникают при несовершенной методике, низком уровне развития физических качеств обучаемых, слабой материально-технической базе. Для их предупреждения преподавателю необходимо:

показать и объяснить четко и правильно упражнение;

использовать подготовительные упражнения;

оказывать постоянную помощь и страховку;

дозировать физическую нагрузку в зависимости от уровня подготовленности занимающихся;

готовить тщательно места для учебных занятий и тренировок.

Помощь нужна тогда, когда обучаемый не может самостоятельно

выполнить упражнение. Задача преподавателя -- облегчить освоение упражнений и предотвратить травматизм.

Страховка обязательна на всех этапах обучения. Преподаватель, хорошо зная технику выполнения упражнений, обязан быть готовым в любое время помочь слушателю или курсанту, чтобы не допустить срывов или падений со снарядов. Для этих целей используются специальные приспособления. Одновременно руководитель занятий развивает у обучаемых навыки самостраховки.

Плотность занятия и нагрузки определяют эффективность овладения слушателями и курсантами физическими упражнениями. Под плотностью понимается отношение времени, затраченного на выполнение упражнений, ко всему времени занятий. Например, на занятии продолжительностью 50 мин на выполнение упражнений затрачено 30 мин. Плотность такого занятия будет равна 30 : 50 * * 100 = 60%. Это «моторная» плотность, т.е. время затрачено только на выполнение упражнения. Однако в процессе обучения время затрачивается на показ упражнения, объяснение, перестроения и переходы от одного спортивного снаряда к другому. Поэтому общая плотность занятий всегда меньше, чем «моторная».

Оптимальная плотность занятия соответствует уровню подготовленности обучаемых. Большая плотность приходится на период совершенствования упражнений. Однако необходимо помнить, что даже хорошо подготовленные лица нуждаются в отдыхе между выполнением упражнений для восстановления сил. Для этого используется время на объяснение, показ и исправление ошибок. Постепенное повышение плотности занятия достигается:

увеличением времени непрерывного выполнения упражнений;

сокращением времени на переходы к снарядам и другие передвижения;

краткостью и ясностью объяснений;

* выполнением упражнений всеми обучаемыми (потоком), целесообразным использованием инвентаря и оборудования, сокращением перерывов между выполнением отдельных упражнений.

Под физической нагрузкой понимается определенная величина воздействия упражнений на функциональное состояние организма. Она характеризуется объемом и интенсивностью.

Объем нагрузки -- общая сумма упражнений, выполняемых каждым обучаемым. Объем бывает большой, средний и малый.

Интенсивность нагрузки -- отношение числа упражнений, выполняемых с повышенной нагрузкой, к общему числу выполняемых за определенный период времени упражнений, т.е. к объему. Интенсивность может быть малой, средней, большой и максимальной.

Преподаватель регулирует нагрузки в соответствии с уровнем подготовленности обучаемых, чтобы они были посильными. Необходимо применять постепенное повышение нагрузок с учетом индивидуальных особенностей обучаемых. Существует несколько способов повышения нагрузок: непрерывный, ступенчатый и волнообразный.

Непрерывный способ заключается в том, что, начиная с небольшой нагрузки, с каждым последующим учебным занятием она непрерывно и постепенно увеличивается. Он применяется при небольших сроках обучения и однородном составе обучаемых.

Ступенчатый способ повышения нагрузки состоит в том, что на протяжении нескольких занятий нагрузка сохраняется, а затем увеличивается. Он осуществляется в группах с различным уровнем подготовленности обучаемых.

Волнообразный способ повышения нагрузки состоит в периодических колебаниях ее величины. Сначала нагрузка медленно увеличивается от занятия к занятию, затем, достигнув определенного уровня, начинает снижаться, что позволяет восстановить силы и лучше овладеть техникой выполнения упражнений. Затем все это повторяется, но на другом уровне.

Применять повышенные нагрузки можно только при хорошей физической подготовленности занимающихся. Такие нагрузки имеют место на завершающем этапе тренировок, когда необходимо показать высокий результат или победить в соревнованиях. В этих случаях обязателен врачебно-педагогический контроль.

4. Развитие и совершенствование физических и специальных качеств у курсантов и слушателей

Во время проведения учебных занятий происходит формирование и совершенствование у курсантов и слушателей двигательных навыков, боевых, физических и специальных качеств.

Под двигательным навыком понимается произвольное действие, доведенное в процессе обучения до автоматизма (по типу условного рефлекса). При многократном повторении движений в головном мозге формируются прочные условно-рефлекторные связи -- динамический стереотип. Движения автоматизируются и становятся координированными, выполняются легко и уверенно, потому что находятся под контролем ЦНС.

При формировании и совершенствовании двигательного навыка соблюдается определенная последовательность, происходит объединение отдельных элементов и движений в целостное действие, устранение излишних движений, ослабление роли зрительного контроля за движениями и повышение роли двигательного анализатора. Способность ощущать выполнение упражнений через вестибулярный аппарат, двигательный и другие анализаторы позволяет обучаемым определять свои ошибки, видеть и чувствовать то, что не замечают другие, в совершенстве не владеющие данным навыком.

Двигательный навык формируется в течение определенного периода времени. У одних это происходит быстро, у других -- медленнее. Временные задержки свидетельствуют о неодинаковом уровне развития, физической подготовленности; об утомлении; неправильной методике обучения; плохой организации занятий. Навык считается выработанным, если обучаемый овладел техникой выполнения действий в целом. Однако этот навык может быть утрачен, если его систематически не совершенствовать.

Основные физические качества -- сила, быстрота, выносливость, ловкость. Развитие и совершенствование этих качеств на занятиях по физической подготовке имеют некоторые особенности, знание которых позволяет подбирать наиболее эффективные средства и методы их выработки. Ведущая роль в развитии физических качеств принадлежит системе условно-рефлекторных связей, а также биохимическим, морфологическим изменениям, происходящим под влиянием тренировок в мышцах, внутренних органах и крови.

Систематичность обучения, постепенность повышения нагрузок, рациональное чередование тренировки и отдыха обеспечивают прочность физических качеств, для выработки которых используются: повторный, переменный, равномерный, контрольный, интервальный и соревновательный методы. Каждый из них применяется на определенном этапе обучения. Для развития и совершенствования конкретного физического качества используются специфические методы.

Сила как способность человека выполнять работу связана с преодолением сопротивления или противодействием ему за счет мышечных усилий. Сила характеризуется степенью напряжения, которое развивают мышцы при сокращении, и проявляется в статических усилиях и динамических движениях силового и скоростно- силового характера. Для развития силы применяются методы «больших и максимальных усилий» и «до отказа». Силу можно развивать с помощью специально подобранных упражнений с короткими интервалами отдыха между работой. Силовая нагрузка должна быть средней или большой (до 60% от максимальной).

Изометрический метод развития силы заключается в повторных проявлениях максимальных усилий при статических напряжениях. В сочетании с другими методами он способствует увеличению мышечной силы, но предъявляет значительные требования к нервной системе.

Большое значение для развития силы имеют величина применяемого отягощения, скорость выполнения упражнений, количество повторений и длительность перерывов между занятиями. Развивают и совершенствуют силу упражнения с отягощениями (грузом), поднятием тяжестей и упражнения по преодолению собственного веса и сопротивления. Так, сила мышц ног возрастает при ходьбе, беге, прыжках, беге на лыжах и коньках. Сила мышц рук и туловища хорошо развивается на занятиях по гимнастике, на тренажерах.

Быстрота -- способность человека выполнять движения и действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают быстроту двигательной реакции, быстроту отдельного движения, частоту движений. Быстрота проявляется при выполнении циклических и ациклических движений в минимальный отрезок времени. Как правило, она характеризуется несколькими показателями одновременно.

Хорошо развивают быстроту бег на короткие дистанции и спортивные игры. Основные методы выполнения упражнений в целях достижения быстроты -- повторные выполнения упражнений с предельной скоростью, с соблюдением оптимального времени для перерыва на отдых. В ходе занятий необходимо развивать у слушателей и курсантов «чувство быстроты». На это направлены задания по преодолению определенных расстояний в минимальные сроки.

Для выработки быстроты можно использовать различные грузы (отягощения) и выполнение упражнений в темпе и в ограниченное время. Систематические скоростные упражнения улучшают взаимодействие между нервными центрами, что проявляется в быстром чередовании процессов возбуждения и торможения. Это способствует улучшению работы сердца, других внутренних органов, биомеханических процессов в мышцах в условиях недостатка кислорода.

Выносливость -- способность человека продолжительное время поддерживать работоспособность на высоком уровне. Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость -- способность длительное время выполнять разнообразную динамическую работу (например, продолжи - тельная ходьба, бег на длинные дистанции, плавание и передвижение на лыжах).

Специальная выносливость -- способность переносить длительные нагрузки, связанные, например, с бегом на короткие дистанции, многократным подниманием или переносом различных тяжестей, продолжительным сохранением неподвижного (статического) положения тела или долговременным удержанием груза. Развитие выносливости осуществляется всеми известными методами тренировки с определением необходимого времени на восстановление работоспособности.

Ловкость -- способность человека выполнять целесообразные движения в сложных или внезапно меняющихся условиях. Ловкость -- наиболее сложное физическое качество, которое требует координации и точности движений, быстрой реакции, умения мгновенно переключиться с одного вида деятельности на другой. Она обусловливается наличием выработанного в процессе продолжительной тренировки многообразия форм движений, развитых физических качеств и высокой пластичности нервных процессов.

Развитие и совершенствование ловкости обеспечивается постепенным усложнением применяемых упражнений и выполнением их в непривычных, постоянно изменяющихся условиях в сочетании с другими действиями. Этому способствуют гимнастика, спортивные игры, рукопашный бой, прыжки в высоту и другие виды спорта.

Специальные качества вырабатываются в процессе выполнения различных упражнений, воздействующих на организм и обеспечивающих его устойчивость к определенным неблагоприятным факторам военно-профессиональной деятельности.

Физическое совершенствование -- процесс улучшения физического состояния курсантов и слушателей, а также формирования связанных с ним убеждений, потребностей, знаний и умений в ходе систематического выполнения упражнений и воздействия соответствующих благоприятных условий. В большой степени он зависит от деловых качеств педагога, от его знаний и опыта, добросовестного отношения к выполнению своих обязанностей, умения методически грамотно проводить учебные занятия и тренировки по видам спорта, подводить итоги соревнований.



5. Содержание и организация учебных занятий по физической подготовке

Учебные занятия по физической подготовке в вузе различаются по своему содержанию и направленности и подразделяются на теоретические, практические, самоподготовку под руководством преподавателя и самостоятельную работу.

К теоретическому разделу относятся лекции, на которых отражаются такие вопросы, как: значение физической подготовки для укрепления боеспособности личного состава, для развития и совершенствования боевых, физических, морально-волевых и психологических качеств обучаемых; особенности системы физкультурно- спортивного движения в стране и Вооруженных Силах России; организация и проведение учебных занятий в вузе и др.

Практический раздел охватывает прикладную гимнастику и атлетическую подготовку, легкую атлетику и ускоренное передвижение, преодоление препятствий, боевые приемы борьбы и рукопашные схватки, лыжную подготовку, прикладное плавание и переправу вплавь, спортивные и подвижные игры, огневую подготовку, а также проведение занятий комплексно.

Прикладная гимнастика и атлетическая подготовка включают упражнения на спортивных снарядах, вольные и другие упражнения, развивающие у курсантов и слушателей ловкость, координацию движений и пространственную ориентировку, силу, силовую выносливость и устойчивость к повышенным нагрузкам.

Легкая атлетика и ускоренное передвижение представляют собой бег на короткие, средние и длинные дистанции, кроссы, челночный бег и прыжки в длину. Основная направленность занятий -- развитие у курсантов и слушателей быстроты, общей и скоростной выносливости.

Преодоление препятствий предполагает общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Его цель -- сформировать и усовершенствовать навыки преодоления препятствий, метания гранат на точность, выполнения специальных приемов и действий. Комплексная тренировка периодически проводится в индивидуальных средствах защиты.

Боевые приемы борьбы и рукопашные схватками содержат общий комплекс приемов и действий с оружием и без оружия, направленных на формирование навыков выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения и на выработку уверенности в своих силах.

Лыжная подготовка предусматривает разучивание и совершенствование лыжных ходов, подъемов, спусков, поворотов, других приемов и действий, а также подготовку к скоростному передвижению на лыжах. Основные задачи, решаемые в процессе занятий, -- формирование и совершенствование у курсантов и слушателей навыков передвижения на лыжах и развитие выносливости.

Прикладное плавание и переправы вплавь предусматривают разучивание и совершенствование способов брасс, отработку поворотов, стартов и привитие навыков оказания помощи товарищу на воде, преодоление водных преград. Цель этого вида занятий -- научить держаться на воде и плавать тех, кто этого не умеет.

Спортивные и подвижные игры -- это баскетбол, волейбол, настольный теннис и др. Они вырабатывают у курсантов и слушателей ловкость, быстроту реакций и действий, скоростную выносливость.

Огневая подготовка предусматривает обучение курсантов и слушателей стрельбе из штатного оружия, организацию и проведение соревнований по стрельбе, умение хранить и сберегать боеприпасы и оружие.

Комплексные занятия охватывают разнообразные комбинации основных положений из гимнастики, легкой атлетики, плавания, спортивных игр (подвижных игр и эстафет). Основная их задача -- интенсификация тренировок, повышение интереса к выполнению физических упражнений и эмоциональности.

Самостоятельная подготовка проводится в 7--8-е часы учебных занятий под руководством преподавателя и нацелена на совершенствование изученных приемов и действий, подготовку к следующим занятиям, устранение недостатков, выявленных ранее.

Самостоятельная работа проводится во внеучебное время для разучивания сложных упражнений, исправления выявленных ошибок и закрепления полученных навыков.

Занятия по физической подготовке проводятся в составе учебной группы два раза в неделю согласно расписанию в целях обеспечения положительных изменений в организме обучаемых и направлены на совершенствование их двигательных способностей. Продолжительность занятий по всем разделам физической подготовки -- два академических часа.

Планирование учебных занятий осуществляется с учетом следующих требований:

концентрированного прохождения учебной программы по разделам физической подготовки;

равномерного распределения учебных занятий на протяжении недели.

Под концентрированным прохождением учебной программы понимается систематическое выполнение физических упражнений без больших перерывов между занятиями. Обеспечить это в течение учебного года по всем разделам невозможно. Вот почему на определенных этапах обучения на овладение учебным материалом, например, по гимнастике и атлетической подготовке, а также ускоренному передвижению и легкой атлетике отводится больше времени. Такая концентрация занятий создает благоприятные возможности для прочного освоения физических навыков, т.е. на каждом отдельном этапе обучения на один или несколько разделов физической подготовки отводится больше часов, что обеспечивает концентрированное прохождение программного материала. В этот период учебные занятия по другим разделам не планируются.

Если осуществляется аренда плавательного бассейна, то возникает необходимость планировать занятия в зависимости от срока аренды.

От методического мастерства преподавателей во многом зависит уровень физической подготовленности курсантов и слушателей; с ними регулярно проводятся методические и показные занятия для выработки единых подходов к проведению занятий по всем разделам физической подготовки.

Учебные занятия проводятся с применением специального инвентаря и имущества на специально оборудованных местах: в спортивном зале, помещениях для тренажеров, бассейне, местах для проведения занятий по лыжной подготовке, на стадионе, полосе препятствий, площадках для рукопашного боя.

За качеством учебных занятий осуществляется систематический контроль со стороны учебного отдела, руководства кафедры физической подготовки и спорта и других лиц. Проверяются: наличие плана-конспекта у преподавателя; правильность объяснения содержания занятий, подачи команд и распоряжений, показа упражнений, применения методов обучения и способов разучивания упражнений; оказание страховки и помощи; материальная обеспеченность занятий.

6. Методика проведения учебных занятий по физической подготовке с курсантами и слушателями

Успех физической подготовки определяется творческим подходом к занятиям преподавательского состава кафедры, правильным применением принципов и методов обучения и воспитания, структурой занятий, их плотностью и распределением нагрузки, умением пробудить интерес у курсантов и слушателей, высокой организованностью, состоянием материально-технической базы.

Учебное занятие по каждому разделу физической подготовки состоит из трех частей, которые органически связаны между собой: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть включает организационные вопросы, упражнения на общее укрепление организма и подготовку его к более напряженной работе в основной части. Занятие начинается с проверки наличия обучаемых, соответствия формы одежды. Далее следует объяснение содержания занятия. После этого проводятся ходьба и бег различными способами, общеразвивающие упражнения (несложные, но разнообразные по воздействию на организм), а также упражнения с учетом содержания основной части занятия. Например, на занятиях по плаванию подготовительные упражнения включают определенные элементы изучаемого способа плавания. Интенсивность упражнений должна соответствовать уровню подготовленности курсантов и слушателей, задачам занятия и конкретным условиям его проведения.

Подготовительная часть занятия проводится в составе группы. В одночасовом занятии на нее отводится до 7 мин, в двухчасовом -- до 15 мин.

В основной части занятия обеспечивается: формирование и совершенствование прикладных навыков, развитие физических, специальных и психологических качеств, повышение устойчивости к влиянию неблагоприятных факторов, воспитание морально-волевых и психологических качеств.

Средства основной части занятия -- различные упражнения, предусмотренные программой обучения по разделам физической подготовки. Наряду с развитием выносливости, силы, быстроты и ловкости на занятиях воспитываются смелость, решительность, настойчивость и т.п. Большое внимание уделяется укреплению здоровья обучаемых.

В содержание основной части включаются игры, соревнования, эстафеты, комплексная тренировка, контрольные упражнения, которые вырабатывают коллективные и самостоятельные действия. Вначале выполняются приемы и действия, связанные со скоростью и ловкостью, упражнения со сложной координацией. В конце -- упражнения на силу и выносливость, игры, соревнования и комплексная тренировка.

На основную часть при одночасовом занятии отводится до 35 мин, при двухчасовом -- до 65 мин.

В заключительной части занятия выполняются упражнения, которые способствуют приведению организма в спокойное состояние (ходьба, медленный бег, упражнения на глубокое дыхание и расслабление мышц). При подведении итогов кратко отмечаются успехи и недостатки, даются индивидуальные задания на самостоятельную подготовку. Затем приводятся в порядок места занятий.

На заключительную часть отводится до 3 мин при одночасовом занятии и до 10 мин -- при двухчасовом.

Соотношение указанной структуры занятий преподаватель может изменять в зависимости от уровня подготовленности курсантов и слушателей, раздела физической подготовки, предшествующей физической нагрузки, метеоусловий и других факторов.

В основе интереса курсантов и слушателей к занятиям по физической подготовке лежит сознательное отношение к выполнению упражнений, понимание значения физической подготовки в укреплении здоровья. Для этого преподаватели используют различные приемы и методы. Так, соревновательный метод вызывает положительные эмоции и желание активно заниматься. Новые упражнения вносят разнообразие в занятия и снижают утомляемость. Однако упражнения должны быть доступными и одновременно представлять определенную трудность, что должно вызывать чувство удовлетворенности, укреплять уверенность в своих силах, повышать заинтересованность, порождать стремление к новому его повторению.

Повышенный интерес проявляется тогда, когда места занятий хорошо оборудованы, постоянно соблюдаются санитарно-гигиенические нормы, имеются хороший инвентарь, обувь, одежда и другое материально-техническое обеспечение. Живописная местность, эстетично оформленные спортивный зал и площадки также увеличивают интерес к занятиям и тренировкам.

Преподавателю необходимо так общаться со своими учениками, чтобы они сами могли уяснить свои сильные и слабые стороны, что, несомненно, стимулирует их усилия на устранение недостатков. Старательных курсантов и слушателей надо поощрять за хорошее выполнение упражнений и в корректной форме осуждать нерадивых.

В целях поддержания хорошей дисциплины преподаватель сам обязан соблюдать правила поведения. Его опрятный вид, хорошая выправка, подтянутость, высокая требовательность к себе и занимающимся во многом способствуют повышению организованности и порядка.

Во время проведения занятий преподаватель рационально строит свою работу, используя различные способы обучения.

Фронтальный способ -- обучаемые в составе группы выполняют одни и те же упражнения под непосредственным руководством педагога.

Групповой способ -- учебная группа разбита на подгруппы, выполняющие различные упражнения с последующей сменой мест. В каждой подгруппе управление осуществляет старший, а контроль и помощь -- педагог. Такой способ часто используют в основной части занятия.

Одиночный (индивидуальный) способ применяют при индивидуальном обучении, как правило, в работе с отстающими или при подготовке к сдаче контрольных заданий.

Индивидуально-групповой способ имеет место, когда в основной части занятия слушатели и курсанты в нескольких подгруппах на отдельных местах поочередно выполняют личные задания под наблюдением руководителя.

Самостоятельная работа -- занимающиеся выполняют ранее разученные упражнения индивидуально или попарно, помогая друг другу, что повышает активность обучения, развивает способность к самоанализу и самооценке. Со стороны руководителя занятий осуществляется контроль и помощь.

Во время проведения учебных занятий, например по ускоренному передвижению или лыжной подготовке, на обучаемых может воздействовать низкая или высокая температура. Переохлаждение организма или его перегрев затрудняют перенесение нагрузок, снимают качество выполнения упражнений, приемов и действий, приводят к переутомлению и травмам. Чтобы этого не случилось, принимаются профилактические меры: занятия проводятся на защищенных от сильного ветра местах; курсанты и слушатели одеваются так, чтобы сохранить теплообмен и обеспечить взаимное наблюдение друг за другом.

Время на подготовительную часть увеличивается и проводится более динамично, с использованием упражнений, воздействующих на работу больших групп мышц, что обеспечивает интенсивное теплообразование. Время на объяснение сокращается, используются фронтальный и групповой способы организации работы с обучаемыми. Больше внимания уделяется предупреждению травм, страховке и помощи.

При высокой температуре у отдельных обучаемых может нарушиться тепловой обмен и водно-солевой баланс; возможны нарушения физиологических процессов в организме и перегрузка сердечно-сосудистой системы. В этом случае плотность занятий необходимо привести в соответствие с индивидуальной подготовленностью курсантов и слушателей; занятия поводятся с меньшей интенсивностью, желательно планировать их на утренние часы. Не рекомендуется пить воду перед занятиями, а также сразу после них. После выполнения упражнений желательно организовать теплый душ или другие водные процедуры.

7. Особенности организации и проведения учебных занятий по физической подготовке

В целях повышения методического мастерства в период учебно- методического сбора с преподавателями кафедры проводятся теоретические, инструкторско-методические и показные занятия.

Теоретические занятия (продолжительность 1--2 часа) проводятся в виде лекций, семинаров, бесед, специальных и деловых игр. Лекция включает обычно 2--3 вопроса. Она читается, как правило, опытным преподавателем. В ней отражаются наиболее важные теоретические вопросы, проблемные положения в области физической подготовки и спорта.

Беседы, специальные и деловые игры также способствуют повышению знаний в области физической подготовки, обоснованию специфики обучения в вузе. К теоретическим занятиям можно привлекать специалистов правоохранительных ведомств, медицинской службы, преподавательский состав других кафедр. Особый интерес вызывают проблемы взаимосвязи спорта и туризма, предпринимательства и менеджмента в спорте, правовых отношений в области спорта.

Инструкторско-методические занятия проводятся с преподавателями кафедры по отдельным учебным темам. Обсуждается, как правило, методика проведения комплексных занятий, проверки и оценки курсантов и слушателей. В ходе таких обсуждений вырабатывается единый подход и единые требования. Преподаватели со стажем делятся опытом с теми, кто только начинает свою педагогическую работу.

План

инструкторско-методического занятия по плаванию (вариант)

Место: бассейн.

Дата:

Форма одежды: спортивная.

Учебная группа

Задачи:

совершенствование плавания способом брасс;

обучение стартовому прыжку с тумбочки;

обучение способу брасс не умеющих плавать.

Время -- 45 мин.

Содержание и структура занятия:

а) Подготовительная часть -- 7 мин.

Ходьба и бег; упражнения для не умеющих плавать способом брасс; движение рук, ног, согласование движений рук, ног и дыхания. Упражнения выполняются в зале «сухого» плавания.

б) Основная часть -- 35 мин.

Принятие душа и выход обучаемых в бассейн, вход в воду.

Упражнения для не умеющих плавать:

«вдох и выдох в воду» до 15 раз, «поплавок» до 5 раз, «скольжение» до 3 раз, «движения рук и ног» поочередно с поддерживающим предметом по 3 раза;

согласование движений рук, ног и дыхания на отрезках до 15 м -- 3 раза;

проплывание 15-метровых отрезков с поддерживающим предметом -- 2 раза.

Упражнения для умеющих плавать:

разминка на 200 м в среднем темпе;

совершенствование плавания способом брасс: отработка техники движения ног с учебной доской (50 м), отработка движения рук (учебная доска зажата между ног, 50 м);

проплывание 50-меторых отрезков в быстром темпе с перерывом на отдых -- 3 раза.

Совершенствование стартового прыжка с тумбочки:

показ прыжка с тумбочки по частям и в целом;

прыжок с нескольких стартовых тумбочек вместе и раздельно -- 3-- 4 раза. Ошибки устраняются немедленно. Тренировка в плавании до 200 м в среднем темпе.

в) Заключительная часть -- 3 мин.

Выход из воды, приведение мест занятий в порядок, задание на самостоятельную подготовку в целях устранения выявленных ошибок и совершенствования техники плавания способом брасс.

Материальное обеспечение: деревянные шесты, резиновые круги, пенопластовые учебные доски, пробковые пояса.

Самостоятельная подготовка руководителя к занятию:

изучить технику плавания способом брасс, стартовых прыжков с тумбочки;

уточнить методику обучения не умеющих плавать «на суше», при освоении на воде.

Инструктаж. Ознакомить старшего учебной группы с задачами предстоящего занятия, его содержанием и методикой, показать основные приемы и действия при страховке не умеющих плавать с помощью деревянного шеста, резинового круга, пробкового пояса.

Обеспечение мест занятия:

подготовить резиновые круги, пробковые пояса, учебные доски, деревянные шесты и расположить их у мелкой части бассейна;

удостовериться в наличии аптечки и согласовать вопросы с медперсоналом бассейна:

проверить экипировку обучаемых (резиновые шапочки, принадлежности для душа и плавания);

напомнить правила поведения в бассейне, меры предупреждения и профилактики травм.

Руководитель занятия

Показные занятия проводит наиболее опытный преподаватель в целях организации правильной методики обучения и воспитания курсантов и слушателей по одному из разделов физической подготовки. Остальные наблюдают за ходом занятия и действиями преподавателя. Показные занятия включаются в планы учебно- методических сборов кафедры, когда начинаются новые виды (разделы и темы) занятий. Их цель -- показать преподавателям образцовое выполнение программных упражнений, приемов и действий, для чего подбирается учебная группа с наиболее подготовленными курсантами и слушателями. Когда необходимо показать правильную методику обучения (или организацию учебного занятия), занятия проводятся с любой учебной группой.

После окончания занятия осуществляется его разбор, который подразумевает анализ положительных сторон и недостатков в деятельности руководителя, его помощников и обучаемых. Затем даются рекомендации по подготовке и проведению занятий по данному разделу с другими учебными группами.

Чтобы успешно провести занятие и достичь необходимого эффекта, составляется развернутый план (см. вариант), в котором учтены наиболее важные элементы занятия. В плане отражаются также отдельные способы освоения различных упражнений, применяемая методика, обеспеченность инвентарем, что создает гарантию оптимальной плотности физической нагрузки, предотвращает ошибки и травмы у обучаемых.

8. Цель и задачи комплексных занятий по физической подготовке

Комплексные занятия проводятся в целях повышения общей и специальной тренированности курсантов и слушателей. Они включают приемы и действия из различных разделов физической подготовки.

Одна из важнейших целей комплексных занятий -- интенсификация учебно-педагогического процесса, которая достигается:

подбором наиболее эффективных упражнений, приемов и действий, составляющих содержание физического воспитания;

целенаправленным использованием средств физической подготовки для развития силы, быстроты, ловкости и выносливости, прикладных навыков;

внедрением в практику учебных занятий современных методов спортивной тренировки.

Комплексные занятия проводятся тогда, когда освоена программа по всем разделам физической подготовки. Только в этом случае они могут дать положительный эффект и как метод интенсификации физического воспитания откроют большие возможности для развития силовой и скоростной выносливости.

Используя все разделы физической подготовки, можно:

эффективно совершенствовать физические, морально-волевые и психологические качества, а также двигательные навыки за счет тренировочной направленности, целенаправленного воздействия упражнений, широкого применения различных вариантов нагрузок;

развивать у курсантов и слушателей способность быстро переключаться с одного вида мышечной деятельности на другой;

значительно увеличить плотность урока и способность обучаемых переносить интенсивные физические нагрузки, приблизив характер физической подготовки к соревновательному режиму и игровой деятельности. При проведении комплексных занятий курсанты и слушатели совершенствуют техническую и тактическую подготовку по тем или иным видам спорта.

Содержание комплексных занятий включает, как правило, упражнения, приемы и действия из трех разных разделов физической подготовки. Их сочетание в основной части занятия самое разнообразное. Например, можно сочетать гимнастику и атлетическую подготовку (комплексы вольных упражнений на 16 счетов и поднятие тяжестей) с ускоренным передвижением (бег 100 м, бег 1 км) и рукопашным боем. Комплектовать занятие можно за счет гимнастики и атлетической подготовки (упражнения на перекладине и брусьях, прыжки через коня) и военно-прикладного плавания (разучивание стартов с тумбочки и поворотов, плавание способом брасс на 200 м).

Возможен и такой вариант: спортивные и подвижные игры (техника и тактика игры в баскетбол или настольный теннис) и военно-прикладное плавание (плавание различными способами до 300 м). На открытых площадках в комплексные занятия включаются ускоренное передвижение (прыжки в длину с разбега и бег на 1 км), спортивные и подвижные игры (совершенствование тактики и техники игры в волейбол). Можно комплексировать гимнастику и атлетическую подготовку (занятия на тренажерах) и спортивные и подвижные игры (совершенствование технических или тактических приемов игры в бадминтон). Формирование комплексных занятий зависит от творчества и опыта преподавателя.

Кроме названных разделов физической подготовки в содержание комплексных занятий включаются подвижные игры с элементами общеразвивающих упражнений, бега, упражнений на ловкость, скорость, лазание, сопротивление, с отягощениями и различные эстафеты.

Разделы физической подготовки подбираются с учетом педагогических задач, периода обучения, уровня физической и технической подготовленности курсантов и слушателей.

Методика, применяемая на занятии, требует от руководителя хорошего знания учебного материала, содержания упражнений и владения различными методами обучения и воспитания.

Комплексные учебные занятия состоят из органически связанных между собой подготовительной, основной и заключительной частей.

Подготовительная часть занятия (до 15 мин) проводится в составе учебной группы в целях подготовки организма к большим нагрузкам в основной части. В ее содержание входят: ходьба, бег, вольные упражнения для различных групп мышц, упражнения вдвоем. Особенность методики -- постепенное увеличение нагрузки, усложнение приемов и действий.

Основная часть занятия (до 65 мин) проводится в составе малых групп в целях тренировки выполнения упражнений и действий, развивающих физические, психические и специальные качества, а также отработки технико-тактических приемов игр или видов спорта. В этой части занятия также совершенствуются приемы и действия из различных разделов физической подготовки (прикладное плавание, гимнастика и атлетическая подготовка, спортивные и подвижные игры, преодоление препятствий и рукопашные схватки).

В зависимости от задач, подготовленности курсантов и слушателей, наличия инвентаря и состояния материальной базы формируется конкретный вариант основной части занятия. На первую половину основной части выделяется до 25 мин, на вторую -- до 40 мин, что позволяет организовать различные соревнования или эстафеты.

Заключительная часть занятия (до 10 мин) проходит традиционно. Инвентарь, оборудование, места занятия убираются и приводятся в порядок. Ходьба, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мышц проходят в медленном темпе. Руководитель подводит итоги занятия, дает задание на самостоятельную подготовку.

Эффективность комплексного занятия во многом зависит от преподавателя, от его подготовительной работы. Преподаватель должен изучить теоретический материал, составить план, подготовить место занятий, необходимый инвентарь и оборудование. Наиболее приемлемыми из используемых при этом методов являются фронтальный, двусторонний, групповой и круговой.

Фронтальный метод -- одновременное выполнение занимающимися одинаковых упражнений, приемов и действий (по командам или заданию руководителя) учебной группой в шеренгах, колоннах или кругах в заданном ритме или темпе.

Двусторонний метод предполагает выполнение упражнений, приемов и действий совместно с партнером или подгруппой. Этот метод позволяет отдельному курсанту, слушателю или подгруппе проявить находчивость, противопоставить свою быстроту, ловкость и силу более слабому, равному или сильному партнеру.

Групповой метод осуществляется в условиях разделения учебной группы на более мелкие подгруппы, каждая из которых выполняет упражнения, приемы и действия под руководством помощников руководителя занятия. Затем через определенное время характер упражнений меняется.

Круговой метод предусматривает выполнение разнохарактерных упражнений, приемов и действий, развивающих все основные группы мышц на 5--6 учебных точках. Подбираются несложные упражнения, которые проводятся в быстром темпе. Смена мест осуществляется после определенного времени по команде руководителя занятия. Этот метод позволяет дозировать физическую нагрузку с чередованием работы и отдыха. Учебные занятия -- одна из важных форм физической подготовки, способствующих развитию и совершенствованию военно- прикладных навыков, формированию морально-волевых и психологических качеств.



Библиографический список

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. -- М.: Академия, 2006.

2. Барчуков И.С. Физическая культура: Учеб. пособие для вузов. -- М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

3. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учеб. пособие для студентов вузов. -- М.: Академия, 2002.

4. Гуськов С.И., Платонов В.Н. Профессиональный спорт. -- М.: Олимпийская литература, 2000.

5. Железняк Ю.Д. и др. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенство. -- М.: Академия, 2002.

6. Кузин В.В. Экономика физической культуры и спорта: Учебник для вузов. -- М.: СпортАкадемПресс, 2001.

7. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. -- М.: Советский спорт, 2003.

8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры. -- М.: Физкультура и спорт, 1991.

9. Петров В.К. Новые формы физической культуры и спорта. -- М.: Советский спорт, 2004. Теория и методики физического воспитания: Учебник для студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов. /Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина. -- М.: Просвещение, 1990. Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, С.М. Вайцеховский. -- М.: Физкультура и спорт, 1993. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29 апреля 1999, № 80-ФЗ.

...